*****Весонаблюдатели 1 *******

03.04.2011 21:34

Весонаблюдатели. Таблица пунктов. Алкогольные напитки


Название кол-во кол-во в мл кол-во поинтов
Боул, пунш, 1 стакан 200 мл 3,5
Бренди 1 рюмка 20 мл 1
Вермут, сухой 1 бокал 50 мл 1
Вермут, сладкий 1 бокал 50 мл 1,5
Вино, сладкие сорта 1 бокал 100 мл 3
Вино, смешанное пополам с минеральной водой 1 бокал 200 мл 1
Вино, сухие и легкие сорта 1 бокал 100 мл
250 мл 1
2,5
Виски 1 рюмка 40 мл 2
Водка 1 рюмка 20 мл 1
Глинтвейн 1 стакан 200 мл 3,5
Грог из красного вина 1 стакан 120 мл 1,5
Десертное вино 1 бокал 50 мл 1,5
Джин, Лонг Дринк 1 банка 330 мл 3
Кампари 1 рюмка 50 мл 1
Коктейли все сорта 1 бокал 100 мл 3
Коньяк 1 рюмка 20 мл 1
Кофе по-ирландски 1 порция 3,5
Крепкое пиво 1 стакан 200 мл 2
Ликер, все сорта 1 рюмка 20 мл 1
Пиво, все сорта, исключая крепкое 1 кружка
1 мал.бутылка
1 бутылка 250 мл
330 мл
500 мл 2
2,5
4
Ром 1 стакан 20 мл 1
Шампанское 1 бокал 100 мл 1,5
Шерри 1 рюмка 50 мл 1
Яблочное вино (сидр) 1 стакан 200 мл 1,5

Весонаблюдатели. Таблица пунктов. Безалкогольные напитки


Название кол-во кол-во в гр кол-во поинтов
Безалкогольное пиво 1 стакан 200 мл 1
Биттер Лимон 1 стакан 200 мл 1
Вода, столовая вода, минеральная вода 1 стакан 250 мл 0
Злаковый кофе 1 чашка 150 мл 0
Какао (2,5% молоко + 2 ч.л. порошка какао + 1 ч.л. сахара) 1 стакан 200 мл 3,5
Какао (обезжиренное молоко + 2 ч.л. порошка какао + 1 ч.л. сахара) 1 стакан 200 мл 2,5
Какао / напиток из шоколада 1 стакан 200 мл 5
Капуччино с молочной пенкой 1 чашка 150 мл 0,5
Капуччино с взбитыми сливками 1 чашка 150 мл 1,5
Капуччино растворимый, с заменителем сахара 1 чашка 150 мл 0,5
Капуччино растворимый, с сахаром, 1 чашка 150 мл 1
Квас 1 стакан 200 мл 1
Кока-Кола 1 стакан 200 мл 1,5
Кока-Кола light 1 стакан 200 мл 0
Кофе 1 чашка 200 мл 0
Кофе со сливками (10%, 2 ч.л.) 1 чашка 200 мл 0,5
Кофе со сливками (35%, 2 ч.л.) 1 чашка 200 мл 1
Кофе с молоком (2,5%, 2 ст.л.) 1 чашка 200 мл 0,5
Лимонады 1 стакан 200 мл 1,5
Лимонный чай 1 чашка 200 мл 1
Малокалорийные напитки (до 25 ккал/л 1 бут. 500-750 мл 0,5
Мульти-витаминный диетический сок 1 стакан 200 мл 0,5
Овощной сок, свежеприготовленный 1 стакан 200 мл 0
Спрайт 1 стакан 200 мл 1,5
Томатный сок 1 стакан 250 мл 0
Тоник 1 стакан 200 мл 1
Тоник Kinly 1 стакан 200 мл 1,5
Фанта, 1 стакан 200 мл 1,5
Фруктовые нектары, напитки из соков (с сахаром) 1 стакан 200 мл 2
Фруктовый сок 1 стакан 200 мл 1
Фруктовый чай 0
Чай 0
Чай из трав 0
Чай со льдом, 1 стакан 200 мл 0
Энергетические напитки 1 стакан 200 мл 1,5
Gatorade 1 бут. 500 мл 2
Glogi 1 стакан 100 мл 0,5

Весонаблюдатели. Таблица пунктов. Вкусовые вещества и добавки, жиры и масла


Название кол-во кол-во в гр кол-во поинтов
Ароматизаторы 0
Бульон, приготовленный дома, без жира 1 тарелка 300 мл 0,5
Бульон из порошка 1ч.л.
4 ч.л.
4 ч.л. 5 г
20 г
10 г 0
0,5
0,5
Ванильный сахар 1 ст.л 15 г 1
Горчица 0
Желатин 0
Лимонный сок 0
Порошок какао, все сорта 1 ч.л.
1 ст.л. 3 г
10 г 0
1
Порошок пудинга, все сорта 1 ч.л.
1 ст.л. 5 г
10 г 0
; 0,5
Пряности 0
Сахар 1 ч.л.
1 ст.л. 3 г
15 г 0
1
Сахар, фруктовый 1 ст.л. 15 г 1
Соус соевый 0
Томатная паста 0
Сироп, все сорта 1 ч.л.
1 ст.л. 5 мл
15 мл 0
1
Coyc Worcester 0

Весонаблюдатели. Таблица пунктов. Готовые блюда


Название кол-во кол-во в гр кол-во поинтов
Гамбургер, обычный 6
Гамбургер с сыром 8
Гамбургер двойной 12
Готовые запеканки (Janssoni, из ветчины, из овощей) 200 г 6
Запеканки
из капусты, брюквы и моркови без сметаны 200 г 2,5
из макарон, печенки, картофеля 200 г 5
Лазанья 200 г 7
Молочный кисель 150 мл 2
Пасха 100 г 9
Паэлла 200 г 5
Пицца 1 маленькая 200 г 11
Рисотто 200 г 5
Мясные соусы:
из фарша, колбасы, мяса 150 мл 4
Горячие и холодные подливки, готовые соусы
Винегретный соус ( с растительным маслом и уксусом) 1 ст.л 15 мл 1
Горчичный соус 1 ст.л 20 мл 0,5
Кетчуп 1 ч.л.
1 ст.л. 20 мл
40 мл 0
0,5
Лечо 2 ст. л 40 мл 0,5
Подливка для жарки 1 ст.л 20 мл 0,5
Томатный соус 2 ст.л 40 мл 0,5
Сметанный соус 1 ст.л. 20 мл 1,5
Соус Гриль 20 мл 0,5
Соусы для салатов, соусы на основе растительного масла или майонеза
до 20% - 2ч.л. - 10мл - 0,5
до 50% - 2 ч.л.,10мл - 1
до 60% - 2ч.л., 10мл - 1,5
Соус для салата, без масла 0
Соус из йогурта 2 ст.л 30 мл 0,5
Соус из сыра 1 ст.л 20 мл 0,5
Соус из фарша 1 ст.л 30 мл 1
Соусы Фондю 1 ст.л 20 мл 0,5
Соус Чили 1 ст.л 20 мл 1

Весонаблюдатели. Таблица пунктов. Супы


Название кол-во кол-во в мл. кол-во поинтов
Гороховый 300 мл 4
Прозрачные и молочные (мясные, из колбасы, рыбные и т.п.) 300 мл 3
Ресторанные супы на сливочной или сырной основе, например, суп из лосося 300 мл 5
Солянка 300 мл 5
Супы из пакетов, приготовленные по инструкции, энергии в сухом в-ве меньше, чем 400 ккал/100 г
больше, чем 400 ккал/100 г 200 мл готового супа
200 мл готового супа 1,5
3

Весонаблюдатели. Таблица пунктов. Десерт и мороженое


Название кол-во кол-во в гр. кол-во поинтов
Ванильный соус, 1 ст.л. 20 мл 0,5
Ванильный/шоколадный пудинг, 1 вазочка для десерта 125 г 3
Кисель из изюма, с сахаром, 1 вазочка для десерта 125 г 2,5
Мороженое 1 шарик, 50 г 50
Мороженое с взбитыми сливками и фруктами 1 вазочка 170 г 8,5
Мороженое из йогурта 125 мл 2
Мороженое из йогурта, обезжиренное 1 вазочка 125 мл 1,5
Мороженое в шоколадной глазури на палочке 1 шт 100 мл 6,5
Мусс 1 порция 100 г 2
Мягкое мороженое в вафельном стаканчике 1 шт 100 г 3
Сырник 1 шт 80 г 2,5
Творожный крем 1 вазочка 125 г 3
Тирамису 1 вазочка 150 г 8
Тонкие блины 1 шт. 70 г 4
Фруктовый коктейль без сахара, консервированный 4 ст.л 80 г 0,5
Фруктовый коктейль с сахаром, консервированный 1 ст.л. 20 г 0,5
Фруктовый салат без сахара 4 ст.л 80 г 0,5
Фруктовый салат с сахаром 2 ст.л. 40 г 0,5
Шербет 1 стакан 200 мл 4
Шоколадная подлива 1 ст.л 20 мл 0,5
Шоколадный крем 1 небольшая вазочка 125 г 10,5
Ягодный кисель без сахара 4 ст.л 80 г 0,5
Ягодный кисель с сахаром 1 ст.л 20 г 0,5
Яблочный компот без сахара 4 ст.л. 60 г 0,5
Яблочный компот с сахаром 2 ст.л 30 г 0,5

Весонаблюдатели. Таблица пунктов. Закуски


Название кол-во кол-во в гр кол-во поинтов
Воздушная кукуруза без масла 2 пригоршни 10 г 0,5
Воздушная кукуруза сладкая 1 пригоршня 5 г 0,5
Завтрак студента 1 ст.л. 12 г 1,5
Картофельные чипсы 1 пригоршня 15 г 2
Обжаренные орешки, 1 ч.л 5 г 1
Соленые палочки 10 шт. 20 г 0,5
Арахис 1 ст.л 10 г 1,5
Грецкие орехи 1 шт 5 г 1
Измельченные орехи 1 ч. л. 5 г 1
Кокосовый орех 1 шт. 50 г 5
Лесные орехи 4 шт 10 г 1
Льняные семена 1 ч.л. 5 г 0,5
Маковые семена 1 ч.л. 5 г 0,5
Миндаль 4 шт. 5 г 1
Семена кунжута 1 ч.л. 5 г 0,5
Семена пинии 1 ст.л 7 г 1
Семена подсолнуха 1 ст.л., 10 г 1,5
Тыквенные семечки 1 ст.л. 10 г 1,5
Фисташки 7 шт 7 г 1

Весонаблюдатели. Таблица пунктов. Крупы и зерновые продукты

Название
кол-во кол-во в гр кол-во поинтов
Геркулес 1 ст.л 10 г 0,5
Корка Тасо 1 шт. 10 г 1
Крупы (пшено, гречка, манна, ячмень и т.д.) 4 ст.л 40 г 2
Крахмал 1 ч.л
1 ст. л 3 г
10 г 0
0,5
Кукурузная мука 1 ст.л. 10 г 0,5
Кукурузные хлопья 1 небольшая порция 20 г 1
Мука, все сорта 1 ч.л
1 ст. л 3 г
10 г 0
0,5
Мюсли, сладкий, обжаренный 1 ст.л. 10 г 1
Мюсли, смесь без сахара 1 ст.л. 10 г 0,5
Отруби 1 ст.л. 10 г 0,5
Панировочная мука, панировочные сухари 1 ст.л. 10 г 0,5
Порошок для пудинга, все сорта 1 ст.л. 10 г 0,5
Ржаные, овсяные хлопья для каши, хлопья 4-х видов зерновых 40 г - 2
Рис 1 ст.л. 20 г 1
Рис вареный 1 ст.л. 20 г 0,5
Рис для каши, не варёный 1 ст.л. 20 г 1
Ростки пшеницы 2 ст.л 10 г 0,5
Хлопья (Frosties/Smacks) 1 небольшая порция 30 г 2
Weetabix 1 шт. 20 г 1

Весонаблюдатели. Таблица пунктов. Молоко и молочные продукты


Название кол-во кол-во в гр кол-во поинтов
Йогурт до 3,5% стаканчик, 150 г 3,5
Йогурт, до 2,5%, 1 стаканчик
1 стакан 180 г
250 мл 3
4
Йогурт, обезжиренный 1 стаканчик
1 стакан 150 г
250 мл 1,5
2,5
Йогурт без добавок 1 стакан 250 мл до 1,7% - 2,5
до 2,5% - 3
до 5 % - 4,5
Молоко, пахта, кефир, обезжиренные 1 стакан 250 мл 1,5
Молоко, кефир 1 стакан 250 мл 2,5 % -3 3,5% - 3,5
Простокваша 4% 1 стакан 250 мл 4
Сгущенное молоко 2 ч.л. 10 мл 0,5
Сливки 3 ч.л. 15 г 0,5
Сливки в порошке 1 ч.л. 5 г 0,5
Сливки, свыше 30%, 1 ст.л 15 мл 1,5
Сливки взбитые 1 ст.л 0,5
Сливки фраше до 20% 1 ст.л.
100 мл 0,5
2,5
Сливки фраше, 21-30% 1 ст.л.
100 мл 1
4
Сливочный йогурт 1 стаканчик 150 г 4
Сметана, 10%, 1 ч.л.
1 ст.л 5 г
15 г 0
0,5
Сметана, 18-25% 1 ст.л., 15 г 1
Творог до 0,5% 3 ст.л. 75 г 1
Творог, 5% 3 ст.л. 75 г 1,5
Творог, 12% 3 ст.л. 75 г 3,5
Творог домашний, обезжиренный 3 ст.л 75 г 1
Творог домашний 4% 3ст.л 1,5
Творожный крем обезжир, 1стакан

200 г 3
2,5%, 1 стаканчик, 150 г 3,5
2,5%, 1 стаканчик 200 г 4
4 %, 1 стаканчик 150 г 4
4%, 1 стаканчик 200 г 4,5
7%, 1 стаканчик 150 г 5,5

