Помогите правильно начать
Девочки, помогите, пожалуйста, начать. Уже неделю я изучаю инет и конечно еву. Не могу найти диету под себя. Уже писала в нескольких темах, но сама не знаю, что именно мне нужно.
Хочу потерять 10кг. Возраст 27, вес 68, рост 168. Идеальный вес 58-60кг. Я не ем рыбу и мясо. Вобщем, нужна практически постная диета. И еще, у меня такая особенность, что мне проще сидеть на жесткой диете, чем на той, где много можно. Так я сразу срываюсь-хочется все больше и больше.
Уже неделю сижу на капустном салате (+морковь и свекла), он составляет примерно 80% рациона. Остальное морская капуста, яблоки, хлебцы зерновые, фасоль. Вес не двигается ни на грамм. Правда живот заметно втянулся.
Объемы:
г-96
т-77
ж-86
б-104
Живот сильно торчит.Фигура скорее всего груша, или что-то между грушей и пес.часами. И лицо сильно толстое.
Собираюсь подключить спорт, пока выбираю что именно. Скорее всего аквааэробика.
Посоветуйте, что выбрать. Может можно проводить разгруз.дни через день, а в перерывах питаться сдержано? Это даст хоть какой-то эффект?
Не едим с мужем. Он по состоянию здоровья к этому пришел, а я никогда особо не любила. Рыбу едим, раз в 2 недели примерно. Мясо и курицу разве что в гостях. Из молочки в основном кефир, но в принципе ничего против не имею. Яйца редко, но ем. Сейчас я православный пост соблюдаю, так что вообще животную пищу не ем. Честно говоря, поста особо не чувствую, питаюсь в штатном режиме.
По состоянию здоровья мужа мы не едим жареное, консервы, колбасы, полуфабрикаты и прочее. Основа рациона-крупы, макароны, овощи по сезону, хлеб. Вкусности всякие сладкие уважаем, конечно.
И при таком рационе я полная. Ну как так?? Уже отчаянье накатывает...
Сладкое любим, но домой пинципиально не покупаем, едим только если в гостях угощают, т.е. не чаще 1-2 раз в неделю. Неделю уже не ем вообще ничего сладкого, даже сухофрукты.
Я тоже вошла в похудание резко, просто единомоментно организм сказал - буэ, больше вредного не жру. И худеть начала не сразу. От отчаяния даже на гидроколону записалась. И на следущий день как записалась (гыгыг) организм испужался и пошел сдаваться. А записалась я на через неделю, но решила уже не отказываться.
Так в том-то и дело :((( Вот читаю уже неделю вас, такие молодцы, просто героини! Ну как это получается? Коненоч, я что-то не так делаю, но что?
Вот мое меню вчеашнееь(сегодня расслабиоась чуток с горя): салат капустный 3 раза по 350мл пимерно (средняя миска полная), 3 яблока, 2 мандарина, сушеная морская капуста дофига.
Извините, а морковка и свекла варенные? Если да, то срочно избавится от такого вида еды только сырые, т.к. в варенной форме появляется очень много сахара и вес будет стоят на месте.
Сейчас с кофе съела несколько долек черного шоколада (постный). Меня так мутит, наверное, у меня уже психичсекое это.
Придется.Только надо что-то щадащее выбрать, собираюсь на аквааэробику. После обычного фитнеса у меня дико кружится голова (навеное просто чаще заниматься надо). Бодифлекс у нас поищу, но скорее всего в нашей деревне такого нет.
в обычный фитнес надо входить постепенно, аккуратно увеличивая нагрузки и будет все нормально. А аква - это вещь, но от нее тоже потом ноги подгибаются, когда из бассейна выползаешь. Я ходила на акву 2 раза - понравилось очень, но я на нее по времени никак не попадаю :(
Да - и еще. Знаешь ли ты о том, что вес не уходит, если организму не хватает кальция и витамина Д3?
Ого, не знала. Наверное, стоит добавки попить )это я про витамин и кальций) Спасибо!
