@@ Система Минус 60 - 2011-№ 2 @@
ВСЕ О СИСТЕМЕ МИНУС 60
Отчёты по ВЕСУ каждую ПЯТНИЦУ!
Отчёты по ОБЪЁМАМ 1 раз в МЕСЯЦ, в последний отчёт месяца!
Всех очень прошу: не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и не пропадайте! )))
Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.
Ссылка на пред.топы:
http://eva.ru/topic/64/2569003.htm
http://eva.ru/topic/64/2474725.htm
http://eva.ru/topic/64/2397031.htm
http://eva.ru/topic/64/2362837.htm
http://eva.ru/topic/64/2348108.htm
http://eva.ru/topic/64/2338230.htm
http://eva.ru/topic/64/2328215.htm
http://eva.ru/topic/64/2322422.htm
http://eva.ru/topic/64/2309389.htm
http://eva.ru/topic/64/2302092.htm
http://eva.ru/topic/64/2288756.htm
http://eva.ru/topic/64/2276271.htm?messageId=56580570
http://eva.ru/topic/64/2264995.htm?messageId=56317517
http://eva.ru/topic/64/2234640.htm?messageId=55621119
http://eva.ru/topic/64/2219598.htm?messageId=55270967
http://eva.ru/topic/64/2205991.htm?messageId=54954241
http://eva.ru/topic/64/2192372.htm?messageId=54656770
http://eva.ru/topic/64/2173073.htm
http://eva.ru/topic/64/2162259.htm
Информация для новичков!
Для вновь прибывших ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html
Очень рады новеньким, надеемся на доброе и весёлое общение, спрашивайте, не стесняйтесь задавать вопросы!
Если есть желание к нам присоединиться, напишите в своём посте:
Вес начальный
Вес к которому стремитесь
Рост
Объёмы начальные (ОГ/ОЖ/ОТ/ОБ) ОЖ-окружность живота
Важно: Почитайте серые посты, в них есть вся необходимая информация по системе. Прочитав их, у вас сразу отпадёт масса вопросов!
И не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и ГЛАВНОЕ НЕ ПРОПАДАЙТЕ!
Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html
Примите меня. Хорош жрать-лето скоро.
стартовый 81.2 хочу похудеть до 65(мечта)
старт 13 марта
рост 165
ОГ-105
ОЖ-106
ОТ-93
ОБ-110
отпишись лучше под темкой с отчетом. топ я заводила, а я табличку не веду, просто вдруг не увидит тот, кто таблицей занимается (я че-то даже запуталась кто это делает :))
Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!!!
1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила
6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.
7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.
9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.
10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки
11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...
12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.
13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.
14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.
15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.
16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.
Обед.
- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!
Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)
Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.
Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.
Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.
Ужин до 18.00
- Жарить на масле нельзя (гриль - можно).
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
Ниже представлены 7 вариантов
УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!
вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то, что хотите! С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.
_________________________________________________________________
1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов
_________________________________________________________________
2 вариант "фрукты и овощи":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________
4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?
Напитки
1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)
А у меня там не получается уже ввести сообщение. Поэтому отчитываюсь тут: 71 кг. Объемы не мерю.
Мне в табличку внесите, пожалуйста, желаемый вес 65 кг...ничего, что мне до этого веса, как до Китая в одной интересной позе...:chr1
а че? ты думаешь что здесь тока те, кому до желаемого веса 300 гр сбросить надо? я в июне начала с 89 кг :(( за то можно уже радоваться проделанной работе над собой :)
ну так и не 300 кг :) слушай, на самом деле за 2 недели 1.3 кг это не плохо. ты ж знаешь, что больше 3 кг в месяц лучше не худеть, т.к. вредно. так что самое оно. такими темпами к лету как раз получишь свои желаемые 65 :) так что не парься, все будет! я вон и то взяла себя в руки после такого длинного нарушения и снова начала худеть активно :)) прям горжусь собой :)
Ну ты герой!:party2 я если брошу-все...назад не загоню себя, вот и держусь...Мне ж не к лету надо, а к середине апреля ,ну я хоть на 70 надеялась...Ладно, чего уж там, зато шмотки летние новые не надо будет покупать :-)
а у меня смешно так вообще получается: я летом не могла влезть в свои летние брюки, тока до коленок дотягивались, сейчас они свободно на мне, но летом я купила себе бриджи, очень симпатичные, думала, что теперь носить не смогу, ан нет, все еще нормально, просто чуть свободнее, но даже лучше смотрится :) так что по сути все эти похудения на моем гардеробе не сильно сказываются, просто имеющаяся одежда хорошо сидит :)
ну а до середины апреля 4 кг ты тоже легко сбросишь, так что не переживай.
у меня вот только сегодня почему-то +100 гр, хотя ничего не нарушала и ждала отвес, может жидкость где-то застряла :((( а может еще, хорошие отвесы были, когда на ужин были молочка+крипсы, а вчера кусок мяса съела, хоть и маленький (правда я его чутка переперчила)...
У меня почему-то наоборот: если ужинаю мясом, хоть 100 гр отвеса да будет, а если молочка или фрукты, то ни фига...Я переманила мужа на свою сторону, не ест теперь после 18!:party2
повезло тебе, у меня муж после 8 домой приходит, так что не ужинать после 6 для него не вариант, да и фигура ему позволяет есть хоть всю ночь, он наоборот поправиться хочет, а не получается. 73 кг весит при росте 178.
Мой уходит в 6.30 если бы он еще и приходил после 8:sad2...когда-то ему тоже фигура позволяла, а теперь я все-таки уговорила его бросить курить, и он начал набирать вес...Я там ниже ссылку дала на медовый массаж дома, попробуй...
не, мой уходит в начале 10го (к 10 на работу), но работает до 7ми, а вечером из-за пробок до дома часа 1.5 добирается, причем что он выйдет на 10 минут раньше, что на 10 позже, приезжает все равно одновременно :(
мой не курит, так что набирать ему не с чего, если уж бутылка пива с 2мя кусками торта в 12 ночи ему ни грамма не прибавляет (хоть и редко такое делает, но все-таки), то уж и не поправиться ему никак. хотя может после 30 все измениться и надо будет пересматривать привычки :)
моим мужем быть в некотором плане хорошо, но думаю, что ты передумаешь: у него конкретная проплешина на макушке в 20 лет образовалась, правда он говорит, что это я ему плешь проела, но я то помню, что еще до меня было :)
Не отчиталась сегодня - 62,2... минус 0,1кг всего! Хотя и это хорошо :-). Муж вообще сказал, что на этой неделе мне не реально похудеть... масленица же, а я безумно люблю блины!
