ஐ☼ஐСделаем планету легче-92ஐ☼ஐ
Здравствуйте!
Для тех, кто тут в первый раз - это клубный топик, поэтому здесь есть ПРАВИЛА.
1. Мы не набираем всех подряд, здесь худеют девушки, которым нужно скинуть МНОГО. Если вам надо похудеть меньше, чем на 20 кг - вам не к нам.
2. Мы не берем людей для количества и заполнения таблички. Нам нужны единомышленники, которые готовы общаться в топе, поддерживая друг друга в нелегком деле похудения.
3. Мы худеем все по-разному, не навязывая никому свои способы похудения, мы ими ДЕЛИМСЯ, но каждый волен выбирать своё.
4. Мы отчитываемся КАЖДУЮ неделю по весу, можно выбрать свой день, но большинство это делает в пятницу. Две недели без отчета без предварительного предупреждения об "отпуске" - это билет на выход из таблички. Отчеты по замерам 16 числа каждого месяца. Это по желанию, кто не хочет, можно не мериться.
5. Мы не общаемся анонимно. Анонимные посты мы игнорируем.
♥НАША ТАБЛИЧКА♥
Февраль http://mi-poteryashki.narod2.ru/fev2011_tabl_in.xls
Архив с апреля 2010 http://mi-poteryashki.narod2.ru/arh_nov_tabl_in.xls
Архив старый http://mi-poteryashki.narod2.ru/tabl_arc.xls
:ups3 заработалась сегодня?
Теперь нормально!!! А себя что не написала?
Я то красоткО блин!!! С ++ а в зеленой ветки :ups3
Не расстраивайся! У меня тоже с жидкостью какая-то фигня - вчера налудилась, сегодня +0,5. За прошлые сб и вс минус кило, всю неделю типо закрепляла, а перед отчетом +0,5 :( И предательски хочется ЖРАТЬ!
62.5 соррики, даж не знаю, как писать --- или ++
ВЫБЕРИТЕ
62.5 (-1.3) Это если от 63.8 считать ;-)
Свет, привет. Мы -1,3 выбираем! ;))) Нам так приятнее - за тебя порадоваться, молодца!
85,2 (-2,4)
Для таблички:
Аня, 21.02.1983, рост 165, начала 28.08.2011 с веса 87,6.
Кажется все написала.
не надо "убицца", мож, просто момент такой - я тоже 2 недели 2 кг. туды-сюды гоняла, но в итоге прогнала) типа плато...ты на сколько УЖЕ похудела? Много? вот процесс и замедляется. ((( у меня тоже так - около 2 кг. в мес уходить стало, а раньше - в начале по 4 (!) убиралось((( и это несмотря на спорт и ограничения в питании. Ускорить не получается, да и еще +1,5 тоже было в середине недели.
А куда у нас СветланиЯ пропала? Или я что-то пропустила опять? Не отчиталась, не пишет, что такое????
да, и я не нашла ее в последних топах...Бумм надеяться, что всё ок у нее и скоро услышим туточки..
:( Т.е. молокочай не помог? Или ты не выдержала?
Надь, давай уже, встряхнись, жалко мне тебя терять :( Ты так позитивно начала, хватит уже депрессовать, ищи быстрее свою мотивацию!!!!
Давай вместе искать. Только я не боюсь уйти в зажер. Я уже там...))))
Сегодня наделала оливье 6 литровую миску. И батончики-мюсли для детей. Ну и попробовала это все.....Сижу и успокаиваю себя ,что до 12,00 можно.))))
там, где была, нет уже! :) Всю разобрали... :) Я тож не успела! :) Девочки! Весна, солнце, птицы начали петь!!! Сейчас начнем раздеваться, а там колбасы, складки, жиры и витамины вместо фигуры!! Лучшей мотивации и не найти!!
ага точно!!! Я сегодня на праздник в сад ходила, напялила куртку новую и штаны в облипку... 5 машин остановилось, решили нас подвести с сыном обратно ;-) СалО то под курткой не видно!!
так что работать надо!!! а то до футболок осталось 2.5 мес!!! а там все и увидят, кто сколько нажрал за зиму ;-)
На последних фотках - супер формы. Неужели Бодифлекс так реально подтягивает??
ЗЫ: А я тебя такой и представляла - светленькой и дерзкой :)
хихи, ага бодифлекс я там написала сколько в --- ушло и по каким частям.
Щас руки качаю. ;-)
Блин, только 3 дня, а у меня уже удар встречной электрички!!! ;-)
Новые фотки делать уже не в чем.
Купальник мой заказанный в инете еще не пришел, а все остальное из шмоток велико!!!!
Слушай щас пороюсь, у меня там ржач есть... эксперимент с другим цветом волос... это я типО на старости лет, ;-) решила волосы отрастить и в другой цвет покраситься
Щас только поищу в какой папке - этот ужас и пароль поставлю такой же, как у тебя в ЛС, глянь посмейся... ;-) Я сама их пересматриваю, прям угораю!!! ;-) КрасоткО еще та!!! ;-)
пысы папка "Шапки 2" пароль ты знаешь ;-)
страницы фотоальбома: http://eva.ru/R4dSv
Ой, я чуть не упала!! Ты там вылитая моя гендиректор!!!!! С кучеряшками вапще одно лицо! :)
А так,ты одна из немногих женщин, которым идут очень короткие стрижки.
На дачной фотке - красоткО :) В образе :)
Лелечка, поздравляю с успехами! Молодчина, красотка, умничка!!! Какой позитив приятный :-)
Спасибочки:) Сама рада, что опять вошла в похудательную колею, а то прям уже ненавидела себя за это топтание на месте и срывы.
Да, девчонки вообще умницы, хоть и скромничают.
А я опять отдалась мерзкому Жоре, сцуко глупое!:dash1
Завтра пойду упахиваться на фитнесе за грехи свои, коль не жрать не умею.
девочки, я вас оставлю ненадолго...
не знаю на сколько... если получится, отчитаюсь, но писать пока не смогу. пока всё тут не утрясется, ничего не знаю.
сегодня тети не станет :(
еду к бабушке оказывать моральную поддержку.
мама у тети дома. они там все прощаются.
вот такие праздники у нас...
ух ты! весна на пороге, раз все прически делаютЬ) Мож и мне пора.
ОФФФФ. Лен, ты мое ЛС получила в выхи? Подробное такое? ;))
оки) а то я просто думала лс не дошло)) не люблю ева-почту - часто теряет она сообщухи..
Девочки, а особенно Лелечка! СПАСИБО ОГРОМНОЕ таааааак приятно!!!
Ваша компания, советы и поддержка очень важны для меня. :love1
Ну что водОчки да с огурчиком :party3, ну или водИчки да огурчики))).
А я, а я, а я... :)сегодня сдала все анализы, температура не спадает, но так как я на больничном, я на нее наплевала и пошла разгребать шкаф!! Все толстые шмотки, которые возможно ушить самостоятельно и которые мама еще не ушила, отданы ей на ушивку. Те, которые мама отказалась "портить", потому как они на мне "прекрасно сидят, свободненько так" по её мнению, отданы маме с удовольствием :) уффф, сколько же места освободилось!! А еще остались всякие купальники, белье, которые придется вынести во двор, видимо... это уж в моей семье никому не подойдет точно!
