@@ Система Минус 60 - 2011-№ 4 @@
ВСЕ О СИСТЕМЕ МИНУС 60
Отчёты по ВЕСУ каждую ПЯТНИЦУ!
Отчёты по ОБЪЁМАМ 1 раз в МЕСЯЦ, в последний отчёт месяца!
Всех очень прошу: не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и не пропадайте! )))
Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.
Ссылка на пред.топы:
http://eva.ru/topic/64/2595113.htm
http://eva.ru/topic/64/2569003.htm
http://eva.ru/topic/64/2474725.htm
http://eva.ru/topic/64/2397031.htm
http://eva.ru/topic/64/2362837.htm
http://eva.ru/topic/64/2348108.htm
http://eva.ru/topic/64/2338230.htm
http://eva.ru/topic/64/2328215.htm
http://eva.ru/topic/64/2322422.htm
http://eva.ru/topic/64/2604543.htm
http://eva.ru/topic/64/2309389.htm
http://eva.ru/topic/64/2302092.htm
http://eva.ru/topic/64/2288756.htm
http://eva.ru/topic/64/2276271.htm?messageId=56580570
http://eva.ru/topic/64/2264995.htm?messageId=56317517
http://eva.ru/topic/64/2234640.htm?messageId=55621119
http://eva.ru/topic/64/2219598.htm?messageId=55270967
http://eva.ru/topic/64/2205991.htm?messageId=54954241
http://eva.ru/topic/64/2192372.htm?messageId=54656770
http://eva.ru/topic/64/2173073.htm
http://eva.ru/topic/64/2162259.htm
Информация для новичков!
Для вновь прибывших ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html
Очень рады новеньким, надеемся на доброе и весёлое общение, спрашивайте, не стесняйтесь задавать вопросы!
Если есть желание к нам присоединиться, напишите в своём посте:
Вес начальный
Вес к которому стремитесь
Рост
Объёмы начальные (ОГ/ОЖ/ОТ/ОБ) ОЖ-окружность живота
Важно: Почитайте серые посты, в них есть вся необходимая информация по системе. Прочитав их, у вас сразу отпадёт масса вопросов!
И не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и ГЛАВНОЕ НЕ ПРОПАДАЙТЕ!
Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html
Девочки, здесь все новенькие отписываемся:
Имя, начальный вес, желаемый вес, ОГ, ОТ, ОЖ (живота), ОБ.
Здравствуйте. Хочу к Вам.
Маша. 29 лет. рост 160. вес 67.7
ОГ 102
ОЖ 103
ОТ 92
ОБ 107
ЭХХХХХХХХХХХХХХХХХ(((((((((((((((((((
А вот этого не надо! Сомненья ПРОЧЬ! У меня рост тоже 160см и я уже 51 вешу . Следуй системе а мы поддержим! :party2
Здравствуйте! на системе чуть больше месяца,!Зовут Даша,начальный вес 88 кг( сейчас 82) желаемый 72! рост 176, ОГ-102, ОТ- 88, ОЖ- 108,Об- 109
Марина, начальный вес 100, желаемый 65
На сегодня вес 77.5
ОГ 101, ОТ 86, ОЖ 93, ОБ 106
Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!!!
1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила
6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.
7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.
9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.
10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки
11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...
12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.
13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.
14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.
15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.
16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.
Обед.
- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!
Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)
Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.
Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.
Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.
Ужин до 18.00
- Жарить на масле нельзя (гриль - можно).
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
Ниже представлены 7 вариантов
УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!
вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то, что хотите! С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.
_________________________________________________________________
1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов
_________________________________________________________________
2 вариант "фрукты и овощи":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________
4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?
Напитки
1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)
http://misseva.ru/cellyulit/medovyj-massazh-v-domashnih-usloviyah-medovyj-massazh-protiv-cellyulita-ot-cellyulita.html
http://bee-products.narod.ru/content/honey/honey.html
http://massage-home.ru/lechebnyj-massazh/medovyj-massazh-protivopokazaniya/
http://www.lyutow.ru/page/massage/honey.htm
1. восточные упражнения для живота
http://www.charovanie.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=325&Itemid=42
2. для пресса
http://www.youtube.com/watch?v=Vs8dQjfPimA
Чтобы подтянуть кожу
1.Голубая глина (продается в аптеке)- мазаться и просто ходить. Или мазаться+в пленку пищевую и в халат. Потом в ванной полежать в этой воде грязевой. Минут 15, смываешь и лежишь. Не забывайте про руки.
2. МЕДОВЫЙ МАССАЖ. В инете полно инфы, как его делать. Я просто мазЮкалась и хлопала ладошками. До красноты и боли. Прижал и оторвал. Потом смываешь. Мед должен быть натуральный!!! И жидкий. Если засахариться, то погреть в микро 10 секунд, не больше!!, а то он теряет свои свойства, если перегреть. НЕ ХЛОПАТЬ ПО ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР!!! ДЕЛАТЬ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ КУРС 10 ДНЕЙ. НО МОЖНО И ПЕРЕРЫВ СДЕЛАТЬ, ЧТОБ НЕ НАДОЕЛО БЫСТРО.
3. Массаж с кофе. Купить кофе молотый. Можно самый дешовый. Только не варить!!! В мисочку 150 гр кефира или ряженки, сметаны или йогурта- что есть в доме налить(можно погреть в микро на 10 секунд, а то холодный наносить холодно)+ 3 ст.ложки кофе, размешать и мазаться в ванной!!! Круговыми движениями. ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! СЖИГАЕТ БЫСТРЕЕ ЖИР! КОЖА ГЛАДКАЯ, КАК У МЛАДЕНЦА! Не забывайте про руки!! Только не массировать По ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР И ГРУДИ!!! Только погладить нежно!!!
4. Просто намазаться медом и в пленку и в халат. На 1-2 часа можно. смыть теплой водой. На улицу после меда не выходить!!!
5. Детский крем выдавить+ 1 таблетка "Мумие"- черные таблетки, продаются в аптеке. И сверху еще крема. Растворяется минут 30. Лучше помешивать. И намазаться, после скраба или медового массажа. Хорошо убирает растяжки.
ОТЧЕТ ПО ВЕСУ!
Девочки, отчитываемся под сообшением (нажимаем "ответить")
при том, что вчера не удержалась и в 7 вечера слопала несколько ккусочков колбаски сырокопченой :)) с жирком))))
слушай, а что ты до этого такое делала, что столько воды накопилось???? отвес просто нереальный
Свининки поела :))) два больших кусмана, жаренной :))) на 8 марта))) плюс салатики, пивко ну и т.д.
на самом деле, мой обычный вес ок. 73 кг, а тут вот в праздники ела много, ну и набежало. Поэтому при сокращении порций вообще, при голодании после 6 , быстронабранное быстро ушло :)
потому и говорю, что теперь самое сложное начнется. Я несколько раз начинала худеть, и дойти до 69 кг, т.е. перевалить рубеж в 70 - очень сложно :)))
ничего, перевалишь :) а быстро набранное действительно уходит в момент, главное-не дать закрепиться :)
Супер!