вот смотрю я, у всех ОЖ значительно меньше ОБ. а у меня они одинаковые идут :((( может тут как-то сказываться наличие детей? вроде до Б тоже сильно меньше было.
Я чего-то даже внимания не обращала,а посмотрела сейчас в табличку, так и есть. Может и наличие детей, да и особенности фигуры, наверное...
а вот... говорят, что не так. ща, изучим тему про медовые массажи и уберем нафиг эти пузы :) про тип фигуры тоже в голову приходило (я яблоко), но до Б реально живот был меньше (помню, что когда на учет вставать пришла было что-то около 90, а вес тогда был чутка больше, чем сейчас)
:((( мне в спа не попасть, просто времени нет, я все хочу на обследование сходить: кровь сдать, да узи сделать+к гинекологу надо (после родов так все не дойти никак), а из-за ребенка просто никак :((((( пока муж дома работал-тупила, думала, что скоро на работу выйду и там целиком обследуюсь + массаж без отрыва от производства, да еще и бесплатно ;), а все изменилось и теперь дома одна с ребенком, никакая работа не светит и как по врачам сходить не знаю. так что надо домашние методы изучать
Ты это...смотри, надо сходить все же. Может мужу отгул взять или как-нибудь еще...Изучай, там ничего сложного, я делаю иногда, потом этот мед оставляю на пузе и заднице и обматываюсь пищевой пленкой. Но надо сначала гинеколога посетить, не всем показано это обматывание...
да сама знаю. я еще хочу биохимию сделать, т.к. у меня нет желчного, а после Б не знаю в каком состоянии печень, изредка че-то тянет в том боку, но может и раньше тянуло, просто не обращала внимания.
а какие по гинекологии противопоказния к этому обматыванию?
там что? просто намазываешься медом и заматываешься, или еще что-то делать надо?
Я точно знаю, что при эндометриозе этого делать нельзя, а вот что еще не знаю...мне девушка из СПА говорила посетить гинеколога обязательно. В конце концов можно и не оборачиваться, а просто http://misseva.ru/cellyulit/medovyj-massazh-v-domashnih-usloviyah-medovyj-massazh-protiv-cellyulita-ot-cellyulita.html
это не класс, он залезает в коробку, где хранятся овощи, вытаскивает оттуда лук, чистит его тут же (т.е. еще и полы после этого мыть), а дальше начинает лук грызть. он ваще очень любит лук и чеснок, летом на даче зеленый лук с грядок тырил, а ему тогда 9 месяцев всего было :)
Один пока :). 2,5 года. Думала, что навсегда с этой требухой после родов останусь. Никак не убиралась. Стала делать медовый массаж. Открою секрет - он творит чудеса на самом деле )))
а расскажи, как именно ты его делаешь? а то смотрю на живот и плакать хочется, как у кенгуру сумка висит :(((
Вот чего я нарыла http://misseva.ru/cellyulit/medovyj-massazh-v-domashnih-usloviyah-medovyj-massazh-protiv-cellyulita-ot-cellyulita.html
Всем привет. Сразу скажу делала мне массажистка, провда не в салоне. Эффект правда потрясный. Техника массажа как по ссылке выше, но только чистым медом. При мне банку открывала новую. Мед должен быть жидким. Никакаких обертываний ненужно.
Открыли банку с медом и намазали свой драгоценный животик. Прилипили ладошку к животу и оторвали ладошку. Сначала осторожно, потом побыстрей. Требуха живота тянеться за лодошкой. Мне напоминает процес чем то" замешивание теста". И так делам все животик и бока. Сначала будет хорошо отрываться живот от лодошек, потом мед начнет впитываться и будет больнее. Если посмотреть на ладошки (после долгого массирования), то увидете вместо меда, белую массу - это шлаки выходят. Могут потом синяки остаться. Нужно делатьне чаще чем через день.
Если есть вопросы задавайте.
спасибо за подробный рассказ по технике. 2 вопроса: сколько по времени так массировать и сколько сеансов курс? противопоказания есть? не в курсе? у меня варикоз на ногах- ноги мне точно противопоказаны. а вот живот....
Массировать пока вместо меда, на ладошках не появиться белая масса. Противопоказания для живота - миома это точно знаю. А про остальное не в курсе. Сеансов 7 точно надо наверно, через день.
Девчат, всех внесла, проверяйтесь.
У кого чего неправильно или пропустила, пишите ответом на мой пост.
Меня-меня плиз, вчера протупила, забыла отчитаться! Простите меня :'(
68,3 (-0,2) если не ошибаюсь. А что замеры тоже надо?
у меня неправильно, исправьте плиз. Выше отчет писала, но повторюсь
Вес 60,5, ОТ 77, ОБ 101 , ОЖ 88, ОГ 94
и меня внесите в табличку: рост 168, вес 77,5, желаемый вес 65,0. Замеры - грудь 105, талия 88, живот 98, бедра 107. С сегодняшнего дня начала заниматься собой
я вот решила сегодня организм свой удивить, встряхнуть :) а то заколебалась месяц на цифры 59 на весах смотреть. Посижу денек на одном твороге. Завтра напишу - что весы показали :) На большие эксперименты не решусь - т.к. ГВ.
ты с творогом не погорячилась? я как-то пыталась, но голова к вечеру кружилась очень сильно, т.е. надо что-то посущественнее, типа мяса или рыбы. тем более с ГВ
Дело в том, что я творог просто обожаю! Вот и выбрала его. На другом продукте продержаться целый день для меня было бы нереально сложно. Если будет эффект и не почувствую проблем с ГВ, то в след. раз попробую на рыбке, например, продержаться. Без фанатизма. Разок в неделю или две можно, думаю, такое устраивать. Льняное масло все равно по утрам оставляю по 2 ст.ложки. Все ж это заряд витаминов на целый день+так необходимая Омега :)
Я как-то давно на кремлевке сидела. Так грохнулась в обморок на 4-ый день. Поэтому серьезность ограничения углеводов понимаю и не больше 1 дня такое буду практиковать.
Тогда другое дело! Я творог не люблю...мне легче на рисе или яблоках просидеть. А я на на японке грохнулась в обморок прямо в кабинете у начальника :-) Слушай, а ты масло на голодный желудок прямо пьешь?
