Как вам удается сохранить спокойствие?
Когда на вас обрушивается психологическая атака, как вам удается сохранить спокойствие и ясность мысли? Когда захватывают эмоции и люди не могут контролировать свои мысли, ответная реакция на уровне подсознания или отработанной схемы. Как совладать с собой, убрать гнев, который закипает внутри и ясно оценив ситуацию, правильно среагировать?
Я вчера ушла из зоны, но не удержалась и шибанула дверью так, что чуть стекла не вылетели. А обидчик бежал за мной. И как потушить пожар внутри? Ведь там все горит от обиды.
Уйти вообще. Чтобы не видеть обидчика. Идти, пинать банки, грюкать дверьми... не копить в себе гнев. И погулять с часок... а потом вернуться. Все, как рукой снимает.
Я знаю, что есть люди, которые научились не реагировать и, выслушав понос, отвечать достойно. Вот я тоже так хочу. КАК???
:-) я тоже таких знаю. Но те, которых я знаю, такими были изначально. Мне кажется, что невозможно такому научиться, потому что темпераменту человека не меняется - он дан при рождении.
Имхо, научиться-то можно, хотя это будет стоит немало усилий (а где-то может и здоровья)
Мне не удаётся, я канительщик ещё тот, хотя когда успокоюсь, то начинаю трезво оценивать ситуацию :(..............
я раньше заводилась с полу-оборота, и слова летели ужасные а могла и поколотить, а сейчас железно и холодно думаю и дейсвтую
Мне помогает очень:"Утро вечера мудренее". Всегда говорю - давай об этом поговорим завтра. Как правило на след. день кардинально другое поведение.
У меня отложеная реакция, я в стрессовые моменты тормоз.
Это спасло от некоторых необдуманных поступков.
Но моей заслуги нет, я просто шум в ушах слушаю и не реагирую на раздражитель.;)
я тоже не верила. Но оказалось работает. Особенно помогает осекать людей в ОТ, на улице, в магазине. Из разряда "больше всех надо" которые. Говоришь им: Все сказали? Выдохните! - реакция всегда радует))) Главное при этом сохранять холодный вид))
Так надо им говорить или себе? Типа сказал (он) теперь выдохни или я полученную обиду должна выдохнуть?
Сначала ему)) Потом в одиночестве себе. Не берите себе на карму лишнего. Просто не берите и все. Цель вампира отдать Вам отр.энергию. Ваша цель не взять ее))
Не получается, понимаю что дурость, но приходится сначала это переварить, на что затрачиваются мои силы, моя энергия и не остается сил и энергии на работу на мысли, на развитие.
Моя учительница говорила так: раз, два, три, четыре, пять, чтобы не заругаться! :-))))
И мы понимали, что довели её до белого каления.
Эта установка называется похуизм, он оттачивается тренингом и годами, работает на 100%, особенно, если посредине воплей заржать в ответ *ржот*
А ШО за тренинг? Нужно давать себе какие-то установки? Представить квакающую жабу? Или понять что перед тобой дурко-орало?
Все просто, смотришь на орущего и понимаешь, что ты в театре, а дальше наслаждаешься игрой актероф :party4
Сами решите, аплодировать, смеяцца или метнуть тухлый помидор, главное понимать, что вы не на сцене, а в зале, где вякать вне антрахта неприлично...
очень полезный совет, помогает, когда орущий "страше по званию" и от него вот сейчас никак нельзя уйти за дверь или присечь выпады иным способом. просто смотришь как на мартышку в цирке и ждешь, когда она закончит свое выступление))))
начинаю свои мысли обдумывать, если прессуют очень сильно, то крою обидчика последними словами про себя и улыбаюсь)
Если атака обрушивается неожиданно, могу убить:) Если ситуация прогнозируемая, считаю про себя... вдох-выдох... молча..., потому-что знаю, что ежели чего... могу убить:)
Замолчать и сдержаться. Потому, что если ответите, то скандалище обеспечен, а вам ведь не нужно быть тоже виноватой в склоке? Всегда быть лучше той стороной, что обидели... это если об отношениях в семье. Тогда, когда все остынут, у вас больше козырей на руках, чем у скандалиста.
Да. А когда это спиногрыз, которому только и надо что на вас отрываться по жизни?
Я работаю над этим, но пока не получается совсем уйти от конфликта. На некоторые еще реагирую.
Вы почти всегда советуете другим умные вещи. Но, помню, сами вступили в перепалку с одним уродом тут (Гена что ли?) вот смотрелось это, как будто прынцесса спорила с бомжом. Так что сами тоже следуйте своим советам ;)
А зачем сохранять спокойствие?