Весонаблюдатели. Таблица пунктов. Мясо и мясные продукты


Название Кол-во Кол-во в граммах Кол-во поинтов
Ветчина вареная 2 кусочка 40 г 1
Ветчина, копченая 1 ломтик 20 г 1
Ветчина сырокопченая, постная 2 ломтика 20 г 0,5
Говядина постная 1 кусочек сырой 125 г
жареный 100 г 3
Говяжий фарш, покупной, 1 ст.л сырой 30 г
жареный 20 1,5
Говяжий фарш постный 1 ст.л 30 г 0,5
Карбонат из баранины 1 кусочек сырой 80 г / жареный 60 г 4
Копченая колбаса 1 ломтик 20 г 2
Кровяная колбаса 1 кусок 100 г 4,5
Ливерная колбаса 1 ломтик 15 г 1,5
Молочный поросенок, постный 1 кусок, сырой 125 г
жареный 100 г 2,5
Мясо диких животных, постное 1 кусок сырое 125 г / жареное 95 г 3
Печень 1 кусок сырой 100 г / жареной 75 г 2,5
Печеночный паштет 1 ст.л 15 г 1,5
Потроха, любые, исключая мозги 1 небольшая порция 100 г 2
Рулет из фарша 1 кусок 100 г 6
Салями 1 кусочек 20 г 2
Сарделька 1 шт. 100 г 6,5
Свинина постная 1 кусок сырой 125 г / жареной 100 г 3,5
Свиной студень 1 кусок 25 г 1
Свиной фарш, покупной 1 ст.л сырой 30 г / жареный 20 г 2,5
Свиной шницель, панированный, жареный 1 шт 150 г 7,5
Сосиски 1 шт., 30 г 2
Телятина 1 кусок сырой 125 г / жареный 100 г 2
Тефтели 1 шт. 18 г 1
Фарш домашний 1 ст.л сырой 30 г / жареный 20 г 2
Филе из баранины 1 кусок сырой 125 г / жареный 90 г 3
Фарш из телятины 1 ст.л. 30 г 0,5
Франкфуртские сосиски 1 шт 65 г 4,5
Фрикадельки 1 шт 50 г 2,5
Шейный свиной карбонат 1 шт. сырой 125 г / жареный 100 г 6
Язык сырой 60 г / жареный 45 г 2

Весонаблюдатели. Таблица пунктов. Картофель


Название Кол-во Кол-во в граммах Кол-во поинтов
Жареный картофель 1 порция 200 г 7
Картофель 1 среднего размера 2 и больше 80 г 1 2
Картофель фри, жаренный в духовке 1 небольшая порция 150 г 6,5
Картофельные котлеты 1 шт. 60 г 2
Картофельные крокеты, жареные 1 шт. 30 г 1
Картофельное пюре 4 ст.л. 80 г 1
Картофельное пюре с молоком 4 ст.л. 80 г 1,5
Порошок для приготовления картофельного пюре 1 ст.л. 10 г 1
Картофель фри 1 средняя порция 150 г 9,5

Весонаблюдатели. Таблица пунктов. Макаронные изделия (паста)


Название Кол-во Кол-во в граммах Кол-во поинтов
Лазанья 1 шт. 20 г 1
Макароны, спагетти, вермишель, все сорта отварные, 1 чашка, 120 г / невареные, 40 г 2
Тортеллини отваренные, 90 г / невареные, 60 г 4,5

Весонаблюдатели. Таблица пунктов. Овощи, стручковые бобовые растения


Название Кол-во Кол-во в граммах Кол-во поинтов
Авокадо 1кусочек 100 г 6,5
Артишок 0
Баклажан 0
Белая фасоль в соусе (консервированная) 1 ст.л. 25 г 0,5
Бобовые растения (горох, чечевица, бобы, бобы идней) вареные 1 ст.л. 25 г 0,5
Бобовые растения, сушеные 1 ст.л. 20 г 1
Брокколи 0
Брюква 0
Горох молодой зеленый (консервированный / замороженный) 2 ст.л. 50 г 0,5
Грибы, все сорта 0
Кабачок 0
Капуста, все сорта 0
Каштан 2 шт. 15 г 0,5
Кресс-салат 0
Кукуруза (консервированная) 2 ст.л. 50 г 0,5
Кукурузный початок 1 шт. 100 г 1
Лук 0
Лук-порей 0
Маслины, черные 1 шт. 5 г 0,5
Маслины, зеленые 5 шт. 25 г 1
Морковь 0
Огурцы 0
Паприка 0
Пряная зелень 0
Побеги сои 0
Помидоры 0
Ревень 0
Редис 0
Редька 0
Ростки 0
Ростки бамбука 0
Салат (ледяной, листовой, кочанный, кресс-салат) 0
Свекла 0
Сельдерей 0
Смесь из моркови и гороха 2 ст.л. 50 г 0,5
Спаржа 0
Стручки гороха пригоршня 50 г 0,5
Тыква 0
Фасоль 0
Фенхель 0
Хрен 0
Чеснок 0
Шпинат 0

Весонаблюдатели. Таблица пунктов. Пирожные и печенье


Название Кол-во Кол-во в граммах Кол-во поинтов
Бисквитный рулет 1 кусок 50 г 2,5
Ватрушка 1 шт. 60 г 3,5
Вафли домашней выпечки 1 шт. 30 г 2
Вафли с кремом 1 шт. 10 г 1
Выпечка из дрожжевого теста 1 шт. 50 г 2
Двухслойное печенье с шоколадной начинкой 1 шт. 25 г 2,5
Карманчик 1 шт. 70 г 5
Кекс 1 кусок 70 г 6,5
Крендель, штрицель без глазури 1 кусок 50 г 3
Крендель, штрицель с кремом и глазурью 1 кусок 50 г 5
Масляное печенье 3 шт. 15 г 1
Печенье, выпечка 20 г 2,5
Печенье Крекер 5 шт. 2
Печенье с кремовой начинкой 2 шт. 12 г 1,5
Печенье из муки с цельными зернами (без шоколада и крема) 3 шт. 20 г 2
Пирог из крошки (дрожжевое тесто) 1 шт. 70 г 5,5
Пирожки из дрожжевого теста (капустные, морковные) 1 шт. 50 г 2,5
Пирожки из слоеного теста 1 шт. 50 г 5
Творожный торт 1 кусок 100 г 5,5
Творожно-фруктовое пирожное 1 шт. 70 г 4,5
Торт развесной 1 небольшой кусок 50 г 4
Фруктовое пирожное из бисквитного теста 1 шт. 50 г 3,5
Фруктовый пирожок из дрожжевого теста 1 шт. 150 г 4
Фруктовый пирожок из рассыпчатого теста 1 шт. 150 г 7
Шоколадное печенье 1 шт. 12 г 1,5
Яблочный струдель из слоеного теста 1 кусок 150 г 8,5

Весонаблюдатели. Таблица пунктов. Продукты, используемые для бутербродов


Название Кол-во Кол-во в граммах Кол-во поинтов
Бутербродный маргарин, до 15 г жира /100 г 1 ст.л. 15 г 0,5
Бутербродный маргарин, до 22 г жира /100 г 1 ст.л. 15 г 1
Варенье 1 ч.л. 5 г 0
Варенье 2 ч.л. 10г 0,5
Варенье низкокалорийное 2ч.л. 10г 0
Варенье низкокалорийное 6 ч.л. 30 г 0,5
Мед 1 ч.л. 5 г 0
Мед 2 ч.л. 10 г 0,5
Ореховый крем 1 ч.л. 5 г 1
Орехово-шоколадный крем 1ч.л. 5г 0,5

Весонаблюдатели. Таблица пунктов. Продукты из сои


Название Кол-во Кол-во в граммах Кол-во поинтов
Йогурт из сои без добавок 1 стаканчик 250 г 2
Йогурт из сои с наполнителями 1 стаканчик 250 г 2,5
Соевое молоко 1 стакан 250 мл 2
Соевая крошка 100 мл 32 г 2
Сыр Тофу 1 ломтик 25 г 0,5
Творог Тофу, без приправ 3 ст.л. 75 г 1,5

Весонаблюдатели. Таблица пунктов. Птица и продукты из птицы


Название Кол-во Кол-во в граммах Кол-во поинтов
Ветчина из птицы 1 ломтик 20 г 0,5
Грудка бройлера, с кожей 1 шт. сырая 120 г / жареная 90 г 4,5
Грудка утки, без кожи 1 порция 150 г 5,5
Гусь, без кожи, жареный 1 небольшая порция 150 г 5
Гусь, с кожей, жареный 1 небольшая порция 150 г 10,5
Заливная птица 1 кусок 25 г 0,5
Колбаса из заливного мяса птицы 1 кусок 40 г 0,5
Колбаса из птицы 1 ломтик 20 г 1
Крылышки бройлера 1 крылышко сырое 70 г / жареное 40 г 2,5
Куриная печень, сырая 100 г 2,5
Куриный шницель 1 кусок 80 г 1 ножка 4
Жареное мясо 125 г 4
Ножка бройлера с кожей 1 ножка сырая 250 г / жареная 125 г 6
Паштет из печени индейки 1 ст.л. 15 г 1
Половинка ножки бройлера сырая 80 г / жареная 40 г 2
Филе грудки бройлера или индюка 1 шт. сырое 120 г / жареное 90 г 2

Весонаблюдатели. Таблица пунктов. Рыба


Название Кол-во Кол-во в граммах Кол-во поинтов
Анчоусы 5 шт. 25 г 0,5
Камбала 1 филе сырая 70 г/ копченая 50 г 1
Карп, свежий 1 небольшая порция 100г 2,5
Килька 2 шт. 10 г 0,5
Копченый угорь 1 небольшой ломтик 40 г 3,5
Королевские креветки, очищенные 5 шт. среднего размера 30 г 0,5
Крабовая вермишель 2 ст.л. 45 г 1
Крабовые палочки 2 шт. 60 г 1,5
Креветки 1 ст.л. 25 г 0,5
Лосось, копченый 1 кусочек 20 г 1
Лосось, свежий 1 небольшое филе 125 г 3,5
Морской язык, свежий 1 филе 70 г 1
Окунь 1 кусок филе сырой 150г / копченый 120 г 3
Омар 1 маленькая порция 125 г 2
Палтус черный, копченый 1 небольшое филе 100 г 5,5
Палтус черный, свежий 1 небольшое филе 125 г 4,5
Палтус светлый 1 небольшое филе 125 г 2
Радужная форель соленая 1 ломтик 20 г 1
Рыба маложирных сортов (щука, судак) 1 небольшое филе сырое 150 г/ копченое 120 г 2
Рыбный бургер 1 шт. 30 г 1,5
Рыбный бургер 1 шт 60 г 2,5
Рыбная икра, белковая икра 4 ч.л. 20 г 0,5
Рыбные палочки 1 шт. 25 г 1
Рыбное филе, панированное 1 кусок 150 г 6
Салака копченая 5 средних рыбок 70 г 2,5
Салака свежая 3 средних рыбки 70 г 1,5
Сардина свежая 1 шт. 60 г 2
Сардины в масле, дать стечь маслу 1 ст.л. 30 г 1,5
Селедка маринованная 1 кусочек 20 г 1
Селедка соленая, копченая 1/2 филе 45 г 2,5
Скумбрия в масле, куски без масла 1 ст.л. 30 г 2
Скумбрия свежая 1 небольшая порция 90 г 4
Снеток, свежий 125 г 1,5
Треска 1 небольшое филе свежая 150 / копченая 120 г 2
Тунец в масле 1 ст.л. 30 г 2
Тунец в собственном соку 1 ст.л. 30 г 1
Улитки 100 г 1
Устрицы 3 шт. 50 г 0,5
Форель копченая 2 кусочка 40 г 1
Форель, свежая, замороженная 1 кусок 200 г 4
Шпроты 1 шт. 15 гp 1

Весонаблюдатели. Таблица пунктов. Салаты


Название Кол-во Кол-во в граммах Кол-во поинтов
Картофельный салат с майонезом 1 ст.л. 30 г 1,5
Мясной салат с майонезом 1 ст.л. 30 г 2,5
Овощной салат с растительным маслом 100 г 1,5
Салат из курицы с майонезом 1 ст.л. 30 г 2,5
Салат из макарон 1 ст.л. 30 г 2
Салат из помидор или огурцов со сметаной 1 ст.л. 30 г 0,5
Салат с рисом и тунцом 1 ст.л. 30 г 2
Салат из селедки 1 ст.л 1,5

Весонаблюдатели. Таблица пунктов. Сладости


Название Кол-во Кол-во в граммах Кол-во поинтов
Вафли 1 шт. 16 г 2
Жевательная резинка без сахара 0
Жевательная резинка с сахаром 3 шт 0,5
Зефир 1 шт. 35 г 2
Конфеты, карамель 1 шт. 5 г 0,5
Лакрица 25 г 1,5
Марципан 1 небольшой кусочек 25 г 2,5
Плитка мюсли 1 шт. 25 г 2
Фруктовые жевательные конфеты 5 шт. 10 г 0,5
Фруктовый мармелад 1 шт. 10 г 0,5
Халва 1 ч.л 0,5
Шоколад 1 шт. 7 г 1
Шоколадные батончики (например, Марс) 1 шт. 60 г 7
Шоколадные конфеты 1 шт. 12 г 1
Шоколадные конфеты с алкогольной начинкой 1 шт. 8 г 1

Весонаблюдатели. Таблица пунктов. Сыры


Название Кол-во Кол-во в граммах Кол-во поинтов
Моццарелла 16% 50 г 3
Мягкие сыры (Камамбер, Бри) 30%, 15% 1 кусочек 30 г 1,5
Мягкие сыры (Камамбер, Бри) 45% 22% 1 кусочек 30 г 2
Мягкие сыры (Камамбер, Бри) 50% 30% 1 кусочек 30 г 2,5
Мягкие сыры (Камамбер, Бри) 60% 35% 1 кусочек 30 г 3
Плавленый сыр 10% 1 кусочек 25 г 1
Плавленый сыр 15% 1 кусочек 25 г 1,5
Плавленый сыр 28% 1 кусочек 25 г 2 <TR>
Плавленый сыр 35%
1 кусочек 25 г 2,5
Рокфор 30% 1 кусочек 30 г 3
Свежие сыры, крем-сыры, до 20% 1ст.л. 15 г 1
Свежие сыры, крем-сыры 30% 1ст.л. 15 г 1,5
Сыр из козьего молока 45% 25% 1 ломтик 30 г 2
Сыр Фета 45% 18% 1ст.л. 15 г 1
Твердые сыры до 32% 20% 1 кусочек 30 г 2
Твердые сыры 45% 25% 1 кусочек 30 г 2,5
Твердые сыры 50% 35% 1 кусочек 30 г 3
Тертый сыр (Пармезан, Эмменталь) 30-32% 20% 1 ст.л. 8 г 0,5
Тертый сыр (Пармезан, Эмменталь) 45-48% 25% 1 ст.л. 8 г 1

