####"Протасовка- Худеем снова 27"####
ГОТОВИМСЯ К 8 МАРТА!!! ДОЛЖНЫ БЫТЬ В ФОРМЕ!!!
ПРО СЫР!!!! И АСКОРБИНКУ
Желающие сесть на диету Кима Протасова часто задаются вопросом: "Что такое сыр 5%-ой жирности и где его взять?"
я в ашане беру твердый сыр Амбер 10% а еще сыр Карат он как творог зерненый по внешнему виду 5% жирность)
Дело в том, что автор диеты – израильский диетолог – ориентировался на те продукты, которые можно купить в Израиле! Там понятие "5% жира" означает, что в сыре 5 г жира на 100 г веса. У нас, в России на сырах частенько стоит надпись "45% жира в сухом веществе".
Поясняю: если из сыра "удалить" воду, то на 100 г этого твердого остатка придется 45 г жира. В обычном сыре около 50% влажности, следовательно, жира в нем будет в 2 раза меньше - примерно 23%. Следовательно нам нужно найти сыр с 10% жирностью в сухом веществе, он то и будет 5% сыр.
Без сомнений можно пить кефир, кушать творог и "сыр домашний" (зернистый или зерненный творог).
АСКОРИБНОВУЮ ВОДУ НА ПРОТАСЕ ПИТЬ НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО, ЭТО НАШЕ НОУХАУ!!! Кто-то из двчонок был у врача, назначил врач!!! Мы пили, у кого вес стоял!!!!
Аскорбиновая кислота в порошке, расфасованная по 2,5 г. растворяется в 1,5 л воды. Принимается в течение дня по стакану до еды за 30 мин и после еды через час. Просто так тоже можно пить. Надо выпить за день все 1,5 л. Приветствуется потребление просто чистой воды в добавление к аскорбиновой, тогда эффект будет лучше.
Пить так 7-10 дней. Выводит "тучные" клетки из организма, способствует хорошему снижению веса.
Как часто можно повторять курс - один раз в месяц.
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2571313.htm?messageId=64149260
Я РЕШИЛ ОБУЧИТЬ ВАС ОДНОЙ ПОТРЯСАЮЩЕЙ ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы.
Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин - четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он вот описание диетыявно желает мне медленной и мучительной смерти.
Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ:
Пока не прочитали 1 стр., не начинайте диету! Это даст вам возможность избежать ошибок, недоразумений и развеять сомнения.
На 1 странице освещены наиболее часто задаваемые вопросы.
1. Прежде чем сесть на диету, внимательно прочитайте ее суть (рекомендуется распечатать описание, нужное-важное подчеркнуть).
2. Вы прочитали содержание и:
- если по каким-то параметрам она вам не подходит (вы не любите кисломолочные продукты или сырые овощи, либо вам чего-то нельзя), значит, вы ее не воплотите в жизнь.
- если у вас проблемы с желудком, аллергия на вышеописанные продукты, – однозначно диета не для вас.
3. Если по каким-то причинам вы решили заменить разрешенные продукты на неразрешенные или диета не подходит вам по срокам…это уже не диета Протасова, соответственно, нелогично отписываться в этой темке.
4. Диета описана ниже. Сама диета длится 5 недель, выход из нее также 5 недель (это связано с тем, что выход из диеты должен равняться по продолжительности самой диете).
5. В период диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО:
а) принимайте витамины для компенсации дефицита микроэлементов.
б) необходимо набирать в день минимум 1200 и 1500 ккал максимум.
6. Если во время диеты возникает дискомфорт, болезненные ощущения, нарушения цикла - прекращаем диету и немедленно обращаемся к врачу.
7. Приветствуются занятия спортом.
Содержание диеты в авторском виде.
Диета диете рознь
Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна, и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
Итак, внимание!
Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно, без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.
Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 , хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.
И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И так же ВТОРУЮ. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.
С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.
Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.
Повторю суть предлагаемой мною диеты:
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи.
Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности.
Одно варёное яйцо.
Три зелёных яблока.
Кофе, чай, вода.
Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы.
Несколько сократить сыры и йогурты (на 300-400г)
Комментарии к диете
Прежде чем покупать продукты, изучите нижеизложенное:
Еда должна быть наиболее простая, для того, чтобы организм очистился.
Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым (желательно овощей чуть больше).
НУЖНО:
Яйцо (1 шт. в день).
Кисломолочные натуральные продукты жирностью 5 % включительно (т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты,
ряженка, ацидофилин, мацони...(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски).
Совсем обезжиренные продукты нельзя - это может привести к нарушению цикла. Сыры жирностью до 5%, Полар(«Валио»)4%. Творог зерновой «Сыр домашний» производство «Карат» 4%, Валио-2-4%, "Сыр Домашний" производство "Утренняя роса" 4%,
«Домик в деревне» 5%.(продаются в пластиковых стаканах).
Овощи только сырые и некрахмалистые.
Йогурт можно приготовить самостоятельно: Вскипятить молоко. Остудить до 70 градусов, примерно. На 0,5 молока положить 2 чайные ложки закваски (обычный йогурт активия, можно и сладкий тогда первая партия будет сладковатой) размешать, закрыть крышкой и через 6 часов йогурт готов. Очень вкусно, а главное, можно быть уверенным, что он без добавок.
Консервированные овощи лучше ограничить (они всё же НЕ свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю - и то, если очень хочется... Но ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них!
Соль можно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца... Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний!)...
Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар - редко.
Яблоки ( 3 шт. в день) - зеленые (ничем заменять НЕЛЬЗЯ).
Добавлять в еду натуральные приправы и пряности.
Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма), настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки, негазированную-малосольную минералку,
Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок (мякоть лимона нельзя).
С 3 недели:
Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде).
Чтобы получить 300 г готового продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта:
говядина - 480г
телятина - 450г
куры (грудка) - 420г
рыба - 380г
Мясные и рыбные консервы, в составе которых только вода, соль, рыба\мясо.
Рыба соленая, мясо вяленое, приготовленное без запрещенных продуктов.
