####"Протасовка- Худеем снова 31"####
ГОТОВИМСЯ К ЛЕТУ!!! ДОЛЖНЫ БЫТЬ В ФОРМЕ!!!
ПРО СЫР!!!! И АСКОРБИНКУ
Желающие сесть на диету Кима Протасова часто задаются вопросом: "Что такое сыр 5%-ой жирности и где его взять?"
я в ашане беру твердый сыр Амбер 10% а еще сыр Карат он как творог зерненый по внешнему виду 5% жирность)
Дело в том, что автор диеты – израильский диетолог – ориентировался на те продукты, которые можно купить в Израиле! Там понятие "5% жира" означает, что в сыре 5 г жира на 100 г веса. У нас, в России на сырах частенько стоит надпись "45% жира в сухом веществе".
Поясняю: если из сыра "удалить" воду, то на 100 г этого твердого остатка придется 45 г жира. В обычном сыре около 50% влажности, следовательно, жира в нем будет в 2 раза меньше - примерно 23%. Следовательно нам нужно найти сыр с 10% жирностью в сухом веществе, он то и будет 5% сыр.
Без сомнений можно пить кефир, кушать творог и "сыр домашний" (зернистый или зерненный творог).
АСКОРИБНОВУЮ ВОДУ НА ПРОТАСЕ ПИТЬ НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО, ЭТО НАШЕ НОУХАУ!!! Кто-то из двчонок был у врача, назначил врач!!! Мы пили, у кого вес стоял!!!!
Аскорбиновая кислота в порошке, расфасованная по 2,5 г. растворяется в 1,5 л воды. Принимается в течение дня по стакану до еды за 30 мин и после еды через час. Просто так тоже можно пить. Надо выпить за день все 1,5 л. Приветствуется потребление просто чистой воды в добавление к аскорбиновой, тогда эффект будет лучше.
Пить так 7-10 дней. Выводит "тучные" клетки из организма, способствует хорошему снижению веса.
Как часто можно повторять курс - один раз в месяц.
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2571313.htm?messageId=64149260
Я РЕШИЛ ОБУЧИТЬ ВАС ОДНОЙ ПОТРЯСАЮЩЕЙ ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы.
Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин - четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он вот описание диетыявно желает мне медленной и мучительной смерти.
Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ:
Пока не прочитали 1 стр., не начинайте диету! Это даст вам возможность избежать ошибок, недоразумений и развеять сомнения.
На 1 странице освещены наиболее часто задаваемые вопросы.
1. Прежде чем сесть на диету, внимательно прочитайте ее суть (рекомендуется распечатать описание, нужное-важное подчеркнуть).
2. Вы прочитали содержание и:
- если по каким-то параметрам она вам не подходит (вы не любите кисломолочные продукты или сырые овощи, либо вам чего-то нельзя), значит, вы ее не воплотите в жизнь.
- если у вас проблемы с желудком, аллергия на вышеописанные продукты, – однозначно диета не для вас.
3. Если по каким-то причинам вы решили заменить разрешенные продукты на неразрешенные или диета не подходит вам по срокам…это уже не диета Протасова, соответственно, нелогично отписываться в этой темке.
4. Диета описана ниже. Сама диета длится 5 недель, выход из нее также 5 недель (это связано с тем, что выход из диеты должен равняться по продолжительности самой диете).
5. В период диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО:
а) принимайте витамины для компенсации дефицита микроэлементов.
б) необходимо набирать в день минимум 1200 и 1500 ккал максимум.
6. Если во время диеты возникает дискомфорт, болезненные ощущения, нарушения цикла - прекращаем диету и немедленно обращаемся к врачу.
7. Приветствуются занятия спортом.
Содержание диеты в авторском виде.
Диета диете рознь
Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна, и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
Итак, внимание!
Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно, без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.
Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 , хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.
И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И так же ВТОРУЮ. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.
С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.
Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.
Повторю суть предлагаемой мною диеты:
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи.
Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности.
Одно варёное яйцо.
Три зелёных яблока.
Кофе, чай, вода.
Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы.
Несколько сократить сыры и йогурты (на 300-400г)
Комментарии к диете
Прежде чем покупать продукты, изучите нижеизложенное:
Еда должна быть наиболее простая, для того, чтобы организм очистился.
Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым (желательно овощей чуть больше).
НУЖНО:
Яйцо (1 шт. в день).
Кисломолочные натуральные продукты жирностью 5 % включительно (т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты,
ряженка, ацидофилин, мацони...(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски).
Совсем обезжиренные продукты нельзя - это может привести к нарушению цикла. Сыры жирностью до 5%, Полар(«Валио»)4%. Творог зерновой «Сыр домашний» производство «Карат» 4%, Валио-2-4%, "Сыр Домашний" производство "Утренняя роса" 4%,
«Домик в деревне» 5%.(продаются в пластиковых стаканах).
Овощи только сырые и некрахмалистые.
Йогурт можно приготовить самостоятельно: Вскипятить молоко. Остудить до 70 градусов, примерно. На 0,5 молока положить 2 чайные ложки закваски (обычный йогурт активия, можно и сладкий тогда первая партия будет сладковатой) размешать, закрыть крышкой и через 6 часов йогурт готов. Очень вкусно, а главное, можно быть уверенным, что он без добавок.
Консервированные овощи лучше ограничить (они всё же НЕ свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю - и то, если очень хочется... Но ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них!
Соль можно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца... Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний!)...
Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар - редко.
Яблоки ( 3 шт. в день) - зеленые (ничем заменять НЕЛЬЗЯ).
Добавлять в еду натуральные приправы и пряности.
Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма), настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки, негазированную-малосольную минералку,
Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок (мякоть лимона нельзя).
С 3 недели:
Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде).
Чтобы получить 300 г готового продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта:
говядина - 480г
телятина - 450г
куры (грудка) - 420г
рыба - 380г
Мясные и рыбные консервы, в составе которых только вода, соль, рыба\мясо.
Рыба соленая, мясо вяленое, приготовленное без запрещенных продуктов.
НЕЛЬЗЯ:
-Сахар, сахарозаменители также нежелательны.
-Крабовые палочки, колбасу, сосиски.
-Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.
-Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
-Сою и соевые продукты
-Желатиносодержащие блюда
-Уксус и его разновидности
-Авокадо (это фрукт!)
-Кисломолочку с добавками (фрукты, мюсли..) йогуртеры и др. производные..
-Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности).
Чем опасны «нарушения»
При организации правильного питания мы переучиваем свой организм: вместо «быстрых» углеводов заставляем его расщеплять «медленные» - сложные углеводы, а для этого надо трудиться, к чему он не привык. Это – причина «углеводной ломки», которая длится 3 дня и которую необходимо перетерпеть.
«Медленные» углеводы (с низким ГИ) нормализуют процесс выработки и поступления в кровь инсулина, ответственного за образование жировых отложений. Любая доза, например, сладостей провоцирует массированный выброс инсулина, то есть нарушение хрупкого инсулинового равновесия, и сводит на нет ваши труды по «воспитанию» организма. Не думайте, что одна конфетка грозит вам привесом в 10 граммов: она грозит тем, что в организме вновь начнется «инсулиновое буйство», то есть рецидивом почти вылеченных нарушений обменных процессов, приводящих к лишнему весу. Думаете, что от малой дозы ничего страшного не случится? Увы, это не так: организм адекватно реагирует на любое вещество в любом количестве, попавшее в пищеварительный тракт. Вы же в этом не сомневаетесь, когда принимаете крохотную таблетку!
Полезная информация:
Основной обмен веществ.
