Как похудеть ребенка?
У нас в семье толстых нет, и среди бабушек-дедущек тоже.
А средний ребенок последние два года неуклонно поправляется. Уже 1-ая степень ожирения. Стоим на учете у эндокринолога, но никаких диагнозов кроме ожирения нет. Вместе с ожирением вылез сколиоз и плоскостопие.
Что делать? Стали ограничивать в еде и поняли, что он кроме хлеба, сладостей и колбасы больше ничего не любит!А еще любит развалиться перед телевизором с какой-нибудь едой.
Перестали покупать хлеб домой - вся семья перешла на финкриспы, результат нулевой.
Короче, нужны советы.
Убрать и хлеб, и колбасу и сладости. Перевести ребенка, на супчики, рис, гречку, паровую пищу. Не нравится? Ходи голодный!
Хочу реальных советов. Исходя из того,что в семье трое детей и папа, недолюбливающий паровую пищу.
Мучать всю семью? Или установить жесткий режим питания только для одного ребенка?
Что делать,например, в таком случае. Сегодня ребенок пришел из школы с пустым пакетом из-под булочки с маком. Денег я ему не даю, но на завтраки в школе он ходит. На вопрос: "откуда булочка?", отвечает: "Филлип купил и угостил." (это его друг).
После обеда пришел из школы старщий сын и принес мороженое-лакомку - каждому по одному. Я разрешила среднему сыну съесть, а на самом деле как надо было? Кричать: "Ты и так толстый, тебе нельзя?"
Мне кажется, что нужно всем установить одинаковые правила питания, если ребенок не понимает, почему только для него нельзя. От одной булочки, которой угостил друг плохого не будет, но дома не должно быть сладкого, булок и прочего. Не позволяйте сидеть перед телеком много. Установите, например, 1 час в день и все.
В Вашем случае (да и в любом другом) - устанавливаются жесткие правила для всех. Без исключения. Не надо мучать всех паровой пищей, диетические блюда - не обязательно из пароварки.
Именно :-) Но и без пароварки можно питаться очень диетически и при этом - разнообразно и вкусно. Это уж если "в лом" морочиться с пароваркой.
Однозначно! Я редко ем что-то приготовленное на пару, при этом мой рацион очень здоровый. Можно тушить, мозйхно запекать.
И я так же положила в пароварку, включила и забыла, она сама выключается и работает в режиме подогрева.
Это кому что нравится - функцию приготовления диетической пиши может выполнять микроволновка, духовка и мой нежно любимый с недавних пор аэрогриль.
Морочиться - я имела в виду - бежать и покупать, если ее нет. Или на кухне мало места на рабочих поверхностях.
У нас на работе коллега лечил дочь. У нее - проблемы с ЖКТ и она очень полная. оч любит жареное и жирное. Вареное - ненавидит, сырые овощи и фрукты еще туда-сюда. Папа купил аэрогриль, все готовил сам. убрал из рациона пельмени, манты ( вся семья потребляла), стал вместе с ребенком есть овощи ( гриль и сырые), мясо. Девочка похудела на 9 кг! + животик подлечила.
Я вот не заню, как бы сама поступила, все-таки школьников надо как-то уговаривать и объяснять, это уже не 2-3 летки... у меня 5-ти летка. ребенок любит овощи , в частности брокклоли и цветную капусту, кабачки , огурцы , морковь, рыбу, мясо, - исключительно потому, что я кормлю ее этим каждый день , начиная с прикорма. Конечно, она тоже очень любит сладкое, очень! и конечно, я ей разрешаю, но весьма ограниченно. например, 2- 3 конфеты в день или кусок пирога+ конфета. И обязательно объясняю почему столько, а не сколько хочется. Потому что знаю последствия вседозволенности на собственном опыте. + правильные продукты - творог , кефир, йогурты, овощи-мясо, курпы... Слежу, тк понимаю, что ответственность за ее питание и здоровье исключительно на МНЕ.
+1000. Мы сами формируем привычки наших детей. Если ребенок есть только колбасу - вина мамы и папы.
Поддержу по всем пунктам. +1 000 за аэрогриль, это отличная штука, просто великолепная, как раз для готовки. Ни капли масла, готовится быстро.
И Вы абсолютно правы - ребенок будет есть овощи, если приучать его к ним с малолетства. А про сладкое - объяснять и объяснять, опять же-таки с нежного возраста.
Еще маленько добавлю. Для мальчика танцы - конечно, хорошо: гибкость, пластика там, и т.д ...но необязательно... Мне кажется, было бы отлично - отдать его на борьбу: самбо, дзюдо, каратэ, кик-боксинг. Во-первых, он - будущий мужчина. Пригодится. Во-вторых, он по возрасту уже подходит, все понимает, и реально может добиться успехов, если постарается. В-третьих, это очень энергозатратно. Если к хорошему тренеру - подпадет, вообще отлично. В-четвертых, если он всерьез займется спортом, увлечется, ему уже некогда будет валяться перед теликом с чипсами или еще чем-нить вредным. У него время по минутам будет расписано. К сооревнованиям готовиться - это ж отвественно! сам будет понимать , что с лишним весом ему победы не видать. А кушать он будет по-прежнему хорошо, аппетит будет зверский. вот тут ваша задача вместо булок с маслом и тортиков - подсовывать ему кашу, салат, овощи и мясо.
Моей младшей 8,5 и я тоже недавно как раз озадачилась этим вопросом, т.к. склонность к полноте у нее просматривается уже сейчас. Тоже терпеть не может овощи в тушеном виде, ест, правда, с удовольствием свежие салаты. Любит все жареное, спорт отсутствует.
Что делаю я:
1. Исключили дома все вредности в виде конфет, сдобных булок и печенья. Это не покупается вообще. Иногда небольшая шоколадка. Покупаем сушки несладкие, соломку (не соленую).
2. Осваиваю рецепты низкокалорийных нежирных десертов типа муссов на основе натурального йогурта, который делаю сама на закваске из активии. Пеку пироги творожные, овсяное печенье. В этом всем стараюсь меньше сахара класть, часть сахара заменяю медом.
3. Ничего не жарим, все тушеное, никаких готовых специй типа кубиков бульонных и прочего.
4. Хотела освоить приготовление домашних паштетов, но сломался блендер :( Куплю новый - освою :)
5. Дома постоянно к чаю зерновые хлебцы (их дочь любит запекать в микроволновке с сыром), вафельные хлебцы (их на сладкое с медом).
6. Осваиваем с ней раздельное питание. Макароны, рис, картошку как гарнир к мясу-курице-рыбе не используем, только свежие салаты.
7. Из овощей тушеных дочь согласилась только на замороженную мексиканскую смесь (готовлю в микроволновке в закрытой посуде без воды, заправляю оливковым маслом) - хоть какой-то компромисс.
Постоянно напоминаю о здоровом образе жизни, все эти манипуляции с меню ни в коем случае не преподношу как похудение, так же питается и старшая дочь. Папа отдельная песня, он так есть не будет, но дети едят отдельно и в основном не видят, что у папы в тарелке :) Я тоже вечно на диете.
Вообще не говорю дочери, что озабочена ее весом. Да она сейчас и не толстая совершенно, нормальный, может, чуть полнее самых худеньких девочек, но впечатление толстой не производит. Говорю, что надо думать с детства о своем здоровье, напоминаю о моей бабушке, которая с нами жила, Юлька ее помнит, у нее вечно были проблемы с ЖКТ, чуть съест что-то запрещенное - и в больницу с обострением.
Слушайте, я только сейчас пристально посмотрела - а Вы уверены, что у него прям ожирение???? Не так уж много он весит! Моя дочь рост 130, вес 30 кг. Но она не толстая, можете фотки в пассе глянуть, могу даже свежие выложить! Ваш мальчик ненамного больше весит, неужели прямо ожирение врач ставит???
Ваша дочка, конечно, не толстая,а очень даже симпатичная, но она и весит на 6 кг. меньше :).
У сына, если смотреть по таблицам - ожирение первой степени. Мало того, ожирение по мужскому типу - это когда весь жир скапливается в области живота. Выглядит некрасиво - живот висит (ни одни штаны не могу найти, он все носит на бедрах под животом), по бокам туловища жировые валики. и еще почему-то жир на спине в районе шеи.
Простите, пожалуйста, а Вы ничего не перепутали с цифрами? Все-таки 128 - это норма роста для 6-ти летки... Мальчик 9-ти лет должен быть значительно выше
норма? высшая планка? мой в 6,5 118см.
А сын у автора может просто низкорослый, может родители маленькие сами.
Записала на танцы. Думала похудеет. Так нет, теперь тренер регулярно меня мучает вопросом: "Когда Миша похудеет?" Ну потому что в танцах такие пончики тоже не очень смотрятся.
Пытались ходить в бассейн - заработали гайморит -бросили. Плюс ко всему он не очень хорошо учится, я бы отправила его на улицу с роликами, но с уроками приходится часто сидеть допоздна.
А если вам с ним чаще выбираться гулять,вместо его лежания на диване?
Я даже не знаю,что еще посоветовать.
правильное питание+активность и килограммы сами начнут уходить.
у знакомых похожая проблема. Выход один - убирать из дома ВСЕ "плохие" продукты и формировать у ребенка любовь к фруктам, овощам и пр. + соглашусь на все 100% насчет секций! Да, это будет нелегко. Да, скорее всего сначала будет сопротивление ребенка,и возможно сильное. Но вы это ради его здоровья делаете. И подумайте еще о возможных комплексах, кот. скоро начнут развиваться.
фига се,вы только сейчас убрали булки из дома, когда у него уже ожирение? :(
нужен комплексный подход: мотивация и диета, спорт
Как развить мотивацию? Он себя толстым не считает, ему всего 8 лет. Начинать уверять сына,что он толстый?
а он толстый? вы сами как считаете?
мотивацию :think
развивать авторитет известных спортсменов, известных спортивно-подтянутых людей, хотя бы актеров..
из спорта хорошо пойдет теннис,бассейн(чтобы гайморита не было-сушитесь хорошенько после воды)
Ну-ну, чего за методы? Пугать ребенка, давить на психику? Как-будто в 8 лет ребенок поймет что такое диабет. Все что он поймет - это то что он заболеет и это не добавит увернности и мoтивации, а добавит стресса и страха.
Не тупите. Ни один ребенок и даже ни один взрослый человек не заслуживает пугания болезнями. Болезни развиваются чаще всего на фоне стресса. И зачем спрашивается, провоцировать?
Еще раз повторяю - дети разные.
Я не советовала, а пример привела.
Мои дети - умные - поймут.
Соглашусь. Даже четырехлетка способен понять, что ЭТО ВРЕДНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ, убедилась на собственном сыне.
Летом у ребенка на даче разболелся живот. Каждые выходные приезжали многочисленные родственники и привозили ашановские сумки всяких "вкусняшек" - шарики Несквик, палочки кузя, чипсы, сухарики, растишки, жевательный мармелад и прочую хню. В итоге в августе пришлось обратится к гастроэнтерологу. Сделали гастроскопию, сказали, что слизистая воспалена и просто необходима диета.
