нужен совет...
и мне нужен совет...
имеем: вес 54, рост 166, ОТ 72, ОБ 92, ОГ 88. Нужно: талию хотя бы 66 (как до первых родов), похудеть рукам и убрать целлюлит на попе, ... и как все это можно сделать в домашних условиях? особенно целлюлит убрать!!! в фитнес хожу, обруч начала крутить, на степпере шагаю, но попа выглядит не лучше :( на массаж денег нет, :( худеть не выход, думаю, хотя 2-3 кг убрала бы, они видать в боках и попе как раз и осели намертво...
составить сбалансированную по углеводам диету. обычно талия растет как раз от преимущественно углеводного питания. во-вторых -кардио. много. только с бегом поострожнее-берегите колени. без кардио жир сжечь очень тяжело. в-третих, пить много чистой воды (не чай, не напитки). обруч можно покрутить. по крйней мере до 69-70 талия точно быстро сдуется, от бега попа чуток подтянется. но вообще от целлика только массаж помогает и обертывания, и то не всем и не всегда. руки вам должны были на фитнесе подсказать, как покачать. как их "похудить" -не знаю. имхо при равномерной нагрузке на все группы мышц на руках они должны уменьшится по-любому, если толстые. это только "веточки" могут подкачаться, а крупные , дряблые руки всегда становятся меньше от упражнений.