Основной обмен веществ (ООВ) - это кол-во калорий, необходимое организму для правильного обменного процесса в состоянии покоя. При получении организмом необходимого кол-ва, но не более, калорий он начинает расходовать на физические нагрузки имеющиеся жировые запасы. При увеличении физ. нагрузки и сохранении кол-ва получаемых калорий из пищи организм соответственно интенсивнее расходует жировые запасы.
Что происходит, если мы недокармливаем организм - он начинает замедлять "поедание" жировой ткани (а это его энергетический резерв) и начинает съедать мышечную ткань (которая резервом не является, а является материалом для построения), т.к. нагрузка у организма осталась, а необходимой еды мы ему не даем. В итоге он (организм) начинает делать запасы из любого количества и качества пищи, т.е. откладывать новый жир. Образно говоря от 1% кефира народ начинает поправляться... Именно из-за этого опасны голодные диеты и голодные разгрузы... Ну, это в свете похудательных дел... А вот в плане самочувствия... Недобор ООВ "всего" в 400-500 ккал ведет к резкому ухудшению самочувствия (организм не может нормально функционировать), замедляются все процессы, проходящие в организме. Отсюда слабость, головные боли, недомогания и т.д. и т.п.
Похудение и недоедание, а тем паче, голодание, - НЕ ОДНО И ТОЖЕ!!!!
Похудение - это организация правильного питания после нашего с вами, уверена, БЫВШЕГО, пищевого сумасшествия! Это приведение организма в норму с биологической точки зрения, а следовательно, и с эстетической! А посему КУШАЙТЕ!!!!
При ООВ, равном 1200 ккал, необходимо в день съедать (1-2 недели):
1000 мл/г кисломолочных продуктов жирностью 4-5% +
+ 1200 г сырых овощей (очень желательно, чтобы 1/3 составляющих была белокачанная капуста!) +
+ 1 вареное яйцо +
+ 3 зеленых яблока (Семеринка, Грейни Смит) +
+ 1,5-2л воды +
+ 8-ми часовой сон - вот ФОРМУЛА УСПЕХА!!!
Формула для расчета основного обмена веществ:
ООВ (кКал) = 9.563*вес + 1.850*рост (см) – 4.676*возраст + 655.1
Формула для расчета индекса массы тела (ИМТ), или Body Mass Index (BMI):
Вес тела в кг / квадрат роста в м
Врачи считают нормой ИМТ от 18,5 до 24,9. Посчитать свой ИМТ on-line можно здесь:
http://www.pohudet.ru/en002003.htm На этой же странице есть ссылки на дополнительную информацию об ИМТ.
Считалка калорийности:
http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl Список продуктов относительно полный, но данные по мясу, рыбе и т. п., судя по всему, указаны для сырого их состояния (однако это не уточняется). Удобно, что с любого этапа расчета можно возвращаться на пред. страницы -- например, если забыли сразу пометить какой-л. продукт. Введенные вами ранее данные при этом не потеряются.
Умная мысль, взятая в Диете Дружбы:
О «животном надувательстве»
Если до момента перехода на Диету Протасова вы питались «как все люди» -- с малым количеством свежих овощей и фруктов и большим количеством «плохих» углеводов и продуктов промышленного изготовления в рационе -- то в первые 2 недели правильного питания возможен неприятный побочный эффект: вздутие живота. Не спешите вслед за большинством врачей винить в этом явлении свежие овощи и фрукты. Виноваты не они, а тот «мусор», который остался в кишечнике после многих лет неправильного питания. В сочетании с фруктовой и овощной клетчаткой он и дает «взрывной» эффект. Лекарство тут только одно: продолжать есть свежие овощи и фрукты в достаточно большом количестве (порция не менее 200-250 г) на голодный желудок и набраться терпения. В течение 2 недель овощная клетчатка вычистит из кишечника основное количество «мусора», и неприятные явления прекратятся. При этом необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день, т. к. клетчатка хорошо выводится из кишечника, только впитав в себя достаточное количество воды.
Наверное излишне напоминать, что соль и большое количество заправки в салате снизят его эффект почти до нуля. По этой причине не годятся столовские овощные салатики (даже из капусты и морковки). К тому же они имеют весьма отдаленное отношение к свежим овощам.
Разумеется, описанная «терапия» неприменима к людям с серьезными хроническими болезнями ЖКТ.
Выход из диеты:
Как выходить из диеты Протасова? Изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.
Итак, ВЫХОД должен быть медленным, равномерным, постепенным.
Жирность смотрим по таблицам (например,http://www.eda-server.ru/kkal/index.html).
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –
до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.
Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов.
В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион рис, макароны, хлебобулочные изделия
В период самой диеты, а также после нее сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма.
Может в начале много уйти и наоборот.
Это и есть основа модифицированного режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы.
Впервые заметка Кима Протасова "НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова еще не газель" с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты "Русский израильтянин".
Диета Протасова изумительно хороша тем, что
НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму (несколько больше по количеству, чем молочных продуктов). А то ведь "отдельно взятые протасовки и протасовцы" пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали...
Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.
Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но, в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или постной рыбы. Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью.
Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение - начать с третьей недели, а потом все-таки к яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели.
РЕЦЕПТЫ И САЙТ http://dietaprotasova.ru/
Вот еще!!!http://psylive.ru/?mod=articles&gl=3&id=296
УПРАЖНЕНИЯ
Прицепить
http://womenworld.com.ua/uprugie-yagodicy-za-10-minut
http://www.youtube.com/watch?v=SG1-Ei7Bte8
Как все начиналось
1. http://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63170501
2. http://eva.ru/topic/64/2541092.htm?messageId=63207903
7. http://eva.ru/topic/64/2544791.htm?messageId=63316706
3. http://eva.ru/topic/64/2549456.htm?messageId=63455516
12 http://eva.ru/topic/64/2552076.htm?messageId=63529397
16 http://eva.ru/topic/64/2556934.htm
17.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2557972.htm?messageId=63703667
18. Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2559693.htm?messageId=63751517
19.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2561415.htm?messageId=63798205
20.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2563581.htm?messageId=63862480
21.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2565151.htm?messageId=63907197
22.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2568296.htm?messageId=63990631
23.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2571313.htm?messageId=64074360
24.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2576239.htm?messageId=64214181
25.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2579185.htm?messageId=64297202
26.сообщения: http://eva.ru/topic/64/2585127.htm?messageId=64478452
27. Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2590502.htm?messageId=64636167
28. Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2594603.htm
29. Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2606473.htm
30. Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2622786.htm
http://forum.cosmo.ru/index.php?showtopic=115774 - рецепты. прицепить к след. топу!
РЕЦЕПТЫ НАШИ!!!!
ДЕВОЧКИ ЦЕПЛЯЙТЕ ВСЕ РЕЦЕПТЫ ПОД ЭТО СООБЩЕНИЕ.
МНЕ БУДЕТ ПРОЩЕ ИХ ПОТОМ В ОДНО СГРУЗИТЬ!!! А ТО В ДЕНЬ ПО ТОПУ, НАМ МЕСТА ПОТРЕПАТЬСЯ НЕ БУДЕТ!!!
http://eva.ru/albumpage/129940/833474.htm
http://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63179390
http://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63179419
Элинка варит сыр так!!!
http://eva.ru/topic/64/2541092.htm?messageId=63226912
Puetevodnay@ *** варит сыр так!!!
http://eva.ru/topic/64/2542077.htm?messageId=63266107
от Тяпы76
http://eva.ru/topic/64/2542077.htm?messageId=63257123
Сыр от Puetevodnay@ ***
http://eva.ru/topic/64/2544791.htm?messageId=63325333
НАША ТАБЛИЧКА!! ДЛЯ НОВЕНЬКИХ!!!! Отчет каждый в свой день! Когда начали, тогда и отчитываемся.
http://miss-protasovka.narod2.ru/rezultaty.xls
НОВЕНЬКИЕ!!!!!