С тех пор уже прошло 2 года и моему ребенку и в голову не придет попросить у меня чипсы - он знает как прекрасна гастроскопия... и дальнейшее лечение и боли и пр. Чувствует себя прекрасно на десерт поедает морковь и огурцы:)))
Мотивация очень простая - здоровье. Быть здоровым и сильным, не болеть. И пример всех домашних при этом. Если - лучший досуг на диване, то глупо ждать от ребенка позитивной мотивации. Если все остальные члены семьи едят перед телевизором мороженое или торт с чаем - то странно требовать от сына обратного.
Я все равно считаю,что надо его не учить а больше шевелить. Танцы- это хорошо .. но я бы о футболе например подумала. Там постоянное движение и сами тренировки очень енергозатратные. Я про уроки не очень поняла - он не ходит у вас по будням на улицу ? все время за уроками?
Все потому, что дети перестали вести активный образ жизни. В моем детстве помню мы целыми днями торчали на улице - прятки, ляпки, с мячом бегали, по деревьям лазили. Прибегали домой наворачивали жареную картошку с колбасой и домашние булочки, и все были худыми. Двигаться нужно и запретить комп нафиг, а еще поменьше уроками заморачиваться
Надо обязательно спорт. Обычно дети могут есть много всякой гадости но на них многое "сгорает". Если не хочет сам двигаться- шевелите !. Когда у меня в 12 лет появилась привычка валяться пол дня на диване с книжкой и тарелкой бутеров\конфет мой папа записал меня на баскетбол и платил мне по 5 гр за каждое посещенное занятие. Понятно ,что методы явно не Макаренко но я ходила !. А через 2 месяца когда стало получаться и понравилось -перестала брать деньги ;) И играла до 18 лет 3 раза в неделю по 2 часа постоянно. Спс папе и его непедагогическим методам ;)
Не представляю, как можно "формировать" любовь к овощам и фруктам.
Моему сыну 13 лет. Не полный (примерно 165/55 кг). Но наследственная предрасположенность есть (от нас с мужем).
Мы с мужем обожаем овощи, едим очень разнообразно. А сын - это просто горе с едой...Кроме картошки/макаронов/пиццы и мяса ничего не ест. Овощи есть только с уговорами чуть-чуть и будто это яд какой-то. Сладости обожает. Я уже столько лет борюсь, но бесполезно...
В прошлом году ездил в летний лагерь. Надеялись, что хоть там приучится есть, как все дети. Где там...Ел только хлеб макароны, когда голодно было...
Он пока не полный. Но я волнуюсь, что с такими предпочтениями в еде он поправится во взрослом возрасте.
Запрещать? Какой толк? Он в таком возрасте вне дома купит и тайком съест. Надо, чтобы ПОНИМАЛ. Понимать он понимает, но есть не хочет.
У меня подруга. 31 год. Ноет что толстая (157см, 72кг), а есть продолжает булки и конфеты. Говорит что все остальное не любит....Каши противные, от них тошнит, фрукты/овощи невкуснее и т.д.
Уже врачи сказали что у Вас цвет лица плохой...надо менять питание. А она - не хочу...
Тоже задумалась что никак не повлияешь.
формируется, поверьте. это называется пищевое поведение и пищевые привычки! ключевое слово - привычка!
Неужели вот прям никакие овощи ни в каком виде не ест? А если сделать гриль, икру, намазку на хлеб из овощей? А свежие огурцы с мясом тоже никак? А хотя бы соус овощной к любимым макаронам или картошке? А овощные супы-пюре, котлеты?
"Худели" сына год назад, т.к. эндокринолог настоятельно рекомендовал увеличить "зазор" между ростом и весом - ребенок крупный с рождения, растет скачками.
Так вот - сначала, естественно анализы, все в норме. Потом - диета. За основу было взято раздельное питание, которое собственно в семье практикуется постоянно и стали придерживаться его неукоснительно для всех.
"Вредные" продукты не покупаются вообще в дом, никогда. Об этом предупреждены все родственники. Послабление допускается только в отношении дней рождений у друзей, чтобы не ставить сына в неудобное положение и не выхватывать куски изо рта.
Нам, правда, было несколько проще, т.к. я на пожизненной диете, а муж - всегда поддерживает всех членов экипажа.
Сильно помогло и то, что обнаружилась аллергия на злаки и множество продуктов ушли сами собой из рациона.
Вот примерное меню: Завтрак - гречневая каша + чай с молоком, или яйца + салат, или сапопечный гречневый хлеб с овощами и творогом, или индейка с овощами.
Обед - суп овощной, мясо или рыба с овощами. Либо только второе блюдо.
Ужин - до 20.00 - овощи, кефир.
Вся молочка - до 3%. Из сладостей - только горький черный шоколад или диетический мармелад. И только в первой половине дня.
Соки жмем сами.
Да, сын обедает дома, у бабушки. В школе он ест два раза в неделю, когда сразу едет на занятия, и т.к. ему нельзя крупы, макароны и прочие злаковые составляющие - ест только то, что не попадает сюда - супы без вермишели или одно второе, если суп с оной или с крупой.
По поводу сладкого - я не беспокоюсь, не покупает точно ничего, даем с собой фрукты.
А если попробовать футбол, баскетбол, теннис??? Ну неужели он вообще ничем не интересуется? Кумиры есть?
На улицах много толстых детей и это пугает......
Не хочется чтобы росло больное поколение.
Хотя бы одного спасем!
А то часто ведь и родители не замечают этого
Полнота современных детей - это очень большая проблема, потому что пищевые привычки смещаются и идут из семьи.
Я сама очень озабочена этим, т.к. имею тяжелое гормональное заболевание, и знаю, как тяжело с лишним весом жить. И как тяжело худеть.
Может резко, но я скажу. Полнота/ожирение ребенка- проблема всей семьи. А если проблема всей семьи, то менять рацион надо не только ребенку, метаболизм которого не справляется уже, а всэ членов семейства. С папой провести беседу на тему здоровья детей. Осмелюсь предположить что папа тоже не замечен за поеданием брокколи и капустки. А от куда по вашему у ребенка будет пример? ТЕм-более он мальчик. В таком возрасте папа - пример. Вообщем, вам надо не ребенка переделывать, а все семью. Если для этого надо идти на жертвы и есть паровую еду пару раз в неделю, то это должны делать ВСЕ ради сына и брата. Да и все остальные от этого точно выиграют. Ну а спорт - это само собой.
Абсолютно правы. И добавить нечего. В данном случае - выиграет вся семья, если перейдет на здоровое питание.
Не нужно мучить всю семью, всю семь нужно перевести на здоровое питание, исключив все вредности, колбасы, сосиски, колы- газировки, чупа-чупсы- конфетки - сладости, жареное- острое и т.д. Это норма для многих семей должна стать нормой и для вашей семьи. Непонятно отношение папы, он не видит проблем у ребенка? Он не хочет их решить? Тем более теперь, когда у вас есть конкретный диагноз ожирение. папа не готов пожертвовать колбасой? А вообще, привычка к здоровой пище возникает очень быстро. Иногда, нечасто, можно делать исключения, но только как исключение в особых случаях.
Тогда давайте обсудим, что я делаю не так? Что же все-таки такое это "здоровое питание"?
Сын встает в 7 утра, я делаю ему перед школой стакан чая с сахаром и лимоном. Еще он может съесть финкрисп с чем-нибудь, а может и не съесть.
Дальше он идет в школу, и в школе после второго урока завтракает. Денег на дополнительную еду у него нет.
Сегодня, правда, перед обедом успел съесть булку с маком.
Приходит домой в 13-00, и кричит, что жутко голодный.
На обед у меня всегда есть тарелка супа на мясном (курином, грибном) бульоне - щи,борщ, картофельный или с вермишелью. Плюс стараюсь делать салатики - сегодня был из огурцов с яйцом и сметаной, еще он любит помидоры с репчатым луком. Второе есть не всегда - но если не наелся, могу предложить что-нибудь из остатков вчерашнего ужина. Хлеба дома нет, только финкриспы. На попить всегда есть компот из замороженных ягод или сухофруктов (с сахаром).
К 16-00 сын обычно опять начинает инспектировать содержимое холодильника. Сегодня, правда, было мороженое, поэтому о еде в 16-00 он не вспомнил.
Потом ходил на танцы, в 18-00 вернулся, заявил,что очень хочет есть. У меня была тушеная цветная капуста с сыром - поковырял с недовольным видом, и ушел делать уроки.
Точно знаю,что часа через два он опять потребует еды.
У меня есть тущеный кролик с картошкой для всех на ужин, но Миша картошку не любит, и вряд ли будет его есть. Придется что-нибудь сделать быстренько ему отдельно. Например, тот же салат из огурцов с сосиской или омлет пожарить.
Ужинать нужно белками, например нежирным мясом, все углеводы оставить на первую половину дня, и хорошо если углеводы будут представлены не булками и сладостями, а овощами и кашами. Завтракать поплотнее полезными углеводами. А обеды я бы сделала более сытными - не суп, которого нужно много чтобы наесться, а кусок мяса с гарниром.
суп вообще - палка о двух концах на мой взглаыд. бульен заполняет желудок и твердой пище нет места уже. А если пихать все же, то так и растягиваетсаы желудок. Второе лучше на обед. Суп можно легки, не жирный как перекус между обедом и ужином. Мааааленькую тарелку.
ну первое имеется ввиду обязательно,когда за ним идет второе и компот(с)
У нас как правило после тарелки супа\борща ребенок наедается и второе не лезет просто.
это какие педиаторы? Советские-российские? может быть. В штатах педиаторы не придерживаютсаы таких рекомендаций. Суп - это культура российская. Я не против супа, но надо знать ка кего употреблять. :)
С таким питанием я бы ходила голодная всегда! И поглащала бублики с маком. Вашему ребенку 8 лет и он растет.
Правило 1. Завтрак всегда дома. Не хочет, приучайте. Обычно если не ужинать поздно то утром он на кухню за едой будет бежать быстрее собаки. Я вам обещаю! На завтрак - медленные углеводы для силы и энергии. Но тут надо эксперементировать. Я лично оглеводы не могу есть утром. мой завтрак белковый.
Правило 2. в шолу даать перекусы. чтобы домой он не приходил как волк голодный.
Правило 3. Мороженное из дома убрать навсегда, ну или на долго. Заменить замороженным егуртом например.
Правило 4. после обеда и перед ужином - перекус. Орэи, морковка, тот же салат с помидорами и луком который он так любит, изюм
Правило 5. Ужин белковый. Никаких углеводов вечером.