Спасибо, мой хороший! :) Надюш, а чем лечиться-то? Легкие в норме, горло-нос в норме, гинекологию прощупали, тож ок (ттт на все :) неясно откуда ветер дует!
Слушай, а ты одними тем же градусником всегда измеряешь? Может, глючит он?
У меня случай был: родила первого ребенка и под общий наркоз. После него знобило жутко, еще лед на животе.. Перевели меня с детенышем в палату (там батарея отопления чугунная совкового образца длиной во всю фасадную стену, а палаточка однушка метров 10), согрелась я там как в парилке, до седьмого пота. И тут медсестра в 6 утра приносит градусник. Я измерила - 41. Ну фсё, думаю, 3,14здец мне, сдыхаю. А оказалось, градусник глючил после того как его кипятком (со слов медсестры)"обработали".
Дааа, "забавный" случай... :)
Да, меряю одним. Он у мну электронный. Не врет никогда. Я его проверяю все время. Например, у сына когда температура, я дважды сую ему (один и тот же результат), и потом себе - у меня обычно 36.7. А тут наоборот - у меня 37.5, например, а у него 36.6. Потом, у меня слабость и на ощупь я тоже горячая...
молодец, что анализы сдала!!! Надеюсь ничего серьезного!!!
А ты ничего не пьешь от температуры?
мне ингаверин прописали. Его пью. А от темп ничего - у мну выше 37.8 не поднимается
Ань, ты просто молодец - такая решительная;)
А мне вот жаааалко расставаться со шмотками "велики которые теперь" - многое нравится мне и сейчас, но болтается совсем((
Ань, а ты рез-ты ан-ов пока не получила? чего врачи-то грят? Откуда темпа?(
Не, в пятницу пойду и все узнаю. :) Алл, мне тоже жалко, тем более, что шмотки того периода все дорогущие и фирменные! В то время я немножко по-другому жила :) Теперь Остин, Зара и Камаю мои лучшие магазины (когда в них распродажи.... ;))) А вообще, чего жалеть-то? Они же все 54 размера!!! А я (с гордостью), таперичи 46го!!! :)
Ань, очень надеюсь, что всё ок по анализам будет! А ты попробуй измерить под разными руками темпу - разная сильно будет? У нас у дочки у друзей так было - темпа 37,2-37,5 2 с лишним месяца была, но все ан-зы в норме. Оказалось, что темпа именно в одной подмышечной впадине выше, чем в другой - врач им объяснил это типа "вегетососудистая дистония, орг-м долго воссан-ся после перенесенной инфекции" И всё наладилось потихоньку через 2 мес. те темпа ушла сама, но у них именно 0,5 гр. был "разрыв" под разными руками. У тебя не так??!
Про одежду.... я вот прям борюсь с собой...хочу выкинуть-отдать и ...НЕ могу прям! Жалко. ((так и складываю и лежит это всё, носить уже не могу. Отдать адресно некому, а просто к помойке отнести - рука не поднимается...
Простите, не успеваю вас читать.
Анька-зеленоглазка, поправляйся, пора уже! Весна пришла!
Остальным - худеть-худеть-худеть! Я одна буду за вас пока отдуваться, чтобы планета совсем уж с катушек не слетела от легкости, буду балластом. :) Ибо жру. Жру, девоньки, немеряно. :( И ничего не могу с собой поделать. Все тааааак вкусно!!! Вот и оправдываю себя - ну когда и где я еще смогу так вкусно пожрать?
Теперь маленький отчетик. Пару дней провели на яхте, ездили по заливу Халонг (Вьетнам). Чудо! Не найду слов, чтобы описать эту красотищу! Две тысячи маленьких островков, накиданных, как попало, а мы плаваем между ними. Восторг полнейший!
Сегодня прилетели в Лаос. Пока впечатление странное. Очень жарко, полно практически бесплатных фруктов, и все улыбаются в полный рот и иногда откровенно ржут! :) И сувениры-сувениры-сувениры! В общем, из гостеприимного Вьетнама - в прикольный Лаос. :)
Постараюсь и дальше рассказывать, что со мной происходит. Пока мне нравится все, кроме моей распущенности в плане жрачки.
Счастливая ;-) ;-) ;-) Ты там жри только полезности!!
Фотки не забудь делать!!! ;-)
Мы тож хАтим на красоту посмотреть!!! ;-)
Оля, здОрово! Ешь фрукты, раз они почти бесплатные :) И сэкономишь и не поправишься :)
ОЛЬ! Фоты-фоты-фоты хотим))
И кушай там этих - морских гадов) гарнир не клади и тогда все ок будет)
Хорошего тебе отдыха и впечатлялок побольше тебе!
Девочки!!! Привет! Я вернулась из вынужденной "отключки интернетной"!)))
Починили кабель-таки, а то я уж взвыла как соскучалась по вам по всем)
Пойду щас топы читать 91 и 90 )))
Девчата, добавила фотку в ушитых брюках и рубашке. Там есть ниже фотка в 87 кг в этой же одежде, но в первозданном виде. По-моему, разница есть :)
http://eva.ru/R1W3
СУПЕР!!! Глаза че в потолок подняла, думаешь через сколько их опять ушивать ВСЕ будешь?? ;-)
ну ты почему то худее меня!!! ты мои фотки помнишь при 75 кг, я там НАМНОГО ТОЛЩЕ!!! хотя рост у нас с тобой одинаковый ;-)
Не помню, брось в личку пароль, а то ты их меняешь все время. И папка какая, я тоже не помню.
там самый ужас в голом виде
Папка "Просто так"
фотоальбома: http://eva.ru/R2egF
Пароль такой же как к папке
Второй заход и шапки2 (где волосы)
написала ЛС, смотри конечно... ;-)
Просто я под пароль, чтоб "поклонники" не украли фотки. ;-)
спасибо. разница-офигительная!!!
Пы.сы. Щелково- недостроенный реактор. Была там на фестивале в далеком 96 ( или 95), я еще тогда на доске ходила:)
Я так и не увидала твоих фоток в 75 кг!!!! Сейчас ты, конечно, горааааздо худее меня. А в 82 кг твои фотки в каких-то ужасных ракурсах и позах. Понятно, что ты выбирала фотки пострашней для контраста, а я-то покрасивше выбираю :)
Ну как ты не увидела порно??
Адрес страницы фотоальбома: http://eva.ru/R2egF
Папка "Просто так"
Там вес 75 кг и 70 кг!!! и 68.5
ААА, я вторую страницу не видала. Да ну, что ты сравниваешь, фотки в шортах и в полном обмундировании. У меня тоже есть фотки в шортах, там пиздец такой, что я сама боюсь смотреть, не то что кому-то показывать. Но это я их в начале третьей протасовки делала, где-то в 84 кг. Там РЕАЛЬНО ужас, я тут ныла по этому поводу, что типа мотивацию себе нашла :)
Разница есть не только по-твоему, она видна невооруженным глазом!!! Живота вообще не видно!!! Молодчина!!!
