Мотивации тем,кто хочет худеть.
Добрый день!
Есть люди,которые и в 80-95 кг считают,что у них все хорошо и не страдают желанием худеть. Это счастливчики:-) И я им завидую.
Человек,который желает похудеть и не может начать что то делать- мучение себе и окружающим.
Как найти силы? А начните с того-что не ищите оправдания.
Одно время я страшно переживала из-за того,что поправилась, но делать ничего не делала для того,чтобы похудеть. Извелась - стеснялась выйти в люди - всё равно рояль в чехле,чтобы не надела, переживала по поводу любого слопаного кусочка еды и лопала все равно. А потом сменила работу, поменяла цвет волос, развелась:-)) - оглянулась, поверила в себя и как то мне стало комфортно и в этом весе:-) И я поняла,что не худею- потому что лентяйка:-) Призналась и успокоилась- примирилась с собою, но не смирилась:-)
Мне очень понравилась фраза одной из героинь Донцовой. При жалобе одной из девушек,что она полнеет от воздуха, из-за медленного обмена веществ,поглощая очередной бублик. Героиня ей ответила: Жрать нужно меньше. У нас в Освенциме толстых не было!
И это факт! Согласитесь?
Кто то медленнее, кто то быстрее- но человек не может не худеть,если он возьмет себя в руки.
Первое- вот ТОЛЬКО 14 кг сала- как вам?
http://s46.radikal.ru/i113/1008/3e/c97705c36ea8.jpg
Обычно,на нас такого сала в 2 раза больше (я про излишек в весе). Зачем оно нам?
В среднем на Еве,судя по топам- излишек веса от 25 до 35 кг и,как показывает сама Ева- при желании эти кило уходят за год точно. Год-не век- дни летят и килограммы будут уходить. Вы же не потеряете лишние килограммы в последний месяц года - вес будет уходить ежемесячно- 2 кг,потом 3, потом 1,5 или даже меньше- а в сумме-то что нужно.. По месяцам- худеем мало, но ,девочки,а итог за год?? Впечатляет же.
Встретили 2011 год в весе 80 кг,а проводили 2011 год в весе 60 кг- неужели неприятно самой себе сделать подарок?
При чем, необязательно страдать фанатизмом и мучить себя.
Кому то подходит раздельное питание,кому то фитнес и диеты, кому то отказ от ужина после 18 и никакого сахара в чай/кофе,кому то система по книжкам ( из Пышки в Худышки и Алена Карра),кому то Турбослимм и пр. Прислушайтесь к себе.
Общая цель всех этих систем- правильное питание и активные нагрузки. Правильное-не значит скучное и отказ от всего.
И ведь вариантов похудеть-море. Нет денег на спорт. зал? Интернет это кладезь информации- найдите себе подходящий комплекс упражнений и занимайтесь по 40 минут дома. Нет желания гнуть руки/ноги? Выбирайтесь ка на прогулки.
Спорт и правильное питание- очень организовывают - у вас появится и свободное время,и новые планы,а не только сожаления,что я ем и сижу на диване...
Да пока бегаете в поисках справок для бассейна,купальника,очков и шапочки- уже -200гр от веса. Вы же активны:-)
Спортом заняться сложно-понимаю- вроде бы и так устала,а тут еще нужно часа полтора выкладываться, но после завершения упражнений- каждая мышца чувствуется,голова вертится в разные стороны,а не склонена над ноут-буком в одной позе.
Время для спорта тоже каждому свое-кто утром любит мышцы разогревать,кто после рабочего дня.
Главное-именно захотеть худеть,а не начать через силу. Тогда каждый раз будут срывы-нет мотивации,есть лишь желание.
Как в той поговорке: Сила есть,воля- есть,а силы воли нет:-)
Второе- не обидно быть зависимым от какого то куска торта/мяса,бутерброда? Когда все мысли о том,как это все проглотить бы не жуя.И так с самого утра и до ночи-еда,еда,еда... Это как у курильщика- сигарета.
Слишком много мыслей про еду- вредная привычка.
Почему тратить нужно свой вечер на мысли о том,что желудок урчит и просит чего-нибудь схомячить? Кто важнее- вы, как личность или он- наглый вопящий монстр?