да, как встала - первым делом стакан теплой воды и 2 ложки масла. Для кишечника хорошо (ну ты меня понимаешь :)) и витамины. Мне врач-аллерголог запретила поливитамины пить и велела заменить этим маслом.
Я когда начинала пить, не скрою, бывали позывы неприятные, как выпью. Но еще очень много зависит от свежести масла. Оно открытое не больше месяца стоять может, ну и первоначальная свежесть, так сказать дата производства имеет значение, конечно. Сейчас привыкла ко вкусу, но все равно ложку быстренько проглатываю и тут же запиваю водичкой :)
Сестра у меня не может пить - перешла на капсулы. Но дорого обходятся, пить то надо каждый день и постоянно. И 3 раза в день принимаются, можно и забыть.
Я съездила в магаз уже, купила это масло. Написано на нем, что после открытия бутылку хранить в холодильнике. Ты так и хранишь? А можно его в салаты добавлять? Попробую завтра с утра...:scared1
да, храню именно в холодильнике и только месяц после вскрытия. Знаю, что многие в салаты добавляют, но это надо его любить. А я не люблю :(
Интуиция мне подсказывает,что и я не полюблю...где-то я еще читала, что это масло можно давать котам курсами для шерсти. Что ж мне одной страдать?! Завтра мы начинаем (я и кот), правда, он об этом еще не подозревает, спит сладко в своем доме... :-D
про кота - сильно! бьюсь в истерике!
хотя насчет шерсти, думаю, правда :)
Людям :) оно очень хорошо помогает улучшить состояние кожи и волос (это помимо всяких других полезностей). Пью месяц, и, действительно, заметила улучшение кожи. Особенно на лице. Про волосы пока ничего не скажу, не вижу эффекта.
Подожди...завтра, вернее сегодня мой кот забьется в истерике!!! :-D ну я на кожу не жалуюсь, а на волосы тем более (тьфу-тьфу) но вот ногти...ужас. Будем пробовать...
Напишите в этом топе свои данные, рост, начальный и желаемый вес и начальные объемы
вот, нашла еще по медовому массажу. с противопоказаниями
http://bee-products.narod.ru/content/honey/honey.html
там внизу еще видео есть, правда пока не посмотрела сама
Я посмотрела. Конечно, сам себе так не сделаешь, но хоть как-нибудь. Хуже не должно быть. Я делаю с маслом апельсина, но не 5 капель беру, а 3, иначе кожа горит долго потом, мне не нравится это ощущение. В СПА когда ходила, конечно, и самочувствие, и внешний вид были на высоте. Я боялась, что из-за похудения кожа будет дряблая, вот и пошла. А оказалось, что все эти процедуры еще как способствуют стройности. Я ходила месяц через день. Во время курса массажа мне запретили алкоголь полностью, не знаю почему. Она сказала даже бокал вина нельзя:mda
а как долго это надо делать? я имею ввиду в минутах один и сеанс и количество сеансов.
Нужно делать раз 8-10. Сами увидите как живот меняеться. А по времени, нужно делать до того момента как на лодашках вместо меда появиться беловатая масса - шлаки.
у меня подстава полная! в пятницу весы показали красивую цифру 52 и кажется это счастье ослабило мою решительность. и вот вчера вечером после 6 был выпит чай с шоколадом и пара сосисок съедена и может что-то еще не помню уже :crazy :crazy и конечно утром был привес аж 300г. так что сегодня был день классики системы. никаких отклонений шаг влево шаг вправо расстрел . на ужин впервые ела мясо и желание пожевать что-нибудь не появлялось. надо будет хоть пару раз в неделю так ужинать. А вообще погода непонятная на улице ,ветер, и наверно поэтому голова весь день болит :sad3
я вот отсидела весь день на твороге, как и собиралась. Чувствую себя прекрасно, все прошло довольно легко, правда на ужин уже впихивала в себя его :) На ГВ, к счастью, никак не отразилось. Завтра возвращаюсь к обычному своему питанию.
Не удержалась и пошла взвесилась на ночь глядя :) Уже есть отвес - 300гр :) Посмотрим, что утро покажет.
Не надеюсь, конечно, что это все жир ушел, и думаю, даже потом организм вернет маленько. Но, хочется верить, что встряска ему дана и теперь снова начну худеть :)))
я съела в итоге 550 гр творога, и почти литр кефира. творог 5% жирности, кефир 2,5%. и весь день как обычно очень много зеленого чая.
550 гр творога это круть! я даже беременная столько не ела, хотя у меня была белковая диета- 2 пачки в день это максимум :) правда я не только творог конечно ела :) я вот могу есть творог вприкуску с кофе с молоком, или чаем с молоком- ммм. ну а с кефиром тоже ниче!
надо завтра тож какой нить разгрузон устроить- за выходные расслабилась че-то :( обжиралова не было конечно, уже не могу есть до отвала, но нарушения были, и существенные. еще с КД связано- так хреново мне всегда, что так хочется себя любимую побаловать конфеткой в неположенное время... творога дома нету, кроме детского, наверное гречу с яблоками буду есть :)
Я часто общаюсь с последователями моей системы похудения на встречах с читателями, различных сайтах, получаю много писем. Среди тех, кто придерживается «Минус 60», встречаются такие, которые утверждают, будто система не работает. Я с уверенностью могу говорить, что в 99 процентах случаев причина будет в тех ошибках, которые допускают худеющие.
Когда люди слышат это, они не верят, заявляют, что все делают правильно. Но при первом же тщательном анализе понятно, что их доводы звучат неубедительно, становится ясно, что ошибки все же есть. Предлагаю рассмотреть самые часто встречающиеся из них. Это будет полезно не только тем, кто следует системе «Минус 60». Какой бы способ похудения вы не выбрали, эти 10 ошибок сильно затормозят процесс.
Слишком легкий ужин или его полное отсутствие
Когда я пишу, что последний прием пищи должен состояться не позднее 6-7 вечера, я имею в виду, что он обязан состояться. Причем, в идеале нужен полноценный ужин, не просто йогурт или одно яблоко. Конечно, иногда, в крайнем случае, можно допустить легкий перекус. Но помните о том, что излишне легкий ужин или его полное отсутствие не сделают вас стройнее. Такой подход только застопорит похудение, потому что слишком большие перерывы между приемами пищи вынуждают ваш организм растягивать съеденное на длительное время, то есть замедляют обмен веществ. Более того: долгое голодание рано или поздно приведет к спаду, и вы просто махнете на все рукой. Так что не стоит испытывать терпение своей силы воли.