Вот наткнулась на эту диету сегодня с утра, мб Вам понравится(Вы же просили по строже;)), я не пробовала, поэтому эффекта не знаю.
"""Меню Диеты Гейш
* Утром: 2 чашки зеленого чая с молоком в соотношении 50/50
* Днём: 1 тарелка несоленого риса, 1 стакан тёплого (обязательно тёплого) молока
* Вечером: 1 тарелка несоленого риса, 1 чашка зеленого чая с молоком в соотношении 50/50
ПОВТОРЯТЬ В ТЕЧЕНИЕ 5-ТИ ДНЕЙ.
Сразу же напишу результаты женщины которая на ней сидела:
Еще раз хочу сказать, что сбросила на ней 12 КГ ЗА 2 РАЗА. Попробуйте обязательно, и Вас очень удивит результат. И не волнуйтесь, пожалуйста, за чувство голода. Я гарантирую, его не будет. 5 дней, милые девчонки, и будет результат!"""
и еще буду благодарна, если поделитесь какие препараты есть реально эффективные. чаи всякие и т.д.
Попробуй так ;-)
Завтрак каша на воде 250 гр +1 ст.ложка варенья
+ 3 хлебца молодцы. Финкрисп - в помойку.
перекус 2 фрукта.
Обед суп овощной 1 половник, можешь его не есть, если не любишь + грибы 150 гр+ гарнир 100 гр+овощи 200 гр
Перекус 2 фрукта
Ужин грибы 150 гр+ гарнир 100 гр+овощи 200 гр
На диета онлайн посчитай этот коридор.
Масло ограничить до 2х ст.ложек в день!!!
ого, не слишком это для меня будет? столько всего. А почему финкрисп плохие? Завтра все-таки хочу разгрузку на яблоках устроить, а послезавтра попобую ваше меня. Спасибо!
в финкрипсе 1 шт = 53 кл
А в хлебцы молодцы = 13 кл в 1 шт.
Это меню, то что я написала МАЛО!!! В коридор 1200 все равно не войдете!!!
да ладно? у меня перед носом лежит выгрызенная с упаковки криспов табличка по их ценности - в сухарике 20 ккал.Я имею ввиду узенькие такие - 6-7 гр. штучка весит. Из них зачетные бутеры получаются - сухарик 6 грамм и намазать его (творожным сыром или хумусом) - еще 7 гр. Вроде калорийная еда - а вес смешной и в итоге нормально
не знаю, какие у тебя, а у меня было написано 53 кл.
На картонке!!! С боку вроде. Я брала не узенькие, а большие.
ну в широком - могет быть. Он ведь побольше узкого как раз где то в 2,5 раза. Но хлебцы-молодцы по размеру как раз корректно сравнивать именно с узким криспом а не с широким.
Всем спасибо за советы. Не совсем поняла что это за коридор, искала на сайте диетонлайн, не нашла подобного.
Записалась на акву, 2раза в неделю. Мало? +1 раз бодифлекс, есть ли смысл ходить 1 раз? второй не получается по расписанию? Причем занятия вподяд. час аквы, час бодифлекса. Нормально это?
аква вроде нормально, бодифлекс раз в неделю - маловато. Но там ты быстро освоишь упражнения, и их можно дома делать. Насчет занятий подряд - хз, надо смотреть на самочувствие. Если уровень подготовки слабый - лучше начать что-то одно, потом подключить второе через пару неделек.
да - и еще, заниматься спортом без употребления белков = организм жрет сам себя, и жрет отнюдь не жир, а мышцы. Я бы лично не рискнула так. Добавь хотя бы сою в рацион.
рыбу если есть пару раз в неделю - хорошо в дни тренировок, либо за 2 часа до занятий, либо через 2 - после. Насчет бобовых и орехов - не могу сказать, я лично орехов избегаю - калорийность в них зашкаливает, и жира много. Мое мнение - что нужен именно животный белок, в растительных не хватает ряда аминокислот. Задайте этот вопрос тренеру в клубе.
дома будешь делать перед завтраком бокик по 15 мин. основные упражнения. И 2 раза в неделю по 1 часу.