НЕЛЬЗЯ:
-Сахар, сахарозаменители также нежелательны.
-Крабовые палочки, колбасу, сосиски.
-Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.
-Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
-Сою и соевые продукты
-Желатиносодержащие блюда
-Уксус и его разновидности
-Авокадо (это фрукт!)
-Кисломолочку с добавками (фрукты, мюсли..) йогуртеры и др. производные..
-Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности).
Чем опасны «нарушения»
При организации правильного питания мы переучиваем свой организм: вместо «быстрых» углеводов заставляем его расщеплять «медленные» - сложные углеводы, а для этого надо трудиться, к чему он не привык. Это – причина «углеводной ломки», которая длится 3 дня и которую необходимо перетерпеть.
«Медленные» углеводы (с низким ГИ) нормализуют процесс выработки и поступления в кровь инсулина, ответственного за образование жировых отложений. Любая доза, например, сладостей провоцирует массированный выброс инсулина, то есть нарушение хрупкого инсулинового равновесия, и сводит на нет ваши труды по «воспитанию» организма. Не думайте, что одна конфетка грозит вам привесом в 10 граммов: она грозит тем, что в организме вновь начнется «инсулиновое буйство», то есть рецидивом почти вылеченных нарушений обменных процессов, приводящих к лишнему весу. Думаете, что от малой дозы ничего страшного не случится? Увы, это не так: организм адекватно реагирует на любое вещество в любом количестве, попавшее в пищеварительный тракт. Вы же в этом не сомневаетесь, когда принимаете крохотную таблетку!
Полезная информация:
Основной обмен веществ.
Основной обмен веществ (ООВ) - это кол-во калорий, необходимое организму для правильного обменного процесса в состоянии покоя. При получении организмом необходимого кол-ва, но не более, калорий он начинает расходовать на физические нагрузки имеющиеся жировые запасы. При увеличении физ. нагрузки и сохранении кол-ва получаемых калорий из пищи организм соответственно интенсивнее расходует жировые запасы.
Что происходит, если мы недокармливаем организм - он начинает замедлять "поедание" жировой ткани (а это его энергетический резерв) и начинает съедать мышечную ткань (которая резервом не является, а является материалом для построения), т.к. нагрузка у организма осталась, а необходимой еды мы ему не даем. В итоге он (организм) начинает делать запасы из любого количества и качества пищи, т.е. откладывать новый жир. Образно говоря от 1% кефира народ начинает поправляться... Именно из-за этого опасны голодные диеты и голодные разгрузы... Ну, это в свете похудательных дел... А вот в плане самочувствия... Недобор ООВ "всего" в 400-500 ккал ведет к резкому ухудшению самочувствия (организм не может нормально функционировать), замедляются все процессы, проходящие в организме. Отсюда слабость, головные боли, недомогания и т.д. и т.п.
Похудение и недоедание, а тем паче, голодание, - НЕ ОДНО И ТОЖЕ!!!!
Похудение - это организация правильного питания после нашего с вами, уверена, БЫВШЕГО, пищевого сумасшествия! Это приведение организма в норму с биологической точки зрения, а следовательно, и с эстетической! А посему КУШАЙТЕ!!!!
При ООВ, равном 1200 ккал, необходимо в день съедать (1-2 недели):
1000 мл/г кисломолочных продуктов жирностью 4-5% +
+ 1200 г сырых овощей (очень желательно, чтобы 1/3 составляющих была белокачанная капуста!) +
+ 1 вареное яйцо +
+ 3 зеленых яблока (Семеринка, Грейни Смит) +
+ 1,5-2л воды +
+ 8-ми часовой сон - вот ФОРМУЛА УСПЕХА!!!
Формула для расчета основного обмена веществ:
ООВ (кКал) = 9.563*вес + 1.850*рост (см) – 4.676*возраст + 655.1
Формула для расчета индекса массы тела (ИМТ), или Body Mass Index (BMI):
Вес тела в кг / квадрат роста в м
Врачи считают нормой ИМТ от 18,5 до 24,9. Посчитать свой ИМТ on-line можно здесь:
http://www.pohudet.ru/en002003.htm На этой же странице есть ссылки на дополнительную информацию об ИМТ.
Считалка калорийности:
http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl Список продуктов относительно полный, но данные по мясу, рыбе и т. п., судя по всему, указаны для сырого их состояния (однако это не уточняется). Удобно, что с любого этапа расчета можно возвращаться на пред. страницы -- например, если забыли сразу пометить какой-л. продукт. Введенные вами ранее данные при этом не потеряются.
Умная мысль, взятая в Диете Дружбы:
О «животном надувательстве»
Если до момента перехода на Диету Протасова вы питались «как все люди» -- с малым количеством свежих овощей и фруктов и большим количеством «плохих» углеводов и продуктов промышленного изготовления в рационе -- то в первые 2 недели правильного питания возможен неприятный побочный эффект: вздутие живота. Не спешите вслед за большинством врачей винить в этом явлении свежие овощи и фрукты. Виноваты не они, а тот «мусор», который остался в кишечнике после многих лет неправильного питания. В сочетании с фруктовой и овощной клетчаткой он и дает «взрывной» эффект. Лекарство тут только одно: продолжать есть свежие овощи и фрукты в достаточно большом количестве (порция не менее 200-250 г) на голодный желудок и набраться терпения. В течение 2 недель овощная клетчатка вычистит из кишечника основное количество «мусора», и неприятные явления прекратятся. При этом необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день, т. к. клетчатка хорошо выводится из кишечника, только впитав в себя достаточное количество воды.
Наверное излишне напоминать, что соль и большое количество заправки в салате снизят его эффект почти до нуля. По этой причине не годятся столовские овощные салатики (даже из капусты и морковки). К тому же они имеют весьма отдаленное отношение к свежим овощам.
Разумеется, описанная «терапия» неприменима к людям с серьезными хроническими болезнями ЖКТ.
Выход из диеты:
Как выходить из диеты Протасова? Изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.
Итак, ВЫХОД должен быть медленным, равномерным, постепенным.
Жирность смотрим по таблицам (например,http://www.eda-server.ru/kkal/index.html).
