Когда начнет уходить вес?
Извиняюсь за дурацкий вопрос - я тут начала регулярно (каждый день) ходить на беговой дорожке по часу и мне интересно, через сколько должен начать уходить вес?
Хожу неделю (хахаха) и мечтаю, чтоб хоть 100 г ушло, так сказать, для стимула, а вес стоит и начинает казаться что все это зря и все меньше желания продолжать. За питанием слежу, после 19 не ем.
Подскажите, пожалуйста, когда хоть немножко он вниз начнет ползти?
Спасибо!
хахаха я 3 месяца хожу. вес стоит...
вот начала после 18 не есть. может поползет вниз
вот ведь блин ((( не обнадежили меня совсем. Я думала, через месяц начнет хоть снижаться.
Какая Вы молодец, я бы уже опустила руки...
а Вам много сбрасывать?
неа. не много.
вот думаю может дорожки мало и еще куда на групповые занятия походить...
может, у Вас и не лишний этот вес, поэтому и стоит?
так хочется, чтоб стимул был, а его нет :(
может медленно ходите - надо чтобы пульс был определенной частоты. Жировые запасы начинают "гореть" после 20 мин ходьбы. И тренировки нужно проводить на голодный желудок. Или просто у вас вес более-менее в норме?
Пульс у меня 140-150, хожу по часу. Не ем после тренировки и до не ем где-то час. Вес не в норме, 12 кг убрать точно надо...
оф, ну может и не начать падать, 19 часов для меня позновато не есть. Я когда иду на саиклинг 4 часа до етого ничего не ем, и потом тоже ничего не ем за исключением чашки какао с обезжиренным молоком. Если вес будет стоять, то пересмотрите питание, количество потребляемых калорий за день уменьшите.
ну можно сьесть ведро капусты, а можно 2 плитки шоколада, много понятние многогранное. Я считала как то сьедаемые калории, получется от 1500 до 2000 в день, при сидячей работе, ето многовато. Поетому двидаюсь по возможности. Но я не худею, если ем после 19:00...ето проверено.
Это как же так у Вас получается часов 6 перерыв с сайклинг классом? Нагрузки-то не децццкие. Вы давно в таком режиме? Я теряю 800ккал за тренеровку, а то и больше иногда, так недолго и в обмороки начать падать. Вы там поосторожней. По мне, так вполе достаточно не есть часа полтора ДО и столько же ПОСЛЕ...
лучше бегать, а не ходить. Вы как питаетесь,а то может час ходите, а днём по три торта рубите.
Бегать, оно может и лучче, конечно,(хотя и тут вопрос спорный) только людям без склонности к неприятностям с суставами и венами, даже с легким намеком на таковые....
Мне как мертвому припарки эти беганья. По 20 км в день наматывала - хоть бы хрен.
Для похудения - диета. Для формы - силовые. Кардио - для здоровья и выносливости. В момент интенсивных занятий вообще не худею. Месяц занимаюсь - вес стоит. Неделя перерыв - он в это время падает (ессно из-за предыдущих занятий, так бы только рос). Так и занимаюсь как можно чаще, особенно силовыми, потом или отпуск, или приболею, или запарка, в спортзал не хожу - вес падает. Так и живу. Главное не запускать, потому что неделю без занятий он падает, а потом опять расти начинает:-)
А какой вес-то? Может он у Вас и так нормальный.
А вообще правило остается всегда одинаковым - меньше есть и больше двигаться....если вес не уходит, значит нужно ещё добавить физические нагрузки и опять же меньше кушать.
ушло у мня 2 кг, питаюсь по правилам с редкими но регулярными срывами в виде темного шоколада. вес 68 рост 168.
ППКСище,диета-это самое главное,спорт-дополнение.Я год ходила в тренажерный зал минус 4 кило(при весе 104)-после зала о аппетит был в 100раз больше.Я тут прочитала что при большом весе надо сначала на диете(читай здоровое питание-минимум жира) посидеть-а для закрепления спорт/-результат 5 кг за две недели.
Зависит от организма.
Я хожу пешком - недели хватает чтобы заметить - худею
Знала женщин, у кот-х первые результаты только через полгода были.....
у меня вес вообще не уходит:( ушли сразу 2кг, и все. Калории считаю. Может просто не судьба? Может это ваш вес?
