Деликатный вопрос
Как села на диету,стала мучаться запорами( Главное ем я разнообразно и белки и жиры и углеводы,ан всё равно. Просто порции меньше и после 16 не ем. Может пить больше?
Ешьте отруби пшеничные или овсяные. Всего пара горсточек (ок.60 гр) в день очень быстро решит вашу проблему! Еще за полчаса до еды утром стаканчик тепленькой водички.
Поддержу, утром, как проснулись сразу стакан воды, потом уже умываться и тд.
Пейте конечно больше и углеводы ешьте сложные в виде каш, макарон и простые в виде сухофруктов и фруктов.
Запоры не от диеты, а от того, что организм офигевает, что все по другому.
Не забудьте про такие сухофрукты как курага и чернослив, можно покупать ягоды замороженные, бруснику например, салаты из свеклы. Пейте утром как проснетесь стакан воды теплой или даже горячей, чтобы не обжечься. И вообще чистой воды должно быть достаточно 1.5-2л в сутки.
Пересмотрите еще раз свое питание, где то вы что-то делаете не так.
помогает:
1. стакан горяцей или холодноий, или теплой воды, пить сразу как проснетесь.
2, Сразу как проснетесь - ложку масла, оливковое, из тыквенных семечек и т.д.
3. В течении дня по больче пить.
Но не ждите чудес сразу, огранизм должен настроиться, я выбрала для себя ложку масла, пью только тыквенное, от друго меня мутит. Правда около недели огранизм настаиваля на ету ложку масла, сеичас как по часам.