АААААА!!! Классссссссссс!!! Лёлька, стройняшка! Ты умница, куколка ты наша!!!:party2:party2:party2
Как здорово!!! Молодец!!! Я тоже считаю, что ты выглядишь легче своего веса и моложе своего возроста.(и это правда)
А шейка-то, шейка! Ты для этого голову подняла, да? Чтоб показать во всей красе? ;) Согласна, красотуля!
Разница есть. Ооооочень ощутимая!
И, Лель, не устану повторять, до чего ж ты хороша!!!! Куклешка! :*
Леля я валяюсь под столом. Молодец! Очень видно как похудела. Вот если бы я не знала сколько ты весишь, сказала бы 70 кг, не больше, правда.
У меня шмотки - это вообще кошмар... Покупать вещи 52 размера я так и не научилась. Хожу все в каких-то обносках с тетушкиного плеча. Ну просто не могу я такие джинсы купить. Конечно, самое необходимое есть, но не более того. Полно моих любимых вещей..., но они добеременные и 44-46 размер. В мои любимые джинсы сейчас даже одна нога не влезает. О как! Много сестре отдала младшей, маме. Даже обувь всю раздала, которой у меня миллион было, потому что размер был 37,5, а теперь 39.
Теперь про чай. Вот почему так. Утром же не вредно сладкий выпить, а не хочется, вообще. Я сладкий даже не люблю, можно так сказать. Но вечером хоть ты тресни. Он же зовет, из сахарницы:"Съешь меня!". А потом еще чего-нибудь соленого захочется. Это у всех так, мне интересно просто?
Ага! Я когда на "Минус 60" сидела, так себя обманывала. Лежу в кровати, от голода заснуть не могу и представляю, мечтаю, что я съем из вкусного утром. Утром встаю - и ничего, на что пускала слюну вечером - не хочется!!!!
точно! просто вот так и есть! Вот сейчас, испекла запеканку по новому рецепту!Он таааак пахнет,зараза!!! Сые уплетает, я куснула кусочек - безумно вкусно, думаю, вооот, завтра... Ни фига! Завтра с утра я наверняка на нее даже не посмотрю!
Да, кстати, у меня нога тоже "выросла" за время потолстения! Сейчас вернулась обратно и вся обувь "велика"!!! ....
Блин, обратно, что ль свои тухлики на калбуках собирать по всей москве придется. Я надеюсь!
Я отказалась от сахара в чае лет 17 назад - когда впервые крепко худела. Резко решила - больше солодить не буду.
Сейчас даже дико, когда мама или муж сладкий пьют и я попробую, меня передергивает, как сладко.
И вкуса совсем не чувствуется...
Так что это дело привычки! :-)
Я уже 12 лет пью кофе например без сахара. В начале было противно, потом привыкла, а теперь просто не употребляю сахар!!!
О сахаре!!! Я вот пока кормила, много-много сладкого ела. А теперь позволяю себе 2 чайные ложки меда в день. По идее я только от этого должна худеть??? На ночь тоже не ем!!! А вот если на молокочай не сожусь, то и вес как-то не сбрасывается :(
Тюсь, ну чего ты народ пугаешь? :) Какое привыкание от молокочая может быть, если делать его раз в неделю??????
Неа. Сама сидела на молокочае раз в неделю, нормально было. Но я тогда ерундой маялась, а не худела. Пятницу, субботу и воскресенье - жрала, набирала по 3 кг, потом до следующей пятницы их сбрасывала, и опять по новой. Я так год наверное туда-сюда моталась :) Если не обжиралась на выхи, то нормально прям минусы к пятнице были. Если обжиралась - хотя бы привесы убирала.
А вообще молокочай раз в неделю и рекомендуется, по средам почему-то. Тут даже топик висел одно время, помнишь? Там девчата раз в неделю сидели на нем.
нет, этот топ я не видела...
А сидели по средам наверное для пятничного отчета *ржот*
Вот именно, что сидела и дурью маялась!!!
Не, те, кто там сидел, не отчитывались, у них даже таблички не было. Просто тусовались, общались.
Зря ты на молокочай наезжаешь, нормальная разгрузка и раз в неделю его нормально делать без вреда. Чаще - не знаю, если честно. Я вот думаю раз в 5 дней делать, посмотрю, что получится.
Лёль, для меня любая разгрузка- НАСИЛИЕ НАД СОБОЙ!!! ;-)
Нафига это делать, если вес и так уходит хорошо нипанимаю!!! ;-)
Да и психологически тяжело сидеть на разгрузках, и на следующей день, очень большой шанс на срыв!!! Так что я пасс!!! ;-)
разгрузки, это только на крайний случай!!!
1. Быстро нажратые
2. Плато
Ну если так относишься, то конечно, не надо. Я хочу настроить себя на молокочай как неотъемлемый день диеты, т.е. надо - значит надо, без разговоров и раздумий!!!!
Олечка KLM!!! С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!!
Пусть звезды светятся в глазах твоих,
Пусть счастье, как шампанское, искрится,
Пусть слезы никогда не блещут в них,
И в сердце пусть печаль не постучится.
Пусть этот день, как песня соловья,
Перечеркнет всех хмурых дней ненастье.
Пусть жизнь твоя, как майская заря,
Приносит каждый день в ладонях счастье!
Оленька, и от меня прими ИСКРЕННИЕ и ТЕПЛЫЕ пожелания с ДР - тебе Здоровья, Счастья, Любви и всего-всего самого хорошего!
;)))) :chr6 :chr6 :chr6 :chr6 :chr6
ПОЗДРАВЛЯЮ!
Присоединяюсь!!! С днем рождения, искорка наша яркая, солнышко наше лучистое :chr6:)
Побольше тебе радости в жизни и хорошего настроения!!!! Люблю!!! Целую!!!!
Сколько прожито лет
Мы не будем считать, :party2 :party2 :party2
Но хотим в этот день
Мы тебе пожелать:
Не болеть, не стареть, :party2 :party2 :party2
Никогда не скучать
И еще много лет
Дни рожденья встречать! :party2 :party2 :party2
С днем рождения!!! Оленька, оставайся такой же жизнерадостной, чтобы улыбка светилась на твоем лице! Здоровья тебе, любви и счастья! Новых и незабываемых впечатлений!И если тебе для твоего счастья необходимо быть стройной, успехов тебе и на этом пути!!! Мы тебе очень любим!!
ЗЫ. А, а еще, Японию тебе желаю! ;)
И мои поздравления! Оль, здоровья, удачи, любви и... идеального (для тебя) веса!:):):)
Поздравляю тебя наша дорогая Олечка! От всей души желаю тебе очень много здоровья и счастья!!!!
Спасибо, дорогие мои девочки!!! Мне очень приятно! Невозможно приятно! Особенно здесь, в этой индокитайской глуши получить от вас поздравления и пожелания очень ценно! Я рада, что я с вами! Чмок-чмок! Дзынь-дзынь!
Оленька!!!!!!!!!!!!!!! С Днём Рождения!!!!!!!!!!!!! Любви, Здоровья, Удачи!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Девочки, я сегодня,как и обещала, упахалась на фитнесе. Ушла утром не жрамши (не успела), хорошенько отработала, НО боюсь завтра отчитываться :(
Я воды налакалась (литра 2,5 усосала+чай), а назад она как-то не торопится. Пообедала тушеной капустой (без масла, на воде) и куриной грудкой. Потом не сдержалась, сожрала булочку.
