*°•Почти стройняшки 86•°*
Кто желает к нам присоединиться, пишите под этим сообщением свой рост - вес на сегодняшний день - вес стартовый, и в скобках укажите дату начала похудения, дату рождения (по желанию).
А так же укажите свои начальные данные по объёмам:
ОГ - объём груди
ОТ - объём талии
ОБ - объём бёдер
Ж - объём живота (измеряется примерно на 3см ниже талии), в самом толстом месте, лента параллельна полу
Н - объём ноги, в самом толстом месте, наверху
К - объём ноги над коленкой (это то самое место, которое в первую очередь не позволяет полненьким надевать короткие юбки)
И - объём икры (голени)
Р - объём руки, в самом толстом месте, наверху
Новеньких будем добавлять раз в неделю по пятницам, в эти дни у нас отчёты по весу. Отчёты по изменениям объёмов один раз в месяц, 4-ого числа.
Сразу предупреждаем, что если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Так что не теряйтесь! Заходите, общайтесь, делитесь опытом, удачами и неудачами (всякое ведь бывает).
http://www.danchenko.com/statistika/
Архив http://www.danchenko.com/statistika/archive.html
Сообщения об отпусках, неточностях в табличке просьба писать под этим сообщением.
да какой там... операция повлияла может только тем, что стресс на меня глобальный произвела, а вообще впечатлительная особа, такого себе могу на ровном месте накрутить... нажрала просто. слопала вчера коробку шармеля, чизкейк, конфеты еще, помимо нормальной пищи. :( злая такая на себя. Сегодня разгружаюсь на кефире и твороге.
У меня все ОК, вес стабильный, без скачков, попробую опять уйти из таблички :)
Но если что - опять прибегу!!!!
отпуск напишите мне и не теряйте меня - аврал на работе, как то не до диет и отчетности :( но я вернусь обязательно через недельку
69.5(-0.8)Общий отвес 6.800
Как я радаАААА!Главное на выходных не набрать сильно...- старшего сынульки д/р.
Юль, напиши мне замеры плз.
ОГ 91 (-2)
ОТ- 72 (-3)
ОБ-88 (-2)
ОЖ 83 (0)
Н 52 (0)
К 31 (0)
Р 25 (0)
Привет, девочки! С болезнями мы вроде более-менее справились, настроение начинает подниматься. Правда и вес тоже ))) Но я держу его в узде, так что скоро усмирю. :)
В школе куча зачётов предстоит, закопалась в учебниках и книжках. Особенно тяжело, что два языка одновременно нужно учить, шведский и английский, буду пытаться сдавать экзамены по обоим буквально через месяц.
ну ты просто мать-героиня :) кстати, когда мозг грузишь, тоже много энергии расходуется, так что вес должон присмиреть.
Люба, отвечаю в этом топе. да, есть в планах пополнение семейства, но не прям сейчас, а где-то уже после лета. а сейчас хочется хоть маленько побыть стройной и красивой, и все-таки прибавлять с малого веса ( за беременность я имею ввиду ) совсем не то же самое, что с большого, и соответственно, потом скидывать.
здорово :-)
я вот только после второго решилась взяться за себя всерьез, рожать больше ни-ни :-)
Да ладно,не зарекайся :) мож еще парочку замутишь со временем, кто знает ? ;) а вот троих хочу. Доча уже есть, парня бы хоть одного, а лучше двух. Меня только вот эти превращения с фигурой пугают, у меня мама в моем возрасте , имея 2х детей уже была 54 размера.
ну в жизни всякое случается...пока у меня все в порядке с семьей,я больше детей не хочу :)
Да ладно,не зарекайся :) мож еще парочку замутишь со временем, кто знает ? ;) а вот троих хочу. Доча уже есть, парня бы хоть одного, а лучше двух. Меня только вот эти превращения с фигурой пугают, у меня мама в моем возрасте , имея 2х детей уже была 54 размера.
Это точно. Вчера утром вес был больше чем сегодня. По калориям была средняя норма, тоесть в принципе отвеса я не ждала. Но вчера ещё и тест писала почти 3 часа, голова опухла )) и вечером дома английским загружалась пару часов. В итоге легла спать уже в 21.30, отрубилась без просыпаний до 7 утра. Ещё и отвесик поимела )))
Танюш, как я рада за тебя. Давай может тебе отпуск поставим, придешь в себя?
Сейчас у тебя мозг слопает все твои запасы жиров.
Главное деткам получше стало. Нет тяжелее ничего когда они болеют:(
Да нет, пусть без отпуска. У меня через 2 недели день рождения. Я всё-таки надеюсь, что сделаю себе подарок в виде закреплённой шестёрочки. Ну хотя бы 69,1 :) Так что больше не расслабляюсь. Дай Бог только, чтобы снова никто не разболелся у меня.
я вообще от тебя *в шоке* и как ты все успеваешь??
Молодец!!!!
Давайте больше не болейте!!!
Давайте топы заводить под своим ником, без галки аноним!! Так приятнее смотрится начало топа!!!
Тань, респект и уважуха тебе!!!!Я с языками на "ВЫ" и шёпотом.
Не болейте больше!!
А вес...., ты с ним справишься!!!
Я вчера ездила по коммисиям садовским, меня обнадежили, что в этом году возможно мы сможем попасть в группу короткого дня! По магазинам поматалась, Мишке носки надо было купить, мне обувку осеннюю, столько магазинов обошла нашла только в одном наши российские на мою ногу. Выглядят просто так, зато удобные, можно в них много ходить и гулять. Купила себе еще пояс неопреновый, давно хотела, чтобы живот поддерживал, когда занимаюсь, а то он вперед тянет поясницу и болит спина. Сегодня дома одела посмотреть как в нем двигаться. Даже Мишку на руки поднимала и чувствую, что не ломит спину, как обычно.
Мне сегодня ночью снилось, что я беременная и двойня у меня, два мальчика, даже имена придумала. Максим и Илья вроде, уже точно не помню. В общем приехала я в роддом, вроде рожать не собиралась и тут начались схваточки еле еле. Я уже приготовилась, что буду мучится двоих же рожать. Потом себя успокаивала, что потуги это не страшно и не больно. В итоге пока мужа и сына отправляла схваточки были легкие, легче чем при месячных живот болит. Потом чувствую живот крутит прямо в туалет хочу не могу, щупаю, а там головка идет. В общем так без боли и мучений родила я первого мальчика, а рядом только беременные, врачей нет, приняли они у меня малыша и говорят вот пуповина перегрызай, врачей нет, а щас второй пойдет:)
И главное все так реально, слизь, крови чуток совсем.
Сегодня живот с утра тянет. Вот впечатлительная какая. Но похоже на овуляцию:)
Почему в группу короткого дня а не на весь день?
Я тоже пресс качаю с бандажом,а то потом поясница разламывается
Сон веселенький)))Собираешься еще рожать? Мне всегда такие сны перед беременностью снились,такие четкие и реальные,и самое главное правдивые,все сбылись :-)
Кто ж нам на весь день даст?:( Рожать планирую, но не знаю еще когда. В планах отдаленных второй ребенок есть. Муж пока не хочет, хочу Мишку в сад сначала пристроить, похудеть, чтобы проще было носить и рожать. Мне тоже перед беременностями сны такие снились:) Но мы с мужем очень аккуратные:)
ой сон)) мне такое перед беременностью всегда снится!! :)
У вас там тяжело с садиками совсем? :(
я написала заявку по интернету на 2012 год, сказали спокойно приходить за направлением
Мы в сад встали в октябре 2010, стоим 66 в один сад, в другой 70, в третий вообще 140.
Местный сад меня не устраивает, с детьми вообще не гуляют, колхоз какой-то.
Тут я случайно узнала, что есть сад недалеко, но он относится к Москве (Митино), вчера поехала в одну комиссию в Тушино, где стоим уже, но не попала, поехала в Митино.
Там тетенька поставила нас на очередь, но база у них не работала. Записали нас в очередь и сказала, что проблемы 3-4 года в общем-то в короткую группу нет, а проблема 2-3 года детки.