Весонаблюдатели. Таблица пунктов. Фрукты


Название Кол-во Кол-во в граммах Кол-во поинтов
Абрикос 0
Ананас 0
Апельсин 0
Арбуз 0
Банан 1 небольшой 100 г 1
Виноград 1 пригоршня 100 г 1
Вишня 8 шт. 50 г 0,5
Гранат 1 порция 100 г 1
Грейпфрут 0
Груша 0
Гуава 0
Дыня 0
Изюм 2 ст.л. 14 г 0,5
Инжир, свежий 1 шт. 50 г 0,5
Карамболь 0
Киви 0
Клубника 0
Лимон 0
Манго 1/2 небольшого 100 г 1
Мандарин 0
Маракуя 1 шт. 30 г 0,5
Нектарин 0
Папайя 0
Персик 0
Ревень 0
Сливы 1 шт. 50 г 0,5
Сушеные фрукты 1 шт. 20 г 0,5
Финики, свежие 2 шт. 12 г 0,5

Весонаблюдатели. Таблица пунктов. Хлебобулочные изделия

Название Кол-во Кол-во в граммах Кол-во поинтов
Булка 2 куска 40 г 2
Булка для тостов 1 кусок 20 г 1
Булочка, все сорта 1 шт. 45 г 2
Булочка с изюмом 1 шт. 50 г 2
Круассан 1 шт. 70 г 8,5
Сепик 2 куска 50 г 2
Сухарь 1 шт. 10 г 0,5
Рисовый хлебец 1 шт. 8 г 0,5
Хлеб, все сорта 2 куска 60 г 2,5
Хлеб с пониженной калорийностью ( до 210 ккал / 100 г) 2 куска 60 г 2
Хлеб с изюмом 2 куска 50 г 2
Хрустящие хлебцы 1 шт. 12 г 0,5

Весонаблюдатели. Таблица пунктов. Яйца

Название Кол-во Кол-во в граммах Кол-во поинтов
Яйцо 1 шт. 50 г 2
Белок 2 шт. 15 г 0,5
Желток 1 шт. 20 г 1
Омлет, жареный на подсолнечном масле 1 т.л. 20
Яичница, жареная на подсолнечном масле 1 шт. 60 г 2,5
Яичный порошок 10г 1,5

Весонаблюдатели. Таблица пунктов. Премиальные пункты за физические нагрузки


Время везде 30 мин
Аэробика 3
Бег 10 мин/км 4
Бег на длинную дистанцию 5
Бег трусцой 4
Быстрая ходьба 4
Водная аэробика 3
Диско танцы 3
Езда на велосипеде (интенсивно) 3
Езда на велосипеде (медленно) 2
Езда на лошадях (галопом) 4
Езда на лошадях (медленно) 2
Езда на роликах 4
Каратэ 6
Коньки 3
Лыжи 4
Плавание 4
Подъем вверх по лестнице(тоже 30 мин) 5
Прогулка в быстром темпе 3
Прогулка в медленном темпе 1
Ручной мяч 3
Латиноамерик. танцы 4
Садовые работы 2
Танец фламенко 3
Танцы в обществе 2
Теннис 3
Тренировка на тренажерах 2

ЮлКа V.I.P.

03.04.2011 21:44

Ссылки полезные http://www.myjane.ru/diets/calculator/
http://hudeemtut.ru/forum/index.php?t=1529
http://forum.mamka.ru/index.php?showtopic=2120
старый топ тут http://eva.ru/topic/64/2613341.htm

ЮлКа V.I.P.

03.04.2011 21:46

Ну как, перекличка?
Я тут :) Продолжаем общаться!!!

лула ***

03.04.2011 21:51

2 тут :)

ЮлКа V.I.P.

03.04.2011 23:26

И я тут!:party2
С новосельем! :-)

Кузурка C.B.

03.04.2011 23:38

и йа конечно

Птенчик V.I.P.

04.04.2011 16:00

Я с вами со вчерашнего дня:) Вчера день прошёл на ура! -1,1кг. А может батарейку новую вставила в весы, поэтому?
Начала с веса 68,9. Рост 171. Возраст-почти 45:(

IIvoNa V.I.P.

03.04.2011 23:38

Блин, не выходные, а какое-то сплошное потворство слабостям! :-)
Вчера 2 зефирины.
Сегодня - творожный торт нямали. :-) Я целых 8 пунктов на него написала! (думаю, меньше он) И все равно только 23 пункта получилось.
Девочки, может я что-то не так считаю? Сегодня утром кушала с ребенком макароны с соусом томатным. Соус 0п. - считала по этикетке. Макарон чуть-чуть, но я 4 пункта записала сразу. А на обед, не поверите, брат в гости приезжал и попросил жареной картошки. Я ее наверное года 2 или 3 не ела. Поверите? :-) 2 ст.л. съела. Записала 2п плюс 2п на масло раст.
2 яблока и 1 апельсин я не считала. Ну и там остальное по мелочи.
Так вот, правильно ли?
И еще - нашла ветчину диетическую! 76 ккал и 2.6 - содержание жира в 100 г.:party2

Кузурка C.B.

04.04.2011 11:15

Я также провела выходные, все время сладкое ела, да еще кексы пекла :) сама себя и дразнила :(
Тортик творожный 100гр=5.5пк
картошка жаренная 200гр--7 пк
Примерно так и получается, пусть лучше больше посчитано будет, чем меньше :)

ЮлКа V.I.P.

04.04.2011 12:42

Так, чего за ветчина - как называется - тоже хочу

лула ***

04.04.2011 14:36

Вот такая
http://dastauka.by/item/5740-1/?c=minsk&s=evroopt
Упаковка такая, только содержание жира и калорийность другая. Они несколько видов выпускают.
Эх, страшно только на все эти Е смотреть. :-(

Кузурка C.B.

04.04.2011 12:51

Ой, девчонки меня только спасает, что я не кулинар и муж любит простую, даже можно сказать диетическую, еду - постное или вареное мясо, или запеченное в духовке без майонезов всяких. Т.ч. никаких изысков или даже голубцов или жареный картошки, а темболее выпечки не делаем. Хотя недавно картошку он жарил - я просто не ела. Я сама жирного не люблю.
А вот сладости....это семейное помешательство. Но я себе блюду. Максимум ложка меда, варенья или сгущенки если очень припрет. С тортиками пытаюсь не эксперементировать - боюсь не остановитьсся на 1 кусочке. А муж, паразит, торты стал покупать - сам их ест!
Я для себя нашла хороший выход - разгрузочные дни (когда баллы не считаются), тогда можно и тортик и масла сливочного (но в разумных пределах). Зато не растраиваешься при подсчете и в течение всей недели не ешь вредностей.

лула ***

04.04.2011 14:48

Мой муж любит, когда я вкусно готовлю, но жалеет меня. Просит чего попроще приготовить. :-) Сам практически не умеет готовить. Яичницу, макароны, пельмени - это может. :-)
Для нас сладости - тоже слабость. :-) Я осенью купила новую плиту с конвекцией. Готовить - одно удовольствие! Но после недели экспериментов поняла, что пора остановиться, иначе можно сказать "прощай" брюкам последним. :-)
"Разгрузочные" дни - правильно, мне кажется. Знаешь, что вот еще чуть-чуть и можно тортик любимый. Легче жить. :-)

Кузурка C.B.

04.04.2011 20:26

ага и настрой "худеешный" остается - а это самое главное!

лула ***

04.04.2011 12:52

Ничего не понимаю, взвесилась утром три раза в разных местах комнаты и три раза разные показания,разница до 700 гр.С уровнем померила все эти места и везде ровно :), это я такая кривая получается,не знаю прям какую циферку иметь в виду на начало недели.Завтра достану механические весы и буду там взвешиваться.

ЮлКа V.I.P.

04.04.2011 12:56

я хочу сейчас себе новые весы покупать, но точно механические. Хотя у меня и сейчас механические, но тоже разные показатели вечно. Я решила не взвешиваться часто, а то сегодня отвес, завтра, привес...не поймешь, а в голове уже накрутишь, что ничего не получается :(

Думаю, стоит серединки придерживаться.

лула ***

04.04.2011 13:01

я сейчас ради интереса взвесилась - меньше, чем утром:scared3 . Странно, всегда взвешиваюсь после сна, а тут уже после 2 "кушаний"... правда, извините, в туалете, я уже побывала - может еще и поэтому вес колеблится.

лула ***

04.04.2011 14:53

Очень влияет наклон туловища, положение стоп. Лучше всего весы точно на одном месте держать, запоминать точное положение ног и не смотреть вниз при взвешивании. Когда соступаешь с весов, вес еще пару секунд виден (если электрич.).
Но лучше, конечно, где-то раз в месяц взвешиваться. Тогда точно результат виден. :-) Только не так понятно, а вдруг питание скорректировать давно пора, а ты так и продолжаешь "хомячить". :-)

Кузурка C.B.

04.04.2011 16:53

:) буду измерять еще угол наклона :)раз в неделю хорошо взвешиваться, я и хотела с понедельника отчет вести.

ЮлКа V.I.P.

04.04.2011 22:55

да, електронние веси менйа тоже удивлйает.

Птенчик V.I.P.

04.04.2011 16:08

Девочки, там в ссылках опечатка? Я думала, что овощи всегда 0 пунктов?

IIvoNa V.I.P.

04.04.2011 16:52

А что там написано? какие именно? овощи не все 0 и по разным программам они могут что то весить.

ЮлКа V.I.P.

04.04.2011 17:45

/10. Нулевым считается только первый съеденный фрукт/овощь ( не больше 200г), все дальнейшие 100г считаются за 1 пункт./

Я думала, что это только к фруктам относится. Я овощи не считаю.

IIvoNa V.I.P.

04.04.2011 19:31

Ты же их не тоннами ешь :) я не считаю, а авокадо и всякое такое я не ем :)

ЮлКа V.I.P.

04.04.2011 20:36

Я тоже не считаю - у меня они по нулям

лула ***

04.04.2011 21:01

И я не считаю. Максимум могу 4 яблока в день скушать. Или 2 помидора, 2 огурца. :-)

Кузурка C.B.

04.04.2011 23:37

Все овощи и фрукты, в любом количестве и в любое время дня и ночи - 0 пунктов :)

LudmilaGb **K**

05.04.2011 12:44

Фрукты - только первые 200г нулевые, остальные уже платные по 1 пункту за 100г. А овощи у меня все нулевые (кроме картошки):)

IIvoNa V.I.P.

06.04.2011 00:19

Может быть это по какой-то старой системе, не знаю. По новой Pro Points все овощи и фрукты - 0 пунктов. Я все-таки уверена, что мы поправляетмся не от яблок и груш и даже не от бананов, а все-таки от салатиков с майонезиком, тортиков, шоколадок и т.д. :)

LudmilaGb **K**

06.04.2011 16:04

Там в новой системе тоже не все фрукты нулевые, мне дай волю - я килограмм винограда умну зараз, поэтому буду считать по старой системе:)

IIvoNa V.I.P.

06.04.2011 19:55

Ешь хоть 2 килограмма :) Все 0 пунктов. По крайней мере я сейчас зарегистрировалась вот здесь https://www.weightwatchers.de/ и их актуальная табличка утверждает, что полтора килограмма винограда 0 пунктов. Кстати, бананы тоже 0 пунктов. Вбила только что 2 кг бананов - табличка мне пишет 0 ProPoints. Так что по новой все СВЕЖИЕ фрукты и овощи - 0. Кансервированные и сушенные уже с пунктами, а свежие - 0. Хотя я не спорю, может быть и есть какие-то различия в зависимости от страны. Но у нас именно так как я выше написала.

LudmilaGb **K**

06.04.2011 23:00

ОГо, как у них там все бесплатно :) ,а у нас каждый банан на счету :) виноград и черешня тоже не дешевые.

ЮлКа V.I.P.

04.04.2011 20:57

и йа не считаы

Птенчик V.I.P.

04.04.2011 21:04

Девочки, меня осенило сегодня - грибная солянка! Лук, морковь, опята, капуста белокочанная. Тушим (и без масла можно). Получаем вкуснятину 0 пунктов! :cool1
И только скажите мне, что грибы имеют пункты... :fight3

Кузурка C.B.

04.04.2011 21:32

не скажем :) усё по нулям :) если это еще в красный перчик запихать, то еще вкуснее :) прям раздразнилась сама :)

ЮлКа V.I.P.

04.04.2011 22:48

:-)

Кузурка C.B.

04.04.2011 22:43

Да уж...всякие там тушенности я просто ОБОЖАЮ, рагу всякие...и можно совсем без мяса и масла!

лула ***

04.04.2011 22:49

Я на таких ужинах в принципе и исхудала когда-то. :-)

Кузурка C.B.

04.04.2011 23:26

Ну так и нам подкидывай идейки интересные, вместе и похудеем :)

ЮлКа V.I.P.

04.04.2011 23:36

И я обожаю такое....вкуснятина и 0 пунктов....хоть тазик съешь :)

LudmilaGb **K**

05.04.2011 12:47

А мне лень готовить. Беру пакетик замороженной брокколли и цветной капусты, бросаю на сковородку без масла. И готово:)

IIvoNa V.I.P.

05.04.2011 14:50

Замороженные овощи я в микроволновке готовлю. :-) И рыбу (типа на пару).

Кузурка C.B.

05.04.2011 12:55

ОТЧЕТ по вторникам!
вес 81 (-1.5 за 3 недели). Обиеми не измерйала

Птенчик V.I.P.

05.04.2011 18:09

Вес 67,8 (-1,1кг за 2 дня)

IIvoNa V.I.P.

05.04.2011 22:38

Ух ты! :-)

Кузурка C.B.

06.04.2011 00:20

Вот видишь, Свет. Если так дальше пойдет, то к лету будешь совсем стройняшкой. Я сегодня не взвешивалась, завтра напишу.

LudmilaGb **K**

06.04.2011 10:20

79(-1 кг)почти за 2 недели
У меня весы пока дурацкие. Но ща с ребенком проверила - он у меня почти 6 кг. весит, а я с ним на руках - чуть меньше 85, т. 79 точно есть!