а что если мне не будет хватать белка? это замедлит похудение? достаточно ли орехов и бобовых?
хм.. с орехами аккуратнее ;)
Моя подруга в том году в пост не только не потеряла ,но и поправилась даже ))) Но она не ест грибы ни в каком виде, не любит первое и овощи ест через силу. Жареная картошка каждый день и горы орехов каждый вечер сделали свое дело )))
Похоже вес чуток подвинулся!!!! Правда я сегодня на яблоках, может просто организм чистится. Да и весы у меня ужасные, встаешь 10 раз и всегда разный вес. Они обычные не электронные, а там и 500гр-то не разберешь, не то что 200-300. Но уже явно меньше 68!!!!!! УРААААА! Пошла искать электронные.
Да что-то я решила пока не добавлять. У меня ведь только "до". Сравнить-то не с чем пока.
ничё, я вот с середины февраля сижу только с "до"))через несколько дней занятия бмс оплаченные закончатся, выложу промежуточные
У вас очень хорошая фигура, есть чуток лишнего, но совсем мало. Я думаю, все ваши проблемы от несбалансированного питания. у вас явно не хватает белка в рационе. причем животный помог бы эффективнее. Правильно девочки пишут, рыбу надо есть чаще!!! В Вашем случае - хотя бы 3 раза в неделю - на обед + гарнир крупы или лучше овощи. каши-макароны оставьте на завтрак, + можно как гарнир на обед, но тогда добавьте еще салатик. На ужин кушайте только овощи, можно добавлять молочный белок: творог жирностью 0-5%. сыр - с утра, пару кусочков вполне нормально. кушайте сырые фрукты и овощи, от них поправиться оч сложно. Картошку - можно с утра, с маслом ( мало) . На ужин можно еще в овощам добавлять грибы ( растит белок ).
если есть возможность, обязательно займитесь спортом. аква-отлично. было бы неплохо увеличить пешие прогулки.Ходить нужно быстро.
Да что вы! Спасибо, конечно, но на самом деле все не так. Особенно сзади все плохо. Причем у меня в 15 лет был уже конкретный такой целюлит. И даже и не борюсь с ним.
у вас отличная фигура! И вы очень гармонично смотритесь в своем весе-все складно и красиво :) Когда похудеете-будете вообще обалденной красавицей :cool2
Девочки, спасибо вам за поддержку! У меня на самом деле неплохая фигура (кроме ног). Но жир и неподтянутость все скрывают. Буду работать!! Это ева помогла начать!
У меня почти такие же обьемы, тоже есть желание сбросить. 8-10кг. Думаю себя тоже на фото запечатлеть и начать уже. Соглашусь с выше сказанным, исходник не плохой и особой дряблости я не увидела.
не удержалась от соблазна, сделала фотку. пароль 12345 . Может через месяц спишемся с новыми результатами?
Ну наверное 7 лет назад детей у тебя не было?А сейчас - ну ужаса как такового не увидела..Похудеть живот, ножки подкачать и будет опять комсомолка, спортсменка ну и далее по тексту:))))
Что характерно в этом форуме - худеют и жалуются девчонки с вполне приличными фигурами!Молодцы, критика наше все:)
Да, 2 ребенка подряд. Но я как то всегда приходила в норму, а последние 2года поплыла и расслабилась, с мотивацией туго.
Ой, да ладно! отличная фигура! вам только живот убрать , остальное - вполне! Но если хотите , то на прав питании и остальное похудеется. а живот - питанием + обзатльно спортом!!! Изучите и-нет, почитайте топы , и делайте по макисмуму все упражнения на верхний инижний пресс. Каждый день, макисмум через день.
вот теперь, когда мы все знаем:-D :chr4 вам придется постараться и похудеть!! :)
отличная фигура, берите себя в руки!!!
вот живот убрать и будет классно...
Только как его убрать, я не знаю.. таже проблема!!!
Я думаю спишемся раньше;) Не пропадай, пиши как дела. У меня что-то не очень:( Пиши в почти стройняшки. Удачи!