Обновила альбом
Сделала новый альбом - стройнею, пароль тот же 12345.
На днях выложу такой же коллаж (спереди, сзади и сбоку), как при 60 кг в первом альбоме, такие фото самые показательные, хехе)
Отлично! Выглядите сейчас прекрасно, результаты потрясающие. Ну, а фотки на пляже...;) Никогда бы не подумала, что там 69;)
Спасибо! И мне не верится) Я сейчас смотрю на свои ТЕПЕРЕШНИЕ складки и они меня бесяяят! А раньше не замечала, ужас.
ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!!! Ух, разница между 60 кг и 49 - офигеть как видно!
У вас видимо рост небольшой? И, имейте совесть, рассказывайте сразу КАК :-)
А то, может где и писали, да что то не упомню. Сколько времени худели, что кушали, чем занимались? :-)
извините, но какой вы были страшной толстухой в купальнике, ёлы-палы, и какой красоткой стали сейчас! Молодчина!!!!
Извиняю, хотя страшной не была никогда))) Специально такие фото поставила) Спасибо)
мдя 10 кило сделали из вас королеву! У меня потеря 10 кило даже на одежде когда-то не сказалась! Супер! Родные не против? Ревность и испанская страсть?
Спасибо! Ну, если у вас рост и вес большой, то 10 кг и не заметишь) А я из 40-42 размера перешла на 36-38)))
ДА что против?) Мама рада, все твердила мне прошлым летом, Викаааа, ты толстая, худей! А я не замечала! А муж сейчас что-то нервничает, ага, говорит, я стала подозрительно красива) хаах)
Слов нет-)) у вас всего 10, а разница каласальная-)) у вас наверно было много жира, а жир как известно - легкий. А что вы сделали с попой и ляшками, а точнее куда делся целлюлит?????? Поделитесь, а то у меня скоро на спине будет-((
Спасибо! Да я была всегда легкая и пухлая. Я худой не была никогда, при 43 кг была с попой и ляжками приличными)))
Ниже про целлюлит.
Посмотрите на нее! Похвасталась такой красотой и убежала:( Я спать не могу, гляжу на свое сало целюлитное и рыдаю от белой зависти(((( Возвращайся и делись секретом!
потрясающе!!! расскажите секрет я вся в ожидании))) я то же с сегодняшнего дня худею.
Ответ о системе. Это типа "минус 60", но ооочень упрощенная мной, лентяйкой любящей покушать)))
Худею с августа.
За первые 4 месяца похудела на 8 кг.
Спорт зал, кардио (30-45 мин) и пресс (минут 10-15), 3 раза в неделю. Колени побаливают, не бегаю, хотя от бега самый хороший эффект, хожу в гору (подъем 11, скорость 5-6) Уважаю очень эллипс. Степплер (так называется?) иногда. Велик крайне редко.
Плавание 1.000 метров в быстром темпе, пару раз в неделю, хотя бы 1 раз - для кожи хорошо очень и тонуса.
Порции уменьшить, в 1,5 раза хотя бы.
Завтрак в 7-7.30 утра ем все что хочется, и печенье, и варенье, и конфеты, и пряники. Главное - нужно полюбить завтракать! Я никогда не ела утром, теперь же с вечера мечтаю о каше с вареньем или бутерах))) Если что есть вкусненькое, всегда оставляю себе на утро.
В 11 перекус, почти всегда батончик злаковый и кофе с молоком либо актимель. Иногда пакетик чипсов маленький (не могу от них отказаться!может 1 раз в 7-10 дней, но хомячу)
Обед в 15.00 (поздновато, раньше никак, мечтаю в 14 как в выходные...) в принципе тоже ем что хочу, хахах. И жареное, и сосиски, и картоху, и десерт - пару печенек или конфеток.
Ужин в 18-19 часов, там уже без жирного и калорийного, без сладкого. В основном салат, овощи. Но и картоха и макароны бывают иногда.