Эх, плохо только, что теперь по баллам меньше надо есть. Тогда я была в категории "80 и больше кг", а теперь до 80

лула ***

05.04.2011 14:56

Я забыла утром взвеситься. :-( Завтра отчитаюсь. Простите...:oops

Кузурка C.B.

06.04.2011 21:05

а я все боюсь взвеситься. Но я с ВН!

Briganti V.I.P.

06.04.2011 21:25

Да ладно, чего бояться. Зато когда уже результаты увидишь....взвешиваться будет очень приятно! :)

лула ***

06.04.2011 21:31

Ну а мы сегодня проспали, поэтому не до весов было. :-)

Кузурка C.B.

06.04.2011 23:03

А у меня весы замечательные, поэтому пока без отвесов, посмотрим что на следущей неделе покажет :) механические вообще чушь показывают , там даже от расстановки ног вес меняется, лучше и не взвешиваться совсем.

ЮлКа V.I.P.

06.04.2011 21:36

Какое-то сумасшествие. Только что посчитала свой день. Получилось 41 пункт. Я в шоке...:scared2 :sad1
Чего-то я сегодня "перебрала"...
Так, отнимем 4 пункта - домой пешком шла минут 40.
На работу бежала, но это минут 10 - от машины. И отнимать-то нечего.
Коварные сосиски! 2 шт. - 7 пунктов! По калькулятору считала. Сначала съела, потом посчитала. Нужно было наоборот...
Итак, 37 п. Все равно много...

Кузурка C.B.

06.04.2011 22:48

А на сколько пунктов в день можно питаться? Я поняла так, что мне на 18 только (начальный вес был 68,9кг), плюс премиальные за двигательную активность:)

IIvoNa V.I.P.

06.04.2011 22:56

Я стараюсь 26 не превышать. У меня вес большой.
Всю прошлую неделю просто питалась, а потом считала. Бывало, что и 17 только набирала. А сегодня просто парочка продуктов неожиданной "пунктуальности" оказались. :-)

Кузурка C.B.

07.04.2011 10:05

Я ем на 25-27 п. Но сейчас уже стараюсь не больше 25 есть.

лула ***

06.04.2011 23:01

Не надо про пункты :( я сегодня просто жру все подряд, даже считать не буду, лучше пресс покачаю, может хоть чего сожгу лишнего.

ЮлКа V.I.P.

07.04.2011 10:06

Сделай сегодня разгрузочный день - не считай пункты и не накручивай себя. Один день - ничего страшного. Главное, что бы у тебя желание осталось дальше пункты считать :)

лула ***

07.04.2011 13:19

Разгрузочный не получится, там уже кто то разговаривает и бурчит :) надо кормить, а то гастрит придет в гости, буду считать, что просто отдыхала от вн денек :) , а сегодня опять начала :)

ЮлКа V.I.P.

07.04.2011 15:15

Удачи! :-) У меня пока 14 п. набежало. ;-)

Кузурка C.B.

07.04.2011 20:30

он просто так называется. В этот день просто баллы не считаются, а так ты ешь как обычно

лула ***

07.04.2011 15:18

У меня гидроусилитель руля сломался. Почувствовала себя в КАМАЗе. :-) Это считается за физкультуру? ;-) Руки болят...:think

Кузурка C.B.

07.04.2011 20:32

:-9 хихихи

лула ***

07.04.2011 21:35

Считай , что гантели таскала как минимум по 3 кило . А завтра как поедешь? сделать то реально или это менять надо?

ЮлКа V.I.P.

08.04.2011 01:26

муж завтра поедет чинить. :-) Трубку поменять нужно.
Таааак, запишем... Фитнес - есть! ;-)

Кузурка C.B.

07.04.2011 20:40

я сейчас такую гадость съела:sick4
Купила себе хлопья фитнес. Мне кто-то говорил, что хлопья очень вкусно кефиром заливать, а не молоком - и для фигуры лучше. Так вот, я решила использовать ряженку вместо кефира.... просто ФУУУУУУУУУУ!!!!!!!!!! :sick2 пришлось медом заедать... Не ешьте ЭТО! лучше маложирное молоко, но не ряженку!

лула ***

07.04.2011 21:37

Честно я не разу не ела ряженку, муж покупал раньше, мне даже вид её не нра :-#

ЮлКа V.I.P.

08.04.2011 01:30

Мне вообще кисломолочкой хлопья заливать не нравится. Гадость.
А вот ряженку могу под настроение ложечкой чайной похлебать. На протасовке хорошо шла. ;-)

Кузурка C.B.

08.04.2011 22:35

Я ряженку люблю :) Но у нас её нет в супермаркетах, а когда к родителям приезжаю - отрываюсь....и ещё жутко калорийные и неполезные, но ужасно любимые сырки в шоколаде. Вообще не могу оторваться....хорошо, что их здесь не продают, а то бы я никогда не проходила мимо :)

LudmilaGb **K**

09.04.2011 11:19

Глазированные сырки? :-) Было время, и я оторваться не могла. Видно, приелись. :-)

Кузурка C.B.

09.04.2011 11:59

Я не успеваю ими присытиться :)

LudmilaGb **K**

08.04.2011 15:35

Я наконец-то дошла до весов. Минус 500г. с прошлого понедельника. :-) Ну, в отчет уже во вторник, ладно? ;-)

Кузурка C.B.

08.04.2011 22:33

Здорово, поздравляю :)
А у меня был отвес за неделю почти 2 кг, но что-то я в последнии два дня никак не могу себя завставить пункты считать :(

LudmilaGb **K**

09.04.2011 11:23

Знаешь, я стала замечать, что в моем рационе присутствуют около 20-30 продуктов, пункты которых я знаю. Т.е. я мысленно уже веду подсчет. :-) Но все равно пишу.
И вот стоит еще выучить пункты продуктов, которые вижу в магазине, но не покупаю.
Т.е. я вижу эту систему в действии! В мозге крутится "пунктуальность" продуктов. Я иду по магазину и вместо ценников вижу пункты, пункты... Прикольно! :-)

Кузурка C.B.

09.04.2011 11:58

Я-то тоже пункты знаю.... но я старательно делаю вид что их не знаю и не пытаюсь даже суммировать. Вот так :(
Ну ничего, с сегодняшнего дня снова считать начала.

LudmilaGb **K**

09.04.2011 12:35

Как ты 2 кило скинула?организм так реагирует или ты ешь мало?

ЮлКа V.I.P.

09.04.2011 21:46

У меня всегда так....если берусь за себя, то за первые 2 недели сбрасываю 5 кг примерно. При этом съедаю все дозволенные пункты. Но я и двигаться стараюсь побольше. Каждый день много хожу и по возможности хожу в бассейн. Наверное вода уходит плюс немного жирка. После 2=х недель вес уходит значительно медленнее.
А вот когда мне становится все пофиг, тогда я ем все подряд и двигаюсь только по необходимости. У меня или все или ничего. Так мозги устроены. Борюсь, чтобы здоровое питание и спорт стали стилем жизни :)

LudmilaGb **K**

09.04.2011 12:39

Ну мне помогает осознание того, что СТОЛЬКО весить мне нельзя. Вот нельзя и все! Стараюсь не грызть себя, а трезво рассуждать. Но, как видишь, пока я не сдвинулась особо. :-)
Ну еще вот сегодня сына в школу выходного дня заводила и увидела тетеньку очень большую. Идет, с одышкой, пальто, как на танке сидит. Так мне ее жалко стало. И вот я думаю: Неужели лучше хомячить колбасы, пирожные и т.д. и оставаться такой (стать такой)? Неужели мне пирожные важнее?!
Во как. ;-) Помогло. ;-)

Кузурка C.B.

09.04.2011 20:25

Я тебя оч. хорошо понимаю...в плане тетенек таких. Это прямо стимул!

лула ***

09.04.2011 21:48

Ага. Но почему-то это помогает ненадолго. Вот увидел нечто подобное и на пару дней стараешься вести здоровый образ жизни, а потом как-то забывается и в рот кладутся шоколадки, пирожные и пиццы...

LudmilaGb **K**

10.04.2011 00:17

Чаще на тетенек смотреть? У нас в магазине мноооого таких... и на работе. Что-то в стиле "коня на скаку остановит, в горящую избу войдет..."

Кузурка C.B.

10.04.2011 00:26

А по мне так это ещё хуже.... у меня в окружении много таких ну очень полных. Так от этого ещё хуже. Глаз привыкает и по сравнению с дамами, которые весят по 120 кг я кажусь себе с моими 77 довольно-таки стройной. Хотя мой нормальный вес не больше 60, т.е. 17-20 кг лишних на себе ношу.

LudmilaGb **K**

10.04.2011 22:52

Я в 78-ми кг казалась себе и окружающим просто дюймовочкой. именно объемы ушли хорошо. И легкость была. У меня нет желания становиться совсем худой. Просто хочу быть ДО 80 кг. :-)

Кузурка C.B.

09.04.2011 12:42

Девочки, очередное открытие. ;-) Берем шоколад. В моем случае "Идеал" какао 80%. Получается, что в одном кусочке (плитка 100г, 10 кусочков) только 1,3 пункта! С кружкой чая хватает только одного кусочка! Ну не лезет больше - он же жуть какой горький! ;-) Но вот ощущение праздника дает! :-)

Кузурка C.B.

09.04.2011 12:44

Я пол литра зеленого чая с одним кусочком выпиваю :) ,а наслаждение как с плиткой :)

ЮлКа V.I.P.

09.04.2011 20:30

Ой, девчонки, не закидывайте каменьями все сразу - я сегодня грешу по-черному(и не считаю)...и даже не стыдно, верите?
Сегодня папа день рождения празднует в китайском ресторане - жирного съела мало, но на сладкое прёёёёёт. домой приехала - везде шарю, хорошо ничего такого нет (как на диетку села ни шоколад, ни печенья не покупаю), а то, что есть - не нравится=не ем. Но хочтся аж до часотки... У меня даже оладушки на уме:scared3 Так что сгущенка и варенье уже нашли свой покой в моем желудке.... может это какая-нить овуляция - сейчас ровно середина цикла. Ну не хотелось так сладкого уже очень давно.

лула ***

09.04.2011 21:13

:-) Даже и ругаться не буду! :-) Про оладушки забудь! [-X Лучше уж варенье...

Кузурка C.B.

09.04.2011 22:34

Я молодца - хлопья фитнес и кефирчик! NO оладушкам!!!! Ах, молодца - сама себе радуюсь!

лула ***

10.04.2011 00:18

=D> =D> =D>
А что за хлопья?

Кузурка C.B.

10.04.2011 09:06

Просто хлопья нестле fitness

лула ***

10.04.2011 13:43

Вот, зараза! А сырки глазированные и правда вкусные...
Сына угостили, и я с утренним кофе соблазнилась одним. :-) 3 пункта, однако...:scared2

Кузурка C.B.

10.04.2011 15:34

Хорошо, я их не люблю:cool1

лула ***

10.04.2011 20:47

Я - позорище: уже 3 дня не считаю пункты:(

IIvoNa V.I.P.

10.04.2011 22:55

Успокойся. Я вчера и сегодня пишу все, что ем, но пункты не считаю.:-# Полегчало? :-)
Завтра посчитаю и посмотрю, насколько я себя мысленно контролировала.
А вообще, да, нужно тебя поругать. Ай-яй-яй!!!!
[-X [-X [-X

Кузурка C.B.

11.04.2011 13:11

А я сразу считаю. У меня прямо на кухонном столе мой дневничок лежит: поела - записала. Где помню баллы-сразу пишу, а не помню- после еды лезу в комп смотреть и записываю. А баллы я не считаю 1-2 раза в неделю. И кстати, что примечательно, так визуально - не слишком я себя распускаю в эти дни.

лула ***

11.04.2011 15:19

Я вчера и тортик позволила себе творожный, и орешков чуть-чуть. А пунктов 28 получилось! :-) Я грозно округляла в большую сторону. :-)

Кузурка C.B.

11.04.2011 20:30

А у тебя какая норма?

лула ***

11.04.2011 21:23

26-29. Но это по одной из разновидностей. Стараюсь не больше 26 кушать. ;-)

Кузурка C.B.

11.04.2011 22:18

Ну что я могу сказать, как началась у меня та неделя так и прошла вся в сплошных нарушениях :( Сынуля видимо решил вырастить клыки или просто проверяет меня на прочность, но не слезает с меня сутками . Чтобы поесть приходится ухитриться спрятаться или сидеть и слушать его рыдания, но хватает меня не надолго и всю неделю я питалась чем бог пошлет, то бишь хре... всякой, которая никак не вписывается в вн. Сегодня даже боялась вставать на весы, но отвес есть :) минус 100 гр :)
Надеюсь что на этой неделе я наверстаю упущенное и вес дружненько пойдет вниз :)

ЮлКа V.I.P.

11.04.2011 23:46

поздравляю! :-)

Кузурка C.B.

12.04.2011 10:13

Блин, а я вчера так хорошо начала и так плохо закончила.Оставила на вечер около 4 пунктов - решила молочной гречневой кашки поесть. Так по баллам получилось огого! Блин, все из-за сахара:(- пошла пресс качать, но этого не достаточно...

лула ***

12.04.2011 12:29

и у менйа спад. Уже неделу не считау пункти. Ем болсче чем надо....Сегоднйа ночиы вообсче не спала из за сина- зуби- рев всу ноч.... а работат надо. Сижу на работе как зомби, счоколадка уже улетела-(((((

Птенчик V.I.P.

12.04.2011 20:29

У нас такой же рев, и днем и ночью, за ночь пару раз беру к себе, потом обратно перекладываю,а то ногой мне заехал ночью в ухо :) еще 12 зубов вырастить и можно будет спокойно вздохнуть:) держись Светик :)

ЮлКа V.I.P.

12.04.2011 12:31

Я начинаю всё сначала, не соблюдала 4 дня, за неделю +400г. Сейчас вес 68,2:(

IIvoNa V.I.P.

12.04.2011 20:31

Мы с тобой :)

ЮлКа V.I.P.

12.04.2011 15:13

Девочки, хочу вас поддержать! Все будет хорошо! Наелись - ну и что?! Просто продолжаем.
Смотрим на солнышко, жуем салат, яблочки, апельсины. ;-)
Но если честно, я вчера на фоне событий наших вечером сладкого наелась. :-( Хорошо хоть был мармелад, пастила и черный шоколад. В итоге только 3 пункта получилось.
Мне уже даже стыдно говорить, что минус 100 грамм у меня по сравнению с прошлым взвешиванием в пятницу. :-)

Кузурка C.B.