Человек- вершина эволюции. И если мы самостоятельно не можем решить проблему лишнего веса- самую элементарную (которая решается то просто- больше движение,разумное питание и не кушать после 18), то как мы думаем справиться с другими сложностями?
Когда человек сбрасывает вес- он не становится красивее,чем был- тоже лицо, руки,ноги, но появляется уверенность в себе,а это немаловажно для каждого. Ты сам себе кажешься красивее. И это ли не здорово?
Годы идут,вес стоит на месте,а иногда и растет-так почему бы немного не поднапрячься и не стать для себя в первую очередь красивой, постройнев,пока ты молода?
А когда еще???
Наверняка, вы,как и я,откладывали какие то нужные дела,требующие вашего участия и сил на какое то долгое время,а они висели у вас в голове,не давая расслабиться. И когда приходило время, эти дела делались- вспомните,какой камень падал с плеч. Так и с желанием похудеть-нужно сесть,собраться и..не поверите..начать что то делать.
Появляются другие сложности: это мне не подходит, худею на трех диетах-двумя не наедаюсь:-) Но и это в процессе решается- методом проб и ошибок. Втягиваешься- уже не так сложно отказаться от булочки и почистить себе морковь.
Ведь если задуматься- то похудение-самая простая проблема из существующих- оно меняет образ жизни и вырабатывает силу воли-не нужно отращивать себе новую руку,ногу или делать что то сверхсложное.
Даже доп.затраты не всегда необходимы,кроме покупки новых размеров одежды ( если вы худеете,то меньших:-) и то не сразу- а постепенно.Да и любая новая вещь-снова подарок себе,уже любимой..
А перестанете покупать жирное,вредное,мучное- тоже экономия финансов. Можно даже выбраться куда-нибудь по дальше своего района за фруктами и овощами по-дешевле- опять таки активность и движение.
Пожалейте себя и потом,когда начнете худеть.
Если вы целый день кушали яблоки с кефиром, то не нужно на ночь лопать любимую шоколадку/бутербродик, пусть и кусочек- вам все равно будет хотеться кушать, а этот бонус перечеркнет ваши дневные страдания в отказе от привычного питания. И был ли смысл тогда держать себя в рамках? И днем страдаете,и ночью.. Страдать нужно со смыслом:-)
У вас кастрюлька макарон и кастрюлька овощного салата? Ну так положите себе ложечку макарошек и три ложки овощей,а не наоборот. И кушайте медленно- ведь давно доказано- медленнее жуешь,быстрее ощущаешь сытость.. Чтобы отвлечься от жора- найдите увлечение- фотография,вязание,чтение, любимая работа, шитье, вышивание, начните учить языки ( я ,к примеру, собираю и читаю путеводители:-))- но без горки бутербродиков и пивка.
Ребенок не доел- не нужно быть мусоркой- не доедайте ! Жаль выкидывать? Ну тогда это всё и окажется на вас в виде сала-ссылка на фото выше.
Моя знакомая на своем похудении сделала из вязания бизнес- нашла себя в том,что стала вязать митенки,чтобы отвлечься от мыслей об еде ( митенки- длинные варежки без пальцев) и вязала их уже на продажу- некогда было есть.
Полезный образ жизни можно сделать хобби. Например,кулинария. Да-да-да - копайтесь в Инете,ищите рецепты. Есть море всего вкусного и жутко полезного,оформляйте красиво приготовленное ( пчелка из оливок и маслин, божья коровка из помидорки..)что после поглощения не вызывает чувства вины и вы при любимом деле- при плите:-)
Вроде бы с утра до вечера в готовке- а итог- килограммы уходят,самочувствие лучше. И друзья в кулинарном шоке вас прославляют-приятно.
Или спорт- есть бесчисленные разновидности спорт.занятий- степ, аэробика, фитнес, пилатес, каланетика,иога, тай бо,фитбол и пр,и пр ( могла что то неверно написать:-)..
Попробуйте всё, при чем активно-а не по упражнению в день. Найдите свой комфортный способ. Кому то вообще подходит часовая прогулка вместо ужина.
Смотрите фильм на диване- возьмите самый простенький массажер - катайте его по бедрам,предплечьям-погоняйте кровь!
И ведь в любых случаях будет итог- главное-не давать себе слабинку.