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –
до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.
Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов.
В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион рис, макароны, хлебобулочные изделия
В период самой диеты, а также после нее сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма.
Может в начале много уйти и наоборот.
Это и есть основа модифицированного режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы.
Впервые заметка Кима Протасова "НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова еще не газель" с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты "Русский израильтянин".
Диета Протасова изумительно хороша тем, что
НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму (несколько больше по количеству, чем молочных продуктов). А то ведь "отдельно взятые протасовки и протасовцы" пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали...
Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.
Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но, в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или постной рыбы. Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью.
Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение - начать с третьей недели, а потом все-таки к яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели.
РЕЦЕПТЫ И САЙТ http://dietaprotasova.ru/
Вот еще!!!http://psylive.ru/?mod=articles&gl=3&id=296
УПРАЖНЕНИЯ
Прицепить
http://womenworld.com.ua/uprugie-yagodicy-za-10-minut
http://www.youtube.com/watch?v=SG1-Ei7Bte8
Как все начиналось
1. http://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63170501
2. http://eva.ru/topic/64/2541092.htm?messageId=63207903
7. http://eva.ru/topic/64/2544791.htm?messageId=63316706
3. http://eva.ru/topic/64/2549456.htm?messageId=63455516
12 http://eva.ru/topic/64/2552076.htm?messageId=63529397
16 http://eva.ru/topic/64/2556934.htm
17.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2557972.htm?messageId=63703667
18. Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2559693.htm?messageId=63751517
19.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2561415.htm?messageId=63798205
20.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2563581.htm?messageId=63862480
21.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2565151.htm?messageId=63907197
22.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2568296.htm?messageId=63990631
23.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2571313.htm?messageId=64074360
24.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2576239.htm?messageId=64214181
25.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2579185.htm?messageId=64297202
26.сообщения: http://eva.ru/topic/64/2585127.htm?messageId=64478452
РЕЦЕПТЫ НАШИ!!!!
ДЕВОЧКИ ЦЕПЛЯЙТЕ ВСЕ РЕЦЕПТЫ ПОД ЭТО СООБЩЕНИЕ.
МНЕ БУДЕТ ПРОЩЕ ИХ ПОТОМ В ОДНО СГРУЗИТЬ!!! А ТО В ДЕНЬ ПО ТОПУ, НАМ МЕСТА ПОТРЕПАТЬСЯ НЕ БУДЕТ!!!
http://eva.ru/albumpage/129940/833474.htm
http://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63179390
http://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63179419
Элинка варит сыр так!!!
http://eva.ru/topic/64/2541092.htm?messageId=63226912
Puetevodnay@ *** варит сыр так!!!
http://eva.ru/topic/64/2542077.htm?messageId=63266107
от Тяпы76
http://eva.ru/topic/64/2542077.htm?messageId=63257123
Сыр от Puetevodnay@ ***
http://eva.ru/topic/64/2544791.htm?messageId=63325333
НАША ТАБЛИЧКА!! ДЛЯ НОВЕНЬКИХ!!!! Отчет каждый в свой день! Когда начали, тогда и отчитываемся.
http://miss-protasovka.narod2.ru/rezultaty.xls
НОВЕНЬКИЕ!!!!!
ПИШИТЕ СВОИ ДАННЫЕ, ПОД ЭТИМ СООБЩЕНИЕМ.
ПО ДРУГОМУ ЛЁЛЯ ВНОСИТЬ НЕ БУДЕТ!!!!!
ВСЕ ДАННЫЕ ПИШЕМ ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!!
Имя (полное)
Рост в см
Вес ( в формате "65,7" )
Дата рождения (в формате "12.03.1980" )
Дата начала диеты (в формате "25.01.2011" )
Вес пишем без слова "кг", без нулей после запятой.
Ваши данные должны выглядеть следующим образом:
Ольга
160
82,3
30.08.1974
11.01.2011
НАША ТАБЛИЧКА!! ПЕРЕКЛИЧКА ПО ОТВЕСАМ ЗДЕСЬ!!!Отчет каждый в свой день! Когда начали, тогда и отчитываемся.
http://miss-protasovka.narod2.ru/rezultaty.xls
ОТСИДЕЛИ НЕДЕЛЮ, ОТВЕС ПИШЕМ ТОЛЬКО ЗДЕСЬ!!!
В СЕРЕДИНЕ ТОПЕ, НЕ УДОБНО ОТЛАВЛИВАТЬ ВАШИ ОТВЕСЫ!!!
Если хотите обсудить, привес или отвес, пишите "Новое сообщение"- обсудим!!! Под этим сообщением НЕ ОБСУЖДАЕМ, НЕ ПОЗДРАВЛЯЕМ!!!
ЛЁЛЯ (ГЛАВНАЯ ПО ТАБЛИЧКЕ!!!)ЕЕ ЗАПОЛНИТ ДЕВОЧКИ ЛЕЛЯ УХОДИТ С ПРОТАСА, КТО ВОЗЬМЕТ ЭСТАФЕТУ ПО ТАБЛИЧКИ????
"ПЕРЕКЛИЧКА" ОТВЕСЫ ЗА НЕДЕЛЮ ПИШЕМ ТУТ!!!!ПИШИТЕ ТОЛЬКО ПОД ЭТИМ СООБЩЕНИЕМ!!!
ПО ДРУГОМУ ЛЁЛЯ ВНОСИТЬ НЕ БУДЕТ!!!!!
Рост (ЧТОБ В ТАБЛИЧКУ НЕ ЛАЗИТЬ ПОСТОЯННО, ЧТОБ ДРУГИЕ ВИДЕЛИ!!!)
Вес И в (-2.5) - число!!!
ПИШЕМ ТОЛЬКО ЦИФРЫ!!!! КГ- ПИСАТЬ НЕ НАДО!!! ЛЁЛЕ НЕ УДОБНО КОПИРОВАТЬ В ТАБЛИЧКУ С КГ!!! ТОЛЬКО ЦИФРЫ!!!!