12.04.2011 20:30

Как мы с тобой по стольничку то :) хоть что то и то хорошо, в следущий раз будет больше :)

ЮлКа V.I.P.

12.04.2011 21:18

Конечно, будет больше отвес!!! Даже 100г. окрыляют! :-)

Кузурка C.B.

12.04.2011 17:17

А я взвешиваться буду 1 раз в 2 недели. У меня ж весы только кг-мовые, т.ч. полкг., я все равно, не увижу.

Но пока держусь нормально :)

лула ***

12.04.2011 20:29

Так держать, молодец :)

ЮлКа V.I.P.

12.04.2011 20:27

Всем Держаться! Ничего страшного, расслабуха тоже нужна :) Начинаем как с первого дня, не разбегаемся и худеем и худеем :)
Я вот сегодня хоть и ела почти все подряд,правда только до 6 вечера, но два часа ковырялась на улице, с граблями да лопатой , дел куча в саду, а выбираться могу по немногу, сына не дает надолго уйти, так пока доча гуляла, я все яблоки прошлогоднии сгребла, еще снег раскидывала сугробы, а то заразы не тают в тени, вот и спорт типа :) вечерком пресс немножко покачать и все ок :)

ЮлКа V.I.P.

12.04.2011 21:21

Молодец!!!! :-) А я вчера пол города объехала на машине со сломанным гидроусилителем. Руки не могу поднять! :-) И даже грудные мышцы болят. Зарядка, однако. ;-)
Муж сегодня доделал машину. Ура! :-) Будем искать другую физкультуру. ;-)

Кузурка C.B.

12.04.2011 22:40

Ты так и ездила до сих пор :(, бедняга, это как на москвиче наверно счас проехать :) я один раз рулила, так думала вырвется из рук и уедет сама :) Мужу респект и уважуха :) а тебе двд с фитнесом в руки или обруч на талию :)

ЮлКа V.I.P.

13.04.2011 13:55

:-) Ремонт поэтапно проводился. Оказалось, что и масло не то залили - бошки бы этим консультантам поотрывать малограмотным!:evil Сама поехала в фирменный магазин и пытала консультантов. :-) Сдались. Так что теперь все ОК! :-)

Кузурка C.B.

12.04.2011 21:25

Девочки, объясните глупой. Читала, читала. Не понятно. Крупы разные - рис, гречка, овсянка, пшено. Пункты за готовую кашу? Или за сырую крупу?
В таблице 4 ст.л. 2 (вроде) пункта. Это готовая каша? Я на воде всегда варю.
И еще блины. Если не жирные - мука, молоко, вода, яйцо. Сколько за 1 блин?

Кузурка C.B.

12.04.2011 22:34

Крупы сырые 1 ст ложка)20 гр= 1
вареная 1 ст л = 0.5
С блинчиками сложнее, вес бы хоть примерно, но вот пирожок на дрожжевом тесте 60 гр - 3п, блинчики наверно так же, его ведь еще жарят на масле :(

ЮлКа V.I.P.

13.04.2011 14:06

Ага, ясно. Спасибо.

Кузурка C.B.

12.04.2011 23:01

"Тонкие блины 1 шт. 70 г 4" - так у меня написано

лула ***

13.04.2011 14:08

Ну не, не согласная я! :-) Это ж как пирожное! Ужас какой! Блины нужно вычеркнуть... :-(
Пойду для интереса рецепт возьму и рассчитаю по нему.

Кузурка C.B.

13.04.2011 15:53

Я бы так считала: найти калорийность и жирность готовых блинов на 100 гр, (наверное где-нибудь в интернете есть). Далее по формуле: калорийность делим на 60. Жирность делим на 9. Обе суммы складываем, получаем пункты на 100 гр блинов. Взвешиваем 1 блин. И узнаём, сколько в нём пунктов.

IIvoNa V.I.P.

13.04.2011 16:32

Спасибо! :-) Получается 3 п. в 100г. Один блин в среднем 50 г. Буду печь - точнее посчитаю. :-)
То же самое, что и по своему рецепту посчитала.

Кузурка C.B.

14.04.2011 08:55

ага, значит все же не 4....Урарарарааа! Можно есть :)

лула ***

13.04.2011 14:24

Кому интересно :-):
Выбраные продукты:

Мука пшеничная высшего сорта - 250 гр.
Масло подсолнечное - 40 гр.
Молоко 1,5 % - 500 гр.
Яйцо куриное сырое - 120 гр.
Суммарный вес выбранных продуктов: - 910 гр.

Состав продуктов после жарки:
(на 910 гр. / на 100 гр.)
Калорийность - 1442.7 / 158.5385 Ккал.
Белки - 51.2285 / 5.6295 гр.
Жиры - 54.849 / 6.0274 гр.
Углеводы - 168.8525 / 18.5552 гр.

Получается 16 тонких блинов.
По калькулятору 3 пункта на 100 грамм. А это сколько блинов? Два? Нужно взвешивать, потому что вес сырых продуктов не соответствует весу после жарки, по идее...

Кузурка C.B.

14.04.2011 09:02

Тут можно по кол-ву блинов рассчитать.
ТИпа, если 16 блинов - 100гр., то 8 - уже 50, а 4 - 25 гр, т.е. 1/4 от 100, а заначит и пунктов будет...ну можно 1 написать. Вот, как у меня все просто!:ups1

лула ***

14.04.2011 13:47

Подожди-подожди.... 1 пункт в 1 блине???? :-) Да ну?! :-)

Кузурка C.B.

14.04.2011 16:27

даже меньше получается.

лула ***

14.04.2011 11:46

а у менйа маленкайа радост- сдала вчара теориы вождения. Мелоч, но прийатно. Муж предложил поужинат в блиннои. э... сиела один болсои блин с морепродуктами. Пункти не считала. Сегоднйа начинай считат снова!

Птенчик V.I.P.

14.04.2011 13:48

Поздравляю! И никакая не мелочь, а БОЛЬШОЕ ДЕЛО! :-)
Я пока блинов наелась. Так что читаю и не хочу.:-)

Кузурка C.B.

14.04.2011 22:56

Молодец, это важное дело, у нас кстати женщины почти все сдают с первого раза, а мужики мучаются :) и кто умнее :)

ЮлКа V.I.P.

15.04.2011 11:52

спасибо! Не забиваите, что йа в Голландии, у нас ОЧЕН строго, блата нет.

Птенчик V.I.P.

15.04.2011 14:19

А как у вас сдают? У нас надо сначало сдать теорию-правила на комьютере, а потом в течении полугода сдать экзамен по вождению, заплатить или подкупить невозможно, все идет через главный комп и через твой ид номер, а в машинах стоят видеокамеры :( потом два года ты считаешься зеленым водителем :) на машине зеленый кленовый листик обязателен :)

ЮлКа V.I.P.

14.04.2011 15:11

Вы представляете, в пачке Черноморских вафель (100г) 12 пунктов!!! :scared2
Мой мир перевернулся...:mda

Кузурка C.B.

14.04.2011 22:58

Зато в крабовых палочках мало :) а я их лю , а все печеньки ооочень дорогие получаются, лучше кусок булки с вареньем сьесть :)

ЮлКа V.I.P.

15.04.2011 11:53

ну без вафел спокоино мозно обоитис!

Птенчик V.I.P.

15.04.2011 16:03

Да я не против, просто не ожидала такого от простых вафель! :-)

Кузурка C.B.

14.04.2011 22:26

Ой, чего-то я сегодня ем и ем... но хоть с баллами не перебрала. Но все равно, все жру и жру...и остановиться не могу.

лула ***

14.04.2011 22:59

Может м. скоро, у меня скоро начнется жор, через неделю начну жрать точно, я уже к этому готовлюсь морально :(

ЮлКа V.I.P.

14.04.2011 23:40

И я ем. :-( Точнее, уже наелась. Назавтракалась на 15 пунктов благодаря вафлям. :-( Схомячили с сотрудником по пачке вафель с кофеем. Вот смотрела на него после подсчета баллов и думала - ну ведь каждый день парень хомячит эти вафли на завтрак, а кожа и кости! Ну и мышцы. 185 см и 70 кг максимум. Блин, ну почему так?! РРррррррррр.....:chr1

Кузурка C.B.

14.04.2011 22:28

Кстати, девочки, а сколько могут весить тушеные овощи (лук, морковь и кабачок). На сковородку где-то 2 ст.ложки масла растительного

лула ***

14.04.2011 22:55

За масло пару пунктов, максимум 4 :) кушай на здоровье :)

ЮлКа V.I.P.

14.04.2011 23:36

Вроде 2 п. за столовую ложку масла.

Кузурка C.B.

03.05.2011 14:12

3 пункта за 1 ст.ложку.

ilina *

15.04.2011 11:54

инфа- по лунному календару хоросо худет на убиваысеи луне, с 19 апрелйа! Пару денков расслаблаемсйа, а потом- в бои!!!

Птенчик V.I.P.

15.04.2011 14:21

Даже отекаю по нему :( работает ведь , а в полнолуние чувствую себя как вампир :)хочется кого ни будь убить и сожрать :)

ЮлКа V.I.P.

15.04.2011 14:46

ои, йа тебйа уже боыс....

Птенчик V.I.P.

15.04.2011 15:04

А чего там с лунным календарем? Я никогда по нему не ориентировалась и даже не знаю как...а на что это влияет?

лула ***

15.04.2011 16:05

Типа жир - это жидкость, пущай убывает вместе с луной! ;-)

Кузурка C.B.

15.04.2011 16:39

нет ну вродде доказано, что на убиваысеи луне легче худеетсйа. Посмотрим...

Птенчик V.I.P.

15.04.2011 17:03

:-) Уф, буду надеяться на большой отвес! ;-)

Кузурка C.B.

15.04.2011 20:27

Девочки, вот вам еще идейка - вкуснятина.
http://www.cookman.ru/recipes/100-je-klubnichnoje-sorbje.html
Кушали прошлым летом в жару - вкуууусно! :-9
Сразу скажу - меда столько не нужно. И лимон я целый просто в блендере с клубникой измельчала.
Пункты пока не считала. Но думаю, ерунда получается - есть можно! ;-)

Кузурка C.B.

16.04.2011 14:30

там жеж водка! Йа в счоке!
лутсе сделат без водки с обезжитенним творогом взбит- обалденнии десерт получитсйа и нулевои!!!

Птенчик V.I.P.

16.04.2011 17:11

Водка для пластичности. А что такого?:-)
Клубнику с кефиром я всю зиму трескаю (пью).
А это мороженое. :-9

Кузурка C.B.

16.04.2011 08:50

Деушки, а подскажите мне что-нить, что можно на хлебчик утричком положить...вернее намазать. Я привыкла к плавленному сыру, а он жирноват:mda
Но всякие там колбасы и твердые сыры на хлебце - сухо получается. Вот и думаю, что можно намазать, что бы было и вкусно и не жирно и не сухо.

лула ***

16.04.2011 10:56

Я тонко намазываю сыр "Бонжур", 15% жирности. Это 1 пункт примерно. Сверху свежий огурец. Хлеб беру чёрный с зёрнышками (2 пункта).

IIvoNa V.I.P.

16.04.2011 17:14

Кабачковую икру. в 100г 1 пункт. Безумно вкусно! :-) Я на тосты мажу по утрам. :-)
А еще творог пастообразный. Но там в 100г 2 пункта (4%-жирности). Я еще 1 ч.л. малинового варенья размазываю по двум бутерам - тоже не завтрак, а праздник!!! :-)

Кузурка C.B.

16.04.2011 23:04

ага...кабачковая - это идея!!!! А творогом я итак объедаюсь - обезжиренным. [-( Т.ч. это уже другой прием пищи

лула ***

16.04.2011 23:08

В целой банке всего 5 пунктов вроде :), но бывает и очень жирная, надо по жирам сравнивать, я её лю сильно :)

ЮлКа V.I.P.

16.04.2011 17:17

Посмотрела сегодня в магазине эти хлопья Нестле Фитнес. Калорийность в 100г триста с большим хвостиком. И стоят больше 12 тысяч наших зайчиков. По официальному курсу - больше четырех долларов за пачку! :-О Почитала и назад поставила. :-(

Кузурка C.B.

16.04.2011 23:06

Да уж дороговато.... А я себе насыпаю грамм 20 и жую по одной если очень перекусить хочется. Можно кефирчиком 1% запивать

лула ***

16.04.2011 23:07

У них совершенно обычная калорийность, у всех хлопьев такая же, мы спецом сравнивали, есть конечно можно,но тогда с обезжиренным йогуртом.:)

ЮлКа V.I.P.

17.04.2011 08:56

про каллорийность - это да...и чего их Фитнес назвали???? Может в них сахара меньше? Мне кажется они менее сладкие, чем обычные.

лула ***

17.04.2011 09:33

Вот, меня интересовал вопрос калорийности других хлопьев. Теперь знаю, спасибо! :-)
А наши, белорусские хлопья, мюсли около доллара стоят. Так что эти Фитнес - просто рекламой раскручены. :-(

Кузурка C.B.

17.04.2011 09:11

Девочки, я поплакаться...
Я, конечно, бросать ничего не буду. Все получается нормально.
Я плачусь из-за весов больше. Вроде и не проблема вовсе, но когда я на них взвешиваюсь - одно расстройство. Просто у меня оч. плохие весы (обычные механические, но икеевские:-()В общем,то я на них 80, то 79, то меньше 79, то опять 80... т.е. надо несколько раз на них вставать, что бы хоть какой-то результат нормальный получить. Просто, когда первые раза 3 на них встаешь - они все время сбиваются, т.е. показывают не с 0, а с 1 кг....и ессесно - привес получается. Но все время их подкручивать - достает жудко. Конечно, вы сейчас скажете, что "чего париться - купи новые, хорошие", но у меня во-первых, скоро д.р. и мне вроде как должны их подарить, а во-вторых, сейчас не то материальное положение, что бы тратиться на новые весы.