Если не меня идет конкретная психическая атака которая меня затронула сильно эмоционально, я свои эмоции внутрь загонять не буду. У меня будет моментальная реакция-атака раз в 10 больше.
Если у меня возник конфликт с организацией, я посылаю отлично составленные письма, с копиями в вышестоящие организации или подаю в суд. Если это атака вербальная, то обычно человек и сам не рад , что атаку начал.
По себе знаю что если немедленно на психологическую атаку (которая меня задевает) не отвечу, мне потом будет только хуже, мне надо немедленно разрядиться.
Впрочем все зависит от темпераметка, кому как.
Лизон, какой нахер суд, на што вы судиться собираетесь и оплачивать юриспруденцию, не смешили бы народ чесслово :D:D:D..............
Давай дадим малышке помечтать, у меня попкорн есть... карамельный :party4:party4:party4
Сохранять спокойствие энергетически выгодно) Именно не реагировать вообще, а не подавлять внутренний гнев. Нервные потрясения разрушают, будь то подавленные или вырвавшиеся наружу. После этого долго переживаешь, восстанавливаешься, боишься подобных ситуаций, пытаешься избавиться от переживаний путем пересказа событий кому-либо.
Ничего не поняла. Как не реагировать и сохранять спокойствие не подавив гнева внутри и не выпустив его наружу при этом, не переживая после такого потрясения?
Понимать, что обидчикам именно это и нужно - провоцировать вас на душевные переживания. Мысленно показать им фигу.
Важно понимать, что вы все равно будете переживать, ответите вы адекватно обидчику или не ответите.
Хотя игнор не всегда возможен. Бывают, конечно, стрессовые ситуации, когда не переживать невозможно - горе, происшествия с близкими и т.п.
А если это тот случай, когда вас просто хотят обидеть, поступить несправедливо - мысленно говорить "фигушки вам, я не обижусь, не заставите меня переживать".
Если эмоции накрывают, то я ..принимаюсь за уборку. Пусть чисто. Мне надо что-то мыть, стирать, скрести, драить)))))) Помогает. А вообще очень быстро отхожу. Да и эмоции редко накрывают такие, чтобы не было сил их подавить в себе. Многие вещи просто не раздражают.
гы :) А я посуду мыть начинаю :) Но меня вывести из себя только БМ мог и то редко :)
Если агрессор сильнее - говорю про себя "твои слова к тебе вернутся" - дверью не хлопаю, да вообще не отвечаю, эмоционально как в танке - в конце концов это глупо - терять работу из-за невыдержанности начальства. Если незнакомые люди - абстрагируюсь, но могу поставить на место когда уж совсем наглеют, если тревожная ситуация - у меня такое часто бывает в связи со спецификой работы - просто привыкла не паниковать никогда) со временем, воспитывала себя - сейчас железная выдержка. И еще нравится "кто мало видел - много плачет"
Ой, а разберите мою ситуацию, плиииииииззззз! :-)
Действующие лица: Начальник, я, пришел посетитель (начальник другого отдела).
Начальник просит меня найти и распечатать этому человеку докУмент, который готовила не я (вообще не моя сфера работы). Нахожу в компе похожий документ. Спрашиваю:Это? - Да. Распечатываю, отдаю не глядя. Человек смотрит с недоумением - там параметры страницы, похоже, странные, короче просто глюк Word.
Начальник начинает орать с пол оборота: Да этот ... (тот кто делал данный документ) нихрена не может сделать, вечно одни проблемы и т.д., причем матом. Я спокойно говорю:"Здесь просто проблема в компе, я сейчас разберусь и исправлю" Он начинает орать, что я ему вру, потому что вот он видит на экране монитора документ и он ДОЛЖЕН распечататься так.
В этот момент в кабинет заходит человек, который этот док-т готовил и начальник набрасывается на него. он объясняет, что я нашла "испорченный" вариант, что он все исправил уже и документ находится в такой-то папке.
Начальник продолжает испражняться своим словарным запасом, на что я резонно заявляю, причем очень спокойно и дружелюбно: Чего ругаться? Вот пришел исполнитель, и все решилось за секунду.
На что получаю такой поток негатива, что не описать, причем в присутствии чужого человека: И что я вообще нихрена не знаю, не работаю и т.д. Причем до обидного не правда - работаю я очень быстро, ответственно, огромное число документов через меня проходит.
