Кто реально похудел от фитнеса
купила карту в спорт клуб. с чего начать: дорожка, лыжи? по сколько бегать, ходить, какую нагрузку, угол, уровень ставить? сколько минут чтоб эффект был? Групповые занятия: какие лучше? сколько раз в неделю? Бассейна в клубе нет, дополнительно ходить в бассеин нет возможности. Тренера брать дороговато. Могу посещать клуб максимум 5 раз в неделю по 2 часа, до этого занималась аэробикой. На дорожке бегаю 60 мин, на лыжах 40 - легко. Кормлю ребенка пока (дочке 1,6) собираюсь кормить до 2-х. Вес 80 кг при росте 172, хочу к лету хоть чуть-чуть себя в порядок привести. Жрать меньше стараюсь, на диете не сижу. Помогите, поделитесь опытом. Буду очень благодарна так же за полезные ссылки и статьи на тему.
все очень индивидуально, главное с правильным питание нужно совмещать, имхо. На кардио выносливость вырабатывается, на счет похудеть - не знаю, я за месяц не похудела :( групповые хорошо, мне силовые нравятся, там 7 потов сходит, жиры сгорают как раз :) мышцы в тонус приходят.
Я 5 месяцев - 6 кг, питание стала ограничивать только последний месяц, до этого ела все, что не приколочено круглосуточно. Занимаюсь в среднем 5 раз в неделю по 2 часа разные групповые.
соглашусь, что все индивидуально. Такие тонкости как угол наклона и пр надо либо с тренером, либо опытным путем подбирать. Фитнес однозначно изменит вашу фигуру в лучшую сторону. И похудеете, и общий вид подтянется обязательно. Я занимаюсь дом на дорожке каждый день мин по 30 мин+силовые через день. Эффект общей подтянутости начала замечать через месяц.
скажите пожалуйста, вы просто ходите или бегаете? мне бегать нельзя - только ходить. Когда вы это делаете? утром или вечером? спасибо.
Я хожу, на скорости 7-7,3 км\ч с наклоном около 15градусов. Бегать мне нельзя из-за проблем со спиной. Делаю упор на пятку при ходьбе и стараюсь выдерживать темп, шаги покороче, но почаще.
Я занимаюсь год, сделала вывод, что без ограничений питания вообще никакого эффекта не будет, к сожалению. Как только для начала перестала лопать после 6 и ограничивать себя, сразу стало тело улучшаться, но слабость почвилась и лень, знаю конечно почему
Я худела 3 года назад. за 3-4 мес на 14 кг. помогли силовые+кардио. ( и питание. естесс-но!) возьмите 3-5 индивидуальных занятий с тренером, для новичка - самео оно. тк у всех фигуры разные, индивидуально надо нагрузку подбирать.
И еще - не жрите после тренировок 2 часа. однозначно помогает. и за час до. воду пейте много.
Можно сразу же вопрос, почему тогда многие тут твердят про углеводное окно, мол сразу можно кушать после тренировок?
слышала, но проверив на себе - поняла, что на мне - не работает. поэтому не жру. так эффект есть, жру- просто не худею. мне давно как-то тренер объясняа, что если кушаешь после треньки, то организм начинает расходовать именно съеденное, а не то, что у тебя давно в теле накопилось.
Вот поэтому после тренировки все-таки не надо есть хотя бы час, а если тренировка закончилась поздно, то кефирчику и фсе
Я тут недавно таки прочитала, что углеводное окно - это для спортсменов, стремящихся набрать мышечную массу. для тех, кто хочет похудеть, нужно не есть часа два.
я не худею от фитнесса, фигура подтягивтся ето да, а вот нет не худею, правда поосле фитнесса пью кашку черного какао, ето как доппинг, может по етому не худею, вообще то недавно читала в Time, что многие, начиная заниматься фитнессом наоборот набирают вес, ну или не худеют, сразабывает в мозгу еффект награды, мозг дает сигнал телу - оффф, ты сегодня поработал, попотел, тебе положена награда за ето, и народ после фитнесса есть какую нибудь не самую низкокалорийную награду, результат - сжег 500 ккал, накушал 500 ккал. После фитнесса желательно не есть, да и вообще ограничить еду желательно, т.е. сжег 500 ккал, а за день сьел всего 1500 ккал...вот тут начнете худеть, плюс тело будет подтягиваться, будет уходить не только вес но и обьём.