А у меня похоже мышечная масса начала уходить :(
Фитнесом все не могу заставить себя заниматься. Останавливает то, что со следующей недели начнется много работы и некогда будет ездить :(
Я вот думаю снова начать обруч крутить.. потому как жиру много :) , одной диетой не помочь. но как вспомню :)))) только начнешь - тут же всем домашним че-то от меня надо становиться:))))
как я тебя понимаю. я вот в праздники наЖРАЛА 2 кг, и как обидно потом было видеть 60 на весах!!! когда же знала, что 58 через денечек увидеть должна была! Они еще не очень быстро и уходить стали :( Давай, снова бери себя в руки! Я вот из кухни ухожу, когда муж ест. Запахов боюсь :)))
и я ухожу, если кушать хочется. хотя иногда абсолютно спокойна и могу посидеть чай попить или кефир
у меня стабильно уходит по 100 гр только :-( каждый день...т.е вчера на утро было 73,4
а потом он плохо уходит потому что мы уже вполне довольны результатом и начинаем халявить, во всяком случае я. но сейчас берусь за себя и добиваю оставшиеся 5 кг+маленький запас :)
66,3 (-2,2) так меня ситуация с Японией подкосила (((От нервов не ем ничего, но хоть диете на пользу )))
Вес 64 кг. ОГ-95, ОТ-75, ОБ-101, ОЖ-89, что то объемы не ушли, а вес на килограмм похудела, не пойму что схуднуло? А объемы не похудели может из-за женских дел которые вот вот меня посетят?
объемы не сразу уходят, они вообще могут с весом в разные моменты уходить, а не параллельно
Спасибо, девочки, за поддержку. Я там в старом топе накатала как худела.)) Все! берусь за себя! Благодаря вам
ну мы тут для этого и сидим, чтобы и самим худеть и друг друга поддерживать в этом нелегком деле :)
Юль,давай пиши, что ела на завтрак.
у меня (тока не пугайтесь, но давно хотелось, вчера специально себе заныкала кусочек :))
1. завртак: картошка, запеченная с мясом под луком и майонезом. мясо замаринованное было :) нямка.
к чаю песочное кольцо с орешками+конфетка (вчера коробку подарили :)). а. еще был бутер с икрой.
пиши, что ты ела
)))) Нуу... У тебя пир!!! ))) У меня кофе сладкий, кусочек сыра, мюсли кипятком завареные.. тоже с сахаром. И 3 печеньки тоненьких (Юбилейное "Утреннее")... Усе! Наелась! Было это в 10 часов.
Ну.. вот я и пообедала - овощи отверные ( которые были замороженые) и кусок рыбы телапии вареный. Сейчас чай еще зеленый без сахара махну и.. все.. На ужин будет творог с яблоком, так как в 8 вечера у меня тренировка.)) А домой приду часам к 10 и... есть не буду!!!!! И.. день пройдет без нарушений! Спасибо за настрой!)))
Я посмотрела пачку: я съедаю 2 яблока и 100-110 грамм творога, у меня так получается...наедаюсь...
Съела пол пачки творога и яблоко. Пошла готовить ужин своим. Не сорвусь! Потом на тренировку. Что бы я без вас делала?! Мозги на место в 2 счета поставили! ))
рыбу можно и в духовке запечь. нельзя только на масле жарить, все остальное можно, в том числе и со специями. так будет вкуснее и не будешь депрессировать, что диета и жизнь не в радость
А я тоже на обед ела супчик грибной и закусила пару кусочков ананаса ))) А ужин скорее всего творожок и перчик болгарский
на ужин 2 апельсина и стакан кефира. это было ошибкой: из-за апельсинов есть захотелось, так что теперь, держите меня семеро...
девчонки, поднапрягитесь, чтобы удержать :))))). ща еще ребенка кормить, потом мужа кормить. вечер-самая тяжелая часть дня :( но как же меня воодушевили сегодня 74 кг на весах. я такого уже ой как давно не видела :))) чуть-чуть осталось, 6 кг до вообще идеала :)
пасиб :))))) сдержалась :)
правда еще к сестрице зашли (тоже, кстати, настей зовут), так она мне все то мармеладку, то конфетку. в итоге дала с собой кусок марцепана. буду есть завтра :)))
Не сдаваться, ждать...тут у всех так было, пойдет вес, посмотри сверху Юляша радуется, она долго ждала отвеса! :-)
не, насть. давай так: на ужин котлеты с зеленым чаем, а кефир часов в 9. просто иначе получится что ты молочку мешаешь с мясом (кстати, котлеты ты как готовишь? нарушение там возможно).
кручу говядину и свинятину, леплю маленькие котлеты и в пароварку, либо в духовку в форму с водичкой на дне...без лука и яйца...мне так хотелось кефира...но уже вечером не буду, чай выпью :-)
ну и хорошо. а кефира можно вечером немного выпить, у меня после него отвесы больше. попробуй, вдруг поможет. а то что-то после вчерашнего мне прям жалко тебя :((((
Хорошо! :-) Жалейте меня, жалейте (зажмурила глаза) :-) Мне саму себя жалко, сегодня вот сестрица звала на крылья курячьи из духовки и пиво. Блин, я ей пожалобилась, что вес мало уходит, она меня пожалела тоже :-) Сказала, что из солидарности тоже не будет крылья :-)
вставлю свои 5 копеек про котлеты :) я делаю по самому обычному рецепту с жирком и все такое. Но себе не жарю, как мужу, а просто запекаю в духовке. На мой вкус гораздо лучше паровых, а жир лишний выходит. Запекаю в стеклянной посудине без масла конечно. И румяные получаются и вкусные. А то если и фарш себе и мужу отдельно готовить, то вообще зашьешься с этими двойными обедами и ужинами.
да, кстати, надо попробовать запекать, а то я все хочу, но как-то не складывается :)
А в каком ты соусе их потом тушишь? а то я просто тупо жарю и потом это все дружно жуем. правда очень редко котлеты делаю
Я их тоже жарила сначала, пока они пыхтели на сковороде, я тушила лук и морковь натертые, потом туда помидоры из банки (вроде Помидорка, они уже без шкурки), солила, специи и т.д. Соусом в его понимании это трудно назвать, но нам нравилось :-) Тушила еще минут 15.
Практически одни Юли и Тани у нас!!! :-) как я люблю эти имена: у меня мама Таня, а сестра Юля! Я прямо как дома...;-)
Тань так много, наверное, потому что это имя во все времена актуально...и не надоедает почему-то, у меня 2 подруги Тани, а 2 Юли! Эти имена меня преследуют! :-) Придется дочку Таней назвать...
Девочки, сделала сегодня замеры. Все уходит, кроме ляжек :( Массаж там не делаю, сосуды слабые и близко очень. Упражнения пока не дают эффекта. Подскажите, может просто обертывания поделать. Тогда с чем? Поможет ли? И как их делать?
как же хочется есть :((( ща пошла, взвесилась. 75,4, т.е. на 100 гр меньше, чем было вчера вечером, т.е. завтра тоже будет отвес хоть 100 гр, если не сорвусь. НЕ СРЫВАЮСЬ, ХОЧУ ОТВЕС, ХОЧУ ОТВЕС....
Надо мне раньше ложиться спать, а то с ужином в 6 к 12 в голове одна еда. сижу тут, читаю форум и еще открыты сайты с рецептами...муж смеется. Но я держусь!
Девочки, спасибо, что вы есть. Я столько раз начинала систему, но моментально срывалась, думая, что успею начать. Сейчас все должно быть хорошо!