Ну и ,главное,как мне кажется- привыкнуть так жить. Есть люди-которые ,похудев, тут же начинают набирать вес заново- скупая майонез,торты и прочее. Чем мне не нравятся диеты- ты не можешь ничего не есть более 10 дней, потом снова хоть кусочек мяска,хоть овсянка на молоке.. Нужно полюбить кушать зеленый салатик, пить бокал пива,а не 2 литра и находить удовольствие в активности- не важно,спорт,прогулка или ходьба по лестницам,вместо лифта.
И привыкнуть можно. Я всегда любила сладкий чай,кофе- 3 ложки сахара на кружку. В июне 2010г- перешла на 2 ложки,затем на 1, с сентября не употребляю сахар совсем. Да,поначалу такой чай и кофе совсем не доставляли удовольствие. Думала-вот похудею слегка- выпью кофе с любимым сахаром ( бонус себе)- прошло полгода- сделал себе кружку- честно скажу- пить не смога- приторно,противно. Я даже растерялась.
Так что- начните- начните что то делать...
Создавайте топы,поддерживайте друг друга и хвалитесь результатами:-)))
Я не хочу сказать,что я достигла нирваны и живу правильно. Но я стараюсь и начинаю получать от этого удовольствие- это того стоит:-)
И приятно удивлять себя- когда в кафе ты можешь попросить фруктовый салат и зеленый чай без сахара и даже это не доесть/не допить,потому что реально наелся:-)
Или вместо ужина на час с 8 до 9 вечера,как обычно - пойти играть с ребенком ( на общение с которым так не хватает времени) в УНО, лотто, карты,нарды,шахматы...- потратив это время с пользой и не думая про еду и тарелки:-) Ну или первое время-стараясь не думать:-)
Всем нам ни пуха!!!!
пламенный спич, и подпись очень подходит:)
на самом деле, Вы правы, конечно
Спасибо вам за моральную поддержку. Да, нужно много работать над собой и изменять наше отношение к еде.
Мне самой хотелось,чтобы кто то пожалел-как мне тяжело дается борьба с лишним весом,когда многие сами по себе худые..А потом задумалась- похудеть-самое простое из всех проблем. Бросают люди курить? Почему нельзя бросить есть неполезное и жирное?
Еда-не единственная радость:-)
Спич писала скорее для себя- взялась за себя с сентября- постепенно все больше вырабатывается сила воли и жаль своих усилий- теперь раз 5 подумаю-стоит ли в 8 вечера впихнуть в себя кусочек бутербродика,который не доел ребенок. Мне жаль своих усилий:-)
Вы молодец! Желаю вам оставаться верной себе.А мне никак не удается пока пересилить себя и не жрать все что я люблю. Я в течении дня очень хорошо и правильно питаюсь, а прихожу домой и все насмарку.
У меня было так же..
Ну а если задуматься-ну что тут такого непосильного- не впихнуть в себя это вкусное и неполезное после 6 вечера?
Дайте себе слово- что это можно скушать завтра днем и успокойте организм:-)
А лучше- занять себя по максимум вечерами,чтобы есть было некогда.
Когда есть нерешаемая проблема-это сложно.
Когда проблемы нет- нужно только действие- начинаешь сердиться на себя,что не действуешь.
Так почему бы не начать,на пример,сегодня:-) Понедельник начинается в пятницу!
Поправилась,кажется,что неинтересна мужу? Так не нужно быть сильной женщиной во всех смыслах: выносить и мусор,и мужу мозг:-)
Идите,к примеру,на стрип-пластику,танец живота...Столько вариантов- и вера в себя,как в женщину- вернется, и вес начнет ползти вниз.Кругом позитив:-)
ой, не, вы меня простите, но не надо ни стрипа, ни танцев живота (в прямом смысле))) с весом сильно выше нормы! уж насколько я противница всяких комплексов в спортзале, но это будет просто за гранью добра и зла!
лучше на тренажерах, или в бассейне, честно)
Я тож за бассейн для начала - там всех ужасов не видно, а потом уж можно и танцы живота и все прочее ))
Танец живота редко преподают стройняшки-он как раз подразумевает наличие попы и бёдер.
Касаемо стрип-пластики,я не призываю идти в стрип-бар,но если хочется тонуса и мотивация,а вам это подходит-почему нет?