Пример:
"160
65(-1)
Закончилась 2 неделя. Общий отвес 3 кг"
Девочки, кто на выходе свыше одной недели, еще одна просьба - считайте отдельно отвес на выходе и общий отвес от диеты.
Пример:
"160
65(-1)
Закончилась 7 неделя.
Отвес на выходе 2 кг.
Общий отвес 7 кг"
Будем наглядно видеть, сколько уходит на диете и на выходе.
Причем не пойму отчего! В выхи вино пила, правда! Но я себе такое позволяю в выходные ;)
175 78,6 (-0,5) Закончилась седьмая неделя. Общий отвес на выходе 1,6 кг. Общий отвес 11,4кг.
ЛЁЛЯ (ГЛАВНАЯ ПО ТАБЛИЧКЕ!!!)УХОДИТ С ПРОТАСА, КТО ВОЗЬМЕТ ЭСТАФЕТУ ПО ТАБЛИЧКИ????
Ну что, кто смелый? Что-то желающих я не вижу :) Давайте, кто-нибудь уже забирайте табличку, мне уже не интересно ее вести ;)
Девочки начинающие! Действительно, лучше чтобы кто-то из вас продолжил. Сайт на "Яндекс.Народ", кто знает, о чем речь, отзовитесь!!!! Если никто не знает, все равно отзовитесь, попробую объяснить. Жаль будет, если хорошая такая табличка просто пропадет. Гораздо интереснее худеть, сравнивая результаты и радуясь за других тоже!
А есть тут кто по второму разу на этой диете? я два года назад пробовала. 2,5 кг ушло. слышала что второй раз такого эффекта не бывает. это так? стоит ли?
Мы все сели с интервалом в 2 недели на второй заход. ;-) Отвесы мизерные. Все убежали. ;-) Но у тебя интервал большой, можешь попробовать
Я третий раз подряд сидела. Эффект был, но выдерживать было очень сложно, поэтому и сваливаю щас, не выдержав выхода. У Вас перерыв большой, так что смело можете пробовать еще, эффект должен быть, как в первый раз. Все зависит от начального веса и "запущенности" организма в плане обмена веществ.
Я с перерывом 2 месяца :) Пока худею так же сильно. Но у меня большой начальный вес.
я сидела на ней первый раз года 2 назад. Эффект был хороший перый и второй раз(когда перерыв был большой). Сейчас(3 раз) почти сразу после второго "пыталась" сидеть. Как Леля написала, сложно выдержать подряд 2 протасовки. Я очень люблю эту диету и она мне помогает хорошо, но вот подряд не выдерживаю :-(
Первый раз 5 кг. ушло, второй - 4(чуть больше), а третий(с нарушениями) 2,2. Но у меня начальный вес не очень большой, а сейчас осталось 3-5 кг. последних скинуть. Без спорта это почти не возможно. Так что удачи Вам ;-)
Подумав, девушки ушедшие, вы это не из-за масленицы???
и значит или это, что след. диета - Пост???
Нет, я точно не из-за масленицы :) Я сегодня на молокочае, завтра на йогурте, послезавтра на углеводное чередование сажусь.
Да, последние, потом успокоюсь и буду только поддерживать. Конечно, если чуть больше уйдет, буду только рада, но специально уже не буду сгонять, возраст уже не тот, морда лица спасибо ен скажет :)
ДА УШЛИ ТОЛЬКО я, Лёля,
Синди и омаксимовна под вопросом, то наверное тоже уйдут- просто мы все сидели вторым заходом без перерыва, а это очень напряжно, да еще и зимой!!!
Во первых= отвесы маленькие, привесы туда сюда... вот это на нервы и действует.
А кто первым заходом сидит, тот нормально худеет.
Папило- ей уже и худеть не куда, она СПОРТ добавила.
ну и что... я тоже не нарушала все 11 недель...На первом заходе за 8 недель только -9.100 кг
А ты уже 10 скинула... так что нессы в компот, ;-) будет тебе еще - 7 кг... ;-)
Спасибо, Тюсь!
Да чет я так устала, шокапец простА! Я ужасно хочу первое: рассольник, солянка, гороховый, щи в конце концов! Прям жуть как хочу!
Я смотрю, ты опять зовешь в строй народ ;)
Да ладно, кто все-то? :) В табличке 34 человека, а уходят максимум 5! И уходим-то мы с диеты, а не из топа. Мы ж все-таки опытные, будем приходить, советовать, поддерживать :)
Я пока здесь, продолжаю работать над собой.Только я не активист, особо поддержать не смогу.И не знаю, как быть с постом, решила соблюдать.Но в первую же неделю поста улетаю, не знаю, как даже и быть
Я вот примериваюсь...а овощи вареные есть нельзя?(ну там стрючковую фасоль и капусту цветную)
я ела замороженные.
Фасоль зеленую, и цветную. Горсть доставала и размораживала. Вкусно и то и то... с лимонным соком замариновать ;-)
Простите, а сколько можно сбросить на этой диете, если лишнего веса 30 кг? И обязательно ли ее соблюдать с выходом? Просто мне кажется нереальным продержаться 10 недель...
Я в прошлый раз 14 кг. сбросила, выход делала недели 2, и то не по правилам. Но реально не хотела на "нормальную" еду долго переходить, так втянулась. Про сладкое забыла на много лет, пока не забеременела и не вспоминала.
Девочки, может не будем делать топ серым? Ну я понимаю, что еще деликатные вопросы... А вот когда общение, извините, я против.
Я тоже тут клона выгуливаю, кстати. Но не люблю я анонимов, не воспринимаю просто!
Ну может для кого-то это тот самый деликатный вопрос) Мне кажется в данной ситуации Вы зря расстраиваетесь от анонимусов... Больше не буду портить Вам топ серым, общайтесь в цвете! Пусть и результаты Ваши будут не менее яркими!
Ну ток не надо обижаться, плиз! Мне кажется и в том топе были анонимы... Приходите конечно! Просто ну не люблю клубные топы серые ;)
да все не любят, когда анонимы пишут в клубных топах... ;-)
Как будто кто подглядывает и гадит из поддетешка ;-)
Молодец, Вероника! Но это ты не слишком маленькие штаны взяла :) Я в свои 4 недели впихивалась :) Тебе теперь только "холодец в тисках" по бокам убрать- и уже совсем хорошо! :)
Так это фото "3 недели на диете", я 2 недели не фоткалась.
