Диета для мужа.
Поискала и не нашла такой темки.
Поделитесь опытом, если у кого такой есть.
Муж полнеет, при росте 189 весит уже 94 кг.
Хотя еще в октябре было 85.
Ест кучу хлеба с маслом, плавленым сыром и т.п.
Никакие увещания не помогают.
Завтракает обычно творог и кофе, ну и бутеры 2-3
С собой на работу даю ему второе, плюс йогурт, фрукты и теже бутеры 2 шт. с колбасой (иначе пойдет шурму или что-то в этом роде есть)
на ужин обычно мясо или рыба с гарниром, вот хочу придумать что-то мало калорийное, но он не ест никакие овощи! Только томаты и картошку. Ну или если салат, то по любому с майонезом.
Пока я не вижу (ну прям как ребенок) еще заточит бутеров.
Оооочень привередлив в еде!
Ездит на машине везде и всюду, ходить много не может (не хочет) ноги болят из-за плоскостопия и косолапия.
Пресс качает и зарядка каждый день.
Подскажите, пожалуйста, как бы помочь ему похудеть.
Нормальное меню для мужчины.
Покупайте хлеб с отрубями. Или злаковый.
Тут себя можно легко обмануть.
Например кусок черного хлеба весит 50гр, кусок отрубного Геркулес 25гр, а кусок Полевого всего 15гр.
Что лучше съесть 1 кусок черного или 4 куска Полевого? А по ккал примерно одинаково. Зато визуально-совсем по другому.
Для бутеров покупайте маложирный сыр, творог мешайте с зеленью и солите, можно покупать ветчину из индейки нежирную или запекать мясо куском и делать бутеры с мясом.
Масло вообще не покупайте и плавленый сыр и майонез. Договоритесь с мужем, что на эти продукты временное табу. Это не навсегда.
Завтрак отличный. Йогурт лучше заменить на кефир или нежирный творог мешать с тем же йогуртом и делить на несколько порций.
На ужин делайте рис или гречу и к ним мясо с овощами тушите. Мой тоже овощи не ест, но с удовольствием есть капусту цветную с сыром, винегрет, овощи сырые. Если салат, то со сметаной.
Объясните ему, что прогуляться пол часа на улице это лучше чем покачать пресс и ккал тратиться больше.
Договоритесь с ним на ряд ограничений, скажите что это ненадолго, возьмите слово, что он будет питаться только тем, что ему готовите вы, не ограничивайте его в углеводах сильно. Мужчины худеют быстрее женщин.
Если он откажется от масла, плавленых сыров, майонеза и йогурта, а колбасу заменить на мясо, 100% быстро похудеет.
Да, и покажите ему форум, что тут пишут знатоки.
Был тут на еве случай такой, когда муж одной Евы считал, что жена все делает не так и она пришла советоваться, в итоге муж прочитав советы начал легко худеть.
Овощи-не панацея. Не ест и ладно. Запеките ему пару картофелин, дайте горстку редиски и огурец и свободен. Не обязательно переходить на кроличий рацион чтобы худеть. Сложные углеводы должны быть! Иначе будет у вас не муж, а волк. А вот фрукты лучше ограничивать до 1-2 шт в день.
Раздеть его догола и сфотографировать в полный рост в анфас и профиль. Распечатать на домашнем принтере и показать. Он сам должен захотеть измениться
Ну а Вы ему свою силу воли не впихнете. Будете ему салаты низкокалорийные делать, а он втихаря шаурму и бутеры жрать. Тут с мотивацией работать надо, а не с меню.
Я своему вообще не предлагаю гарниры))) он тоже не ест никакие овощи, поэтому приходится ему бедному питаться на обед и ужин мясом или рыбой без гарнира. Майонез - жуткий вред, его вообще не покупаю, соответственно муж его и не ест. И плавленный сыр - не меньший вред, надо изгнать его из холодильника и заменить на твердые сыры.
Да, интересно, надо попробовать без гарнира. Спасибо.
Он правда хлеб тогда будет точить. Дома еще можно отследить, а вот на работе....
ну я своему, кстати, хлеб тоже не даю. Покупаю только белый для бутеров на завтрак, а обеды и ужины - все без хлеба. Обязанность покупать продукты я полностью взяла на себя, ему разрешаю покупать только по моему списку, поэтому шансов чему-то запрещенному попасть в холодильник нету.
да-а-а. если б я ела бутеры, меня б уже разнесло под центнер, наверное... а если по теме - надо оч серьезно поговорить с мужем. худеть, это вообще чья идея -ваша или мужа? может, он как бы и не отказывается, да еще не факт , что сам хочет. Потому что на бутерах и майонезе не похудеешь однозначно!!! так что сначала надо чтоб он 1)сам захотел. 2) решил, на какие жертвы готов идти.
