Помогите определиться с диетой пожалуйста.
Больше не могу быть такой жирной, но и не делала пока ничего чтобы таковой не быть. Хочу жестко (насколько смогу и справлюсь) сесть на диету, но почитав немного стала сомневаться какая диета подойдет ДЛЯ МЕнЯ лучше всего - худеем правильно, система минус 60 или считать калории. О себе - 38 лет, двое родов (последние почти 4 года назад), рост 165, вес 77-78 кг (кстати, стабилен уже пару лет, т.е. я особо не набираю), но брюхо... Стыдно сказать, но мне несколько раз предлагали место в метро потому что думали что я беременная. Оно начинается сразу от груди и в сочетании с небольшой грудью все это смотрится мягко говоря некрасиво очень.Руки-ноги-лицо толстыми не назовешь, хотя жировая прослойка на ногах и жопе тоже явно есть. Когда-то еще лет 15 назад была стройна и весила 60 кг. Курила, бросила 7 лет назад. Считаю, что склонна к полноте, хотя мама стройная. Люблю хлеб (хотя ем всегда отрубной), но стараюсь им не злоупотреблять, не отказываю себе в удовольствии выпить вина (не каждый день, конечно, но и не раз в год). Сыр люблю. Колбасу и сосиски не ем в принципе. Вид вареных овощей меня совсем не возбуждает и мне надо съесть тазик такой еды, чтобы наестся. Спать ложусь обычно не раньше 12 ночи. НЕактивный образ жизни, везде на машине. Что посоветуете? С чего начать и какая диета мне подошла бы лучше всего? Прошу доброго совета, свои недостатки знаю сама.
Я вам посоветую систему минус 60, на ней хорошо худеется. Там правильное питание с порт.
На любой этой "диете"(хотя я не считаю это диетами, это системы питания) можно похудеть))) Мне ближе всего - 60 и ХП;))) Но быстрее всего похудеете на -60 ИМХО! Хотя вы спать ложитесь поздно...а встаете во сколько?
ложусь в 12-час ночи, а встаю в 7-30 все время, т.к. детей в школу отвожу каждый день.
А я бы вообще диету не советовала.
Просто изменить питание немного + нагрузка.
Сама лично на 15кг похудела, ничего особенно не делая.
И еще немножечко осталось (к лету добью).
Если хотите, расскажу что именно делала.
спрашиваете еще:) Конечно хочу! А почему диету не советовали бы тоже интересно услышать мнение.
Так а что делать то в итоге предлагаете если не секрет? Как навсегда похудеть кг на 15?? Готова худеть медленно,но верно. Я видела людей после подсчета калорий, которые худели на 25 кг, а потом да, действительно набирали вес но не на 25, а на 10 и теперь держат его без особого напряга несколько лет. Приятельница сидит на системе минус 60 уже год, сбросила действительно много, но приходяится трудиться, каждая поездка на отдых для нее теперь пытка. Вот я и не знаю.. Честно говоря, два дня уже на системе минус 60 (ну похвалите меня кто-нибудь))), но нет какой-то внутренней уверенности что все это стопроцентно правильно.
Делать нечего, надо менять в корне систему питания и траты калорий. Я тоже видела людей которые худели за год-полтора на 10-20 кг без истязания и их кг не вернулись никогда. Все перэодили на разумное питание, 5-6 разовое в день, никаких излишеств. В начале ВСЕМ тяжело. Организм требудет вредностей. Это как ломка. Но через год, два ваш организм прувыкает капитально и метаболизм летает сам. Спорт будет только плюс. Я не деитолог, просто запишите все что вы едите, а потом начинайте исследования в интеренте что есть что. ТАк вы исключите то что вредно, или если не иключите то снизите употребление.
ну хорошо, поехала подруга на отдых, набрала 3 кг (больше вряд ли, ведь не на год же она туда ездит), приехала домой-все сбросила за неделю (что быстро набирается, быстро уходит). что 2 дня сидите на системе-молодец :))))
Рассказываю.
Если длинно, извиняйте.
Предистория.
В общем выгнала я своего кавалера, а подруга мужа, как-то на одной неделе умудрились..и начали отъедаться. Дело было в мае.
В ноябре я поняла, что мне мало всё! Встала на весы и ахнула - почти 90кг! Норма моя около 70 (рост около 180).
Проблема первая была - КАК перестать себе нравиться?
Дело в том, что пропорции хорошие и полнею я тоже равномерно (если верить гороскопам, Тельцы все такие).
Мысль о том что придется менять ВЕСЬ гардероб привела в шок (жила в Сибири, а купить там что-то на рост болше 170 почти нереально).
И тут моя подруга позвонила, вообще вся в слезах. Её достижение было - почти 80кг при росте меньше 160...
И процесс пошел:
1. Записались на аквааэробику. Отходили в декабре 3 недели (по 2 занятия в неделю). У меня минус 3кг. Это стимул и еще какой.
При этом я сова. НИКОГДА не завтракаю. Всегда ем на ночь (за 2 часа до сна, это может быть и в 23.00). И после тренировки я голодная спать не могла (а домой приходила в 23.00). Кстати, до бассейна я ходила пешком (это 40 минут туда и 40 обратно).