ПИШИТЕ СВОИ ДАННЫЕ, ПОД ЭТИМ СООБЩЕНИЕМ.
ПО ДРУГОМУ ЛЁЛЯ ВНОСИТЬ НЕ БУДЕТ!!!!!
ВСЕ ДАННЫЕ ПИШЕМ ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!!
Имя (полное)
Рост в см
Вес ( в формате "65,7" )
Дата рождения (в формате "12.03.1980" )
Дата начала диеты (в формате "25.01.2011" )
Вес пишем без слова "кг", без нулей после запятой.
Ваши данные должны выглядеть следующим образом:
Ольга
160
82,3
30.08.1974
11.01.2011
И меня добавьте пожалуйста
Юлия
166
88,5
25.05.1976
26.04.2011
После 1 недели диеты: вес 86,5 (-2,0)
НАША ТАБЛИЧКА!! ПЕРЕКЛИЧКА ПО ОТВЕСАМ ЗДЕСЬ!!!Отчет каждый в свой день! Когда начали, тогда и отчитываемся.
http://miss-protasovka.narod2.ru/rezultaty.xls
ОТСИДЕЛИ НЕДЕЛЮ, ОТВЕС ПИШЕМ ТОЛЬКО ЗДЕСЬ!!!
В СЕРЕДИНЕ ТОПЕ, НЕ УДОБНО ОТЛАВЛИВАТЬ ВАШИ ОТВЕСЫ!!!
Если хотите обсудить, привес или отвес, пишите "Новое сообщение"- обсудим!!! Под этим сообщением НЕ ОБСУЖДАЕМ, НЕ ПОЗДРАВЛЯЕМ!!!
ЛЁЛЯ (ГЛАВНАЯ ПО ТАБЛИЧКЕ!!!)ЕЕ ЗАПОЛНИТ ДЕВОЧКИ ЛЕЛЯ УХОДИТ С ПРОТАСА, КТО ВОЗЬМЕТ ЭСТАФЕТУ ПО ТАБЛИЧКИ????
"ПЕРЕКЛИЧКА" ОТВЕСЫ ЗА НЕДЕЛЮ ПИШЕМ ТУТ!!!!ПИШИТЕ ТОЛЬКО ПОД ЭТИМ СООБЩЕНИЕМ!!!
ПО ДРУГОМУ ЛЁЛЯ ВНОСИТЬ НЕ БУДЕТ!!!!!
Рост (ЧТОБ В ТАБЛИЧКУ НЕ ЛАЗИТЬ ПОСТОЯННО, ЧТОБ ДРУГИЕ ВИДЕЛИ!!!)
Вес И в (-2.5) - число!!!
ПИШЕМ ТОЛЬКО ЦИФРЫ!!!! КГ- ПИСАТЬ НЕ НАДО!!! ЛЁЛЕ НЕ УДОБНО КОПИРОВАТЬ В ТАБЛИЧКУ С КГ!!! ТОЛЬКО ЦИФРЫ!!!!
Пример:
"160
65(-1)
Закончилась 2 неделя. Общий отвес 3 кг"
Девочки, кто на выходе свыше одной недели, еще одна просьба - считайте отдельно отвес на выходе и общий отвес от диеты.
Пример:
"160
65(-1)
Закончилась 7 неделя.
Отвес на выходе 2 кг.
Общий отвес 7 кг"
Будем наглядно видеть, сколько уходит на диете и на выходе.
Девушки, пишите пож-та вес на текщий день, а не начальный и отвес в скобках за неделю, а не общий. Общий отдельно пишите.
160
69,8
Закончилась 10 неделя.
Общий отвес 6,5 кг
очень много нарушаю, потому "+" и потому общий отвес такой маленький...
160
53,2 (-0,8 )
закончилась вторая неделя....
отвес собтсвенно общий...
мда...
может вторая половина цикла?
Девчата, вы когда новый топ заводить будете, почистите сообщения про табличку, а то там все еще типа я ее веду :) Мне, конечно, все равно, но как-то это неправильно, Оля Путеводная ведь трудится над табличкой.
Приветик! У меня первая цель это твой нынешний вес ))) Сейчас я 160 см и 62 кг
Отвеса нет, т.к. изначально вес небольшой, не отчаивайся!!!Всё будет! Хотя понимаю, чем меньше изначальный вес, тем сложнее он уходит.
извините, что влезла..но у меня как только я ввела мясо вес сначала встал, потом стал расти( убрала мясо, вес снова стал уходить ( идет четвертая неделя)
Девчонки, мой вчерашний кусок торта не отложился, уффф! Вес стоит мёртвым грузом на 62,1 кг (это было утром в 7 утра).Понимаю, что из-за нарушений, но не отчаиваюсь и жду момента, когда начну "таять" ))) Всю третью неделю такая картина. Потом дела делала и в 13.00 весы показали 61,8 урррр. Сейчас вот пообедала (сёня завтрака не было у меня). Съёла салат Адрес фото: http://eva.ru/R5zME из помидора, огурца, репчатого лука, рукола пряная и немного тёртого сыра+1 отварное яйцо+10 гр. сыра+кофе. Далее планирую выдуть литруху Активию питьевую 2,4%+пару яблочек. Мяса сёня не хочу. И ваще мяса не хочу, за эту неделю ела креветки отварные и тунец консервированный в собственном соку.
На велик пока так и не села ((( Погода мерзкая,жду солнца.
Пока дома верчу халахуп по 30 мин и массирую пузо релаксом энд тон. Всё это проделываю 5 дней в неделю, в выхи нет возможности крутить халахуп, т.к. дитё дома.
Красивый салатик. Аппетитный :-9
Я тоже ем тунец, а мяса не хочется...
Только вот упражнения никак не начну делать - лежит диск с бодифлексом. Завидую твоей силе воли белой завистью.
А может и не надо упражнения? Может сначала желаемого веса достичь? А потом уже упражнения. Я когда спорт подключаю - худеть перестаю :(
Да, я тоже от обычных упражнений сразу мышцы накачиваю :) Но бодифлекс, как там в рекламе, - "выдыхаем лишний вес" ;) Хочется попробовать...
Я наверное дышу не правильно. Пыталась, толку было чуть...
Я больше по йоге, но времени нет на зал, а дома я не могу, сконцентрироваться не получается :(
Ой, я уже в 3-й раз буду начинать протаса-((( вчера просто сожрала 2 куска торта и еще вечером-((( Сегодня с дочерью были в одном месте и там были 10 моделей-(( ох, я чувствовала себя толстожопым карликом-((( они такие все красивые, стройные, да еще и на 12 см шпильках были, ну просто красота, пухлые губы...всегда мечтала быть хотя б 175, и мамашки были бывшие модели, короче стимул ну просто...а я как урод, в спортштанах, кроссовках, да и вообще, как нищебродка была. Настроения нету вообще-(((
А у меня 4-ый заход на похудение в сумме. Каждый раз на разных диетах. Но настрой в этот раз отличный. У ребенка был ДР, но я не нарушила :)
А у меня за диету было 2 ДР - мой и детский :) Родные мужественно терпели, что я только пью чай.