Позже много чая.
Для кожи и целлюлита ничего особенного. Кофейные скрабы, маски, массажи баночные и медовые, прочее мумиё - я ... не делала , хаха))) Лениво и времени нет) Так что плавание очень хорошо, массажная струя есть в бассейне, жир очень здорово "долбит", и после душа молочко втирала более "яростно" чем раньше, иногда прям кулаками - до красноты.
С декабря до сих пор сбросила всего 2 кг, живу так же. Просто видимо теперь надо еще меньше есть, что бы сбрасывать, а я люблю покушать, диеты и голодовки не по мне. Да и кривлю душой я, больше кушаю (стыдливо потупив взор). Вот даже топ заводила, несколько дней назад, срыв какой-то. Котлеты, колбасы ночью, ужооос. Но теперь все! Стоп колбаскам ночным)
Теперь надо что-то делать с животом. Подвисает немного. Знаю, знаю, надо массаж... И вот грудь :-( Нууу, устроюсь на работу и буду копить на операцию :-)))
Девочки, спасибо за ваши комплименты! всем удачи!
На самом деле все не так сложно! Как видите, я ем ВСЕ (от сала до тортов), просто ограничиваю порции и время приема. А в спорт надо втянуться, главное перевалить за 3-4 месяца. Там дальше уже только кайф от этого! И нисколько не лень, ну если иногдааа, но я тогда и не иду))) И такая гордость, когда выходишь из зала, вся такая спортивная, красивая, и тренер говорит "до завтра!" :-) Почему-то именно вот это "до завтра" меня очень подстегивает, хехе)))
Если какие вопросы, отвечу.
Вы умница! :-)
Спасибо, что подробно все расписали. Я к вам приплюсуюсь, потому, что сама точно так же худею, типа -60, но упростила под себя :-) и вес хорошо уходит, и не чувствуешь, что себя ограничиваешь в чем-то конкретном.Психологически очень хороший прием :-)
А в чём суть? Я так поняла, что при -60 главное - это есть всё вредном УТРОМ и не есть ничего ВЕЧЕРОМ после 18-19 часов? Так и живёте?
да, так и живу
я спать ложусь часов в 10, поэтому ужин в 18-00 для меня как раз. Если позже, то тяжелее, надо что-нибудь есть еще часов в 9 вечера.
Вы такая молодец!!!
Очень мне нравятся ваши ножки на последних фотках... у меня это тоже очень проблемное место, поэтому вам ооочень завидую!
Спасибо! Не надо завидовать, у меня еше очень проблемные ножки ))) Комплекция, что поделать.
Спасибо, Ян))) Так то, что ешь утром, оно вообше все выходит потом - не откладывается. И в обед сосики, да) Тут главное, что не ем после 18-19, что уменьшила порции и хожу в зал.
А если не есть утром торт, а в обед картоху, тоя бы походела до 40 кг уже)
Вот и я вас почитала и... подумала, что по сути вас спасают 3 вещи: уменьшение порций, спорт и не есть вечерами. А в целом то, что вы описали, каждому не подойдёт, т.к. это не совсем похоже на здоровое, правильное питание... :) Наверное, большой вес от таких манипуляций уходит неплохо, но это вряд ли поможет человеку с весом 63 кг сбросить лишние 3 кг :))) У меня, например, порции всегда небольшие, колбасу-сосиски не ем вообще, но всё равно имеется лишнее. Видимо в моём случае без отказа от сладкого, хлеба и внедрения спорта никак :(
Спасибо!
Хотелось бы немного к лету) Не столько худеть, сколько подтянуть еше животик, ну и ноги может ну хоть немного еше поддадуться )))
Я мечтаю весить 45, ну или 47 хотябы)
Помотрела фотки, не поняла, где там 10 кило скинули...
ШУТКА!!! Это просто невероятно! Такая разница внешне при разнице всего в 10 кг!!!! Выглядите супер! Ни целлюлита, ни провисающей кожи ни на одной из фоток не обнаружила.