При этом больше ничего не делала. Даже все вредное разрешила есть себе не чаще 1 раза в неделю (шоколад я вредным не считаю).
2. В январе-феврале в бассейн мы не ходили (было слищком холодно) и на катке я была всего 2 раза (обычно зимой катаюсь 1-2 раза в неделю). Пешком соответственно тоже не ходила (при -35 и влажности в 90% как-то не тянет..). Вес замер.
Тогда я посидела на суповой диете. В упрощенном варианте. 2 недели ровно (надо не меньше 4 дней). Основа т.н. Боннский супчик. Но я делала проще - любые овощи, какие люблю и даже курицу (не грудки). Суп ела на обед/ужин. По-прежнему не завтракала. Иногда ужин заменяла тушеными овощами. Вес сдвинулся.
3. В марте я отходила на аквааэробику трижды в неделю и это было вообще супер!
Плюс купила книгу Д.Чопра "Идеальный вес". Прочитала, решила что аюрведа мне подходит и успокоилась. Там главный принцип - слушать себя. Не хотите завтракать - не надо. Обед лучше около 13.00 и плотный. Ужин желателен, но легкий.
Перелопатила кучу литературы и поняла что всякие настройки типа Лисси Муссы не мое.
Зато взяла на вооружение что ужин можно заменять и использовать в качестве перекуса: кефир + творог + банан/чернослив и иже с ними.
4. С апреля по июнь я продолжала ходить в бассейн по 2 раза в неделю. К 1 июля вес был 75кг и исчез целлюлит.
5. Помимо всего перечисленного я делала:
А. соляные ванны - пачка поваренной соли на ванну, 38*С, принимать 15-20 минут, через день. Курс 10 раз.
Б. массаж ваккумной банкой.
В. использовала эфирные масла. Например, пачули добавляла в крем для тела - кожа делается более урпругой. Масло корицы в масло для массажа - эффект потрясающий во всех смыслах (ужасно жжет, для уменьшения этогом действия можно добавить мятное масло) - уходит лишний жир.
Г. ходила на массаж для позвоночника (сколиоз) 15 раз, а побочкой оказалось, что "вдовий горбик разбили", складки на спине исчезли, талия стала тоньше, а ягодицы более выпуклыми.
В настоящее время мой вес 73кг.
Осенью был 71, но я тут себе устроила стресс - переезд и вес слегка поскакал.
Продолжаю худеть, медленно, но верно. Думаю, вес не вернется.
Ем все что хочу и когда хочу, но в разумных пределах.
Т.е. я могу слопать 2 куска торта в люое время, но не каждый день, а раз в месяц, например. Могу съесть чпсы, если захочу, но почему-то хочется их совсем редко. Майонез обожаю и не отказываюсь от него, только стараюсь есть не 3 раза в день.
Еще попробовала последовать совету врача и увеличить количество калия и магния в пище (у меня мигрени). Это тоже оказалось хорошо. Потому что зелень, печеный картофель и бананы вредными быть не могут ))
В общем кучу того что НАДО я не делала и не собираюсь:
Дробное и частое питание у меня не получилось.
Не есть после 18 я вообще не могу.
Заниматься спортом мне практически запрещено.
Я обожаю ходить пешком и делаю это при любой возможности. Это работает! Если ходить каждый день по 30 мин, то через пару недель сами увидите результат.
Единственное о чем забываю, по аюрведе надо пить горячую воду мелкими глоточками в течение дня. Проверила, что работает, но вот....голова садовая.
Если что-то непонятно - спрашивайте. Отвечу.
Даже про рацион могу рассказать (я не все ем. Не люблю. Аллергия и пр).
P.S. Про диету Вам уже сказали ниже.
Пока придерживаешься - все хорошо.
Забросишь - и вес вернется.
Да и соблюдать ее..лично я на такие подвиги не способна!
Не за что.
Люблю давать советы...ой..хлебом не корми.
Сижу сейчас одна в чужом городе, пустой квартире, даже телика нет. Хоть ева развлекает и расслабиться не дает.
Осталось-то мне кг 3 сбросить наверное (весов тоже нет). В эталоные джинсы уже влезла. К лету должна застегнуть! ))
Можно морскую, можно для ванн.
Но я брала самую обыкновенную поваренную + эфирные масла (цитрусовые или хвойные).
Очень забавно было видеть глаза продавца, когда я 10 пачек соли попросила ))
Ванны я такие вообще уже много дет принимаю. По 2-3 курса в год.
по-моему система минус 60 очень даже подойдет, именно потому что хотите есть всякое вкусненькое и граммульку съесть не вариант. там как раз до 12 можно лопать все вкусняшки, никаких напрягов, что сегодня едим вареную морковку и тд нет, т.е. спокойно будете есть то, что вам нравится. для меня еще не вариант считать калории, т.к. я просто тогда с ума сойду и жизнь в ад превратится. на системе худеется хорошо, если не нарушать. если нарушать, но не сильно (т.е. не тортики ночью лопать, а просто ужинать позже или в обед что-нибудь лишнее позволить), то вес уходить не будет, но и не наберется, так что и поддерживать тоже легко достаточно.
а вообще все поправимо, главное-терпение :)