Поедем еще во вторник, надо сказать куда еще в два сада стоять будем, которые в Митино. Нам тоже удобно в общем, все равно возить, а там фитнесс клуб рядом. Можно отвести, а самой на занятия, а вечером после сада в бассейн. Хотя во всех этих садах есть бассейны, кроме в котором короткого дня сад.
Ну с короткой группы будет проще попасть в сад в принципе, потому что вроде как уже ходим, нас переведут в обычную группу. Ну я так по разговорам поняла. К тому же у нас тут ситуация, что живем мы в МО и сад фактически в МО находится, на границе, идти нам туда минут 15. Но он в старом районе, там 5ти этажки и живут одни пенсионеры, так что детей в саду мало и я так зацепилась, хоть что-то чтобы было, садик неплохой, не ругают его. Так вот у меня Миша и муж в Москве прописаны, а в очереди много стоят в основном те, кто прописан в МО, но в комиссии в первую очередь берут тех, кто прописан в Москве. Вовремя мне девчонки сказали про сад. Потому что у нас тут дома построили 3 штуки, народ заселяется, сейчас как начнут переводиться и льготники заедут, потому что жилье в основном по молодой семье, много детей.
Этот сад тоже вариант, хоть он не как более менее московские сады, без бассейна, но детки будут наши все со двора ходить, компания будет, тоже хорошо.
Я с мамой общалась, она сказала, что в Питере такой проблемы нет.
Еще мне сказали, что в Питере дают карту и на нее начисляют каждый месяц по 15 тыщ и можно по этой карте в детских магазинах закупаться, это так?
заснули что ли все? никто не отчитывается, тишина да благодать, не иначе булки под одеялом трескают!!! :)
Я сегодня без булок пока )) Разрываюсь между учёбой, стиркой, готовкой и уборкой квартиры.
После завтрака была на молокочае, ближе к полднику чего-нибудь поем наверное. Или уже до вечера подожду, а там винца с сыром и оливками. :)
Занятий сегодня нет, дети в садике, муж на работе, дома тишь да благодать. А после принятия душа вообще красота :)
и еще между и-нетом:)
Молодец, я тоже разгружаюсь, но мне молокочай не подходит, выбрала из рекомендованных Тюськиным доком - кефирно-творожную разгрузку. В обед правда слопала банан, но ,думаю, не катастрофа. Я вообще планирую еще пару дней на низком калораже походить - 800-900 каллорий, а то совсем разбаловала себя, особенно вчера, ужас сколько сладкого съела.
а я утром вредностями подзагрузилась,в обед плотненько так)))А теперь на кефире до конца дня))))
Привет девочки, пожаловаться хочу, в аварию попала, причем нарвалась на подставу, так машинку жалко, причем его даже капот сложился, мой вроде с виду получше, так как удар на колесо пришелся, но стало руль тянуть, короче бедный мой маленький машинка. Сегодня весь день в ГАИ просидели и в страховой, похудела даже на нервяках. Причем обидно, я вообще не виновата
В нашей стране тем более справедливости не найдешь, мне даже некогда в магазин доехать купить хлебушка, сегодня даде разрешила себе вреднющие чипсы, есть хотелось на нервяках, грамм 20 там ну мини-пакетик. Кстати, хороший способ худеть: не покупать много вкусного, тогда не будет соблазнов че нить из холодильника вытащить и схомячить
Я покупаю, потому что не могу себя мучить диетами, просто считаю, что лучше быть может быть не очень и стройнягой, но жить, получая приятное в некоторых вещах. А еда-праздник, когда она нямка.....сказала я и пошла выпила кефирчику ;-)
я с тобой совершенно согласна! Сама люблю вкусненькое )))) Просто я покупаю ровно столько,чтобы получить удовольствие вотпрямщас...а если куплю еще и на завтра...то...как Винни Пух.. мед либо есть, либо его сразу нет :)
Я вот тоже старалась так, просто не всегда выходит, как зайду, то фсе, например сейчас просто безумно захотелось винограду....хорошо, что у меня его нет
кошмар. Денег дай, когда поедешь ущерб оценивать, он тебе побольше напишет. Больше денег получишь
Мне кажется не прокатит, у нас внешне почти идеально все, только фара запотела и бампер чуток треснул,там внутри в колесе че то
ну да, спасибо за поддержку!! Они наоборот нам предлагали деньги, но мы не повелись, а сегодня мой свою машину страховал, ну закончилась страховка, потрещал со страховщиком и окащалось, что все правильно мы сделали, что если бы мы взяли деньги, они потом с нас через суд могли за ремонт свой требовать, хотя....ГАИ то признало, что я не виновата, ну короче, неприятно все равно, а сколько за ремонт даже думать боюсь
Сочувствую,очень хорошо тебя понимаю.машинку дико жалко.Сама 2 раза в прошлом году в аварию попадала,и все не по моей вине,обидно ужасно,да еще первый раз на 6 мес Б и удар был спереди и и машина в смятку((((Старший губу разбил,а Полинка перепугалась сильно,яТТТ даже испугаться не успела,только потом отходники начались.И второй раз дЭвушка в поворот не вписалась и нас задела,благо возле дома я хоть старших домой спать отправила,а с малышкой уже ментов ждали.9 лет проездила и не одной аварии,а тут за год сразу две
Кошмар какой-то, еще и беременная и с детишками, кто права дает некоторым людям!! Я про твоих обидчиков естественно. Ничего, главное, на ходу, все живы-здоровы, а остальное приложится!! Сегодня сходила на силовые занятия, не нажиралась особенно, завтра хоть на пару дней всего, но на море, жизнь все равно прекрасна!! выше нос и все придет!! :-) Спасибо за теплые слова и поддержку!!
На мое это здорово! :-) А я не знаю сможем ли мы выбраться в этом году,но в тайне мечтаю))))Может хоть на Азовское нам всего 1 час до него :-)
ой, до Азовского моря 1 ч. езды и ты еще думаешь??
нам до Азова 23 ч. на поезде. + от поезда 30 минут+ до вокзала из дома 1.5 ч. итого = 25 ч.
И то я жду не дождусь момента мужа раскрутить на отпуск... ;-)
Если бы я жила в часе от моря, я бы туда выбиралась все время, это же прсто счастье!! Так надоела эта зима, у нас опять снег вон до среды обещают. Ну, два дня это не так уж и здорово, учитывая, что лететь почти 10 часов в одну сторону, но все равно приятно....
Я тут с зубным своим поговорила она села на кремлевку говорит за неделю минус 2,5 кг стало причем не ходит голодная
меня как-то пугают диеты, где порции не ограничены. Ведь после окончания диеты желудок будет растянут и будет требовать еды так же много, как и раньше.
Я для себя определила подход уменьшения порций без диет, просто привыкать есть меньше и все. Получается, что для похудения этого достаточно!
Вот вот, я тоже ем все, просто стараюсь сладкое до 12 или до обеда, хлеб тоже, супчики варю, ну и на ночь не обжирацо. Так приятнее, может не быстро вес скидывается, но зато полезнее, да и здоровье не посадишь.
Про порции - поддержу на 100%, я сама когда завешивала , вроде было неудобно, и контроль такой постоянно - на мозг давил, но вес хорошо уходил, а как перестала, автоматически начала увеличивать порции ( прикрываясь тем , что сжигаю за тренировку), а в итоге худею медленней и менее продуктивно. Вот сейчас опять буду маленькими порциями и может быть, попробую дробное питание.
Не, я не люблю их до такой степени :-) Сегодня на утро скушала икорки бутер, на обед немного щец с салатом майонезным с кальмарами, на ужин окуньки с салатом из помидорок, есть щас хочу просто кошмарно, ПМС блин....надеюсь, не беременность
Нет, в "Рецептах" есть рецепт домшних сосисок. Я никогда не пробовала, потому как не представляю, где у нас кишки для них искать. :)
Фу одно дело сосиски готовые вроде и не видно, что кишочки, а другое дело самой в них возится, не может же только с кишорчками быть рецепты!!!
