####"Протасовка- Худеем снова 30"####
ГОТОВИМСЯ К ЛЕТУ!!! ДОЛЖНЫ БЫТЬ В ФОРМЕ!!!
ПРО СЫР!!!! И АСКОРБИНКУ
Желающие сесть на диету Кима Протасова часто задаются вопросом: "Что такое сыр 5%-ой жирности и где его взять?"
я в ашане беру твердый сыр Амбер 10% а еще сыр Карат он как творог зерненый по внешнему виду 5% жирность)
Дело в том, что автор диеты – израильский диетолог – ориентировался на те продукты, которые можно купить в Израиле! Там понятие "5% жира" означает, что в сыре 5 г жира на 100 г веса. У нас, в России на сырах частенько стоит надпись "45% жира в сухом веществе".
Поясняю: если из сыра "удалить" воду, то на 100 г этого твердого остатка придется 45 г жира. В обычном сыре около 50% влажности, следовательно, жира в нем будет в 2 раза меньше - примерно 23%. Следовательно нам нужно найти сыр с 10% жирностью в сухом веществе, он то и будет 5% сыр.
Без сомнений можно пить кефир, кушать творог и "сыр домашний" (зернистый или зерненный творог).
АСКОРИБНОВУЮ ВОДУ НА ПРОТАСЕ ПИТЬ НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО, ЭТО НАШЕ НОУХАУ!!! Кто-то из двчонок был у врача, назначил врач!!! Мы пили, у кого вес стоял!!!!
Аскорбиновая кислота в порошке, расфасованная по 2,5 г. растворяется в 1,5 л воды. Принимается в течение дня по стакану до еды за 30 мин и после еды через час. Просто так тоже можно пить. Надо выпить за день все 1,5 л. Приветствуется потребление просто чистой воды в добавление к аскорбиновой, тогда эффект будет лучше.
Пить так 7-10 дней. Выводит "тучные" клетки из организма, способствует хорошему снижению веса.
Как часто можно повторять курс - один раз в месяц.
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2571313.htm?messageId=64149260
Я РЕШИЛ ОБУЧИТЬ ВАС ОДНОЙ ПОТРЯСАЮЩЕЙ ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы.
Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин - четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он вот описание диетыявно желает мне медленной и мучительной смерти.
Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ:
Пока не прочитали 1 стр., не начинайте диету! Это даст вам возможность избежать ошибок, недоразумений и развеять сомнения.
На 1 странице освещены наиболее часто задаваемые вопросы.
1. Прежде чем сесть на диету, внимательно прочитайте ее суть (рекомендуется распечатать описание, нужное-важное подчеркнуть).
2. Вы прочитали содержание и:
- если по каким-то параметрам она вам не подходит (вы не любите кисломолочные продукты или сырые овощи, либо вам чего-то нельзя), значит, вы ее не воплотите в жизнь.
- если у вас проблемы с желудком, аллергия на вышеописанные продукты, – однозначно диета не для вас.
3. Если по каким-то причинам вы решили заменить разрешенные продукты на неразрешенные или диета не подходит вам по срокам…это уже не диета Протасова, соответственно, нелогично отписываться в этой темке.
4. Диета описана ниже. Сама диета длится 5 недель, выход из нее также 5 недель (это связано с тем, что выход из диеты должен равняться по продолжительности самой диете).
5. В период диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО:
а) принимайте витамины для компенсации дефицита микроэлементов.
б) необходимо набирать в день минимум 1200 и 1500 ккал максимум.
6. Если во время диеты возникает дискомфорт, болезненные ощущения, нарушения цикла - прекращаем диету и немедленно обращаемся к врачу.
7. Приветствуются занятия спортом.
Содержание диеты в авторском виде.
Диета диете рознь
Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна, и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
Итак, внимание!
Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно, без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.
Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 , хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.
И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И так же ВТОРУЮ. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.
С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.
Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.
Повторю суть предлагаемой мною диеты:
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи.
Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности.
Одно варёное яйцо.
Три зелёных яблока.
Кофе, чай, вода.
Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы.
Несколько сократить сыры и йогурты (на 300-400г)
Комментарии к диете
Прежде чем покупать продукты, изучите нижеизложенное:
Еда должна быть наиболее простая, для того, чтобы организм очистился.
Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым (желательно овощей чуть больше).
НУЖНО:
Яйцо (1 шт. в день).
Кисломолочные натуральные продукты жирностью 5 % включительно (т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты,
ряженка, ацидофилин, мацони...(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски).
Совсем обезжиренные продукты нельзя - это может привести к нарушению цикла. Сыры жирностью до 5%, Полар(«Валио»)4%. Творог зерновой «Сыр домашний» производство «Карат» 4%, Валио-2-4%, "Сыр Домашний" производство "Утренняя роса" 4%,
«Домик в деревне» 5%.(продаются в пластиковых стаканах).
Овощи только сырые и некрахмалистые.
Йогурт можно приготовить самостоятельно: Вскипятить молоко. Остудить до 70 градусов, примерно. На 0,5 молока положить 2 чайные ложки закваски (обычный йогурт активия, можно и сладкий тогда первая партия будет сладковатой) размешать, закрыть крышкой и через 6 часов йогурт готов. Очень вкусно, а главное, можно быть уверенным, что он без добавок.
Консервированные овощи лучше ограничить (они всё же НЕ свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю - и то, если очень хочется... Но ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них!
Соль можно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца... Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний!)...
Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар - редко.
Яблоки ( 3 шт. в день) - зеленые (ничем заменять НЕЛЬЗЯ).
Добавлять в еду натуральные приправы и пряности.
Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма), настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки, негазированную-малосольную минералку,
Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок (мякоть лимона нельзя).
С 3 недели:
Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде).
Чтобы получить 300 г готового продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта:
говядина - 480г
телятина - 450г
куры (грудка) - 420г
рыба - 380г
Мясные и рыбные консервы, в составе которых только вода, соль, рыба\мясо.
Рыба соленая, мясо вяленое, приготовленное без запрещенных продуктов.
НЕЛЬЗЯ:
-Сахар, сахарозаменители также нежелательны.
-Крабовые палочки, колбасу, сосиски.
-Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.
-Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
-Сою и соевые продукты
-Желатиносодержащие блюда
-Уксус и его разновидности
-Авокадо (это фрукт!)
-Кисломолочку с добавками (фрукты, мюсли..) йогуртеры и др. производные..
-Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности).
Чем опасны «нарушения»
При организации правильного питания мы переучиваем свой организм: вместо «быстрых» углеводов заставляем его расщеплять «медленные» - сложные углеводы, а для этого надо трудиться, к чему он не привык. Это – причина «углеводной ломки», которая длится 3 дня и которую необходимо перетерпеть.
«Медленные» углеводы (с низким ГИ) нормализуют процесс выработки и поступления в кровь инсулина, ответственного за образование жировых отложений. Любая доза, например, сладостей провоцирует массированный выброс инсулина, то есть нарушение хрупкого инсулинового равновесия, и сводит на нет ваши труды по «воспитанию» организма. Не думайте, что одна конфетка грозит вам привесом в 10 граммов: она грозит тем, что в организме вновь начнется «инсулиновое буйство», то есть рецидивом почти вылеченных нарушений обменных процессов, приводящих к лишнему весу. Думаете, что от малой дозы ничего страшного не случится? Увы, это не так: организм адекватно реагирует на любое вещество в любом количестве, попавшее в пищеварительный тракт. Вы же в этом не сомневаетесь, когда принимаете крохотную таблетку!