Это все просто поплакаться...наверное, вы поняли, что я практически только с весов...вся расстроенная:'(

лула ***

17.04.2011 09:43

Юля, я вот что тебе расскажу. 3 года назад я весила 115 кг. В один из дней меня "торкнуло", и я начала питаться по "-60". При этом весов у меня не было, объемы я не замеряла. Просто питалась правильно, по системе. Где-то раз в месяц мы бывали в гостях, где есть весы. И я просто взвешивалась на них. Когда минус 2 кг, когда минус 5. На работу ходила в основном в джинсах. Ну видела, что свободнее стали, но не обращала особо внимание. А через несколько месяцев одела костюм брючный - не помню, что за повод был. И они падали с меня застегнутые. А пиджак висел хуже, чем на вешалке. Вот только тогда я осознала, что худею. :-)
В итоге я похудела оооочень на много - 37 кг. :-) А весов тогда так и не купила. :-)
Весы мне муж потом подарил. И я их просто ненавижу, потому что с ними я, такое чувство, только поправляюсь!:evil
Поэтому задвинула их под диван и просто смотрю по вещам. Если сравнить, то куртка свободна на груди стала, а вес-то всего на 600г уменьшился.
Извиняюсь за многобукв, просто пример привела. :-)
Выбрось ты их! Потом сюрприз будет! :-)

Кузурка C.B.

17.04.2011 10:15

ой, и не говори....вот стоят и мозолят глаза - прямо не пройдешь мимо...это у меня уже такая клиника:dash1

У меня не так много перевеса (для моего телосложения) - кг. 5, ну мне бы хотелось 9 :ups1, но не больше. Поэтому и живу с весами, но, наверное, надо действительно задвинуть их подальше или :fight2

лула ***

17.04.2011 10:11

У меня какие-то электронные навороченные весы, показывают количество жира, воды и мышечной массы в организме. Но вставать на них приходится несколько раз, и цифры всё скачут, разница в пол кило.

IIvoNa V.I.P.

17.04.2011 18:58

Плюнь на них и лучше замерь себя везде :) или сфоткайся в чем нибудь жутко узеньком, и потом сравнивай, а весы только в группе вн нормальные я видела, остальное все фигня. На механических обычных и электронных у меня разница с 75 до 77 скачет, фиг поймешь худеется ли :( только когда несколько дней подряд показывают один и тот же вес. я его и беру за свой :)

ЮлКа V.I.P.

17.04.2011 10:15

Я уже 6 недель не ем сладкого вообще (кроме фруктов), это у меня своеобразный пост. И это НИКАК не влияет на вес.
Заметила, что только строгое соблюдение пунктов и физ. нагрузка уменьшают вес.

IIvoNa V.I.P.

17.04.2011 10:54

Я вот тоже никаких булочек. Но сладкое ем-варенье и мед с творогом или хлебцом. Тоже не могу сказать, что все прямо тает

лула ***

17.04.2011 19:00

Это точно, я счас пытаюсь после 6 не есть и в саду по два часа бегаю с граблями. так вроде двигается потихоньку :)

ЮлКа V.I.P.

18.04.2011 12:59

Девчонки новая вкуснятинка!!! Я все морочилась что с хлебцами утричком поесть.
Так вот - мой, уже горячо любимый обезжиренный творог (раньше терпеть творог не могла) смешиваем с ряженкой 2,5%, зеленушки туда всякой и чесночка (кто как любит)...правда от чеснока потом запашок еще тот.:-# Все это смешиваем до сметанной консистенции и мажем на хлебчик - ОЧЕНЬ вкусно, супер сытно, а по баллам за 1 раз (2 ст.л. творога, около 30 гр. ряженки и зелень) около 1 балла получается.
Ну как, я молодца?

лула ***

18.04.2011 13:42

согласна, молодца! :-)
Ты еще в поиске набери СИБАРИТ - много идей для завтрака найдешь. :-)

Кузурка C.B.

18.04.2011 16:23

Надо попробовать. Я обычно обезжиренный творог с яблоком мешаю + корица. Почему мне раньше не пришла мысль - смешать с зеленушкой:)?.

IIvoNa V.I.P.

19.04.2011 10:30

ОТЧЁТ по вторникам:
вес 66,9 :) - 1,3 кг с прошлого вторника, с начала похудения (3.04) - 2,0 кг.

IIvoNa V.I.P.

19.04.2011 14:28

А у меня + 100г. за неделю...:dash1

Кузурка C.B.

19.04.2011 17:27

Минус 700 гр( или 1 кг, весы такие)

ЮлКа V.I.P.

19.04.2011 17:35

пока стоы на месте, много нарусчала-(((

Птенчик V.I.P.

19.04.2011 17:40

ДЕви, в воскресение еду в Турсиы, ура, ура!
НО! Как не растолстет на вкуснйатинах???
Разработала себе стратегическии план.
1. Беру с собои список продуктов с пунктами и считаы как би трудно ни било
2. в течение днйа ем что хочу (с ограниченийами конечно) Ужин- белки со свежими овосчами без гарнира, красное вино-))
3. бодифлех по утрам, аквааеробика и др спорт, предлагаемии в отеле.
Что есе посоветуете? Надеыс оттделатсйа малои кровиы (максимум 1 кг)

Птенчик V.I.P.

19.04.2011 17:53

Света, а я считаю, что нужно просто отдыхать. Никаких списков, никаких подсчетов. Просто помнить, что много есть нельзя, на ночь наедаться нельзя и т.п.
Это же отдых! :-)

Кузурка C.B.

19.04.2011 17:56

а потом с ужасом дома встават на веси и плакат-((((

Птенчик V.I.P.

19.04.2011 22:30

Глупости. Я в активной фазе похудения ездила отдыхать. Правда, жара была, есть не хотелось, но мороженое я "не по-децки" трескала! :-9 Вернулась и даже на весы не вставала целый месяц! :-Р По вещам абсолютно не заметила. Зато прекрасно отдохнула! :-)

Кузурка C.B.

19.04.2011 19:33

Это так замечательно,море, солнце и песок :) кушай фрукты и побольше плавай, вода и соки сколько влезет, а ужинай салатиками :)

ЮлКа V.I.P.

19.04.2011 19:45

Даже не замарачивайся:)

IIvoNa V.I.P.

20.04.2011 21:01

А со мной что то происходит :(, мне есть не хочется :(, как поела в 3 часа дня и все. счас вот грушу сьела и то так просто,боюсь что желчный это начинает придуриваться :(

ЮлКа V.I.P.

21.04.2011 11:47

да уж... с одной стороны - классно, что тебе надо совсем мало для насыщения, а с другой.... - надо все равно питаться. Тем более, что по системе вроде как нельзя недобирать.

лула ***

21.04.2011 12:01

Я вчера баллы не считала и решила соблазниться макдоном (он у нас прямо под домом, но мы туда практически не заходим - жудко вредная пиСЧа) .
Во-первых, я съела половину от моей (бывшей) порции-что хорошо.
А во-вторых мне было потом так плохо!!! Меня просто тошнило от тяжести этой пищи. Я носилась по дому в поисках фестала - не нашла. Т.ч. спаслась лимоном....больше эту гадость я есть НЕ БУДУ!!!!!!!!

лула ***

21.04.2011 13:16

Не, я в Макдональдс могу только с очень большой голодухи:) например, в турпоездке иногда приходится там питаться:)

IIvoNa V.I.P.

22.04.2011 09:29

вчера чего-то так замоталась и спать раньше легла, а получилось, что только на 18 баллов еле-еле наела. Я довольна, т.к. это был первый "считабельный" день и я не перебрала...еле набрала минимум

лула ***

22.04.2011 10:17

Девочки, а как кулич в воскресенье считать? ну кусочек, я имею ввиду

лула ***

22.04.2011 11:43

а как ти думала? себйа не обманесч!

Птенчик V.I.P.

22.04.2011 16:58

Я кулич и вчера и сегодня уже ела. :-Р Я себе поставила условные 5 пунктов на него. :-)

Кузурка C.B.

23.04.2011 16:30

блин...:mda много получается...эх!

лула ***

22.04.2011 11:44

деви, временно прошаус, едем отдигхат на 10 днеи. постараыс расслабитсйа в плане еди... боыс, не устоы перед випечкои, они так вкусно умеыт делат! Ну а после приезда все по новои!

Птенчик V.I.P.

22.04.2011 12:17

Счастливого отдыха:)

IIvoNa V.I.P.

22.04.2011 16:57

Желаю отлично отдохнуть! Расслабляйся и не думай ни о чем! :-)

Кузурка C.B.

22.04.2011 19:30

Ох! оторвись там за нас за всех:party2

лула ***

23.04.2011 09:53

Вчера наела на 14 пунктов, сегодня -1,2 кг:):):)
За праздники вернётся конечно, эээх!

IIvoNa V.I.P.

23.04.2011 14:44

Молодец! :-) Может и не вернется. :-)
Я вот по большей части на овощи налегаю, мяса не хоцца. Но от сладкого опять крышу снесло. :-( М близко, вот и плющит. А без сладостей хорошо если пунктов 5-10 набираю.
Надо исправляться.

Кузурка C.B.

23.04.2011 16:28

круто это 5-10 баллов за день, а не мало?
Мне кажется и 14 мало, там же не менее 17 надо есть.

лула ***

24.04.2011 20:27

Ну смотри, перечисляю с утра:кофе б/с, хлебца 2 (1п), банан (1п), тушеные овощи (1п на масло), творог с чаем+хлебец (2п), яблоки, апельсины 2-3 штуки. Это 5 п или больше в зависимости от количества.
А теперь прибавляем шоколадный батончик, которым угостили, пакетик арахиса, кусок пасхальной булки между делом. И вот уже картина за 30 пунктов может нарисоваться. [-X И вот мозгом понимаю, а что-то бывают такие дни...

Кузурка C.B.

24.04.2011 00:07

Нормалёк, в запасе надо иметь такой кг, можно наесть обратно не сильно плача :) легко ушел :)
У меня пока были М так не было аппетита совсем, весы прям радовали , а счас уже кончаются и аппетит вернулся :( надо опять себя держать в узде :) и таскать за собой канистру с водой :)

ЮлКа V.I.P.

24.04.2011 10:10

А я в меся-ые все время наоборот разъедаюсь - прям жор нападает, особенно на сладости... вот только их пока все еще нет....:scared3 уже начинаю по-тихоньку переживать. Хотя они еще и не должны быть прямо стабильными, но всеравно, прямо паника...

лула ***

24.04.2011 21:12

Я 7 недель сладкого не ела и мучного. Сегодня в Пасху уже кучу конфет и торта сьела, праздник :)

IIvoNa V.I.P.

25.04.2011 07:39

я вроде начала день с подсчетов, но после похода к свекрови, поняла, что это просто БЕСПОЛЕЗНО - только расстраиваться за ТОЧНО перенабранные пункты! Т.ч. я не считалась вчера, ела жирную пищу (от которой потом было оч. плохо), сладовсти и вообще часто кушала и т.д.
А еще у меня 27 д.р., а отмечать буду 30. Т.ч. даже и не знаю....как тут сдержать себя в руках

лула ***

25.04.2011 09:45

И я оторвалась по полной, на последок ещё доела весь оливье и сыр с плесенью (обожаю этот сыр). Сегодня + 800г:( Это следовало ожидать. Сегодня буду опять сбрасывать, хорошо - хоть на сладкое меня не тянет особо, иммунитет выработался за 7 недель:) Спрашивается: зачем я ела вчера торт и конфеты, если мне их даже не особо хотелось? Вот дурында.

IIvoNa V.I.P.

25.04.2011 22:19

Это наваждение какое то, в доме есть из печеного и сладкого все, что только можно :(, и ведь не хочется, а ем и ем :(, скорее бы уже закончилось все это или собаке буду скармливать, и так в плюсе уже :(

ЮлКа V.I.P.

27.04.2011 10:27

Чего-то мы подраспустились все:( У меня с начала похудения - 2кг. А теперь килограмм туда сюда гуляет и всё.

IIvoNa V.I.P.

27.04.2011 11:01

А я тут расстроилась сильно... Муж купил новые весы - у них разница с моими - 2 кг. Только я преодалела этот барьер 80 кг. На старых весах, где-то 78,5 (и ниже иногда). А тут... больше 80 получается. Я понимаю, что это просто раздница между весами такая. Но чисто психологически сложно расслабиться в такой ситуации. Теперь либо вообще ничего не жрать или наоборот наесться так, что все... Конечно, это только в голове, все равно, я так же кушаю и считаю баллы. Очень медленно, но я уменьшаюсь и по объемам и по весу....но вот эти 80....просто мазолят глаза.

Причем, что у мужа, что у сына раздница между весами 1 кг., а у меня 2...просто какой-то парадокс.

лула ***

27.04.2011 14:50

Не расстраивайся! Нарисуй на листе бумаги 78 и прилепи в окошко весов! :-)

Кузурка C.B.

27.04.2011 16:43

Не подходи к ним ! взвешивайся на старых :)

ЮлКа V.I.P.

27.04.2011 16:46

У меня вес потихоньку уходит, начала с 80, а счас уже 75.300 :) надо совсем отказаться от мучного и все пойдет быстрее и веселее, а то лето уже наступает :)

ЮлКа V.I.P.

27.04.2011 21:58

Молодец!!! :-) А не боишься без сладкого сорваться? Или ты только про мучное?

Кузурка C.B.

27.04.2011 23:00

Только булочное надо убрать. А шоколад оставим, я без него буду плакать, горький но должен быть рядом :)

ЮлКа V.I.P.

27.04.2011 23:17

А я булки и не ем. Но у меня оч. медленно уходит. 1,5 кг. за месяц всего :(

лула ***

27.04.2011 23:32

А я что-то помешана на мучном. Но! Если его нет дома, то можно пережить. Но в магазине я прямо за километр чувствую прилавок с мучным. Меня этот запах с ума сводит. Я как тот наркот убегаю быстрее! :-)

Кузурка C.B.

27.04.2011 23:35

Девочки, я папку создала. Моя, так сказать, хронология...
Пароль в личку каждому сейчас кину. Любуйтесь! :-)
http://eva.ru/R5Ur0

Кузурка C.B.

28.04.2011 00:27

Совершенно разные люди :-o
Могу выслать иголку с ниткой :)зашить одно место :) ты ведь уже все знаешь и умеешь, жду красивых фото с худенькой девченкой :) удачи тебе!

ЮлКа V.I.P.

28.04.2011 16:47

Да у меня и пластырь имеется, ежели что. :-) Спасибо! Я стараюсь! :-) Для меня и 78 счастье! :-)

Кузурка C.B.

28.04.2011 12:48

Согласна. - Две разные тёти! Однажды получилось - получится и сейчас. А булочного ничего не покупай. Даже ради муа и детей. Пусть сухарики или сушки лопают, вместо плюшек!