Так большинство готовых сосисок в искусственной оболочке, а кишки совсем не страшно выглядят - пленочка тоненькая и все :) Зато в самодельных сосисках будет МЯСО :)
слышала, на ней здоровье садится. Сама ни разу не сидела, но как-то боязно. вообще ку - их диеты, просто, следи за порциями и временем приема пищи, ну и тем ЧТО кушаешь, естессно.
и не только здоровье садиться, а потом еще и возвращается моментом и пленных с собой берут.
Мне вот тоже кажется опасно, вообще не есть хлеб, только мясо, рыба, молочное нельзя....уже минусы в приеме полезностей. И потом 2,5 кг в неделю это вроде много? И врач нервная стала.....значит не так уж не голодно сидеть. Я вот щас есть ужасно хочу, пойду спать, помогает!!! Зато утром просыпаешься с чувством гордости, что сила воли есть
Да пиши сейчас , может, Юля - Лингво в табличку как-нить внесет. Сразу под отчетами пиши.
Я тоже пока не отчитывалась по отчётам. Что-то эти утра были загруженные совсем. Завтра постараюсь. А вообще у меня примерно всё на месте, так что даже замеряться неинтересно )))
Как думаете, можно прогулку с детьми приравнять к физическим упражнениям? А если при этом нужно обоих покатать, подсадить, поднять по 10 раз? А если ещё и в коляскке тащить двоих домой против ветра? ))) Сегодня такой ветрище у нас, ужас, коляску сдувает в момент, если она незагруженная и без тормозов стоит.
Но я тем не менее с утра пораньше уже сходила с детьми погуляла, благо всё-таки +7 на улице и солнышко. Но вот этот ветрище, ужасть. Домой пришла вся запаренная, морда красная, пульс повышенный, как во время хорошей тренировки. ))) Так что моя совесть в плане спорта сегодня почти спокойна :)
у нас сегодня гости, готовим весь день с мужем по очереди :)
с меня салат с копченой рыбкой (ммммм, люблю!!), рулеты с ветчиной, запеченые помидоры с сулугуни.
А муж делает суши.
Ой, завтра не буду взвешиваться ))))))))
Мне тут комплиментов отвалили вчерашние заблудшие товарищи, так я на радостях на еду набросилась )))))))
Муж готовит-какая прелесть! :-) тебе на еду набрасываться можно))))А вот я чего сегодня все время жую?ЭХ :-( :dash1
нарезала средние помидоры пополам, вынула ложкой мякоть. Мякоть смешала с творогом,солью, ол.маслом,чесноком,укропом,положила обратно. Сверху накрыла пластинкой сулугуни, посыпала ч.перцем. Запекла на большом огне,чтобы сыр потемнел. Все! :)
ща слопала внепланово две половинки, очень уж вкусно :)
а-а-а-а... Хочу овощи из духовки.... Блин, Люба, шо ты с людями делаешь.... но я держусь. У меня сегодня рацион - не больше 1.000 каллорий. Реально тяжко маленькими порциями есть.
4 часа на грядках в саду - можно считать за спорт? Все тело болит, даже после элипса такого нет :) Спалила руки и шею на солнце :)
Сажала петрушку, укроп, базилик, лук-порей, 2 магнолии, 2 куста роз, ну и так по-мелочи цветочки. А про крем как-то и не подумала, было где-то +22 днем, вроде не пекло, а как в душ пошла - руки и шея - краснючие :)
Ахаха, а у нас снега навалило по самые уши, даже дико читать, что кто то где то сгорел.. ну кроме солярия:)
А где я писала, что готовила суп из кальмаров? Я вчера писала про салат :-) Кстати нам на Пхукете подавали суп из кальмаров и морепродуктов, суп-пюре, мелко мелко нарезанные кальмары, креветочки,а вот из чего пюре не знаю
Наелась я час назад кальмаров этих, скрутило пипец, уже час на унитазе сижу, что делать, не знаю, лететь ведь сегодня, из дома через 3 часа выезжать
Ну ты даешь! Хватай скорей смекту. Я обычно ( если серьезная ситуация и срочно надо ) пью Эрсефурил ( или Энтерофурил, точно не помню. Это одно и и то же , разница в том, что одно- детю, другое - взрослому. Скажи в аптеке - себе). Оч быстро помогает. Но! это антибиотик.
Слушай, заедь по пути в аэропорт обязательно. Уже через пару часов легче станет, а полностью выздоровеешь чз 2-3 дня. Если это какая-нить кишечная дрянь - это ж долго мучаться... не рискуй в поездке.
а мне эта шняга не помогает!!! Только левомицитин 1 таб. и вообще все симптомы проходят!!! И стоит руб 20 всего
у меня левомицетин - первый в списке, когда спрашивают, что мне с родины привести :)Второй - уголь активированый :)
Да лана, тебе ж не с 80-ти скидывать:) 2-3 дня, и все ок будет. Ты - чел дисциплинированный, смогешь !
Ну кто же взвешивается сразу после стола,а? А я щас жарю в гриле котлетку куриную, правда в сухарях и покупную и буду с салатом из кальмаров с майонезом точить....вот!! Качала пресс 50 раз пол часа назад
а я тут 2 дня на малом каллораже, в итоге сегодня в 5 утра проснулась от голода, уговорила себя еще поспать. В 7 .00 побежала в кухню. положила 150 грамм гречки и думаю - как бы мне ее помедленней съесть? Короче, достала китайские палочки... 12 минут ковырялась!!! отложила не доев - ЗАДОЛБАЛАСЬ...:)
Я сегодня тоже проснулась в 8 утра с диким голодом, пошла сточила яишенку с сосиской кофе заварила и опять спать завалилась :-)
Блин, я так яйца люблю!!! а в последнее время себя ограничиваю по ним сильно, тк они наполовину из жира. ( желтки, а одни белки мне невкусно)
В паре яиц всего 150ккал, легкий животный жир. Это все таки даже не масло. И жира там не половина. Всего 5-6гр в яйце. Жира в них примерно столько же как и в средней курочке. Это конечно не куриная грудка, но 1-2 яйца в день съедать и отказаться от кондитерских жиров куда лучше.
Как это из жира? Вроде яйца всегда входили в состав многих диет, причем целиком, вареные
Девы, мы сегодня ездили за продуктами. Кошмар какой-то! Накупили столько! Но я довольна, что много овощей и других полезностей и всякой дряни по минимуму.
Мозг мой подает сигнал, что надо срочно все есть, пока не начало портиться:)
И тут я задумалась...
Каждый раз, когда мы ездим в магазин (рядом у нас нет магазинов маленьких), у меня срабатывает сразу сигнал что надо это быстро все есть.
Обычно это выглядит так: Дома поели кашки, в магазине купили перекусить или после магазина багетик с кефиром навернуть-святое дело! Дома обед, потом конфееетки вкусные же купили.. надо попробовать и сыр нежирный надо хоть ломтик съесть итд и так каждый раз. Но не сегодня!
Поели утром кашки, дома супчик с кусочком хлеба и сижу кофе пью. Не хочется мне есть, пробовать итд.
Больная моя голова. Дома много продуктов, значит я много готовлю, а значит много ем.
На этот раз я купила себе творог 2пачки, 4 бутылки кефира, немного зефира, много овощей и разного сыра, ананас и зелень пучиищааамиии.
Вы знаете, оказывается я не умею все эти продукты недели на 3 растягивать. Ездим в магазин раз в 3-4 недели. Молочку конечно мы едим быстрее и докупаем в магазине рядом.
Выглядит картина так: первую неделю я готовлю много и в количестве самого блюда и в количестве блюд, вторую неделю обороты сбавляются и 3-4 неделю готовлю уже из того что есть.
Чаще в магазин ездить не хочу, во первых по времени затратно, во вторых всего сразу хочется.
Не знаю понятно ли я проблему описала.
Это вообще нормально!! я считаю когда дома полупустой холодильник и открыл-ничего нет-закрыл.
Вот не было у нас дома недели 2 конфет и проч сладостей, только для сына шоколадки киндер, я их не ем, такое табу, детское я не ем, это ребенку. Ну я пекла дома много много.. от запаха уже плохо.. есть самой никак не хотелось.