не, я если раньше буду ложиться, то вообще вся жизнь превратится в детский сад. сегодня ехали, по радио какую-то фигню говорили, я половину прослушала, вторую половину не восприняла, поэтому вообще не поняла о чем речь, начала мужа переспрашивать, а он начал ржать и говорить, что такими темпами не я котю научу говорить, а он меня разучит, бум с ним вдвоем мычать...... надо мне больше со взрослыми обчаться...
Девочки, у нас тут тишина сегодня. Я вчера вас отчитывалась о съеденном и здорово себя контролировала. Сегодня тоже так хочу. )) Пишу. Завтрак - кофе сладкий, сыр, печенье 2 штуки, мюсли с молоком и сахаром. Завтрак был в 11.30. Я наспалась! )) Поэтому к обеду ест не хотелось - стакан кефира 1%. Ужин - чуть филе курицы вареного, огурец, помидор. Усе! ))
У меня завтрак - макароны с сосисками с маянезигом))) плюс кофе сладкий.
обед - супчик гороховый и половинка кусочка черного хлеба. Потом опять кофе. а еще , молоко и два кусочка бублика))))
и поздний ужин - недавно - помело ))))))
А я поужинала в 18 творогом с мандарином. А потом (о ужас!!!) в 20.00 ТАК захотелось стейк семги!!!! Достала...объявила мужу, что буду жарить...он уехал в магазин себе за вкусняшками. Я успокоилась, одумалась и убрала стейк обратно в холодильник :))) На обед завтра слопаю. Фух...я смогла :)))Прямо на Вы себя готова называть :)
Какая сила воли:)))) я б от семги не смогла отказаться)))) обожаю рыбку )) особо жаренную ))
А у меня муж сегодня пирожков напек.. аромат на всю квартиру.. и еще так заботливо в 17.45 предлагал их съесть, мол 6 часов нету еще ))))
ыыы :)))
в общем, девчонки, я чувствую, что всех доканывать начну, но т.к. я дева, то доканывая остальных мне будет стыдно если сама что нарушу, так что меня в сад и не обращайте внимания, если че :) но я так буду держаться :))) а то сегодняшний день мог перечеркнуть всю прошлую неделю :(
ужин-нарушение, либо мясо, либо овощи надо. хотя не мне сегодня говорить (я предупреждала, что выходные у меня не диетные дни): обеда у меня не было, за то ужин еда из китайского ресторана, сами понимаете, диетическим там и не пахло. так что завтра разгружусь на языке (половина осталась от четверга, хотела сделать салат, а майонез купить забыла), и в понедельник, как договаривались, без нарушений
Привет! Слушайте а вчера кто-нить смотрел по нтв в 9 вечера программу про детскую продукцию? Меня она так впечатлила что я даже решила НИКОГДА больше ни себе ни мелкому соки из пачек не давать.
Сегодня на обед мама семье готовила отбивные и конечно меня пыталась смануть. Вот честно я как посмотрела в эту сковородку с маслом и плавающими там отбивными ну весь аппетит пропал. И как я ТАКОЕ раньше есть могла? В общем я забрала сырого мяска намазала чеснок+соль+черный перец завернула в фольгу и на 30мин в духовку. На ужин это было. Все домашние от запаха обалдели !!!
Я сегодня в загуле, нарушааааююююю по полной!
Девочки, табличку заполнять нет сил, завтра все внесу
ха, а у меня отвес 200гр, в шоке если честно :-)
Пора садится на макдаковскую диету:party2
запатентуй :) не, у меня на весах все плачевно было вчера (правда я еще в 3 часа ночи с мужем на пару половину коробки конфет умяла, так что уж тут...) надеюсь, что завтра уже ничего от этого не останется, опять язык сегодня ела (доедала)
купила мумию мою :) сижу растворяю, после массажа намажусь. девочки, а скажите, через сколько эффект начинает быть заметным? меня растяжки интересуют. просто, грубо говоря, в пачке 20 таблеток, т.е. на 20 дней (ну или 40, если делать после медового массажа через день), к моменту окончания упаковки эффект будет виден, а то если не будет, то не понятно продолжать или мне уже ничего не поможет. как-то я пессимистично рассуждаю :) пойду мазать покоцанную массажем пузень :)
а много растяжек? мне кажется через месяц должно уже что-то улучшиться. Я только начала мазать, но у меня капец, а не живот, одни растяжки
добренького всем! сынок вот решил проснуться, гуляем уже с 3-х ночи :( желудок мой, сооттв-но, тоже решил, что утро наступило и требует каши!!!! :(
пытаюсь обмануть стаканом кефира :)
ой бедолага. а сколько ему? я в половине четвертого только легла вчера..... хорошенько отшлифовав ужин конфетами. так что сегодня сто пудово на мясе.....
девочки, сегодня утром замерилась (и пофиг что вчера кг наела). живот 99 см, а был 101, бедра 100 (было 101), талия 77 (было вроде 78). это после 4х массажей медовых. круто :)))
Юль, а какие варианты с маленькими детьми? вырваться из дома достаточно проблематично, а в течение месяца через день это делать вообще не реально :(
давай-давай. реально уменьшается объем, я такого не ожидала, тем более всего за неделю
там выше ссылки есть. я смешиваю пару чайных ложек меда с парой капель лавандового масла, потом намазываю на живот, прижимаю ладошки и отрываю. так, пока на ладонях белый налет не появится (пузо к тому моменту красным станет). потом то же самое с боками, попой, ногами, руками, т.е. со всеми проблемными зонами. делать через день 15 раз
Не переживай, это не сильное нарушение. По системе, насколько я помню, после 18.00 можно выпить бокальчик сухого вина и сыр скушать, но оочень редко конечно же это можно себе позволить.
точно, переживать не надо, действительно не особо нарушает систему. да и вообще, если никогда себе не позволять таких вот вечеров с мужем, то как-то печально жить будет. я поэтому в выходные не заморачиваюсь с диетой, т.к. это единственное время, когда можно с мужем в ресторан сходить или кино вечером посмотреть с конфетками и вином, мартини или еще чем-нибудь вкусным :)
да ладно, ничего страшного, бывает что стоит несколько дней не двигаясь ни на грамм, а потом снова начинает ползти вниз (или вверх, если забивать начнешь). так что держись
Стоит на месте - это хорошо!!! Организм привыкает к новому воплощению! ))) Вверх не ползет и отлично. Чуть "потопчется" на месте и вниз..
Спасибо девочки за поддержку, на вот это стояние так напрягает, как же хочется, чтобы он быстрее полз вниз )))
Скажите на ужин:гречка, морковь по корейски (со спаржей). Запила свежевыжатым яблочным соком. Скажите, нормально? Или что-то личнее? Можно ли через пару часиков выпить немного кефира или ряженки 4%?
я купила дешевый в пятерочке :) стоит 55 рублей за 180 гр, типа натуральный пишут. понятно, что нифига не натуральный, но хороший мед с пасеки мне жалко на это тратить, пузу все равно
у меня натуральный с пасеки. Просто его много у меня, не жалко. А т.к. ГВ, то стоит без дела. вот и пригодился.
Присоединилась к вам вчвера. Нужна моральная поддержка, чтобы не срываться, так как уже раз 20 сходила с дистанции :(. Год назад 2 месяца была на системе, похудела на 7 кг. А потом новогодние праздники - сорвалась и больше, чем на 3 дня уже не моугу взойти :(
Вот думаю постолянный контроль, отчеты и команда единомышленников помогут :)
творог 5% даже на ужин можно, так что, наверное, можно. а так, я не помню ограничений по жирности для обеда
еще хотела спросить: творожную активию с фруктовыми добавками получается нельзя на обез, т.к. в ней есть сахар?
