Ну вот и я к вам!
Девочки всем привет! Вот решила координально худеть! Скинуть нужно много, ОЧЕНЬ много :)! Мои параметры: рост 170см., ОБ-120см. (блин, еще 50см. и я буду квадратом :)) грудь 5 размер, талия...даже боюсь мерить, пузо появилось и это факт, вес - 99кг. (корова натуральная!), размер одежды - 54.
Хочу до 48 размера похудеть!!! Сидячая работа в основном, спортом занимаюсь через раз (тренажерный зал: бег. дорожка, лыжи, велотренажер, утрами дома поднимаю ноги (типа прес качаю)). Сначала хочу с едой разобраться: т.к. моя беда - ем МНОГО и ем МНОГО СЛАДКОГО-МУЧНОГО. Вот сегодня третий день ем 6 раз в день вот это:
- 6.00 утра - кофе с молоком (без сахара), 2 вареных яйца (не солю и ничем не мажу);
- 10.00 - 1-2 яблока;
- 11.00-11.30 - чай без сахара, сыр твердый 30гр.(3 небольшиъх ломтика)
- 12.30 - большой огурец (не солю, ничем не мажу);
- 15.00-15.30 - чай без сахара, сыр (опять 30 гр.);
- 17.00-17.30 - большой грейпфрут.
ВСЕ :)! Я понимаю. что это "голодная диета", но как ни странно Я НЕ ГОЛОДАЮ, от того, что часто ем!!! Для меня это открытие, т.к. раньше ела значительно реже, но и значительно большими порциями (+ чаи с печеньем и прочими радостями).
Понимаю, что долго так питаться нельзя, будцу стараться "вносить разнообразие", например капустный салат хочу с яблоком и лимоном!
Мы в конце июня едем на море семьей, хочу немного (насколько это получится) привести себя в порядок!
Пока не буду подвисываться, но потом обязательно открою личико :). Девочки, что можете мне порекомендовать, может поможете скорректировать мою "диету" или и так сойдет? буду рада любым пожеланиям!!!
долго не протянете. Белков мало, углеводов - почти нет. Где мясо, рыба, каша? Одна тарелка овсянки на воде утром дает запас бодрости, и способствует регулярной очистке кишечника.
Начните с подсчета калорий, и баланса белков-жиров-углеводов. Витамины надо начать принимать, и обязательно - кальций. Без кальция худеть не будете.
Ой, да, мясо и рыбу я планирую вводить! Даже не мясо, а куринную грудку отварную так даже люблю (рыбу то я вообще не очень, я больше мясоед...). В обед нормально будет ввести кусочек отварной куринной грудки (ну например половинку грудки)? С кашами сложнее: могу есть гречу , ну еще рис, а вот овсянку...это нужно будет себя заставлять. И про витамины тоже учту!
лучше гречку, хотя и рис можно, но лучше бурый. Куриная грудка - великолепное решение для худеющих, равно как и индейка-грудка. Я их очень люблю, но моя массажистка велела мне есть говядину и красное мясо индейки (ноги), т.к. поползла кожа на морде лица - говорит мне срочно нужен коллаген, иначе мордаха совсем обвиснет, а его внутрь можно нормально только из красного мяса нахватать, а наружное применение говорит не эффективно ни разу.
Кста, это точно, про морду лица забывать не нужно, мне ведь уже 38 лет (почти 39). Тоже про красное мясо возьму себе на заметочку.....
лицо - это святое. Надо усилить масштабно уход, т.к. ему совсем не сладко сейчас. Особенно это касается кожи вокруг глаз. Я сейчас очень старательно ухаживаю за лицом - маски, лед и т.п. Просто фобия какая то развивается. Мне - 32.
гы, я в таком режиме 10 лет жила... потом беременность сорвала планку, и 7 лет жрала... нажрала 130 кг живого веса при росте 180. Недавно вернулась в режим здорового питания, пока вот за 1,5 мес 10 кг ушло, конечная цель - 70 весить, ну хотя бы 80.
О! Моя почти история! Тоже во время беременности "сорвалась" (я в 32 года родила, сейчас мне 38 лет), правда потом мне удавалось еще похудеть, но...результат был недолгосрочным, т.к. я сама виновата, забила на фигуру и стала ЖРАТЬ много и всего подряд. А как вы питаетесь? Здоровое питание - это моя пока мечта :)!