Вот, мы в субботу идем на ДР-)) нашей подружке будет 5 лет-)) посмотрим, как я уже писала яблоку, если не скину, хоть чуток, то пойду без джинс-)
Слушай, ну что ты всё сначала да сначала? Ну продолжала бы дальше,просто утроила себе наказание за 2 куска торта, день на кефире!!! У тебя привес был?
Я вчера тоже слопала кусок торта правда это было до часу дня, сегодня утром никаких привесов,если б был привес,то наказала бы себя кефиром. Я просто себя знаю, что совсем жёстко придерживаться долгих диет не могу, поэтому нарушаю иногда и немного. Вес ползёт вниз, медленно но верно. Нарушала я за три недели ни раз, но не начинаю сначала.
Помню твой второй срыв, после которого ты тоже обещала и настраивалась чётко, но сорвалась! Поэтому не парься, а иди дальше, пусть отвес будет не таким большим, но будет.
Согласна, но я хочу посмотреть на сколько эффективно, хочу попробывать хотя б недельку ни разу не нарушать попробывать, хотя сомнений куча, просто посмотреть результат. Неа, у меня есть отвес, небольшой, но есть. Сейчас 65,5, почти 1 кг-))) Посмотрим что да как, но настроения ноль-(((
Да, да, возьми меня, возьми-)) на контроль-))) Надеюсь, попытка № 3 будет результативна....
А меня бы и 165 см утроило ))) Я 160 см, вечно джинсы подшиваю, нету моей ростовки (((
Ну, 170 - это уже супер-)) у меня 163, где то так-)надеюсь дочь моя будет меня выше-)))
Мой муж как услышал про овощи, так сразу и скис. Я вообще не представляю как можно мужчину мотивировать на подобную диету.
На кремлевке - сплошное мясо, но мужа я все равно уговорить не могу :) На протаса даже не пыталась бы :)
эх! у меня ничего не двигается....ни грамма вниз! даже вверх есть... что делать мне? бросать? хочется очень подарить вселенной 3 килограмма.... всего-то три... но они у меня все на бердах....толщина бедра 56 см.... а была осенью 52... потом доктор назначил таблетки гормональные. 3 цикла таблеток. и плюс 3 кило... и все на ЖЖЖ....а скоро лето. и летний гардероб у меня весь на 51 колограмм....
"как жить дальше, дорогая редакция?" :(
Что ешь за день, напиши нам, будем думать, что с тобой делать )))
Я кстати тоже на "колёсах" сейчас.
2 месяца пила Ярину, сейчас начала Жанин пить (их мне ещё 2 месяца принимать, кисту лечу). Ещё курить бросила, вес скаканул на +3 кг за 2 месяца, теперь зараза ели ели вниз ползёт.
ем то что можно по протасу. плюс один апельсин в день. :))) ем овощной салат с кефиорм: капуста цветная, морковь, айсберг салат. сыр полар 5%. яблоки 3-4 мелкие штуки в день. зеленые. огурци помидоры зелень зерненный творог 5 %.... вот и все собсвенно....
спорт 3-4 раза в неделю.
воду и травяные чаи пью.
писаю шещадно.... а вес зараза стоит и даже увеличивается.
при этом нет ощущения опухлости, как это бывает от тортиков.
до МС еще 10 дней....
Я на спорте вообще не худею. На протасе я была первые две недели без спорта - плавание и сауна не в счет, - худела. Потом подключила занятие посерьезнее - вес встал. Потом опять перерыв сделала - он вниз пошел. Но зато спорт дает залог дальнейшего похудения или удержания веса в рамках без диет уже.
есть заканчиваю часиков в 8. одна из причин почему протасовка = не хочу голодать вечером. неделя вторая. яйцо одно ем конечно. мясо пока рано. рост 160 вес 54. надо 51....потому как все летние вещи по 51....и офисная одежда тоже. и если шерсть еще как-то тянется, то лен..... просто боюсь за брюки... пополнения бедра в основном.
да уж, казалось бы тебе всего 3 кг надо, а они стоят ((( засада!! Ну ты погоди, может тебе как раз мясо надо, может оно даст пинок весу!!!
Спорт у тебя какой? Может мышцы растут от сюда и вес?
ой! надеюсь... мне еще 40 в этом году! черт бы побрал эти гормональные таблетки.... спорт у меня: степ, йога, пилатес, стрейч, бодибалет. все по одному разу в неделю. стрейч 2. перед всем на дорожке разогреваюсь 20 минут (кроме степа)
хрен бы мышцам расти... объем берда...пугает....
А массаж не помогает? Просто это одно из самых проблемных мест :(
Кстати, я поэтому брюки не люблю. Широкие полнят, узкие "окорочка" обтягивают :)
ты уверена? а мимо не проезжаешь? я давно этот сыр приглядела :)))только туда за ним и заезжаю.
посмотрю, завтра как раз в магаз надо, холодильник опустел ))) Одна моя капуста лежит )))
Меня уже тошнит от кисломолочных ))) Но на сладкое хоть не тянет, вот жуём яблоки с Ирисиком (это мой тойчик, он обожает овощи/фрукты, сейчас стащил со столика мой огрызок и жуёт его ))).
Нету 5% сыра не в Виктории не в Перекрёстке не в Каруселе (я про Ю. Бутово). Не нашла сыра меньше 16% жирности ((((
вау, соседка!! где в Бутово живешь? ))
я Полар, кстати, 5% не видела. в Переке 15% покупала. а в Виктории ничего дельного не нашла. но я там искала в сырах на развес, Амбер хотела найти...
мдя, разные возрастные категории )) мы пока с коляской круги нарезаем по прудам, а вы, наверное, по детским площадкам тусуетесь! ))
Мы в сад ходим, а по выходным тусуемся на площадках и в парк ездим на корабль, мы раньше на Плавском проезде жили дом 7.
У меня тоже тойчик, я твой паспорт глянула, такая живность у тебя пряма )))
к кораблю мы тоже гулять ходим! у меня не тойчик )) у меня пинчер. а старшей живности уже нет
это потому что нас мало осталось что ли.. у меня сегодня первый отвес... вторая неделя идет. отвес 400 грамм ...мда...
А у меня минус 2 кг! Правда,с учетом того,что в выходные был день рождение дочки. Не могу сказать,что я нажралась,как поросенок,но поела то,что нельзя на Протасовке.Но и 2 кг-это шикарно,я чувствтую себя легче...И между прочим,на самом деле иногда забываю,что мне оказывается и яйцо еще можно съесть! Я так привыкла к кисломолочке, овощам и сыру!
Я ухожу с Протаса. Итог 3 недели минус 2,4 кг с нарушениями! Всем удачи! Пока пока! Может вернусь вскоре )))
Я может вернусь, позже, сейчас пока не хочу дальше продолжать, т.к. нарушаю, а хочется всё же держаться правил питания на Протасе.
Хны, пришла, когда много было людей. А теперь что-то все куда-то собрались. Я пока ни разу не нарушила, скоро 2 недели. Желание быть стройной и звонкой все пересиливает, а результаты подкрепляют еще больше.
ну и молодец! иди к своей цели! сейчас еще новенькие придут, будет тебе компания. лето ведь не за горами, все хотят быть стройными )))
ну на самом деле я еще сижу :) пока 4 дня всего, но досижу до конца точно, так что в одиночестве не останетесь :)
Сидела на Протасовке год назад, очень понравилось, скинула 7кг за 5 недель, выход правда не соблюдала вообще. Ну и за следующие 10 месяцев набрала все обратно... но сама виновата, 100%
Я думаю, даже если соблюсти выход, а потом снова начать уплетать все подряд, рано или поздно килограммы все равно вернутся. Возможно, не так быстро, но вернутся.