Это результат за последнюю неделю.
неделю назад не застёгивались,а вчера вот...=))
Над "холодцом" надо работать.
Есть фото в белье, там "холодец" так в глаза не бросается, тут его пережала.=))))))
через 10 недель они тебе велики будут!!! ;-)
У меня 10 пар таких, под которые худела...
Теперь ходить не в чем *плак* ;-)
Ну у меня есть ещё одни брюки,на размер меньше и с заниженной талией, но т.к. я начала "брючный тест" в этих брюках, то в них и буду продолжать,чтобы наглядней было.
А то, что через 10 недель новые надо будет покупать догадываюсь и ОООЧЕНь в это ВЕРЮ!!!=)))
Девочки, привет! Как мне плохо было ночью!!! Пардон, из меня просто лило (( Такая слабость теперь... Отсюда вопрос: чем мне сегодня питаться? Об овощах и речи быть не может. Молочку-то можно или нет?
кошмар. смотри по состоянию, мне в такое время вообще есть не хочется. Пей жидкости побольше . А у меня обратная ситуация, ходить в туалет, пардон, просто нечем. Ну это у меня постоянная проблема, принимаю нормазе сиропчик, т.к. просто страшно уже, мне кажется я неделями могу не беспокоится на счёт эээ... очищения)
я тоже есть не хочу, но вроде чета надо будет есть, поскольку слабость сильная. а мне с дитенком заниматься надо...
сироп помогает тебе??
готовлю как в яслях:
ОМЛЕТ
На взрослого: 2 яйца, 3 ст.л. молока (здесь я на глаз обычно лью, полстакана наверно), соль/сахар по вкусу. На годовасика урезаем все в 2 раза. Все мешаем вилкой в чаше для риса и в пароварку на 20 минут. Получается пышный вкусняшка.
у меня никакой чаши для риса разумеется нет, выливаю просто в подходящую пиалу или контейнер.
сыра можно сверху ;)
пол-ночи на горшке проведешь, еще и не то учудишь )))
все! омлет готов, чай налила. пошла трескать )
Всем привет,неужели все разбежались?
у кого так было? овощи видеть вообще не могу,заканчивается вторая неделя....не хочется есть вообще...с удовольствием ем творог с яблоком и корицей и все...аппетит на нуле...что со мной?
Было такое у девчат. У меня не было, я только уже на выходе овощи возненавидела :) Ну ничего, перетерпи. Щас мясо начнется, его с овощами интереснее есть. Я в салаты добавляла мясо и куриное филе, гораздо вкуснее становится. Я еще в овощи и творог добавляла, намного сытнее.
спасибочки)
Вчера бродила по компу, смотрела старые фотки, 5-ти летней давности, думала дохудеть до того состояния. У меня там вес около 58 был. Дык и чё я скажу- на ЭТО страшно смотреть, скелетон ходячий, ужас!!! Я думала, что штаны у меня классно сидели, а они висели, оказывается, все в морщинах, чётко вешалка))
Решила увидеть цифру 59,... и начать выход. Хочу вес вокруг 60 кг. Вот в таком весе я красивая))
60,8 сегодня, т.е. ещё килограммчик остался , объёмы меня уже почти устраивают 87-67-96 , ноги почти похудели , ощущение, что ещё недельку диеты и можно успокоиться. Уже весна, буду ходить в горы, думаю, фигура скорректируется ещё лучше)
ну точняк мы с тобой коллеги ))) у меня тоже талия 67 сейчас. грудь я не меряю, мне на нее пофиг, там и груди-то нет! так, одно название )) бедра у меня 94 (кстати, как ни странно походу они больше всего за диету похудели). я еще меряю бока в самом толстом месте, потому что свисают они у меня из старых штанов
ага, хрудь она у нас чисто для обозначения половой принадлежности , типа для отмазки)) Но зато не отвиснет, я себя так успокаиваю.
У меня бёдра не проблема, я плоскозадая, меряю на самых выступающих косточках по бокам, в самом широком месте, откуда ноги растут), я уже не знаю, куда там худеть, но форма стала лучше , однозначно.
А вот ляшечки это проблема, у меня ноги никогда худыми не были, могла быть скелетом, но ноги красивые, вот они теперь меня подводят. Делаю упражнения, йогу для общего тонуса, а вообще ходить надо больше, конечно. Работа за компом, передвигаюсь на машине, конечно сказывается. раньше на велике много ездила, очень сильные ножки были, а счас окорочка бройлерные, хотя, если пощупать, то даже в расслабленном состоянии мышцы не мягкие.
вот прям заветная мечта- увидеть цифры 59 и просвет между ног)))
погоди, не понимаю )) бедра - это не ноги чтоль?? )))
я тоже ща плоскозадая. раньше в зале активно попу качала, была кругленькая. ну а потом беременность, малыш... не до зала!
велик тоже хочу подключать, как все растает! а то стоит два года просто так ((( а еще ролики! перед беременностью начала осваивать, так и не успела. буду с коляской на роликах рассекать ))
ну тебе до 59 рукой подать осталось! ))
не, товарищи, я измеряю как на картинке, просто у меня видимо бока костлявые какие-то, чётко ощущаю кость ))
у меня верхние тазовые сильно выпирают. а внизу у меня все надежно припрятано за так называемыми "ушками"
Спасибо! :-) А я сегодня как раз первый день на диету Протасова села (вдохновили Ваши рассказы и фотки похудевших еварушниц в паспортах!) Хочу похудеть с 63 кг до 55!... Так что - поддержите, пожалуйста! :-)
У меня тож такой же щас начальный вес, ;-) и нужно до 55 кг пока похудеть, идеале конечно 48-50 кг, но посмотрим...
-14 кг- многова-то ;-)
;-) Ты такая высокая!!!