а она сладкая? просто я обычный кефир пью, поэтому не очень в курсе. теоретически, сахар и в кетчупе есть и в огурцах-помидорах маринованных. вопрос количества этого сахара. можешь посмотреть, как вес будет себя вести, но не злоупотребляй, на всякий случай
Посмотри состав, если там написано сахар и сливочное масло, то нельзя, а там кажется написано сахар. Привыкай теперь смотреть на состав продукта ;-)
Оооо!!! Это ты по адресу! Меня тут девочки быстренько настроили и поддержали! Давай! Держись! Вместе будем стараться. пиши каждый день, что ешь - так реально проще!
у меня что-то вес -\+ 200гр с пятницы скачет, хотя, воодушевленная успехом прошлой недели, не нарушаю совсем. Думаю, надо просто закрепить результат. Будем закреплять :)
аааа....сегодня испекла первый раз в жизни хлеб и он получился...муж доволен. а я даже не могу попробовать. но я держусь! и жду до завтра.
держись :) а я держусь и не покупаю хлебопечку, хотя уже все достали: мама купила, каждый день нахваливает, свекры теперь покупают. муж, к счастью, хлеб не очень ест (пироги-это да, причем сладкие, а к хлебу равнодушен). но я просто знаю, что не сдержусь, буду каждый день по буханке съедать, а так буханку бородинского 1 в 3 недели и то не всегда.
Продержалась! В пакет убрала. Мой наоборот любит хлеб без сахара вообще, поэтому придется печь...как выйду из декретного, куплю хлебопечку. Сама я перешла на лаваш тонкий. С утра позволяю рулетик сделать.
Мое вчерашнее нарушение с виносыром никак не отразилось. Как съехал вес в первый день "возвращения" на 800 грамм вниз, так 3 дня там и сидим.)))
эх, а у меня так и не ушли нажранные китайской едой... 400 гр лишних осталось, ну ничего, сама виновата: не дала закрепиться и давай лопать.
У МЕНЯ В таблице неправельно за 11.03 у меня должен быть вес 72.00(а там 72.2) а 18.03-71.300(-0,7)а там -0,9 исправте плиз!!!
так, девочки, начинаем эксперимент.
фиксируем начальный вес: у меня сегодня 75 ровно.
завтрак: грибной суп, пара конфет, ягодное лукошко с брусникой (1 штука :))
С брусникой????? Я такого и не видела! У меня завтрак - чай сладкий, печенье, вафля , сыр, конфета. Че-то не хочется больше. Вес 59.
да, с брусникой. они кисленькие, очень вкусные :)
а я просто решила на завтрак суп, чтобы со сметаной можно было, т.к. с сегодняшнего дня нарушений никаких ни-ни :)
И я тоже начинаю!!! Значит так позавтракала в 06.45 3мя маленькими варенниками с тушеной капустой кислой (вчера налепила и целый день слюнями истекала пока муж их лопал,но выдержала до утра), затем уже на работе в 09.45 скушала маленькую баночку обезжиренного творожка и 3шт. чернослива. Обед будет в 13.00 кусочек свининки не большой постный отварной и салат из редиски-помидорки-огурчика-укропа-пертрушки-листового салата заправленного 1ч.л. нежирной сметанки (на сколько помню до 14.00 можно сметанку нежирную). На ужин еще не знаю что будет
Девочки, а что делать, если организм задерживает воду. Чувствую, что прям надуваюсь...по рукам сужу. Ем все правильно, а вес видимо из-за воды даже поднимается.
И еще вчера ночью сорвалась. Не могла уснуть до 3 часов. Встала и слопала три маленьких банана. Позор. Есть то ведь не хотела!
позор-позор!!!
слушай, по поводу воды, если совсем задерживается, то может брусничного листа попить? ты всякие солености-помидоры-перец ешь? почему она задерживается? у меня такое после маринованных помидоров бывает
Нее, я на ГВ, такое не ем. Вот не знаю почему, как раз начала нормально пить, как начала следовать системе. Подожду еще пару дней, и буду принимать меры.
а с почками у тебя вообще как? ты по 2 литра воды пьешь? это можно только если почки отлично функционируют, в противном случае, ИМХО, лучше пить меньше. я на самом деле такое количество выпить не могу, получается литра полтора вместе с чаем :(
Да все нормально с почками...может правда из-за бананов. Или из-за того, что до этого я меньше воды пила, а тут стала по 2 литра...вот организм и думает, что это ненадолго и запасается. Буду его переубеждать.
фига себе! я из всех фруктов-ягод только о клубники такое слышала, тоже Б на лето пришлась, так предупреждали только о клубнике, правда еще и с позиции аллергичности, врачиха говорила, что к ней девушка пришла, вся опухшая и обнесенная после клубники, что типа организм может на обычный продукт не совсем адекватно среагировать. а я просто персики не особо много ем, я все лето тогда вишню лопала, даже на сохранении лежала, муж по килограмму каждый день привозил, хватало ровно до вечера :)
А еще врач тогда всех отругала, что пили минералку :)))) потом в моче у всех ,если не путаю, оксолаты повылезали:))) или соли:)))) резко стали пить кипяченую простую воду))))
в 2004 году :)))))) в июле:) а лежала я весь июнь :))
потом кстати, вес сбросился почти до нормального, но через пару лет, как закончила ГВ и на работе появились бесплатные обеды - наела спасательный круг на пузе, на бедрах.. и вот уже 4 года пытаюсь худеть :)))))))))))
у тебя большой уже :) мой на 5 лет младше :))) я в июле лежала как раз на сохранении, родила в октябре.