Вы думаете на стрип пластику ходят лишь 18ти летние стрйоняшки? У нас полно в зале тетушек от 45 и выше и все на каблучках и у шеста:-))
мы сейчас о ком говорим - о людях адекватных или о городских сумасшедших и экзальтированных теточках на излете лет, возомнивших себя секс-бомбами?не, ну чудиков-то везде хватает.
вы меня простите, но там, где в первую очередь заложена эстетическая составляющая, надо и выглядеть соответственно. иначе это превращается в шарж, в пародию, во что угодно, только не в то, чем изначально это должно быть.
наличие попы и бедер и сильно лишний вес - это разные вещи. бэйли-дэнс обычно преподают женщины телосложния как у меня сейчас - нормального, с попой, бедрами, сиськами и даже немного с животиком. теток под 100 кг среди преподов я не видела.
для тонуса и мотивации предлагаю вскарабкаться на эллипс и херачить по часу в день раз пять в неделю. оч помогает, проверено на себе. а уж потом можно и в стрип податься)))
мне кажется. атвор сообщения просто для примера сказала о восточных танцах. имелась ввиду -любая нагрузка, удобная худеющему.
чей-то? я очень себя корю что не пошла на танцы будучи под 90 кг, ведь давно хотела :) а решилась уже будучи 60 кг, но сколько времени потеряла, ведь это такой кайф!
По 10 кг в месяц правильным питанием и танцами живота не сбросишь. И потом вы преувеличиваете силу восточного танца. Лучше на элипс ;)
вот-вот.
и даже на эллипсе, не менее часа в день, 4-5 раз в неделю, а потом еще силовые, а потом еще иногда и бассейн, а потом сауна, и два курса массажа, плюс ограничение в кол-ве съедаемого (не просто правильное питание, а именно ограничение) - у меня ушло полгода на сброс даже не 30 кг, а где-то так 26-28. и причем люди худеющие меня уверяли, что это еще быстро). а вы пишите - 30 кг за 3-4 месяца...
а если человеку так легко сбросить - танцами и правильным питанием - то возникает вопрос - как он умудрился тогда так, прошу прощения, разожраться?
Ну это я утрирую. Пусть даже скидывать по кило в месяц- а итог за год уже -12!
Солидно же.
А если еще двигаться ( например,танцы) и не есть после 18 - то уже -3 кг в месяц- итог за год тоже впечатлит:-)
Можно себе внушать и с весом в 120кг, что ты здоровый и опорятный человек, вот только мозг при этом обманываться будет, а тело разрушаться.
...В Освенциме толстых не было!(с)
Это тем,кто и ищет себе оправдания- что не скидывает вес из-за обмена веществ, что не может не есть после полуночи и пр... Хочешь-делай.
Многие бросают курить. Почему бы не бросить лопать?
Смотришь на себя со слезами и жалеешь,что кто то стройный и вроде бы подтянутый без всяких усилий,а вам к станку.... Но вы-не кто то и значит вам нужно что то с этим делать-никто не пожалеет и не поможет проснуться на утро стройняшкой.
+ мульон! я тоже начала реально худеть, только когда мозгом осознала такую простую истину. Да, моя подруга -модель жрет как мужик, еще по 2 пирожных за раз с кофеем может заглотить, и при этом 42 размер у нее при росте 180 см почти. и не надо ей потеть в спортзале, и ограничивтаь себя в питании. Но я - не она. у меня -по другому.
а еще , поняла что мне уже далеко не шишнадцат, прошли те времена, когда вся еда просто "сгорала". что-то в моей организме , вот не знаю что, но явно что-то изменилось, и теперь излишки откладываются. И ты либо осознаешь это, и перестраиваешь питание на всю свою дальнейшую жизнь , а не на время диет, корректируешь нагрузку в зависимости от образа жизни, либо живешь дальше - толстой и красивой. ни в чем себе не отказывая.
У меня толчком для похудения послужил новый бф. А перестать кушать после 8 вечера помогли курсы английского. После них приползаю домой в 10 часов и сразу спать :)
А у меня было видео ). Я с ребенком в полгода первый раз на море ). Гляжу на экран и думаю, а что это тут за корова на выпасе с пухлым младенцем, похожим на мою дочь ))) бааа да это ж я ))) рыдала даже от расстройства, а потом взялась за себя.
Во вторник и четверг у моего ребенка Восточные танцы- я забираю ее вечером- пока примчимся домой,пока уроки-уже спать- какой ужин. По средам и пятницам до 9 вечера спорт у меня- тоже о еде некогда думать..
