Помогите советом!!!!
Девочки, добрый день! Хочу обратится к знающим за советом. Вроде себя считала более менее знающей, но себе помочь не получается. Рост 168, вес 60 кг, 30 лет.
Я когда встала на весы, чуть в обморок не упала...ожидала, ну 58 максимум. При том, что я ем достаточно правильно, практически не ем сладкое (ну может пару раз месяц), мучное, раз в неделю разгрузочный день (уже около 3 мес. не пропуская), спорт 3 раза в неделю. Две недели не ем после 7, я до этого тоже старалась не есть, но сейчас не ем ни рпи каких обстоятельствах. И при всем том, я продолжаю полнеть!!! Читаю инфо про правильное питание и т.п., но я и так не ем запрещенные продукты, следующий шаг -это не жрать вообще. У меня скоро истерика случится!Всю неделю почти ничего не ела, встала на весы + 0.5 кг. Раньше проблем с весом и похудением никогда не было, первый раз такое. Может с нагрузкой что-то не то? Тело дочтаточно крепкое, жира особенно нет, но не ХУДАЯ. Мне для нормы надо сбросить 3-4 кг.
Сорри, что так длинно, буду рада мнениям со стороны!
мало инфы!
нагрузки физ-какие?
завтрак,ужин во сколько по времени?
ваш "трудовой день"?сон,устаете,высыпаетесь?????
Нагрузки - групповые активные тренировки 3 раза в неделю. 2 раза в неделю по часу + минут 20-30 степпер или бассейн, один раз в неделю - 2 часа.
Завтрак 7.45, потом работа сидячая, сон коло 23.00-23.30. Высыпаюсь нормально.
Сказать, чтобы сильно уставала - нет. Работа нервная и ответственная, но я научилась не стрессовать. Я уже думала, что возможно причина в относительно спокойной жизни, я из тех, кто на нервах худеет. Но неужели выхода нет???
Скорее, потому что голод, хотя в свою время я вырабатывала привычку завтракать, но тогда я могла и на ночь поесть. Сейчас утром реально хочется есть.
вы случайно минералку не пьете?или напитки с газом?
алкоголь употребляли в эту неделю(в которую привесило нипоймиоткудава))))
Ничего с газами не пила, алкоголь тоже, только воду, наверное, больше, чем обычно, заставляла себя можно так сказать.
Меня даже не столько последняя неделя волнует, сколько последние месяца 3, я по одежде чувствую, что не худею, а прибавляю, ну не сильно конечно, но когда вес должен по идее уходить - это достаточно драматично...
что касательно последней недели ,это нормально,потому как полнолуние 4 числа,приливы в организме женщины.
а вот что касательно последних 3 месяцев,это тоже норм,организм ваш спит,зима ведь.зимой у многих замедляется обменные процессы)))
наверное это от предков или родственников,которые в далекие времена впадали зимой в спячку)
весна придет,пойдет ваше похудение,можно на солярий походит,разбудить хоть немного организм.
Получается, что рассчитывать зимой на какие-либо резуьтаты особенно не стоит? Я просто боюсь, что могу упустить момент, когда из "девушки" начну превращаться в "тетю"...А что насчет спорта скажете, может неправильные нагрузки, ноги у меня по-моему заметно о"крепли"...
многие радуются,что не то что не худеют зимой,а не поправляются хотя бы).
обычно я советую,если видите,что вес встал,то лучше сменить комплекс упражнений,а лучше систему-спорт.
верно вам ниже написали,что при наборе мышечной массы может увеличится вес.
Я не скажу, что занимаюсь с сильным весом, чтобы мышцы сильно прибавляли, стандартная аэробика. Причем временами хожу к разныи тренерам, у них программы отличаются. Мне удобнее в группе заниматься, как-то дисциплинирует что-ли. Что вы имеете ввиду по "система-спорт"?
фитнес сменить на пилатес или йогу
если аэробика,сменить на фитнес.
каланетику сменить на кардио.
тай-бо опять же на йогу.
оксисайз на бодифлекс
а вы в курсе, что мышечная масса тяжелей жира?
ориентироваться нужно не на вес, а на объемы тела
если вы много тренируетесь то это нормальная ситуация
Это я знаю, в том то и дело, что и объемы в плюсе. Я всегда больше по одежде, чем по весам жила...Сейчас стала более свободную одежду носить, и решила взвесится, чтобы лучше процесс контролировать.
я за весом не слежу (у меня весов нет), занимаюсь йогой 5 раз в неделю, фигура заметно подтянулась, при этом увеличились в объмах попа и грудь, НО...
главные ориентиры для меня это восхищенные мужские взгляды, количество комплиментов и поклонников, а их стало больше
можно иметь женственную фигуру главное не расплываться, т.е. заниматься спортом
и выбросить весы
я начала заниматься йогой не для того, чтобы что-то исправить в своем теле
положительные изменения в фигуре были для меня приятной неожиданностью
поэтому конкретно посоветовать какие-то упражнения не могу, тем более что из йоги нельзя выдернуть отдельные упражнения
Я вот больше поклонник активных видов спорта, йога для меня немного медленная. По крайней мере пока, думаю, до этого дойти надо.
в спорте не главное количество(прыжков,махов,ударов и ты ды),а качество.
йога -это качество!
а аэробика-это количество,не всегда качественное.
На счет йоги согласна, но в моем спортклубе - это скорее подобие на йогу. Я хожу на тренировки типа "Slow and strong", "Body toning", "Step". С тренжерами больше на "ВЫ".
Мышцы? Как по объемам, штаны не туже застегиваются? Я обычно по джинсам замечаю худею или так же все.
Я пробовала считать - думаю в день около 1200-1400 получается. Иногда, меньше.
по всему описному,у вас все ОК,все правильно.
думаю все же вес стоит и объемы в плюс из-за зимнего периода.
Спасибо за Ваше мнение. Я просто боюсь, что вес стоит из-за возраста. Мне многие говорили, что до 30-ти вес сбросить достаточно легко, а потом уже сложнее. Боюсь упустить момент, когда незаметно набираются кг. Если раньше одежду покупала всегда 36р (S), то теперь комфортнее себя чувтсвую в 38 (M). Первый год так тяжко!