Никто и не мечтайте, пока не скорректируете питание, фитнес Вам не поможет, но разве что будете два раза в день им заниматься каждый день. Могу это с уверенностью сказать по себе и по окружающим, некоторые тетеньки ходят 15 лет к ряду, не худенькие.
+1000 без ограничения питания не похудеть! я ходила год каждый день, ела как ела - результат в плане похудения 0, зато вся подтянулась классно)
также можно сказать " не мечтайте выглядеть хорошо только благодаря ограничению питания" :-)
мож автор и так уже ничо не ест, я, например, часто забываю поесть, прям хоть напоминалку ставь и заставляй себя.Так что мне как раз только физнагрузки и помогут))
Согласна полностью, сама тому пример, год без результата, потому что питание почти всегда оставалось таким же.
Очень это всё индивидуально:)))
Но в основном да...правильное питание+фитнес = :-)))
Я с 10 лишними килограммами (рост 174, вес 69 кг) при интенсивном фитнесе не только не худела, но и поправилась из-за мышц на пару кг. Дальнейшие занятия никакого изменения в весе не приводили. Пока я не села на диету, вес вниз не пошел. Причем худется как раз на фоне отсутствия занятий. Зато он не набирается. Именно из-за спорта. Т.е. если он уже снизился, то снизился. За новый год я нисколько не прибавился. Даже если какой зажор случается - все переваривается. У меня - так.
Вы считаете, что рост 174 вес 69 - это 10 лишних кг? Вам худеть-то некуда, вот и не худеется.
Я спецом указала рост и вес, чтобы все поняли, что такое мои лишние 10 кг. По факту - это физиологическая норма, поэтому действительно и не худеется на фитнесе. Но лично для меня - это много. Я хочу быть худой, а не просто "не толстой". И многие тоже хотят быть именно худыми. Что касается меня, то очень долго я держала вес на уровне 55-57 кг. Сейчас же хочу 60. Пока дошла до 65. Это не говоря уже о том, что если не держишь себя в ежовых рукавицах, то расползаться начинаешь какими-то катастрофическими темпами. У меня во всяком случае так. Если бы я вес свой не держала, то уверена, что была бы килограмм сто, не меньше.
у автора 80 кг. А до состояния болезненной худобы спорт не доведет сто пудов.
Написали это ей в лучшем случае один из десяти. На мое мнение, ни о какой болезненной худобе там речи нет. Если кто-то считает, что есть - то ради бога:-) Я примерно до такого же состояния планирую худеть.
А я до 173/64/грудьD. Осталось 2 кг. Дальше только корректировать фигуру. Кстати, возраст тоже имеет значение и строение фигуры.
автор, я реально похудела от фитнеса. он стал отправной точкой, стимулом и воообще причиной кучи перемен в лучшую сторону в моей жизни)
я занималась в основном на кардио, на силовых так, ножки-ручки по-минимуму. а, ну и пресс качаю)
Вы пишете противоречивые вещи. Помню, как вы говорили, что на диетах как таковых не сидите, и в питании себя не очень-то ограничиваете. Сейчас вы также пишите именно это. Но в одном из топов, вы написали, что что вам пришлось значительно ужаться по сравнению с привычным для вас питанием, и ели вы даже меньше, чем ваш четырехлетний сын, чтобы похудеть. Так что вы уж определитесь:-)
да, потому что я решила сбросить почти 30 кг в кратчайший срок. я сделала это за полгода. с моей склонностью к полноте - считаю, это результат. я не ограничивала себя в ассортименте еды, я лишь уменьшила порции. да, ем меньше сына, но сын кстати нормально так ест, он хоть и тощий, но активный и ростом на 6-7 лет (ну судя по маркировке одежды).и сын ест простую здоровую пищу, притом очень выборочно, а я позволяю частенько себе всякие гадости, но по чуть-чуть)
если я ем больше, но занимаюсь фитнесом - я все равно худею. просто медленно.