Так что тоже хороший способ-найти себе дело:-)
А еще можно на холодильник повесить не стройненькую модель и завидовать , а безобразно толстую девицу (где-нибудь в инете найти), вот тогда точно кусок в горло не полезет :)
кому как - меня толстухи такие наоборот расслабляют. Сразу кажусь себе худышкой ))))
Интересная тема.
Несколько раз пробовала худеть, но срывалась.
Мне сложно заставить себя худеть, потому что
1)еда - это удовольствие. Такое большое, что его нечем заменить.
2) мне нравятся визуально женщины весом 80-100 кг. Естественно, не когда они во всепогодных черных штанах, а когда в чем-то ярком, летящем :)
3) радость движения для меня доступна только в виде пеших прогулок. Фитнес ненавижу со школьных уроков физры. А пока дети не выросли, далеко от дома не уйдешь :( Такой нагрузки не хватает :(
4) усилия по соблюдению диеты и по занятиям спортом обычно не равны результату. Мучаешься 6 месяцев, на фото отличия малозаметны, только вместо 52-го 48-й размер.
Сейчас я худею, потому что нашла диету, которая мне подходит по набору еды и где почти нет ограничений по количеству еды. Чтобы не носить всепогодные черные штаны ;)
Женщина 90кг может быть красивой в ярких балахонах, но ни в одном из ярких купальников- ИМХО:-)
Мне не нравилось себя чувствовать бегемотом при маме ( 48 кг) и сестре ( 50) :-) Да и мужчины редко при аналогичном весе выглядят массивнее-стоишь ты 90 кг и он 90кг, но ему явно есть местечко спрятаться за тобою:-).
Хорошего человека может быть много- но не всегда это удобно. В тех же электричках/автобусах/самолетах...- кто то занимает 1,5 места,вместо положенного 1го и часто этот кто то- ты:-)
Касаемо того,что еда-удовольствие- так никто вам его не отменяет-кушайте,но с умом.
Мне нравится готовить что-нибудь полезное,украшать и подавать красиво- почему нет? Ну и не получаю гастрономическое удовольствие после 16.00:-)Радуйте себя утром.
Да и одежду на 46 размер проще найти,чем на 50-54.
И вариантов больше-а не чехлы разноцветные для роялей. Нет?
Касаемо движения- море вариантов- бассейн, тренажеры, степ,танцы.. Нет возможности- прогулки. Моя знакомая встает в 6 утра,чтобы 40 минут активно пошагать перед домом-потом идти собирать ребенка в школу.
Я сама отдаю предпочтение прогулкам,чем метро и наземному транспорту..
Вчера окольными путями пробежалась от Соколькниво до Алексеевской- 45 минут-и дешево,и сердито:-)
А кто то с коляской наматывает по 5 км в день. Главное хотеть,а не искать причины- почему не получится.
Так что главное понять цель и следовать.
Фотография толстушки на холодильнике ( иногда себя) - не всем помогает. Если желание похудеть не столь же сильное,как ему следовать-то при каждом открывании холодильника с таким фото- возникает чувство вины и депрессия- так что любите себя и худейте с умом и хорошим настроением:-)
Хотите есть в 10 вечера- идите ка стирать тюльку с кухни или повытирайте пыль. Мне помогает:-)
Да и мой мотиватор-это пример других. Как то пришла в гости,а там явств-полный стол. Напротив же сидела девочка- с отварной куриной ножкой и зеленым чаем- и из всех разносолов и вин-ни разу ничем не угостилась. Она была на диете и не сделала исключение-сказав,что через 3 дня диета закончится и она порадует себя любимым салатиком,но не раньше.
И это нормально: А то от еды уже зависимость хуже,чем от героина:-)
Отлично написали. Мне понравилось когда-то мысль: почему не просто полные,а явные любители поесть садятся на строгие диеты ? они теряют удовольствие от еды ,пресыщаются. Строгая диета заставляет их страдать,они страстно желают любимых блюд и потом ,сорвавшись,получают тааакой кайф от поглощения любимых блюд ,какого не было давно. Решают,что итак выглядят неплохо и едят с удовольствием. А потом опять по новой. Может и не отдают в этом отчета, и сами искренне считают что борются за фигуру.