Полезная информация:
Основной обмен веществ.
Основной обмен веществ (ООВ) - это кол-во калорий, необходимое организму для правильного обменного процесса в состоянии покоя. При получении организмом необходимого кол-ва, но не более, калорий он начинает расходовать на физические нагрузки имеющиеся жировые запасы. При увеличении физ. нагрузки и сохранении кол-ва получаемых калорий из пищи организм соответственно интенсивнее расходует жировые запасы.
Что происходит, если мы недокармливаем организм - он начинает замедлять "поедание" жировой ткани (а это его энергетический резерв) и начинает съедать мышечную ткань (которая резервом не является, а является материалом для построения), т.к. нагрузка у организма осталась, а необходимой еды мы ему не даем. В итоге он (организм) начинает делать запасы из любого количества и качества пищи, т.е. откладывать новый жир. Образно говоря от 1% кефира народ начинает поправляться... Именно из-за этого опасны голодные диеты и голодные разгрузы... Ну, это в свете похудательных дел... А вот в плане самочувствия... Недобор ООВ "всего" в 400-500 ккал ведет к резкому ухудшению самочувствия (организм не может нормально функционировать), замедляются все процессы, проходящие в организме. Отсюда слабость, головные боли, недомогания и т.д. и т.п.
Похудение и недоедание, а тем паче, голодание, - НЕ ОДНО И ТОЖЕ!!!!
Похудение - это организация правильного питания после нашего с вами, уверена, БЫВШЕГО, пищевого сумасшествия! Это приведение организма в норму с биологической точки зрения, а следовательно, и с эстетической! А посему КУШАЙТЕ!!!!
При ООВ, равном 1200 ккал, необходимо в день съедать (1-2 недели):
1000 мл/г кисломолочных продуктов жирностью 4-5% +
+ 1200 г сырых овощей (очень желательно, чтобы 1/3 составляющих была белокачанная капуста!) +
+ 1 вареное яйцо +
+ 3 зеленых яблока (Семеринка, Грейни Смит) +
+ 1,5-2л воды +
+ 8-ми часовой сон - вот ФОРМУЛА УСПЕХА!!!
Формула для расчета основного обмена веществ:
ООВ (кКал) = 9.563*вес + 1.850*рост (см) – 4.676*возраст + 655.1
Формула для расчета индекса массы тела (ИМТ), или Body Mass Index (BMI):
Вес тела в кг / квадрат роста в м
Врачи считают нормой ИМТ от 18,5 до 24,9. Посчитать свой ИМТ on-line можно здесь:
http://www.pohudet.ru/en002003.htm На этой же странице есть ссылки на дополнительную информацию об ИМТ.
Считалка калорийности:
http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl Список продуктов относительно полный, но данные по мясу, рыбе и т. п., судя по всему, указаны для сырого их состояния (однако это не уточняется). Удобно, что с любого этапа расчета можно возвращаться на пред. страницы -- например, если забыли сразу пометить какой-л. продукт. Введенные вами ранее данные при этом не потеряются.
Умная мысль, взятая в Диете Дружбы:
О «животном надувательстве»
Если до момента перехода на Диету Протасова вы питались «как все люди» -- с малым количеством свежих овощей и фруктов и большим количеством «плохих» углеводов и продуктов промышленного изготовления в рационе -- то в первые 2 недели правильного питания возможен неприятный побочный эффект: вздутие живота. Не спешите вслед за большинством врачей винить в этом явлении свежие овощи и фрукты. Виноваты не они, а тот «мусор», который остался в кишечнике после многих лет неправильного питания. В сочетании с фруктовой и овощной клетчаткой он и дает «взрывной» эффект. Лекарство тут только одно: продолжать есть свежие овощи и фрукты в достаточно большом количестве (порция не менее 200-250 г) на голодный желудок и набраться терпения. В течение 2 недель овощная клетчатка вычистит из кишечника основное количество «мусора», и неприятные явления прекратятся. При этом необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день, т. к. клетчатка хорошо выводится из кишечника, только впитав в себя достаточное количество воды.
Наверное излишне напоминать, что соль и большое количество заправки в салате снизят его эффект почти до нуля. По этой причине не годятся столовские овощные салатики (даже из капусты и морковки). К тому же они имеют весьма отдаленное отношение к свежим овощам.
Разумеется, описанная «терапия» неприменима к людям с серьезными хроническими болезнями ЖКТ.
Выход из диеты:
Как выходить из диеты Протасова? Изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.
Итак, ВЫХОД должен быть медленным, равномерным, постепенным.
Жирность смотрим по таблицам (например,http://www.eda-server.ru/kkal/index.html).
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –
до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.
Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов.
В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион рис, макароны, хлебобулочные изделия
В период самой диеты, а также после нее сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма.
Может в начале много уйти и наоборот.
Это и есть основа модифицированного режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы.
Впервые заметка Кима Протасова "НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова еще не газель" с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты "Русский израильтянин".
Диета Протасова изумительно хороша тем, что
НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму (несколько больше по количеству, чем молочных продуктов). А то ведь "отдельно взятые протасовки и протасовцы" пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали...
Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.
Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но, в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или постной рыбы. Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью.
Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение - начать с третьей недели, а потом все-таки к яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели.
РЕЦЕПТЫ И САЙТ http://dietaprotasova.ru/
Вот еще!!!http://psylive.ru/?mod=articles&gl=3&id=296
УПРАЖНЕНИЯ
Прицепить
http://womenworld.com.ua/uprugie-yagodicy-za-10-minut
http://www.youtube.com/watch?v=SG1-Ei7Bte8
Как все начиналось
1. http://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63170501
2. http://eva.ru/topic/64/2541092.htm?messageId=63207903
7. http://eva.ru/topic/64/2544791.htm?messageId=63316706
3. http://eva.ru/topic/64/2549456.htm?messageId=63455516
12 http://eva.ru/topic/64/2552076.htm?messageId=63529397
16 http://eva.ru/topic/64/2556934.htm
17.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2557972.htm?messageId=63703667
18. Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2559693.htm?messageId=63751517
19.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2561415.htm?messageId=63798205
20.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2563581.htm?messageId=63862480
21.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2565151.htm?messageId=63907197
22.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2568296.htm?messageId=63990631
23.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2571313.htm?messageId=64074360
24.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2576239.htm?messageId=64214181
25.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2579185.htm?messageId=64297202
26.сообщения: http://eva.ru/topic/64/2585127.htm?messageId=64478452
27. Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2590502.htm?messageId=64636167
28. Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2594603.htm
29. Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2606473.htm
РЕЦЕПТЫ НАШИ!!!!
ДЕВОЧКИ ЦЕПЛЯЙТЕ ВСЕ РЕЦЕПТЫ ПОД ЭТО СООБЩЕНИЕ.