у меня наоборот, после родов вес доБ был, даже чутка поменьше (хоть и с лишним), но пытаясь наладить ГВ набрала 10 кг :( так что когда попытки оставила, начала худеть
Небось ела много, что б молока побольше было ?:)))) я кормила до 2,4 года:) и вес был нормальный, и ела не так много... а потом... ууу :)
не то, чтобы много, вопрос в том, что я ела. мне все вокруг твердили, что надо есть бутеры с маслом и сыром (чтобы молоко было жирным), а так я масло вообще не ем, орехи, сдобу и прочее. а еще я даже ела дрожжи с сахаром (говорили, что очень много молока от этого появляется), но мне не помогло, молока реально были капли: взвешивала ребенка до кормления, потом после, так он не то, чтобы набирал 150 гр, он наоборот, терял 20 :( так что был полный писец, ни народные средства, ни медикаментозные не помогали, а пустую грудь ребенок не брал. вот так я разъедалась, пока он не перестал вообще ее хоть на минутку брать и не начал ржать, при виде груди, вообще без попыток поесть. это в его 7 месяцев было, тогда я решила, что хватит уже, шансов не осталось, и начала худеть, увидев себя на фотах свадьбы сестры (
это да, особенно подруга у меня: вот не было у нее проблем с ГВ, видимо, не понять, так все меня шпыняла, что все я не то ем, поэтому и молока нет. я тока недавно перестала убиваться, что ребенок на смесях, хотя жаловаться не на что, ттт, не болеет, растет хорошо, вес даже чутка ниже нормы по росту, активный (даже слишком), довольный жизнью, ест все, что видит :) но слез было пролито по поводу ГВ не знаю скока литров :(
Ой девчонки как я вас понимаю! Я тоже так переживала что не могу малыша грудью кормить я так вообще на втором месяце стала сына докармливать смесью а в 4 совсем перевела. Ну ничего теперь то мы за себя любимых взялись))))))))))))))
Как я тебя понимаю! Как трудно налаживать ГВ, особенно если ребенок первый, а советчиков вокруг куча, и все лучше тебя знают что и как. Тоже помню советы про бутеры с маслом и сыром, про прикладывание пуховых платков к груди, про прокисшее молоко и много чего еще. Если б все слушала, то точно гв б мое накрылось. Не надо вообще переживать, что что-то не получилось, перешагнули, забыли и вперед. Зато теперь ты опытная уже мамка, со вторым уже будешь знать чего и как, не будешь бояться, и возможно и гв будет беспроблемным
надеюсь :) ошибки я свои учла, так что со вторым есть шанс :) если мужа на второго уговорю :))))) т.к. этот оооочень непоседлевый, а муж вкусил все прелести (до НГ дома работал всегда и все тонкости обчения с мелким вкусил )))
на обед макароны с сыром+салат из овощей консервированный (приехал брат двоюродный, тетя вкусняшку передала такую, так что открыла баночку, хотя тоже есть сомнения по поводу). ну и обед, если честно, поздновато получился (в половине пятого), т.к. с ребенком долго слишком прогуляли, обычно в 3 приходим, а сегодня почти в 4, пока его покормила, пока приготовила, в общем, сегодня без ужина, кефира попью через час и все
на ужин гречка и свежевыжатый сок яблочный, разбавляю на пополам с водой, тчобы не притарно было. после ужина узнала, что оказывается гречка была поджарена на сковороде с растит. маслом, но совсем немного. эть критично? :(
У меня сегодня на ужин салат из пекинской капусты и огурчика и кефирчиком запила все это дело, права ужин поздновато получился ((( в 18.50, так как приехала с работы только в 18.30. Но думаю это не так критично.
А я раньше 23.30 не ложусь, не получается. Обычно я приезжаю домой в 18.00 и ужинаю где-то в 18.15. а сегодня подзадержалась ))) Ты права, Танюш, варианов нет, хоть в системе и сказано про 1000 причин и что все возможно, но это просто не реально! Я заканчиваю работать в 17.00 и час а бывает и больше в дороге, если я возьму с собой ужин на работу, ну съем я его где-то в 16.30-16.45, да я ж потом просто на окружающих буду бросаться :-D получится очень большой разрыв между ужином и снов, наоборот будет нервный срыв.
именно, все-таки наша задача похудеть и не сойти с ума :) ну а даже если есть чуть позже, то максимум чем это грозит-это тем, что вес будет чуть медленнее уходить. я раньше работала до 6, т.е. домой не раньше 7 приходила, хоть ты тресни, но раньше не попасть. а на работе перед выходом поесть тоже не особо возможно, представляю, как бы на меня там смотрели :)))
сейчас из декрета выйду будет проще, т.к. на новой работе работаю до 16-45, если на машине, то в 5 уже дома :) так что как есть, так есть и зацикливаться на этом нельзя, нервные клетки не восстанавливаются :)
А мне мой говорит: "Чё ты такая худая? Иди торт съешь" P.S. (мой-это мой внутренний голос)
а я после выходных + 300гр. Это все блинчики виноваты. А сегодня решила молокочается
Девочки, а вы Кк считаете? Смотрю, некоторые так мало кушают за день. Я вот что-то призадумалась, может вес то у меня стоит, что тренируюсь активно, но Кк мало потребляю, организм запасы делает? Понимаю, что в голод толстых не бывает и все такое, но и остановка сброса при дефиците питания вполне возможна. Так считаете?
не, для меня это ваще непосильная задача, лучше вообще не есть, чем считать что съела. если занимаешься много, то может и мало ешь. а кто мало тут ест? я ем много :) т.е. может не такое большое разнообразие продуктов за каждый раз, но по количеству нормально :)
занимаюсь каждый день, чередую кардио на дорожке (30мин+пресс) и силовые. Могу максимум 1 день в неделю пропустить, и то редко.
с сегодняшнего дня начала интервальные тренировки вместо силовых. Может я просто насилую организм и стоит притормозить? У меня ж еще и ГВ. Оно не страдает,правда, но все же... Если не позанимаюсь, прямо ломка какая-то..будто булок наелась и провалялась весь день на диване, вину какую-то чувствую. Бывает даже на ночь пройдусь, лишь бы компенсировать недостаток движения.
Вообще нормально. Если ты себя чувствуешь хорошо, гв не страдает. Силовую увждый день не желательно. Надо давать телу отдыхать. Но ты с кардил чередуешь.. Может мышечная масса растет? Она же тяжелее, чем жировая ткань. Вот и кажется, чо вес стоит. Тело подтягивается?
да блин, фигня такая пошла...короче, заметила уже второй раз это. Дело вот в чем - сперва, когда скинула до 59 кг - смотрю на себя - нравлюююсь! супер, думаю. Через пару дней начинаю себя бесить! мол, жирная, складки и пр! Вот теперь закрепляю 58 и наслаждалась тоже пару дней эффектом. Не помогли даже восторженные отзывы мужа. Вчера депрессия прямо навалила. Типа всего столько делаю - а жирная, как коровушка. Это с головой проблемы, однозначно! Мои заветные 57 не за горами, а я уже себе 56 в уме нарисовала. вот так...какое-то недовольство собой больше, чем радость. Буду валить все на гормоны :)
Это точно "в голове". Постарайся просто перетерпеть этот период. Ты все правильно делаешь - правильно ешь и занимаешься правильным спортом. Результат будет однозначно. Тело будет подтянутое и красивое. Не бросай!
у меня тоже иногда такое бывает. утром встаю, вроде хороша :))) (живот после ночи-то втянулся). а вчера вечером мумией мазала пуз свой, так ппц, метр туда-метр сюда оттягивается как нефиг делать. с другой стороны, это дает стимул для продолжения. главное, остановиться вовремя, чтобы до анарексии не дожить
Девочки, я тут. Я заболела :-( да еще как, пролежала тряпкой в кровати все выхи, вот сейчас встала, как зомби. Муж и кот спят давно :-) Я ничего не ела эти дни, но пила морс постоянно, а муж его с сахаром варил, но от такой голодовки чувствую себя практически скелетом :-D -1,5 кг за 2 дня. Только на фиг мне такое похудение...вот помоюсь сейчас и опять спать. С утра постараюсь обратно втянуться, но морсом все равно буду нарушать, т.к. мне реально он помогает от больного горла...Просмотрела темку по диагонали, кто-то из девочек про активию спрашивал, ее есть нельзя! (та которая с добавками), я передачу смотрела: в одной такой малю-ю-юсенькой баночке 6 ложек сахара! Это ж жуть...Лучше просто кефиром...
ой, надо же как тебя подкосило :-(
Поправляйся скорее, морс - суперское средство и от горла, и вообще от простудных заболеваний в целом. Думаю, что во время болезни надо в первую очередь стараться выздороветь, а потом уже думать о фигуре.