Ужинать не стоило бы (и так как наполненный водой хандон), но пришел Жор. Стопиццот килограмм капусты его не устроили. Пришлось догнаться говядиной (ужин)... По калориям, вроде, сносно (не считая булку), а на весах 80,6!!!! Утром было 78,2 :( Чё делать-тааа?
СЛушай а ты мелкого только грудью кормишь?? У моего от капусты ТАКОЕ один раз было, поэтому я пока кормила, то вообще не парилась с диетами
Сейчас только грудью, смесь перестал брать.Вначале молока маловато было и если приходилось уезжать (я диплом в январе защищала), докармливала.
Он сейчас на зеленые яблоки выдает, я стараюсь их мало есть, а с капустой, вроде, дружит :)
Я не на диете. Сейчас только от сахара отказалась, так это мелкому только на пользу. Жирное я и до не любила.
Я с отвращением наелась тушеных овощей, сейчас пытаюсь задобрить организм яблоком, но он помнит о купленном на утро марципане )))) Идет внутренняя борьба ))
я бы съела сейчас огромный кусок мяса и запила бы кефиром!
еще бы че-нибудь... пюрешечки что ли...
с обеда не ела ничего.
не. пойду чаю выпью. а то в дверь скоро не пролезу
Да можно, конечно. Как у тебя дела? У меня привес после второго белкового (ред.) дня 200 г, сегодня 79,9 :( Сегодня углеводный день, опять в 80-е уйду :(
У меня вчера опять случился зажор...(((( Сегодня я на молокочае, злая и решительная! Уже выпила 0,5л воды и 1 кружку молокочая.
Надюш, обязательно продержишься. Повторяй себе как скороговорку - ХОЧЕШь ЕСТь - ПОПЕЙ ВОДИЧКИ...
Так у меня на нем 1,5 кг уходит. У меня задержка жидкости, так как вчера много пила, а особо не писала, пардон за подробности :)
Потом на сколько я помню у меня 6 неделя всегда критическая, вес стоит. Надо потерпеть дней 10 и думаю хорошо потом скину.
Ну прям не знаю. Чтобы от молокочая не было отвеса даже после зажорного дня - такого у меня еще не бывало :(
Санка, кстати о бандажирование желудка! Я той девушке не хотела про это писать. Мне тоже многие предлагали это сделать, так как троюродная сестра на это пошла и здорово похудела. НО!!!
У моей подруги муж эти иперации делает. У него на одна пациентка умерла, пречем мать 4 детей! Ее лечили от какой то инфекции после операции, но спасти не смогли. Еще был случай анорексии. Тоже тетка 120кг до 50 кг дошла. Опять пришлось ее лечить. Короче побочек много!!
Дак вот и я подумала-подумала и решила, что мне это не надо. Буду худеть сама. Как видишь, пока удается:)
А что касается качества этих манжет-бандажей, то я писала в том топе: идеальных нет, у всех моделей есть риск соскальзывания манжеты. И эту инфу я нашла в открытом доступе, на сайте клиники по оперативному "лечению" ожирения. Остается только догадываться, как обстоит все на самом деле, и сколько всего об этом они просто не пишут...
70 (банальные рост -100). У меня кость тяжелая, при меньшем весе я буду вообще велосипед:)
Привет, девоньки!
Решила замедляться - все таки теряю слишком быстро и кожа не успевает справляться даже с физическими нагрузками... :-(
А из двух зол - лучше уж быть наливным яблочком чем высохшей сливой..:-)
Так что буду поднимать калории чтобы уходило не больше 500г в неделю, наверное физ нагрузки уменьшу - освободившиеся силы и энергию брошу в красоты - массажи там всякие, притирания-растирания.
Да и не выдержу я такого темпа - чувствую - устала. Если буду себя еще толкать - тупо сорвусь.
Вер, вот:
Я за долгое время похудания и вообще наблюдения над собой, своим организмом и моральным настроем нащупала свою собственную диету, которая работает сля меня и помогает мне не только с весом справляться, но и с отношением с едой, настроением, количеством энергии и позитивным зарядом.
Если кратко, то нечто вроде гибрида из всех существующих диет - я много читаю по сабжу , добавляю, эксперементирую:
1. Не ем после 6-и.
2. Ежедневные физ нагрузки разной степени.
3. Перед каждым приемом пищи - 3 стакана теплой воды.
4. Утром - сильно белковый завтрак, днем - белки и овощи. Вечером - медленные углеводы, приготовленные как можно невкусно, без соли, приправ или сахара (максимально простые - перловка, басмати рис, пророщенная пшеница). Все "вкусные" блюда адаптирую чтобы сделать их блково-овощными или чисто белковыми.
5. Разрешаю себе сладкое на ланч.
6. Перед сном - теплое молоко или какао.
7. Много молочки - кефир, творог, ёгурты.
8. Последнее время контролирую кк и БЖУ на дион-е, очень стараюсь держаться на самом верхнем показателе коридора.
9. Всю еду проверяю на ГИ индекс и использую самые низкие.
10. Протеины чередую между животными и растительными.
11. Пью очень много чая с молоком, раз в день позволяю себе любимый каппучино.
Вот основные постулаты.
Знаешь, мне кажется что нет "общей" диеты которая точно всем бы подходила.
То что делаю я, заточено именно под меня - я все время добавляю/ корректирую и т.д.
Думаю это связано со скоростью ОВ и гормональным фоном.
Исходя из моих - для меня самое главное - контроль (и практически избавление от всех, кроме необходимых и максимально сложных, углеводов).
Я поэтому пожалела, что "чередование" начала - для меня "углеводный" день - пара шагов назад и в похудание, и в самочувствии, и в мотивации.
Еще надо изо всех сил стараться не допускать зажоры - одна из причин почему я хочу поднять калорийную планку - если слишком себя загнать - в зажор по любому впадешь - а зажорное уходит сложнее.
а почему ты решила углеводы на ночь?)(пусть и невкусные)
ну такое немного не стандартное решение?
Методом проб и ошибок, и почерпнутой инфе на и-нете :-).
Для меня любые углеводы с утра (включая самые сложные) = зажор вечером. Мало того - я становлюсь истеричной, склонной к паранойе, самооценка падает, начинается самокопание и чувство вины, срываюсь на детей. Это - ПРОВЕРЕНО.
Низкоуглеводный завтрак "задает" уровень инсулина в крови на предстоящий день. Мой ОВ - достаточно медленный, мне не требуется углеводная энергия чтобы чувствовать себя энергичной. Белковый завтрак заряжает меня прекрасно, настроение хорошее и стабильное, нервы в порядке.
Вечер же для меня - классическое "зажорное" время. Поэтому подкинув в топку организма углеводы вечером, я "успокаиваю" зажоры (видимо, тоже гормональное). Более того, выплеснувшейся энергии мне с головой хватает чтобы не чувствовать голода до утра.