МНЕ БУДЕТ ПРОЩЕ ИХ ПОТОМ В ОДНО СГРУЗИТЬ!!! А ТО В ДЕНЬ ПО ТОПУ, НАМ МЕСТА ПОТРЕПАТЬСЯ НЕ БУДЕТ!!!
http://eva.ru/albumpage/129940/833474.htm
http://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63179390
http://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63179419
Элинка варит сыр так!!!
http://eva.ru/topic/64/2541092.htm?messageId=63226912
Puetevodnay@ *** варит сыр так!!!
http://eva.ru/topic/64/2542077.htm?messageId=63266107
от Тяпы76
http://eva.ru/topic/64/2542077.htm?messageId=63257123
Сыр от Puetevodnay@ ***
http://eva.ru/topic/64/2544791.htm?messageId=63325333
НАША ТАБЛИЧКА!! ДЛЯ НОВЕНЬКИХ!!!! Отчет каждый в свой день! Когда начали, тогда и отчитываемся.
http://miss-protasovka.narod2.ru/rezultaty.xls
НОВЕНЬКИЕ!!!!!
ПИШИТЕ СВОИ ДАННЫЕ, ПОД ЭТИМ СООБЩЕНИЕМ.
ПО ДРУГОМУ ЛЁЛЯ ВНОСИТЬ НЕ БУДЕТ!!!!!
ВСЕ ДАННЫЕ ПИШЕМ ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!!
Имя (полное)
Рост в см
Вес ( в формате "65,7" )
Дата рождения (в формате "12.03.1980" )
Дата начала диеты (в формате "25.01.2011" )
Вес пишем без слова "кг", без нулей после запятой.
Ваши данные должны выглядеть следующим образом:
Ольга
160
82,3
30.08.1974
11.01.2011
НАША ТАБЛИЧКА!! ПЕРЕКЛИЧКА ПО ОТВЕСАМ ЗДЕСЬ!!!Отчет каждый в свой день! Когда начали, тогда и отчитываемся.
http://miss-protasovka.narod2.ru/rezultaty.xls
ОТСИДЕЛИ НЕДЕЛЮ, ОТВЕС ПИШЕМ ТОЛЬКО ЗДЕСЬ!!!
В СЕРЕДИНЕ ТОПЕ, НЕ УДОБНО ОТЛАВЛИВАТЬ ВАШИ ОТВЕСЫ!!!
Если хотите обсудить, привес или отвес, пишите "Новое сообщение"- обсудим!!! Под этим сообщением НЕ ОБСУЖДАЕМ, НЕ ПОЗДРАВЛЯЕМ!!!
ЛЁЛЯ (ГЛАВНАЯ ПО ТАБЛИЧКЕ!!!)ЕЕ ЗАПОЛНИТ ДЕВОЧКИ ЛЕЛЯ УХОДИТ С ПРОТАСА, КТО ВОЗЬМЕТ ЭСТАФЕТУ ПО ТАБЛИЧКИ????
"ПЕРЕКЛИЧКА" ОТВЕСЫ ЗА НЕДЕЛЮ ПИШЕМ ТУТ!!!!ПИШИТЕ ТОЛЬКО ПОД ЭТИМ СООБЩЕНИЕМ!!!
ПО ДРУГОМУ ЛЁЛЯ ВНОСИТЬ НЕ БУДЕТ!!!!!
Рост (ЧТОБ В ТАБЛИЧКУ НЕ ЛАЗИТЬ ПОСТОЯННО, ЧТОБ ДРУГИЕ ВИДЕЛИ!!!)
Вес И в (-2.5) - число!!!
ПИШЕМ ТОЛЬКО ЦИФРЫ!!!! КГ- ПИСАТЬ НЕ НАДО!!! ЛЁЛЕ НЕ УДОБНО КОПИРОВАТЬ В ТАБЛИЧКУ С КГ!!! ТОЛЬКО ЦИФРЫ!!!!
Пример:
"160
65(-1)
Закончилась 2 неделя. Общий отвес 3 кг"
Девочки, кто на выходе свыше одной недели, еще одна просьба - считайте отдельно отвес на выходе и общий отвес от диеты.
Пример:
"160
65(-1)
Закончилась 7 неделя.
Отвес на выходе 2 кг.
Общий отвес 7 кг"
Будем наглядно видеть, сколько уходит на диете и на выходе.
Спасибо, Катюнь!
Мне кажется, в плюс иду... Чет жор нереальный... Вечером щас намного вес больше :(
да то, что вечером не показатель! у меня тоже бывало так: казалось, что все - привесище гарантирован утром! ан нет!! так что погоди паниковать пока!
Яблочко зелёное +! Да, я совсем-совсем не нарушала! Только сухое вино пила, но вроде как можно ;).
Понятно! Молодец какая! Поэтому и результат такой замечательный. ттт на тебя, пусть и в этот раз так будет.
Спасибо :)
Это просто кг, можно сказать, быстронабранные за беременность и ГВ. Ну и плюс работа над собой, конечно. Нужно мотивацию иметь, например, влезть в нормальную добеременную одежду ;)
Ну я еще не во все влезла. У меня до беременности 57-58 было, а сейчас 63:)
А почему у тебя болтается?
Все вещи 54-56 размера. Куртка вообще 58 - беременная :) А я сейчас 50-52. Штаны можно снимать не расстегивая. У юбок уши на бедрах :) Короче, пугало.
Девочки, в пятницу (01.04) у меня ДР, а с понедельника выхожу на новую работу. Вот хочу с понедельника присоединиться к рядам стройнеющих . Примите?
Мария
162
100
01.04.1983
04.04.2011
Не факт!
Посмотри историю Хаврошечки. Она хоть и нарушала, но все же должны были быть лучшие отвесы.
Еще знаю девушку, у нее лишних 20 кг, она сидела на Протасе недели 2 и ушло всего 2.5 кг.
Это жрать надо меньше по вечерам, и пиво пить:-( . 5 лет назад, до замужества весила от 57 до 65. Если беру себя в руки, то худею хорошо... послед.раз года 2 назад с 85 похудела до 72 за 1,5 месяца. А потом опять все забросилаи в итоге набрала еще больше.
Добро пожаловать! Пусть всё получится! Вес у вас немалый, так что и отвесы будут просто бомба! Удачи! Всё получится! К лету станете очень аппетитной!
разбиралась на столе.нашла случайно бумажку на которой записала свой объём живота до начала диеты.Было 95.Измерилась.86!!!Я в шоке!!!а ушло всего 2,5 кило за 4недели....как это?
Вот так ))) Молодец! Вес не главное, главное объёмы и отражение в зеркале! Молодец!
Кажется, я созрела. Принимайте в свои ряды:)
Елена
164
78,7
11.05.1979
30.03.2010
До беременности была 59 кг.
Моя главная беда - сладкое, нет сил отказаться.
Но к лету очень хочется похудеть. Так что задвигаю все плюшки и конфетки подальше. И еще: этот поздневечерний жор достал. От него одно спасенье - ложиться спать вовремя. Так что начинаю строить мужа, вернее настраивать на нормальный график:)
И ВСЕ У МЕНЯ ПОЛУЧИТСЯ!:)
Да конечно, надо даже на "ты" ;)
Я думаю, ты догонишь, т.к. последние кг вообще с трудом скидываются. Я когда пришла на Протаса, ТЮСЬКА 65 кг весила, а я 74... Все думала о том, что мне хотя бы 65... И вот я 63, а она 60. Почти догнала ;)
И Элинку почти догнала.