Я маленькая 159 см, так что мне еще долго в диетах тусить ;-)
Ха! я 5 лет назад весила 93 кг! -разъелась после того, как вышла замуж, хотя и не рожала! ((( , потом 87! Потом -79! 2 года назад вернулась в свои 63 кг! и с тех пор не поправляюсь ни на грамм, но и не худею ни на грамм! Я 63 весила и в16 лет, и в 18! 55 кг. у меня никогда не было! А сейчас хочу 55 - чтоб идеально было! Да... и когда я с 93 до 63 худела -я ни на каких диетах не сидела! Просто сильно влюбилась! И это сподвигло меня чуть ли не поселиться в спортзале - 5 дней в неделю по 3 часа! + с работы - пешком+ работала тогда на 2-ух работах.. вот так и скинула 30 кг. за 2,5 года! :-)
И у тебя все быстро получится! Ты такая жизнелюбивая и целеустремленная, что я точно знаю: у тебя все получится быстро и легко!:-*
в цитрусовых сахар или как она там? фруктоза! + они аппетит повышают - наверное, поэтому - это так мое ИМХО - точно не знаю! Я вчера закупилась: капусты - 5кг; марковь - 5кг; 3 кг. редьки; 3 кг. помидор; кефир+ активиа - 10 пачек :-)) - так что у меня запас! :-)) даже от яблок и яиц пока решила отказаться! ... может это просто энтузиазм первого дня... :-)
Я просто огурцы/помидоры в это время года ну не люблю-безвкусные они,блииин.Ем с удовольствием перец сладкий.вчера вот слопала сыр,перец,кефир пила,яйцо и яблоки.вот такие дела))))Просто я б мандаринки б с удовольствием кушала,а низя(((
:-) а я не люблю фрукты -так что мне легче! кушайте болгарский перец вместо мандаринок! правда, дороговат он сейчас...
я магазинные огурцы-помидоры ваще есть не могу!! ватные они какие-то! покупаю на рынке дорогущие, но хотя бы вкусные
я яица начала есть со второй недели))) потому что именно на второй неделе любимый салатик с брынзой опостылел и я просто не могла его видеть)))
Во!Я тоже не нашла.Знакомая вообще говорит что от сыра Амбер 10% лучше отказаться...вот не знаю как быть.Кто-то из "Старожилов" ел сыр твёрдый?Худелось?
;-) совесть поимей!!!
Написано до 5% жирности, вот и ешь до 5 % жирности.
Хотя с этим тож можно переборщить ;-)
я такой СЫРоед!! не могу отказать себе в сыре ) так что ем каждый день, но по чуть-чуть. мне и от пары ломтиков уже счастье ))
хочу, чтобы эффект был! (добавила фото кефира :-), чтобы не думали, что я ем тока салат! :-)
мне эта диета и преглянулась разнообразием хоть каким-то,ну не могу я целыми днями одно и то же кушать...
:-) сегодня первый день! посмотрим как пойдет (буду отчитываться)... пока нравится и вкусно! ))) к тому же, я этого салата комбаином намолола целую кастрюлю! -так что на 5 дней точно хватит! :-) - беру накладываю в тарелку - заправляю Активиа и вперед! ))) P.S я могу кушать одно и тоже неделями мне не надоедает! Может, просто, навсегда отпечатолось в сознании когда весила 93 кг? :-))))))))))
Девчата у меня какая-то фигня, третью неделю вес стоит. А объем точно ушел. Я на этой неделе заканчиваю. С понедельника пост. Так что всем удачи досидеть до конца, хороших отвесов.
Спасибо! Вы не расстраивайтесь!!!
В описании диеты написано же, что жир замещается мышечной тканью - может поэтому вес и стоит... у всех все индивидуально -ИМХО.. Ведь кто-то за 5 недель теряет всего 4 кг, а кто -то -12 кг!!! потом нужно еще смотреть "какие" это килограммы : с 90кг. -до 75кг. похудеть намного легче, чем с 60 кг. до 54-х кг! Т.к. последние кг - они самые противные!!! Это же все знают!
Девочки, а чем салатики преправляете? Масло ведь растительное нельзя да? А соевый соус? или чтонить ну хоть чтонибудь?)))))
пастообразный творог 5%-ный на вкус как сметана, им и заправляю. Еще йогуртом, ряженкой, кефиром, лимонным соком.
С почином меня! :-) С первым днем!:-D
После 18.00 я не ем уже 5 лет - так что "Съедобный день" для меня = закончен!
Итак ...
За сегодня : утром - черный кофе
обед - салат (что в паспорте) + вода
полдник - 2 стакана кефира
"ужин" в 17.00 - салат тот же, что и в обед!
+ черный кофе
В промежутках - много воды, но не насиловала себя - по-потребности... но получилось почти 3 литра! этот салат требует много жидкости - пить все время хочется! :-)) Обещаю - не грузить Вас информацией о том что съела - каждый день :-D :-D :-D Но за первый день -порадуйтесь за меня! :-)
я до 11.00 есть совсем не могу - поэтому тока кофе удается в себя влить! а вот с 11.00 до 16.00 -есть очень даже хочу!!! -это и при обычной жизни так и в первый день диеты - потребности остались те же :-) Ага, пью сегодня как Слон :cool1 )) -сама удивляюсь... просто, пить очень хочется... может еще и от того, что в помещении сухо - батареи шпарят... но я думаю, что это все-таки из-за салата... -овощи "пить" хотят! :ups1
:-D
вообще неправильно это. я тоже в какой-то момент перестала есть по утрам. когда мы со свекрами жили. они на кухне тусили пол-утра, как раз когда мне на работу надо было собираться. вобщем я завтракала на работе. и так потом лет шесть не могла по утрам есть. когда начала заниматься спортом, тренер меня прорабатывал, чтоб по утрам есть начинала. сначала через силу, потом втянулась, теперь по утрам обязательно кашка или творожок, плюс кофе, плюс сладенькое или бутик
не! не стала! даже не покупала их еще ))) хочу пока на одном салатике и кефире "пожить" ))) я для этого стОка продуктов и закупила! ))
Поздравляю)))Я,посмотрев на тебя,тоже себе салатика настрогала(капуста+морковь+редька+помидор+перец+активия).Сытный он такой)))Даже не ожидала.