Делаю углеводы "невкусными" чтобы отучить организм ассоциировать углеводы с "праздником вкуса" - маленький личный эксперимент. :-)
:-)
Ты знаешь, прислушайся к себе. Посмотри на свои главные трудности и потом попытайся не ломать себя, а помочь себе их решить - обязательно проступит что-ти именно твое! :-)
Тань, кстати, могу сказать, что раньше, когда было много лишнего веса и я усиленно худела, я хорошо сбрасывала только тогда, когда ужинала гречкой или рисом с салатом! Удерживала я вес, когда ела белковый ужин. Но, также хочу сказать, что углеводный ужин к 21.00 во мне переваривался полностью и аЦЦки хотела есть вечером! Если удерживалась, то наутро отвес! :)
У тебя, наверное ОВ побыстрее! Все мы разные, нам даже с сестрой одна и та же диета не подходит!
Спасибо. А ты малышку еще кормишь?
Я на диетах сидеть даже не пытаюсь, мне стоит только запретить что-нибудь...
За месяц: Исключила весь сахар из напитков, булки-печенюхи-белый хлеб до минимума, жареного-жирного ноль, после 18 если припирает, то ну соооовсем чуть-чуть, и фитнес догнала до 4 раз в неделю. Отвес - 1,5кг......
Да - но ей скоро 6 мес. и я ее во всю прикармливаю. Но молоко - только мое.
Я тоже усилием воли исключила выпечку/ белый хлеб. (поклялась себе (и девочкам тут) что если не выдержу - сфотографируюсь в самом целлюлитно-невыгодном свете и выложу фото в одноклассники.. :-) Надя меня проконтролирует - она в друзьях.. :-) - удерживает от тортиков, однако... :-) )
Фитнесс у меня - так или иначе 3-4 раза в неделю + каждый день зарядка - делаю вечером чтобы не жрать, перед мужем, чтобы не расслабляться... До чего дошло, он берет одеяло, чай, шоколадку - укладывается на диван и говорит, ну, начинай... :-)
После 18.00 - не ем ни под каким видом. (знаю, если поем будет Жора).
Честно говоря, при всем при этом вес стоял пока я на дионе не начала контролировать КК (соответственно порции) и БЖУ. Без этого никак.
Нужен совет. На следующей неделе Сынульке 2 годика будет. Естесственно с семейными посиделками за столом. Что посоветуете на стол приготовить, чтобы и для себя и всем понравилось. В нете всего много, но хочется проверенное. Может ссылки какие подскажете.
Заранее спасибки.
Посоветую Оливье - без картошки, вместо мяса - креветки, вместо маёнеза - 1/4 "легкого маионеза"+несладкий иогурт. - легкий и очень вкусный.
Еще - сделать центральное блюдо так:
Большая тарелка - в середине креманка с соусом - иогурт несладкий, укроп, огурец покрошенный, соль и перец (тцацики, одним словом). А вокруг - "палочки" из сырых овощей - морковки, огурцов, редиски - выглядит очень ярко и, так как за столом за разговором хочется все время хрумкать, это расходится мгновенно - макают и хрумкают, особенно популярна у нас морковка!.
Спасибо за советы. Я склоняюсь к варианту приготовить что-то для себя, но не офишировать это и обычные блюда для гостей. Так, наверное, правильно.
Пока не придерживаюсь какой либо диеты. Слежу за тем, чтобы не складывать в рот все, что плохо лежит. Не ем сладкое, майонез, хлеб белый. И вечером не ем, только чай. А так больше к минус 60 склоняюсь. Что думаешь?
Ой, ну тогда у тебя большое поле деятельности. На горячее - любое мясо, курицу или рыбу в духовке запеки без майонеза, или в фольге на подушке из овощей. Я на 8 марта буду куриное филе запекать шашалычками на деревянных шпажках (вымачивать в специях и лимонном соке). Салаты легкие сделай, на основе листьев салата с креветками, кальмарами или курицей (смотря что на горячее будешь делать, чтобы не повторяться), помидорами черри, сладким перцем, адыгейским сыром. Если есть любители тяжелых салатов, ну сделай оливье, как выше советовали, картошки поменьше или вообще не клади.
Вечером еще накидаю тебе рецептиков, может, что понравится.
Приветики! Я от врача. Меня не выписали! Темп 37.4.... Анализы все в норме, сказали, что хоть в космос можно с такими показателями... Я в шоке. 1.5 недели уже. Диагноз поставить не могут. Версия - грипп в легкой форме
Тюсь, в это верить надо, а я неверующая, если можно так выразиться... :oops Точнее, я не воцерковленная. В церковь не хожу, точнее хожу, но только деньги зарабатывать... блины ем круглый год, яйца крашу только потому, что это прикольно и верю я во вселенский разум. Думается мне, если даже найти водичку, то именно МНЕ она вряд ли поможет. Верующему человеку наверняка :) Спасибо, мой хороший! :)
ЗЫ. это честная позиция, по отношению к самой себе, по меньшей мере...
:) ожидала этого вопроса... Я же певица! Меня часто приглашают в церковный хор петь праздники, да и просто. Кто-то вообще работает каждый день. Я не могу, точнее не очень хочу - это тяжело для голосового аппарата.
:) небось на общественных началах! :) Ох, мне так католическая служба нравится. Строго, таинственно! Было время, когда я в католический храм ходила просто посидеть, мессу послушать.
;-) ну ты же крещенная, попробую попить.
Утром натощак!!! ;-)
Сразу поверишь.
Я сама тоже раньше не верила, пока Бог мне сынульку не подарил ;-)
;-) ну я церковь тож не очень... с попами тоже не общаюсь. В церковь только ради сына хожу, ему нра ;-)
Слушай, расскажи про чудесное и долгожданное чадо-то твоё! Точнее про его появление на свет. У тебя проблемы были, да? Я просто не знаю про это ничего... :)
ага 7 лет лечились.
Но помогло, в Девеево съездить на канавку Божъей матери. Там помолиться. Хотя ни я ни муж в это особо не верили... Ехали с паломниками на автобусе, и для нас реально был шок, когда они стали молитвы читать и петь.
Из Девеево уже,
мимо какого то города проезжали, забыла название, там старинная икона Богоматери, так я там на коленях рыдала, как сумасшедшая. Не знаю, что на меня нашло!!!
Но я забеременела, года через 2 наверное. Только она не стала развиваться. Потом мне посоветовали просить у Бога глядя на небо!!! Я и просила, глядя в облака малыша. И через 40 дней я забеременела. Ах, еще молитву читала, об исцеления бесчадия, тоже эти 40 дней.
Мишке нашему уже 6й год.
Ребенок, точно Богом данный. В церковь обожает ходить. Все иконы знает.
Мы один раз с мужем поругались при нем, так он подошел к комоду, подставил стул и взял икону (которой нас мать моя провожала в загс)- Богородица и Христос, подошел к нам и говорит
"Целуйте икону и больше не ругайтесь!" - ребенку было 3 года, он почти не говорил!!! ;-)
Больше при ребенке не ругаемся. ;-)
Причем у нас икон дома много, и почему он взял именно ее я не знаю. ;-)
Надюш, пасиб! Ты знаешь, я теперь уже от температуры устала, потому чувствую себя, как всегда - хреново.... :) Не, на на самом деле не так уж и плохо. Слабость просто.