Я тоже в том году худела до 53 кг, за год набрала до 60 снова.
Просто, наверно, не всем подходит :( По-моему, главное - перетерпеть 2 недели, а потом втягиваешься.
Нервным не смотреть :) А то с Протасовки разбегутся все :(
Показываю свои фото до и сейчас. На первом фото вес 84 кг, размер сверху 56, а снизу 54. На втором фото вес 70, размеры 52 и 50. Визуально это почти не заметно. Во всяком случае, пока только 1 человек заметил, что я похудела :( Хотя гардероб пришлось сменить, только куртка пока старая.
Пароль - e;fc .
ну как же ж незаметно, когда все заметно???!!! ))) глаз у них нет что ли? ))) видно разницу! и по телу, и по лицу, ну то есть по той части, которую на фото видно ))
вот и я присоединяюсь. просто здоровое питание результат дает маленький((( о себе. 27лет, рост 160 вес 52кг. в идеале 47 кг. начнут завтра, тк с утра ела хлеб зерновой. так хочется быть стройняшкой!
вы молодец, строго 2 недели без срывов! я ту пока еще не очень на форуме разбираюсь- здесь есть таблица с замерами? и все смотрят у кого какой прогресс? мне очень бы тоже хотелось в такую таблицу попасть, чтоб был стимул не нарушать)
можно на ты? ;-) посмотри, вверху топа! оставь сообщение со своими данными под сообщением ТАБЛИЧКА ДЛЯ НОВЕНЬКИХ. а потом нужно писать о своих отвесах за неделю под сообщения ПЕРКЛИЧКА ПО ОТВЕСАМ. там в сообщениях написано в каком виде нужно это писать! вот и попадешь в табличку
Вчера закончилась пятая неделя Протасовки, итог: -9,5 кг. При начальных данных 94 кг при росте 171. Уже по привычке продолжаю дальше, иногда даже и мясо не ем, только овощи и молочка.Но очень хочется шалычков. Скорей бы уже погода наладилась и на природу, к шашлычкам!
Спасибо вам, девочки, что заметили разницу! Несколько лет назад худела, была голодная и несчастная без сладкого, дохудела с 52 до 48 размера, но никто не замечал. Т.е. реально, я говорю, что похудела на 9 кг, а мне не верят ;) Максимум говорили: "Выглядишь замученной" :)
Вряд ли может быть столько недоброжелателей :) Это и подруги, и коллеги, и родственники :)
хм, тогда странно... наверное они все худые и просто не заморачиваются на таких вещах ))
в любом случае идешь верной дорогой похудания, значит молодец!! ;-)
Всем привет! С завтрашнего дня я с вами-возьмете?) На данный момент цель - скинуть 5-5 кг, желательно за первые 3 недели.
Через 3 недели - море, через 6 недель - свадьба) В общем, целей, чтобы не срываться и строго придерживаться диеты - вагон))
Единственный нюанс - я не ем мясо. Вот думаю - возможно ли мясо заменить рыбой на 4-5-й неделе?
Параметры на данный момент такие: рост 179, вес 76, ОТ 70, ОБ 98. Самое страшное - это объем..верхней части ноги) С ним будет основная борьба.
из спорта - времени, к сожалению, на то, чтобы куда-то ходить нет вообще, но буду ежедневно делать бодифлекс либо оксисайз (сейчас делаю, но вот каждый день ..не получается) + минимум 100 скручиваний для пресса и + вибромассажер).
Вторая неделя закончилась. На весах ранним утром 55 кг. По объемам кажется еще меньше, тк таких объемов я у себя давно не наблюдала (маленьких цифр).
А еще у меня сегодня ДР (буду сознательно нарушать роллами).
:))
Я даже и не узнаю проявится или нет.
Я для спокойствия взвешиваться решила только по понедельникам, а то изведу себя.
с днем рождения!!!
ничего, немного можно в этот день расслабиться! главное потом опять к строгой диете вернись и все ок будет!
а ужесточали как-то? типа молочка обезжиренная, или маленькие порции? просто как-то очень много сбросили :) пытаюсь понять секрет, делитесь :)) У меня за неделю ушло 2 кг, причем начинала с бОльшего перевеса, чем у Вас :(
Да особо, как мне кажется, не ужесточала. Но полтора кило овощей не ела точно. В меня столько просто не лезет. Ну если по меню, то. Яйцо на завтрак или на ужин +кофе с молоком. Потом яблоко или морковка или и то и то +чай или кофе (это второй завтрак), на обед чаще всего салат (прилично так салата) +чай, кофе, полдник яблоко или морковка или и то и то, ужин сыр+кофе. Когда есть желание кефир пью... в общем не особо большими порциями, но хомячу весь день.
Салат это огурец, помидорка, редиска, лук зеленый, сыр тру на терке и творог или йогурт, что в данный момент под рукой есть. Либо вместо помидора листья руколлы. Капуста в меня не лезет почему-то, я ее воспринимаю только с маслом, а его нельзя.
творог я ем, йогурты как-то не лезут. Творог лактамо 5 процентов из Ашана, он мягкий, другие как-то я не особо. Я вообще кроме молока и кефира их молочки не особо что-то потребляю.
Меня тоже принимайте. Правда сидеть буду с нарушениями в виде пары ложек овсянки с утра :-(. Очень хочется сбросить 5 кг.
У меня хронь гастритная, но не сильно напрягающая. Ежеутренние 2 ст. ложки овсянки дают мне жить спокойно уже долгие годы. Да и Протасову не сильно мешают (по ранее приобретенному опыту).
ой! а вы уже проходили протаса? один раз или два? как второй раз на нем? я походила два года назад. минус 3 кило. но за два года вернулись. счас надо повторить. но вес уперся..
Я сейчас 4 раз на нем. Первый был лет 7 назад, тогда дольше всего продержалась в весе. Теперь каждый год высаживаюсь, но набираю не криминально, так что 5 кило сбросить - мне за глаза хватает. Мне просто нравится ощущение легкости и "отвычка жрать" как сформулировала моя подруга.
отвычка жрать - это сильно! )))) а главное правда! на некоторые продукты действительно такая отвычка! )))
я с вами,сегодня начала и уже с нетерпением жду результаты. мои параметры -рост 173,вес(после вторых родов) 67 кг,хочу вернуть свои 60! что ж, поглядим!
я вот, кстати, хотела поинтересоваться, а у тебя платье свадебное уже куплено или похудеешь и будешь покупать?
коллег с пирогами в сад!! )))
пока еще не куплено. но это не будет свадебным платьем в "свадебном" значении) и сама свадьба - тоже без всяких выкупов и лимузинов. С будущим мужем живем уже вместе 6 лет, еще встречались до этого долго, да и ребенку уже в школу скоро) Поэтому это будет просто дорогое, красивое, элегантное платье-футляр)
логично! почему-то так и подумала... ;-
) ну что ж, тогда тем более можно худеть, сколько вздумается! чудесный стимул, надеюсь, все получится!!!
Вот удивляюсь, когда говорят, что совмещают диету с Постом. Встречалась сегодня с приятельницей, она Пост строго соблюдает. Ух как она раздобрела за это время :) И свекровь ее тоже раздалась вширь :) И так, говорит, каждый год. И в чем тогда ограничения. не пойму? Но суть не в этом, какую диету под Пост можно подогнать,е сли они в основном едят углеводы? крупы, хлеб, картошку, ну овощи да фрукты.
Просто задумалась.
