Вопрос бодибилдеру
Добрый день. У меня к Вам вопрос, ну и ко всем кто может помочь.
Дело в том, что с 18 лет я конкретно занималась спортом. По большей части сайклингом и бодибилдингом. Занималась под присмомтром тренеров из олимпийской деревни. Фигура была отличная, при том что я гипотереозник и сильно раположена к полноте. В 18 лет похудела с 75кг до 50 и дала себе просто слово блюсти себя.10 лет блюла. Но во время беременности набрала 20кг. 10 ушли, а с 10 борюсь с переменным успехом зима-лето.
НО, проблема по большей части в ногах, от коленки до попы.
Даже, когда я летом похудела до 53, ноги так и остались БОЛЬШИМИ, ну не такими стройными, как были до родов. ВСЕ ХУДЕЕТ, кроме ног. Ну они худеют тоже, но совсем не пропорционально. Ни одни джинсы не могу одеть, т.к. либо велики ооочень на заднице, либо не пролезают в ногах.
Наверное мышц много там? А можно от них теперь как-то избавиться или стрейчевая одежка теперь на всю жизнь?
Может секрет есть какой? Может те упражнения, типо выпадов не стоит мне делать? Какие тогда стоит делать, чтоб была нагрузка на ноги только для сброса и сушки.
В олимпийку не хочу идти пока не приведу себя в порядок, стыыыдно :(
А время идет, а сама не справляюсь.
Вот и у меня после 5 лет верховой езды, беда с ляжками, тоже большеваты мне кажется, но не настолько конечно. (((Постою рядом послушаю)))
если поможет, у меня такая же проблема, ноги худеют только при беге, при етом я верх чуть ли не в майке, а ноги в штанах почти пластиковых, у нас продаются спецом для потения, + спиннинг - езда + упражнения на велике с тренером под музыку 2-3 раза в неделю по 1-2часа.
у нас в фитнесс клубе предлагается с тренером, он/она сама едет, и нас подстегивает, меняем скорости, едем стоя, сидя, сидя оттянув зад назад, руки по разному, перекрестом. Я в первые тренировки с велика просто сползала на пол от усталости, всю зиму ездила, мне очень нравится, потом в сауну. Не знаю сколько сжигается, но много ето точно без тренировки 1 час проехать в темпе тренера не реально. У меня даже пальцы потеют на руках. Последнее время ездила в понедельник простую тренировку, в среду двойную тренировку, в черверг тоже только час. Вес уходит очень хорошо, но имхо есть потом не желательно. С обычной ездой на велике не сравнивайте, я до своего похода на фитнесс думала, что я гоняю как заправный спортсмен, я любитель на моунтенбаике по лесу куролесить, 50 км в субботу на прогулочном велике - я не устаю, а вот в 1 тренировки в зале падала с велика, сказывается ещо и то, что едешь в закрытом помещении, + темп, никакой моунтенбаик рядом не лежал.
есть еффект держания веса, 62 кг, иначе не держится, даже бег не спасает. Работа сидячая - 50-60 часов на попе, ем обычно, мясо не ем, сладкое редко, правда ем часто оливки, салаты с маслом из тыквенных семечек, авокадо и обожаю чеескеик, думаю, что вес держала зимой только благодаря етому курсу, чейчас уже потеплело, буду реже ходить, жалко в хорошую погоду в зале потеть.
Я вообще пока не увидела хорошей погоды у нас ;-) Чизкецк уже однозначно регулярно тем более, не правильно, оливки тоже жутко калорийные+задерживают воду из-за солености, лучше есть мясо, чем авокадо. в авокадо много жирности
Вы истину глаголите:), но я не люблю мясо, не ем никакие колбасы, ни сосиськи, не ем красное мясо, исключение составляет хорошего качества молодая баранина, но и цена у неё здесь, как у хорошей рыбы. Оливки я люблю, авокадо тоже, поетому и ем, ну и зная ети свои слабости, регулярно занимаюсь спортом, чиискеик тоже люблю, тоже ем. Пеку сама и перепробовав здесь в булочных чеескеик, сошлась на одном, который воздушный и тесто тоненькое, безумно вкусно. Хороший воздушный, не резиновый чиизкеик на тонком тесте здесь большая редкость.