И прекрасно себя чувствую, нет тяги к сладкому. Получается можно было зефир и не покупать.. теперь он есть и хочу-не хочу буду есть по 1 штуке в день. А ведь могу же без сладкого. Купила так... вдруг сладкого захочется. Конечно, если оно есть захочется!!! А если нету можно и салатик съесть или чашку какао с сахаром выпить. Сладко! И вкусно!
Но это в планах может быть зефирчик по 1шт лопать, а на деле обычно он съедается за неделю, как и все остальное, а потом ломаемся без сладкого:) Почему так происходит? Ведь никто не отбирает, он не испортится и за месяц.
Как голову лечить?
Никак не лечить, просто у меня подобное тоже, когда холодильник без соблазнов, я не ем, а вот щас рафаэлы стоят на столе, хожу вокруг них, обидно, ято их не покупала, подарили....ем по одной-две только утром. А вообще худеть выгодно, меньше сжираешь продуктов, стало быть, меньше покупаешь
Мне помогает не покупать вообще сладости или вредности, которые я люблю. Тогда я спокойна.
У нас была такая проблема, что покупали много на неделю (в магазинах как обычно глаза разбегаются, и всё надо :)), не успевали съедать, и в субботу, перед очередным походом в магазин, в мусорку летели испорченые овощи и фрукты, молочка. Сейчас стараюсь приблизительно продумывать, чем будем ужинать на неделе (на завтрак у меня всегда овсянка, обедаем не дома), и стараюсь покупать только то, что мне надо, то есть ничего лишнего. И соблазнов меньше в холодильнике :)
Юля, у меня все также! Я покупаю много мяса сразу. Делаю фарш, фрикадельки, азу, отбивные-все в морозилку. Молочки много беру, но тоже докупаем часто.
А вот сладости беру всегда на 1 раз. Даже не жду, пока захочется. Как по команде-в выходные надо купить сладкого-закон!! Иду и беру что захочется. Съедаю дома и все, табу :-)
у меня почти всегда холодильник полупустой, стоит кефир, молоко,творог, лежат фрукты-овощи, консервы рыбные (муж любит,я не ем). Из готового всегда только одно блюдо! Или мясо, или рыба, или запеканка с мясом, на гарнир или овощи, или рис могу отварить на 1 раз.
Я обычно просто морожу мясо, дома запас большой говядины, индейки, курицы, рыбы, так что в этот раз не брали мясное и рыбу. А так я обычно делаю фарш, мясо на кусочки режу или ломти, а потом уже достаю что надо и готовлю.
ну овощи быстро портятся, особенно все что на салат, поетому мы можем макарон ( к примеру мож и на мсеыца купит;, а ягоды, овощи, надо 2-3 раза в неделю по чуток закупать, а то , как ты и говоришь, все ж портится надо есть :-)
У меня странные овощи или холодильник хороший лежат по 2 недели. Помидоры, конечно, быстро мякнуть начинают, а вот фрукты многие, огурцы, дайкон, китайский салат и многие другие овощи лежат долго-долго:) У нас редко бывает, что РЕАЛЬНО что-то портится. :) Но страх, как после войны.
у меня тоже подолгу лежат. Главное, чтобы не мокли,я все время проверяю на сухость.
1 день:
Каша 300г овсяная на молоке, 1 ч.л меда, чай 1ч.л. сах
Кофе творог 150г сред. жирн.
миска салата, 1ст.л. оливк. масла, рыба 200г
чай 1 кусок пирога или 2-3 конфетки
йгурт 200г
молоко 200г сыр 50г
морковь 500г
фрукты 200г
Прикинь примерно, а то может я себе много разрешаю :)
Средней жирности это какой? 9%?
Рыба жаренная или нет (с добавлением масла)?
Йогурт натуральный или с сахаром?
По твоему меню скажу вот что, не считая ккал.
Тебе надо оставить или йогурт или творог и молоко. Белков очень много, а вот сложных углеводов, кроме каши нет.
Творог 4% ноя сметанки добавляю :) будем считать 9%
Рыба НЕ жареная
йoгурт с сахаром, я 1 раз натур. купила - он кислый, как его есть?
Я молочное люблю, это м.б. кефир, молоко, йгурт, творог - когда что есть, не все в один день, а вот сыр жирный кажд. день лопаю :)
Иногда гречка на гарнир, иногда спагетти готовлю.
ахаха... ты у меня спрашиваешь??
Я сама на протасе 11 недель сидела... теперь кефир пить боюсь... покупаю и в морозилку бросаю ;-)
У тебя получается примерно 1600ккал при таком рационе. Йогурт я не люблю и вообще не ем никакой.
Спасибо!!!!
Ну это ведь не так и много для поддержания веса? мне худеть не надо, а то буду как в соседней теме тощая и старая :)
Но вес прет даже при 1600...
Если прет вес, значит ты что-то не то ешь. Нужно рацион изменить. Даже при 2000 не должно переть, если учитывать, что ты хотя бы ходишь на работу.
Еще возможно у тебя обмен веществ замедлился, уйди на 2 дня в похудательный режим, пей достаточно воды, ешь часто и по чуть чуть. Через 2 дня добавь 100ккал.
Если ты худеешь на 1200.
То первый два дня ешь 1200
Третий-четвертый 1300
Пятый и шестой 1400
Седьмой восьмой 1500
И с девятого снова на 1600.
При таком раскладе т.е повышая и опуская калорийность ПОСТЕПЕННО на обмен веществ это существенно не повлияет.
Если ты уже достаточно долго ешь 1600ккал, то опусти постепенно по 100ккал
2 дня 1500
Если вес уходит, то снижать калорийности нет смысла, не уходит тогда опускай до 1400 на два дня, как достигнешь красивой цифры-калорийность поднимай.
Еще возможно вес зависит от цикла. У меня первые две недели вес уходит отлично, потом чем ближе конец цикла, тем вес уходит медленнее, встает и затем снова с началом цикла вниз.
Если вес прет вниз при 1600, то поднимай калорийность по 100ккал в два дня.
Базовый обмен веществ 1800 примерно, т.е мы по идее не должны при 1800 поправляться, а именно держать вес.
У меня свекровь всегда худая, ест она примерно так:
Завтрак каша и бутер с сыром, но не 300гр каши, а 150.
Чай с печенькой
Обед суп любой 250-300гр, два куска хлеба, пара конфет с чаем.
Полдник салат овощной с сыром и маслом
Ужин любой. Т.е это может быть жареная картошка с салатом, греча с мясом.
Т.е ее меню тянет на 1800-1900ккал. Ей 50 лет.
Спасибо, все подробно и понятно!
Я-то надеялась, что раз по каллориям я не переедаю, то вес и не будет расти, но увы...
Сытные мясные ужины я отменила, пришлось с мужем повоевать, чтобы не обращал внимания на мои салатики :)
И надо убрать сыр, я его с молочком люблю на ночь :)
Хлеба практически не ем
Навеяно моими коктейлями. Т.к у них очень низкий гликемич индекс вот...
ГИ горького шоколада 80% всего 20. А у кабачков аж 75! Офигеть, правда?
Прикидываю чем мне питаться дальше и как не начать есть больше. В эти выходные дала себе серьезные послабления, завтра надо вернуться в строй.
Пойду читать и разбираться, заодно настраиваться и мотивироваться:)
я вчера в духовке запекла мясо с овощами, вкусно!
Если запекать прямо в кастрюле,но не на плите, а внутри духовки, то овощи не разваливаются, даже нарезанные помидорки остаются дольками!!
Ну и таймер конечно очень выручает, поставила на два часа томиться и спать пошла.
Сделала филе индейки (сухое,зараза,даже с соусом ((( ), помидоры, морковь толстыми кольцами, стебли сельдерея, сладкий перец, лук кольцами, зелень, соль.
Скорее бы обед :party2
никогда не пробовала! Все время в магазине хожу около рукава и думаю, купить-не купить :)
Куплю как нить.
А рецептик? ;-)
Кто давал рецептик помидорки-половинки фаршированные чем-то и запеченные? Не могу найти....