Какие нафик ему сосиски. Не хочет кролика- салат ему. в зубы. Проголдается - творож ещму. Сосиски как вид дома существовать не должны. И откажитесь от картофеля как гарнира к мясу. Разделите белки с углеводами. К мясу - овощи. ну вообщем тут писать можно долго:) А этотак, вкраце
Соглашусь на 100%. завтрак - однозначно дома!!! на фиг школьные перекусы, вы же не знаете, что он там ест!!! Варите обычную кашу + фруктовый салат ( просто 1 фрукт). С собой в школу - бутер с сыром, яблоко или банан.
В Обед дома в 13.00 - хороший кусок мяса , или куриное ( индейка) филе, нежирное. + гарнир овощной, можно еще салатик добавить. хлебушек тоже можно.
Полдник - обязательно ( в вашем случае в 16.30) - бананы, орехи ( маленькая горсточка), йогурт.
Ужин 19.30-20.00- овощи+ мясо. ( вместо мясо можно грибы, творог).
1.Обычно я не могу накормить его кашей с утра, а бутерброд с чаем подойдет? Я для этого случая могу даже нормальный хлеб купить, зерновой какой-нибудь.
2. Зачем давать в школу перекусы, если у него 4, максимум 5 уроков, и после второго есть завтрак? К тому же мне не нравится, что он будет грызть что-нибудь на перемене грязными руками, и соседи по парте начнут просить - "дай откусить!"
3. Замороженыый йогурт менее калориен?
4. Каким должен быть ужин? Ну например, я так понимаю, если белковый, то это котлеты, либо отбивные (другие виды мяса мои дети не воспринимают). И какой гарнир к ним? Огурец с помидорчиком?
5. Творожок дело хорошее. Но его-то хоть можно с сахаром есть? Вообще у нас суперхит - творог со сгущенкой.
вы зря так боитесь хлеба . на завтрак вполне можно .У меня ребенок ест творог с мелкопорезанным фруктом - очень любит.
Йогурт имеется ввиду домашний ;)
я тоже думаю, что ребенку вполне можно хлеб на завтрак и обед. если конечно, это не хлеб с хлебом ( я имею ввиду макароны и каши). но не 5 кусков, а 1-2.
Постарайтесь хотя бы чередовать.
день с утра - каша, другой - омлет + хлеб зерновой, другой - запеканка творожная + фрукты, еще день - картошка отварная + грибы.
На ужин мясо, рыба, попробуйте филе куры или индейки - порезать мелко, потушить, гарнир - овощи. ( мы , пнапримре, любим просто отварную - или тушеную цв капусту+брокколи+ болг перчик+ морковь+лук), одних огурцов - будет мало, я вас уверяю!!! либо творог + йогрут ( можно даже агушку сладкую), ту же творожную запеканку. Или ужин : овощи тушеные + грибы ( растит белок) .
Перекусы в школе. ЧТО за перкусы? Что он там ест? дайте яблоко ребенку. что вам жалко что ли? не съест, домой принесет, с другом разделит - оба будут сыты.
1. Хотите честно? Не можете или вам лень усиля сделать. Я понимаю что проще хлеб с маслом назать чем кашу сварить. Но это же ваш ребенок!!! мой завтрак такой (мопжет вам подойдет): 2 тоста из цельно-зернового хлеба с хумосом, одно вареное яйцо и кусок козьего сыра, кофе с молоком. Я бы ребенку не давал чай утром. Не надо ему жидкости заливать. лучше посытнее завтрак. Час с САХАРОМ вообще не должнен сущестоввать в рационе. Постепенно отменяйте его. вмсто 2 ложек - одну и пото меще меньше.
2. Зачем? Вы же сами сказал, прихопдит домой - голодный как зверь. Вам это ни о чем не говорит? Когда челвоек голодный, он сьесть порцию в два раза больше чем когда человек не доведен то состояния силного голода. На этом и осоновано 5-6 разовое питание.
3. Да, менее. Но мы говорим про домашний или тот что без добавок в органике.
4. Гарнир - салат зеленый, тушеные овощи, фасоль. можно использовать замороженые. РАзогревайте их на сковородке с водой а не маслом и все. На крайняк можно подать пару ложек гречки по первости к мясу и овощам и постепенно вытеснять это. Дело времени.
5. Творожок без сахара. Весь его сахар он может получать из фруктов и сухофруктов. Шоколад никто не отменят, но только темный и вез орэов там всяких. Ему может он и не понравится в начале, но за неимением гербовой как говорится....
К котлетам или отбивной - тушеные овощи: брокколи, брюссельская, шпинат, цветная, зеленая фасоль. Много помидоров.
А вот сгущенка - это яд в чистом виде. Тот же творог - лучше есть с ягодами или кусочками свежих фруктов (только не бананов или груш)
Вы как себе представляете 8-ми летнего ребенка, поедающего брюссельскую капусту со шпинатом?? И творог еще...
Дети разные.
У меня сестра с детства сама есть все только полезное, брат двоюродный тоже.
Сейчас взрослые - оба не пьют...
И потом.если ребенок что-то не ест, возможно Вы просто не умеете готовить..
в детстве как раз и пареный сельдерей ел, пока не попробовал что-то более) в макдональдсе умеют готовить, точно))
? Например, сестре моей пофиг. Пробовала-не пробовала.
Не ест/пьет и не ела/пила ни газировку, ни фаст-фуд, ни конфеты и т.д. ей все это просто невкусно.
И я много таких детей знаю - фантики от конфет забирают, а конф родителям отдают....
Ну а Мак..не знаю. Вообще не понимаю кто и зачем туда ходит, чесс слово
это демагогия, простите. я тоже много каких детей знала, от этого что меняется? вот мой ребенок - не такой
Любого ребенка можно немного изменить.
Вкусы в еде (если это не аллергия), это все-таки не рост и пр физ/псих.данные, коте неизменны
Или предложите автору руки сложить?
да, я знаю. например картошку... сама ем массу овощей) из овощей он есть только помидорки черри, огурцы, морковку и листовой салат) - не в виде салатов, грызет. В термически обработанном виде ничего кроме картохи, пюре и фри.
не умрет) запасы не позволят) но когда он с няней например - будет голодать 100% Даже если вот эти котлеты он сегодня ел и нахваливал - завтра может отказаться наотрез... мучения вы даже не представляете какие... то не так пахнет, то там "мягкие кусочки" то там "твердые кусочки", то "вкусно, но есть не буду"
У ребенка есть какие-то психологические проблемы? Или он просто "перебирает харчами"?
я не знаю... он может с дедом есть одни продукты, а со мной другие, в школе третьи, в ресторане ничего не будет есть, например) существует то что не будет есть ни за что. да и в маке ест только нагетсы, пиццу только в одной пиццерии и свою. На детском утреннике со стола заваленного самодельными тортами, печеньями, итальянской выпечкой и т.д. может съесть только мандарины и рафаэлки... очень консервативен. может с возрастом что-то изменится, не знаю...
У нас с ним совершенно разные столы - иначе будет ходить голодным или есть хлопья с молоком и фрукты, хлеб. С малолетства был один стол - потом он перестал есть просто массу продуктов... периодически удается что-то ему пропиарить из моего, но чаще "фу вообще проветри, воняет рыбой/рукколой/капустой и т.д."
В такой ситуации - ходил бы голодным и стал как миленький через некоторое время есть, сугубо имхо.
Заставлять и не надо. Все просто - есть только это. Или ешь или ходишь голодным.
Всё.
Если это не вопрос аллергии или болезни, а просто консерватизм - то вылечится таким способом
Хм...Но дома - не ресторан. Я не заставляю есть никого обожаемую мной морскую капусту, но если бы мне в категоричной форме требовали есть ее в темноте или, когда никого нет дома - то такая бы постановка вопроса бы напрягала.
Разные столы могут быть при ситуации, когда кто-то из членов семьи находится на лечебном питании. У Вас же не так?
мы вдвоем живем, мое питание можно назвать лечебным относительно его - но просто здоровое питание - салаты, овощи, диетическое мясо, ничего жареного, выпечки, минимум гарниров, супы овощные и т.д.)
Легко представляю. У меня такой дома есть, пару месяцев назад ему правда было уже 10 лет, но капусту и шпинат он поедает в промышленных количествах. Брюссельская - это вообще хит, в любом виде.
Да и дети моих подруг и коллег уважают огурцы, капусту и шпинат вместо колбасы.
Если жутко голодный, но не стал кушать капусту - не голодный. :-)
В обед я бы кормила его очень плотно. Суп и салат - это мало. Точнее, не сытно. Где белок? Мясо? Лучше суп овощной либо на мясном бульоне, но без картофеля. А потом овощи с куском мяса (курицы). Можно суп не каждый день. Салаты на растительном масле. Не со сметаной! Ужин у Вас неправильный совсем! Вся семья должна кушать овощи и мясо (без картофеля). Почему должна? Потому что у сына проблемы.
Чай, компот и т.п. без сахара. В кружку чая0компота максимум пол ложки сахара. Если с печенькой, то без сахара. Порции небольшие, но салата (просто овощей) можно и нужно много. Приучать к таким салатам. На ужин табу - картофель, макароны. Сыр в капусте тоже нехорошо.
Мне кажется, что в первой половине дня мальчик мало кушает. Завтрак дома попробовать плотный.
Ужин не поздно, перед сном кефир, йогурт несладкий, яблоки, огурчик...
Холодильник открывать запретить.
В видимой доступности поставить яблоки, апельсины и т.п.
Нам помогло и помогает. Сын всегда был нормальным, но в его пять я месяц была в больнице. Бабушка раскормила до одышки. Поправился на 5 кг! На ужин ел тазик макарон и пять сосисок. :-(
Вот так и "худили" мы его. Благо, что живем одни, стараемся питаться правильно, т.к. проблемы с лишним весом еще из детства и до сих пор не решены.
Но проблема решилась, ребенок похудел. Поехал на 2 недели к бабушке с дедушкой, и опять начал округляться. Такое чувство, что у них там одно развлечение - холодильник.
А для примера приведу ужин из моего детства. Я полная всегда была. Мама постоянно упрекала. И вот ужин, мне приблизительно 8 было. Поздний вечер. На ужин блины, пождарка, мачанка. Мне выделяется 1 блин (чтобы не толстела). Грустно, но так и было. Правильного питания я не знала в детстве.
Короче, попробуйте. Желаю успехов! :-) Если что, спрашивайте в личку. Обязательно отвечу! Удачи! :-)
Суп не надо варить на мясном бульоне - это вредно. Не надо класть в супы картофель или вермишель. Мороженое - пусть будет по выходным, а не каждый день.
Мясо не надо сочетать с картошкой.
На обед можно подать рыбу или мясо с овощами + салат из свежих овощей. Рис или макароны - с теми же овощами.
Употребляйте по-минимуму курицу - у эндокринологов есть точка зрения, что кура должна не должна присутствовать в рационе малШиков, ее кормят женскими гормонами для набора веса. Или покупайте ее у проверенных хозяйств.