Соглашусь на все 100!! Пей больше тепленького и кислого. И выздоравливай!!!!! У меня самой малыш 3 дня до вых с температурой 38 был, вымоталась вся (может такой отвес большой в последнюю неделю и был). :(
Кушай обязательно! организму нужны силы!
Выздоравливай!!! Поменьше сейчас думай о похудении, а побольше о здоровье!!! Присоединяюсь к девочкам, пей побольше жидкости и обязательно кушай!!!
Пью. Эх, ладно еще когда такие большие тетеньки болеют, а вот когда маленькие детки :-( Держитесь там!!!
Ой, держись!!!! Выздоравливай, а потом уже будешь про сахар думать. Тебе же сейчас силы нужны.
Сегодня пришла мама на обеде, принесла мне пюре с курицей отварной. Я все это вместе и съела...эх, так мне хорошо стало :-)
хорошо, когда хорошо :)))
а у меня на обед был плов :) а потом легкий фитнес в виде мытья полов, т.к. котька устроил скандал, что будет есть сам и больше плова было на полу, чем у него во рту....... а теперь хочу спать....
на ужин вот думаю, курицу себе запечь (вчера мужу одну ногу запекла, вторую себе на сегодня оставила), или отдать мужу и эту ногу, а сама творога с черносливом? сейчас, пока сыта, больше к творогу склоняюсь.. хотя ужинать уже через час, так что судя по всему еще не проголодаюсь особо
спасибо! а то я раньше одной активией питалась, мож поэтому и поправлялась, не знала, что она такая коварня !
Девочки, напомните, пожалуйста, на обед семгу гриль можно? А то стараюсь придерживаться системы, а вес уходит на 100-200гр. в сутки и это на 2-3 день системы!!?? Раньше за первые дни по колограмму уходило чуть ли не каждый день!
Да я вот тоже раньше могла поужинать активией этой, а на след.день привес :-( Так что больше не едим эту гадость!
Гриль можно, по-моему, любой способ кроме жарки на масле...у меня тоже вес уходит очень медленно, а 3 года назад я худела, вес просто улетал...стареем ;-)
Девочки, продолжаем жить строго по системе не нарушая? ;-) Значит сегодня на завтрак у меня были мюсли из кукурузных хлопьев, залитые молоком и одна ч.л. клубничного варенья (не люблю не сладкие мюсли :-) ). Около 10 перекушу творожком обезжиренным (маленький стаканчик как йогурт). На обед будет отварные кольца кальмара немножко, одно яичко вареное и салат из пекинской капусты, листового салата и помидорки ничем не заправленный.
а у меня за вчерашний день ничего не ушло *плакаю*
но ладно, эксперимент есть эксперимент
сегодня на завтрак: борщ (вчера полночи варила :))
печенька (вчера мужу купила, очень хочу попробовать)
корзиночка с брусникой
Борщ на завтрак-это наша фишка!:party2 А вот то, что не ушло ничего...хм, может организм подумал, что теперь точно война, и кинулся запасать?! :-D
да не на столько же я нарушаю обычно, чтобы день без конфет после 12 он как войну воспринял.... у меня правда вчера очень много физ.активности было, ноги до сих пор ноют (хотя бы если взять то, что я 4.5 часа у плиты прыгала вечером, чтобы плов приготовить и борщ, я ж не могу все сразу, я решила одно, а потом до кучи и второе приготовила....) так что не знаю, что с весом...
живу почти не нарушая (раза 2 нарушила) месяц! сегодня Завтрак- винегрет с майонезом и чай с лимонным пирогом! Обед- сырный супчик. Ужин будет: помидорка, огурчик, йогурт( атвия натуральная) и может ряженки стакан!
Сырный супчик-это из плавленного сыра, да? Тогда нельзя...и ряженка будет явно лишней на ужин.
нет не плавленный! обычный! могу рецептиком поделиться!
Лишней по количеству имеешь ввиду?
делись. по поводу ряженки просто есть сомнения, т.к. кефир можно 1% только, творог до 5%. а ряженка сама по себе вроде 4-5%, вот и есть сомнения, что можно ли ее
Ингредиенты:
-куриная грудка (400-450 г.);
-морковь 1 шт.;
-1 средняя луковица;
-сыр 150 г.;
-вода 1,5 л.
Приготовление:
С курицы снимаем кожу, заливаем водой и ставим на огонь, когда вода закипит, солим и варим мясо 1 час.
Лук можно мелко нарезать, я пасировала с одной чайной ложкой масла вместе с морковью! Сыр натереть на средней или крупной терке. Через час вытаскиваем курицу остывать, закидываем лук и морковь и варим еще 15 минут. Аккуратно,руками, как солим , не вываливаем (может слипнуться), помешивая добавляем сыр. Еще варим! Курицу порезанную добавляем в последнюю очередь!посыпаем свежей зеленью (укроп и/или петрушку). При желании можно есть с ржаными сухариками. Из такого количества продуктов супа получается на 4 обеда.
я точно так и варила, только сырок плавленый суповой брала и еще грибы обжаренные. Думаю, с нормальным сыром должно вкуснее получиться, да и сырки все эти - вредность одна на самом деле. Спасибо!
круто, борщ доем, надо будет такой сварить, тока с индейкой, чтобы ребенку тоже дать :)
Добрый день! Решила попробовать эту систему. На сайте все прочитала, но остались вопросы. Подскажите пожалуйста, на завтрак действительно можно все? И бутерброды с колбасой, и жареное мясо, и сырники или оладьи со сметаной, и т.д.? Еще прочитала, что можно съесть до 12 часов кусок торта. Он должен быть съеден на завтрак? Только кусок торта или можно позавтракать, а потом чай с ним выпить?
Привет!да, до 12 можно все! :) думаю, если кусок торта не будет с пол торта :) то можно и чайку с ним :) Но сама понимаешь, что со временем, когда лишнего веса все меньше будет, придется ужесточать.
Спасибо за разъяснение. А можно я еще про ужин спрошу? Вот есть 6 вариант "Мясо, рыба". Написано, что можно есть яйца. Т.е. если я правильно понимаю, можно только их съесть (вареные, не жареные), ни с чем не сочетая. А сколько штук можно? Одно совсем мало.
я например сейчас покушала помидор+ огурец и активия йогурт натуральный и ряженку! мне хватает! первые 2 недели очень кушать хотела после 18! пила зеленый чай и помогало!
Ой, как мало! Т.е. на ужин нельзя съесть мясо или курицу с овощами? Можно только без всего?
не мало, так кажется! Ага! фрукты/молочка, фрукты/овощи, фрукты/крупы, овощи/молочка, овощи/крупы, мясо и рыба, молочка/сыр/криспы!
Так фруктами и овощами не наешься. Ну ладно. Скажите пожалуйста, я на сайте нашла рецепт для ужина: Рис с овощами. Там написано:" Сначала тушу овощи 5-7 минут." Имеется ввиду, без масла? В воде? Ведь на ужин ничего жареного и пассерованного нельзя.
да,в воде! вкнотакте есть группа этой системы, там много всяких рецептов!
привыкните потом и ими наедаться! когда я ими ужинаю у меня отвесы по утрам
не, мешать овощи и мясо нельзя, т.е. мясо само по себе только на ужин.