я тоже за эти 7 лет пыталась похудеть лениво - бралась, срывалась быстро. Похудение начинается в мозгу, если нет мотивации четкой - затея бесполезная. Поэтому я лениво ждала чуда. Чудо пришло внезапно - в феврале жестко переболела гриппом (при том что обычно даже не кашляю ттт - первый раз серьезно болела за последних лет 8). И очухавшись от гриппа, вдруг поняла, что хочу совсем другой еды. Ну и соответственно, быстро-быстро активизировала свое желание похудеть, пользуясь случаем.
Питание - с вариациями, в зависимости от желаний. Единственное - ем мало, но часто, стараюсь не быть голодной вообще.
Завтрак - 50 гр сырой овсянки (кипятком заливаю), туда фруктов (банан или мороженная клубника, или вместе) - 100 грамм. 15 гр тыквенных семечек и 20 грамм меда. Самый плотный прием пищи за сутки. Иногда вместо каши - 2-3 яйца вареных, все это с чашкой кофе - либо черный либо с молоком 0,5%. Иногда к яйцам добавляю несколько криспов с творожным сыром или хумусом.
Обед - около 13-15 часов. Вареное мясо или рыба с салатом овощным, или тушеные овощи с куриной грудкой, или творог 0-1% с кефиром и кофе.
Ужин - овощной салат с креветками, или рыба, или мясо или тушеные овощи с куриной грудкой. Салат заправляю йогуртом.
Перекусов почти нет, это опять же - либо немного творога, либо стакан кефира, иногда - яблоко. Часто обедаю 2 раза, например овощи с курицей, а через пару часов - творог. В общем ем когда захочу и что захочу.
Это - наиболее часто употребляемые продукты. Еще иногда гречку ем, реже рис с морепродуктами, понемногу, если хочется. Иногда хочется блинов или сырников - не отказываю, но только утром, до 12. Употребляю протеин из спортивного питания, хожу в тренажерный зал через день, а так же в бассейн, сауну, и раз в неделю - на массаж.
Спасибо за приглашение :)! В выхи почитаю ваш топ и скорее всего прийду! Т.к. вместе веселее и (лично для меня) ответственнее :).
Ой можно и не читать. Просто приходите и общайтесь:) Задавайте вопросы и сами комментируйте вот и все:)
Юля..как ? тебе с нами скучно ? :sad1 :sad1 :sad1 Ну хочешь мы все разьедимся до 100 и стартуем заново ?)))
2 автор - приходите ,конечно к нам худеть у нас отличная компания !
Ну хоть один орешек-то оставь! Тогде совести будет спокойнее, что не целый съела )))
Максимум неделя, а потом наберете в два раза больше, чем скинули... Это мой печальный опыт - пытаюсь похудеть с самого детства, чего только не попробовала - самое реальное, это система минус 60 - главное наедаться! кушать можно все, но в определенное время и на ужин - раздельное питание - до конца июня похудеете до 48 точно, а может и больше, вообще это не диета, а система правильного питания, поэтому уйдут ВСЕ лишние килограммы. Сама тем же страдаю - ем (ела :))ОЧЕНЬ много сладкого, мучного, весь мой рацион составлял только сладкое...
Вот кста хотела вникнуть в эту "систему", в эти выхи почитаю обязательно!!! Спасибо, что напомнили.
Если интересно, прочитайте, что делала я. Вот здесь http://eva.ru/jsf/forum/frame-content-topic-view.xhtml?topicId=2604482&m=41
Рост 176. Вес был 88, размер одежды 54 (стресс). Сейчас 68.
Вообще никак над собой не издевалась.
Конечно интересно! Спасибо! Мне бы ваши результаты!!! В весе 68кг. я УЖЕ не плохо выгляжу!!!! А самое лучшее для меня - 65кг. и меньше не нужно (все-таки мне уже не 16 лет, а 38 :)).
Не за что.
Главное - желание, а у Вас оно есть!
За последний месяц у меня 7кг "убежали", ужасно меня этим напугав.
