Диета после диет :-(
Девчонки, поплакаться пришла. Ну, и может кто че посоветует... КОгда тока начинаешь худеть, и вес большой - уходят кг прям без проблем. А сейчас 63 кг при 160 роста, и плато стоит уже пол года наверное. Пробовала диеты, разгрузочные дни, спорт... хрен. Колеблется, опускается до 62-61.900 пока на диете/моно диете, и радостно прыгает обратно к 63. Если ЖРАТЬ (праздники, еще че) набирается до 63,500-64, и обратно сползает к 63 при возврате к нормальному моему питанию. Вот ЧЕ делать, а?
Кто уже в СЕРЕДИНЕ пути похудания, умудрился такие платы сдвинуть, и чем? Я уже все темы тут наизусть выучила. Перловка, гречка, японка, Протас, яичка... что РЕАЛЬНО помогает? Вспомнила даже про "жиросжигающий суп" и яично-грейпфрутовую диету (в прошлом году сидела). Нужно выбрать чета одно, да может сдвинется вес.. а я в ступор впала, не знаю че лучше.
Посоветуйте чета умного, а?
Я делаю так.. Сижу 2-3 недели на подсчете калорий, а потом сажусь на 10 дней на диету, вот на эту.
День 1. Яйца вкрутую.
День 2. Вареная рыба
День 3. Творог.
День 4. Отварная курица.
День 5. Картофель в мундире
День 6. Отварная говядина, телятина или баранина
День 7. Фрукты (кроме банана и винограда), можно по отдельности и в виде салатиков.
День 8. Овощи
День 9. Только кефир.
День 10. Только отвар шиповника.
Кушать каждый продукт можно в неограниченном количестве, но в разумных приделах.
Ксянчик, я так понимаю это "Не диета" которая. А можно спросить, у вас какое соотношение рост/вес, как давно худеете и какой результат дала "не диета"? Пытаюсь понять, что мне дадут (или как вариант НЕ дадут) 10-15 дней очередного издевательства над собой в виде очередной диеты ))) Я тоже не сижу на диетах, а считаю все что ем, и не ем "вредности".
я долго топталась на 65.
помогли разгрузочные дни.
завтрак, остаток дня молокочай. на след день завтрак, остаток дня на кефире. ну а потом умеренное питание и спорт в нормальном режиме.
если чередовать "диета" и "жрать" в результате у вас будет "0".
А на завтрак что кушаете? В день, сколько калорий? Спорт есть? Ну, и - как далеко ушли от 65 кг с разгрузочными днями? Спорт у меня есть, стараюсь каждый день час групповые занятия + 3 км быстрым шагом (дорога в спорт зал)
тут надо круто что-то поменять в распорядке. организм обмануть :)
может вам надо устроить перерыв от спорта наоборот?
на завтрак, хм, разное, просто нормальный завтрак - кашу, сыр, яичницу, творог-йогурты... в день около 1300-1400. вечером очень стараюсь не есть.
спорт 3 раза в неделю, часа 2-3, + тоже километра 3 до зала быстрым шагом. когда не попадаю в зал 3 раза в неделю, дома кручу велотренажер.
я не делаю разгрузочные дни сейчас, я сдвинула с их помощью с 65 вес (2 дня разгузилась и вес вниз пошел). сейчас 63, хочу скинуть еще 5 кг. но у меня 175 см роста.
тажа фигня.
Щас сяду на свои МИКС буду организму пытать!! Достал гаденышШ.
С воскресенья приступаю.
плато было 1.5 мес.
Чем я его только не толкала. Все бесполезно!!!
Но у нас с тобой диагнозы "разные", ты на меня не равняйся. Я сама "Микс", и мне нужен "микс" в диете.
тебе он не подойдет.
Мое "жрать" в любом случае не выходит за рамки 1500 калорий, предполагаю. Например - поесть днем суши и мисо -для меня это РАЗВРАТ, бывает раз в месяц. Съесть в гостях картошки отварной с селедкой и 2 стаканами пива, это ВАААЩЕ УЖОС, позволила раз за пол года ))) Тихо завидую тем, для кого это норма жизни :-)
Сегодня, считаю что "обалдела" ибо не было времени завтрак готовить, съела 2 куска хлеба черного с маслом (!) и сыром с утра. Днем ела салат из овощей, вечером 1,5 яблока и 3 ложки гречки + стакан чая с молоком без сахара. Если это посчитать, все равно низя сказать что у меня ЗАЖОРЫ прям, просто бывают дни несоблюдения режима. Вверх вес не идет, но сцука и вниз не хочет...
хм, нормально кушаете... у меня так же суши раз в месяц, картошка и сладости очень редко. зажоров до колик не бывает. но я худею.
а объемы какие у вас?