Частые перекусы в течение дня
Я рекомендую есть три раза в день: завтракать, обедать и ужинать. Если вы очень рано встаете, можно устроить себе два завтрака. Однако избегайте «подзакусываний» в течение дня. Когда вы перебиваете аппетит перед приемом пищи, вы автоматически съедаете намного меньше, чем вам требуется, чтобы дожить до следующей трапезы. То есть либо вы опять будете вынуждены перекусить, либо в следующий раз съедите неоправданно много, так как оголодаете.
Слишком много фруктов и ягод
Некоторые люди полагают, что фруктов и ягод можно есть очень много и при этом не поправляться. Это ошибочное мнение. Особенно, если вы придерживаетесь системы. Секрет прост: фрукты и ягоды содержат фруктозу. Конечно, она более полезна, чем рафинированный сахар, но не менее калорийна. К тому же как любые быстрые углеводы она вызывает перепады глюкозы в крови, так что, перекусив фруктами (или любыми другими сладостями), вы через некоторое время чувствуете приступ зверского голода. После 12-ти дня системой разрешены к употреблению только некоторые фрукты: яблоки, цитрусовые, сливы, киви, пару ломтиков арбуза, чернослив, ананас, то есть те, что содержат много клетчатки и немного сахара. Остальные, как и все сладкое, нужно съесть до 12-ти дня, чтобы успеть за день израсходовать полученные калории.
Сочетание неправильных продуктов в обед
В обед можно сочетать рис, гречку и овощи с мясом, курицей и рыбой. Но нельзя употреблять мясо, курицу и рыбу с картофелем и макаронами. Эти два гарнира разрешается есть в обед в сочетании только с овощами или сыром. Да-да! Если вы едите овощной суп на воде и с картошкой, то бифштекс на второе тоже брать не стоит, пусть даже вы и собирались дополнить его овощами. Это делается для того, чтобы облегчить процесс пищеварения и ускорить обменные процессы.
Сочетание неправильных продуктов на ужин
Мясо, рыбу и курицу на ужин можно употреблять только как самостоятельное блюдо! Никакие комбинации с их участием на ужин недопустимы, иначе вы просто не успеете переварить все съеденное до отхода ко сну, и утром ужин передаст вам привет на весах.
Откажусь от сладкого на завтрак - похудею быстрее
Еще одно расхожее заблуждение. Исключая какие-либо продукты из своего рациона, вы увеличиваете риск возникновения спада. От того, что вы откажетесь от сладкого, вы, возможно, будете худеть быстрее, но только в первое время. Ведь невозможно до бесконечности ограничивать себя в том, что вы любите, если вам не платят за это миллионы, как голливудским актрисам. Рано или поздно желание съесть любимое пирожное пересилит мечту о хорошей фигуре. И, скорее всего, это случится не утром, когда есть можно все, а в совершенно неподходящее время, например, поздно вечером. Когда наша нервная система уже перегружена и нам труднее контролировать себя.
Посижу на диете, а потом перейду на систему!
Вы, скорее всего, не сможете сбрасывать вес на системе с той же скоростью, с какой вы потеряете его при голодании. Но организм - это мудрая, саморегулирующаяся машина. После разгрузочного дня неизбежно наступает загрузочный. Так что в результате все ваши старания сойдут на нет. Вообще о вреде экспресс-диет уже сказано немало. Они не только истощают вашу нервную систему необходимостью все время контролировать себя и бороться с чувством голода, но и замедляют обмен веществ. Так что я категорически против таких способов похудения.
После того, как я сорвалась и переела во время похода в гости, я должна поголодать один день
Не наказывайте себя разгрузочными днями за спад. Этим вы лишь усугубите его. Попытки голодать, как правило, приводят к тому, что вы уходите в еще более глубокий спад, обещаете себе проголодать завтра, а потом и послезавтра, пока не обнаруживаете, что набрали еще несколько килограммов. Не нужно фанатизма, просто продолжите придерживаться системы на следующий день после того, как вы объелись в гостях или ресторане. Вес, набранный во время спада, как правило, уходит в следующие несколько дней безо всяких чрезмерных усилий.
Я прекрасно худею и без физических нагрузок!
Безусловно, вы можете похудеть и без спорта. Но все-таки не лишним будет помнить, что физические нагрузки помогают держать мышцы в тонусе, подтягивают кожу, корректируют силуэт, обогащают кровь кислородом, а значит, ускоряют обмен веществ. То есть, если вы не хотите прийти к финишу с обвисшей кожей, оплывшим силуэтом, сутулой и с дряблыми мышцами - заниматься все-таки придется. К тому же тренировки помогают мобилизовать себя, делают вас более последовательной. А это очень важно, если вы хотите пройти весь путь похудения до победного конца.
Я собираюсь сбросить небольшое количество килограммов, мне необязательно выполнять процедуры по уходу за кожей
Если у вас нет растяжек, мумие, конечно, пользоваться необязательно. Что касается кофейного скраба, массажа и повышенного внимания к себе - это неотъемлемая часть системы и вообще жизни любой девушки, которой не все равно, как она выглядит. Ведь вашей главной мотивацией должны стать вы сами, а для этого себя нужно полюбить. Время и силы, которые вы тратите только на себя, и есть «проявление ваших чувств».
Я все прочла...мне кажется, что моя проблема в том, что я реально мало ем...Спасибо, что напомнила правила системы!:-*
у меня тоже основное-это слишком легкий ужин... остальное (кроме спорта) все имеется, правда скрабы покупные и не каждый день, т.к. просто не всегда могу позволить себе в ванной полчаса проторчать :(
но спорт будет, как только схудну, просто иначе вес стоит как вкопанный. плавали, знаем :(
У меня почти всегда легкий ужин творог+йогурт.
Сидела в 2009году с 83-похудела сама до 79.А вот 79 до 68на этой системе,в том году тоже сидела но там вернулось 4кг.-я 2сбросила и все весила 70кг.но при 176 я хорошо выгляжу.А вот сейчас за лето и в основном за зиму наела до 76кг.