а если хочется, то ведь можно съесть рис с салатом (вместо масла побрызгать его лимонным соком, к примеру). это только кажется, что мало. на самом деле, мне мало если я фрукты только ем, от них хочется есть очень. но сегодня у меня на ужин творог и апельсин (че-то до сих пор не проголодалась). сначала есть очень хочется вечером (часа за 3-4 до сна выпей половину стакана кефира, и голод уберет и отвес будет бОльший). потом привыкнешь и все будет ок
я тоже сова, абсолютно аналогичная ситуация, тока встаю я в 11 и бегом есть все, что потом будет нельзя :))
поэтому и пью кефир в 9 часов, от половины стакана ничего плохого не случается, а отвесы, как замечала, больше если все-таки его выпить, чем если не сделать этого. может просто кишечнику помогает все переработать
мы тут на ты, если не против? :)
мы с ребенком с 1 до 3х гуляем, так что обедаю в начале четвертого (сначала ребенка покормлю, дальше сама, как успею). соответственно, ужин в 6 ровно
Получается, что между обедом и ужином совсем мало времени проходит. Это же проголодаться не успеешь.
у меня между всеми приемами пищи 4 часа проходит, не всегда успеваю проголодаться, особенно между обедом и ужином
не знаю, я ем обычные порции, чтобы наесться. т.е. не ведро еды, а нормальную тарелку
Хорошо. А можно суп на ужин или лучше на обед? Я сейчас сижу и думаю, чтобы такое себе на завтра приготовить.
ну если суп овощной, на овощном бульоне и без картошки, то можно. лучше рецепт напиши.
если есть картошка, то обед
если и картошка и мясо, то завтрак (я поэтому борщ утром ем, т.к. люблюнимагу, а в обед нельзя)
Ну такой супчик. На воде, а там капуста, морковка, кабачок, помидор. А какой ты рис ешь? На сайте написано, что нельзя белый шлифованный. А я другого и не знаю.
такой суп можно :)
я обычный, золотистый ем. что-то я не помню тонкостей с рисом, может пропустила.
не боись, сбросишь :) у меня все застопорилось просто потому что в одежде все смотрится вполне уже, влезла во всю свою доБ одежду. хочется добиться до того минимума, который был много лет назад, хочется носить те джинсы 44 размера, которые уже застегиваются, но спасательный круг вылезает :) т.е. еще эти 5 хочется, но уже подустала и стимул поослаб
44 размер я, наверное, только классе в 7-ом школы носила. У меня большие объемы при не очень большом весе. Ношу 52 р-р, а вешу 75кг при росте 173.
не, у меня рост 177, сейчас джинсы 48 размера висят. вешу тоже 75 ровно. у меня с джинсами и брюками такая фишка, что объем бедер 100, а влезаю в меньшие размеры, т.к. попа достаточно плоская. вообще, те 44 я носила при бедрах 97-98
может у тебя кость легче? т.е. нужно дохудеть до меньшего веса, чтобы те же объемы были? у тебя объемы сейчас какие?
Ужасные. Грудь-107, талия-90, бедра-109. Плюс еще и спина широкая. Объем под грудью-90. А ноги (особенно икры) худые. Я так понимаю, что я -яблоко.
я тоже яблоко. у тебя похоже реально кость легче. а запястье у тебя сколько?
я когда начинала худеть, то у меня были такие параметры:
ОГ 115
ОТ 89
ОЖ 111
ОБ 107
под грудью 89. тогда я весила 89 кг.
сейчас (при 75)
ОГ 105 (под грудью 78)
ОТ 77
ОЖ 99
ОБ 100
ОЖ и ОБ уменьшились на 2 см за 4 раза медового массажа, вес при этом тот же остался, т.е. подтянул кожу
допускаю, что у тебя просто твой нормальный вес меньше 70, у меня так же с подругой было (рост одинаковый), объемы у нас были после родов одинаковые, но она весила 74 кг, а я 89. для нее нормальный вес 60-62 кг
у меня 16 запястье. так что да, видимо кость легче. ну ничего, я ж дохуделась до таких объемов (и еще не останавливаюсь на этом), и у тебя получится :)
не, есть только 3 раза в день, т.е. завтрак до 12 часов-едим все, хоть сало в шоколаде и пожарить :)
обед, даже если до 12, все равно как обед идет, торт на обед нельзя. перекусы тоже не стоит делать, если уж делаешь, то с чем-то нейтральным, но точно не с тортом
а я не испытываю удовлетворения от еды!? :(
может это неправильно и я стала жить ради еды, а не есть ради жизни? наверное так и есть, раз я целыми днями раньше и сейчас только думаю об еде!!! Что с этим делать? Раньше я кушала все подряд и ОЧЕНЬ много!!! сладости торты, шоколад все без разбора и особенный жор приходился на 2-ю половину дня. А теперь я насыщаюсь , чтобы не быть голодной, но абсолютно не получаю никакого удовольсьвия, во-первых, потому что ем не то, что хочется, а на завтрак, когда можно есть все мне не хочется с утра сладкое ну совсем и вообще завтрак проходит в суматохе, т.к. надо двоих детей покормить, собрать, в итоге - завтрак бегом и что попало, а когда появляется врем поесть - а есть то уже и нельзя :(
Скажите, я помешенная на еде и мне к психотерапевту?
Подожди ярлыки-то на себя навешивать...организму тяжело, он перестраивается! Я читала в книжке, что для закрепления любой привычки требуется 40 дней, а ты хочешь все сразу резко поменять...Это как курить бросать, мне кажется. Поначалу ни о чем кроме сигарет не думаешь, снится, что куришь, а потом это проходит. Но утром надо найти на себя время и съесть что-нить вкусненькое, иначе срыв будет рано или поздно...
вооооот! это то и есть главная причина срывов, а вовсе не голод как таковой!!! Нельзя не получать удовольствия от еды. Но придется перетерпеть период формирования новых пищевых привычек. Больше месяца. Но надо напрячься. Потом будешь кайфовать от пищи по системе. Я долго искала блюда, чтобы и нравились, и полезные были. С каждым днем люблю такую пищу все больше. Например, когда хочу вкусного, мечтаю не о булках и торте, конфетах и шоколаде, а о твороге с яблоком и орешками. Ты права, часто к вечеру находит желание вкусненького съесть. Я в такие дни на обед ем мясо с овощами, а в ужин ем любимую еду.
ЕЩЕ! Считаю ОЧЕНЬ важным наладить сам процесс приема пищи! Опять ты права, что в суматохе все и пр. Так есть нельзя. Мне когда ребенок позавтракать, например, спокойно не дает, я лучше подожду (не всегда, конечно, получается, но стараюсь),чтобы спокойно вкусить пищу. Никакого телевизора, никакого компа во время еды!!! Наслаждаюсь процессом. Иначе, ты съешь свою порцию и не заметишь, и психологически "останешься голодной"!!! В итоге либо пойдешь за добавкой, либо закусишь ерундой какой-то.