Я сравниваю с теми, у кого параметры более-менее как у меня ;)
Вот тут вроде объемы пишут: Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2619257.htm?messageId=65438772
Девчонки, сейчас вот покушала творожок, тот что после заморозки кефира получается. Вкуснятина!!! Мне по вкусу напомнил Творожок Агуша классический, вот совсем про него забыла. Нужно прикупить Агушу себе 4,5%, а то творог домик в деревни и карат чёй то мне приелись.
Такс! Надо попробовать, а то я так и не сделала. Ты на ночь оставляла кефир в холодильнике??
Влезу, ладно? С таким творожком самодельным осторожно, он жирный получается. Его можно делать только из 1% кефира, чтобы можно было есть на протасовке. Прежде чем есть, рассчитывай жирность готового продукта. Взвешивай готовый продукт и считай:
В литре кефира 3,2%-ной жирности (берем упрощенно, что 1 л кефира = 1 кг) 32 г жира. Готового продукта получается 250-300 г (девочки делали, взвешивали), т.е. в 100 г готового продукта 10,6 г жира, т.е. получился продукт с 10,6%-ной жирностью, а его на протасовке нельзя.
В литре кефира 1%-ной жирности 10 г жира. Если готового продукта получилось 300 г, то это 3,3%-ной жирности продукт - можно есть. Но, по-моему, из 1%-ного кефира меньше по весу готового получается, надо точнее взвешивать и считать.
о! а я из детского кефирчика сделала, он не 1%. но там, правда, и творога-то получилось, кот наплакал )) как раз и собиралась литровый пакетик купить. куплю 1%-ный
девочки,а у кого как вес уходил в первые две недели? у меня всего 1 кг ушел,из 6-ти желаемых,что-то как-то маловато...
Да ни на чем пока. Отдыхаю я от диет и вообще от похудения. Ем умеренно, но не по диете никакой. Не взвешиваюсь.
завтра напишу, у меня сёня только первая неделя заканчивается! Вот боюсь, что дальше вес ваще будет стоять ((( У меня так вечно, уйдут 3 кг,а дальше стояк (((
У меня срыв-((( жру 2 дня.....получив свой наркотик, сижу ненавижу себя-(((( я сама себе враг-(((
Да, сижу и слезы наворачиваются, я как алкоголтк, обещаю, что завтра не буду, чуть ли ни на коленях стою, а начинается утро, пол дня держусь и срыв-(( и опять обещания....да я уже подумала об этом, буду завтра бегать, да на кефирчике посижу, хотя б денек...
и у меня! Вот сёня мои на ужин уминали рис+купаты куриные+салатик овощной. Я чуть было не слопала этот самый купат ))) Уж очень вкусно они пахли, жаренькие такие и вкусненькие на вид, НО, сначала решила, что поем салат и Я себе навалила тарелку салату и кушала его, потом чаем зелёным всё залила и уже перехотелось риса с купатами )))
Слушай! Или сделай себе салатик "Тёрка", его по Протосову как раз можно, и пользы в нём очень много, всё наеденное тобой, должен вывести!
(Салат "Тёрка" всё овощи сырые)
-свёкла (на крупной тёрке)
-капуста (нашинковать)
-морковь (на крупной тёрке)
Всё "пожамкать руками в тазике" ))) И залить соком лимона+соль
Да я так и делала, но через 3 дня капуста становится горькой-(( фу как не вкусно, я заправляла кефиром 1%. Посмотрим, завтра на кефире, а потом как организм мне скажет, надо пережить завтра, самое главное.
девочки,а все пьют 2 литра воды как полагается? Я могу пить кефир,чай,кофе..а воду никак не хочется,может от этого и кг медленнее уходят?
вообще девочки говорили, когда строго начинают следить за тем, чтоб два литра выпивать за день, отвесы лучше идут. я сама два не могу выпить. литр-полтора - мой предел. и так уже постоянно по ночам бегаю в туалет, как беременная ))) ну правда, бегаю только когда встаю смесь ребенку делать, так бы спала дальше )
ты одержимая )))))) (шепотом) на самом деле я тебе завидую... )))))))))))))))))))))
Мне? Чему завидуешь-то, дорогая?
Катюнь, лучше не стОит! Я вообще без башни!!! Не надо мне завидовать :D, это ты худышечка высокая, а я, 162 и вес.. эээх, слезы..........
Привет- привет,выход что то мне не нравится,вес стоит((
Талия на 1 см похудела....
А так ,с сегодняшнего дня добавлю тушеные овощи...
Главное чтоб не пополз
У меня даже вверх полз, пока я овсянку с утра ела. Потом я ее отменила и вниз пошел ;)
ага сегодня началась вторая,я может неправильно выхожу,но я овсянку не люблю,по этому не добавляю...
Началась у меня вторая неделя! Уря! Первую выдержила! Финиш уже ближе ))) За 1 неделю ушло 1,5 кг.
Нарушала: за 7 дней вот что было
-аскорбинка большая сладкая 6 шт.
-2 кусочка чёрного хлеба
-3 шоколадных конфетки
-ломтик колбаски Докторской
-2 банана
Воть :oops
Дальше постараюсь не нарушать.
Оль! Ну бананы-то не надо бы ;), ну их!
Сладкого хочется, да? Ну съешь пол ложки меда... Хлеб.. Ну его! И колбаса... Ну мяско скушай *шепотом*, не надо ее ;)
у меня тоже нет никаких прог для фоток. а я бока фотографировала. насколько они у меня из джинсов вываливаются ))
Яблочко зелёное +! Оль, давай с тобой соревноваться или поставим цель ;) Я вот хочу к майским праздникам 55 весить. Ты как?
Ок, Оль, давай! Только вот до 55 боюсь не смогу так скоренько! Я себе ставлю цель в 57 кг к 1 маю. (на сегодня вес 62,6 кг до первой цели 5,6 кг). Ну поехали!?
Ты сейчас сколько весишь?
офф: ааааааа, какая у тебя ава в паспорте страшная )))
61.7 сегодня. Ну поехали! пускай 57 кг к 1 маю. Я согласна!!!
Зато я не страшная, а добрая и пушистая, и к тому же рыжая ;)
И я с вами-) вы к 1 маю?-) а я к 6, моно?-) мне 6 будет 30-) хотя б 58-60 весить, сейчас 68-(((
Фактически начала диету только сегодня. Пока держусь. Но безумно хочется сладкого. И хлеба(хотя хлеб практически не ем). Как только становится совсем невмоготу, пью воду. Два раза делала в микроволновке помидоры с легким сыром Фрико (12%), с утра был кефирчик, ну и после помидорки по полстакана ряженки. Эхххх... тяжела и неказиста.... СЛАДКОГО ХОЧУУУУУУ.......
Приветик! Держись! Кстати меня тоже тянет на сладкое и хлеб, хотя обычно хлеб не кушаю практически.
так еще все вокруг лопают вкусняшки... муж принес орешки, да причем в сахарной глазури, думал, что мне можно:) а я в ответ прочитала ему лекцию о вреде сахара (белый яд и все такое?:))
Замена сладостей -
1. морковка,
2. сладкий перец,
3. мягкий творог с тертым яблоком, ванилином и корицей - просто мороженое!