Так что все система работает,и то я неделала ни когда скрабов,неходила в трен.зал.(сама дома зарядку делала-лаю)
Р.S правда я всегда в беготне то одного в сад,другого на хоккей,потом английский,вторую в сад,третьего в школу,к логопеду,иногда когда до дома дохожу уже только ужин могу позволить себе.(бывает что его уже немпозволяю-но это очень редко)т.к стоит будильник на сотовом на 17.45 чтобы успеть добежать и поесть.
Спасибо. Все освежила в памяти... у меня тоже проблема, что мало ем :-(. Буду исправляться
Девочки, делала табличку и прям радовалась за всех нас, мы такие молодцы, почти у всех отвесики, все идем к намеченной цели!
Скоро станем стройняшками!
Да ты еще больше молодец! Такая сила воли! Не смотрия ни на что держишься . А когда достигнем этих своих целей что ж мы уже не будем здесь общаться :scared1
Девочки, спешу поделиться - за один день творога отвес 1 кг. Вот теперь интересно, сколько завтра вернется :)
Всем привет! Хочу поделиться своей радостью. Позавчера у меня был тур по магазинам с целью закупки подарков на 8 марта и одним из подарков мне любимой было платье. Не скрою я долго и много чего примеряла и выбрала самое лучшее платье какое могла найти!!! Оно на мне идеально сидит раньше до системы я и мечтать не могла о таком счастье. Я перемерила кучу платьев но не потому что мне мало что подходило а потому что я могла выбирать не только размер я выбирала фасон модель. Боже спасибо что мне попалась эта чудесная система!!! И пусть идеальный вес еще не достигнут но я уже сейчас вижу результат и очень счастлива :cool1 =D> :party2 :party2
Девочки, доброй ночи всем!
Добавьте меня :) я на системе со 2-го января.
первоначальные данные- рост 172, вес 84, ОГ 102, ОТ 85, ОЖ не знаю, ОБ 110.
сейчас вес 79, ОГ 96, ОТ 80, ОЖ 97, ОБ 107
много сразу ушло за первые 2 недели, потом уже как то медленнее вес уходит, но радует что уходит в итоге. в районе цифры 79 топчусь уже почти месяц :( до этого долго топталась около 80- думала перейду рубеж, увижу на весах 79 и как то полегче сразу станет- ничего подобного, так и "рожаю" каждый -кг. правда причина еще может в том, что месяц был такой дурацкий- муж и дети по очереди болели гриппом, и я больше 2-х недель вообще из дома не выходила почти, а основная физ.нагрузка для меня сейчас- это прогулки с коляской в быстром темпе. так и получилось- малоподвижный образ жизни сделал свое дело. очень жду когда же наконец растает снег, чтоб несколько раз в неделю делать марш-броски до парка и обратно (дорога в одну сторону 40 минут быстрым шагом). осенью прям чувствовала как мышцы работают во время таких прогулок :)
в общем- внесите меня в табличку.
не знаю почему анонимно получилось- кнопка может случайно нажалась. в общем предыдущий пост мой
и желаемый вес забыла написать- 60-62 кг, четкой цифры нет. но вроде в таком весе раньше неплохо выглядела. но так давно это было...
Девочки! Я ушла в такооооой загул, что мама дорогая!!!!! Не прошу ругать и пинать. Пну себя завтра сама, так, что мало не покажется. Весь мой ушедший кг вернулся на крыльях счастья :) Проще сказать, что я не ем за эти 2 дня :)
Ну да ладно!
С праздником всех нас, дорогие!!!!
С праздником!!!!!!!
Сама расслабилась за выходные, ну и фиг, завтра посмтроже и все будет ок!
а у меня тоже кг вернулся, тока я в загулы не уходила, ваще не понимаю с какого перепугу :(((( может М? но обычно я 400 гр набираю, причем когда уже начались, а не заранее... сегодня на рыбе, думала что в минус уйду, а тут бы хоть свое вернуть :(((((
Ничего-ничего! Держимся. Я теперь точно знаю, что мне такие привесы давали М. Теперь все нормально, сегодня вес еще пошел вниз. Пережидай спокойно и читай мантру: я стройная, я стройная :party2
просто привес реально раза в 2 больше, чем обычно и раньше, чем обычно. хотя, организм такая штука, что все время все меняется...
за то вчера !вдруг! влезла в теплые (читай ватные) штаны для прогулок с колясками. а то у меня костюм почти белый, уже задолбало стирать, причем стирай-не стирай, все равно штанины внизу сразу пачкаются :( а были еще одни (муж когда-то давно себе купил, но лоханулся и купил женские :)) я в них не влезала (да и он тоже, т.к. все-таки поправился с тех пор ;)), совсем, т.е. они даже близко не застегивались. а вчера застегнулись, правда туговато, но ведь застегнулись :party2 :party2 так что я крута :))))
Да ты нереально крута!!!:party2 Вес, ну что вес...будем считать, что это водичка задерживается ;-)
Начинаем новую трудовую неделю на системе! Я только приехала домой, отдыхали с мужем. Нарушала просто жуть, ела вообще не по системе, запивала все это вином в огромных количествах, и вот...момент истины. Встаю на весы...-400 грамм. Это что вообще с моим организмом?! Единственное, что приходит в голову, это сауна, беготня по лесу и...секс...э-э-э тоже в огромном количестве:oops вот она моя новая концепция системы! :-D
девочки, и я к вам присоединюсь:) рост 164, вес 54. вес в принципе устраивает, НО
начали появляться бублики на боках и живот + стало тяжело есть вечером, с утра желудок болит. В общем, 2 недели назад интуитивно просто перестала есть после 18.00, пью только воду 2-3 стакана за вечер. За это время наткнулась на систему Минус 60 - решила попробовать, книгу прочитала. с сегодняшнего дня начну делать упражнения (периодически и до этого делала, но ключевое слово - периодически). попробую себя заставить ежедневно.
Был здесь год назад, успехи были, но ныне воз там же... Начинаю с начала. Несколько вопросов: стоит ли вести пищевой дневник (хотя бы первое время, для самоконтроля), как сочетать спецдиету № 5 с системой (в принципе сочетается, но надо есть 5 раз в день!).
Процесс отягчается наличием семьи (муж и ребенок. Муж тоже собрался худеть, но ребенка надо кормить нормально).
Вес 117,3. Замеры сделаю только вечером.
Желательный вес 60 кг.
Стоит ли ставить промежуточные цели по весу?