лула ***

28.04.2011 16:49

Наверное так и поступлю. Муж на работе печенье трескает. Сын обойдется, итак попа растет на бабушкиных булках. Ух, злыдня я, а не мама. :-)
Бу стараться!!! :-)

Кузурка C.B.

28.04.2011 18:59

Ничего не злыдня. От этих булок все равное никакого проку и ничегошеньки в них полезного нет! Т.ч. ты делаешь супер-благое дело!

лула ***

28.04.2011 21:06

Да тут и не только в булках дело. Например, на Пасху (и День рождения мужа - совпали), мы были у свекрови. Она готовила внуку то, что он просил. А просил он только макароны и сосиски. :-) Я молчала, возмутилась только, когда она пыталась Феде четвертую (!!!!!!) сосиску скормить на ужин, т.е. 3 сосиски он уже съел плюс миску 200 г макарон. 1 сосиска - 3.5 пункта. Так что если оставить Федю с бабушкой на неделю, он поправляется сразу на 3 кг. Проверено. И не раз.
А дома практически как и я питается. Если я "расслабляюсь", то и Феде булка перепадает. Так что дома он вполне нормально худеет.
Ну и мои родители тоже закармливают, не понимая этого. Гарнир у них обязателен. А это картоха или макароны. И балуют сладостями. Ну что с ними сделаешь?! :-) Муж говорит: 2 недели в году можно и потерпеть. Дома похудеет. :-)

Кузурка C.B.

29.04.2011 11:33

Да уж бабушки-дедушки....да и вообще родственники - это особая песня. Им вообще ничего доказать нельзя. У меня Сеньку а бабушек конфетами объедается. Хотя мои меня поддерживают и если я не разрешаю - не дают. У меня он худенький, ему вроде как не страшно, но я аллергии боюсь. он этих конфет и шоколада столько за раз может съесть!!!!! Дома все дозированно и только после еды.

лула ***

09.05.2011 00:42

и йа хочу парол

Птенчик V.I.P.

28.04.2011 22:10

Девочки, 15,5 пунктов плюс 2 яблока(маленьких) и 2 апельсина. Ну не хочу больше есть. Пора серьезно взяться. В принципе, можно считать, что 17 п есть. :-)

Кузурка C.B.

28.04.2011 23:11

А не заурчит ночью? стакан кефирчика бы еще выпить на ночь :)

ЮлКа V.I.P.

29.04.2011 15:40

Отличненько спалось! :-)

Кузурка C.B.

29.04.2011 11:41

А чем завтракаешь? У меня завтрак самый основательный получается от 6 до 10 п. может быть. А потом уже так добираю. Но норма выходит точно (иногда на один-два пункта больше:) ).

лула ***

29.04.2011 15:49

Вчера был творожный десерт с кусочками желе обезжир. 250г. и чашка кофе. В 7 утра. В 10.30 2 зерновых хлебца, 1 конфета, 1 банан, кофе. Итого завтрак плюс перекус 8 пунктов.
Сегодня завтрак+перекус: бутерброд с колбасой (мяса никакого нет дома), кофе, банан, яблоко и 2 конфеты, зеленый чай. Конфеты - праздновали День рождения сотрудника. Сама ничего не покупаю. Решила, что в 7 утра съесть конфету не страшно. :-) Пункты не считала. Тоже где-то около восьми.
Максимум, что на работе я кушала на завтрак - это отбивную с хлебом и помидором. :-) А в 5.30 утра я есть не в состоянии. :-)
Обедаю я ровно в полдень - это чаще всего основной прием пищи. Горячий.

Кузурка C.B.

01.05.2011 07:28

Надо нас поднимать, а то мы куд-то вниз спустились....
Девчонки, как настрой на праздники? и праздничные столы?

Хорошо у меня никаких жирностей с денрожденного стола не осталось. Только низко каллорийный торт и салатик, где есть немного жаренной картошки (хотя можно и без нее его есть),т.ч. должна выстоять!

лула ***

01.05.2011 10:07

Но считать, наверное, не буду...пока напряжно - в холодильнике много всего. Попробую так на глазок поесть - просто по чуть-чуть.

лула ***

03.05.2011 11:00

Ну, все, девчонки, совсем мы провалились...
Ээээй, кто-нить тут есть! Давайте уже отписывайтесь : как праздники провели, что ели, что пили, считались ли....? И вообще сегодня вторник! Типа отчетный день! Мне писать нечего - у меня вес оч. медленно уходит. Но к 78 я уже подошла...правда, день на день не приходится, пока стабильности нет.

лула ***

03.05.2011 11:49

Привет! Мы от свекрови вернулись вчера. Три дня были. Кошмар, скажу я вам, в смысле питания. Как же они живут?! Я так питаться не могу. Но ела и не выпедривалась, правда, не столько, сколько предлагалось. :-)
Баллы не считала, потому как даже не представляю, сколько ТАКОЕ может "весить". Но думаю, что в 30 баллов точно укладывалась. :-)
Картошка, майонезный салат, п/к колбаса, сосиски, печенье к чаю, супы (без мяса и очень вкусные). И ни грамма свежих или тушеных овощей. Очень я без них страдала. :-)
Сегодня позавтракала тостами с кофе. Сейчас апельсин и киви хрумкаю. :-) Думаю, всё наладится к рабочим дням. У нас сегодня выходной. :-Р
Я еще пробую после 6 не есть и разгрузку иногда решила устраивать. Например после таких поездок. ;-) Завтра наверное устрою. :-)
Я вот еще пошла в другой топик, где девочки с большого веса сбрасывают, так что работаю на 2 фронта. :-)
"Вешалась" в пятницу. минус 700г от предыдущего, отмеченного тут. :-)

Кузурка C.B.

03.05.2011 12:40

Простите, не подходила к компу, дома ж...., доча концерты закатывает, слезы и истерики каждый день, ложимся поздно, встаем рано, вся диета полетела к чер.....:( Взвеситься не могу, оказалось, что и батарейка сдохла, месяц не простояла:( Но я тут, худеть Надо! не всегда получается считать, но я в системе и надо пробовать её с чем то совмещать, а то не успеваю до лета, надо 5 кило за этот месяц потерять :)

ЮлКа V.I.P.

03.05.2011 20:24

Не переживай! 5 кг - не много совсем. Не нервничай, и всё получится! :-)

Кузурка C.B.

04.05.2011 19:46

я тоже хочу как минимум 5 скинуть, но уходят они оч. медленно - 1 кг. в месяц где-то

лула ***

04.05.2011 20:14

Но ведь уходят же! :-)

Кузурка C.B.

07.05.2011 09:38

И это главное!

лула ***

07.05.2011 09:39

Девчонки, вчера муж армянский лаваш принес - как его считать?

лула ***

07.05.2011 16:54

Я бы считала 4 п за 100г. А из чего он? Как блин?

Кузурка C.B.

07.05.2011 17:04

Так, я отчитаюсь. От прошлого отчета минус 600г, но с прошлой пятницы плюс 100. Это у меня выходные первомайские у свекрови не прошли бесследно, я даже разгрузочные дни устраивала. Хорошо хоть сбросила то, что наела. :-)
как-то я считаю исключительно в мыслях и перед сном. Вроде не переедаю, но странно от того, что не чувствую себя на диете. Не голодно мне совсем. А у меня установка всегда была: хочу есть - значит худею! Это еще от "-60" осталось. ;-)
Раздумываю о довольно жесткой японке для избавления от десятки кг (ну или меньше). Соратники имеются. :-) Как ни странно, баллы там не меньше минимального получаются, на первый взгляд.
Так что морально пока готовлюсь. 13 дней - не год. А потом вернусь на подсчет баллов.
Просто какое-то топтание получается на месте. Хотя за месяц минус 1.1 получилось. Но с моего веса это мало.
Японку можно чуть-чуть под себя переделать. Кофе - на зеленый чай заменить. Томатный сок - на помидор. Капуста сейчас молодая и очень вкусная. :-)
Пока морально готовлюсь. Пожелайте мне удачи! Очень хочу меньше 100 увидеть. :-)

Кузурка C.B.

08.05.2011 14:53

Ну, ты хорошо взялась! Удачи, Наташ - вот тебе @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

А я пока тоже топчусь на месте. Вот оч. хочу добавить физ. нагрузку. Но в фитнесс клуб пойти пока не могу - муж сказал, что не отпустит (ему же с детьми сидеть придется, а младшему только 4 месяца). Т.ч. придется как-то дома и бегать - кстати, хорошие кроссы я уже прикупила! осталось спорт.одежду и в бой! Т.ч. мне тоже удача не помешает![-0<

лула ***

08.05.2011 15:08

Спасибо, Юля! И тебе удачи! ;-)
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
Ты может попробуй танцы какие-нибудь под диск?
Вот, например
http://www.youtube.com/watch?v=5Mlj6rhhsfQ
Очень хочу попробовать. :-) Зажигательно!!!!

Кузурка C.B.

08.05.2011 19:31

Да я бодифлексом занималась, а сейчас с этим режимом...( из-за малыша, встаю рано и сразу вливаюсь в жизнь - не могу натощак ужелить себе 15-20 минут)
Танцы - это круто, оч. хоццца! Спасибки :)

лула ***

08.05.2011 21:30

:-)

Кузурка C.B.

09.05.2011 00:53

ja vernulas! Otdohnuli horoso, nabrala vsego 1 kg- pitanie bilo ne ochen! fotki, komu interesno! http://eva.ru/R6eu1

Птенчик V.I.P.

09.05.2011 16:33

С возвращением! Отличный отдых! Тепло как! :-)
Вот видишь, всего-то килограммчик! :-)

Кузурка C.B.

09.05.2011 20:09

Смотрю, классно отдохнули!!! Особенно фотка с "маминой попой" удалась=D> . А что, попа нормальная - лишнего кг. вообще не видно;-)

лула ***

10.05.2011 17:46

у менйа к попе нарекании нет-))) вот с пузом борыс-)))

Птенчик V.I.P.

10.05.2011 00:00

С возвращением! Молодец, что наблала всего 1 кг. Классные фотки!

LudmilaGb **K**

09.05.2011 20:14

Ой, девчонки...только что посчитала свой ужин :scared2...одна сарделька больше 6 баллов получилась...вот влипла то!!! У меня за сегодня 30 баллов получилось, а надо 25!!!!!!!!!!!! Лучше б я курицу отварную съела :dash1- мне от этой сардельки ни тепло, ни холдно....теперь буду заранее баллы смотреть.

лула ***

09.05.2011 23:32

А помнишь, как я от съеденной сосиски вопила? 3.5 пункта, зараза! :-)Чего не запомнила? :-)

Кузурка C.B.

10.05.2011 09:57

вот дурында!...вот и не запомнила. Подумала, что сарделька на какой-нить 1 пунктик больше сосиски...а она в 2 раза больше! И ведь не очень то люблю эти сардельки....Надо было вообще без мясного тогда ужинать - мне это оч. легко. Но муж у меня думает "без мяса - это не еда, а так перекус", т.ч. вроде как надо было съесть

лула ***

10.05.2011 00:01

Девочки, я совсем не могу себя заставить считать пункты....вот только подумаю об этом и все :( Решила все-таки иначе бороться с лишним весом. Надеюсь, что получится.

LudmilaGb **K**

10.05.2011 09:54

я после каждого приема пищи считаюсь. У меня спец. тетрадка на кухонном столе лежит и я туда сразу все записываю, а потом считаю. ....хотя после недавних событий, непонятные продукты буду заранее смотреть

лула ***

10.05.2011 16:07

Люда, я первую неделю после еды записывала съеденное, а вечером пункты считала. И к концу недели я приблизительно знала, что сколько пунктов. И ограничивала себя слегка. А потом просто тупо разделила свои пункты на 3 и старалась не выйти за рамки. Остатки или не использовала или на перекус шли. :-)

Кузурка C.B.

18.05.2011 01:36

Я так год назад похудела хорошо. Первые 3 недели считала абсолютно все, потом просто интуитивно, потому что после 3-х недель уже действительно знаешь сколько пунктов и т.д.
А сейчас мне вот так хорошо худеется. http://eva.ru/topic/64/2584125.htm?messageId=66910853
В принципе это и есть те же весонаблюдатели. Я знаю, что все фрукты и овощи - 0 пунктов. Вот и стараюсь свой рацион на 80% из овощей-фруктов составлять. Не знаю сколько продержусь, но пока все идет хорошо.

LudmilaGb **K**

18.05.2011 15:51

Правильно, организм нужно слушать и выбирать СВОЮ сисему питания. :-)

Кузурка C.B.

19.05.2011 00:22

Ага....но пока найдешь свою систему - столько шишек набьешь и колограммов насобираешь :)

LudmilaGb **K**

16.05.2011 19:42

Девочки, что там у вас? :-)

Кузурка C.B.

17.05.2011 14:58

по-моему, топик умер....

Птенчик V.I.P.

18.05.2011 01:36

Да, жаль :(
Свет, как ваши дела? Как худеется?

LudmilaGb **K**

18.05.2011 15:53

Ой, девочки, как же трудно на японке... Именно без завтрака сложно.
Скучаю по подсчету пунктов. :-) Очень удобно, кстати. Я реально вижу, какие продукты стоит предпочесть. Удивительно! :-)

Кузурка C.B.

18.05.2011 22:44

Возвращайся к нам! хоть изредка :)

лула ***

18.05.2011 23:06

У меня еще 4 дня на японке. :-) Японку не считаю. Нечего там считать. :-)
Пиши! И я не пропаду! :-)

Кузурка C.B.

19.05.2011 13:45

а чего там можно есть?

лула ***

19.05.2011 14:44

Ну там по дням - и рыба, и говядина, и курица. Капуста с маслом - салат, морковь. Иногда сухарик к кофе, иногда сыра кусочек. :-) Сходи, почитай! Вон же топик висит! :-)

Кузурка C.B.

19.05.2011 00:21

А что это ты на японку ушла? У тебе же ведь и с весонаблюдателями хорошо худелось или я что-то пропустила?

LudmilaGb **K**

19.05.2011 14:48

Кило за месяц было. :-) Решила попробовать сбросить несколько кило резко, встряхнуть организм. :-) Тем более, компания подобралась хорошая. :-) Делимся там впечатлениями каждый день.
А потом собираюсь опять сюда, только по модели тарелки и после шести не есть, как у Кати Миримановой. На японке не ем после шести. Только яблоко могу в разрешенный день стрескать. :-) Получилось! ТТТ!!! А то у меня больше года не получалось не есть после шести. Всё-таки это мне подходит! :-)

Кузурка C.B.