Анют, не хочу расстраивать, но у мужа брата температура держится уже лет 5. 37.2-37.4. Что это - не известно, анализы в норме. По врачам походил- потом забросил.
О! Я вспомнила! Спасибо, Ириш :))) У меня такое было 15 лет назад,когда я на Ближнем Востоке жила! У меня температура около 1.5 лет была 37.2-37.4! Как же могла забыть про это?!!! Потом само прошло. Но! Я себя чувствовала не плохо при этом, а вполне нормально. А у меня сейчас слабость, потому даже и не сопоставила...
Девочки, у меня нарисовалась проблема и нашей темы она тоже касается. В общем, моя младшая дочь вообще в нашу с мамой породу фигурой, до недавнего времени в принципе, нормальная была, только по сравнению с другими девочками попа и ноги полноватые были, но такое строение фигуры, в мою маму - маленький верх, тонкая талия и широкие бедра, эдакая "рюмка".
Но в последнее время я стала замечать, что дочка резко поправилась. Появился животик такой приличный, руки полные стали, щеки, в общем, прям пухляшка. Чувствую, что если сейчас не начать принимать меры, моя дочка в будущем "наш клиент", т.е. будет иметь большие проблемы с лишним весом.
Теперь вопрос: что делать, как ее "похудеть"? Насчет меню - я все знаю, это понятно. На спорт отдать - не вариант. Она ходит в художественную школу, даже туда иногда проблемно отвести-привести, приходится подключать бабушку (мою маму), а она далековато живет, каждый день водить в еще и секцию не сможет.
Проблемы:
1. В семье имеются 2 человека - муж и старшая дочь, которые совершенно проблемой лишнего веса не озабочены, едят все подряд, любят сладкое и жирное. Ну жирное и жареное старшей вполне можно исключить, любому ребенку это вредно, но муж не будет есть пареное-вареное. От сладкого к чаю как им отказаться? Не уверена, что смогу уговорить.
2. Младшая жутко обидчивая девица. Говорить ей, что ей надо худеть - нельзя ни в коем случае, даже намеками. Замкнется, решит в себе, что она толстая, обрастет комплексами, не хочу этого, сама долго пожинала плоды маминого воспитания (мама всю жизнь меня гоняла за полноту, причем довольно резко высказывалась, в итоге у меня была сильно занижена самооценка, я совсем недавно научилась себя любить). Надо как-то все обставить так, чтобы младшая даже не подозревала, что ее "худеют". Вопрос - как?
Вот например сегодня: старшей и мужу отварила пельменей, а младшей сделала салат диетический: капуста, помидор, куриное филе, оливковое масло. Она с удовольствием съела салат и стала просить пельменей :( Я попробовала объяснить, что ей достаточно, она съела много салата, будет живот болеть (она реально много съела, я столько салата себе на протасовке делала). Юлька обиделась, теперь со мной типа "не разговаривает" (ну т.е. разговаривает только если спрашиваю и односложно) Ну вот что делать???
Извиняюсь, что столько букв, но я запуталась :(
Да если б я дома сидела и контролировала весь день, как они едят. А то ж я работаю, а питаются они сами, я только ужин могу сама планировать. В обед, правда, всегда едят первое и больше ничего. У нас не принято сразу первое и второе блюда есть. Завтракает младшая в школе, им там тоже булки всякие дают на завтрак, редко кашу, которую моя еще и не ест. Обедает в основном тоже в школе, только в понедельник и в четверг дома обедает из-за художки.
ты тарелки поищи на 3 отделения. ;-) Или пиалочки. Я ем из пиалочек 200 гр салат 100 гр гарнир и 80 гр мясо.
Каши вари разные. ;-)
Сладкое только пастила и тд. сама знаешь. ;-)
Ну съест она 1 булку, ничего страшного.
Самый набор веса идет от шоколадок, сникерсов, газировки, попкорна, чипсов, сухариков и тд.
У меня малому 5 лет, а про его любимые вкусняшки я сказала, смотри там одни нитраты!!! консерванты и красители. Их есть нельзя, это ЯД!!!
Идем в магазин
- Мишка, будешь сырки глазированный?
- Мама, ты что- это ЯД!!!
Я уже про себя, ой а яб отравилась щас с удовольствием!!! ;-)
Мы на даче вместе смотрели про эти все добавки и тд. Бегом на кухню. Достали все сладкие причендаы.. ну ты знаешь, я курить бросала, сладкое было целая полка... И сидели изучали упаковки!!!
Так из всего, что было в доме из сладкого, можно было есть только КУКУРУЗНЫЕ ПАЛОЧКИ!!! Сладкие такие.
Ребенок быстро отказался, я страдаю! ;-)
Ну мы и так не покупаем "шоколадок, сникерсов, газировки, попкорна, чипсов, сухариков и тд." Из сладкого покупаем постоянно:
1.Пряники (муж очень любит),
2.Печенье какое-нибудь типа фигурного крекера "Витаминный", кажется, называется - в форме зверюшек всяких или какое-нибудь простое печенье типа Юбилейного
3. Кукурузные хлопья "Любятово"
4. Кукурузные палочки.
Редко покупаем сдобные булки или слоеные какие-нибудь вкусняшки. Редко когда пеку что-то типа блинов или оладий или гренок на яйцах с молоком.
ну пусть муж тогда это ест!!! ;-)
Блин, как я люблю пряники, да еще с молочком!!!
ПеченькО юбилейное.... ;-) Но низЯ ;-)
А если сесть всей семьёй, напялить очки и читать этикетку? ;-)
Кукурузные хлопья "Любятово"- это только на тот случай, когда некогда кашу готовить!!! Они сладкие очень. ;-)
А может тебе с мужем на ушко пошептаться, и он ради любимой семьи откажется от пряников и печенья - дома!! А на работе будет есть, а? ;-)
Олечка, я не возьмусь советовать, просто напишу пару своих мыслей по поводу ладно?
Мне кажется, что ограничивать еду, которая есть в доме, ни в коем случае не надо - это может привести к зависимости от пищи (либо ее контроля), что неизбежно ведет к пищевым расстройствам. :-(
Ожидать, что она удержится от соблазна, если эти продукты есть дома - тоже не надо. Если удержится, начнет получать удовлетворение от воздержания (анорексия), нет - рано или поздно возненавидит еду и начнет от нее избавляться (булемия) - все НЕ ДАЙ БОГ!!! ТТТ
Если ограничивать питание - то всей семьи - включая мужа. Расскажи ему что жареная и жирная пища делат с артериями, сердцем и как влияет на потенцию... Я своего так перепугала, что ест пареное/ вареное и спасибо говорит! :-)
Но вообще в таком раннем возрасте лучше не волноваться - булочка, сьеденная в школе с утра, погоды не сделает и быстро-быстро переработается растущим организмом.
Для вечера придумай низкокалорийные сладости - вместе делайте их на выходных и кушайте всю неделю. Обосновать можно (кстати, совершенно справедливо!) - что в покупных много всяких добавок, которые плохо влияют на здоровье, что они такие хозяюшки и так приятно кушать приготовленное ими... Ну, чтобы не связывать с похуданием..