Во, тока седня меряла:
Объем груди: 103
Объем талии: 76
Объем бедер: 94
Талия как у коровы, блин. Ну ладно, грудь у меня 4 размер, бедра уже.
То убирать еще дофига нужно, есть "бочка" над бедрами, трицепсы болтаются, руки в предплечьях все еще полные чересчур, ноги, живот в валик складыватся когда сижу. С моим 160 я по идее 55 кг максимум весить должна, а я 63 хоть убей. Посмотрела в записях, в августе я была 68,500. 5 кг ушло, но с 63 никак не сдвинусь...
Дрюша, я к тебе! У меня таже фигня :-( вЕС СПОЛЗ ДО 63 И ВСЁ :-( Тоже никак не могу выбрать "на что сесть"
вот сейчас выбираю на 3 дня голодания(у кого-то в паспорте вычитала): 1 день - подготовка к голоданию, потом голодный день и выход.
Иои еще есть такой порошек almased он вреоде ОВ "разгоняет" вот и думаю ЧТО выбрать
О! КАКИЕ люди! Привет! У тебя фотки новые есть, покажи? :-)
Синдь, я голодать точно не хочу, ибо - ежели на спорт ходить и не жрать, боюсь начну в обмороки падать. При голодании советуют лежать, неторопливо ходить и не делать тяжелую физическую работу. Да и морально мне - вообще не жрать тяжко. Лучше уж на какой нибудь вареной морковке или кефире, но все таки кушать :-) Да я вот думаю, думаю и никак не придумаю. Может накупить куриных грудок и овощей, да посидеть на одних овощах с белком? Ну, в смысле - углеводы нафик убрать...
есть диета Давида Кирша(на ней вроде все модели худеют после родов) Может на нее?
ты на англ. или нем. читаешь? Я тебе ее скину тогда.(переводить лень :-()
Диету, давай! На инглише, если можно, немецкий не знаю. Слуууш... я вот на фотку твою смотрю, и не понимаю. Тебе зачем еще худеть? Ты в зеркале красавишна вся... У тебя ща какой рост/вес? Может, уже и не надо худеть то?
ну так там вобщем и не голодание...3 дня и все. По идее даже 1 день именно голодания.
ага ты что!! Это тебе так кажется!!!
Проффи и то срываются, что уж говорить про нас обжорах.
Ну если мне не веришь, что потом сорвешься и будешь есть ВСЕ что не приколочено, проверь
Таки идея, а? Можно капусту тушить в воде, броколи варить, суп "жиросжигающий" поесть.. Креветки отварные/грудки куриные или индушиные/филе постной рыбы. Если убрать вообще жир, а оставить постный белок и овощи, мабуть поможет? Фрукты наверное тоже надо убрать, чтоб сладкого ВООБЩЕ не было. Думаю, недели 2 на таком реально можно просидеть без ущерба для здоровья и самочуствия.
Я вот о чём (пишу по памяти): 6 луковиц или 1 лук порей, упаковку сельдерея, 2 зелёных перца, капуста, банка томатов в собственном соку. Можно добавить зелень, соль по вкусу.
1 день: суп+фрукты
2 день: суп+овощи (нельзя картофель)
3 день: суп+фрукты+овощи
4 день: суп+3 банана+обезжиренное молоко
5 день: суп+200-500 г говядицы+6 помидор
6 день: суп+200-500 г говядины (или рыбы, или курицы)+овощи
7 день: суп+рис+овощи.
ну он в пакетиках таких продаётся. Сколько это - я не знаю, но другого стеблевого сельдерея я в продаже не видела.
попробуйте! вот педантично неделю последите за весом. каждый день записывайте, очень поможет проанализировать потом. только перед КД не начинайте, лучше после.
А что такое КД? Я записываю вес ежедневно :-) Еду за день уже не записываю, но привычно "анализирую" по памяти все что съела за день, раньше записывала.
месячные, перед ними обычно привесы.
ну я не знаю... последние килограммы у всех тяжело уходят, но очень смутно мне верится в плато длиною в полгода.
а вы считали калорийность дневную? сколько примерно получается?
Да, как раз пачка противозочаточных кончилась вчера, по идее месячные должны быть со дня на день. ХЗ, может правда после них весы чета более приятное покажут. А то стоит 63-63,500 как приклеенный. Калорийность дневная, надо попробовать неделю позаписывать конечно... но я уже 2 года вес сгоняю, привыкла уже есть мало и переборчиво. Не думаю, что больше 1200-1500 калорий. Но вы правы, попробую неделю записывать все что ем. Может наоборот уже недоедаю? Хотя, в общаге ходили вечно голодные, и весила я тогда 5 лет подряд вряд ли больше 53 кг, а то и меньше. На фотки смотрю - ноги как у олененка худые..