А вот с водой у меня беда.Даже не знаю как быть.Утром несусь с дочкой в поликлинику(перед походом пить как-то не желательно),потом её укладываю.она спит около часа и опять на улицу(тоже особо не напьёшься)а там и сон(на ночь не могу воду пить) ёклмн!как быть-то???
Девочки, кто уже долго сидит на диете, а с циклом у вас все в порядке? Что-то мне не нравится мой цикл сейчас :(
Могу сказать, у меня нарушился. КД стали часто идти, как бы сократился цикл и нерегулярно как-то, когда хотят, тогда и начинаются. Я связываю это с тем, что я сразу ела обезжиренные кисломолочные продукты, а в описании написано, что это как раз грозит нарушением цикла. Сейчас вот ушла с диеты, посмотрю, что будет с циклом.
Отсидела весь день на кефире и мои +0.5 ушли, даже ушло 0.6
Утром была 72.5, сейчас 71.9.
Выгнала я вчерашние 8 пельмешек!!! :party2
круть!
у меня - 700 сегодня, но это потому, что вчера я ничего не ела почти. плюс обезвоживание. завтра, думаю, вернется обратно
ого отвесик) Круууто! А мне бы медленно но верно, т.к. возвраты вносят душевное беспокойство и метания к запрещённому у мну)
да я вчера есть не могла вообще, особенно овощи! так, поклевала малость за день с небольшими нарушениями, чтоб совсем ноги не протянуть: чай, сырчик, омлет без молока, две ложки творога - вот по сути и вся еда. а, вот, два финкриспа съела с чаем, вот нарушение мое. я к завтрашнему привесу морально готова, меня не тянет нарушать от них. вон у меня за вторую неделю вообще никакого прогресса и ничего, держусь еще )))
давайте трындеть! про диету уже не потрындю, но про похудение в общем - святое дело :):):)
Я сегодня страшная нарушительница, у мужа др. Даже писать не буду, что ела, а то заклеймите позором :) А еще вечером ресторан в планах. Эх, пить мне завтра один кефир :)
Тюська, сравнив со своими зажорами, разрешила! :)
а мне кажется, уже вполне достаточно - немного побаловалась и все ;) продолжать бы не стала, но и сожалеть тоже :)
Если она об этом думает, то вс равно сожрет!!!
И неважно, разрешили мы ей или нет ;-)
Не нарушала вечером ничего! Ела вкусный салатик из курицы с сырыми овощами , ну вино еще пила. Всё.
я сегодня больше на молочке. желудок пока мой на овощи не тянет. два огурца съела еле-еле
так что я не строгаю ))
эй, я на первой неделе даже и в мыслях семгу не поминала )) только об овощах и молочке все думы были. так что неча раньше времени )))))
Напекла блинов,и просто я умираю хочу съесть хоть один..а у меня вторая неделя сегодня кончается
+1 Держитесь!!! Одним блином, все равно, не насладитесь! А если сорветесь, то будет Очень обидно! :-(
сделай себе яичный блин с какао!!!
Блинчик ЯИЧНЫЙ ТИПО ПИРОЖЕНКО БЕЗ МАСЛА!!!
1 яйцо+ 1 ст.ложка воды. На сковородку вылить. Антипригарную. Только нужно, раскалить хорошо. Чуть схватиться низ, выключить и накрыть крышкой. Потом ЧЕРЕЗ 5 МИНУТ ПОСЫПАТЬ ВАНИЛЬ+ КОРИЦА!!! ОПЯТЬ НАКРЫТЬ КРЫШКОЙ, ЧТОБ ОСТЫЛ И ПРОПИТАЛСЯ. положить на тарелку, ПОЛОВИНКУ ЯБЛОКА завернуть в блинчик и порезать.Мне больше нра пироженкО
Яичный блин, пока горячий посыпать ванилью+корица или какао. И накрыть крышкой, когда остынет снять и наслаждаться!!!
Или яичный блин+ завернуть туда 25-30 гр слабосоленой семги или форели- отрыв башки
Можно с икрой
МОЖНО ПРОМАЗАТЬ ТВОРОГОМ 0%+ ЯБЛОКО. ТОЖЕ ВКУСНО!!!
Ура ура))))
отвес за неделю 2,5 кг
Талия 79 - 72
Живот 88 - 83
Бедра 93 - 89
Грудь 96 - 94
Эх, еще три недели)) может талия появится
вот это дааа!!! слушай, ну меня даже не столько вес, сколько объемы впечатлили! просто супер!! молодец, так держать!!!
у меня за две,но я до начала диеты сильно набрала за НГ праздники,то есть недавно, закономерно быстро скинулось,а вот что будет сейчас....надеюсь на силу воли и волшебную силу Протасовки
блин, а что ты с объемами сделала?? ;-)
У меня за мес. так наверное ушли!!! А у тебя за неделю... колись давай!!! ;-)
И с такими объемами какой вес то??
-2. 5 за неделю и такой минус в объемах???? *в шоке* упалпадстол ;-)
объемы я не верно копирнула, объемы за две недели так ушли..там исходные до диеты и сегодняшние
Вес 62,5 сегодня....
ничего не делала,талию живот мазала гелем из оранжевой серии фларанс по-моему"ультро быстрое уменьшение объемов",каждый день 1-2 раза,ноги и попа скраб...
"Когда диета закончилась, я расстроилась, что толком не похудела. Стала есть нормально (не смешивая правда мясо с жареной картошкой, плавающей в жиру, так, мясо с салатом (я салаты во время диеты полюбила, такая здоровая пища!), картшку с овощами тушеными/свежими и т.п. правда старалась/юсь поесть обязательно последний раз до 6 вечера (в 17,30), чтобы потом не хотелось,а потом не есть, и то халявлю иногда :)
Так вот парадокс в том, что я только после диеты начала худеть, она в моем организме какие-то процессы наладила, которые стали постепенно ПОСЛЕ ДИЕТЫ сжигать мои ЖИРЫ!"