Наверное сегодняшний день выглядит не так страшно. Потому что мы дома, и еда приготовлена. Но если Мише дать его любимую еду, он прямо в зверя превращается. Были в выходные в Меге всей семьей, зашли в Икею обедать. Миша слопал 10 фрикаделек с картофелем-фри, хотя я думала, что нам этого блюда на двоих хватит.
Если мы заказываем пиццу домой - это вообще его любимая еда - он вполне может съесть ее один целиком - спасает только то, что нас на эту пиццу пятеро, и все любят ее не меньше.
Иногда мы ездим на дачу - там сейчас никаких условий для готовки (дача у нас летняя). По дороге заезжаем в Макдональдс, и тоже приходится строго контролировать Мишину порцию, потому что он может съесть целый воз этих бигмаков.
Гормоны проверяли? Если всё в норме, значит это просто дурная привычка - много есть. Это поправимо, но нужно приложить усилия. Ребенок в курсе проблемы, его это волнует?
Нисколько не волнует :)
Гормоны проверяли. Они не совсем в норме, но повышены так незначительно, что эндокринолог сказала просто пересдать через полгодика. Если интересно сдавали анализ на гормоны щитовидной железы.ТТГ, Т4 в норме,антитела к тиреопеопероксидазе немного повышены - 74МЕ/мл при максимуме 50 МЕ/мл.
Кровь на сахар тоже сдавали, т-т-т, в норме
Ну в его возрасте вес мало волновать может. Это вас должно волновать. Я не критикую вас, я просто искренне желаю вам успэов. Залог долгой и счастливой жизни вашего ребенка в ваших руках сейчас. Ву очень ответственный. Дети не умеют мыслить критично до определенного возраста. Потом может быть уже поздно.
самое главное Вам затормозить рост веса, через некоторое время ребенок вытянется и "врастет" в вес.
ему не нужна сметана, в сметане нет ничего, что есть в молоке. и куча лишней жирности.
главный принцип давать питательные вещества и не давать "пустую еду" типа сметаны, масла, маргарина, сыра, майонеза,не ограничевайте его в обычной простой еде без соусов/жира/нежаренной/, типа мяса, даже самый нежирный кусок мяса можно пожарить без масла, сначала вы "зажариваете" все соки в куске на горячей сковороде с двух сторон по паре минут, потом вы доливаете воду ( горячую из чайника) и тушите пока вода не выпарится, таким образом у Вас будет "жаренное" мясо. если ему нравятся фрикадельки и чипсы - делайте их дома, из наиболее нежирного мяса и запекаете бруски чипсов ( не из магазина, они ужe содержат жир), а режете картошку, для запекания вам нужно совсем немного оливкого масла в спрее или кисточкой.
сладкое один раз в неделю. никаких газировок, сок - лучше без сока, но можно разводить. мороженое - обычное фруктовое пюре замораживать в морозилке порционно, есть спец. красивые формочки.
Ваш завтрак очень плох - чай с сахаром, это пустые калории, в нем нет ни витаминов, ни минералов, ни белков/жиров, а калории есть. после сахара в чае поднимается сахар крови, ребенок чувствует прилив энергии, выделяется инсулин поджелудочной, ощущение бодрости, энергии падает, чем больше у него будет таких резких скачков/падений за жизнь, тем быстрее он прийдет к диабету.
пустая еда приведет к парадоксу - ребенок будет иметь лишний вес ( запасы энергии), получать энергию с едой (калории) каждый день, но будет чувствовать себя уставшим, вымотанным и ваша диета полетит, потому что с калориями он не получает минералов, витаминов ( необходимых для высвобождения этой энергии из еды и из запасов(жира) и нормальный бжу.
Какие пиццы, картофель-фри и Макдональдс могут быть? Вы что, мамаша, совсем тютю???? Вы несете ответственность за питание Вашего сына, зачем Вы ему нарочно здоровье гробите? Вам надо все силы приложить сейчас, чтобы сформировать правильные пищевые привычки, а не бежать за фастфудом, потому что лень напрягаться.
В моем детстве не было Макдоналдсов. Но были переносные плиточки, газовые что ли.. не помню уже. и Мама на даче варила нам обед, + помидоры-огурцы свои, с дачи. а еще из дома можно с собой полноценную еду взять. Приехали - разогрели в походных условиях.
Ну я вот в своем детстве и вредности лопала. Один маёнез в салате оливье чего стоит. Но в то время у нас был другой стил жизни. Меня с улицы за ушы домой не затощить было. Худшее наказание в жини было когда запрещали пойти погулять. А сейчас что? Жрут картошку фри, самое страшное наказание - выгнать на улицу погулять:) Грустно!
Ответ напрашивается:) Не заказывать пиццу, не ходить в Макдонадлс, не есть картофель фри:-о
Так проще же пицца и макдоналдс чем нормальное здоровео питание. Менее атратно по времени. Вот только полезно ли?
Так он у вас много ест. Говорите ему, что при вас он будет есть то же, что и старший ребенок, не больше. Потому что так врач сказал.
Ну какой картофель-фри может быть в Вашей ситуации? И пицца? Про МакДональдс я даже писать и говорить не буду...
Мне кажется в таком случае только спорт, причем такой серьезный. Бокс к примеру, - очень энергозатратный. Любая борьба. При этом и настаивать жестко на нем, и разговоры разговаривать, что он ему необходим и это для его же блага. Можно жестко даже - ты болеешь, у тебя диагноз, тебе нужно лечение, лечение - вот такое. Не будешь ходить на спорт, дома ни мороженых, ни булок - сухой паёк. Хочешь есть то же, что и все - иди на спорт. Была бы проблема со здроровьем любого другого члена семьи - он также лечился бы, и точка.
Ох , моя больная тема..сыну 9 лет,рост 149 см,вес 50 кг.Были у эндокринолога,назначила узи щетовидки и кровь на гормоны,потом сделаем узи брюшной полости ,будем неделю вести пищевой дневник и потом к диетологу.Я очень переживаю,стараюсь ограничивать.У нас плохо все с утра,точно как у автора,пьет только сладкий чай..ничего утром не хочет((((В школе тоже почти никогда не ест.Потом приходит,ест борщ(другое не ест),но немного пол тарелки,курицу или мясо со огурцом.Потом чай пьют с финскрипом и сыром.К вечеру фрукты ,на ужин мясо тож.Овощи не ест,кроме огурцов и каши не ест.У нас вообще с питанием пипец.Я могу по пальцам перечислить продукты,которые ест сын.
Спортом 2 раза в неделю занимается.У нас очень много уроков задают ,поэтому гуляем оч. редко.Вот надеюсь,чт сейчас погода хорошая будетбуду по ечерам выводить гулять,чтобы двигался побольше и поменьше ел.
ну еще дело привычки - муж никогда не завтракал раньше , а потом работу сменил а там целый день голодный ходил и стал буквально заставлять себя - сначала по чуть чуть ел утром и через силу. Потом втянулся и без полноценного завтрака уже не может ;)
это точно! привычка :)
не зря поговорка есть про завтрак-обед и ужин врагу. Растущим детям, вероятно, нужно более частое питание, но пищевая привычка должна формироваться уже с детства.
Поддержу Marsha по всем пунктам!
Плюс:
Родителям мальчиков приходится прилагать больше усилий, чтобы научить детей питаться здоровой пищей, чем родителям девочек. Во-первых, мальчики подвижнее девочек и нуждаются в более калорийной пище. Во-вторых, мальчикам более по вкусу мясные продукты, жареные и жирные блюда, калорийные десерты. Чтобы ребёнку не захотелось утолить голод гамбургерами и шоколадными батончиками, родителям следует накормить его питательным и полезным завтраком, состоящим из злаков, молочных продуктов, натурального мяса, овощей и фруктов. Готовя пищу для детей, следует избегать жарки в животном жире, большого количества сахара и соли. Тушёное и варёное мясо обеспечит растущий организм белком без избытка жиров. Родителям мальчиков следует больше рассказывать детям о свойствах продуктов и учить их простейшим кулинарным операциям с раннего возраста.
http://www.vkusno-legko.com/source/detail.php?ID=2603
Между питанием мальчиков и девочек принципиальных различий нет. В любом случае нужно полноценное поступление белков, жиров и углеводов. А вот норма микроэлементов и витаминов действительно зависит от пола.
Мальчики
Полезные семечки
У мальчиков повышена потребность в цинке. Его недостаток может впоследствии привести к нарушению половой функции. Поэтому в рацион малыша надо вводить продукты, богатые этим минералом, - семечки, орехи и сухофрукты. Давать их раньше трех лет нельзя, да это и не нужно. Организм больше всего нуждается в цинке в возрасте 5-7 лет и во время полового созревания. Корректировать рацион следует именно в эти периоды.
Лучше всего для этой цели подойдут тыквенные семечки, чернослив, светлый изюм, сушеные персики и курага. Последняя отличается аллергичностью, поэтому ее нужно вводить в рацион постепенно, начиная даже не с целого фрукта, а с его небольшой части. По такому же принципу даются и орехи, которые тоже могут вызвать аллергию.
Шоколадка вместо торта
Последние исследования показали, что ожирение наиболее опасно для мальчиков. У них быстрее происходит истощение инсулярного аппарата, а это значит, что повышается риск сахарного диабета. Поэтому для мальчиков особенны вредны торты, печенья и любого рода сдоба.
Если ребенку хочется сладкого, то ему лучше купить шоколадку. В ней нет вредных для организма жиров, зато присутствует множество необходимых микроэлементов, начиная с цинка и заканчивая селеном. Да и для зубов шоколад гораздо безопаснее, чем любые леденцы и "тянучки".
Лимон и шиповник
Всего несколько месяцев назад немецкие ученые заявили, что начиная с 5-6 лет мальчики нуждаются в повышенном количестве рутина - иными словами, витамина Р. Он содержится в лесных ягодах, черноплодной рябине, сухофруктах, кислой вишне и темных сортах черешни. Много этого витамина и в цитрусовых, особенно в лимоне. Его сок надо ежедневно добавлять в чай и свежие салаты.
Очень много рутина содержится и в шиповнике. Его лучше употреблять в виде настоя. Нужно взять 2 столовые ложки сухих ягод, положить их в термос и залить литром кипятка. Через 6 часов процедить. Этот настой ребенок должен пить по полстакана в день.
http://www.medmoon.ru/stat69.html
Все идет из семьи - и если в семье будут придерживаться этих принципов здорового питания, то и проблем таких не будет. Мы сами формируем пищевые привычки и у себя и у своих детей.
Моя покойная бабуля тоже считала, что готовить надо все на сливочном масле и молоко ниже 3 % считала водой.
А моя свекровь билась дня три в истерике, когда ей категорически запретили покупать сладкое и жарить отбивные для внучка. Узнав, что ему нельзя хлеб и макароны рыдала - а что же он будет есть, беееедный....