Девочки, разрешите вставлю свои 5 копеек. Вот только сегодня с массажисткой обсуждала эту проблему. Короче, организм периодически надо "удивлять". Чем? Например: массаж (в идеале антицелюлитный), походы в баню\сауну в теч месяца 2 р в неделю, на месяц перестать есть после 16.00 (НО можно пить кефир после этого времени). Сброс веса гарантирован по ее словам. Ну а после для поддержания формы не есть после 18.00.
Да не сможет человек не есть после 18.00 всю жизнь. особенно летом!!! Шашлык машлых, ДР никто не отменял. А после одного дня еды плотненько после 18.00, на утро будет +1+2 кг.
Нужно лечить ОВ.
Не соглашусь. Полно людей, не кушающих после 18.00 постоянно. Я лично знаю нескольких. Конечно же бывают исключения, вы правы, ДР и праздники никто не отменял и не отменит. Но после 1-2 дней исключения они спокойно возвращаются к прежнему образу питания. Считаю, если из 365 дней вы 20 едите все же после 18.00, и едите много, в толстушку не превратитесь все равно! А набранные 1\2 кг за праздники для дисциплинированного человека скинуть потом не проблема.
ну вот представь.
субботу воскресенье на даче шашлыки.
В понедельник на весах +2 кг
Сгонять будешь до субботы.
А в субботу опять шашлыки.
У нас все лето такой режим.
Про 10 дней НГ даже не пишу.
+2 кг за шашлыки, как то нереально, Тюсь. На шашлыках же тоже можно вполне поесть помидоров с куриным шашлыком в нежирном маринаде. Ну, сколько ты уже шашлыка то съешь за раз?
Я после 18:00 не есть не могу. Спать ложусь в 2 ночи, мне в 22:00 обычно больше всего жрать то и хочется ))) Вот вчера пошла отварную картофелину схомякала в 11, спать пошла в 3 ночи.
Ну это для тебя не реально, а для меня и +6 кг за 3 дня реально!!!
При убитом ОВ диетами, это нормально. Нужно ОВ лечить!!!
У меня ко всему поликистоз яичников и пролактин повышен. Думаю, вполне вероятно что этот "праздничный набор" может и не давать вес скидывать. В и-нете пишут что поликистоз дает набор веса, и пролактин тоже. Но курьезно то, что "лечить" это все нужно именно диетой малоуглеводной и физическими упражнениями. Замкнутый круг, блин.
согласна на все 100!!!
У тебя все в купе. Скажи спасибо, что до 70 кг не расползлась.
не я не буду.
У меня после 3х дней этого супа -1 кг. А потом жорик приходит на 3 дня, и н весах снова +1 кг, да еще и в плен +1 кг захватывают.
Я буду на своем МИКСе сидеть. Неделю поиздеваюсь над собой.
Тюся, что это за МИКС то такой? Это диета, или че? Заинтриговала по самое не могу ))))
это недиета, только в моем исполнении.
Буду дуракавалянием заниматься.
Буду смотреть под настроение и на результаты.
Если результаты не будут устраивать то ужесточу.
А тебе я уже написала выше. Смотрю на твои ноги стройные как у газели, и не понимаю зачем тебе ишшо худеть то?
Так я ногами и не хочу худеть. У меня живот толстый и противный :sick2
Вот тебе диета его. Поищи еще "david kirsch new york diet"
про это много всего написано. Говорят 7 кг. за 2 недели обеспечено. Только потом это удержать сложно
Phase 1
Two weeks long. Don't eat: alcohol, bread, starchy carbs, dairy, coffee, extra sweets, fruit and most fats. Do eat, nuts, chicken breast, mushrooms, egg whites, salmon, low-starch vegetables, and lots of whey protein. Daily Calories: 800-1,000.
Phase 2
Two weeks long. Similar to phase 1 but with the addition of one extra daily carbohydrate serving (e.g. beans, sweet potatoes, berries, apples).
Calories: 900-1,000
Phase 3 (the "lifelong" phase)
Some of the "forbidden" foods in Phase 1 can be introduced in moderation.
Чета я и живота никакого на фотке не увидела, хучь ты меня убей )))))
Нада тебе свой живот показать, шоб тебе полегчало ))))
А диета Дэвида, как то несурьезно. Я и так хлеб, сладости, алкоголь и т/д не употребляю :-/ А салмона кушать - так он падла жирный как раз. У меня ща кусок домашней засолки в холодильнике лежит, я на него даже смотреть боюсь )))))
Надо вообще весы кухонные купить. А то затрудняюсь считать калории. Вот вчера хлопья ела, а как калорийность посчитать - хз. Таки пойду ща суп варить. Прям вот идея фикс, хочу ХОТЯ БЫ эти 3 кг отвратные убрать, шоб 60 было... Уже прям навязчивая идея и обсессия...