Массивный верх
Раз уж я взялась за себя - то прошу совета :-).
Низ 46-48,а верх- 50:-(
Массивные руки,спина. Живота почти нет,попа и ноги можно даже сказать стройные :-)
Хожу на тренировки по полтора часа 2-3 раза в неделю
(кардио+силовые), после 16.00 не ем, ограничиваю и днем свое питание- у меня так же гипотиреоз-вес уходит медленно.
Какие эффективные упражнения есть для сброса жирка с рук и спины?
Заранее-всем спасибо.
Блин, аж читать вас не могу, сама от этого глаза дергаться начинаю:( Брррр...
См мой паспорт.
Разницу видите? Разницы в весе тут почти нет.
В шоке была когда себя со спины увидела...
Сделано это при помощи массажа. Делала лечебный (сколиоз), получила доп.бонус ))
Так что всем рекомендую (если нет запрета). Наверное какой-нить похудательный будет еще эфективнее...
Да,наверное массаж нужно попробовать- лет 10 назад делала последние сеансы ( у меня так же сколиоз:-)
А упражнения есть эффективные?
Не знаю. Мне почти ничего нельзя делать (((
Поэтому обходилась по-другому. Я тут целый топ про похудение писала: "Прошу оценить фигуру по фото, пжст (надо ли еще худеть)? Ссылка не вставляется почему-то (тему подняла).
Чесс говоря пока не набрала под 90кг даже не задумывалась о спине, хотя знаю что она довольно широкая.
У меня сразу пропала попа,ноги ( да и их по сравнению с верхом не было)- но плечи широкие и руки- просто желейное безобразие.
ну значит надо продолжать худеть. "верхний" жИр уйдет пусть и в последнюю очередь...вот у меня все наоборот - везде -5 см а ноги :-(. Я не отчаиваюсь - это только промежуточный этап - берите с меня пример ;-) А вообще "сушат" упражнения с использованием небольших утяжелителей и большим числом повторов значица легкие гантели вам в руки.
посмотрела на вас, визуально ваш верх не кажется массивным. кстати, силовые тренировки как раз "прибавляют" верх. у меня сестра тоже как начала силовые тренировки, так плечи и грудная клетка раздались. обратно, мне кажется, их уже не сдвинуть. жира тоже на руках у вас не увидела, но если сгоните, то кожа будет на руках подвисать. думаю, вам надо просто общие правила для похудения, вы их уже придерживаетесь:) когда надо скинуть немного килограммов, то они как раз уходят труднее всего:) массаж, плавание (кстати, тоже плечи раздвигаются), гимнастика, контрастный душ, ну и диета пожизненая
А я всюду прячусь:-)
Пока мой итог -5 кг за 3 недели: спорт, правильное питание и никакой еды после 16.00
Я тоже не всех фотках то за детьми,то за мужем спрячусь. После 16-00 не есть это сильно, я еле еле 18 держу,не могу голодная заснуть.
А я стараюсь себя занять делами после 16.00 и о еде почти нет времени думать-так что уже с 18 марта живу без перекусов, на кашке с утра и супчике в обед,а после 16- не ужинаю.
Зато столько времени появилось,когда ты не у холодильника:-)
Ну мне такую систему питания подсказала врач и тренер
С утра-кашка на воде/вареное яйцо/творог/кусочек сыра..
В промежутках-чай,вода,кофе ( все без сахара)- яблоки
В обед (уже после 15.00)- супчик, мяско/гречка..
После - стараться ничего не есть.
Больше двигаться, спать полноценно 8-9 часов.
Это Вы сейчас похудеете на таком режиме на 5-7 кг.
А потом обратно все наберете еще и сверху.
Говорю, потому что сама уже худею 5 раз в жизни!!!
А я решила,что еда теперь не бонус и не радость в жизни- буду питаться правильно и без фанатизма-всю жизнь:-)
Пока планы такие:-)
ну во первых вы неправильно питаетесь!!! ;-)
Есть до 16.00= убить свои ОВ
Организм не дурак!!! Он так отомстит, что потом вспомните меня ;-)
Если верх массивный, он будет уходить последним!!!
Только не качайте все!!! А то будете, как пловец качек...
Да нет, не яблоко у девушки фигура, а как раз песочные часы, у яблока "типичного" ноги худее должны быть, а у автора они далеко не худые. И вообще у автора жирок как раз очень равномерно по телу распространен, что характерно для песочных часов.
Срочно фото автора в полный рост :) . Можно понять кто ты, по тому как что уменьшается в обьеме. Я -яблоко, за неделю обьем бедра уменьшился на 1см., все остальное стоит и не шелохнется :dash1
Фото будет-скоро решусь:-)
Ну судя по всему у меня действительно странная фигура- попы нет,живот не висит- просто равномерный жир всюду,а на руках больше,чем везде:-(