4. какао на воде без сахара, в крайнем случае с заменителем, с добавлением небольшого количества молока - это на самый крайний случай, вообще молоко низзя (но я добавляю).
ближе к вечеру голова стала немного соображать и я начала находить выходы:) перчик и яблоко с корицей были схомячены:)
насколько я знаю, их и без диеты не очень можно. Если покопаться и разобраться из чего они сделаны, то может и не захотеться их кушать:(
Зачем вам эти отходы? Вы знаете из чего их делают? Если уж так хочется,то лучше креветок покушайте, пользы будет больше.
НЕТ!!!!!!!
Все хочется! Это не значит, что можно ;) Подумай, как ты будешь выглядеть после диеты ;)
"Запрещённые продукты диеты Протасова. Необходимо исключить из рациона следующие продукты: сахар, колбасу или сосиски, КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ, корейская морковь, салаты с наличием запрещенных составляющих, мясные и овощные бульоны, вареные овощи, продукты содержащие сою, соки из пакетов, йогурты с фруктовыми добавками, блюда содержащие желатин, авокадо, уксус" http://krasavica.net.ua/dieta-protasova/
Puetevodnay@ ***, Оль, а вот когда уже мясо можно с (3 недели), там про рыбу пишут, а морепродукты мона (креветки или морские коктейли) к ним относятся?!
Гыыыы,вот сама себе ответила! )))
С 3 недели:
Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде).
Пошла я спать! А то креветок захотелось)))
Села на Протасовку,после срыва от Маргариты Королевы. Небо и земля...Сегодня третий день-кушать совсем не хочется,накупила овощей,яиц и творога.Вкусно так!Никогда не думала,что это оказывается можно есть :scared2, считала, что это гадость полнейшая!
Можно только зеленые яблоки (3 шт в день) и не только в первые недели, а вообще все 5. Только на выходе 2 яблока можно заменить другими несладкими фруктами.
Есть минус 10!!!!! Ну, еще поставлю цель скинуть парочку кг и успокоюсь :) Но уже и так не переживаю. Стараюсь только удерживать. Кстати, уже само как-то меню образуется, на подсознании- организм не просит жирного, сладкого и мучного. Ну так, чуть-чуть :)
Приветик! Я кручу обруч и массажёром себя фигачу ))) С понедельника планирую на велике кататься!
У меня ща ПМС, жутко тянет на сладкое, вот 2 ч/л мёда сёня слопала (((
А!днём это другое дело...хорошо что есть такая возможность)))Давай,дерзай,потом расскажешь!!!Я вот жду когда тепло вечером станет...буду тоже кататься.
У меня когда доча ещё в сад не ходила, я тоже вечерами каталась))) Муж с работы приходил, его ужином кормила, доча уже спала и в 23.00 с подругой выезжали, и часа на 1,5.
Мне муж подарил обруч-тренажер "Сделай тело". Первый раз покрутила и уже неделю не могу крутить, бока синие, только вот как на тренажере с ним занимаюсь.
Мужу твоему респект! А то мой мне только конфетки подсовывает! Никакой поддержки от него! (((
Та наверно крутила на маечку или футболку, вот и болит всё! Я самый первый раз тоже крутила на маку, бока были все в синяках, багрового цвета просто жуть! Потом недели две не могла обруч крутить!
Начинать нужно с того, что крутить обруч на толстовку иличто потолще, недельку так, а потом уменьшать слой одежды!
шутками юмора были все заняты, Оль ;-)
я делаю по утрам упражнения с гантелями на бока и талию. днем стараюсь по возможности заниматься на тренажере своем (лег мэджик) и пресс. махи ногами иногда. ну вобщем как пойдет. разные комплексы делаю. а так вроде и все... ну бассейн соответственно, когда бабушки приезжают )
Обязательно! Аэробика 3 раза в неделю. Хочется еще в бассейн.Справка уже полгода лежит,но то болею,то ребенок болеет,то денег нет,то красные дни календаря..Еще есть обруч,степпер и тренажер-наездник, пока лежит-пылится.
Я и не выключала :) С сентября хожу 2 раза в недею на аквааэробику. Дамы в клубе заметили мой результат, запарили вопросами, как похудела. :) Некоторые с интересом, некоторые скептически слушали :) Ну, особо скептично- самые пухляшки, с усмешками. Типа- а какже без сладкого. на что я отвечаю- а вам шашечки или ехать? :)
Класс!!!!!!!!! Поздравляю!!!!!!! Помню я свою "6" месяца 1,5 назад, теперь "5" жду ;)
Сегодня иду на концерт Стаса Михайлова в Кремль!
Щас себя массажором буду по пузу массировать, потом собираться на концерт! Сегодня кушать больше не планирую! Т.к. вес за 2 дня ушёл только на 100 гр. ((( Да и некогда сегодня будет поесть, эмоции и вся в предвкушении концертом! Воть!
смотри там в голодный обморок не упади перед Стасом Михайловым!! ))
а ты каким массажером массируешься?
желаю приятного похода на концерт! возвращайся с позитивными эмоциями!!
А я на его концерт ходила 17-го марта, он к нам приезжал.Концерт понравился, Стас Михаилов молодец, а вот тётки на его концерте....
Я вчера ходила на концерт Стаса Михайлова! Девчонки, так классно! Он тааак здорово поёт, пел живём, музыка суперрр! У него голос во сто раз лучше живьём, чем на дисках! там такой позитиввв на концерте был!!! Его отпускать не хотели! Он ещё 40 минут на бис пел. Такой он молодец!!! Я просто в щенячем восторге от него! Мне нравятся его песни, но не могу сказать, что прям фанатка! А вот после того, как побывала на его концерте пряма вся влюбиласЯ ))) Весь Кремль просто танцевал! Мне очень понравилось!
пы.сы. Про еду вчера напрочь забыла (только позавтракала салатиком), и потом были сборы на концерт, потом концерт, домой приехала только в 24.00 и байки! А утром минус 800 гр. урЯ )))
ну ты смотри-ка, сколько пользы от одного Стаса Михайлова )))
молодец!! здорово оторвалась вчера! ;-)
мы с подругой покупали задолго (в январе этого года). Балкон посередине практически 11 ряд за 2700 руб.
Другие девчонки тоже брали в январе, тоже балкон (правая сторона), но 1 ряд за 3700 руб.
блин, дорогое удовольствие.
У нас няня выиграла 2 билета на концерт. Я думала билеты по 1500-2 тыс руб.
Слушай, ну это того стоит!!! Я вот совсем не жалею о своих 2700 руб., до 5 тыс. думаю смогу себе позволить на след. его концерт!!!
Он тааак поёт!!! Всё в живую, весь концерт, музыка, его голос, это нечто!!! Я вот правда теперь даже диск слушаю, и понимаю, что это не то!!! У него супер голос, просто в живую сума сойти можно!
Он такой душевный, концерт просто замечательный!!! У него просто обалденное общение с залом!!! Вобщем это нужно увидеть!!! Хоть разок, но обязательно! Так что рекомендую!!!
Я ещё на Елену Ваенгу хочу попасть как-нибудь.
