Помогите похудеть!!!
Девочки! я снова на Еву за помощью, как жить без нее не понимаю(((
Родила второго ребеночка, и в сумме после первого лишний вес составляет 40 кг(((( Сейчас кормлю грудью,значит большинство нельзя продуктов. Аллергия у малыша на морковь, орехи , помидоры...ой много чего нельзя((( Сидеть ждать "потом" тоже не хочу и не могу... внешний свой вид меня раздражает. Могу вообще ничего не есть из за этого((но тогда питательных веществ не будет!!!
Кто как худел? какие диеты, занятия? Помогите, в нете ничего толкового найти не могу...есть хорошие диеты для кормящих но есть с утра целое яйцо а в обед тарелку пасты я боюсь моя мадам сижу будет этому рада(((
какие овощные салатики можно делать без вреда для малыша и себя, что лучше из круп? рис, гречка, какие супчики варить?
Очень надеюсь на Вашу помощь!!!!
Вам очень подойдет система "-60" или питание по ХП. Я тоже кормящая мама, придерживаюсь -60. Никаких негативных влияний на лактацию нет, сытно и вкусно. Единственное, где делаю поблажки себе - более частое питание, не 3, а 5 раз в день, просто меньшими порциями. Все таки при ГВ голод накатывает практически после каждого кормления. Лично у меня так. Как войдете в нового питания, подключите спорт дома. Тоже очень даже возможно. Занимаюсь почти каждый день, когда малыш спит. Все у вас получится! Вы верьте в себя. Увидите, как быстро вес пойдет вниз. Удачи!!
тоже скажу за систему - 60, для кормящей самое оно. а что можно есть - вам конечно виднее какие продукты, главное их правильно распределить в течении дня и не лопать мясо с картошкой:) салатики - проверьте нет ли на какой листовой салат аллергии, берите самый простой, типа рукколы, айсберг. какие овощи вам свежие можно? вот их все туда и кладите, чут-чуть лимонного сока и оливкового масла. телятину отварную вам наверняка можно. с яйцами бы я была осторожна, раз малыш аллергик. гречку и рис наверное можно. только рис делайте с сухофруктами, а то у малыша запор может быть. ну и упражнения! на пресс не знаю, можно ли вам уже, а вот ходьба пешком (благо с коляской гулять все равно надо) самое милое дело, причем лучше ходить не медленно, а в среднем таком темпе. очень наклоны помогают и приседания. гимнастику обязательно начинайте! я гимнастику делать еще в роддоме начала с младшим:) вот врачи потешались надо мной, сама бледная (крови много потеряла при родах) а стояла ногами махала:) зато после родов восстановилась быстро. скраб вам сейчас не стоит делать, но можно купить жесткую мочалку и после гимнастики ею под душем обтираться, затем оливковым маслом все тело смазывать - хорошо кожу подтягивает. главное не лениться, но такие кг быстро не уходят, надо терпения набраться! Удачи вам!
а что за система минус 60???
какие сухофрукты можно положить в рис...кроме изюма???