Что есть до и после тренировки?
Яндекс не помог, мнения кардинально противоположные )
Начала ходить на фитнес, на групповые занятия и на беговой дорожке хожу. Начинаются занятия в 9-10 утра обычно.
Девочки, подскажите, что и когда можно есть до и после занятий? У меня цель - главным образом не похудеть, а сделать тело недряблым)) ( вешу сейчас 55 кг при росте 166 см, но 3 кг можно и убрасть)
В яндексе кто пишет, что за 3 часа до и 2 часа после есть нельзя, я так не смогу, это ж получается - не есть с 6 вечера и до обеда следующего дня)
И до занятий я есть должна обязательно, иначе могу в обморок упасть. Это допустимо - за 1 час до занятий съесть овсянку с ягодами и медом?
Спасибо за помощь)
Каждому свое.
Я до занятий за 2 часа ичего уже не ем - не могу.
А после через час ем белок.
И Вам, если дряблость мешает, именно белок нужен.
спасибо за ответ.
С едой после тренировки понятно.
Осталось с едой ДО разобраться) Я просыпаюсь в 7-30, выпиваю воду, собираю детей и отвожу их в сад. В итоге могу поесть только в 8-30, а в 9 утра уже занятие. И когда тогда мне есть?
Кто-то ест и за полчаса и ничего.
Я физически до 11 вообще не могу есть! И за 2 часа до любой тренировки тоже - плохо мне потом.
Наверное надо на самочувствие см.
Я всегда ориентируюсь не на чьи-то умные советы, а на потребности своего организма. Если я не буду есть до занятий, то мне наверняка станет плохо. Поэтому я обязательно ем где-то за час до занятий. Если у меня занятия от трех часов и более, то в перерыве обязательно съедаю банан или что-нибудь еще.
Овсянка с ягодами, на мой взгляд, очень даже хороший вариант.
спасибо. значит, овсянку оставляю ) Я тоже, если не поем до занятий, то могу и в обморок свалиться)
Для роста мышц нужна белковая пища. Мне тренер рекомендовал есть за час до силовых занятий, после занятий - по желанию.
Я хожу в зал по утрам тоже в 9-10. Раньше не ела до занятий, приходила и мела все, что не приколочено. Решила теперь завтракать, в 7:30-8 ем мюсли обычно, днем стала меньше есть.
Овсянку или яйцо отварное за час до тренеровки(если не ела после 18 в предыдуший день)или просто чашку еспрессо с большим кол-вом 1% молока, типа лате или по-венски.Отбивает аппетит напрочь и придает боевой задор:) после трен. уже что придется ем где-то через час-полтора. Мне нра токое расписание:)
Да ешьте как вам удобно, вы что? Я вам скажу, что ПЕРЕД занятиями невозможно неправильно поесть. Потому что если поешь неправильно, слишком плотно, или слишком мало, то сразу же это почувствуешь.
я всегда за час до тренировки ем, особо не заморачиваясь (но конечно не Макдак и не жирности разные), а вот после тренировки весь первый час пью воду и ягодные морсы или шиповника отвар, так как цель моего похода в спортзал не наращивание мыщц а "сушка" и подтяжка, то от белковых продуктов после тренировки стараюсь воздержаться, дабы не наращивать мышечную массу, мой БМ мастер спорта по атлетике, так он после тренажерки активно мясо поглащал и даже детское питание -его масса интересовала)))) иногда, когда моя форма меня полностью устраивала могла просто 0,33 пивка темного выпить и вообще не есть. Сейчас на ГВ поэтому после спорта просто грамм 300-400 очень-очень теплой воды выпиваю и усе)))))
Мой организм не терпит еды за три (!) часа до тренировки, иначе отрыжка, чувство тяжести. Пост=ле ем белок, йогурт обычно. Но хожу в зал вечером, после 21.
Спасибо за советы ) Для себя решила есть за час до тренировки овсянку с ягодками. А после в течении часа пить воду. Уже так делала - хорошо себя чувствую. правда, потом в течение дня стала больше есть, чем обычно ) Надеюсь, что просто организм в шоке от нагрузок и со временем это пройдет )