19.05.2011 18:44

девочки, йа не ухожу. Просто собираыс с силами снова начат (жду подходйасчии луннии ден). Вес сеичас-83, такои же как и бил до похуденуйа. Э, все сначала. На йапонку не ресчус, уж очен строго. Пожалуиста, не пропадаите, писите, йа тут!

Птенчик V.I.P.

19.05.2011 20:04

Не переживай! Всё сбросишь!!!! :-)

Кузурка C.B.

20.05.2011 16:19

Ну как успехи? Я вот не взвешиваюсь. Жду окончания японки. ;-) Но по объемам вижу - уходит! :-)

Кузурка C.B.

23.05.2011 14:20

деви, йа с сегоднйашнего днйа снова в строы! кто расслаблйалсйа- сегоднйа отличнии ден длйа хоросчих начинании. Убиваысайа луна- худеетсйа очен легко!

Птенчик V.I.P.

23.05.2011 14:21

Кукурузка, как ти там? хот ти не пропадАИ!

Птенчик V.I.P.

23.05.2011 14:51

Минус 5,8 кг. :party2
Я сначала расстроилась, всё-таки такая жесткая диета. Но это за 2 недели всего. Отличный результат! Есть совершенно не хочется, наедаюсь маленькими порциями, на сладости не тянет. Сегодня был на работе юбилей сотрудника - с трудом торт осилила. :-) Беееее! :sick4
Правда, я перед диетой наела 9 мая много, но опустим подробности.:-)
Буду смотреть дальше. :-)
Пунктов 12 уже наела за сегодня (навскидку). :-)

Кузурка C.B.

23.05.2011 15:52

ВАУ! 6 кг ето отлично! Поздравлйаы!Даже завидуы, может и мне попробоват? Особенно нравитсйа, что кусат менсе хочетсйа

Птенчик V.I.P.

23.05.2011 16:39

Света, первая неделя - жесть реальная. Очень сложно. А вот на второй неделе даже есть не хотелось. Но не у всех так!
И если бы не компания девочек, я бы бросила.
Спасибо большое! :-)

Кузурка C.B.

24.05.2011 11:48

да, йа знаы, один раз как то сидела на йапонке. Помну как голова от голода кружилас-(((( но йа тогда 7 кг сбросила, которие со акоростиы света назад вернулис..... вот как удержат резултат, знаес?????

Птенчик V.I.P.

24.05.2011 15:38

Как у Майи Плисецкой "Меньше жрать!"... :-)

Кузурка C.B.

26.05.2011 10:22

ОООО!Умница!!!! Поздравляю - результатищщщщщщщще!

лула ***

26.05.2011 10:41

Спасибо! Удержать бы... :-)

Кузурка C.B.

24.05.2011 11:53

делус ресептами.
Салат. Свезхие листия салата (какие лубите, йа исползуы руколлу), помидири-черри, немного рибних консервов без масла, заправит ёгуртом обезжиренним. Ест с крипсами с сиром (4-5 пунктов). Обалденно вкусно и полезно!
Супчик (0 пунктов).Лубие овосчи кроме картосчки кидаете варит, в консе- банку консервированнои фасоли (она оказиваетсйа тоже нулевайа, йа и не знала, так ее лублу!). Все смолот блендером, приправит. Вкус нежнии, как бусто би с картосчкои (ето фасол дает).И насисает хоросо.
Винегрет с фасолиы без картосчки (0 пунктов!)
Борсч без зажарки с курочкои (2 пункта!)

Птенчик V.I.P.

24.05.2011 15:40

Смеюсь от транслита твоего. :-)
Спасибо! Хорошие рецепты!

Кузурка C.B.

26.05.2011 10:25

Ой, Светик...тебя читать ОЧЕНЬ сложно!!! прямо тренировка мозгов какая-то...или логики:think
А у тебя нету русских букв на клаве, да?

лула ***

26.05.2011 10:27

Ой, фасольку как-то опасаюсь...за своих домачадцев...:oopsим же еще со мной жить

лула ***

24.05.2011 18:47

на здоровие0-)))

Птенчик V.I.P.

26.05.2011 10:31

Девчонки, замерилася я!
В итоге, за месяц ушло 1,5 кг. (как и за прошлый месяц). А по объемам в общей сложности по 2 см. с нижней части тела. Я именно ее и пытаюсь привести в порядок...все же после второго пузико оч. неохотно уходит.
А 1,5 кг, я подумала, и хорошо. По-моему, это комфортное похудение для организма, т.е. они не должны резко вернуться.
Получается, что всего я сбросила 3 кг. с начала диеты. И это притом, что каждый 5-й день у меня разгрузочный, т.е. сладкое лопаю только в путь...как раз отрываюсь за все 4 дня ограничения.

лула ***

26.05.2011 10:42

Ну так неплохо! очень даже! Главное - минус! Я таким темпом свои кило в прошлый раз и сбросила. :-)

Кузурка C.B.

26.05.2011 13:30

отличнии резултат!

Птенчик V.I.P.

27.05.2011 10:33

Так-с, пятница. :-)
У меня небольшой откат после японки. +300г. за 4 дня. Пора освежить в памяти подсчет пунктов. :-)

Кузурка C.B.

27.05.2011 11:27

а даваите по понеделникам отчет писат, так как йа с понеделника прослого начала

Птенчик V.I.P.

27.05.2011 12:06

Я сюда все время заглядываю, но каждую неделю не могу отчитываться, мне легче либо 1 раз либо 2 раза в месяц. так хоть реально прогресс видно

лула ***

27.05.2011 16:39

Кому когда удобно, пусть тогда и отчитываются. Главное - регулярность. :-)

Кузурка C.B.

29.05.2011 01:00

я установила русский транслит ура\для недовольных\

Птенчик V.I.P.

29.05.2011 12:59

Я не недовольная, я просто смеюсь всегда, пока читаю тебя! :-)

Кузурка C.B.

30.05.2011 15:16

я не о тебе-))))

Птенчик V.I.P.

01.06.2011 07:53

спасибо тебе огромное!!!! Но я тоже не недовольная, просто хочется общаться на легке и сразу понимать суть написанного :)

лула ***

29.05.2011 08:34

Девочки, вот интересуюсь. Сколько смогла прочитала. Задумалась. А что на счет соль/сахар, мука, соевый соус, как их считать? Можно их?

Королева бабуинов **K**

29.05.2011 13:05

сахар. первая ч.л. 0п, следующие по 0,5 п.
просто мука не считается. А идет в составе подсчет - блины, пирожные и т.п.
Ну и есть калькулятор. Я вообще все по нему считаю. Мне хватило недели записей, чтобы приблизительно запомнить пункты.
http://www.myjane.ru/diets/calculator/
Если рассуждать, то обычно люди считают калорийность, но ведь требуется и еще жиров не более 30г в день употреблять (примерно). Так вот подсчет пунктов - это своеобразный баланс калорийности и жиров. Когда начинаешь вводить в калькулятор - видишь это. :-)
Добавлю. Я теперь виртуозно умею рассчитать любой рецепт. На просторах нета есть куча сайтов, где можно ввести весь рецепт по граммам и выход продуктов виден. Потом загоняешь полученную общую калорийность и жиры в калькулятор и считаешь пункты одной порции, допустим, 100г.

Кузурка C.B.

29.05.2011 13:08

Клево. А я все думала что за пункты, что на чято делят. Жиры контролировать это очень здорово. Сидела уже на подобного рода диете. Считала жиры за день. Хорошо тогда схуднула!
Не очень удобно считать все время. Но зато наверное дисциплинирует здорово...
Вы и после 6 едите?

Королева бабуинов **K**

29.05.2011 17:07

Ко мне на ты можно. :-)
Я стараюсь не есть после шести - привыкла на минус 60. :-)
Считать не трудно именно из-за пунктов. Ты просто за неделю записей запоминаешь просто пункты, "тяжесть" еды. И сразу видно еду, которая жирнее.
Я отрезаю ломоть хлеба и уже щелкает в мозгу "2 пункта!". Суп из овощей без мяса и масла - 0 пунктов. С курочкой - 1п, с зажаркой на масле - добавляем пункты масла. Картофель - 2 п, макароны - 4п независимо от количества, но только если 1 раз кушаем их. У меня в блокноте записано уже просто перечень обычных продуктов и блюд, которые мы едим дома, а напротив пункты. Очень легко! А проще можно сделать так: например, твои пункты в день 24. Делишь на 3. Т.е. на 1 прием пищи 8 пунктов. Завтрак - 8 п. Обед - 6п, ужин 4-6 п. Оставшиеся пункты оставляем на 1-2 перекуса - чай попить, кефира выпить на ночь и т.п. Овощи и фрукты почти все нулевые. Ну вот и стараемся не вылезть за 8 пунктов утром. Каша, творог, фрукты, бутер и т.п.
Мжно сэкономленные пункты оставлять на выходные. :-) Но не более, чем за неделю экономить, и не более 14 сэкономленных пунктов использовать. :-) Спортом зарабатывать пункты можно. :-)
На самом деле очень здраво! Я в первый месяц подсчетов даже на ночь сладкое ела и все равно минус 1 кг. :-)

Кузурка C.B.

30.05.2011 15:26

а мягкое мороженное скока стоит? (пломбир)

Птенчик V.I.P.

30.05.2011 17:11

Пломбир вроде 4 пункта я считала. Это в среднем. Самое оптимальное - это сливочное мороженое.

Кузурка C.B.

31.05.2011 11:38

пасиб. классно, что немного!

Птенчик V.I.P.

01.06.2011 07:54

крутттто! интересненько!

лула ***

30.05.2011 15:15

за неделю- минус кг, при этом ела мороженное и пила вино, что не говори, а система- супер!

Птенчик V.I.P.

30.05.2011 16:10

вы все 18 пунктов съедали?

Королева бабуинов **K**

31.05.2011 11:37

йа болсчайа, мне болсче можно-))) ела 22-28 пунктов

Птенчик V.I.P.

31.05.2011 12:16

Где транслит? Опять смеюсь. :-)

Кузурка C.B.

31.05.2011 12:28

йа на работе, ссори

Птенчик V.I.P.

31.05.2011 15:05

:-) Да я не в претензии!

Кузурка C.B.

30.05.2011 15:42

Приветы!
Наверн, я тож начну поинты считать,хотя я счас на другой системе, ну так, чтоб приблизительно знать скока у меня получается, потому что потом собираюсь опять на ВН возвращаться.
Завтрак- 0п
Перекус- 3п
Обед- 15п
и на ужин у меня 4п, так что можно 2 в съэконмленные записать.:-)

Капельka **K**

30.05.2011 16:11

ну 1 кг месяц не реально же..
Как думаете если совместить с -60? С утра кушать вкусные каки, а вечером только кефирчик и после 6 ни ни? Тогда может будет лучше?

Королева бабуинов **K**

30.05.2011 17:12

А как это ты умудрилась 0п на завтрак? :-)

Кузурка C.B.

30.05.2011 21:56

ну вообще элементарно, Ватсон! Можно фруктов или овощей поесть и будет тебе счастье в 0п.:-) Но я, вчера начитавшись про пользу горячей воды, попила с утреца горячей водицы с добавлением сиропа, типа очищающего организм от шлаков. А уже на работе в 10 часов попила супик и кофе.

Капельka **K**

30.05.2011 23:25

Хитрая! :-)

Кузурка C.B.

30.05.2011 16:09

так медленно.. 1 кг в МЕСЯЦ.. ууу.. я так к своей цели не дойду вовремя...
а что будет если кушать разрешенные продукты, но выбирать самые низко пунктовые, т.е быть сытой, пить витамины. Но скажем есть по 10 пунктов? ЧТо будет?

Королева бабуинов **K**

30.05.2011 17:17

Нужно не менее 17 п. вроде. Сбросить вес легко, но удержать очень сложно. Чем быстрее сброс веса, тем быстрее набор. А сколько лишних-то?

Кузурка C.B.

31.05.2011 12:24

Худею с 67, сейчас 63,7, хочу 59,9-58 Как получится

Королева бабуинов **K**

31.05.2011 15:08

Так много написала... И не сохранилось. :-(
Короче, если надо быстро, то можно японку. Терпимо, но главное после нее на систему - ВН или "-60", ну чтобы контроль был. :-)
А если нервы в порядке и есть осознание, что чем медленнее, тем полезнее, то так и продолжать стоит. При таком весе 1 кг в месяц - отличный результат! :-)

Кузурка C.B.

30.05.2011 21:59

метаболизм снизится.
Смысл питания на ВН- здоровый образ жизни, потому обязательно съедать необходимую организму норму.

Капельka **K**

30.05.2011 22:02

А вы до скольки сообщений топ держите? А то у меня грузится очень медленно, не пора ли новый завесть?

Капельka **K**

30.05.2011 23:26

Пора бы уже завести новый, но мне лень. :-)

Кузурка C.B.

31.05.2011 14:00

Девочки можнок вам, худеть начала с 10мая, весила 72700, 20мая 71700, 30мая 71100, не маловато ли я скидываю?Убрала хлеб, мучное, сладкое.Зарядка утром, и начала с 16 мая делать массаж только живота, 2 мезотерапии уже позади, может эти 11,5кг только из-за мезотерапии ушли?:(

anyt777 ***

31.05.2011 15:11

Привет, Аня! Располагайся! :-) Будем рады! Я там ЛС писала, не смотрели? :-)
По-моему, прекрасный результат за это время! :-)

Кузурка C.B.

31.05.2011 14:02

простите 1,5кг а не 11,5.

anyt777 ***

01.06.2011 08:00

Привет, девчонки...чегойто я забегалась, за праздновалась...да и пунктиков чегойто набираю последнее время.... Нельзя сказать, что много . но каждый раз на 2-4- пункта перебор. Хотя я гуляю целыми днями...может это как-то сгладит...
Очень рада, что к нам присоединяются новенькие - Welcome!!!!!

А кто умеет новые топы заводить? может действительно переберемся?

лула ***

01.06.2011 11:47

Привет! Я только тебя вспоминала. :-) Сейчас попробую завести. :-)

Кузурка C.B.

01.06.2011 12:25

НОВЫЙ ТОП!!!!
http://eva.ru/topic/64/2682886.htm

Новый топ