Вы молодец, рассказывайте же скорее, КАК???
ЗЫ: Наибольшую зависть вызвала надпись под фото в купальнике "МАРТ 2011" :) У нас март несколько иначе выглядит :)
дык как можно обнаружить целлюлит и провисающую кожу, если все послепохудательные фотки-в одежде?
А пляж мартовский не считаеццо штоле? Я понимаю, конечно, что купальник тоже одежда ;)
Процесс. Еще раз, что-то никто не видит вверху) Это типа "минус 60", но ооочень упрощенная мной, лентяйкой любящей покушать)))
Худею с августа.
За первые 4 месяца похудела на 8 кг.
Спорт зал, кардио (30-45 мин) и пресс (минут 10-15), 3 раза в неделю. Колени побаливают, не бегаю, хотя от бега самый хороший эффект, хожу в гору (подъем 11, скорость 5-6) Уважаю очень эллипс. Степплер (так называется?) иногда. Велик крайне редко.
Плавание 1.000 метров в быстром темпе, пару раз в неделю, хотя бы 1 раз - для кожи хорошо очень и тонуса.
Порции уменьшить, в 1,5 раза хотя бы.
Завтрак в 7-7.30 утра ем все что хочется, и печенье, и варенье, и конфеты, и пряники. Главное - нужно полюбить завтракать! Я никогда не ела утром, теперь же с вечера мечтаю о каше с вареньем или бутерах))) Если что есть вкусненькое, всегда оставляю себе на утро.
В 11 перекус, почти всегда батончик злаковый и кофе с молоком либо актимель. Иногда пакетик чипсов маленький (не могу от них отказаться!может 1 раз в 7-10 дней, но хомячу)
Обед в 15.00 (поздновато, раньше никак, мечтаю в 14 как в выходные...) в принципе тоже ем что хочу, хахах. И жареное, и сосиски, и картоху, и десерт - пару печенек или конфеток.
Ужин в 18-19 часов, там уже без жирного и калорийного, без сладкого. В основном салат, овощи. Но и картоха и макароны бывают иногда.
Позже много чая.
Для кожи и целлюлита ничего особенного. Кофейные скрабы, маски, массажи баночные и медовые, прочее мумиё - я ... не делала , хаха))) Лениво и времени нет) Так что плавание очень хорошо, массажная струя есть в бассейне, жир очень здорово "долбит", и после душа молочко втирала более "яростно" чем раньше, иногда прям кулаками - до красноты.
С декабря до сих пор сбросила всего 2 кг, живу так же. Просто видимо теперь надо еще меньше есть, что бы сбрасывать, а я люблю покушать, диеты и голодовки не по мне. Да и кривлю душой я, больше кушаю (стыдливо потупив взор). Вот даже топ заводила, несколько дней назад, срыв какой-то. Котлеты, колбасы ночью, ужооос. Но теперь все! Стоп колбаскам ночным)
Теперь надо что-то делать с животом. Подвисает немного. Знаю, знаю, надо массаж... И вот грудь Нууу, устроюсь на работу и буду копить на операцию ))
Девочки, спасибо за ваши комплименты! всем удачи!
На самом деле все не так сложно! Как видите, я ем ВСЕ (от сала до тортов), просто ограничиваю порции и время приема. А в спорт надо втянуться, главное перевалить за 3-4 месяца. Там дальше уже только кайф от этого! И нисколько не лень, ну если иногдааа, но я тогда и не иду))) И такая гордость, когда выходишь из зала, вся такая спортивная, красивая, и тренер говорит "до завтра!" Почему-то именно вот это "до завтра" меня очень подстегивает, хехе)))
Если какие вопросы, отвечу.
Я же вас видела уже)) вы потом запаролились? Да, по виду все минус 30))
пройдите курс мезо для кожи подвисшей, вы заслужили пассивную финишную отделку :-)
Я там еще в купальнике выложила, свежие фотки. О, курс мезо это не финансам, к сожалению...