Спасибо девочки!!! Да, правильно, надо так распределить день, чтобы можно было спокойно поесть. Но вот сегодня ужин неполучился :( пришлось на ходу сгрысть большую морковку, маленький огурец и пару глотков кефира (больше в меня не влазит он же не сладжкий :))) Так я сейчас ТАААААААААААААААААКАЯ голодная - просто жуть! А по системе нельзя голодать. И вообще у меня по объему ужин и обед очень большими получаются, даже если по системе. Я смотрю, тут девочки совсем ужин маленький и наедаются, а я просто с голода пухну :(. Но держусь! Может завтра утром порадуюсь :)
Не переживай, держись. По системе можно голодать. В книге, где Катя пишет про мотивацию, так и написано: в тот момент, когда вы очень хотите есть (вечером), терпите, думайте о том, что в этот момент вы худеете :-)
а что в твоем понимании большой ужин? вот из предложенных продуктов? по-моему ужины как ужины, ничего особенно маленького
Привет, девчонки! я к вам уже официально присоединяюсь! читаю вас уже чуть больше месяца и на системе сижу строго( 2 раза нарушала) и результат - 6 кг!
Это клон, обычно общаюсь под другим паспортом!
я и банки себе сама делала и медовый. Медовый понравился больше, от банок не увидела особо эффекта, а от меда - да.
я тоже медовый делаю. сантиметры уходят, правда килограммы пока стоят :(
а мед я купила самый простой в пятерке, т.к. хороший с пасеки на пузо намазывать жаба душит :)
на ужин творог обезжиренный (снежок, даже не ожидала, что он такой вкусный будет) и апельсин. на самом деле что-то я задолбалась с заполнением всех этих хреней для финской визы, не проголодалась после обеда, не до этого было :)
Девочки, принимайте! Меня Полина зовут. На системе уже вторую неделю, начала с 73 кг, сейчас 72 кг. Хочу 55 кг ОГ 98,5 ОТ 82, ОЖ 100 (живота), ОБ 104.
А я поужинала салатиком овощным и запила кефирчиком и что-то чувствую, что объелась )))) порция салата была больше чем всегда, внутренне казалось, что голоооодная (КД скоро должны начаться, а перед ними всегда такой жор нападает), а желудок-то уже привык к меньшим порциям, не как раньше, вот и чуствую что переела )))
Девочки, новенькие, очень вас прошу, записывайтесь в начале топа!!!!!! Очень трудно просматривать всю ветку и выцеплять ваши данные
Принимайте в свои ряды, я тут уже была, правда как табличку перестали вести, так и я перестала сюда заходить....В итоге + 5 кг за 3 месяца((((((
я отмолокочаилась - 1кг. А сегодня... 2 зефирки и 3 печеньки умяла- во дуринда аа. Ругаю себя
зефирки, кстати, даже в течение дня если есть (так же как и мармеладки), позволяют получить отвес утром. с печеньками все хуже, т.е. их реально только утром можно
Вот обидно... Я на системе чуть больше месяца как вес уходит меня устраивает вполне. Меня не устраивает реакция окружающих в частности родни. Говорят мол куда тебе худеть ненормальная. Может в одежде я выгляжу и нормально но никто же не видит как пузик выпирает из джинс. И ведь никто ж не похвалит не скажет какая молодец я ведь стремлюсь всего лишь к совершенству разве это плохо?...
Я уже давно выработала тактики - я не худею, я есть не хочу. И все! Вопросов никаких! Я вообще стараюсь не произносить вслух это. У меня дочке 5 лет, и когда сказала как-то, что есть не будет, так как на диете - я поняла - все!!! Пора все делать молча и.. делая вид, что ешь! )))
Ну есть люди, к примеру, которые вообще не заморачиваются с диетами, упражнениями и др. У меня сестра худела после родов, она набрала конкретно вес, когда она похудела уже на 9 кг, ей свекровь все втирала, какая она дура, что худеет, и ей так хуже, чем раньше. Это бред полный. Делай то, что считаешь нужным и все!!! Это твое тело, значит твое дело! Вот.
ну свекрови еще и разные бывают, некоторые как раз наоборот, очень даже за то, чтобы невестка вся не такая была :) а некоторые люди и правда считают, что хорошего человека должно быть МНОГО. но ведь нам с этим телом жить, значит нам решать что и как должно быть. правда, естественно, всегда надо контролировать, что это до психоза не дойдет, типа "хочу сделать липосакцию коленок по 20 гр с каждой убрать" :)
Кстати, да! у меня у сестры начался такой психоз после похудения: нет, мне еще надо худеть, я все равно толстая, насилу ее успокоила :-)
:)))) Ну урчания-не перфоратор. мы сегодня именно под него проснулись, как же я ругалась, заикой так стать можно. сил нет, причем ремонт делают у моей сестрицы этажом ниже, как раз в той комнате, где мы спим. мрак
Твоя сестрица живет прямо под тобой?! Круто... А перфоратор-это да, кажется, что от этого звука мозги в спиральки закручиваются...
ага, я на 6м, она на 5м этаже. круто-не круто, не знаю, в гости она редко заходит, совсем редко :((((
самое забавное, хоть и радостное, котьку этот звук ваще не трогает, он как спал, так и спит. а я заикой стану, если еще раз так проснусь (
Конечно, не трогает. У него ж нервная система не расшатана, как у взрослых...Я помню, мы срезали стену в этой квартире, так я вечером прошлась по подъезду, узнала у кого дети, кто когда спит и т.д. чтобы уж не сильно люди пугались. Так к нам скандалить ходили не люди с детьми, а одинокие товарищи :-) А чего это она так редко?! Мою сестру отсюда было бы не выпереть :-)
так самое оно, что я просила сверлить с часу до трех, когда гуляем (и все 4 человека с мелкими детьми в подъезде тоже гуляют в это же самое время), ну или хотя бы после 11, чтобы так не просыпаться. в итоге с самого утра и потом, ближе к вечеру, когда с прогулки вернулись
а почему не заходит-не знаю :( еще и крестной очень хотела быть, а с котькой вообще не общается, фиг уговоришь с ним несколько часов в выходной посидеть (точнее ни разу не удалось, только пару раз на 2 часа поздно вечером договаривались, когда надо было мужа отвезти в аэропорт, а мелкому уже спать нужно было в это время и таскать с собой было проблематично, а на такси не хотелось его отправлять)
на 3 года младше, своих пока нет, я так поняла, что планирует начать планировать осенью. крестной она как раз стала, поэтому я и не понимаю, для галочки ей это было надо или для чего :(
А она вообще-то как обязанности крестной себе представляет? Вы разговаривали об этом? Если даже с ребенком так мало общается...
неа, по-моему она даже тетины обязанности не особо воспринимает. только изредка придет, пофотает его и уйдет. подарки дарит хорошие, но ведь не это надо, во всяком случае мне (ему еще все равно) хотелось бы чтобы он с ней общался. а то у нас и крестный тоже далеко (но к нему претензий нет, т.к. его просто попросили стать крестным, в связи с тем, что все, кого бы я хотела видеть крестными оказались не крещенными :)) а крестным стал муж подруги (которая тоже не крещенная), т.е. фактически она стала крестной через мужа (собственно, она котьку видит чаще реальной крестной) воть.
М-дя...это печально как-то. Я 2 раза крестная, у своей племянницы и у подругиной дочки (стала в сентябре). Ну с племянницей ясно, моя сестра всегда говорит, что у Маши 2 матери, я и воспитываю, и в школу хожу (она у нас в 2-х гимназиях учится, здесь и в Финке), вот я и туда ездила на универ посмотреть, который она выбрала для поступления. Ну и в церковь, конечно, с ней, духовно, так сказать, развиваю...с подругиной дочкой очень надеюсь, что так же будет... Дело, правда, не в подарках...ребенок опору должен чувствовать в крестных своих...