Девы, я с понедельника опять с вами-)) это уже окончательно, т.к. сегодня первый раз после зимы встретились былые мамашки-подружки, так одна на 6 кг похудела, а ощущение у меня что на 10-))) короче я ее "возненавидела". Сегодня целый день пила кефир, но не могу больше, в 17.30, пожарила лук и добавила немного гречки, а потом овощей вареных, сейчас опять кефир пью-)) завтра отчитаюсь с чего опять начинаю, посмотрим, и это уже решено, в голове чтот щелкнуло. + вчера волосы окрасила в темный "родной" цвет, а так я уже на протяжении лет 6 хожу блонди-))) ну некрасиво смотрится потолстевшая блонди. Пока не похудею, обратно в блонди не вернусь-) Воть-)
нормальные у тебя методы ))) перекраситься в брУнетку ))) вообще смена имиджа может повлиять на твою решительность, стимул какой-то первое время она точно придает!
я тоже типа опять с вами... начала лупить все подряд, кг возвращаются, объемы пока не очень, но если так жрать, то и за ними дело не станет. так что решила попробовать еще посидеть строго сколько получится. но наверное не больше двух недель. сегодня вот без мяса, на одних овощах и молочке. у меня еще кд на горизонте показались, боюсь опять жор нападет, так что лучше посидеть на диете в это время ))
вот только в след. пятницу надеюсь быть в гостях у одной особы, которая всякие вкусности готовит. обещала торт... придется съесть кусочек ))
Дурацкий пмс!Весь день жую творог и овощи,а есть хочется все равно! Пожарила ребенку и мужу картошку и съела две вилки,желудок до сих пор болит:sick4:sick4
Ох, и у меня скоро-((( думаю буду запекать яблоко с корицей и жевать конфеты Зула, они без сахара.
я тоже с вами... пока только начинаю потихоньку психовать, стала персенчик употреблять )) жор тоже на подходе )))
Итак, сегодня я попробую сново подсесть с вами-))
Начало 66,4, чуток подсбросила-))очень много воды ушло из меня, ночами пости не спала, бегала в туалет-)) надеюсь сейчас будет жир уходить-))) удачи нам всем!!!
Оль, я с вами соревнуюсь, но пока с протаса слезла, решила обмануть организм "недиетой", после нее скорее всего сюда вернусь. Так что я с вами :)
Вес стоит на месте или растет, видимо организм уже стал привыкать. Вот решила встряску ему сделать.
Удачи!!! Держись! Лето совсем скоро, так что в этот раз никаких срывов и схода с дистанции!
Вторая неделя у меня почти заканчивается, на сегодня ещё -900 гр. за эту неделю! Есть ещё почти 3 дня, чтоб подсбросить хотя бы до -1,5 кг, буду стараться, т.к. ПМС прошёл, кушать не хочу совсем, ем на завтрак, в обед яблочко, потом кефирчик, голода нет, а главное на сладкое не тянет. Уря! Завтра расчихляю велик, хотела сёня, но сегодня затеяла дома ген. уборку,не успею всё и сразу )))
Пошла чистить микроволновку и пылюку протирать!
ООО, и у меня уборка-))) скейчас буду убираться-) окно на кухне уже помыла, пару дней назад, вот нужно в остальных комнатах-))+ столько пылии чтот ребенок, все кашль не проходит-(( боюсь аллергия. Я вот только сейчас покушала, готовила вкусности для мужа и ребенка-)
Сегодня всё переделала по дому! Завтра буду на велике кататься! Уря!
офф: начались красные дни, надеюсь с ними и вес тронется вниз)))
Девушки, добрый день! у меня такой вопрос - завтра заканчивается вторая неделя на протасовке, в 1-ую неделю ушло 2,5 кг, а за вторую едва 400 гр....это нормально??? ничего не нарушаю, воды пью 2 литра.. и еще такой вопрос, если после окончания 5 недель, начать диету заново (без выхода) - так можно? всем заранее спасибо за ответы!
добрый!
нормально! вес всегда по-разному уходит. и как правило, то хорошо уходит, то плохо или не уходит совсем, потом опять хорошо. от дней цикла тоже зависит! а тем более в первую неделю ушла еще и вода лишняя, и ее наверное было немало в этих 2,5 кг...
да вобщем-то можно начать заново после 5 недель, никто не запрещает. если со здоровьем, желудком и прочим все ок, то пожалуйста
Посмотри статистику, у меня за 2 неделю 200 грамм ушло только, я аскорбинку начала пить на третьей.
Зачем заново начинать, если и на выходе вес уходит? Организму тоже надо "встряску" давать, ибо адаптируется он ;)
да ничего хорошего! жрала все подряд, и поздно вечером. вот он и подрос (хорошо объемы хоть не выросли). сейчас второй день сижу на одних овощах
Не фига себе, где объемы-то выросли? За какой период? Намного?
А у меня +1300 *плачу*
Я вчера реально много ела в течении дня... А в 22 часа салат съела и кефиром залила... Мож от этого, не знаю :(
не, объемы наоброт не выросли! )) вес тока вырос. объемы при вечернем жоре в талии и животе увеличиваются на сантиметрик, но это понятно. это я в расчет не беру
блин, за один день 1300?... хреново. но быстро пришло, быстро уйдет
у меня вон сейчас за два дня было сначала минус 800, потом минус 600
Девушки, скажите мне плиз на первые 2 недели сырых овощей желудочнокишечный тракт как реагирует?..
И еще вопрос: какие овощи в принципе едят эти 2 недели?
я смогла вспомнить:
- огурцы
- помидоры
- сельдерей
- марковк
- перцы
- редис/ редька
и все?.. солить можно?..
И... в обмороки не падаете? ;))
еще свекла, капусты всякие разные, листовые салаты и зелень...
солить можно.
в обморок не падала и даже ни разу не собиралась :)
мой ЖКТ реагировал абсолютно нормально.
Эм... проблемы если и имеются то строго обратные тем, которых я опасаюсь :)))
Мне нравится эта диета. В первую очередь тем, что в ней нет столько отварных яиц :) Я их терпеть немогу :(
Вот... настраиваюсь присесть.
Никаких обмароков, всегда сыта. От чего могут быть обмороку, на этой диете, можно всегда кушать и сколько влезит.
Кабачок сырой натереть на крупной тёрке и замаринованный на 2 часа в лимонном соке, очень вкусненько! )))
Девченки, ну вот что за засада! Завтра 4 недели на протасовке, за две недели похудела на 7 кг, немножко объемы ушли и вот уже 2 недели как ни грамма не уходит. Причем вес-то первоначальный был не слабый 94 кг, сейчас 87. Я раньше уже писала что в прошлом году тоже сидела на потасовке, но в прошлолм году за 5 недель очень хорошо схуднула. Вчера вот за весь день съела на завтрак кофе с ломтиком сыра (грамм 15) в обед два листа салата с огурцом и одно яйцо. Чай и кофе в течение дня пила раз 5, в 16 часов одно яблоко. Все. Даже ужинать не стала. Отвеса 0! Ну что делать? ХЭЛП!
Ждать! За 2 недели 7 кг - это много! Стресс для организма!!!
Жди и не слезай с диеты! Воды (именно воды) нормально пьешь?
