Проблема с бедрами. Хелп!!!
Девочки, наконец-то обнаружила куда в основном отложились набранные 3кг.... В попе и бедрах....
Рост 166, вес 56кг Талия 67см, бедра 92см Вроде все ничего, а вот каждое бедро - толстова-то.... Одела штаны классические - на попе и бедрах - как на барабане((
Какие упражнения можете посоветовать? Есть небольшие проблемы с коленями.
ну так понедельник же ) скоро придут специалисты и посоветуют . Мне тоже интересно что можно сделать с бедрами. Начинаю упражнения делать - только туже в джинсы влезаю (
ну....у нас параметры практически одинаковые, а я по себе вижу, что худеть еще можно и нужно :)
Хочу вернуть вес 53кг, ну 54кг максимум!!!! А как вот эти 2-3кг скинуть.... Я худею хорошо на стрессе и усталости моральной... Сейчас все хорошо и не худею)))
Получается, что зависла между 42 и 44 размерами одежды. 42 маловат, а 44 - болтается...
Талию подтянула до 42р-ра, а вот бедра(((((
Реально болтается. Почему разница 1см??? У меня 1 размер - это 3-4кг веса. Когда весила 51-52кг 42р-р одежды болтался. Когда 57кг - 44р-р был впритык. А вот сейчас 56кг и я где-то посередине... И получается, что талия подходит для 42р-ра, а попа - 44р-р
Ну просто как-нибудь зайдите в магазин и попросите наприммер юбочку 44 размера и 42, просто приложите их друг к другу и увилите, что разница только в 1 см :-)
Ну это не потому, что никто помочь не хочет ! Просто все сами с такими же проблемами(
Я бы вам помогла, только мне не понятно, какие именно бедра вам нужны? Где проблема? Бока? Или ляшки? Ли попа?
они не уменьшатся отдельно от остальных частей тела. надо худеть, а значит сидеть на диете правильного питания, заниматься кардио нагрузкой и делать дополнительные гимнастические упражнения на бёдра.
А если на фоне этого пройти курс антицеллюлитного массажа, то объём хорошо уменьшится (на себе проверяла)
"дополнительные гимнастические упражнения на бёдра" - вот какие упражнения????
Я занимаюсь 2р/неделю йогой. Сейчас еще 3р/неделю качаю пресс и пытаюсь что-то делать для бедер, но вижу, что недостаточно. Нужно чтобы верх больше не худел, а только попа и бедра худели.
не может похудеть что-то одно ) на бёдра махи надо делать
типа того (сиреневый купальник - самый высокий уровень). http://www.youtube.com/watch?v=5IpBfLdxvY0&feature=related
Они на переднюю сторону бедра делают
А это на боковую
http://www.youtube.com/watch?v=_BDdDm1cSmo&feature=related
на заднюю не нашла что-то
внутренняя http://www.youtube.com/watch?v=Si85H83A8BA&feature=related
боковая, хотя по мне не суперское упражнение http://www.youtube.com/watch?v=NKzR98Ou6FA&feature=related
Однозначно худеть значит еще, только кругом все говорят, что Вам вроде бы уже и некуда ;-) А вот упражнения и правда могут выйти не так, как нужно, мышцы нарастут, но лучше ведь на бедрах мышцы, чем жир, как у меня например
Вот вот, самое эффективное в Вашем случае-кардио тогда, раз от силовых растут мышыцы
кстати это проблема . лишнего у меня прилично еще- но вот начинаю что -либо делать с бедрами и только туже начинаю в джинсы залазить (
часть ноги от колена до паха ( именуемая в народе "ляшка"..ббррр..) после упражнений увеличивается в обьеме ощутимо и смотрится чуть ли не хуже чем до этого ((( что-то явно я делаю не так ><
Мне от боков очень помогает вот чего:
упор на локти и колени. Ногу согнуть в колене 1 (угол 90гр и ляха параллельно полу) и поднимать ее вверх, разгибая. Делать надо много-много раз, пока не станет совсем тяжело:) Я так делаю, но делаю прям до пипца:) Бока исчезли, прям реально бокоф нетути воообще.
можно для тупых подробнее? Нога в колене 90 град., а в тазоберденном сколько? Вы типа махов назад и вверх ногами делаете?
Тяжело что-то советовать, зная, что у меня самой от силовых ноги как раз стройнеют. причем если даже делаю сведение-разведение с весами на тренажере в зале. Могу порекомендовтаь на внешнюю поверхность бедра - лежа на боку поднимать "верхнюю ногу", положив на нее гантель ( в р-не колена, придерживать рукой), тоже положение - поднимать вверх "нижнюю" ногу , положив на нее бодибар ( это на внутреннююю).
также из положения лежа, но уже на животе - поднимаете прямую ногу наверх ( до 30 см от пола, не выше) - это на заднюю поверхность. ( должны почувствовать, как попка сжимается ). На нее же - полжение "на четвереньках". согнуть ногу в колене на 90%, поднимать ее в потолок, ( лучше выполнять с резиной, чтоб было тяжело) .
Еще мое любимое:
ноги на ширине плеч, на плечи-бодибар. Приседаем так, словно хотим сесть на стул. поднимаемся.
Ну вообще много есть упражнений, но вот я что думаю... если у вас от силовых вес растет, может вам больше упор на кардио сделать? Эллипс, беговая дорожка, велотренажер - выбирайте на свой вкус. худеть будет все, в том числе и ноги.