А вообще хочу стабильные 66кг, 48-й размер одежды. Меньше уже плохо будет
Смотрю вы там про пресс спрашивали, не вникала почему нельзя. Напрягайте и расслабляйте мышцы. Раз по 10-20 хоть по 5-10-20 раз в день. Боковые мышцы-скручивания. Даже на стуле сидите, живот втянули и в разные стороны поворачиваете торс, если такое вам можно, конечно:)
не, даже если организм не устроит байкот и не начнет откладывать каждый грамм еды в жир, то все равно ничего хорошего не получится. вполне можете нарушить себе ОВ на столько, что потом от воздуха поправляться будете. лучше есть нормально, но правильно. если хотите, приходите к нам, в систему -60. там без напряга, утром на завтрак разрешается есть даже любые сладости, т.е. не будет идеей фикс че-нибудь эдакое захомячить ночью, т.к. будете знать, что абсолютно легально сможете это съесть утром. система построена так, что вы потом всю жизнь без проблем сможете питаться по ней (через пару месяцев привыкнете и вообще не будет напрягать), а значит и набирать обратно не будете. я 15 кг по ней сбросила, хотя халявлю достаточно много и всю зиму вообще нарушала и вес стоял. так что не гробьте свой организм (вы же не хотите щас сбросить 30 кг, а потом 60 набрать и достичь этого самого квадрата?), а приходите к нам и худейте спокойно
Вы очень скоро захотите есть :) точнее, ЕСТЬ :) организм подумает, что настала война, раз жрать нечего, и начнет запасать впрок. Щас это так, разгрузка для него, еще не скумекал. А вы станете голодной злыдней, пока не сорветесь :)
Куда вам спешить? Просто сократите сладкое и свои порцайки еды - этого уже будет достаточно... ну и в спортзал себя гоните, делайте то, что можно при этом весе. Мало есть вечером, больше - утром.
ЗЫ: я за последние два месяца на 10 кил похудела со 102, а даже пиво с суджуком себе не отменила :)) а то б еще больше исхудала, но оно мне не надо такой ценой :)
Сначала скинете очень быстро, а потом организм начнет запасать даже укроп, похудеть будет нереально.
Если Вы много едите, достаточно ПРОСТО есть на полведра меньше, сладкое-мучное понемногу по утрам, вечером не наедаться. Но питаться НОРМАЛЬНО, и 10 кг за пару месяцев вам гарантировано.
Это было бы отлично (про 10кг. за пару месяцев)! Голодать не собираюсь, про быстрый сброс а потом набор это я знаю. Хочу постепенно прийти просто к здоровому питанию (это моя супер-цель)!
То, что делаете Вы - это не постепенно!
Просто переходите на правильное, и все, без этих издевательств над собой.
автор, попробуйте систему - 60 . мне кажется. это самый щедящий и действительно эффективный метод. а как скинете вес до боле-менее удобного, подключите активную длительную ходьбу , потом бег или др более активную кардионагрузку, потом силовые.
Не надо так, сорветесь 100%... если хотите перейти на здоровую пищу - думайте над своей тарелкой для начала - сколько в ней пустых калорий и постепенно старайтесь их убирать до полного исчезновения. Будет непросто - вы должны понимать что это НАВСЕГДА. Диетами глобально ничего не добьешься, надо изменить подход - есть чтобы жить а не жить чтобы есть.
Ой, девченки!!! Сколько хороших советов вы мне надавали!!! У меня в выхи не было инета, так что вот только сейчас до компа добралась. Питание свое пересмотрела, добавила куринную грудку вареную на обед (в выхи ела не жирный плов, можно сказать курочка с рисом и овощами, а не плов), утром кашу сс фруктами (кста, действительно вкусно :)!). Сладкое и мучное все-же намерина исключить полностью как класс! Мне проще не есть совсем, чем есть сладкое по чуть-чуть утрами. Много пью кифир всякий (не обязательно только нулевой). Вместо десерта купила себе замороженную вишню без косточек и заморож.клубнику. Вчера съела целый пакетик! Вкусно. Сейчас пойду почитаю "систему - 60", может она мне идеально подойдет??? Пока держусь, хотя жрать и не тянет особо, вроже как всегда сытая, и гордая уже от того, что неделю не ем конфкты и печенье!!!