Блина, обидно!!! Слушай,а может наоборот увеличить порции? Уже много где слышу, что это не выход,кушать 1 лист салата за день, так только мы наоборот всё замедляем!
А где мясо/рыба в рационе?
Да нормально я и мясо и рыбу эти дни ела, и ужинала, просто вчера думю что рз ни грамма не убывает, то может совсем поголодать. Ну и что толку? Пшик. А пью я мало наверное. просто совсем не хочется. Ну может за день литр-полтора.
Спасибо, девченки, за поддержку. Мне муж тоже говорит что я сильно много хочу, надо немного обороты сбавить. А у меня уже просто бзик какой-то. а то чтобы не сорвалась, то это вряд ли, я наоборот настроилась на 25 кг и меня ничто с этого пути не собьет.
С завтра мне можно будет включить в рацион мясо/рыбу,пряма вот страшно даже, вдруг вес встанет,от мяса то?!
Попробую индейку потом куру,потом рыбку.
Индейку сделай в духовке. Специями ее, в рукав и йогуртом залей. Вот житуха у тебя! Прям завидую!!!!!
Все рекомендую это блюдо!!! Очень вкусно! Я ем сырой кабачок и просто пищу от удовольствия!!!
Адрес фото: http://eva.ru/R5qyv
Спасибо ТЮСЬКЕ, это нечно!!! Просто вкусняшка!!!
Теперь со спокойной душой и сытым желудком пошла своим блЯны с яблоками печь )))
От кабачка? ничёсЕ
Завтра погляжу!
У меня за вторую неделю, вес как сдвинулся за 2 дня вниз немного, так дальше и стоит на месте. Так что не скажу,от чего у меня вес стоит,а от чего нет! Т.к. продукты практически одни и тежи, а сдвиги разные )))
Там видимо не от кабачка, а от соли и лимонного сока, т.е. он маринованный как бы получается и реально хочется пить после.
Да, я думаю, что от маринада: соль, чеснок лимон. Мммм, вкусно, но... Увы, пока воздержусь ;)
я недавно делала его колечками, сверху лимонным соком поливала, солила, чесночком и укропом сыпала и мазала сверху активией. по вкусу не скажу, чтоб прям восторг, но нормально - изредка для разнообразия можно есть. а отвес вроде был тогда... но точно не помню! завтра проверю ))
А без активии не пробовала? Я делаю так же, но без активии, получается как маринованные огурцы. Можно еще тертой морковкой прокладывать слои. Очень вкусно.
Да иди ты:tongue1! Я как 1 раз сделала в первом заходе, так и есть ее не стала:sick4. Хотя вареную люблю с чесночком. Мммммммммм
Ну я лопух. Сырые же овощи-то. Я то себе рисую картинку вареной свеклы, из которой можно сделать салатик :)))
Ну как наши протасята? У меня мои 1300 ушли.. Вернулась к понедельничному весу :)
Кстати, я поняла от чего у меня такой привес был. Я салат на ночь поела: капуста, морковь, редис. Капуста была молодая, вкуснючая и я на нее соли не пожалела :)
у меня минус 2 кг за 3 дня ))) вот что значит быстро нажратое! быстро и ушло
ну вот и оправдание твоему привесу нашлось ))
а на меня, кстати, получается кабачок и не повлиял! но я его не солила и съела немного
Лен, (на ушко) я нарушала... тока тссс - никому!!
на самом деле, я думаю дело тут в том, что последний кг точно был от предыдущего дня нажрат, он соответсвенно быстро и ушел. да и другой кг тоже еще не успел основательно закрепиться. так что полагаю, дальше дело пойдет медленее. или ваще не пойдет
в первый-то раз я сидела, у меня за первую неделю тока 1,5 кг ушла, а за вторую ваще какие-то слезы
ну вот надысь например кусок торта сожрала! привезли нам с Украины - киевский грильяжный мммм!! не смогла себе отказать, оччень люблю его
Ой как же мне надоел этот выход,хочу мороженного третий день ,с шоколадной крошкой и ананасами...(((
а ни фига себе у тебя кулинарная фантазия!!! )))
после протаса и о чем-то более приземленном можно мечтать ))))))))))
А я не хочу этого. Хочу картошки с луком, запеченные в духовке :(
Съешь ты это мороженое уже, только до 12 часов дня. Я на выходе и шоколад лопала ;)
да у меня и без нарушения стоит вес...намертво,а еще кд подкрадываются...но не начинаются
Девочки, а как идет спорт в сочетании с Протасовкой? Я не помру на следующий день? Не сильно жрать хочется после?
Я просто когда ходила заниматься, мне инструктор настоятельно советовал наоборот не есть мясо (ну или по возможности есть поменьше) с целью именно похудеть. Потому что при похудении прежде всего убирается не жир, а мышцы (они тяжелее). Но тк физические нагрузки идут, то масса мышц при отказе от белка не увеличивается, а остается исходной. И убирается как раз жир. Короче если говорить проще, то это как раз хорошо, что нет много белка.
Хотя соглашусь, что стресс нехилый выходит - да.
Вот я сейчас на втором заходе. В первый, добавила спорт с 3 недели. Было нормально, есть не хотелось.
Сейчас у меня 2 неделя. После спорта жуткий жор.
Имхо, спорт надо добавлять с 3 недели.
Я повыше ответила почему спросила. Вот сижу и репу чешу. Я дома занимаюсь, у меня есть хорошая программка получасовая :))
За вторую неделю ушло только 0,5 кг. Вес 62,1, вот засада, думала хоть 1 кг скину, хотя на неделе вес был 61,7 ))) Ну ничего, маленькие отвесики, тоже победа! Сейчас идут КД, надеюсь позже вес пойдёт веселей )))
За 2 недели объёмы сдулись:
-грудь и попа на -1 см
-талия и живот на -2 см
Сёня купила себе тунец в собственном соку, индейку и креветочки. Вот сегодня на обед скушала немного салата из тунца, а на ужин креветочки. Ща фотки кину в паспорт.
Сегодня наконец то в магазине нашла ванилин, а он зараза на кассе не пробился ((( Без ванилина осталася (((
у тебя в паспорте блинчики такие симпатичные! если б ты видела, какие блинчики у меня получаются!!! )))) аппетит они могут вызывать только у меня ))))
))) Пасибки! У меня сковородка классная, тефалевская, на ней любые блинчики получаются красивенькие, даже эти без масла выходят симпатишные )))
у меня вроде тоже тефалевская... отсюда два вывода: либо левую подсунули, гады, либо руки из жопы растут ))))
ага, добавляю. и разогреваю вроде сильно сковороду. но тока я еще этот блинчик перевернуть пытаюсь в процессе готовки - вот видимо в чем моя ошибка!
конечно! я не переворачиваю, я крышкой накрываю и там всё готовится как надо. Не переворачивай.
Уф, я седня чего-то так всего нарубилась!! вот тока ща закончила яблоком с творогом, в такое то время! быть завтра привесу ))
Не быть привесу!!! НЕ быть не быть не быть!!! Даём установку-не быть!!!Привес иди вон!