Я немного узнала себя в таком описании - особенно в отношении : "а ладно ! сорвалась все равно с диеты - хоть поем по -человечески! " - и как то страшно стало . Неужели я в 26 лет так от еды завишу ? )
Мне отчего то кажется тяга к еде-это почти та же тяга к сигарете.
Выкурил одну после долгого воздержания- всё сначала начинай- а оно того стоило?
Не ешь кусок жирного /мучного/ сладкого.. перед сном- откажись, лучше поприседать рядом с холодильником ( к нему попой:-) раз 10- после такого-есть не захочешь:-)
1)еда - это удовольствие. Такое большое, что его нечем заменить. - вы прикалываетесь? мне кажется, героинозависимые скажут точно так же )))) это нездорОво!
2) мне нравятся визуально женщины весом 80-100 кг. Естественно, не когда они во всепогодных черных штанах, а когда в чем-то ярком, летящем - Боже, чем они вам нравятся? двойным подбородком? лоснящимся в жару лицом? намеком на колыхающиеся телеса под этим "летящим"???
3) радость движения для меня доступна только в виде пеших прогулок. Фитнес ненавижу со школьных уроков физры. А пока дети не выросли, далеко от дома не уйдешь. Такой нагрузки не хватает. - фитнес - ищите свою активность, дети - далеко от дома не может уйти только мать-одиночка, но ей и толстеть некогда.
4) усилия по соблюдению диеты и по занятиям спортом обычно не равны результату. Мучаешься 6 месяцев, на фото отличия малозаметны, только вместо 52-го 48-й размер. - ну здесь вообще ноу комментс, для меня разница между 52-м и 48-м очевидна.
ой, здесь я могла промахнуться, нет у меня таких знакомых.
а вы потом собрались в такую кучку, что всем бы так!!! )))))
Меня тоже развод и "вырост" ребенка простимулировал заняться собою- просто крылья выросли:-)
офф....вот показала ваше фото мужу-спрашиваю как лучше-про грудь...про большую сказал-не красиво-слишком большая для фигуры,про после операции-ну думаю-скажет красиво,ведь по мне так и есть..
так нет!!!теперь говорит маловато...
вот зараза а!:):):):):
-умом мужчину не понять,
бессильна логика,наука...
ему отдашься-скажет блядь!
а не отдашься-скажет-сука!
им не угодишь;)
О да:)))Они все такие:)Хотя вот скажу как на духу - раньше мужикам моя хрудь нравилась (или делали вид что нравилась). Сейчас - и вид делать не надо им, я вижу, что РЕАЛЬНО нравится:)
у вас сейчас шикарная грудь) Мне вообще нравится грудь любого размера если она хорошей формы и ее хозяйка может одеть майку без белья и не умереть от стыда .
Сори, своему мужу для оценки показывать ваши фото не буду - я ему тут уже пол года капаю потихоньку про обратную операцию. И ваш пример ( еще и столь удачный!) мне не сыграет на руку ))))
ой, а я соглашусь с мужем (Весенка, простите уж)))
мне тоже кажется то стало маловато(
я ваще люблю сисястых девок)))
Реклама. Смотрите - к ней прикованы все взгляды! Она принимает новый
натуральный препарат на основе редьки и гороха, и резко, с треском, худеет
прямо у всех на глазах :-))))
еще мотивация http://news.students.ru/2009/10/29/babushka_v_50__devochka_opjat.html
вот этой особенно явно полтинник ;) http://news.students.ru/uploads/img/54/1256761154_227153.jpg
Я очень люблю кушать! Но ощущение, что ты ХУДЕЕШЬ не сравнимо с самым вкусным обедом. Когда ты нравишься себе на фото, когда можешь носить любую одежду, а не только ту что скрывает кг. Ну и сорри за подробности, но мне крайне важно как я выгляжу в постели. Можно и со 100кг красиво стоять перед зеркалом, а вот быть грациозной, гибкой, сексуальной сложно.
