Как перестать есть
Сижу в декрете с детьми. Стала вести пищевой дневник. И, о ужас, я все время ем ем и ем.
Как перестать? Понервничала бегом есть! Устала есть! Сил нет! Как корова жую жую и жую!!!!!!!! Впечатления нужны иду есть. Стараюсь перейти на ХП..Не могу. Утром каша через час кусочек того. потом кофе с хлебои и пошло поехало. тошно мне. не могу так. все время хочу есть.
мои параметры меня не радуют
РОСТ 162 ВЕС 62 ИМТ 24 ОТ 76 см.
Жировая ткань 18 кг, скелетно-мышечная масса 21 кг.
удельный основной обмен 31.
Просто взять и перестать. Нарезать себе огурчик колечками и ходить к нему. Скоро надоест:) Не можете так и ходите толстой и не жалуйтесь.
Здесь только ваше желание может что то сделать.
Убирайте все подальше, слушайте себя хотите ли вы есть, каждый кусочек взвешивайте на воображаемых весах, а на другой стороне результат. Что важнее кусок хлеба или красивая фигура и платье 42-44 размера?
надо понять что голод такой- он не в желудке ,а в голове. Мне как-то очень помогли как раз Юли( Lingvo) слова .Как там точно не помню,но смысл такой: вот хочется чего-то ужасно,вот прямо кажется умрешь сейчас от голода! - а ты себя спроси: "а хлеба хочешь? нет.А суп будешь? нет"- "значит нифига ты не голодная!" И уходишь с кухни)
ну я просто написала ,что я не люблю . У вас могут быть свои варианты. Кстати , пересмотрите содержимое холодильника : есть продукты ,которые вы очень любите,а ваши домашние не сильно? Значит их не берем и не готовим. Заменяем на то,что вы любите меньше ,а домашние едят охотно. Все меньше соблазна. Не забывайте пить-пить и пить.Только не чай\кофе а воду.
Еще хорошо сделать тазик овощного салата с нежирной заправкой и его ешьте когда потянет на кухонные подвиги. Перед теликом привычку пожевать мне помогает победить гранат,например, его долго есть и не вредно)
да, помогает именно не покупать то, что особенно хочется.
я хлеб не покупаю совсем. Или только в выходные половинку буханки,чтобы все съели сразу.
И про салат хороший совет :) капусту с морковкой-сельдереем пока разгрызешь-есть уже расхочется :)
Вот кстати тема, я пока тут не ем, только успеваю своим что-то подсовывать, чтобы съели и не испортилось. Кусочек сыра вчера в макароны им потерла, а ведь они и без сыра едят, значит сыр в основном ем я. Грибы соленые, творог, кефир, котлеты, макароны, суп грибной.. пришлось 2 дня не готовить совсем, чтобы мои мужики умяли все это... Два дня времени вечером было навалом. Вот я смотрю и думаю... а ведь это ж я раньше ела, чтобы не испортилось.. Хотя думала эту привычку давно выгнала, подъедать все. И вообще ходить в магазин чаще, готовить меньше и покупать меньше - экономия сил, денег и ВРЕМЕНИ, как бы ни казалось наоборот! Ну мясо, овощи и кисломолочку наверное можно сразу килограммами покупать:)
таки да, святая правда! Я и мужа и ребенка перевела на здоровое питание - даже денег тратится гораздо меньше чем раньше, не говоря уже о силах и времени.
Да у меня все на здоровом питании. Только так получается. Что утром кашку съела-хлеб сохнет, сыр портится надо бутербродик сточить, сладенького хочется и сразу конфетку (которую муж себе купил). Творога 5 пачек.. куда столько?
Ну не можем мы втроем за неделю осилить 5 пачек творога, 3л кефира, две кастрюли супа, 5 кило овощей и еще ужин.
А ведь еще фрукты, хлеб, сладкое, масло, сыр, колбаса итд.
И муж у меня такой, купил себе колбасу, а не ест, вот она лежит неделю и потом думаешь: Не пропадать же добру... а надо бы выкинуть и делов. Так деньги плачены.. Нет, надо нарезать мужу бутеров на утро, на ужин колбасы, чтобы знал как покупать и не есть.
Ведь по сути. Дома он пьет чашку чая утром и ужинает. Бутерброды некогда ему точить... А он покупает тоже сыры, колбасы, паштеты, консервы итд.
Последний раз покупали все по списку. В итоге у нас запас еды на пол года. Положа руку на сердце. Полная морозилка овощей и мяса, крупы и бобовые, макароны несколько пачек. Спокойно можно ходить пару месяцев покупать только кефир, творог и овощи/фрукты раз в неделю.
Пойду повешу себе записку на холодильник:)
Кисломолочка. овощи, творог мясо и есть основа моего рациона. Мужикам суп, мясо с макоронами и пр. Я это не ем. Муж и дети любят масо, гарнир и пр. Я могу творог и сыта. Но перекусы перекусы...
Посчитайте калории. Если вы не едите крупы, то перекусить бутером не страшно. Сыты творогом потому что перекусы есть. Я могу на одних перекусах жить и не худеть:)
А если попробовать нормально есть? Тогда может и перекусы не нужны будут?
есть мелкими порциями и часто - это неплохо. Но вопрос - что именно есть? Если калории считаете и пришли в ужас - это же хорошо. Выбрасываете все высококалорийное, и жуете низкокаорийное - листья салата, креветки, и т.п. Жуете медленно, наслаждаясь каждым кусочком. Так и насытитесь качественно, и слопаете меньше.
тоже в декрете с детьми, рост 160, вес 52 - паникую уже - решила тоже "не есть и позаниматься" )) хочу 49 кг!!! По опыту худеешь, если целый день по делам носишься, а дома около холодильника особая тяга просыпается. Это привычка уже. сила воли нужна и дело (фильмы, инет, вязание и пр...) недельку продержаться, дальше легче будет )) ну и "невкусного" себе побольше предлагать
Мой муж без хлеба не может, а меня от хлеба разносит. Что делать? покупаю, ему режу, а сама - НЕ ЕМ. усилием воли.
Ребенок любит шоколад и конфеты. Ей можно, по чуть-чтуь , разумеется. а явообще сластена страшная, что делать? Покупаю киндер-сюрприз, чупа-чупс, То, что я реально есть не стану, и только на 1 порцию.
Остальное работа мозга и привички. В среднем уходит 2-4 недели на то, чтоб организм привык к новой системе питания.