Знакомая моя каждый год за пост теряет 10-15 кг (но она весит прилично 90 кг рост 165). Потом опять их наедает, но она держит пост, это не диета для неё.
скорее всего они еще мед и орехи едят и грибы... плюс к углеводам.... я тоже видела много "раздобревших" а посту.... :)
возможно уже никто... новенькие девочки, кто недавно сидит на диете, возьмите кто-нибудь на себя эту обязанность, если вам интересно видеть результаты свои и других
Я бы могла попробовать, но я не знаю как это делается (заливать куда и как). А объяснить некому.
Напиши в личку Puetevodnay@ - она последняя занималась табличкой, я ей все инструкции передавала. Она тебя научит.
Привет всем! Я с сегодняшнего дня с вами. Худела на протасовке 2 раза, после последнего перерыв составил примерно месяц. Набрала 3 кг, было и беспорядочное питание и Худеем правильно. Но, видимо Протасовка единственная диета на которой я худею.
Рост 157, вес на сегодня 63,7. Надо 57-55, как получится.
привет, Ленок! опять на подвиг собралась?? ох, не знаю, тяжело это... я бы не смогла. я второй-то раз не могу
удачи тебе!!
Спасибо, Кать! Я все-таки решилась. Сегодня уже пищевой день закончен, очень даже ничего перенесла, думала хуже будет. Главное 3 дня пережить, а потом легко будет.
Девочки нашла форум с рецептами протасовскими, для себя много нового открыла. В прошлый раз сидела однообразно, сейчас хочу разнообразить меню :)
http://forum.cosmo.ru/index.php?showtopic=115774
А ты видела, там даже народ пироженки и блины делает. Вот фантазия. Если че, пироженка на 16 странице ;)
Лен, я тока две страницы успела просмотреть )) но и там уже нашла несколько рецептов, которые хочу опробовать!
не знаю только, когда мне это делать. сейчас сплошные праздники, не дадут подиетиться. вчера у ребенка др, завтра у мужа, отмечать будем ажно четыре раза! один раз, правда, уже на майские пойдет. но ведь на майские еще какие-нибудь тусовки добавятся. где уж тут худеть?...
Сегодня день уже заканчивается. Что ела:
завтрак : творог с яблоком, кофе
Обед:окрошка (огурцы, помидоры, перец, морковка, яйцо, зелень разная, кефир, минералка) получилась приличная бадья, поела в обед и на полдник.
Ужин салат из огурцов и помидор, заправленный йогуртом активия, творог с активией, кофе.
На ночь попью еще кефир.
Кать, знаешь я честно по ним соскучилась. Сегодня прям с удовольствием их ела. Щас и огурцы/помидоры подешевле и повкуснее, я в приципе их одни могу есть, не надоедают. Зимой то они какие-то пластмассовые были :)
Привет! Принимайте новичка ))) Буду тут с вами истончаться )) Полгода хожу на спорт, с тех пор как кормить перестала, но толку нет вообще, потому что жру много, особенно всяких печений)) Третий день на Протасовке, уже 1 кг скинула, ура-ура) Правда, исходный вес большой, 68. Хочу 58, ну или хотя бы 60. Ну, в крайнем случае, 62 ))
Привет! Ага, в первый:))) Мне нравится :)) Особенно помидоры с сыром Карат, ваще пища богов)
А мне очень нра, огурец с яцом и луком (лучше зеленым), заправленный сыром домашним (он же твого зерненный) - вкуснятинааааа.
Такой день трудный на работе...мега трудный. обычно в таких случаях стресс заедался сырными булочками из "Перекрестка". А сейчас что делать? Чтобы съесть такого, чтобы было хоть немного сладко, но при этом в рамках? какие нибудь может творожки? какие?
мне в качестве сладкого овощи (вот морковку советуют) ну никак не катили! я ела либо яблочко порезанное на дольки и обильно посыпанное корицей, либо то же яблоко с корицей с кефиром блендерила - получался коктейль, либо с творогом
то что из разрешенных продуктов кажется вам сладким, то и съесть :) а еще можно магне В6. сразу 4 таблетки :) и потом еще парочку. снимает тягу к сладкому.
у меня вес стоит...и даже прибавился 100 грамм. я не нарушаю...может КД так влиять? я на ТРЕТЬЕЙ неделе. всего отвес 800 грамм...
Вес начальный у вас небольшой, может поэтому? Хотя меня бы тоже смущало бы, что такой маленький. И по одежде есть различия или тоже нет? По объемам?
да, это все он, цикл :( КД именно так и влияют :( через 3 дня все отвалится, точно! :) не печальтесь
Хочу попробовать протасова. Но не люблю мясо и рыбу. Можно ли обойтись без мяса? молочку и яйца есть буду.
Это уже будет не Протасов без белка с третьей недели, а лично ваше ноу-хай :)) Но попробовать можно, просто белок надо есть, то есть мясо и рыбу обязательно заменять чем-то. Честно говоря, даже не знаю чем их можно заменить.
вряд ли так будет хорошо. я тут сходила к диетологу. она сказала что белок в виде рыбы, хотя бы (если мясо не лезет) надо есть ОБЯЗАТЕЛЬНО, т.к. он разгоняет обмен веществ. и спортсменов белком кормят не только и не столько для мыщц, сколько для хорошего обмена
Что-то табличку никто не ведет. Туточки напишу (чобы не забыть) - на сегодня 61.2 отвес 2.2.
Началась вторая неделя.
Хороший отвес! Здорово!
Под сообщением тоже напиши :) А то вернется Putevodnay@ или кто-то подхватит знамя, чтобы удобно было заполнять табличку :)
Вот у меня и закончились 10 недель... Без голода и без страданий ;) (нарушения у меня были, но некрупные (мясо не взвешивала, за калориями не следила, в последние 2 недели ела сладкие сухофрукты) достигла хорошего для меня результата. Шмогла :)
Сейчас недельку поем все подряд. Кстати, шоколад совсем невкусный :) А потом посмотрим.
На Протасовку планировала вернуться осенью, но, может, придется раньше.
Привет Всем! Принимайте в ряды стройнеющих! состояние на 1-й день: вес 80 кг рост 168(((( просто ужасно, намерена твердо соблюдать режим питания) Всем удачи в продвижении к цели!
Я тоже от 80 кг в этот раз начинала, правда, я на 10 см меньше. Желаю приятной легкости в соблюдении диеты и в теле :)
у меня 4-ая неделя началась. КД кончились. общий отвес за 3 недели 1,5 килограмма....мало конечно. об объемам меряю только бедро. ушло 2 см.
сходила к диектологу на прием. она сказала что вес будет очень медленно уходить... возраст уже. но месяца за два уйдет. сказала что такую диету как принип питания можно держать всю жизнь. только добваить углеводов в утренний прием пищи.
Но ведь тебе главное не кг, а объемы... Еще до летнего гардеробчика месяц, время есть :) Терпенье и труд все перетрут, в общем ;)
Друззя,
А у вас нет каких-нить исследований (тока не смейтесь) на тему "с какого дня лучше начинать?" ;)))
Прям уже хочу к Вам и все не выберу когда ж начинать :))
рост 168, вес 64, что нужно еще писать?..
Я начала с воскресенья. Потому что в воскресенье все дома и есть хочется. Тогда все новые продукты вводятся с воскресенья и это приятно :)
Я вот думала начать со вторника :)))
Понедельник тяжелый день, а вторник... сегодняшний день хотела посвятить распечатыванию всех-всех правил диеты :)))
Я просто никогда на диетах не сидела :(((
Но теперь я думаю может до воскресенья подождать? Или уже не ждать? ;))
И где бы побольше распечатать правил и блюд? ;))
У Вас наверху много написанно, но я как-то тяжело там ориентируюсь... почему-то... мозги заплыли жиром (?) ;)))
Я из рецептов наверху только блинчики из яйца научилась жарить :) Сыр ни разу так и не сделала... В следующий раз обязательно.
