помогите похудеть!
родила 7 недель назад,кесарево,ребенок на ИВ.кг,набранние за время беременности (около 15)-ушли.НО-остались 15 кг,набранних за время гормонального лечения.питаюсь так:завтрак-12-1 дня-чашка черного крепкого кофе с лимоном без сахара.обед-3-4 часа-очень большая портсия салата-разние листья+капуста,заправка-соль и лимоннии сок + белая риба(телапия) на гриле или мозарелла или туна.ужин-фруктовии чаи и штучки 2 сухофруктов.
вес снижается краине медленно.что я делаю не так?
еле-еле.за 2 недели-2 кг.а в субботу немного расслабилась-суши вечером,так на утро + 1кг.разве ето нормально?
Ну не знаю,я за один день полтора кг сбросила,просто позавтракала,а потом есть в течении дня было некогда,только к вечеру съела миску салата
усильте завтрак. кушайте в это время хорошо и все, что хотите. порции - умеренные. обед: белок+ овощи, ужин - полегче. Кисломолочку добавьте. И правильно коллеги написали, коляску вам в руки - и гулять, долго и оч активно ходить, почти бегом.
завтрак добавлю.гулять много,а тем более бегом не получается.проблеми со спинои.с ребенком гуляют бабушки.
Очень мало кушаете, организм хочет запасаться, а нечем. И как только вы чуть больше кушаете, сразу откладывает. Утром подключайте кашу для нормализации обмена веществ.
7 недель назад кесарево... Питайтесь НОРМАЛЬНО! у Вас еще организм не восстановился даже :( Сладкое, мучное исключайте по максимуму, а нормальные продукты ешьте по-человечески. Мясо, рыбу, каши, овощи, молочные продукты...
на завтрак обязательно добавить злаков..кофе с лимоном на голодный желудок и фигу в кармане вприкуску-привет гастрит
обед мне нравится
ужин можно совсем легкий- кефир, фрукты
или мясо-рыба без гарнира
на завтрак длинные углеводы (каши). их энергии вам хватит до обеда и для кишечника польза огромная. мясо нежирное, творог до 5%, овощи и фрукты.
каши не очень люблю.но попробую завтракать.может бить кусочек ржаного хлеба с чем-нибудь.
С вашей системой питания у ребенка мама будет может и худая, но больная.
Катя, начните с того что бы немного ознакомится с советами диетологов. по всем диетам (ХП, минус 60 и др сбалансированным, а не жестким типа японки, недиеты, и т.п) есть очень хороший совет- на завтрак нужно есть углеводы. Но не в виде хлеба (ну в крайнем случае зерновой), а в виде каши. и немного белка (сыр, ветчина, яйцо). на обед овощи (клетчатка) и белок (мясо, рыба, птица), можно немного углеводов. Посмотрите на сайте худеем правильно модель тарелки (внешне делите тарелку на 4 части- 2/4 заполняете овощами, 1/4 углеводами (макароны из твердых сортов пшеницы, каши), 1/4 белковая пища). На ужин можно либо просто мясо, либо овощной салат. перед сном стакан чая или кефира. на перекусы несколько орешков, либо фрукт (но не банан, виноград, инжир и т.п., а яблоко, персик, киви). Может похудеете и не в лет, но медленно и верно без вреда для здоровья.
все прочитала и решила добавить углеводнии завтрак.сегодня ела овсянку на воде со свежеи малинои и чернии кофе.ланч-будет большои зелении салат и мидии.ужин-чаи.продолжаю пить много води и принимать витамини.добавила кофеинии скраб.посмотрим,что получтся.
на ужин только чай это мало. Добавьте овощной или фруктовый салат. чай это перед сном, что бы желудок был наполнен и не мешал голодным бурчанием спать.
Ради бога, не издевайтесь вы над организмом.
Ваш салат из мидий и листов салата можно пернести на ужин смело. А на обед добавить ложку каши к белковой пище и зелени.
До 6 вечера ужин можно смело кушать, если оч боитесь - хотя бы что-то одн: или обощи, или белок ( лечше чередовать) . например отварная цв капуст, броколи, салатик из свеж овощей. Или творог 0-5% жирности, 1 ст кефира не помешает ( там всего 60 калорий) . На обед вместо мидий что-то посущественнней надо бы. отварите индейку или филе куры. или рыбку 150 грамм. овощей прибавьте чуток на обед. ( любых).
Я бы еще днем добавляла например рис или гречку, вечером сама редко ем, но стакан кефира 1% обязательно, можно немного творога не жирного (вам даже полезно будет), фрукты можно вечером поесть (яблоко, грейпфрут), а уже до сна - чай с лимоном и водичка. Да, еще на утро иногда можно не кашу, а яйца (не жаренные соответственно).
пожалуюсь.вечером ужинали с друзьями в португальском ресторане.утром +2 кг.злая на себя ужасно!
Ох, что вы делаете...не надо так...
Скажу вам так: я набрала 25 кг, не поверите оставила в роддоме всего 5 кг-(( а потом у меня началась веселуха: ребенок спал максимум по 30 мин, на улице не спала, и я наварачивала километры по квартире, часа по 2 качала на руках, потом ребенок стал жутким аллергиком, что я могла кушать, так только: макароны и броколи, еще и зеленое яблоко и все....на всю молочку у нее была аллергия, я скину ооочень круто и сразу, но потом набрала 10 кг и самое ужасное, что сейчас худее выгляжу, чем тогда. Я к чему, что прошло мало времени, у вас еще оттечность, вам нужно мнго и очень много ходит и гулять, как раз сейчас погода благо будет позволять-) а кушать так нельзя. Лучше овощи и мясо (рыба или курица) и фруктовые салаты, ничего мучного, жирного, карточки, вареной свеклы и морковки ( в них после варки много становится сахара). За месяц быстро схуднете, главное двигаться-) и мало спать-)
оптимистично)
а я за два года ГВ располнела с 80 кг до 97 (или даже больше - потом боялась взвешиваться)(((
и ведь много двигалась, мало спала, все как положено...
я наоборот на ГВ похудела.. Но я год не ела сладкое, перченое, жареное, газирован.. и т.д. И все ок.
сплю мало.двигаться много не получается.просто нет сил.кг,набранные за беременность, ушли все.остались кг,набранные за время гормонального лечения.вот от них и хочу избавиться.
А это только время...Когда я принимала такие талеточки, то после отмена первые 10 кг сбросила за пол года, остальное чуть позже, вышло около 16. Но потом я родила, и оооочень поправилась, когда перестала кормить, странно, но факт, и сейчас не могу все сбросить, жрать меньше надо, у меня видимо зависимость-((