я их вчера холодными подъела-это что-то, гораздо вкуснее горячих и не расползаются!
Что-то мне не особо худеется ))) Вчера сделала своим пирог с яблоками и бананами, два здоровых куска съела :(
Ну да ладно, сейчас не об этом, я тут в неком шоке пребываю.
Сегодня была в одном магазине, покупала детям одежду. Встретила там девочку знакомую из школы, она тоже ребёнку что-то смотрела. Там были скидки хорошие, она довольно много одежды взяла. Когда я уже пошла в сторону кассы, видела краем глаза, что она пошла в примерочную. Я ещё подумала, зачем и что ей примерять, если она только детскую одежду брала?
Потом я заплатила и вышла на улицу. В это же время с другой стороны магазина (там две двери) вышла эта девочка с большой наплечной сумкой. Тоесть, я так понимаю, она зашла в примерочную, засунула всю детскую одежду туда и вышла из магазина, не заплатив. Я знаю, так некоторые делают. Но один раз видела только там парня. А теперь вот и девочка, да ещё и знакомая вообщем-то, ещё и детскую одежду, ещё и со скидкой. Неужели не могла нормально заплатить? Я в шоке. А потом нас иностранцев все считают бандитами и ворами из-за подобных индивидов. Она из Тайланда вроде.
Да бог ей судья.
А насчет пирога - поаккуратней, 2 кусочка - не страшно, главное, чтоб они были грамм по 20-30:)
Не, вчера большие были )) У яиц срок годности подходил, пришлось срочно их использовать на пирог, большой он получился, а муж выпечку не очень любит. Дочка тоже не сильно оценила, пришлось самой спасать положение. Ещё пол пирога лежит дома, не знаю, что с ним делать.
Эх, ровно 10 лет назад я в Швеции себе в детском магазе покупала самый большой размер, не все правда налезало :) Так что не парься, она померила и заплатила, тайки же худенькие и узенькие в основном! У меня про них одни позитивы, если честно
Дык откуда же она заплатила, если я оплатила свой заказ, она в это время была в примерочной, потом я сразу пошла на выход, а она с другой двери вышла. При всём желании она бы даже до кассы не успела дойти за это время.
А я вчера сделала фотки , сопоставила со своими прошлогодними летними, и не увидела НИКАКОЙ разницы!!! ну чуть-чуть совсем, по бокам. А вообще когда увидела себя в купальнике, ужаснулась... расстроилась, впала в депрессняк.
А потом муж мне так намекнул - а ты сколько весила-то прошлым летом? и тут до меня дошло - что тогда я как раз была 64-65 кг, то есть как сейчас примерно, но тогда какой ужас был в 72,5, с которых я начала худеть! Все. решила твердо - никаких обжираловок, порции - маленькие, по-прежнему до 18.00
Тюсь, не с чем сравнивать пока. Фоток на 72,5 кг у меня просто нет. могу одну разместить - на 63,5 кг. Попробую.
ну давай хоть на 63.5 кг.
Мы же с тобой почти одного роста;-)
А то меня в 90 кг все видели;-)
Ой, еле дожила до сегодняшнего дня! В субботу вечером траванулась чем то, вчера весь день наизнанку выворачивало меня, даже воду пить не могла :(. Сегодня получше, но слабость во всем организме! Пью воды много и чай зеленый с лимоном, поесть смогла только сегодня в 16 часов. УХ!
Слушай, может это вирус какой-то специфический? Уж очень много сейчас с такими симптомами - ну не траванулись же все они?
Поправляйся, набирайся сил!!!!
Ой, девчонки, спасибо всем!!! Вечером вот съела пару сырников и кефирчик выпила. Вот только чувствую я, что несмотря на все "выполаскивание" организма, вода скопилась во мне (кольцо туго сидит и ноги налились прям все). Может, мочегонное выпить?
Девы, ужасно тянет на сладкое. Придумала вот что: нарезала лимон в лимонницу,пересыпала сахаром. Ем по четвертинке дольки, помогает :) Как думаете,не очень вредно?
Вообще-то вредно. Я за собой заметила, что с лимоном больше сахара потребляю, чем обычно. Лучше уж мед тогда. Он не менее калориен, но хоть полезен. а еще лучше купи завтра сладкую грушу, я сегодня приобрела "дюшес", так только четвертинку съела, оч сладкая.
Ир, я не съем четвертинку, я съем всю грушу!! и через час опять захочу((((
я поэтому на лимон и рассчитываю-его много не съешь :) а все равно сладко!
хи, так с утра я со спокойной совестью конфету съем, нафига мне груша с утра )))))))
я про вечер говорю! :)
*шопотом* я когда после гормонального набора худела свои 30 кг, мне муж по 10 кг фруктов приносил с рынка. ;-)
Я их ела и даже и не думала, что их нельзя есть!!! ;-)
муж даже ржал надо мной... Сказал, что он фруктов покупает, как будто у него дома слон живет!!! ;-)
Я ела по 10 кг в НЕДЕЛЮ!!!! ;-)
Я могу тебе сказать, что 50гр сахара т.е 2 ст ложки и пол лимона это около 200ккал что равно примерно 450 гр груши, это примерно 3 средние груши.
Юль, можно к тебе поприставать, а??
Что думаешь насчет их, можно нам??
Вместо сладостей на полдник с 16.00-16.30, а??
http://www.piluli.ru/product/Kapitan_Silver
пысы вот нашла тебе состав!!!
http://www.66.ru/help/pharmacy/340/49877/
Ага! ну вот, что я говорила? лучше пол-груши уж слопать было... ну да ладно - не катастрофа.
Доброго утречка всем! У кого снег-тому магически вожу руками и посылаю солнышко, у нас его за-ва-лись! :)
Мне сегодня снился такой чудный сон. Как будто поехали мы с друзьями на пикник-тепло,хорошо,шашлыки. А у меня любовник!! Молодой, красивый до неприличия, сексуальный, аж зубы сводит )))))))))) и ходит он за мной весь день как приклееный! А я все время спать хочу, что глаз не разодрать. Так и не получилось у нас ничего))))))))) но все равно приятно ))))))
а потом еще сон,чтоб ложка дегтя была)))))))
что стала я старая-старая, вся морщинистая, как шарпей, и тощая, как баба яга. Это я вчера соседнего топика на ночь начиталась, ТЬФУ!!!!
И правда утречко доброе:) У нас тоже беленько кругом, но видимо от нас циклон к вам пошел:) Любовника твоего представила, аж зубы свело:) Это сны от недостатка мужского внимания такие сняться:)
У меня утро доброе, что Мишка мой проснулся в хорошем настроении, последние пару недель все ныл и ныл, все ему не так, и не эдак. А если у него настроение хорошее, то и у меня тоже:) Главное не нужно это нытье слушать на пустом месте.
Девочки всем привет ! Я сижу без интернета - какие-то у них там поломки серьезные на телефонной атс вот все и сидим без телефона и интерента(
Юля (Lingvo), ты извини я там пригрозила тебе помочь с табличкой и слиняла ( Еще дня 3 не будет минимум.
Вес стоит( завтра еду за степпером.
я по весу не подскажу..
я ем так,чтобы оставалось легкое чувство недоедания. Ну чтобы не от пуза, а вот как раз, но влезло бы еще при желании :)
и стараюсь пить воду за полчаса до еды, два стакана залпом. Если хочется есть-снова воды выпью после еды через часик.
я сделала фотку до и после :) без живота, правда, не нашла, но там не намного меньше объемы были после родов.
80 кг это вместе с пузиком?? ;-)
Я уже без пузика была 90 кг!!! При росте 159. ;-)
Вот это я была красоткО!!! ;-) Ну ты видела фотки.
Ты БОЛЬШЕ НЕ ХУДЕЙ!!! А то лицо вниз поедет!!!
ага, с пузом 80 кг, это был максимум. После родов 72.
Я пока тут подержусь, посмотрю,что будет.
Ты правильно сделала, что взяла себя в руки и похудела, в 55 кг - красотка! а 80 - тебе не идут!!! Тут была одна девушка, забыла ник, которая действительно прекрасно смотрится и в 60, и в 90 кг. но это оч редкий случай.
