аквааэробика и басейн
девочки есть кто занимается аквааэробикой или просто плавает в бассейне? есть ли заметные изменения в физической форме?
Чтобы что-то изменилось - скакать надо на совесть. И не меньше трех-четырех раз в неделю. Мышцы подтянуться - однозначно. Скажу сразу про плавание: Если Вы владеете навыками правильного плавания, то да. Мышцы потихоньку придут в норму. Но надо знать как нагружать те или иные группы мышц, чтобы был результат. В противном случае лучше взять опытного инструктора. Он в подкорректирует технику и тогда от плавания будет толк. Это я Вам как инструктор по тому и по другому говорю;-)
Я хожу в бассейн регулярно 2-3 раза в неделю. Но эффект я вижу только от зала, на групповае хожу 4-5 раз в неделю. Я люблю плавать и плаваю хорошо, в бассейн хожу для удовольствия и расслабления. В аквааэрообике вообще не вижу смысла, по сравнению с занятиями в зале. Скажу сразу, у меня хороший спортклуб, отличные инструкторы.
да, согласна. чтобы улучшить свою форму только бассейном - надо туда ходить почти каждый день, а если прибавить зал, силовые - плавать "аки дельфин" становится как-то сразу занятием приятным и ненапряжным во всех отношениях
Я ходила на аквааэробику.
Была очень довольна.
Обязателен хороший инструктор. И 3 раза в неделю эффективнее, чем 2.
Плавать надо правильно, так как делают спортсмены, лицом в воду, и правильно дышать! Тогда будет толк, ну и как мне сказал массажист и врач-кинезиолог (вроде так), что бы был толк надо в правильной технике проплывать 1.5-2 км:)
Кстати, муж знаимается с инструктором, по весу не знаю, не взвешивается, но ремень на штанах подтянул:)
я занималась. тело подтянулось, тонизировалось. но не более. у меня похудательно-рельефный эффект только от тренажерки. Силовые+ кардио.