да я не отказывалась, я просто его не люблю. Совсем. и рыбу не люблю. А вот сыр ем. А диетолога у нас найти сложно.
Сыр почти наполовину - жир!!! что ж вы хотите, при таком рационе? Ешьте хотя бы грибы что ли... Молоко пейте, творог низкой жирности. Зря вы к мясу так относитесь...
Станет уходить, когда перестанете взвешиваться каждый день:) "снизить важность", если с Зеландом знакомы:) Просто убедите себя что Вы ходите не для киллограммов, а для тонуса, настроения, улучшения качества жизни, для тотестерона ( в сексе помогает):), улучшения цвета лица, а про кг забудте, тем более, что кг могут стоять на месте, а обьемы уменьшаться и убегут Ваши кг бегом:) конечно, надо забыть про ВСЕ продукты, содержашие муку в составе, (даже соусы) и сахар, алкоголь.Это просто ОБЯЗАТЕЛьНО.Вот в моем случае-занимаюсь, наверное, месяца 3. По кг сдвигов 0, а спасательный круг почти растаял, уже не стыдно низкие джинсы одеть. Удачи!
Это значит мышцы жир вытесняют? Неужели всего лишь о ходьбы? У меня кстати хотя вес не уходит. а живот нааамного меньше стал.
От ходьбы у меня в прошлом году просто жирок ушел, я тогда именно ходила для удовольствия по плоской местности, не думая о похудении совершенно и так получилось, что сладкое исключилось ненамеренно:)Результат был впечтляюший буквально за месяц-два.Теперь после "хомячной" зимы хожу в зал на "сайкл" класс 4-5 раз в неделю. в среднем, 700-800 ккал. Час класс 15 мин растяжка. Вот теперь мышцы немножко "подрастают":)Обьемы меньше за счет вытеснения мышцами жира , а вес без изменений. Но мне так больше нра. Попа подтягивается, спина укрепляется. Еффект, конечно немного другой, чем после ходьбы. Кому что больше по душе. Ходьба -это здОрово тоже. Еше раз в недельку стараюсь выйти на гористо-скалистую местность .
Главное, не переборщите. Я ходила в спортзал по 4 раза в неделю, бегала, велосипед, пресс, гантели - ве это суммарно 2 месяца. Вес не уходил. Потом болезнь и перерыв в спортзале на месяц. Вес, который держался 2 года, попер вверх.
Подождите немного. Если бы вы вообще перестали есть и жили бы на беговой дорожке, то вес бы уходил. А т.к. вы постепенно, то и рез-т будет постепенный. Вообще, НА ск-ко я понимаю, организм сначала пребывает в стрессе от того, что с ним начинают делать. И при уменьшении пищи, он как бы про запас начинает копить энергию, ввиде отложений на наших телах любимых. Но как только он понимает, что это для него теперь навсегда, он начинает кушать свой жирок. Т.е. вы начинаете худеть. Но и не забывайте, что занимаясь физической нагрузкой, жир уходит, а на его место приходит мышечная масса. так что вес , конечно хорошо. Но только на него нельзя ориентироваться. Подождите, и лучше ориентируйтесь по одежде.
Вообще надо понять, действительно ли правильно вы питаетесь. Потому что спорт+разумное питание дает результат всегда. Если результата нет - значит не совсем вы сами с собой откровенны. Я в свое время тоже считала, что ему по сути мало. Сейчас как вспомню - поражаюсь. Просмотрите еще раз все, что едите. Старайтесь есть с утра сложные углеводы - типа каш, в обед нежирное мясо или рыбу с небольшим количеством риса, например. Либо с овощами. Вечером овощи тушеные или сырые. И последний прием пищи нежирный творог либо кефир. Исключили ли вы макароны, колбасы, сосиски, пиццу, майонезы, картофель, выпечку? Ну и чтобы вас успокоить - на самом деле бывает еще одна сторона медали. Вес - не самое важное. Гораздо важнее объемы. Если вы ходите по часу по сути вы сжигаете жир в любом случае, и он легкий. Но и одновременно вы приводите в тонус мышцы - а вот они тяжелые. Таким образом, при равном весе вы можете иметь совершенно различные объемы. Ну и метаболизм, конечно. Неделя мало, если до этого ничего не предпринимали. Разгоняйте метаболизм дальше, может в сауну удастся ходить пару раз в неделю, и обязательно продолжайте заниматься.