:) Тюсь, ты - вне конкуренции, про тебя не забудешь:)
может , ты вспомнишь, она в "покажите достижения" была, брюнетка такая.
А сколько тогда должны быть порции? и одинаковые все 5-6 приемов по объему или нет?
Может Фернанда?
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2621934.htm?messageId=65832085
Фернанда, конечно, умница )) но в её 97 я бы не сказала, что она прекрасно выглядела. Сейчас гораздо лучше!
Нет. Фернанда - сейчас суперсимпапулька, а под 100 кг - просто приятная тетенька. ... Не буду сейчас искать, ладно? что-то лень мне...
Вот мне Юля прислала на мыло, очень интересно и вкусно!!! Но я пока такими объема есть не могу!!!
Меню на неделю для тех, кто худеет
Это меню разработано диетологом нашего проекта «Сбрось лишнее» Натальей Григорьевой для тех, кто начинает собственную программу похудения. Оно включает в себя продукты, суммарная калорийность которых не превышает 1200 ккал в день.
1 день
Завтрак: каша гречневая 200 г, 1 яйцо вкрутую, салат из моркови 100 г с 1 ч. л. раст. масла, яблоко 1 шт.
2-й завтрак: запеканка творожная из обезжиренного творога без сахара 150 г (с добавлением вместо муки крупы манной), 1 стол. ложка сметаны 10%, сухофрукты (чернослив, курага) 4 шт., чай
Обед: суфле из отварной говядины на пару 120 г, отварная цветная капуста 200 г, отвар шиповника 1 стакан
Полдник: 1 грейпфрут
Ужин: капуста тушеная с кабачками 200 г, яблоко печеное с корицей
Перед сном: кефир 1% 1 стакан
2 день
Завтрак: каша геркулесовая 200 г, ягоды свежемороженые 1 ст. ложка, молоко 0,5 % жирности 1 стакан
2-й завтрак: салат из свеклы с черносливом 200 г с 1 ч.л. раст. масла, хлебцы ржаные с отрубями 2 шт.
Обед: салат из капусты с помидором и зеленью 100 г с 1 ч.л. раст. масла, плов с овощами и куриной грудкой (рис с овощами в готовом виде 150 г, филе куриное 70 г). Через 30 минут отвар шиповника 1 стакан
Полдник: творог 100 г не более 2% жирности, биойогурт 125 г
Ужин: суфле из трески паровое 150 г (рыбное филе, яичный белок, без добавления пшеничного хлеба), зеленая фасоль отварная 200 г.
Перед сном: кефир 1% 1 стакан.
3 день
Завтрак: омлет из 2 белков и 1 желтка с добавлением молока (1 ст. ложка) паровой, салат из моркови с яблоком 100 г с 1 ч. л. раст. масла
2-й завтрак: 1 яблоко
Обед: суп овощной 150 г, филе куриное отварное 100 г с зеленой фасолью 100 г.
Полдник: капуста тушеная с морковью и яблоком 200 г с 1 ч.л. раст. масла
Ужин: творог не более 2% жирности 150 г
Перед сном: кефир 1% 1 стакан
4 день
Завтрак: отварная говядина 50 г, зеленый горошек 100 г, хлебцы ржаные 2 шт.
2-й завтрак: винегрет с раст. маслом 150 г, хлебцы с отрубями 2 шт.
Обед: капуста тушеная с морковью 150 г, рыба отварная (треска, хек) 100 г, отвар шиповника 1 стакан
Полдник: орехи грецкие 30 г, яблоко зеленое 1 шт.
Ужин: запеканка из творога с морковью 200 г (без сахара, с добавлением яичного белка, выпекать в форме без масла),1 ст. ложка сметаны 10%.
Перед сном: кефир 1% 1 стакан
5 день
Завтрак: хлопья геркулесовые 4 стол. ложки с молоком (100 г) и сухофруктами (30 г)
2-й завтрак: пюре из кабачков и баклажанов 200 г
Обед: отварная рыба (треска, хек, пикша) 100 г, тушеные овощи 200 г с 1 ч.л. раст. масла, через 30 минут отвар шиповника 1 стакан
Полдник: плов с овощами (риса в готовом виде 70 г, овощей -100 г)
Ужин: творог не более 2% 100 г
Перед сном: кефир 1% 1 стакан
6 день:
Завтрак: 1 яйцо вкрутую, сыр 30 г, зеленый горошек 50 г
2-й завтрак: картофель запеч.1 шт, салат из капусты квашеной с луком 100 г с 1 ч.л. раст. масла
Обед: суп гороховый 150 г, филе куриное отв. 100 г, кабачки тушеные с морковью 150 г, хлебцы с отрубями – 2 шт.
Полдник: салат из свежих овощей (200 г) со сметаной 10 % (1 стол.ложка),
Ужин: капуста цветная запеченная 250 г, творог 50 г
Перед сном: кефир 1% 1 стакан
7 день
Завтрак: каша перловая на воде 200 г, морковь тушеная с яблоком 50 г
2-й завтрак: 1 апельсин.
Обед: капуста тушеная с мясом 200/говядина постная 70 г, яблоко зеленое 1 шт.
Полдник: творог 100 г не более 2% жирности, зелень.
Ужин: рыбное суфле 150 г (без муки, с добавлением яичных белков), фасоль зеленая отв. 150 г
Перед сном: кефир 1 % 1 стакан
Напоминаем: в течение дня желательно выпивать не менее 2 л воды – один стакан за час до еды и 1 стакан через час после еды.
Продукты, которые можно употреблять без ограничения
• капуста (все виды)
• огурцы
• салат листовой
• зелень
• помидоры
• перец
• кабачки
• баклажаны
• свекла
• морковь
• стручковая фасоль
• редис, редька, репа
• зеленый горошек (молодой)
• шпинат, щавель
• грибы
Примечание:
Овощи можно употреблять в сыром, отварном, запеченном виде. Использование жиров (растительного масла, сметаны 10-15%) в приготовлении овощных блюд должно быть минимальным.
Продукты, которые следует употреблять в умеренном количестве
• нежирное мясо, птица (предпочтительно на обед)
• нежирная рыба (2-3 раза в неделю)
• молоко и кисломолочные продукты (нежирные, 1-1,5%)
• сыры менее 30% жирности (3 раза в неделю в 1-й половине дня)
• творог менее 5% жирности
• картофель (оптимально в запеченном виде – 1-2 раза в неделю)
• зрелые зерна бобовых (горох, фасоль, чечевица)
• крупы (1 порция в день)
• макаронные изделия (не более 2 раз в неделю в 1 половине дня, с овощным гарниром)
• хлеб и хлебобулочные изделия (из муки грубого помола, с отрубями)
• фрукты (не более 2 порций в день)
• яйца (3-4 яйца в неделю)
• мёд (3 чайные ложки в день до 17:00)
• орехи грецкие, фундук
Продукты, которые необходимо исключить или максимально ограничить
• масло сливочное
• масло растительное* (не более 1 столовой ложки в день!)
• сало
• сметана, сливки
• сыры более 30% жирности
• творог более 5% жирности
• майонез, маргарин исключить!
• жирное мясо, копчености
• колбасные изделия
• субпродукты
• кожа птицы
• консервы мясные, рыбные и растительные в масле
• орехи кешью, арахис, семечки
• сахар
• варенье, джемы
• конфеты, шоколад
• пирожные, торты и другие кондитерские изделия
• печенье, изделия из сдобного теста
• мороженое
• сладкие газированные напитки
• алкогольные напитки
Главные правила разгрузочных дней
1. Обычно калорийность питания в разгрузочный день меньше калорийности привычного дневного рациона.
2. Чаще всего количество жира резко уменьшено по сравнению с обычной суточной нормой.
3. Если вы обычно питаетесь согласно принципам сбалансированного базового рациона, рекомендуется проводить не более одного разгрузочного дня в неделю.
Помните: разгрузочные дни и диеты не могут быть стилем жизни! Только обучившись принципам правильного сбалансированного питания и соблюдая их постоянно, вы сохраните и улучшите свое здоровье и приобретете желаемый вес.