3) по-моему надо ограничить потребление хлеба. не отказываться. а именно ограничить. 4) не ест овощи в виде гарниров - плохо, но салаты вроде любит? увеличьте порции салатов, уменьшите макароны. 5) СПОРТ. СПОРТ! СПОРТ!!!
Ох начиталась!
Спасибо всем огромное.
Вынесла много полезных советов.
1. хлеб заменить и ограничить получится.
2. колбасу на мясо, сама уже думаю...пойду грудку куриную запеку.
3. овощи вообще никакие...огурцы, редиска, капуста...даже на вид не переносит. (в детстве не приучили...) Салат листовой и томаты (которые ему много нельзя из-за почек)еще может в салате потерпеть, ну 10 грамм огурца (если замаскирую). Придумаю в общем салаты.
4. масло из холодильника вообще не уберешь, т.к. есть доча, а ей то надо. Попробую договориться. А вот сыр точно долой!
5. спорт...щас наш далматин подрастет (через месяцок), будет с ним гулять, обещал даже бегать. А в спорт зал не могу затащить, говорит один не пойду, фитнес для баб, а в качалки рядом нет. эх...мужики! :-)))
6. Сам хочет похудеть, каждый день смотрит на свой живот и ужасается. Но хлеб с маслом любит больше наверно.
Спасибо еще раз. Очень хочу ему помочь.
Я вот делаю котлеты и вместо хлеба или картошки-кладу кабачки, никто и не думает что там они, а котлетки воздушные. В борщ тож кабачки идут вместо картошки. Сестра ненавидит кабачки, в борще догадалась только, увидев косточки и то не умерла-смирилась.
Да не, просто врач сказала, что надо обязательно по 5-7 грамм в день, у нас с почками проблема и диета.
Растущему организму нужно сливочное масло, оно помогает синтезировать гормон роста. Я своему сыну тоже даю обязательно, но не каждый день, как вспомню:)))
Ыыыы, может я не так что-то запомнила, но нам врач сказала, что маленьким детям для роста обязательно нужны молочные жиры и неоднократно всюду тему поднимаются почему дети могут съесть хоть пол пачки масла за раз.
вот что нашла :
"Сливочное масло богато витаминами А, Е, D и К, которые полезны для зрения и роста костей"
"Входящие в состав клеток нашего организма (особенно в тканях головного мозга) жиры способствуют их обновлению. Поэтому важно употреблять достаточное количество сливочного масла в детском возрасте, чтобы у школьников не снижалась успеваемость."
я думаю, что масло достаточно много где присутствует,чтобы его есть еще и просто так :think
я в кашу добавляю иногда, тоже, как вспомню :)
и мне педиатр велела чайную ложку масла сливочного в кашку :)
уговорила сегодня мужа на просто нереальные, с его точки зрения, жертвы с целью похудеть - заменила обычный сахар на коричневый + отказ от майонеза! Хочет продержаться так месяц :) Очень надеюсь, что эффект будет, иначе его потом вообще не уговорить ни на что:(
неееет, тут именно отказ. Т.к. он и другое лопает с охоткой, но майонез - это уже настоящее бедствие. Его кладется стооооолько в пищу, ну, разве что, в чае его нет! Я уже боюсь не столько за его вес, сколько за здоровье. Увещевала и объясняла не один раз, вот хоть под предлогом похудеть уговорила....
Делайте заправку для салатов или соус к макаронам (ну вообще для всего, куда он там майонез пихает) из пастообразного обезжиренного творога с добавлением йогурта без добавок, зелени, приправ, оливкового или другого раст. масла (можно вообще без масла), чесночка чуть-чуть можно туда, если любит, соевый соус туда можно еще добавить при желании. Прям целую банку ему сделайте, пусть лопает. По вкусу не хуже майонеза будет, а совсем нежирно и полезно. Даже сметана намного жирнее этой заправки.
Ну я долго не хранила, делаю максимум на пару раз. Думаю, что за сутки-полтора в холодильнике ничего с ней не случится. Но лучше, конечно, каждый раз свежую делать, там немного усилий, в мисочке размешать все, добавить нарезанную зелень и чеснок.
я делаю сама творог из кефира, он получается очень нежный и пастообразный, добавляю оливковое масло, сок лимона или бальзамический уксус, чеснок давлю, мелко шинкую траву, иногда лук обжариваю, соевый соус, соль, щепотку сахара и перца. Получается такой вкусноты соус, что его можно есть как самостоятельное блюдо :-)