Ну спецдиета №5 мне лично кажется самой оптимальной из спецдиет :-), я так 16 лет питалась :-) Это диета назначена по какому заболеванию? Может быть проконсультироваться с врачом по поводу системы? 2 остальных раза заменить легкими перекусами, это нежелательно на системе, но и не запрещено, просто чуть-чуть медленнее будет вес уходить, но это лучше, чем вредить здоровью...Я дневник не веду, но четко помню, что съела и в каких количествах. Советую ставить промежуточные цели. Допустим, первая цель: вес меньше 115, (114,9 уже результат!) Иначе тяжело будет со 117 до 60...я вот с 76 до 65 и то как-то руки порой опускаются, но здесь хорошая поддержка! Держитесь!
Cпасибо. Диета № 5 (Заболевания печени, желчного пузыря, желчевыводящих путей вне стадии обострения)
Я тоже подумала, что промежуточные результаты надо ставить: 110, 100 и дальше...
Про поддержку здесь я могу поспорить, но не буду.
У меня по почкам рекомендовали эту диету, про печень даже не знаю, как там с сокращением кол-ва приемов пищи...По крайней мере, именно в этом составе худеющих я ощутила поддержку и не услышала ни одного плохого слова...хотя 3 года я худела одна, сама по себе, тоже добилась результата. Что из спорта думаете подключать?
Пока вес не снизится хотя бы до 90 буду делать небольшие комплексы упражнений дома, иначе одышка, давление и ноги со спиной болят страшно.
у меня когда-то были проблемы с желчным (все закончилось операцией, чему я безмерно рада). тогда на этой диете сама по себе похудела очень сильно, правда вечером есть почти не могла, часов с 6ти вечера меня все время тошнило. но на самом деле, сочетается с системой все хорошо. так что, проблемы, по-моему не будет, просто есть чуть чаще.
дневник вести-это как больше нравится. для меня слишком большой напряг (школьный дневник и то вести никогда не могла, поэтому каждый раз когда их собирали на проверку, я его "теряла" и давала новый, с заполненной только одной неделей ;)) если удобнее вести, то веди, но не обязательно, ИМХО.
а какие-то лекарства пьешь еще параллельно? всякие урсосаны и омепразолы тоже способствуют похуданию (урсосан не знаю каким образом, а омепразол, во всяком случае мне, очень хорошо нормализовал работу кишечника (если можно так выразиться), так что после этого лечения, а потом и после операции вообще забыла про проблемы со стулом, хотя раньше поход в туалет раз в 3-4 дня считала нормой, т.к. просто не знала, что это не так, как должно быть-т.к. так у меня было всегда). так что все получится :)
Девочки, здравствуйте! А я тоже к вам ))) Системы стала придерживаться с 26.02.11г. Вес был 108кг, я когда на весы встала, то глазам своим не поверила.Не думала, что до такой степени уже себя запустила. 05.03.11г. было 102кг, я просто летала от счастья как увидела эту цифру, но сегодня расстроилась жутко, встала с утра на весы, а там 104кг. Вроде и не нарушала систему, только правда в воскресенье до 12 блинчиками со сметаной побаловалась,а вчера картошечкой жареной тоже до 12 побаловалась. Наверное так они отыгрались на мне (((
я замечатаельно ела и картошку жаренную недавно и блины (все до 12), и за это время наоборот вес ушел. а вот сегодня прибавился кг, хотя не нарушала. единственная мысля-М приближающиеся, но все равно не приятно. если дело в них, то не надо переживать, как закончатся все это уйдет обратно, т.к. это всего лишь жидкость
Привет! Вряд ли блинчики и картошка...я вообще не нарушала на прошлой неделе, а увидела плюс. Особенности организма, не надо его пытаться обхитрить и есть микроскопические порции, вес мгновенно встает.
Ох уж этот организм ))) Вчера вечером встала на весы, а там из утренних лишних 2 кг осталось 500гр. ))) Ой, я же не написала все свои параметры. Значит так 28.02.11 вес 108кг, рос 165см, ОБ 118см, ОТ 116см, ОГ 125см,ОЖ 125см, на сегодня 10.03.11 вес 102,5, ОБ 117см, ОТ 112 см, ОГ 121 см, ОЖ 125см. Наверное не так сильно расстраивалась если б не было такого живота (((
так у вас хороший показатель! объем талии на 4 см уменьшился за всего 10 дней! это круто!
а проконсультируйте плиз "ОБ 118см, ОТ 116см, ОГ 125см,ОЖ 125см" - ОБ - объем бедер, ОТ - объем талии, ОГ - объем груди, ОЖ - а это что?
Второй раз сегодня делала медовый массаж. ПытоШные Средневековья просто отдыхают!!!!
Сегодня тоже хочу попробывать сделать медовый массаж ))) после отпишусь как прошло ))) И еще такой вопросик, девочки, а кто-нибудь пробывал крем с мумиё на лицо наносить? я если честно побаиваюсь всяких там высыпаний, но хочется это сделать ))) кожа на проблемных местах после него такая гладкая и шелковистая становится.
Я сегодня поужинала в нарушение системы :-( Отварила себе креветки, казалось очень много. Почистила, ну блин, это мне на один зуб реально. Ничего больше не было из системного :-( и я съела сверху 2 яйца всмятку. Мне стало очень хорошо, но совестно...посмотрим, что завтра весы мне покажут, а завтра отчет:sad2 У мужа на работе сотрудник похудел за полгода очень круто, я его увидела и обомлела. Он был просто толстый, даже не полненький, т.к. ростом невысокий, то еще сильнее видно. А тут такой парнишка стройный выскочил из машины, я и рот раскрыла. Давай мужа пытать, он сказал, что парень этот отказался от сладкого, жирного и т.д. Бегал на стадионе каждое утро, и вот...Утешаю себя тем, что даже когда я нарушаю чутка систему, то я ж не ем жареные ноги в прикуску с тортом...Эх, слабое утешение я придумала,да? :-(
Ты что! :-D Мысль о собственном весьма упитанном теле на пляже меня подстегивает, никаких картошечек, хотя мне снится иногда, что я ем всякие разности :-) Слушай, немного ОФФ: ползала я сегодня по интернет-каталогам шмоток, забрела на ОТТО, там есть калькулятор размера, я ввела свои данные и мне выдало, что я 52 российского размера! Я, блин, в шоке сидела. Потом догадалась ввести 90-60-90 ;-) причем! свой рост немаленький отнюдь...эта собака выдает мне: вы 48 российского размера...это же не так?! Хотела какую-нить шмотку к апрелю заказать для поднятия боевого настроя, так сказать, а теперь и не знаю, как заказывать...если я 52-го размера :-(
ты не путай российский размер и советский. там было именно так: размер соответствовал объему бедер. так что у меня бы сейчас был именно 50, но реально в 46 влезаю. 44 даже застегнуть удалось (джинсы), но жиры сверху вываливаются, так что смотрится не прилично пока :)))
а 90-60-90 это по-идеи 46 размер (то бишь 92 см объем)
ссылку кинь, интересно :))
Так вот я теперь не понимаю, как заказать. Пока оно придет, я ж еще схудну (надеюсь), как тут угадаешь...а в нашей деревне ни фига не купишь:chr1
http://www.otto.ru/service/bodyindex
заходишь, появляется личный стилист, выбирай калькулятор размеров, а потом вкладку калькулятор размеров для женщин, вводи свои и наслаждайся! :-)
а ты где живешь, что проблемы с одеждой?