4. Перед тем, как следовать рекомендациям по разгрузочному дню, проконсультируйтесь с врачом, чтобы выяснить возможные противопоказания.
Примеры разгрузочных дней
Белково-мясной:
На весь день: 400 г отварного мяса (говядина, птица) без соли, 1 яйцо вкрутую.
На завтрак: 1 яйцо, чашка зеленого чая без сахара.
Далее: по 100 г мяса в 4 приема (с маленьким пучком любой зелени) через равные промежутки времени .
Обязательно в течение дня выпить 2 л воды.
Белково-молочный:
На весь день: 500 г творога, 1 стакан кефира жирностью 1%.
По 100 г творога 5 раз в день через 2,5-3 часа.
На ночь 1 стакан кефира.
Дополнительно: отвар шиповника 1 стакан, чай зеленый 2 раза в день. Вода - не менее 1 л.
Углеводно-картофельный:
На весь день: 1,5 кг картофеля, запеченного с кожурой.
По 250 г картофеля 6 раз в день, есть вместе с кожурой.
Дополнительно: чай зеленый, вода – не менее 1,5 л.
Овощной:
На весь день: 5 средних томатов и 5 огурцов (общий вес до 1,5 кг)
Есть по 1 овощу каждый час, чередуя томат с огурцом.
Дополнительно: чай зеленый 2 раза в день, 2 чайные ложки меда, вода – не менее 1,5 л.
Яблочный:
На весь день: 1,5 кг печеных яблок, корица для запекания, мед 1 чайная ложка. Яблоки без сердцевинок полить медом, посыпать корицей и запечь в духовке.
По 300 г печеных яблок 5 раз в день.
А я на роды шла 74-75 кг, а сразу после - 70 было... Родила - 68, а потом почти сразу 72 случилось... но я тогда беременный вес легко скинула, вот нажрала, конечно, зря.. но теперь у меня есть зеркало, даже несколько - во весь рост, и теперь нет мне оправданий!!! :)
да, нажирается так легко((((
зеркало это хорошо :) оно мне очень помогло начать худеть и наконец увидеть себя!! А то так и разъелась бы до 80(((
до родов за месяц. У меня живот был не очень большой, все в жо ушло))))) там и осталось :evil
А у меня по ходу начался предменструальный ЖОР!
Вчера и там чипсинку ухватила, и оливки 3 шт в рот запихала и это после ужина. Эх, надеюсь не отложится.
Погода гадская! и мой старший заболел, позвонили сегодня из сада, сказали темпа... когда же уже лето будет....
да похоже весны не будет, сразу лето навалится((((
поправляйтесь! А ты держись!
у меня тоже жор, и на пмс не свалишь :-)
чаем заливаюсь по самое не могу,чтобы больше ничего не влезло.
А ты займи себя чем-нить, чтоб о еде не думать. Я вот добралась до шкафа и старых вещей, все перебрала, и сделала однозначный вывод - 100% я похудела! - не только по весу, но и по объемам. Не просто "влезла" в прошлогодние летние вещи, а они сидят на мне по-другому - гораздо симпатишней и свободней. Убрала кучу джинсов, которые еще можно напялить, но ваще не комильфо. Мне тут одна коллега даже замечание сделала ( тактично, кэшна), типа - вам бы новые брючки прикупить...а то "попа" провисает". талию-то еще можно затянуть ремнем, а вот складки на одежде сзади не спрячешь.
оооой... после работы это так не охото.... я вообще в пасмурную погоду лентяйничаю:) хорошо хоть фитнес 2 раза в неделю, каждый день не поешь:)
А прикольно, что люди замечают похудение:))
У меня никто не замечает пока, кроме мужа. А коллега с которой я вместе худею и занимаюсь спортом, сказала, что я вообще выгляжу как миниммум на 60кг((((( Хотя не считая беременностей я всего лишь один раз в жизни столько весила... эх!
Девы, наела сегодня 1200 ккал, это учитывая, что у меня еще в запасе 3 окошка шоколада, кофе с молоком, стакан кефира и коктейль. Чувствую, что я наелась прямо сильно-сильно.
Посмотрите, нормально?
З: Коктейль, кофе с молоком
О: Суп 150гр, хлеб 50гр с творожной помазкой, салат 200гр из овощей и сыра 17%, котлета 30гр из говядины.
У: Салат 100гр, котлета 30гр, хлеб 50гр (это один цельный кусок от буханки) с творожной помазкой.
У меня чувство, что я ела ела ела целый день, так плотно и в обед и на ужин поела и вот думаю это после коктейлей такой эффект как будто наелась прямо от пуза или я реально много съела и надо есть поменьше?
Я все таки шоколад не стала есть, не хочется мне его чего-то. Сейчас пойду на дорожку похожу часок и поплаваю, думала перед фитнесом с кофе слопать, но уже не лезет. Коктейли то они сытные, я сейчас вот экспериментирую сколько мне ккал и коктейлей надо, чтобы не быть голодной и худеть при этом.
мне кажется совсем немного!
после плотного ужина всегда ощущение, что ела весь день :)
мы с сыном сделали пирожные, вкуснота! и главное просто :) печенье-крошка и творожная масса, кокосовая стружка..я слопала внепланово, эх.
Тюсь, ты чего? :-o
Какие 500 каллорий? Утренней росой питаешься что ли ? Лайзу Минелли и ту худели на 900!!! а она вообще уже конкретно в возрасте. Не мучай организьм, он тебе этого не простит!!!
ну это сегодняшний на 500 кл, а до этого 3 дня было на 700-800 кл. ;-)
нужно ведь зажорные кг как-то скидывать... ;-)
А потом чего ? 2.000 опять намыливаешься потребить? не вздумай!!! давай лучше в своем коридоре кушай по чуть- чуть, часто и добавь кардио!!!
АГА я могу и 2 тыс. нажрать только сладостями. ;-)
Но теперь все СТОП ЗАЖОРАМ!!! И СТОП СРЫВАМ!!!
1 день непослушания, будет только в награду, и то когда будет заветная циферка!!! ;-)
А-а-а! Люба, ну ты как всегда - на ночь глядя подстрекательствуешь!!! :) Блин, я теперь тоже такие хочу-у-у. Может завтра даже сделаю. И где ты только рецепты берешь? А сколько чего нужно добавлять?
творожная масса 250гр, пачка печенья, упаковка стружки, добавила ложку йогурта для мягкости-зря, кстати :)
У меня радость - сегодня 62,8 !!!
Теперь буду долго и нудно отрабатывать циферку 62. Но я готова!
Вчера организм , видимо не понял , что его... м-м-м обманули, обрадовался еде и начал вес отдавать. Мне кстати. понравилось - питаться часто. но маленькими порциями. А ведь еще 2 мес назад я просто не могла перестроиться на такую систему - кушала часто, мно-о-о-го. Все же на привыкание требуется время.
Поздравляю! А я все еще борюсь с привесом после выходных. Вот спрашивается зачем лопать? Два шага назад, хорошо если один вперед будет...
Вообще говорят для привыкание к чему либо нужно не меньше 21 дня.
100% - согласна. у меня так и получилось, где-то 3 недели, чтоб перестать жрать по вечерам. Сейчас гораздо легче.
Молодец!!! Я тоже надеюсь заветную цифирку удивить на весах, к пятнице ;-) ... Эх, как долго я ее не видела!!! ;-)
КД зараза пришли на 7 дней раньше, эта хрень мне совсем не нра!!!
Поздравляю с новой циферкой :-)
У меня теперь тоже лучше получается есть маленькими порциями, я отвыкла от больших, а совсем маленьких не хватает :) я даже вечером ем,часов в 8 что-нибудь малюсенькое. И раньше да, часто и помногу)))))
а я тока в пятничный вес вернулась, мамочки )))))
Всем доброго утречка!Вес стоит на месте((((Чем его сдвинуть :think Сегодня начала считать калории,за завтрак 230 захомячила,а сколько у вас на каждый прием пищи? По програмке мой коридор 1200-1500калорий.Какой то упадок сил, больницы все мои силы забрали,зарядку вообще не могу заставить себя делать,лентяйка! :-| Дайте пинка!
