как остановить жор??
Вот и весь вопрос... каждое утро обещаю себе нормально питаться.. А к вечеру - в рот засовывается все, что "плохо лежит".. при этом и завтрак и обед нормальные.. вес уже 77 кг при росте 157... помогите!!
психологическое скорее всего. На диетах не сижу - пытаюсь прижерживаться "правильной тарелки"
к 18 часам сделайте себе огромный таз овощного салата и съешьте его :-) Когда у меня подступает желание съесть что-то вредное, я сначала выпиваю пару кружек кефира или много слалта. После этого даже при большом желании пожрать, сложно становится что-то в себя еще впихнуть :-)
Пробуйте разное, что-то вам подойдет или когда-нибудь, главное чтобы хоть разочек получилось! дальше легче будет от вечерних обжорств отказаться. Я сама такая, никак не могла перейти на до 18.00 из-за вечерних обжорств, прям страсть как хотелось именно на ночь нажраться. Пробовала все, что на ум приходило, в итоге помогло только однодневное голодание, как это ни странно, но когда я отказалась от еды и питья на весь день - ужинать уже не хотелось. Дальше уже с удовольсвием завтракала и обедала, но про ужин даже и не думала. Ещё по прошлым своим похуданием помню помогал кефир, то есть как только съесть чего-нибудь хотите, сразу стакан кефира и пропадает желание поесть. Чисто психологически мне помогало смотреть на ужин и думать-мечтать как завтра на завтрак мне ничего готовить не надо и я его съем ))) реально помогало всё, что хочется вкусненького съесть на завтрак оставлять. Ищите свой способ не ужинать, у всех свои. Подруга моя по вечерам начинает убираться, мыть обувь, перекладывать что-нибудь в шкафах, а потом ребенка укладывает, в душ и уже до кровати доползает, она вот так от желаний по вечерам есть избавляется.
Я ещё люблю собой заниматься, педикюр, маникюр сама делаю, мажусь, массажный тренажер достаю и час валяюсь массажирую себя и телек смотрю, есть некогда! ) Ищите, пробуйте и всё получится )