Это я кусочек переписки знакомой скопировала.Разве такое может быть?
ну может наверное, раз она пишет )) организмы разные у всех. и как она там питалась по жизни до диеты тоже неизвестно
3-ий день..= я по-прежнему сижу на своем салатике и кефире (без сыра,яйца и яблок) - Очень нравится! Очень сытно на самом деле! Первый тазик салата :-o подходит к концу (осталась 1 порция на вечер) -пойду молоть комбайном следующий тазик ~ на следующие 3 дня! :-)
Я тоже в шоке :) Не, я конечно, ела практически один и тот же салат (пекинская капуста, помидор, огурец, зелень, йоугрт), но я его хоть раз в день ела, максимум 2 (два раза могла его только уже с мясом есть)
ага один и тот же! я его намолочу много, а потом накладываю в тарелку и заправляю! :-) Ну он за 3 дня в кастрюле и холодильнике не вянет )) - просто, лень, если честно, каждый раз новый делать ))) да и комбайн включать из-за 50 гр. капусты и 50 гр. редьки -лень, а так сразу 6-7 порций и 3 дня ни фига не делать )))
А помидоры туда тоже сразу стругаешь или подрезаешь просто уже в тарелку? А от редьки разве нет специфического такого запаха? Она когда постоит натертая в закрытой посуде, даже недолго, прям неприятно так пахнуть начинает.
не -помидоры в тарелку подрезаю!.. Запах редьки особо не чувствуется, т.к. там больше всего капусты и маркови! Я когда перейду на вкусные салаты: помидоры/огурцы/болгарский перец - я тоже буду каждый раз свеженький в размере одной порции делать! а капусту+марковь+редьку -я могу тока так!!! я их не люблю!! но за 3 дня к ним привыкла! и планирую есть их все первые 2 недели! потому как эффект уже есть!!! вот! :-)
ну точно клиника *ржот*;-)
"а капусту+марковь+редьку -я могу тока так!!! я их не люблю!! но за 3 дня к ним привыкла! и планирую есть их все первые 2 недели!"
ОНА ИХ НЕ ЛЮБИТ!!! НО ЕСТ!!! ;-)
ну, да!!! потому что витамины )))))) и полезно )))))+ я раньше (кроме детства когда родители пихали) никогда это не ела .. и уже живот совсем прилип к спине и на бедрах появляются растяжки - пока еле заметные.. кстати - а что с ними делать? :think я пока тока массажным антицеллюлитным маслом натираю..
меня много в этом топике - сори... просто эмоции зашкаливают ))) первый раз в жизни на диете ))) да еще на одном и том же )))
переходите на Салат "Монополист"! и не будет таких проблем! ))) намолотила 2-й тазик ..))
Внизу страницы http://eva.ru/R49Wx
получилось прям типа: "Голосуйте за нашу партию! И мы будем защищать ваши интересы!" :-D :-D :-D
не знаю.. но думаю, что нет -я выпиваю пачку кефира в день+ 2 тарелки этого салата + 2 помидорки+ 2 кружки черного кофе + около 3-х литров воды - я пить все время хочу - по стакану До салата и по 3 в течении часа после него... ну, и так в остальное время тоже пью.. В литре кефира - 560 ккал! скока в порции салата - не считала, но думаю около 200ккал...
у меня меньше 63 никогда не было!!! так что - 55 или даже 57 - посмотрим как получится.. просто видела фотки девченок 55 кг. при 170 = ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА! Тоже так хочу! ))
у меня было 60 но до идеальной фигуры далеко ,у меня живот(( но его диетой не убрать нужен спорт и уход регулярный
у меня тоже, Оль!!! вот хожу и целый день ищу, че б сожрать!!!
надеюсь, завтра закончится! а то наберу сейчас еще кучу! :(
Для меня такие объемы салата это еще и
№1 Гарантия того, что я не слезу с диеты! (по-моему, это особенно важно первые дни и первую неделю..)
№2 Организм "видит" - еды много!!!! ))) = значит, мы не голодаем!!! )))
№3 Этот салат после поглощения все время "просит пить" и таким образом я выпиваю в день около 3-х литров воды!
№4 Организм получает МОРЕ ВИТАМИНОВ
№5 Один из самых дешевых овощных салатов и сама диета получается - Дешевой! (для тех, кому это важно!)
для меня тоже... овощи пипец какие дорогие, чтоб вкусные были. яблоки тоже люблю только определенные. да и рыбка недешева. а побаловать-то себя хочется
мне тоже дорого худеется. А баловать себя надо обязательно, иначе совсем загрустить можно.
Эх придется заново все начинать...только отметилась тут и на следующий день свалилась с ротовирусом((((( Вот только оклемалась)
Сегодня уже стараюсь следовать диете
плохо (( а ты не ела вообще ничего эти дни или ела не по диете? у меня тут тоже пару дней было из этой серии, то ли отравление, то ли еще что. я первый день вообще почти ничего не ела, так малость поклевала, но почти все (кроме двух хлебцев тоненьких) разрешенное. второй день тоже ела не очень много, но молочку и яблоки, овощи не смогла. сегодня уже, как положено, питаюсь.
может тебе просто продолжать дальше и все?..
я вообще ничего 3 дня не ела, меня от каждой ложки воды то выворачивало(((((
Сегодня только вот потихоньку начала с творога зерненого и яблока
ну и все тогда, не надо заново, продолжай дальше! ты ж ничего запрещенного не ела! просто поголодала три дня! небось исхудала еще? ;-)
классно! молодец-муж! а мы на выхи будем шашлычок морочить сами. в дом отдыха поедем )
Не хочу овощи.
Вообще не могу в себя впихнуть.
Уже который день ем яйцо, сыр грамм 100 за день, кефир и молоко 0,5 литра (все разы, что сидела пила, хотя некоторые говорят, что нельзя).
Яблоко...сегодня вот морковку впихнула.
Вторая неделя закончилась, завтра мясо будет. Его очень хочу, а овощи нет.
Как себя заставить? Первую неделю только салаты и точила.