если я ужимаюсь в еде, но не занимаюсь фитнесом - я толстею.
в новогодние праздники я лежала с температурой 39, потом две недели еще ничего не ела толком, привес два килограмма(
вы пытаетесь уличить меня в какой-то лжи? тогда хотя бы делайте это неанонимно, я вас не съем, я же не ем ТАК много))))
От силовых наоборот нарастет мышца, ну конечно, если не брать гантельки по пол кило :-) Просто считается, что кардио выводит воду, поэтому вес не тот скидывается
вопрос был про похудел, а не о моделировании фигуры. :)) так вот реально пишу-я только от фитнеса в привычном понимании этого слова НЕ худею.
я вижу мускулатруную подтянутость только тогда, когда сгоняю воду :) По-моему, это элементарная анатомия, нет? Конечно, согнать лишнее и жидкость, и жирок снизить, не потеряв мышечной массы крайне сложно-но лично мне-можно, я ни разу не качок, мне не актуально. А, извините, подсохнуть летом на 1,5-2 кг и при этом чтобы сразу вся мускулатура (если она была) рассосалась, как киллодные рубцы на сьянсе Кашпировского-это фантастика.
То есть Вы считаете, что согнать воду-это значит похудеть по настоящему? Я лишь ссылаюсь на совет тренера, не более того, на данном моем жизненном этапе, я бы и не отказалась согнать жидкости килограммчиков 5, а вдруг она лишняя? ;-)
как не тот вес скидывается? а когда же тот вес скидывается? блин, прям расстроили меня :(
Я как то, после того, как наши девочки-степистки выиграли конкурс и заняли 1 место, смотрела на их занятия, мимо проходил тренер, я говорю, мол я никогда так не смогу, а он так удивился и ответил: а зачем так? Воду выводить из организма? Надо ходить на силовые, на растяжку, кардио нужно еще для укрепления сердца и общей выносливости, а это так, вывод жидкости, причем часто нужной. Я сама растроилась тогда.
Порадовали, то есть если у меня рост 160, а весу целых 63 теперь кг, есть что выводить в плане жидкости? ;-)
вес-это не показатель ничего. если у вас замеры 100-85-110, то есть, конечно :) а если какие-нить 90-60-90 то нет
Я так не считаю, когда у меня вес 64 кг, я жирная, а когда вес 55- то с отличной фигурой
блииин, а я буквально в одном шаге от покупки беговой дорожки в целях похудания :(
Посоветуйтесь с тренером, в любом случае, она поможет скинуть вес, да и для здоровья полезно на кардио заниматься :-)
Меня очень бесят вообще анонимы, если честно, трусы какие-то, я бы еще поняла, проблема какая-то, ну, слишком интимная, а здесь непонятно. Больше чем уверена, что аноним, пишущий, какой он стройный, на самом деле кабан :-)
от фитнеса не худеют, он тело подтягивает и тд. Худеют от грамотного сжигания калорий, а спорт не даёт ничему отвиснуть :)
+1000 Лучше вкладывать деньги в личного тренера, чем во врачей.
Возьмите 10 инд. тренировок. Как минимум.
Я полтора месяца занимаюсь в ФК индивидуально, тренер всегда проследит за правильностью выполнения, адекватностью нагрузки и т п.
Есть тетки, которые ходят чуть ли не каждый день, вроде и не полные, но фигуры не фонтан. Бегают от тренажера к тренажеру бездумно.
Я худею от фитнеса, не столько из-за самого фитеса, а потому, что питание как-то само организовывается... И жор уходит и как-то не тянет на беспредел...
А так лично для меня идеальный режим (на который у меня не хватает времени) - 3 раза в неделю по 2 часа (кардио плюс силовая в группе), для начала лучше меньше. Каждый день лично я заниматься не могу - надо хотя бы день для восстановления.
После тренировки предпочитаю не есть 2 часа или есть белок плюс овощи, минимум жира и углеводов.