А Я ВИДЕЛА ФОТКИ НОВЫЕ В КУПАЛЬНИКЕ?
Блин капс включился... лень перепечатывать...
В купальнике это там где ты с парео?
Спасибо за фотки! Впечатляюще, автор-вы большая молодец! И главное...вы почти не изменили питание, ну то есть уменьшили порции, как я поняла, а так же сладкое и едите? Почему спрашиваю, так как сама большая любительница сладкого и от него мне просто оч. трудно отказаться....я могу отказаться от мяса там или картошки вот запросто, а вот сладкое...мммм это всё моё!
Рассчитала идеальный вес, массу жира и т.п.
Вот тут:
http://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calcs.html
Процент жира в организме: 27.85%
Масса жира: 13.92 кг.
Уровень основного обмена веществ: 1149.26 ккал.
Суточная потребность в калориях: 1781.36 ккал
Тип телосложения: Астенический (тонкокостный)
Идеальный вес по формуле Брока: 41.40 кг.
Идеальный вес по формуле Лоренца: 53.00 кг.
Идеальный вес по формуле Девайна: 48.87 кг.
Идеальный вес по формуле Робинсона: 51.49 кг.
КАК может быть ТАКОЙ разброс в идеальном весе?) хД
Про каллории. Что бы худеть надо есть меньше основного обмена веществ чтоли?!
Я тоже по вашей ссылкее расчитала свой идеальный вес:
по Броку-65 кг.
По Лоренцу-57,5 кг.
По Девайну- 57,02 кг.
По Робинсону- 57,52 кг.
Как видно, у меня тоже довольно большой разброс, как то странно?
Да, тоже у меня вопрос, вот если уровень обмена вещ. 1300 ккал., а суточная потребность 1788 ккал., то сколько же в сутки ккал. можно потреблять? С учётом что нужно похудеть?
для того чтоб худеть ешь 1149 кл, + 200 кл на движение.
При спорте ешь 1500 кл в день.
Я тоже сделала фотки в лосинах... только в лифчике, даж не знаю... грузить или нет. Вес 60 кг. Рост 159 см
- 22 кг за 5 мес у меня вышло.
Мне вот что написал
Процент жира в организме: 21.09%
Масса жира: 12.66 кг.
Результаты:
Тип телосложения: Нормостенический (нормальный)
Идеальный вес по формуле Брока: 49.00 кг.
Идеальный вес по формуле Лоренца: 54.50 кг.
Идеальный вес по формуле Девайна: 51.59 кг.
Идеальный вес по формуле Робинсона: 53.50 кг.
Результаты:
Уровень основного обмена веществ: 1259.95 ккал.
Суточная потребность в калориях: 1732.43 ккал.
Я тоже рассчитала. У меня разброса нет.
Тип телосложения: Нормостенический (нормальный)
Идеальный вес по формуле Брока: 56.00 кг.
Идеальный вес по формуле Лоренца: 58.00 кг.
Идеальный вес по формуле Девайна: 57.93 кг.
Идеальный вес по формуле Робинсона: 58.19 кг.
Процент жира в организме: 23.55%
Масса жира: 13.19 кг.
Уровень основного обмена веществ: 1294.78 ккал.
Суточная потребность в калориях: 2006.91 ккал.
Вы прекрасно выглядите! Трудно, конечно, поверить, что в вас было всего 60 кг, зато сейчас просто прелесть)
Это точно..поверить просто невозможно! Я бы решила что кг 50 разница.........
Но зато уберегает от ошибок на тему веса ))
Вы просто умница! А какой у вас рост? Вот у меня тоже цель сбросить десять кг. 8 уже сбросила, осталось 2 кг, но разница не такая разительная.
Вот это даааааа! Я просто в шоке! Неужели такое возможно?! Вы большая умница!!Выглядите отлично!