угу знакомо) моя тоже вечно пытается всунуть сгущенку ,(которую ребенок не ест в принципе )с криками : ну ты же такой худой!ну надо же поправляться! ;)
У свекрови - пункт на еде для маЛШиков. Все понятно - в семье было два сына и муж - огромные, здоровенные мужики по два метра ростом. И готовила она, бедная - тазами. И сжирали они все - тазами, за один вечер. И понятно, что готовила она тяжелую пищу, которой можно их накормить.
И человек сейчас - ничего не понимает и не хочет, что печально.
У сына аллергия на злаки, любой хлеб, кроме самопечного, домашнего - под категорическим запретом.
Нет, к любой еде - дорогая бабушка подает хлебницу с белым хлебом, напаханным ломтями в два пальца толщиной. Садится рядом и начинает - ешь с хлебом!
А моя бабуля все кивает: мы войну пережили...Типа теперь надо наверстывать (навертсывает уж лет 60, за 4 года). Ест все жирное, жареное, курицу в майонез - на сковородку и весь жир оттуда - а тарелку...сладкое, булки печет жутко сдобно-жирно-сладкие, колбаса обязательно, порции огромные, ну и т.д...
В результате - у моего папы (ее сына) - подагра, на диете, а отвыкать от вредного тяжко было (колбаса - любимый продукт).
У тетки - ужасные галифе - борется с весом последние лет 20 (там еще горм.проблемы)
Внучки стоят насмерть - мы так не едим.
Сын тоже держится...он сразу стал себя лучше чувствовать, в разы, как только аллергены убрали из меню.
Извините, может кто-то уже писал об этом.
Почему ребенок полный? Вы исключили стресс? Он может переживать по поводу чего-то (дразнятся одноклассники, в его сторону не смотрит девочка которая ему нравится, ревность к братьям и т.д.).
Исключите эту причину, потому что если она есть, тот это может затянуться на года и никакие старания в виде диет не помогут.
Это утопия. Дело в том, что многие взрослые себя оправдывают стрессом. Слопала банку мороженного Маня. Ну так у нее же стресс!! А потом слопала 3 порции второго - у нее же стресс!! Оправдание какое-то левое. Стрессов у этого ребенка в жизни будет много, как бы нам не хотелось их избегать. И что? Каждый раз заедать? Вариант один. Формировать правильное пищевое поведение. тогда никакой стресс не будет страшен. Нужно разорвать пагубную цепочку: стресс-->обжорство-->стресс
Подождите, разве я говорила о другом? Цепочку разрывать надо, но и исключить источник стресса тоже необходимо. Надо просто следить за самооценкой ребенка, внушать ему что он любим и что вокруг много более интересных вещей кроме обжорства, ну и диета обязательно.
Да уж, не такое простое дело это правильное питание :)
Вчера.
Завтрак 7-00: стакан какао с молоком + тарелка гречки с молоком (кашу съел от силы 3 ложки). (Зато старший поел с удовольствием :))
Второй завтрак в школе 11-00: творожная запеканка, чай + булочка "орешек".
На обед я, по совету Евы, не стала варить суп, а сделала салат и макароны с подливкой. Но старший ребенок, пришедший из школы таким обедом не соблазнился, и с мрачным видом стал варить себе пельмени. Тут на беду пришел средний сын из школы, увидел пельмени, и конечно потребовал себе тоже.
Итог, обед 13-00: тарелка пельменей + 3 баночки иммунеля (давно не покупала, видно соскучился).
Обед сыну пришелся по душе, потому что он сделал уроки, потом ушел гулять и про перекусы даже не вспоминал.
Пришел с прогулки в 18-00.
Я пришла из сада с младшим в 19-00 и нашла на столе открытую пачку миникрауссанов и пустую обертку от конфеты Миллер. (оказывается старший сын купил на сдачу от репетитора и поделился со средним).Да, еще пара стаканов вишневого компота.
Устроила обоим скандал, заявила среднему, что свою порцию каллорий на ужин он уже съел, и до вечера ничего не получит. Наверно неправильно? (все вечером ели котлеты с салатом). Но средний сын-таки нисколько не огорчился.
Перед сном 21-00 дала пачку детского кефира.
Посмотрим, что получится дальше.
"Устроила обоим скандал, заявила среднему, что свою порцию каллорий на ужин он уже съел, и до вечера ничего не получит. Наверно неправильно?"
Неправильно, что скандал и про калории зря. Вообще - не акцентируйте внимание на его полноте, не воспитывайте комплексы, очень Вас прошу! Это я Вам как с детства полный человек говорю. Моя мама тоже всю жизнь боролась с моей полнотой, ей за это большое спасибо, что не наплевала на проблему, но психологически она неправильно действовала. Она постоянно мне твердила, что я толстая, даже где-то унижала (понимаю, что из благих намерений, пытаясь воззвать к разуму), но этим воспитала лишь комплексы и желание назло наесться гадостей. Я только во взрослом возрасте научилась себя любить.
В объяснениях делайте упор не на его полноту, а на здоровый образ жизни. Хвалите, если он согласится съесть непривычную для себя здоровую пищу и откажется от вредного. В противном случае добъетесь только того, что он будет это все есть тайком.
А почему старший пельмени себе варит? Сколько ему лет? С ним можно наедине поговорить, чтобы помог Вам в борьбе? Я со старшей поговорила со своей, она меня поддерживает.
Воспитательную работу надо с семьей проводить. Если они не постараются, то ничего не выйдет, имхо.
Ну вот о том и речь: пока члены Вашей семьи будут делать козью морду на нормальную еду и варить пельмени, заедая их миникруассанами - ситуация не изменится.
Режим питания должен быть единый, и налаживать его надо было значительно раньше.
Но старший ребенок, пришедший из школы таким обедом не соблазнился, и с мрачным видом стал варить себе пельмени. Тут на беду пришел средний сын из школы, увидел пельмени, и конечно потребовал себе тоже.
Итог, обед 13-00: тарелка пельменей + 3 баночки иммунеля (давно не покупала, видно соскучился).
----А если бы у вас доме не было пельменей, чем бы закончился обед?
Я пришла из сада с младшим в 19-00 и нашла на столе открытую пачку миникрауссанов и пустую обертку от конфеты Миллер. (оказывается старший сын купил на сдачу от репетитора и поделился со средним).Да, еще пара стаканов вишневого компота.
Устроила обоим скандал, заявила среднему, что свою порцию каллорий на ужин он уже съел, и до вечера ничего не получит. Наверно неправильно? (все вечером ели котлеты с салатом). Но средний сын-таки нисколько не огорчился.
----Скандал не стоило закатывать, но отучаться от привычки ко всяким мини-фигни необходимо. У нас дома не бывает чипсов, круассанов и т.д., если мой сын изредка и купит пакет чипсов, то только маленький, на один перекус себе, и домой не понесет. Но не потому что я сканалить буду, я просто не пойму такой еды у нас дома.
Не расходитесь, завтра напишу чем кончилось сегодня. Может у нас вместе что-нибудь и получится?
А вы ходили к врачу, чтобы вам врач прописал "правильную" диету? И я бы еще добавила СПОРТ СПОРТ СПОРТ!!! У меня знакомая, девочка, ей сейчас 8 или 9, так она тоже полновата и они сходили к врачу и им прописали диету. Все таки, не забывайте, еще не было гормональных изменений. Я бы все таки не давала бы ничего с сахаром (в том числе и в продуктах), и ничего из мучного и карточки. Я понимаю, вашему сынишки будет ооочень тяжко, но попробуйте с ним вдвоем поговорить, обсудить, сказать, что плохо будет для сердечка. Удачи вам.
Спорт это очень правильно! Но питаие важнее на мой взгляд, А именно формирование правильного отношения к еде. Обясню почему. Когда начинаешь заниматься спортом кушать начинает хотется вдвоне. А если в голове одни канфеты и компоты то толку будет мало. Мой брат занимался футболом все его детство-юность. Когда он приходил домой он ел больше чем папа:) К слову, брат худышка как был так и остался. Но я к тому, что я сама спортом занимаюсь и вижу что аппетит зверский:)
Да,мне дали бумажку,где написано что можно есть, что нельзя. Но я никак не могу составить из этих продуктов более менее полноценное питание. Поэтому очень нуждаюсь в советах.
Вот, например,один уже получила - раздельное питание - не смешивать белки и углеводы.
Девочки, зверский аппетит, да еще у парня в 9-14 лет - это НОРМАЛЬНО!!! задача мамы - погасить голод правильными продуктами. если сын приходит с треньки голодный, он и капусту, и котлету срубает! И уже не будет нос воротить, он будет КУШАТЬ.
Я за спорт!!! и правильные пищевые привычки.
у меня похожая проблема. бабушкино кормление дало о себе знать. в роду никого полного нету.
3 году уже живём отдельно. практически исключила из списка продуктов, шоколадные сырочки, колбасы, сосиски, пельмени. никаких перекусов бутербродами и еды на ночь. хотя сын любил больше манную кашу, говорила ему о полезности овсянки на завтрак. манную тоже делала, но всё реже и реже. сейчас на завтрак чаще овсянка, иногда омлет, реже чай и бутерброды с сыром или мясом, если мясо, то сверху огурец или помидор.
чаще мясные блюда запекаю в духовке, тушу, а не жарю.
сладости не покупаю (это привилегия бабушек, когда в гости приезжают). на столе всешда овощной салат на подсолнечном масле или просто овощи. раньше невозможно было заставить есть овощи. я сама накладывала на его тарелку и говорила, что он должен их съесть. делаю так уже 3 года. стал меньше сопротивляться, но если не напомнб про овощи, есть их не станет. буду настаивать и далбше пока не войдёт в привычку.
я, муж, и старший сын овощи едим в больших количествах. пример перед глазами, но не работает.
я даже стоматолога подговорила. когда у сына кровоточили дёсна при чистке, пошли к стоматологу. пока сын не видел, попросила, чтобы врач сказала ему есть больше овощей, тогда с дёснами не будет проблем. вроде проникся.
чипсы, кола, мак дональды обходим стороной.
сейчас вес не растёт так быстро как раньше.
в 9 лет был 38-39 кг (рост точно не помню, может 135). сейчас ему 11 лет вес 43 кг, рост 148. + 2 года футбола. + просила его составить мне компанию побегать. почему-то сразу согласился.
+ дома пресс, отжимания, подтягивания, приседания.
Завтрак 7-00: какао, рисовая каша (съел 2 порции);
2 завтрак в школе 11-00: блинчики,йогурт, чай, булочка с вареньем;
Обед 13-00: овощной суп на воде (впихнула с боем от силы 10 ложек), куриная котлета, вишневый компот 2 стакана.
Полдник 15-30: Творог 100 г. + ч.л. сгущенки, стакан шиповника
Потом сходил на танцы - 2 часа, прогулка -1 час
Ужин 19-30: макароны с грибной подливкой + компот.
Девочки, мне бы очень хотелось, чтобы вы оценили именно наше питание. С точки зрения калорий, полноценности и т.п. Я хочу кормить сына правильно, но искренне не понимаю, как должно быть правильно?