Мне кажется, любые проблемы в их возрасте уберуться спортом. Я понимаю, что отдать их куда-то не получается, так выдели ваше "девчоночье" время вечером - 15 минут попрыгайте на фит боле (все вместе - выделять младшую - опять ставить на этом акценты), скакалка, обруч - просто поскачите под музыку...
И самое главное - самооценка!!! Какая бы она ни была - она все равно - офигенная красавица :-) - что действительно правда!! :-)
Посмотри на дионе, сколько малолеток - анорексичек дневники ведут - большая часть уже полежав в психушке, практически все - скрывают от родителей свою осессию... Грустно.
Не дай Бог нашей детворе всей этой хрени!!!!
Не заморачивайся - это главное - люби себя, люби их и все будет супер!!!
Прости что много букв, не могла пройти мимо!!!
Спасибо большое за много букв!!! Мне сейчас именно надо "об этом поговорить", чтобы в голове план действий выстроить.
Слушай, классная идея о совместных занятиях дома! И мне это надо, и старшей не повредит и младшую подключим! Видимо, действительно пустота в голове, что такая идея, лежащая на поверхности, не пришла в голову :) Спасибо!
Про сладости своими руками - подумаю, поищу несложные и недорогие рецепты.
И поговорю с мужем и старшей дочкой, чтобы поддержали меня в идее здорового питания ради младшей хотя бы, но польза будет всем!
Может все таки не стоит ставить акцент на младшей - в смысле поговорить о здоровом питании, что весь мир об этом говорит, что хотим жить долго и счастливо - давайте попробуем! А то ведь младшая все равно это поймет, а самооценку это просто подкосит!
У меня сестра, когда ее дочка тином стала, духовку выкинула (мужу обьяснила, что место срочно для чего-то надо было в доме) - говорит чтобы лишни раз не печь торты... :-) - купила вместо духовки конвектор... :-) Какие мы, мамки!!!
У меня есть пара шикарных рецептов, вечером нарою, может пригодится!
Нееее, я с ними без младшей, конечно, буду говорить! Она вообще не должна подозревать, что это из-за нее.
Вот как раз если я преподнесу это как заботу о младшей - могут согласиться, а все эти бла-бла-бла о здоровом питании, чтобы жить долго и счастливо - это точно не прокатит, особенно с мужем :(
Давай рецепты! Очень надо! :)
Вечером, ладно? Как детей положу. Оль, ты меня в скайпе тоже найди - если что - звони! (tatiana.agranovsky)
Знаешь, а в Тюськиных словах есть здравый смысл. В принципе, главное это завтрак и ужин. А ужин ты говоришь, что готовишь сама и можешь регулировать. Исключи пельмени и тому подобное. Потихоньку введи "правильный ужин" полноценный, с салатом. А с мужем поговори на эту тему, чтобы как-то "узаконить" правильное питание на ужин для детей. Не, знаю, типа "а у нас сегодня на ужин...." и все садятся кушать :) Думаю, он не будет против :) А днем, если ест суп - хорошо, да даже булка не повредит.
Никогда не получится, если старшая будет есть пиццу, к примеру, папа пельмени, а для нее салатик приготовлен... вот здесь действительно очень обидно. Даже я обиделась бы и у меня б кусок в горло не полез. Лёлька, понимаю, что это очень трудный вопрос и мне, если честно, даже и посоветовать кроме этого нечего.
Ну в общем-то не проблема готовить отдельно для детей, у нас часто бывает, что мне приходится 4 разных блюда на ужин делать, потому что то кто-то что-то не ест, я на диете. Поэтому могу готовить для детей что-то диетическое.
Салат из свежих овощей у нас всегда, муж без салата есть не сядет, конечно, и детям тоже делаю.
Я вообще, честно, даже не пойму, с чего она особенно пухнет-то? Проанализировала, вроде ничего такого сильно страшного не ест.
Кстати, пельмени у нас ваще реееедкий гость :) Полуфабрикаты ест только муж, ему все равно что есть, а мне лишь бы не заморачиваться. Юлька их не ест, потому что не любит, а Лильке не даю потому что вредно.
а зачем всем отдельно готовить?
гарнир один на всех, салат тоже 1 на всех.
И мясо тож одно на всех!!! И посуды меньше мыть!! ;-)
Ой, ну ты интересная :) Юльке например, дам куриное филе вареное - муж такое есть не будет, ему жареное подавай. Рис Юлька любит - муж не любит. Полуфабрикаты Юлька не ест вообще, Лильке вредно, муж пусть ест, ему все равно, а мне не морочиться лишний раз с готовкой. Сардельки-сосиски муж с удовольствием, детям редко. Муж мясо с жареным луком есть будет - дети не будут. С подливкой Лилька и муж едят - Юлька не будет с подливкой мясо есть, ей либо вареное, либо тушеное в бульоне. Короче, не все так просто :(
Да и вообще - у меня проблема не что готовить диетическое - это я знаю :) Проблема в том, что ВСЯ семья не будет есть диетическую пищу!!! И как-то несправедливо лишать сладкого мужа и старшую дочь - вот это меня мучает еще. Они-то не виноваты.
Мне моих не жалко :-) - лишаю сладкого по полной... Ты еще попробый лиши - то там, то тут обязательно кахдый день что-то перепадает. Если бы еще дома было...
Это ж на пользу - сахар он сам по себе еще тот продукт...
Но я об этом уже писАла ;-)
Лель, на всякий случай к эндокринологу детскому. Смотрела передачу что детки резко могут поправляться в период созревания, а у нынешних деток он может лет в 8 уже начаться.
Оля, один в поле не воин, так что подключай мужа и дальше действуйте вместе. Можно например, попытаться изменить привычки питания всей семьи. Пельмени, они ведь не только худеющим не полезны, так и язву можно заработать. Вместо них- суп с фрикадельками, быстро и вкусно (если, конечно, у вас есть в продаже фарш, которому ты доверяешь). Салат- для всех, а не лично для нее.
Если движения на неделе мало, то можно попытаться один выходной тратить на бассейн, или просто пешие и велосипедные прогулки и пр.
Ох...почитала...
Тут не знаешь, как и лучше...
Лель, у меня коллега "худела" сына с почти 90 до 60 кг...парень был реально жирный для своих 17...и маленького роста он еще..
Но там ему девочки проходу и в жирном весе не давали...и коллега сама сначала на 34 кг похудела, он, на нее глядя, сам захотел.
Спорт не подключала она...просто вся семья худела и мама ее тож - похудела со 106 до 75 (60 лет)
Завтрак она не контролировала...ребенок утром ел даже шоколад понемногу и булку с маслом...на обед старалась просто приготовить блюда с меньшим количеством калорий...молоко в пюре 1,5%, творог для запеканки обезжиренный...мясо (курица, рыба) только куском, но жарила на масле - никаких котлет, суп из курятины без обжарки... Много салатов на низкожирной сметане овощных...
Ужин готовила тож..мясо (рыба, курица грудь) куском...не рубленое и прочая...на ужин старалась приготовить на пару или отварить...жарила на сухой сковороде,запекала в гриле...Хлеба на ужин не покупали...точнее она покупала на завтрак, но на ужин его не существовало.
Сладости штучно только на завтрак.
Тюська права однозначно...надо всей семьей...и готовить тебе много придется...и не пельмени.