Не знаю, девочки) Я уже больше 8 лет все худею разными способами, а впечатляющего результата нет) Последний месяц очень активно занялась фитнесом (до этого не меньше 2 раз в неделю йога-аква-стрейч-баланс-сайкл) в Итоге - мышцы вообще как каменные - под слоем все того же жира и объемы увеличились - я еле в ногах в джинсы лезу( Три дня на цветной диете - итог плюс 2 кг( А сил как раньше вообще не жрать 2 - 3 дня нет уже, я сейчас много работаю и реально начинаю плохо соображать( Могу дать примерный рацион, когда не на диете - с утра кофе, в 13-14 салат (мясо-рыба) гарнир чай-сок в районе 17 могу что-то перехватить и вечером уже либо за ребенком доесть, либо вина выпить сухого) Я в трансе просто(
к кофе добавьте овсянку на 1.5% молоке, в обед гарнир убрать, салата побольше (надеюсь, Вы имели в виду не оливье, а овощной:)). Сок отменить, никакой пользы, одна химия и калории, в 18.00 выпить что-нибудь кисломолочное и пораньше лечь спать. попробуйте так пожить недельку, посмотрите, что получится
может быть, вы мало кушаете? вон Тюська уже писала, как она свой ОВ убила, так что поосторожней с недоеданием.
Я как раз 8 лет назад и поправилась ( + гипотериоз).
И тоже казалось,что борюсь с лишним весом,постоянно о нем думая,но ничего не делая фактически. Я устала уже думать про похудение и страдать чувством вины после сытного ужина в 9 вечера ( раньше не получалось- прихожу с работы в 7 вечера+ уроки школьные с дочкой нужно сделать). И ведь всегда были оправдания себе. Но сколько можно страдать безпочвенно?
И хочется быть уже стройной сейчас,а не через 10-15 лет. Молодость то уходит и желание нравится тоже:-)
Очень выручает меня юмор и фраза: В Освенциме тольстых не было- если есть меньше и больше двигаться- 80 кг ни за что не смогут удержаться- просто у кого то раньше,у кого то позже:-)
И дайте себе время- худение за месяц будет не заметным,например 2,5 кило, но за год то,за год какая цифра получится:-)
Так что тут главное- захотеть.
С сентября перестала пить кофе/чай с сахаром и отказалась от хлеба. Приучала себя к правильному питанию. И до офиса и обратно-только пешком- это в среднем 30 минут прогулки в одну сторону.
После Нового года , когда поняла,что миксимум сбросила 2кг,что не только не заметно окружающим,но и мне- решила активизироваться- занимаюсь спортом ( кардио+силовые), с утра до вечера в движении ( варю ребенку суп пританцовывая:-), сижу в кресле- смотрю фильм- задираю руки ноги или натираю себя кремами разными,ну и никаких майонезов, жироностей и прочего..И я не ем не после 18,а после 16. Мне так проще.
Конечно,хочется что-нибудь схомячить-но разве это того стоит? Так что больше играю с ребенком- купили карты УНО,твистер..
Пью вечером шиповник,могу яблоко осилить- но стараюсь не дразнить аппетит и ничего не есть. Никаких морсов и соков из пакетиков. Делаю нам с дочкой сок из соковыжималки из всего,что есть- свекла+морковь+апельсин+яблоко..
Утром: кашки на воде, отварные яйца,кусочек сыра,творог..В обед- полтарелочки супчика, гречку с кусочком мяса или овощные салаты,иногда- мюсли с молоком. Никаких перекусов.
Можно подобрать себе индивидульаное меню- что нравится вам. На Еве море топов.
В выходные могу позволить себе кусочек пиццы, сырник,оладушку - почему бы нет? :-)
И я не любитель сладостей- схожу с ума по маринадам и копченостям.
Моя тетушка похудела за год на 8 кг только на том,что перестала есть после 18 и пить чай с сахаром.
Так что главное-найти в себе стимул и желание не искать оправданий:-)
Нет?
Так что
реально у меня вес уходит, когда я не ем вообще) После первых родов - я месяц не ела после 4, сбросила до добеременного веса, но не больше, потом года 2 я так жила (ну с редкими послаблениями) и ничего))) Я не такой уж лох в похудении, но видимо где-то совершаю одну и ту же ошибку., которую не замечаю((( на помощь!!!
У меня вес уходит совсем сложно- можно сидеть на кефире две недели,сбросить кило,а после- съев кусочек тоста- сразу кило набрать-но я не теряю надежду:-)
И мне нужно море и жара-на отдыхе всегда теряю 5 кг стабильно за пару недель.
может замедлился ОВ ? обед хороший, но фактически после него у вас кроме кефира ничего нет до утра получается?