Мне ужасно не нравится завтрак в школе. Это им дают всем или он может сам купить что-то другое? Если всем, то тут ничего не попишешь, тогда надо уменьшать калорийность остальной еды.
Обед нормальный, если компот не очень сладкий был. Суп овощной с картошкой? Лучше меньше картошки.
Полдник нормальный. Может, вместо сгущенки замороженные ягоды с сахаром делать типа варенья? Или не будет есть? Но 1 ч.л. сгущенки - не страшно, если он при этом творог ест.
Вот на ужин макароны зря. Лучше бы рис с той же грибной подливкой. А еще на ужин салата бы добавить из свежих овощей. Тогда он меньше съест тех же макарон. А еще лучше кусок мяса-курицы-рыбы без гарнира, но с салатом.
а мне кажется и вообще на ужин можно один гарнир..
у меня почти 7летка, в него столько в день не влезет :-o пару раз в месяц зажоры нападают, а обычно после полдника только кефир-фрукты-йогурты
Так Ваша задача и состоит в том, чтобы съесть можно было достаточно, но не "пустых" углеводов типа риса или булАчек, а тех же овощей, мяса, рыбы.
Макароны тоже можно - но пусть это будет салат из гречневых макарон с овощами или морепродуктами.
Ну я в конце и написала, что лучше всего кусок мяса-рыбы-курицы+салат без гарнира. Просто если уж грибная подливка, то лучше уж рис, чем макароны.
Ладно, буду стараться впихнуть полноценные овощи - правда сын упирается очень сильно.
Завтрак в школе для всех одинаковый.
Кстати,вы заметили, что я стала готовить еду по утрам? Средний не отреагировал никак - просто съедает и все. Зато папа со старшим сыном очень довольны. :)
Очень хорошо, что он завтракает! Пусть даже рисовая каша (хоть тут и пишут, типа ничего полезного, но и вредного в ней я лично ничего не вижу)
Моя дочь очень редко завтракает, не могу никак приучить :( Редко-редко соглашается на омлет. А уж кашу перед школой - это точно нереально. Каша у нас по выходным с уговорами.
Утром готовьте - омлет (с наполнителем), можно сделать овощные котлеты, нарезать отварную индейку и подать с салатными листьями, яйца + овощи, творог тот же(но без сгущенки)
Я не диетолог и не предендую на истину в первой инстанции. Но в любом случае рис лучше теста. Это если выбирать именно между рисом и макаронами. Но лучше на ужин не есть ни то, ни другое - я это тоже написала!
Не хватает овощей. в обед можно было не суп овощной, а овощной гарнир. На ужин тоже. тк на мой взгляд перегрузка по углеводам - макароны, каши, булка, блинчики - слишком много. Хотя бы в 1 прием пищи можно было полноценно овощи впихнуть.
Оба завтрака оставляют желать лучшего. Но со школьным ничего не поделаешь. А в домашнем лучше заменить рисовую кашу на овсянку или гречку. В белом рисе нет ничего полезного, только калории.
Завтрак: овсянка или омлет;
Обед поменять с ужином. на обед: макароны с грибной подливкой + овощи + компот.
Полдник. Творог 100 г. + потереть фрукты в творог вместо сгущёнки, стакан шиповника.
ужин: супа вполне хватит. ну ладно + котлета.
и пить побольше чистой воды между едой.
Если омлет, то запросто с хлебом. Или печенье. А с собой в школу дайте все же яблоко или банан, мож не пойдет в столовку - фруктами перекусит.
Рисовая каша сладкая? А еще и какао...
Со школьным завтраком ничего сделать нельзя, это данность, но блинчики + булочка - перебор.
К куриной котлете - подать овощи + салат, тогда можно не есть суп, и компот конечно сладкий...
Сгущенку - фтопку!
И на ужин макароны - совершенно неправильно, тем более с подливой.
Макароны - на обед, причем с овощами. И лучше - макароны простые заменить на бобовые, рисовые или гречневые - они лучше миксуются с овощами и соусами.
А постулаты питания должны быть простыми - углеводы и белки не смешиваются. Рыба и мясо - с овощами. Картофель - отдельно, с овощами. Макароны и рис - отдельно с овощами.
Бутерброды истребите и "сладкие" перекусы.
Компот - либо кладите меньше сахара, либо заменяйте на минеральную воду и сок (свой)
Мне не нравятся компоты....даже если домашнии,то с сахаром и не мало.Много лишних колорий.Как бы к воде приучить...Нет ни овощей ни фруктов.На полдник давайте морковку,сельдерей,фрукты по сезону.
Почему? Это вполне средний рост 9-летки.
http://www.katarina.su/pubs/deti/spravochniki/411.htm
А вот для 6-летки как раз очень высокий.
Ссылка на оч странные нормы. У меня двое детей - одному почти 6, второму почти 8 - в августе будет, старший сейчас 130 см, и его рост считается очень средним - в классе есть и те, кто выше, и те, кто ниже. У нас много знакоых детей этого возраста, и мальчики, и девочки - все выше за очень редким исключением. Даже если по смешному верить соответствию роста-веса производителям одежды 128-134 - это 6-7 лет
Это абсолютно нормальные современные нормы ВОЗ. Это у Вас окружение получилось такое, что Вам кажется, что "считается средним", просто совпало, что много и очень высоких детей. У моего сына рост по этим нормам "высокий" и так оно и есть.... в нашем окружении. Большинство ближе к среднему.
я тоже удивилась росту ребенка автора. У меня сыну 6 лет, в сентябре будет 7, рост 128, средний в группе, т.е. половина детей выше, племянник тоже такого роста и возраста, и у знакомых все такие дети
"Даже если по смешному верить соответствию роста-веса производителям одежды 128-134 - это 6-7 лет "
Это где вы взяли таких производителей?? Некст - 6 л/116 см, Мазакеа - 6-7 лет/ДО 122, адидас - 8 л/128.
http://www.rostmaster.ru/lib/info/info-0012.shtml
Я тоже думала что низкий, у меня дочка 130см была в 7 лет...
А оказалось вполне себе средний
На мой взгляд, тоже ребенок автора низковат для своего возраста. Моему сыну 9 лет, рост 141 см, и по нашим нормам (североамериканским) он как раз в середине. У нас нормы для 9-10 лет 137-145 см. Вес у моего ребенка 31 кг. В классе он из средних.
Дети все-таки сильно разные - в классе сына есть и совсем маленькие мальчишки и здоровей моего. Сын - рост 158 см., весит 48 кг.и это он отъелся после зимы, несмотря на активность и шило в заднице.
А в классе есть совсем маленькие мальчишки, и есть мальчик-гигант, который уже под 170 см.
Озаботилась этим вопросом и специально сегодня с утра измерила и взвесила. 130 см и 37,5 кг.
Еще 1,5 кг. (36 было в январе) :( Ужас!
Проблема-то в том, что поправляется только он один из всей семьи.
Автор, очень ИМХО, вам надо обратиться к другому специалисту, услышать другое мнение, не только своего эндокринолога, который не может поставить никаких диагнозов-( Скорее всего, при таком аппетите мальчику чего-то не хватает, сейчас же есть спец анализы, чтобы посмотреть, чего в организме переизбыток, а чего наоборот недостаток, и с этим учетом скорректировать питание. Видно невооруженным взглядом, что такое количество отбивных, как вы описываете снизу - не есть норма. При такой ситуации вам нужен комплексный подход - все проанализировать, выработаь стратегию и придерживаться ее. Сначала будет сложно, потом привыкнете и Вы, и он. А к гомеопатам вы не обращались? Главное, не паникуйте
Вчера - завтрак 7-00 чай с лимоном, омлет.
2-ой завтрак в школе 11-00 - омлет, салат из помидоров и сельдерея, чай.
обед 13-00 свиные отбивные (из хорошей нежирной вырезки), тушеные кабачки (сидела рядом и кормила кабачками как маленького, удалось впихнуть пару столовых ложек). Компот.
Потом - уроки, час прогулки под дождем, пришел домой и поужинал, пока меня не было дома:
Ужин (или полдник) 17-00: 4 отбивных, кетчуп, компот. (кстати, отбивные у меня были маленькие - с полладошки).
На ночь 21-00: кефир
Все хорошо, овощей бы на ужин и вообще прекрасно было бы. Исключайте кетчуп! Готовьте сама соусы, летом томатные, зимой можно заправку такую делать: йогурт натуральный типа активии, пастообразный творог, чеснок (чтобы не было запаха изо рта, удалите сердцевинку из зубчика), зелень, соль, сухие травки, можно оливкового масла немножко. Получается как майонез. Никому не говорите, из чего сделано, положите в красивую баночку - будут есть все вместо майонеза :)
Меня напрягает в этом меню:
1. Отсутствие овощей. Нужны салаты из свежих овощей, которыми можно "от пуза" накушаться. :-) У меня в холодильнике постоянно лежат помидоры, огурцы, перец, капуста и т.д. И салатник с салатом огромных размеров, в котором находится или Греческий салат, или помидоры-огурцы, или капуста с огурцами и т.п. Все салаты с подс. или оливковым маслом.
Сметана домой покупается крайне редко и 12 или 15%. Майонеза нет вообще. Готовлю, как Лёля. Спасибо большое девочкам из Протасовки за идеи. :-)
2. Компот ну просто мозолит глаза! Я понимаю, что это хорошо (по сравнению с колой). Но сколько там сахара? Спрашиваю потому, что у нас ребенок на кружку чая (компота, какао) сыпет 0.5 ч.л. сахара. Или вообще без него, если с печенькой. А в то же время у бабушки это 3-4 ч.л. сахара!!! И я это проконтролировать не могу. :-(
А наличие мяса - это очень хорошо. Белок дает сытость. :-)
Единственный совет - поменьше подливок и т.п.
Конечно, Вам очень тяжело подстраиваться под одного человека в семье. Наверное, просто мало подвижности при таком питании на вес влияют. Ну и особенности организма. Но главное, что Вы стараетесь! :-)Удачи!
На ужин - 4 !!! отбивных,
Обед отбивные.
1 завтрак - омлет
2- - омлет.
Перегрузка по белкам. Где медленные углеводы? Где овощи? несколько ложек кабачков? маловато будет!!!
У меня родственница приучала детей к свежим овощам так:
выставила на стол полную корзину нарезанных помидоров, огурцов, моркови , листья салата, дольки свеклы. Ешь - сколько хочешь. Дети , особенно сын, ходили кругами, обед вроде как уже кончился, а ужин еще и не думал начинаться, однако начали ТРЕСКАТЬ!!! и так - каждый день.
Убирайте кетчуп и компот. На ужин можно готовить чечевицу, фасоль - это белок, но растительный, кроме того - очень сытные блюда. При этом -полезные.
И конечно 4 куска мяса - это жесть! Желудок растягивается, так нельзя.
