про пресс, вопрос
Осталось скинуть максимум пару кг :-) Худела с ноября месяца.С декабря по март занималась танцами 30 минут+силовые на руки,грудь+пресс 25 мин.Вообщем сейчас стала замечать что стали мышцы появляться,а то было достаточно дрябло(( Вообщем смотрю на живот и сверху под грудью вижу проглядывает пресс мой,начинают появляться кубики,но пока не очень заметно.А вот в округе пупка наверное нижний пресс... не очень крсиво,точнее после 2х родов достаточно дрябло.Вот думаю можно ли с ним что то сделать?Какими упражнениями?Я понимаю,что как до Б у меня не будет,тк и растяжки есть,но ничего не висит :-)
Верхний пресс тренируется различными подъемами туловища из положения лежа. А нижний - различными подъемами ног из положения лежа.
ой, у меня все тоже самое и тоже после двух родов..Мне кажется, что спортом его не убрать, именно что ниже пупка. Занимаюсь в интенсивном режиме с июня прошлого года, никак не уходит низ живота((( Питание сбалансированное.
ну качайте пресс ;-)
Каждый день. Или через день.
За 7-10 мес. накачаете себе 2-4 кубика ;-)
вот по этому ролику попробуй.
Там на нижний пресс, хорошая нагрузочка!!!
http://www.youtube.com/watch?v=Vs8dQjfPimA&feature=fvw
Идеально делать вот такое упражнение http://ironmine.narod.ru/kinesiology/exercises/rectus_abdominus/wt_incline_hip_raise.htm
Дома можно ложиться на кровать, чтобы попа была на краю кровати и напрягая мышцы живота поднимать ноги.
есть хорошее, но сложное упражнение: начинается в ролике с 5 .20 http://www.youtube.com/watch?v=Vs8dQjfPimA
А зачем вам вообще пресс? Вы же женщина и фигура должна быть женственной, а не накачаной...
это не утверждение
известно что спортсменкам тяжело рожать из-за перекачанного пресса
Откуда такие мифы берутся мне непонятно. Хорошо развитые элластичные мышцы это благо. Спросите штатовских гинекологов, правда у них тонуса матки нет как диагноза и беременность считают естественным процессом а не болезнью
да, это правда :( чтобы сделать живот хорошим, нужно регулярное кардио и много. +пресс, естественно
1 роды, 30 лет вес 60-61
http://s48.radikal.ru/i122/1103/12/dc956592580f.jpg
и сбоку
http://i051.radikal.ru/1103/1f/36ce1e4ae781.jpg
все в напряженном состоянии. Занимаюсь через пень колоду, пару дней качаю, пару отдыхаю... по 15-20раз 1 подход. Вот думаю остановиться или продолжать? Летом на море хочу.
Занятие такие:
1 Низ живота качаю лежа на кровати ноги вниз до пола, не кладу, и обратно в березку, 15 раз
2 потом пресс подъем верха к согнутым коленям.
3 если остается сил делаю велик :)
Что еще можно а?
Фото до родов 25 лет вес 53кг
http://s11.radikal.ru/i183/1103/a6/57f72822b1cc.jpg
хочу также (живот всегда присутвовал, я противница спортивного живота (кубиков)у женщин)
Вот мой живот!
http://i052.radikal.ru/1103/2e/a5247103dd9c.jpg
качаю уже три месяца, почти каждый день. Разными упражнениями в том числе делаю "Пресс за 8 минут" и "Пилатес за 8 минут"
Рожала три раза поэтому строго не судите:-)