Чем эта диета хороша, так это простыми правилами. Прочитать, конечно, лучше все. А рецепты, по-моему, каждый сам себе подбирает. Ты вообще молочку любишь? Я люблю, поэтому для меня обычный творог - это вполне себе блюдо, а зерненый - вообще десерт :) Кстати, я распробовала натуральный йогурт и теперь мне сметаны в салат даже не хочется, не говоря уже о майонезе.
Я молочку в приципе люблю и это меня и подкупило.
+ сырые овощи (правда сырой цветной капуст мне еще жевать не приходилось, но...).
ОООЧЕНЬ мого диет где большой упор делается на яйца вареные, а я их терпеть не могу :(((
По уму, начинать лучше с 4-5 дня цикла (быстрее вес уходит, хороший старт, так сказать, стимулирует сразу). А так - я начинаю в обед :) любого дня. Т.е. с утра я еще безобразно завтракаю пряниками, а потом щелкает в голове наконец-то - и 5 недель Протасова :) По дням недели - в прошлый раз села в четверг, в этот - в понедельник (но это случайность). В выхи жестоко начинать, для меня лично :(
Так что решили - начинайте, не оправдывайтесь, что "уже позавтракала, усе, но завтра начну!" - т.к. это "завтра" плавно перетекает в понедельник, потом в след. понедельник и пр. :))
Все. С сегодняшнего дня официально на Протасовке.
Шестой день цикла, воскресенье - все к тому :)
Наверху уже отписалась :)))
Интересно, что получится...
Добрый вечер, девочки :))
Что сказать. Отвеса нет, но у меня вторая половина цикла, поэтому я как-то не сильно переживаю. Плюс к тому сантиметры-то тают!!! И одежда уже совсем провисает некоторая. Даже муж заметил, что я что-то исхудала. Не помню, когда он последний раз это замечал :)))
Молодец! Мы ж не бройлеры, чтобы нас за вес ценить )) Главное же внешний вид, стройный и привлекательный)
девочки, а у меня на весах минус еще 300 граммм!!!! ну и объемы наконец видно по вещам стало....ура, товарищи! у меня четвертая неделя. ну и первая половна цикла. всего ушло 2 кило. но на моем росте это очень заметно. я 160. сегодня утром веслила 52.500. мне еще килограммчик и еще 500 грамм чиков для пмс-ных привесов...
мы же говорили - отвалится :) а что не 4кг, так это потому что изначальный вес маленький :)) как я и думала.
Я тут сегодня взвесилась на электронных весах подруги. Так я должна сказать, что я в шоке, я там на 4 кг больше. Потом пришла домой и взвесилась снова на своих... меньше на 4 кг. Теперь в раздумьях - чьи весы врут? Но ее электронным 6 лет и они двадцать раз переезжали, а моим год (но они обычные)... Вообще по замерам талии и прочего - скорее мои не врут... это я себя успокоить пытаюсь.
Да я на одних своих и взвешивась... просто решила вдруг испробовать более продвинутую технику :)))
Теперь расхотелось покупать электронные весы :)))
так отвес же в любом случае есть, что на одних весах, что на других) а вобще - скорей всего, электронные врут)
Да я даже не про отвес, а про сам факт, что на целых 4 кг больше... это ж кошмар... это ж 3 недели стараний :))
ну привет!начала уже? нет? марш за морковкой и кефиром в магазин! узе через неделю будет минус полтора кило!
Прошел первый день. Купила фитнес-карту, завтра иду. Мне тяжело, я любитель мучного, булки люблю... Почти литр кефира выпила, салат три раза за день поела уже, сыр Полар ем. Яйцо тоже урвала. Еды немало, а сытости нет у меня. Прям ломает. Надеюсь на результат) Еще трудно, потому что готовлю детям, а ничего доесть или попробовать нельзя. Короче, будем держаться, а то в примерочной сил нет на себя смотреть.
давай=давай! результат стоит того! уже послезавтра будешь меньше хотеть булок! морковь плюс цветная капуста сырая плюс кефир спервкусный салат на завтрак!
О, привет! Я 10 дней назад начала с таких же параметров, уже 65,3 :) Чего и тебе желаю))
О, как я мечтаю все это скинуть. Брр... Перед месячными я ваще 71 была, как бомба. Мне только кажется что сыра много нельзя. Ну так подсознательно.
да. сыра много не надо. важно овощи и кефир и творог 5% купи зерненный. ябочко с ним. и укропчик в салаты. огурцы-помидорый- уроп-зерненный творог. попробуй. сыр на завтрак и обед.
И НЕ ПРОБУЙ ДЕТСКУЮ ЕДУ! пусть твой организм забует ее вкус. на это надо дня три продержаться!
удачи! мы с тобой! и замеряй объемы! как увидишь результат будет еще проще.
писать счас будешь каждый час по литру :))) а чтобы сладкого не хотелось магне В6
Я кофе пью. Без него наверное все время бы спала :)) А потом сразу воду... кофе запиваю водой :)))
Спать некогда. Я бы тоже спала.
У меня такая беда вечером, а вечером не хочется кофе пить. Вот.
Девочки! Подскажите пожалуйста! Только сегодня начала, срочно хочется кушать - а йогурт какой должен быть- без добавок всяких типа клубники, или можно фруктовый?
Не ругайтесь пожлуйста, для некоторых это элементарно, я же темная в этом вопросе.
ну Вы даете... а чего начали-то, если не секрет? :) если вдруг Протасовку, то полностью исключаются любые фрукты, кроме зеленых яблок. И любой сахар и добавки в йогуртах. Т.е. не только без "клубники" надо йогурт, т.е. белый, но еще и посмотреть, чтобы в составе сахара не было
Я сильно поправилась, а скоро лето все-таки. В марте на минус 60 села, но слетела быстро- там до 12 утра можно было все есть, не для моей силы воли. Уж если отказываться- так отказываться, да и процесс быстрее пойдет :)
Я буду заходить. Нарушать не буду точно, очень результата хочу. Прям очень. Хотя кормить детей для меня пытка - даю сухарь с маком и прям вожделею его))) А в магазине сегодня покупала вкуснякши на праздники. МММ... Вот пришла,навернула тертую морковку(благо, сладкая) с зерненым творогом и тертым сыром. Вкусно. Надеюсь, что третий день прошел, завтра будет легче. Сегодня тоже ходила спорт - 50 минут аквааэробики, баня, час фит-йоги. Сил, честно говоря нет, но пока детей не уложу и сама лечь не смогу. Удачи всем! Во вторник отчитаюсь по отвесам за неделю.
появляюсь, каждый день :) Плана нарушать нету как такового, разве что в понедельник в гости поедем... Я уже почти 3 недели на Протасе, жалко уже дурью маяться :)
Буду на еве)ведь шашлык из рыбки, не маринованный - это ведь не совсем нарушение?) а в остальном - не буду нарушать. 2 недели уже все таки, жалко) да и на массаж в понедельник) перед массажистом будет не удобно)
Давайте тогда ежевечерне отчитываться за прошедние сутки? Чтоб было стыдно, если нарушим. Мне вот уже надо пинка - с утра весы порадовали и я съела малюююююсенький кусочек наполеона.
Все..не могу больше! Я к вам!
