Какие у меня шансы?
30 лет, рост 160, вес 50 (если схудну где-то 48). Фигура легкая груша, низ тяжеловат, но некритично. Зато он жирный и дряблый, попа и задняя поверхность ляжек все в целлюлите и складка под попой из жира. И так было всегда, даже в 18 лет. И с возрастом лучше не становится :(
Чего я добьюсь, если буду 3-4 раза в неделю заниматься на эллипсе по утрам и 2-3 раза ходить на 2-часовые занятия йогой?
На йогу хожу уже полгода. Визуальных изменений с телом нет. Хочу добавить кариотренировки, но не уверена, что получу нужный мне результат: не сбрасывая в весе уменьшить количество жировых отложений и максимально подтянуться. У кого-нибудь подобный опыт есть? Или я неправильную тактику избираю?
ОГ 85, ОТ 62-63, ОБ 95 (если худею, то 92), ляжка 53.
Я согласна даже объемы оставить такими, но то, что оно все рыхлое и явно начинает провисать, ужос :( У меня попа как у Дж.Ло. Такая же тумба сзади, но все это сполшной жир...
да вроде нормулек объемы! ОБ до 92 согнать и ок! так что только над кожей и мышцами поработать
для кожи можно делать всякие скрабы, обертывания и массажики. ну а для того, чтоб все подтянулось в зале (или дома) надо упражнения специальные для этих зон выполнять
эллипс, кстати, очень неплохо. но окончательно, на мой взгляд, проблему не решит. надо все таки какие-то упражнения с упором конкретно на попу и бедра
ну вот если эллипс 3-4 раза в неделю, эффект будет? Еще думаю оксисайз попробовать. Но тоже надо часто заниматься.
я бодифлекс делаю. Реально объемы уходят хорошо. ;-)
Оксисайс, чтот посмотрела, так и не поняла... эти три довдоха никак не получаются у меня ;-)
А ОЖивота на 3-4 см ниже пупка который сколько см??
У меня при весе 60 кг ОБ- 89 почему-то, ляжки 51 см
Тренер плохой скорее всего.
Я ходила. За первый мес -3 кило. Это по 2 раза в неделю всего. Особенно, когда гантельки потяжелее взять
За 4мес аквы такой офигенный результат был - и вес ушел и целлюлит убежал.
Плюс к ней пешком ходила.
Ела все подряд.
Массаж 1 курс (по другому поводу) и кое-что доп.
В общем усилий минимум.
Тренеры разные были и комплексы тоже разные. Просто у меня нет лишнего веса, поэтому ждать похудательных результатов мне было бессмысленно. Чисто по физическим ощущениям во время йоги мое тело гораздо активнее работает, нежели во время аквы. Поэтому отдала предпочтение именно ей.
Мне понравилось именно тело. Оно все подтянулось как бы без усилий и кожа стала более упругой.
Хотя каждому свое конечно.
Но я воду ни на что не променяю
Для меня тоже аквааэробика как мертвому припарка. И тренеры разные и занятия разные. Мне поплавать в бассейне намного эффективнее и приятнее и полезнее.
я тоже за силовые. вам нужно мышцы обозначить, + кожу подтянуть. и желательно целлюлит убрать, так? силовые решают эти проблемы. + массаж.
это кожа никуда не денется. если задницу "худеть" - дрябленько повиснет, если натянуть мышцой - получше будет+целлюлит уйдет. целлюлит - застойное явление, все равно, чем его побеждать - любая стимуляция кровообращения (глубокая) - будь то массаж или спорт - без разницы, но периодичность через день и долгий срок. у меня сейчас тело лучше, чем в 20 лет, но путь к этому - годы. жопа конечно никуда не делась, но хоть ровная и круглая, а не низкая и плоская, с "галифешками" в бедрах, как была. ну и самочувствие прекрасное как бонус к спортивному образу жизни. не жопой единой, как грится...
