Как уменьшить боль в мышцах?
Помогите, пожалуйста!!!
Позавчера мебель собирала. Вторые сутки помираю (болят ноги выше колен), еле ползаю. Думала у меня вообще ноги болеть не умеют (после спортзала ни разу не болели)...
Ничего умнее теплой ванны сама не придумала
Обезболивающее сильное выпейте, типа кетанова, - боль станет значительно спокойнее.
Еще магний очень помогает, вообще мышечные боли, судороги - от нехватки магния. Может есть дома магний В6?
Еще растяжка и да, теплая ванна, но мне лично это нефига не помогает.
Выпила уже ((
У меня вообще диета с повышенным содержанием калия и магния. Судорог уж давно не было (хотя раньше случались)
Про растяжки даж подумать боюсь, еле сижу
Тут думаю сидела/стояла/лежала в неудобных позах ))
При физических нагрузках надо БОЛЬШОЕ количество магния. Все спортсмены пьют магний после тренировок дополнительно, и в больших количествах. С пищей мы такое количество просто не употребим. Именно за счет магния мышцы восстанавливаются после физических нагрузок.
теплая ванна - самое лучшее средство + потом разогревающей мазью, я меновазин использую
теплую ванну надо было сразу!! пока еще ничего не болело! мебель собрали и в ванну сразу )))
через пару дней все и так пройдет. если совсем невмочь, то выпейте обезболивающее, как тут советовали
Самое лучшее лекарство - дать еще нагрузки. Не сильной. Побегать на эллиптическом тренажере часок достаточно :).
Вот если я просто буду так страдать и ждать когда оно пройдет, то это минимум дня 3 мук, а если потренироваться, то я уже после тренировки могу нормально двигаться, а на утро вообще болеть ничего не будет :). Какими бы не были те мышцы, на которые пришлась несвойственная им нагрузка.
Вот.
Теплая ванна на 15-30 минут с солью (на ванну - килограмовую пачку) Но это от болей в мышцах, если у вас с коленками что-то иное - к доктору, наверно :)