Короче, все плохие, он один хороший. Внутри закипела. Сказала только, что если не устраиваю, пускай идет к главному и жалуется. Только обломает об меня зубы. (Меня как-бы по закону уволить нельзя, но я не борзею, честно :-))
И вышла.
Вот как с этим чудом работать? И как себя вести? Он реальный вампир. Я уже и театр представить пробовала, и голым его (только тошнить начинает). Реально помогает вообще молчать. Но я вижу, и это жутко, что за месяц такого молчания всех сотрудников, начальнику так худо становиться, что он ищет любой предлог поругаться. Т.е. вампир 100%.
Научилась только петь песню себе под нос, когда он распекает кого-то, чтобы не защиту не стать. :-)
Молчу отстраненно, не препираюсь. Он знает что вы работаете хорошо - где-то глубоко внутри)) спокойно гните свою линию, без психов, при этом я например смотрю на начальника с чувством собственной правоты, как на психического но в общем милого пациента)) даю отораться. да пусть кто-нибудь другой психует и питает его своими эмоциями - вам-то что?
Я рога им всегда примеривала или ужасно смешно представить в семейных трусах в горох
Даже необязательно голым :)
А нафига?
Выводят - выводитесь. Пооорете. Потом извинитесь за грубость, и помиритесь. А?
Лично я вот вчера сдерживалась, минут этак 30. Ребенок хотел скандала... В общем через 30 минут меня все равно прорвало, фукусима прям чистой воды, и до сих пор "ситюэйшн анстейбл". А среагировала бы сразу - уже б все путем у всех было...
я заимела дурную привычку сразу плакать от стресса, не долго, не реветь,а брызнуть слезой моментально, минуты три и мне легче и проще. Раньше загоняла все вовнутрь, потом переживала несколько дней, меня как-то от этого трясло и развозило еще хуже.Потом вот "перестроилась".В целом приходится избегать острых углов, бдить, но иногда прокалываюсь.К сожалению свой здоровый пофигизм сберечь не удалось.
Сначала дать проораться "собеседнику". В этот момент не слушать, не вникать, что он кричит, как будто кричат не вам. Рано или поздно чел. выпустит пар и замолчит. После этого вы говорите фразу, тира "а теперь по-существу". Больше 2-х серий обычно не случалось. После этого разговор можно направить в нужное конструктивное русло.
Это непросто, но помогает понимание, что противник на эмоциах и не может долго их демонстрировать. Он тратит силы, вы их экономите.
а если он тихо, филигранно хамит, а не орет? вот кстати грубый открытый крик меня не задевает, он видимо органичнее...
А как Вам удается НЕ сохранять? Дорого бы я дала за способность психовать и срываться)
Практически никогда не плачу, но гадостей наговорю гарантированно. Не получается у меня сдержаться, ну никак, даже вещами кидаюсь :-(
И стихи читала и носом дышала и до ста считала-бесполезняк)))
С трудом... Хоть и не робкого десятка, а вот именно на необоснованные наезды всяких секретарш и булочных продавщиц реагирую очень странно : краснею, как рак, бормочу что-то себе под нос, потом пол-дня прокручиваю в голове как и кто меня обидел.
Не кричу, но и не спокойна.
Научилась вот только недавно ставить на место родственников, поняла какое это удовольствие, парировать глупости и наезды спокойно-взвешенным тоном.
При конфликте: 1.с начальством отстраняюсь и молчу, после выхода из зоны конфликта меня трясет, могу заплакать, потом забываю; 2. с равными вступаю в битву, если выигрываю- радуюсь, проигрываю-злюсь.
Послушаю пару раз подобное и отпускает http://www.youtube.com/watch?v=FQ3JapCoqUI&NR=1
А если это ежедневные психологические атаки с хлопанием дверей навроде "не делай мне замечания!!!" или "не трогай меня" полуистерическим голосом на очень вежливо озвученную мною просьбу выключать ненужный свет в квартире или не бросать мусор в ведро, в которое я еще не успела вставить пакет, ну и т.д. Просто заткнуться навсегда и не обращать внимания, ходя за ним по пятам, без конца собирая его вещи по всей квартире, выключая за ним свет и выгребая накиданные яблочные огрызки из ведра?? Слова ему не скажи - сразу в ор! Зато сам - это что-то))) Если мы куда-то едем и я за рулем, то это ежепятиминутные установки, КАК НАДО ехать (хотя у меня стаж вождения 12 лет), ну и все в таком духе. Я уже почти научилась не реагировать, но нет-нет плачу.