или начните бегать вместе с сыном. "нету времени" и "Я устала" не отговорка. первое время у это будет занимать не больше 5-10 минут (вместе с временем выйти из дома).
когда мы с сыном начинали бегать, но пробегали не больше 300 метров (1 круг на стадионе), кололо в боку, и в правом, и в левом, и вообще не было сил больше. через неделю-две, пробегали уже 1,5 км.
А хобби у ребенка есть какое? Чем увлекается?
Я бы постаралась, чтобы время было максимально занято во-первы х - секции спортивные( что ему интересно) + прогулки, когда уроков немного обязательно.
Ну и питание конечно тоже менять, единственное я не считаю, что надо строго строго ограничить сладкое итп, это очень сложно, попробуйте уменьшить сильно порции, если конфетка на десерт - то 1 штука, или лучше зефир или пастилу.
Лишний вес серьезная проблема(, желаю вам удачи! С остальными членами семьи конечно стоит поговорить и договориться поддержать сына.
Моей помогло не есть сладкое после 15-00. Но сейчас она как сорвалась и снова поедает по вечерам. Я напоминаю, что это утренняя еда.
Мне одной режит слово компот в ежедневном меню ребенка? Какой компот? Что это вообще такое? Ягоды, сваренные с сахаром? Воду пить надо, а не компот. И если уж на то пошло...то и чай ребенку нафиг не нужен. Мой пьет - молоко (стакан, не более) и воду. В школу без бутылки воды не ходит никогда. Соки я своему ребенку пить тоже не даю, вернее не приучила его пить сок. Там сахара много в них, вместо соков ест фрукты - апельсин, банан, теже ягоды (клубника, голубика, черника и так далее). Потом еше овоши ест - и не заморачиваюсь я как их приготовить, сырые ест. В школу берет в коробочке морковку, селери , брокколи и ест это грызет вместе с кусочком сыра или сэндвичем из цельнозернового хлеба с ветчиной индюшиной или куриной и листиками салата и помидором. С утра перед школой - каша и стакан молока, или панкейк с сиропом и вода, в школе ланч ест, что я ему собрала (выше написано меню), после школы в 4 часа ест фрукт. или орехи, или тост с араъисовым маслом и опять пьет воду, в 7 вечера у нас ужин - мясо или рыба с салатом или гарниром. Кто что любит, сын в основном ест рис на гарнир, и опять теже овоши в сыром виде(любит так, а не иначе). Иногда ест макароны, но тогда мяса к ним нет, а есть всякие томатные соусы и сыр. И опять пьет воду. Спать идет в 10 часов. В меню у нас нет ни кефира, ни йорутов, есть только сыр и молоко. Еше любит яйца, просто отварные, даю в школу на ланч(нам разрешено в школе, запрет только на орехи)
Да Вы поймите: Ребенка ПРИУЧАЮТ к здоровому питанию. Ну нельзя сразу все исключить и посадить его исключительно на свежие овощи и воду! Если ребенок привык пить колу, то компот - это уже большое достижение для него! И ничего такого ужасного я не вижу в компоте, чего все так к нему привязались, не понимаю! Конечно, при условии, что там немного сахара. Воду тоже надо пить, но и компот неплохая замена коле и другим газировкам и даже магазинным сокам.
И кстати, молоко - это еда.
Согласна, что молоко - еда, поэтому молока - стакан в день, про приучают - тоже поняла, сначала к одному приучают, потом к другому приучают...и так до бесконечности. Но идею я поняла про ПРИУЧАЮТ)))))
Я просто знаю, о чем говорю, сама сейчас в процессе отучения детей от вредной пищи. Ну сопротивляются они, все понимают, головами кивают, но все равно: "Мам, можно я больше не буду это есть?" :( И ищешь компромиссы, изворачиваешься, чтобы сделать еду хотя бы менее вредной.
Все понимаю про то, что надо с младенчества приучать и всей семье так питаться и бла-бла-бла. Ну а что делать тем, кто так не делал? Надо сейчас исправлять положение. Вот и исправляем потихоньку.
Если это стало уже такой проблемой - то наверное действовать надо решительно.
Компот - варится с сахаром, который по=хорошему надо убирать. Совсем. Вряд ли Автор кладет одну ложку на кастрюлю.
"Если это стало уже такой проблемой - то наверное действовать надо решительно" - это правильно, но теоретически. А практически сделать так, чтобы ребенок не начал втихаря хомячить вредности, очень сложно. Для этого его нужно приучить к правильной еде, чтобы он ее полюбил. А не просто тупо убрать все вредные и условно вредные продукты из дома. Да, он будет есть (хотя моя младшая будет ходить голодной и ныть, но не будет есть то, что ей ну совсем не нравится) дома то, что дают, но выйдя на улицу с карманными деньгами или придя в гости к другу, он будет есть именно то, что запрещают дома, если он не поймет, что этого нельзя есть. А чтобы понял - надо чтобы домашняя полезная еда не была ненавистной, она должна стать любимой. А этот процесс нескорый. Ну вот как-то так я думаю...
Знаете, значительно проще приучать к полезной еде изначально, чтобы потом это не стало проблемой. В нашей семье - это произошло из-за моей болезни, которая накладывает отпечаток на повседневный рацион.
Т.к я безумно бояласьи боюсь, что мои проблемы могут стать проблемами сына - я выверяла его еду с младенчества. Но ведь лучше не ждать, когда заболеешь, правда?
Ну так есть же национальные вкусовые предпочтения.Тот вариант питания, что описан у вас, я с России не представляю.
Я, по совету Евы, перестала давать ребенку чай по утрам. Даю стакан какао. Судя по тому, что какао никому слух не режет - это нормально. Хотя я всегда считала какао слишком аллергенным продуктом.
Заодно вспомнила почему я перестала варить кашу по утрам (да, да, когда-то я была порядочной мамой). Потому что у старшего обнаружили аллергию на молоко, а кашу без молока есть никто не хотел. Тогда же из нашего рациона пропало какао и чай с молоком. Аллергия у старшего прошла. Зато вес у среднего пополз вверх.
Теперь я опять варю по утрам кашу, стараюсь молока класть поменьше, но старший опять ест кашу по утрам.
кашу можно варить на воде, погуще, потом в тарелке забелить молоком.
какао "даете"-стало быть не варите? растворимый порошок? там сахара до фига((((
Кстати, да - почему никто не протестует против какао, а компот всем слух режет? Какао гораздо более калорийный продукт, там молоко и сахара тоже явно больше чем в компоте. Однако все против только компота. Я бы вот лучше компот давала, чем какао.
Сколько Вашему старшему лет? Я уже выше спрашивала, Вы не ответили.
А овсянку не будут есть? Ее можно на воде варить, и уже в готовую молоко добавлять (хотя мне лично больше нра без молока). Ну или всякие еще хлопья многозлаковые. Есть и пшенные такие хлопья.
Я даю сыну какао: Стакан молока разогреваю в микроволновке, туда 1 ч.л. какао (настоящего, типа Золотой ярлык) и 0.5 ч.л. сахара. Пьет с удовольствием! :-)
Это Вы к чему? :) Я знаю, как какао готовят :) Или Вы к тому, что сахара там мало? Ну вот мои дети не будут пить какао с 0,5 ч.л. сахара (им горько будет, хотя бы полную ч.л. надо), а компот с таким же количеством сахара - будут. И что? В какао еще и молоко - дополнительные калории, а худеющему ребенку они ни к чему.
Я просто к тому, что про Несквик мы забыли в семье, к счастью. :-)Уточняю, какое мы пьем какао.
А калории в молоке не столь важны, по-моему, потому что молоко нужно пить. Оно еще и жир помогает выводить из организма (из-за кальция, вроде. Точно не помню). :-)
Ну про молоко спорный вопрос. Есть мнение, что после года вообще нельзя пресное молоко пить, потому что оно не усваивается. Только кисломолочка полезна.
Мне кажется, что это исследования зарубежных ученых. А у восточных славян присутствует фермент, расщепляющий лактозу, за редким исключением, в отличие от остальных народов.
Я один кефир не могу пить, без молока скучаю. :-)
Для автора считаю молоко хорошим выходом для перекусов ребенку. :-)
Я делаю по другому - тот же золотой ярлык развожу кипятком (полстакана), потом добавляю молоко и 2 ложки сахара.
Я тоже иногда так делаю, особенно себе, но без сахара. 2 ложки сахара - очень много, по-моему.
Ну в паспорт я не ходила.
А чего это он у Вас тогда такой самостоятельный в выборе еды? Пельмени, видите ли, он варит вместо приготовленной мамой еды. Круассаны покупает сам. Я думала, ему лет 16 самое меньшее. С ним тоже вообще-то надо работать. Не фигуру, так желудок посадит себе пельменями и всякой ерундой вместо еды. Я старшую тоже обрабатываю на эту тему, они у меня вместе питаются.
Совершенно не режет. Варится из сухофруктов без сахара. Содержит массу микроэлемнтов.
Не считаю так. Не стоит впадать в крайности. Только с умом это делать надо. В эмалированной или подобной посуде. Практически только заваривается и настаивается. Хорошая вещь.
В какао много полезного. Мне кажется, не стоит от него отказываться. А сахар... ну что сахар... 1-2 ложки - не катастрофа. Вот макрячечная еда, и пицца, и прочая дрянь - повесомей проблемка. А нужно же хоть что-то парню оставить из вкусняшек, если 2-3 раза в неделю - нормально .
Спасибо всем большое за поддержку.
Благодаря вам,у меня уже практически готов пищевой дневник ребенка, да еще и с вашими ценными комментариями.
Эндокринолог у нас поликлиничный, чтобы попасть, надо взять направление у педиатра, дозвониться, записаться за 2 недели, принести анализы - наконец, попадешь, а ей не очень-то и до тебя, поскольку в коридоре очередь...ну и так далее, сами знаете.
Поэтому вчера:
10-00 Овсянка с молоком, чай с лимоном,
Кстати - по здешнему совету купила орехово-сухофруктовую смесь, выставила на стол, средний сын таскает из нее только цукаты - это полезно, или тоже лишний сахар?
13-00 суп с клецкамии 1 тарелка, финкриспы
16-00 1 блин со сгущенкой (готовила для остальных), но ему тоже перепало. Долго жаловался, что мало - потом с горя пошел и съел 150 г. творога с клубничным соком.
19-00 Салат из огурцов и помидоров , штук 5-7 креветок.
Да, питье на весь день - отвар шиповника.
Отлично! Сухофрукты - покупайте только курагу, чернослив, инжир, очень редко финики. Цукаты разноцветные - это чистый сахар практически, пользы никакой. Орехи - хорошо, но немного.
Меня еще все-таки очень интересует, как Вы преподносите сыну и остальной семье эти изменения в рационе? Указываете ему, что это делается ради его похудения? Как он реагирует?
