Как улучшить тренированность после 35
Кому-нибудь удавалось серьезно улучшить свою тренированность после 35? Вот мне давно хочется научиться плавать как следует - скажем, км проплывать и приличным стилем, а не как сейчас. Бегать - ну хоть км 5 без особого напряга.
Сейчас вся подвижность заключается в прогулках с детьми, ну и на коньках вместе катаемся. Вес лишний есть, килограмм 5. У кого получилось собой заняться в этом плане? Ходили на тренировки в секцию/фитнес или сами занимались? И как детей вписывали в свое расписание? Скажем, если вместе ходить в бассейн, то я только и буду их пасти, а сама толком не поплаваю. На море - аналогично. Лыжи, велосипед - тоже к их темпу приноравливаться надо.
Вы прям так насили про 35 лет... как будто 95 лет!!!
на море вообще не проблема!!! ребенка в круг и плавать с ним и делать аквааэробику.
Я дома занимаюсь сын в саду.
Просто хочется чуть более серьезных занятий, чем поприседать и немножко покачать пресс. Ну вот куда, например, впихнуть бассейн в рабочии дни? Весь вечер плотно занят до ночи. А два раза в выходные - это же неэффективно...
Мне тоже 35. Хожу в бассейн на сеанс в 7:15 три раза в неделю. Ребёнка в эти дни отводит муж.
Я несколько раз восстанавливала спортивную форму. Первый раз несколько лет назад после оч серьезной травмы. Второй раз перерыв был 1бер неудачная 3мес+ 2бер 9мес +1,9 года пока дите было на ГВ по требованию= почти 3 года. Третий раз была травма ступни 6месяцев не могла восстановиться.
Все эти 3 перерыва я все равно занималась, не так конечно как привыкла, но хоть как-то. Если хотите иметь хорошую физическую фому надо заниматься каждый день, хоть 10 минут, но каждый день. Главное желание:)
Еще могу сказать: я никогда не рисовала, решила научиться. Мой препод говорит, что если хочешь рисовать, надо рисовать каждый день обязательно, хоть шар, хоть куб, но обязательно каждый день карандаш в руках держать.
А от форума чего хотим тогда? Такая позиция какая-то жервенная, прям ОНО не получается. Значит Вам важнее что-то другое.
Тогда при чем тут возраст? После 35 прекрасно можно заниматься фитнесом. А по поводу вашего времени, ну откуда же мы знаем график вашей работы, график мужа, нянь, бабушек и детей. Если хотите заниматься, выбирайте время.
Мне 30, но я напишу. Как уже здесь заметили - 35, не 80!
Прежде чем писать остальное, оговорюсь. Я - дрищ. Никогда не отличалась физической силой, выносливостью или пристрастием к спорту.
Проплывать в бассейне 1 км - чего ж тут такого сверхсложного. Если можете раз в неделю ходить - очень скоро этот километр будет ваш. Если нет денег на тренера, чтоб поставить технику - ютуб+старание вам в помощь.
Про бег. Бегаю 2 лета (в этом году тоже вот-вот начну). Когда выхожу на улицу в первый раз, еле-еле пробегаю километр. В июле бегаю уже 7-8км - кайф!
Про отсутствие времени - ерунда. всегда есть выход, у каждого - свой, но он обязательно есть. Я недавно нашла свой - хожу в тренажерку в обеденный перерыв. Стоит - копейки, нагрузка достаточная, ни минуты времени у семьи не отнимаю. и тоже - кайф!
Так что не выдумывайте себе "уважительные отмазки" Хотите - занимайтесь. Не хотите - признайтесь себе в этом и живите спокойно
Если хотите результат, то искать время на фитнес до или после работы. Помощь мужа или еще кого-то, как вариант в сад можно попросить отводить маму ребенка из вашей группы(сада) Подружка ходит в бассейн по субботам, для настроения больше,но эту субботу она ни на что не променяет. Про возраст, тоже не очень понятно. Хотя у меня после 33 артрит колена, и сейчас я не могу заниматься тем, что мне раньше очень нравилось. Стало сложнее подобрать занятия для моих 35 лет ;)
Мне правда 30, но свои 5 копеек вставлю. Таки да, главное желание и самодисциплина. Можно вставать раньше, можно ложится позже, можно выкраивать еще как то время... помогут только ПОСТОЯННЫЕ тренировки. Я когда в спорт зал пришла год назад, я через 20 минут кардио степа, мокрая и потная как мышь, с горящими щеками, жуткой одышкой и трясущимися мышцами СБЕЖАЛА с тренировки )))) 20 минутные "прыгалки" просто меня убили. Занимаюсь кста не оч. регулярно, то месяц хожу, то на 2 брошу. Сейчас вот вернулась после 3 месячного перерыва в спорт зал. 1 тренировка тяжело шла (но, уже не так как в первый раз), а ща иду в спорт зал пешком 3 км быстрым шагом, час занимаюсь кардио и обратно пол дороги бегу, пол дороги иду (еще 3 км). На все это вместе, уходит около 2 часов. Тоже далеко не каждый день именно так получается, иногда только туда или только обратно иду/бегу, иногда на машине езжу на тренировку... но, час занимаюсь уж ТОЧНО спокойно наравне с инструктором. А ежели бы не бросала а занималась ежедневно.. наверное уже бы бегала 6 км спокойно вдобавок к тренировке.
про "35" - думаю автор хотела обратить внимание на то что в этом возрасте обмен веществ замедляется и тело уже не так быстро отзывается на физические нагрузки и прочие действия в сторону остройнения и похорошения :)
Я это заметила где то в 32 года - "тушка" стала не так отзывчива... раньше пара-тройка массажей или ванн, два-три дня легкой пищи и результат виден, теперь времени на это требуется намного больше!
Ну и конечно дисциплина и желание большую роль играют - найти возможность выкроить 1,5-2 часа на себя можно.