я никогда через инет одежду не покупала, именно потому что даже если размер угадаю, то не факт, что на мне оно будет хорошо сидеть. т.е. в любом случае надо мерить. да и в магазин придешь, возьмешь 5 пар брюк одного размера, но разных фирм в половину не влезешь, вторая будет висеть.
щас смотрю размеры. по белью написали 80ФФ, типа русский. я даже не знаю, что это за размер такой :) на самом деле 75 Ж или 80 Ф, других я даже не видела в магазинах :)
блузки и пальто написали 54, хотя никогда в жизни такой не носила. максимум 50 всегда, да и то часто в плечах такие велики. либо у них там свои размеры, либо даже не знаю.....
У-у-у...я живу в такой глухой деревне за Полярным кругом. Называется Полярные Зори (Мурманская область) очень поэтично! :-) Народу тут 16 тысяч человек, из них половина бабки и дети. Из одного конца города в другой можно пройти за 30 минут (городского транспорта нет, конечно). Это я так удачно замуж вышла :-D С работы меня сократили, теперь работа есть только кассиром или продавцом. Сижу дома, т.к. туда муж не разрешает...За домом у меня лес, в котором есть волки, на лыжах катаемся по несколько человек и обязательно с собакой. Вот так:-) А ты говоришь...
красота какая!!! правда да, с одежкой сложно при таких раскладах, даже не знаю, через инет не заказывала никогда, не представляю как это делается, чтобы наверняка
Не-е-е...я так не смогу, я тогда буду злая, как собака, и рвотные позывы при запихивании в себя творога. Я его терпеть не могу, делаю что-то вроде запеканки: перемешиваю яблоки дольками с творогом обезжиренным, и в духовку, яблоки дают сок, смягчают его, и вроде как есть можно :-) Или в блендере взбиваю творог, киви и кефир. Даже вкусно, но по отдельности я не смогла бы это с радостью есть. А когда прием пищи приносит неприятные ощущения, считаю это неправильным для организма...:-)
тоже не могу есть то, что не вкусно. в Б мне все твердили, что надо есть творог, а я больше дня в маленьком количестве его есть вообще не могу...
надо попробовать с яблоком так, (блин, кушать опять захотелось, держусь!!!!)
еще попробуй в блендере с черносливом, очень вкусно получается, фактически творожная масса, т.к. чернослив сам по себе сладкий. мы так раньше делали, было куда вкуснее покупного, все хочу снова так сделать, но забываю купить творог :)
Держись, я тоже есть хочу...рядом коробка с моими любимыми конфетами Линдт, муж подсуропил на 8-е марта, чтоб его :-D Пыталась подругу выволочь на улицу, у нее собака огромная, так они болеют с дочерью, с собакой папаня гуляет...вот сижу и смотрю на конфеты...это почище Гестапо! :-) С черносливом отличная идея, спасибо! я его обожаю!
Да я тебя понимаю . если я ем то что не доставляет мне удовольствие я попросту не насыщаюсь и потом рано или поздно всё равно съем что-нибудь вкусное и скорее всего запретное.
Дорогие мои красавицы! Всех с прошедшим праздником! Я блин наелась 8 марта конфет и все бы ничего да завтра отчет и стыдно будет...
Тебя тоже с прошедшим:party1 Ничего, зато у тебя есть теперь красивое платье! ;-) Много конфет съела? (скажи по секрету, я никому не расскажу! :-) )
Скажу по секрету :oops слопала наверно штук 6. одну шоколадную и пять тортинок (это мягкая вафелька прослоеная птичьим молоком). совесть не мучала совсем просто жалко времени ведь скинула же кг а тут раз и обратно 800г за один вечер вернулись.
и тебя тоже :))) ладно, знаешь кому должно быть стыдно? это я!!!! 8 марта должны были ехать в гости к свекрови, но свекор заболел и мы не поехали (перенесли на эти выхи). поехали с ребенком в мегу, чтобы он там мог побегать-попрыгать, очень весело там, но т.к. бегает он пока не очень уверено, то ты бегаешь за ним следом, ловя его и следя, чтобы его не затоптали :)) пробегали мы там 3 часа, после чего поехали в ленту, но уже были такие голодные (ребенка-то мы покормили перед выходом, а сами не поели), что пока он дрых, заехали в магдак рядом с лентой и покушали там..... думаешь, что это все? в ленте купили пирог с капустой и приехав домой я слопала кусок, а дело было уже ближе к 8ми часам вечера.... правда на весе это не отразилось тогда, видимо потому что целый день голодные были и бегали много, все компенсировалось. потом соблюдала систему, а сегодня утром офигела увидев +кг :((( но я надеюсь, что это М, т.к. через 2 дня то аукнуться не могло...
Стыдно..но что поделаешь. надо расплачиваться за праздники - 59,5 (+500). Вот так :(
Доброе утро! И мне стыдно... эх... 52,100кг (+100г) (и это я еще 400г скинула с 9 марта было 52,500кг, для сравнения 8 утром было 51,700кг)
Доброе утро, девочки!!! У меня сегодня с утра 101кг ))) С начала системы (с 28.02.11г) ушло 7кг :-)
здесь тока стройняшечки отчитываются? если да, то куда писать мне? :(((
75,9 (+,4) :((((
Тут знаете ли как, сегодня ты стройняшечка, а завтра привес 2 кило, и наоборот, так что выше нос!!!