А я креветок навернула в 20.00 тарелочку, кайфец пряма!!! Сегодня у меня началась неделя 3, кстате на мясо в магазине сёня даже и смотреть не хотела, вот купила себе креветок и индейку.
Креветки пряма отменные попались,все с икрой и вкуснючие, не то что раньше, до диеты, меня они так не радовали раньше )))
вот я смеялась )))) спасибо тебе, что так мой привес отгоняла! смотри, если завтра его и впрямь не будет, то придется мне тебя просить каждый вечер мантру свою зачитывать )))))
Сделала жидкий творог из 1% кефира "Домик в деревне". Офигенно вкусный!!!!!!!!!!!!!!!
Такс! Надо на завтрак оставить :D
а я его как раз сегодня в морозилку запихала
а до этого делала из какого-то 1%-ного в мягком пакете. на рынке выходном купила. неизвестной мне породы. какой-то там калужский комбинат. тоже мне понравилось! не так, конечно, вкусняцко, как из детского, но тоже вполне!!
Итак, колдовство не помогло, привес есть )))) 400 гр. вывод - жрать надо меньше!! )))
Нет! Закончились. Но жру не знам как!!!
Вес понедельничный... вчера сырников поела... Вообще, второй заход тяжелее дается... Еще я хочу креветок, кальмаров и рыыыыыбки ;)
Итак: полет вроде ничего, спросите, ты нарушала?-) а я отвечу: ну было-)))посмотрим, что будет в понедельник-) постараюсь ничгео не нарушать, до конца второй недельке, идем на др 16, надо в джинсы влесть-)
:-9 во как было!
Какие угрызения совести, я тя умоляю! ))) Кстати, это первый раз, когда не мучают меня эти самые угрызения. Думаю из-за того, что не накинулась после мороженого на ещё чего-нить запретное.
во во!!! А тут я одним мороженком наелась! Привесу сегодня не было, но вес стоит на месте. Как в среду было на весах 62,1, так и в четверг и сёня утром 62,1 кг.
Засранка!!!! Я сегодня тоже хотела мороженое (заразно это все-таки), но залилась Активией, правда, со злаками. Не могу уже кислятину пить. Жду не дождусь 3 недели!!!
Последняя фотка- минус 10 кг. в полный рост еще нет, надо сделать. На морде очень все замечают :) http://eva.ru/albumpage/32994/853210.htm 0212
http://eva.ru/albumpage/32994/881178.htm
А вот и фиг! На выходе ооочень медленно вес уходит, причем скачками- то в плюс, то в минус. Но в общем, уходит все-таки. Ем уже почти все подряд, ессно ограничиваю сладкое, жирное и мучное. Но хотелось бы уже побыстрее, а никак :)
ну эт я тебя так подбадриваю!! ;-) нам-то?? полтора кила??? да тьфу!! легче легкого )))
Ух как здорово! Потрясно выглядите!!! Результат и на лицо и на фигуру, просто класс! Молодец вы!!!
а ведь по первой ссылке с паролем которая есть фотки в полный рост.
воть http://eva.ru/albumpage/32994/853210.htm пароль 0212
Девчонки, помогите. Установили мне фотошоп, как там из трёх фоток сделать 1 (ну чтоб было вид фас,сзади и профиль). Спасибки.
я в этом дуб! не ко мне вопрос ))
интересно твои фоточки позыркать!! я люблю так это дело ваще!! "до" и "после". прям так меня впечатляет, на что люди способны!!
я тоже люблю! Но себя пока не покажу, пока результатов нетю особо то. Вот Протаса закончю все 5 недель, покажусь тогда, и после выхода с протаса покажусь.
открываете одну фотку, берёте слева инструмент обрезалку- жирный квадратик с диагональю. Обводите полностью- начинаете с угла и тянете , нажав на кнопку мышки. берёте за правый средний квадратик, тянете рамку в сторону на ширину след. фотки.
Потом открываете 2 фотку. выделяете всё, делаете копировать- переходите на прошлую фотку, тыкаете вставить. Устанавливаете на место . Если места недостаточно , опять выделяйте обрезкой, тяните на нужный размер. так же вставляете и третью.
А внесите мой скромный результат в табличку плиз )))
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2622786.htm?messageId=65794723
А кто у нас ведёт табличку?
Puetevodnay@, Ольчик! Как твои успехи!? Какой вес? Ты куда из таблицы делась?! Ну что даёшь 55 кг к майским?
Я вот боюсь проиграю! Сейчас вес 62, к 1 маю надо 57 кг, надо худеть на 5 кг, а вес стоит! Вчера нарушила маленько, сёня берусь в руки!!! Всё строго строго по диете, иначе не видать мне -5 кг.
Я обязательно доберусь до таблички, может сегодня, если ребенок даст.
Сегодня с утра было 60.7, но я жутко нарушаю.. То сырник схомячу, то сыра натрескаюсь повышенной жирности, то активию со злаками (а там сахар), кашку за ребенком. Надо с понед. взяться за себя... Там мяско и рыбка пойдут - полегче будет ;)
Такс! К маю 57 и не больше!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Слух! У нас разница в весе на старте была порядка 1 кг. Сейчас разрыв увеличился :( Давай подтягивайся ;)
Девочки,а я вас покидаю,на выходе вес стоит,не падает,наверно пойду я на систему худеем правильно,наверно пора отучать себя есть тазиками и формировать систему питания.
Ой, еще один живчик нас покидает :( Но ты при своих параметрах хорошо скинула. Сколько еще то собираешься сбросить?
Первая неделя позавчера закончилась. Ох и тяжко было, первые три дня голодала, сладенького хотела, сил прям не было. сейчас организм пришел в себя:) минус 3 кг за неделю - это хорошо. Да у меня еще и объемы очень сильно ушли. Так что буду надеяться на хороший результат.
Вес почуток уходит, но сгеодня целенапревленно нарушила-((( завтра посижу на кефирчике-))
Оль, я ушла на ХП. Нет больше сил начинать Протаса. Хоть это бы удержать. Хотя вес медленно ползет вниз, главное не нарушать. Я на 57 к майским не рассчитываю, как получится.
Болтаюсь 61-62. Не надо было садиться на "недиету". За два дня белковых хорошо скинула, а за 2 углеводных столько же набрала. Продолжать не стала, чтобы обмен веществ воообще не убить. Сразу пошла на ХП. Посмотрю,отдохну до середины мая, если будут силы с середины мая может снова на протаса, но щас точно уже не могу.
Я осталась, у меня завтра первая неделя закончится.
Но я как бы вроде не соревнуюсь.
вот читаю вас, девочки, и понимаю, какие же мы несчастные создания - тетки! ))) такие самоистязания приходится применять, кошмар!!
Кать! И не говори! Живем 1 раз и такие самоистязания!!!!!!!!
Прикинь, каково многодетным мамам *ф шоки*
да ты знаешь, частенько эти многодетные, как не рожали!! конституция у них такая! ))
эххх, у меня перед глазами 2 подруги, у обоих по 2-е детей, а они выглядят как не рожавшие ))) 31 год 165 рост и вес 46 кг. Мы одну так и зовём 46 и 6 )))
Обе не знают как им поправится, жрут всё подряд и когда угодно.
ага, у меня тоже есть такие. жрут в макдональдьсе с утра до вечера и хоть бы хны им ))))