у меня завтрак стандартный был каша овсянка на воде+забелить молоком 3.5%- 30 гр=250 гр +1 ст.ложка варенья+ 2 хлебца молодцы+25-30 гр сыра 45%= 350-400 кл за завтрак.
На обед 400 кл
И на ужин 350 кл
Итого 1200-1300 коридор. Но это со спортом. Нужно конечно 1500-1700 кл, но я 1200 кл еле впихивала. ;-)
Мне кажется ,важнее - сколько за весь день. ну и вечер - по минимуму. У меня сегодня на :
1 07.30 завтрак глазунья из 1 яйца, 1 ст кусочек хлеба, кофе.
потом вода, писать. гулять.
2 11.00 завтрак- перекус груша.
Вода
3 13.30 обед еще не знаю, рыбку размораживаю, скорее всего ее + кабачки
вода
4 16.30 планирую слопать пироженку ( 1-2 шт, перекус на 100 грамм) , сделаем с дочкой ( в целях обучения, естессно :), а-ха ) такие же как Эл Джи делала. Мне понра.
5 18.00 ужин - овощной салат. какой- еще не придумала, скорее всего что-нить с творогом и болгарским перцем. Адаптированный постройнению "греческий"
По калориям посчитаю попозже, а пока - 1 завтрак, обед и ужин ( 200-250 грамм). Перекусы - 100 грамм.
как-то так.
Надеюсь, смогу. уже сделала. Пока ни 1 не съела, детеныш , довольный сидит - третий уже поедает прям на глазах. А я терпеливо полдника жду. Вот какая я сегодня пай-девочка :)
Вчера супчик сельдереевый съела,но я его не правильно приготовила и целый день жутко тошнило,кроме овсянки утром и в обед 200г супа вообще ничего не ела,а вес даже не сдвинулся,сколько же надо есть,что бы он в низ пошел
А если за утро и обед получить свои положенные калории, а потом чай зелены до конца дня.это нормально или надо все равномерно поглощать)))
так оно и после ужина хочется))) особенно в районе21.-22,когда муж приходит с работы и его кормить надо.Мне просто интересно как лучше худеется при одинаковом потреблении калорий.равномерно распределяя или все равно,но главное что бы не перед сном
Кому что подходит. Кому-то проще 3 раза в день поесть, но побольше, а кому-то по чуть-чуть, но часто. А вот пробую теперь ( когда уже маленько дисциплиннировалась) именно дробное питание. Посмотрим.
Мне кажется, это не совсем правильно - налопать все калории, а потом только чай - неправильно для обмена веществ. Да и морально тяжело очень. Хотя с точки зрения набора веса и расстройства на след день, лучше уж поголодать так сказать последнюю часть дня. ну не знаю, я бы, наверное, так сделала, если б обожралась с утра и смогла дальше себя в руках держать.
Люба, спасибо за хороший рецепт. Рита ( это моя дочь) мне с удовольствием помогала, и поглощает все это дело с завидным аппетитом.
На здоровье! :)
У меня тайная мечта с утра не делать всем завтрак, а чтобы сын делал :) я его учу всему, благо, ему эта сфера очень интересна и нравится :) надеюсь скоро будет результат! ))))
О! я радуюсь, что хоть иногда мой сын просит младшую меня не будить и идет сам греет чай (на газу) достает печеньки и кормит мини-завтраком.
смотри,еще нашла))
Вооружайтесь пачкой спагетти, сосисками или сардельками и широкой кастрюлей. Только представьте, сколько восторга испытает ваше чадо, когда вы предложите ему проткнуть сосиски тонкими длинными спагетинами! Чтобы в готовом виде блюдо смотрелось интереснее, сломайте спагетти пополам, тогда свисающие концы не будут такими длинными, и есть их будет удобнее. С сосисок обязательно снимите оболочку, даже если она натуральная, тогда ребенку будет легче протыкать их спагетти. Когда все сосиски будут готовы, положите их в кипящую воду и варите около 5 минут. Уверена, что детям будет интересно не только готовить, но и есть это лохматое чудо!
http://www.koolinar.ru/recipe/view/82581
вот десерт еще :)
http://www.koolinar.ru/recipe/view/91389
шарики из вафель
Ничего не открывается :(
Самое, что мне понравилось, что вроде ингридиенты не сильно калорийные ( акромя печенья, разумеется), но я творога побольше зафигачила, а кокосовой стружки не было в магазе, так что я их в какао обваляла.
Девы, где топ был "Реценты, овощи... некалорийное" - ну что-то в этом роде. Я хотела оттуда молочно-шоколадные желечки слямзить, не успела...:)
Мы в детстве с тетей делали такие клубнички с свекольным соком)))А мои детки сами пирог "ласточкино гнездо"делают,я только в духовку ставлю
Посчитала я свои сожранные калории:-o 1850-ужасть!!!!А мне казалось,что не много ела((((( Тюсь, ты что ела то на 500
ладно, не парься, уже съела ведь что теперь расстраиваться. А какой у тебя коридор? Посчитай на Дионе, в придерживайся егоь. ну , скачи на 200-300 калорий пару раз в неделю, нормально должно быть усе. Физ.нагрузка какая-нить есть?
С физ.нагрузкой напряг пока,не знаю,что со мной но не могу ни руки поднять ни ноги,даже от переноски пока в машину из машины поставлю в пот пробивает.Остался только душ и самомассаж((((
у меня на дионе тоже такой же коридор.
На ХП выше коридор 1300-1700 с маленькой нагрузкой.
Я с таким коридором. Меню сегодняшнее описАла выше, оно на 1504 калории, но это не самое диетические. Я в нем по жирам перебрала.
Вообще стараюсь не увлекаться быстрыми углеводами, т.е. сахар, конфеты, кондитерка - вообще минимально ( я от них мгновенно "распухаю"). ну совсем исключить не могу, да и не криминал 1-2 конфеты в день съесть ( и то не каждый день) . но именно 2 - а не 8-10 как раньше. Причем печенье и тортики я как-то спокойно переношу, а вот шоколад и конфетки... эх.. ну не об этом речь.
По жирам смотрите - старайтесь не увлекаться. Конечно, дион вам может просчитать и разложить по полочкам любое блюдо, но итак ясно, что постная свинина и телятина - лучше, чем свиные жирные шашлыки и говядина. куры и индейка - только филе, не ноги. Индейка - вообще в точки зрения похудания - офигительная вещь. ну и лидер животных жиров - рыбка. ( а вот ее иногда можно и жирную, тк там всякие омеги, страшно полезные почти для всего в нашем организме, так что я не отказываюсь, ЕМ).
Каши ем только на воде без сахара и соли ( ну это чисто моя заморочка) , в основном - гречку и овсянку. ( рис воду сильно задерживает, а др крупы я не люблю, от овсянки еще какется хорошо :) ). И никогда не ем каши с мясом, те для меня гарнир - всегда овощи. Вообще лучше , чтоб половина рациона была - фруктово-овощная.
Каши потребляю с утра - сложные углеводы дают хороший заряд энергии. Для себя поняла, что мне вполне хватает 100 грамм. Остальное " добиваю" фруктами или овощным салатом с растит маслом.
Потом чз 2 часа маленький перекус - фрукт, кефир, молоко, сыр, кому что ближе.
Обед для меня только животный белок ( типа мясо, рыба, кура) + овощи ( тушеные, отварные, сырые)
.
Опять перекус ч з 2 часа - тут позволяю себе кофе и вкусненькое ( конфетка там, фрукт или овощ, кефир - смотря чего не хватает).
Ужин в 18.00 - по разному. Если завтрак с белком ( бывает, с утра вместо каши творог, или яичница с хлебом) - тогда только салат, овощи - 200 грамм в общем. Если калораж позволяет и не было белка утром , то ем овощной или фруктовый салат с творогом, грибы с овощами, или оч нежирный животный белок + овощи. Короче, ужин у меня легкий во всех отношениях - по жирам в особенности. Вот как-то так.