72.00(это еще учитывать что 6.03 пятилетие сына среднего отмечали и я ела все что душе угодно,но сила воли у меня сильней...и на след.день опять диета наступила)
Доброе утро. Вес 65 кг, ОГ - 95, ОТ - 78, ОЖ - 89, ОБ - 102. Объемы что-то увеличиваются, прямо плакать хочется, и вес как - то медленно, может сказались праздники?
Отеков не чувствуется? Плакать нельзя! Надо улыбаться, весна на дворе! :-) Может КД скоро?
Девочки, кто тут медовый массаж делает, подскажите, его принципиально через день делать? везде пишут 15 процедур надо. Это ж на МЕСЯЦ растянется! Никакой силы воли не хватит! Может можно за 15 дней подряд отстреляться и все? И вот она я стройная и красивая!:party2
[-X не балуй!!! Сказано, не чаще, чем через день, так и делай...ишь, рвется в красотки без очереди :-) Короче, мне объясняли в СПА что-то про особенности кожи, про стресс и прочее, это давно было, да и в тот момент она мне делала соляной пилинг, я ее вообще слушала в полуха, но то, что нельзя каждый день, усвоила точно...даже в интернете пишут: через день! Прояви силу воли!
Да привыкнешь! Я на массаж ездила, туда-обратно 1,5 часа и там час примерно...Блин, приползешь с работы в 6 вечера домой, пока ужин, то-се, к 8 там надо было быть...а в выходной с утра назначала она:dash1 ничего, как результат увидела, так летела туда, а тут в своей собственной ванной ;-)
Что не помешало мне за 3 года опять все нажрать обратно!!! :-) Блин, сало и жир, вот мой кумир!:party2 :-D
не сотвори себе кумира!!!! :)
с понедельника начну делать массаж. кстати, там с М противопоказаний нет? перерывы делать не надо?
Хи-хи! :-) Я с М. не ездила в первые 2 дня, т.к. мне тампона на 2 часа хватает, а я там в стрингах лежала, мало ли что...Ты особо не усердствуй на животе, хлопай по ногам да попе.
ок. ща уже развела мед, засела читать тот супер-длинный топ в ТД, не осилю я его...... так что решила тута отписаться и идти делать :)
давай с понедельника, чтобы все тут отчитались уже, а то снова заблокируют тот и будет по куче топов распихано все это
Я вот хожу на фитнес 3 раза в неделю, уже 1,5 года, вес был 57 кг, а сейчас 65, но так чтобы поправится я что-то не чувствую, правда живот больше стал, что за фигня не пойму, пытаюсь сделать хоть не плоским, но более менее, а не получается.Ну и бедра увеличились (вообщем по правде говоря вся больше стала). Может кто подскажет в чем дело?
если в питании все нормально и нагрузки такие же, то я все на гормоны списываю. Они во многом портят нам, женщинам, жизнь :( Обмен веществ может ниже стал...
Я года три назад хвасталась, что очень легко худею. К своим 56 кг за месяц возвращалась лихо. А массажистка мне сказала - погоди, настанет время и так легко перестанет все даваться. Вот сейчас я уже месяц на 59 топчусь :( Правда у меня ГВ. Может оно мешает. Но я борюсь :) И верю, что мои 56 (ну хотя бы 57) меня дождутся!
Да прямо не знаю, что это такое. Хотя все говорят, что нормально выгляжу, это мышцы накачались, а они как известно тяжелее жира, поэтому и на весах больше стало. Может действительно в этом дело? Но меня живот и бока прямо напрягают. Бедра, ладно уже привыкла, что не маленькие (никогда не могла похвастаться модельными объемами).
проверье калорийность рациона, запишите пряи все, что кушаете за день и проанализируйте.
С сегодняшнего дня попробую не есть после 18. После 18.30 получилось. Думаю,не так уж критичны эти полчаса. На крайняк кифирчиком закинусь на ночь :)
Девочки, приветик! Ой, не знаю как сегодняшний день мне аукнется! Сегодня позавтракала кашкой овсяной и в 11 уехала в салон красоту наводить, проторчала там до 17.30, домой только в 18.00 приехала и быстренько съела овощной салатик и запила его кефирчиком. Вообщем оказалась я сегодня без обеда, а это же не очень хорошо! Боюсь как бы жор не напал ближе к ночи :-(
почему не было? это странно, у меня бы точно кг ушел, правда у меня они туда-сюда прыгают легко.
а на меня вот сегодня напал... причем конфетный *хнык*
Держись!!! Не поддавайся, ну если только в разрешенное время ;-) А я что-то в последнее время равнодушна стала к конфетам, не смотря на то что раньше без них совсем не могла обходиться. А кг тоже что-то у меня гулять стали, то плавно так уходили, а теперь то+ то - 500 гр. (((
Насколько я знаю в системе сказано, что никаких разгрузочных дней! Нельзя насиловать организм, а то он отплатит нам за это ;-)
Сегодня в нашем городе проходил финал Еврокубка по фристайлу:party2 На горе были несколько часов, машина стояла далеко, т.к. народу понаехало-тьма! Замерзли. Для сугреву выпили с подругой глинтвейну в кафе:party3, а потом я неожиданно для себя слопала 2 блина со сгущенкой, а время было почти 3 часа:oops Эх, что день грядущий мне готовит...Рылась тут, кое-что нашла, может кому пригодится:
http://www.charovanie.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=325&Itemid=42
http://yamur.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=118:2010-07-11-12-15-25&catid=46:2010-07-11-12-12-24&Itemid=87#1
Очень я надеюсь на такое чудо, на ужин прилежно сгрызла вареные куриные ноги и усе :-) Мне отступать некуда, я заказала шмотки на размер 44-46, как бы не пришлось на перловке сидеть! :-D
Ух! У меня наконец вес пошел снова вниз (ТТТ). Сегодня опять после праздников увидела на весах 59,0 :)
Очень надеюсь к пятнице лицезреть что-нибудь начинающееся с 58. :)
привет всем! я сейчас в гостях у родителей в другом городе представляете уехала а весы свои родненькие не взяла ну тут конечно тоже есть весы но механические а у меня электронные так что на этих особо граммы не вычислишь. и я перестала взвешиваться каждое утро посмотрю что покажет пятница надеюсь на кг меньше