Все хорошее в жизни либо аморально, либо незаконно, либо ведет к ожирению:)
А погода у нас уже хорошая, сегодня было 17 градусов, я сеичас на больничном, лежала на балконе и впитывала солнце:) Я на самом юге в Германии, у нас тут в деревне даже пальмочки растут:)
Везет же некоторым, не любят мясо, а я очень мясная. А у нас дубак продолжается в Москве, минус 2 до сих пор, и это в конце марта, ужос просто....слабость и нет сил ничем заниматься, еле сегодня себя заставила прохожить час на дорожке и на растяжку сходить
А я вот ем авокадо, картошку и бананы. вроде продукты не очень-то диетичкие но в них оч много полезного. просто нужно учитывать нормы жирности-углеводов- калорийности в дневном рационе. ну и я их нечастно ем - раз в неделю.
Я тоже кальмарчиков люблю, толоько они такие щас дорогие стали, я за 6 штук среднекрупненьких заплатила 260 рублей, ну мороженные такие в ваккууме, не чищенные. Салат был с майонезом, но с легким+яйца там два, это ничего, не очень много калорий и жира?
ну 5 вечера, ето ещо не серьзно:), просто после етого салата сегодня ничего не кушайте более. У меня все просто, я ем в принципе все что люблю, тогда я ем с охоткой и не много, пища должна приносить удовольствие, не переходить в обьедаловку:)
Главное стараюсь перерыв между едой делать минимум 5 часов. Встаю с мужем, на завтрак 3 чашки кофе...(блин, моя слабость), и несколько ложек мюсли с молоком, около часа я обедаю, салат, маленький кусочек хлеба с сыром, вечером около 18:00 приходит муж, уже готовлю серьезно: рыба + овощи. Ну ето сеичас пока на больницном.
В тот день я помимо салата еще съела голубец ленивый с калорийностью 150 ккал на 100 грамм+гречки немного в 7 по моему вечера, очень голодная была. Я тоже обожаю кофе, пью его ведрами, стараюсь по возможности просить, чтобы привозили из разных стран, больше всего нравится вьетнамский, он такой, как будто немного шоколадненький
нет, я не в Москве, я в Германии, тут в нашей деревне и хожу. Предлагают ету тренировку не все фитнесс студио. Ну и тренера не всегда хорошие, некоторые халявят, не подстегивают, с некоторыми скучно.
ВОТ БЛИН! в том то и дело, что и я на спиниг ходила пока в Италии жила! Блин! С замиранием сердца ждала когда Вы ответите, думала в Москве :( облом в Росии говорят сайклингом называют, но реально найти я не могу никак нигде. Вообще вещь классная, завидуююю
фитнес клуб физика (шоссе энтузиастов) в спец. оборудованом зале. Сайкл несколько раз в неделю.
я зависла на сайте :) с этой игрушкой "ловлей гирь" :)))) а сколько там стоит? примерно?
а где в бутово? как называется клуб? сколько стоит? мне на машине мин 20 наверное от беляево
Мышцы если их не грузить уходят. Что-бы не набирать объем т.е. "сушиться" делайте по 15-25 повторений.
С весом:-) Я только пресс с весом не рекомендую качать, от него талия растет. Математика в бодибилдинге/фитнесе простая, 1-6 повторений увеличивают силу, поэтому паурлифтеры именно столько и делают. 8-12 повторений дают объем, 15-25 сушат и дают выносливость
15-20 подходов??? Или повторений??? Вот делаю я одно упражнение, могу и 5 мин его делать без пауз, объясните плз, если не трудно, зачем нужны подходы:)?