Лёль, а может правда что-то типо ХП. И может тебе стоит со старшей эту проблему оговорить, чтобы в твое отсутствие она за младшей приглядывала?
Девчата, спасибо за участие, благодаря вам как-то выстроилася план действий в голове.
1. Поговорить с мужем и старшей дочкой, чтобы действовали в мою поддержку. Надо теперь еще выбрать время такое, чтобы младшей дома не было, потому что отвлечь и быстренько поговорить не получится, она любопытная :)
2. Пересмотреть в корне питание, найти несложные, недорогие и вкусные рецепты.
3. Заниматься дома спортом (найти в инете комплекс упражнений, чтобы всем было интересно).
Лель, а еще если муж будет сопротивляться, ты сделай акцент на том, что ему же не нравятся толстые, и если он не будет поддерживать, то дочка будет такая же как и ты в 120кг со временем. Я думаю он над этим задумается...
Лель, поставь мне отпуск еще недели на 2, пожалуйста. Пытаюсь выбраться из зажора, даже не взвешиваюсь. На душе из-за этого кошки скребут и не есть не получается. Очень голодно. Так все совпало: усталость эта от диет, от протасовки плюс никак у нас проблемы не решатся - каждая неделя нервнее предыдущей. Стараюсь читать топы, про похудение и тп, чтобы не выпасть совсем и разгружаться. Может на японку сяду, но не уверена, что-то упадок сил полный. Вес в районе 62, может 63. ХЗ.
Зажеры и из-за нexватки микроэлементов могут быть. Ешь побольше зелени и витаминов.
Молокочайный день закончился двумя блинами... На весы становиться по-прежнему страшно! Жутко отекли ноги, приближаются КД.
Решили с Наташей (На пути к красоте) с завтрашнего дня садиться на японку. Уже и не знаю, что делать и куда податься. Поддержите!
Тюсь, спасибо, конЭчно, за поддержку, но... Категорически не согласна, что протас кому-то может убить ОВ. Жрать овощи, зелень и кисломолочку в немереных кол-вах, употребляя при этом мясо, птицу, рыбу? При чем тут убийство ОВ??? Другое дело - питаться правильно, а потом устраивать зажоры Новогодне-ДР-шные... Масленица эта...Блин! И те из нас, кто больше впадал из крайности в крайность, имеют сейчас проблемы. Как я, например!
К ВЕСУ 31 ДЕКАБРЯ НЕ ВЕРНЕМСЯ!!!
И НЕ МЕЧТАЙ!!!!!!!!!!!!! ;-) ;-) ;-)
Спасибо, Танюш! КК не контролирую, а надо! Вот прям сегодня начну, дабы показать, что на япошке больше 500ккал...
Девочки, вы себя загоните диетами! Может, не стОит? Потом будут срывы, они уже есть. Наташ, ты только что с Протаса слезла, вся ушла в зажор и теперь хочешь опять поэкспериментировать? Я вообще никогда не вмешиваюсь ни в рационы, ни в способы похудания... Но, вот что-то мне не нравится ваша утопия в этот раз! :(((
Анечка, спасибо! А я уже не знаю, как с зажорами бороться и выбираю способ, наиболее приемлемый для меня, а именно жесткие рамки. В настоящий момент мне важно четко знать, что я съем сегодня, завтра и т.д. А после уже зажора не случится... ну, я надеюсь! Я ж Надежда!
ой, девочки, может, не надо?! Потом будет сбитый ОВ, зажор и возврат килошек обратно, да ещё с плюсом! Потерпите немного, не торопитесь - может, посидеть ещё на ХП+спорт+на дионе ккалл считать.
И пойдет вес вниз, некуда ему деться. Перед КД всегда задержка жидкости, у меня тоже так, и во время кд - первые дни, а потом зато "сброс" идет.
Может, не надо кардинально так, подождёте еще чуток...??
Буду за вами следить, в топ про японку заходить. Уже прочитала ваш начальный вес :) Все не так уж и страшно!
Я себе уже сама установила эту планку :) Но у меня срок отодвинулся в связи с новой диетой, я еще хочу между циклами молокочай вставлять, получается, что 5 циклов у меня закончатся 26 марта. Я себе поставила минимум 77 кг к этому сроку, а 75 - уже верх мечтаний к этому сроку :) Присоединяешься?
Олечка, как и обещала - наши любимые дессерты:
1. Паннакота.
* 4 листка желатина
* 350мл нискожирнлго молока
* 300г малины (я беру замороженную)
* 50г низкожирной сметаны/ ёгурта
* 7-8тбсп сахара/ фруктозы/ сахарозаменителя (по желанию)
Растворить желатин в холодной воде, добавить в горячее молоко, мешать до растворения.
150г ягод растереть в пюре, добавить 5 ложек сахара и сметану (уогурт), постепенно добавлять охлажденное молоко, вымешать.
Рапределить на 5 формочек и поставить застывать в холодильник. Перед подачей достать из формочек, протереть оставшиеся оставшиеся ягоды в пюре с 2 ложками сахара и полить дессерт.
2. Брауни
* 75г муки с порошком для выпечки (можно просто добавить 1/3 ч л соды)
* 50г порошок какао
* 1/4 соль
* 1 большое яйцо
* 2 белка
* 175г сахара
* 6 стл несладкого яблочного соуса (варенья)
* 2 стл подсолнечного масла
* 2 ч л ваниль
* 15г грецкие орехи
Смешать муку, какао и соль. Взбить яйцо, белки, сахар, яблочный соус и подсолнечное масло. Все быстро перемешать, лучше недомешать, чем перемешать! Выложить в форму, застеленную пергаментом. Посыпать орехами. Печь минут 25, должно быть достаточно мягко и вязко, но палочка выходить чистой. Разрезать на квадратики.
3. Крем брюле (низкокалорийный)
* 1 банка 0% греческого уогурта
* 1/2 чашки клубничного или малинового варенья
* 4 ложки сахара
* 2 клубники порезанные (можно без, используются для украшения)
Разложить по формочкам варенье (можно использовать замороженные ягоды - еще меньше кк), сверху уогурт, посыпать сазаром. Под гриль до карамелизации сахара. украсить клубникой, подать:-)
4. Крамбл (традиционный английский дессерт - можно использовать какие угодно фрукты - яблоки, замороженные ягоды, груши) - тут используется замороженная черника:
Начинка:
400г замороженных ягод
1 стл темного коричневого сахара (можно и белый, коричневый просто вкуснее)
1 стл мука
1 чл сок лимона
Сверху:
50г овсянки типа геркулес
50г муки
25г цельнозерновой муки
50г темного сахара
1/4 ч л корицы
50г масла (можно низкокалорийный маргарин)
Перемешать ягоды для начинки с сахаром, выложить на дно формы, сбрызнуть лимонным соком.
Перемешать сухие ингридиенты и пальцами растереть в них масло, пока не получится что-то типа муки. Посыпать фрукты, разровнять. Запечь до светло-коричневого цвета. Дать постоять полчаса, подать с низкокалорийным уогуртом или ванильным соусом.
Спасибо, только напиши, 4 листка желатина - это сколько в граммах? У нас желатин продается в пакетиках, он такой крупитчатый, меряется ложками и граммами.