Пожалейте его, не готовьте пока остальным тоже блины и всякие другие вредные для него вкусняшки. Это ужасно - получить 1 блин, потому что ты "и так толстый"
Кстати, в блинах муку можно заменить на перемолотые овсяные хлопья - уверяю Вас, что остальные этого не заметят совершенно. И если не со сгущенкой, а с клубникой замороженной, слегка подслащенной - вполне себе нормальный десерт будет.
Так и говорю всем домашним, мы с Мишей худеем, поэтому на ужин ничего кроме салата не будет :). Миша на это никак не реагирует - он знает, что ему худеть надо, ему об этом не только я говорю, но и тренер по танцам регулярно, и мама партнерши, и бабушки, и врачи... кто только не говорит.
При этом он сам считает, что он "симпатичный толстик", поэтому не сильно переживает насчет своего веса, да и вообще не переживает.
Для него - "надо худеть", тоже самое, что "надо делать уроки", "надо чистить зубы" - т.е. надо-то надо, но если мама не проверит, то можно и повременить с этим малоприятным занятием.
мне кажется, вам надо на здоровье напирать. Чтобы худел не для красоты, а для здоровья :)
Отлично! Просто замечательно! :-)
Вот про блины соглашусь. Стоит отказаться всей семье. Мне в детстве тоже 1 блин выделяли. это кошмар просто. Помню это страшное чувство голода и зависти. :-( Меня ограничивали именно количеством еды, никто лично для меня не готовил, а семья привычки не меняла. Я там выше описывала Вам. Даже теперь мне сложно у родителей за столом сидеть - я просто не могу все это есть. :-) Поэтому и у ребенка, стоит только попасть к бабушке, прибавляются килограммы сразу!
Но Вы умничка просто! И главное сыну говорить, что это для здоровья. :-)
Сухофрукты надо покупать только вяленые, без добавления сахара. Варите супы вегетарианские, без картофеля и макарон. Тушите овощи и делайте салаты с добавлением полезных масел - тыквенного, рыжикового, горчичного, льняного.
Не пеките блины, не надо.
С креветками можно делать очень вкусные салаты - с зеленью и овощами, равно также и с кальмарами.
И кашу лучше пока оставить только гречневую.
Мне кажется надо бы вам побольше почитать про питание. Углеводов очень много, каждый прием пищи фактически. Почему суп с клецками - а не овощной, например. Какие клецки? Да еще и с криспами. Если утром тоже сложные углеводы в виде овсянки. Блин со сгущенкой - ну тут даже комментировать нечего. С цукатами уже разобрались, ни к чему. Орехи тоже очень калорийные. Креветки тоже. Так что сухофрукты как выше писали. Салат вечером мне кажется тяжеловато ему будет, есть будет сильнее хотеть, тушеные овощи легче переносятся или кусок нежирной рыбы. так что я бы ввела на обед нежирное мясо с овощами, овощные супы, резала бы миски с морковкой, помидорами и огурцами чтобы жевал.
скажите,а вы пользуетесь приправами готовыми? "для плова", "для свинины" и прочими?
там в составе усилители вкуса, говорят, что при постоянном употреблении они вызывают увеличение аппетита.
10.04
10-00 Овсянка на молоке, чай, баранка (одна, но большая :))
13-00 филе индейки - 1 хороший кусок,огурец, отвар шиповника
16-00 Кефир 200 г. + 2 пачки иммунеля + 3 сдобных баранки(вот в таких количествах он может лопать любимую еду!)
Да,сходил погулял с друзьями и братом, купили в аптеке аскорбинку с сахаром (это большие белые таблетки) - съел всю пачку.
19-00 Салат из огурцов, помидоров.
Чего-то вы плохо прислушиваетесь к советам, сходите с ребенком к диетологу, если не умеете делать выводы , пусть вам распишут неделю, что и когда давать. Кургузое у вас питание для сына, поэтому он всегда будет добирать сладким, а уж за аскорбинку по попсону надавала бы, объясните ему, что это не игрушки. Летом таки начнините водить в бассейн, к осени окрепнет, тренера мужчину выбирайте, чтобы не жалел и гонял.
Да ладно Вам, кроме баранок и аскорбинки - нормальное питание. Баранку можно было одну оставить, а аскорбинку вообще убрать.
Я поэтому и говорю о том, что надо с ребенком больше разговаривать, показывать последствия неправильного питания, и с семьей со всей работать, в том числе и со старшим. Потому что если остальные будут блины трескать, а он один блин съедать - конечно будет есть вне дома запрещенное. Это он хоть сейчас рассказывает, что ел, а потом тайком начнет есть.
Вы, как всегда правы, я бы с детьми договорилась помочь брату и есть всем одинаково, только вот обратилась бы к диетологу, который бы на пальцах, не пугая, рассказал ему правду жизни и составил рацион. Кстати, если вспомнить питание в пионерских лагерях, пансионатах и санаториях советского периода, то оттуда можно взять основу, которая была совсем неплохой. Детям надо и баранки и печенье давать, иначе будет в тихую лопать с друзьями, просто рассказать когда можно.
Ну и где мне взять этого диетолога, подскажите, пожалуйста. В центры красоты обращаться? У нас в детской поликлиннике таких спецов нет.
В Москве есть институт детской эндокринологии http://www.endocrincentr.ru/about/institut_baby_endocrin/ - по направлению из районной поликлиники, москвичей там принимают бесплатно. Можно и за деньги прийти на прием.
Также, я могу дать Вам контакты платной клиники, которая специализируется на диетологии и эндокринологии. Сама туда хожу недавно. Там можно пройти обследование и Вам распишут порядок действий. Возможно, есть проблема с обменом веществ, возможно - затык где-то еще.
Вот только не обижайтесь, но это ужас, вы думаете, что врачи диетологи водятся в центрах красоты и принимают в районных поликлиниках? Тогда по крайней мере понятно, что вы не сделали никаких выводов из топа, а вам дали хорошие советы. Марша вам написала куда надо обращаться, есть еще институт питания, думаю, что в платных центрах водятся диетологи, но ищите только с медицинской лицензией. Про то, что добавить к еде тоже Марша написала, я бы таки добавила в обед и ложечку риса или пюре(на воде), или гречки, т.е углеводов, которые ребенок должен получать. А еще не поленитесь, поищите в сети нормы питания для детей, рацион, вы же сыну ограничили количество, а ему расти надо, бегать, прыгать и т.д., конечно, он будет голодный, а значит и слопает все что легко добыть, булочку проще купить, чем салатик порезать. Детям не ограничивают кол-во еды, им медленно убирают калории, не давайте этих актимелей-имунелей, там куча скрытых сахаров,купите творог, пусть ест с ложечкой меда или ягодами, сахар замените на натуральный мед. Ребенку в 8 лет можно поведать тайну о том, что ему какие-то продукты есть нельзя, вот всем можно, а ему нельзя. Удачи вам! В инете полно информации, составьте меню на неделю и следуйте ему.
+1. Рис только должен быть бурый или черный. Его надо замачивать перед готовкой.
Есть лапша - гречневая или бобовая, ее можно готовить с овощами и морепродуктами, как основное блюдо.
Еды должно быть достаточно, порции должны быть нормальными, есть надо не меньше 4-6 раз в день с шагом в 3-4 часа.
И резко пересмотрите питание в семье - в этом деле все должны быть заодно.
Если ребенок поправляется такими темпами - то в первую очередь надо смотреть гормональный фон, биохимию крови, холестерин. И идти в институт эндокринологии.
К индейке - по-хорошему - овощи тушеные или много салата: листья + черри + огурцы + сельдерей + редис или ретиш + лук-порей. Заправка с льняным маслом и чуть уксуса или обычный йогурт.
Иммунель - там добавлен сахар и есть разные добавки.
Аскорбинка с сахаром в таком количестве неполезна совсем, берите пластовый мармелад или горький шоколад в качестве десерта.
Вечером - к салату - сыр или рыба или омлет.
А бобовые совсем не ест - чечевицу, фасоль? Грибы еще?
Автор, посмотрите здесь: http://www.edimka.ru/text/diets/children_diet
http://www.myjane.ru/articles/text/?id=7816
http://www.det-dieta.ru/
http://www.dieta.ru/deti/
http://www.doctor-travel.ru/vkusnaya_zhizn/gruppy_diet/1716/
http://www.inflora.ru/diet/diet81.html
http://www.chudo-dieta.com/index.php/diets/osobie-diety/detskaya-dieta
Может что-то подойдет?
Подскажите мне тоже!
У меня обратная проблема, ребенку 10 лет, рост 155 см, весит 37 кг.
Врачи говорят у него недостаточное питание.Хотя поесть сын любит.
Вот примерный рацион у него в день:
Завтрак:хлопья с молоком(почти всегда, каши не любит).
В школе кусочек пиццы или сосиска в тесте, сок.Там у них есть обед, но кормят реально не вкусно, никто из детей не ест.В буфете только эта вредная еда продается, брать с собой не принято, он не хочет, говорит лучше нечего не буду есть.И действительно не ест.Вот не знаю что лучше?
Обед:суп с хлебом, второе не хочет, съедает его часа через 2 после обеда.
второе-мясо+гарнир(рис, макароны, картофель)
Потом полдник-чай с сухарями, сушками
Ужин,мясо+салат из овощей(чаще всего огурцы и помидоры)
Еще чай может выпить с сушками опять.
Чай пьет без сахара.
В день может съесть 1-2 фрукта.
Самая большая проблема, что он не любит приготовленные овощи в и фрукты.
Т.е цветную капусту, брокколи,рататтуй, баклажанную икру- любые овощи после термообработки в него никак не впихнешь, будет говорить, что лучше будет голоден.
Фрукты тоже не любит, надо постоянно контролировать, чтобы хоть один съел.
знаете, у моего капризнючего насчет еды ребенка прорезался колоссальный аппетит после того как стал серьезно заниматься плаванием (ежедневно по 2 часа) Вопросов просто больше не стоит, метет все что дают. Каши, супы, борщ, овощи всякие - не нарадуюсь. Хотя по вредной еде конечно, пройтись любит
очень внимательны будьте - такие нагрузки надо поддерживать, так как есть уже так привыкнет, а если спорт исчезнет совсем или нагрузки упадут, то ...
постою рядом:) Сыну 8, рост 143, вес 26. Ест много, наравне с папой;) Худющий как скелетик:( Ест хорошо и много, рацион полный - фрукты, овощи, каши, супы, мясо или рыба каждый день, творог, молоко и т.п.
Спортом занимается активно, 2 раза в будни по 1 часу + 1 раз в воскресенье по 4 часа интенсивных тренировок.
ЗЫ: глистов нет, если что;).
Растет наверное быстро?
Я сама росла очень быстро + энергии море + спорт. Аппетит был........ела больше папы. Но организму все равно хватало сил только на рост.
Вес набрала только после окончания универа
До того все врачи говорили маме: какая у Вас худенькая дочка! Один раз даже было озвучено, что желудок со спины прощупывается )))