Неделю готовилась к протасовке морально и так, пыталась разбавить на 70 процентов рацион сырыми овощами. Вроде привыкла, так что начинаю!
170-89
купила мороженое...положила в морозилку, вот лежу пытаюсь о нем забыть))))) Прощай сладкое мое)))))))
Всем привет)))
Наша Протасовка давно уже позади)))
Я только читатель, но во второй раз решила написать....
Действительно, эта еда стала образом питания нашей семьи, уже не видим себя без овощей и кефира.
Отвес классный, но теперь вес плавно идет вниз и дальше... Надеюсь, достигну своей "высоты")))
Мой отвес - 12 кг, мужа - 16, во как)))
Старт: мой 80 кг, мужа - 129.....
Еще столько же и я звЯзда)))
С февраля...т.е. три месяца уже.
Скоро лето, овощей будет больше и свои с дачи, ням-ням...
Я тут. Не нарушаю. На кухне "Наполеон" лежит. даже не попробую. А вчера ехали мимо места где пекут лепешки с сыром, такие вкусные! Особенно, когда муж и дети трескают их в машине по пути на дачу. Вот держусь. Главное, чтоб отвес был приличный, а то обидно будет!
Везуука! Сильная воля, а я сегодня снова пирожное откусила на завтрак. Тяжесть в желудке была аж до 3 часов! А завтра уже на мясо ухожу - хорошо!
Ну если мы отчитываемся, то я тоже тогда отчитаюсь. Сознаюсь, чуток нарушала. В пятницу у мужа был тимбилдинг, жены приветствовались. Я пошла. Выпила там маленький стакан пива и съела чуток шашлыка. Сегодня поела роллов. Но это в небольших колвах. Не то, что называется дорвалась и сорвалась. Дома почти весь день после этого есть даже и не хотелось :))
Вообще жор жуткий. Скоро не только красный праздник, то и красные дни :)))
Отчет по весу. На сегодня 60,1. Отвес общий за 2 недели 3.3 кг. Мясные недели начинаются.
Итак, после месяца диеты отвес 5,5 кг. По замерам...-5 см в талии, -6 под пупком, -2 в бедрах, -2 в ляжках.
Я буду послезавтра отчитываться за неделю. ПОдруга сказала, что я заметно схуднула, лицо и руки. Я сама вижу по объемам. А вот по весам на сегодняшний день не вижу. Знаю, что каждый день нельзя взвешиваться, поэтому пока не расстраиваюсь, жду среды 8-00... Хотелось бы потерять хотя бы килограмма полтора...
У меня отвес за вторую неделю 1,6 кг, общий за 2 недели - 4 кг) А с завтрашнего дня начинаю трескать мяско, затарилась куриными грудями, никогда не думала, что буду им так рада)))
Друзья, скажите, как убедиться, что я ем 1200-1500 калорий в день?
В жизни калории не считала и... как-то блин не прикину никак... отупизм с голодухи? ;)
Вчера чуток нарушала (в гостях была) но сегодня на весах опять -0,5. Нарушала правда с приличными продуктами: салатик с растительным маслом, баклажены тушеные, корейская марковка, капуста квашенная (не знаю с сахаром ли квасили). Я волнуюсь.
И еще вопрос. Много читала, что актимель принимают на этой диете. Сейчас взяла в руки актимель (без добавок!) в составе - сахарный сироп. Это как?.. Какой-то не тот актимель все-таки? или такой актимель можно?
Не, погодите:
http://dietaprotasova.ru/publ/7-1-0-117
"5. в период диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО:
а) принимайте витамины для компенсации дефицита микроэлементов.
б)необходимо набирать в день минимум 1200-1500 ккал."
То что я написала - это я НАРУШАЛА вчерась!
А так у меня все как положено: сырые овощи и кисломолочка без добавок.
Странно... где-то я это... про актимель именно читала... типа салат им заливали... Про активию без добавок понятно :)
Не, салаты тут именно активией заправляют. Про актимель я тут не видела никогда. Но в любом случае, если там в составе сахар, значит его нельзя, даже если его тут кто-то и принимал :)
Ок :))) Оттащу его на работу, чтоб дома глаза не мозолил :))) А то в холодильнике места нет...
КАААК Вы похудели!!! Какая Вы крутая!!! :)))
Спасибо :) Никак не могу после последней протасовки снова взяться за себя толком. Протасовку обожаю, но она мне уже не помогает, я на ней 3 раза подряд сидела, правда, в последний раз с выхода уже соскочила, не выдержала. Все-таки не стоит ее часто повторять. Но мне она очень подходит, вот жду хотя бы осени чтобы снова на нее сесть, т.к. скидывать еще и скидывать мне!
НЕ НАДО считать калории! это там написано для тех, кто будет пытаться ужесточить схему, типа лист салата и полстакана обезжиренного кефира в день :) если Вы так не собираетесь делать, то и считать ничего не надо
почему для тех, кто хочет ужесточить?? это для всех. надо по диете съедать в рамках от 1200 до 1500 кл. многие, кстати, их не добирают. и это плохо
я поняла... я вообще с детства понятливая :)) я девушке ответила, в чем суть этой фразы... Суть Протасовки в наборе продуктов, а не в подсчете калорий.
)))) я уже поменяла пост! пардон! было два подобных поста про то, что не надо считать )) и я ответила на первый типа )
Вот здесь есть считалка.
http://www.dietaonline.ru/myhome/nutrition.php
Немного заморочено на первый взгляд, но если разобраться, то все понятно и просто.
тук-тук-тук, я к вам, принимайте новеньких!
с сегодняшнего дня.
Вес 78,5 (ужассссс, самый большой вес в моей жизни), рост 172. Очень много лишнего, кость тонкая.
Я уже однажды сидела на Протасовке, отсидела 2 недели, все закончилось тем, что с кишечником начались такие проблемы, что не помогали даже слабительные. Как избежать их в этот раз?
Принимаем - располагайся. Чтобы не было проблем - пить не менее 2-х литров. Утром натощак хорошо стакан кипяченой воды выпивать.
принимаем! чем больше народу - тем веселее :) Насчет кишечника - мож и неправильная какая, но у меня как-то наоборот на Протасовке проблемы пропадают. Суть все-таки мне кажется - не меньше половины общего веса еды именно сырые овощи должны быть (а не кисломолочка в основном). Ну и питье.
Привет всем! Я из новеньких, примите? Со вчерашнего дня на диете. Но! Вопрос про Актимель меня поверг в ужасссс.
Ну не могу я без молочки с добавками!!! Т.е. вчера съела таки один творожок с добавкой. Это сильное нарушение???
Странный вопрос :) Кто ж Вам тут ответит, сильное или нет. Это уж Вы сама решайте. Это все равно, что есть на протасовке вареные овощи вместо сырых.
Честно, не поняла, почему вареные овощи есть нельзя. Есть много овощей(напрю спаржа), кот сырыми просто не едят, а они полезные, вкусные и малкалорийные)))
А спросила, потому как может кто пробовал есть сладкие йогурты и что потом было?!!
Ну а при чем тут тогда протасовка :)? Я не думаю, что те, кто ест вареные овощи и сладкие йогурты считают, что это они на протасовке сидят, поэтому вряд ли кто тут ответит.
А спаржу сырую едят. Любые овощи можно есть сырыми, другой вопрос, что кому-то нравится, а кому-то нет.
Да понятное дело)))) все, больше не ем)))
Первые два дня было совсем трудно без углеводов, поэтому сладкий йогурт пущен был в ход, голова к вечеру заболела...но по сравнению с тем, что я ела ДО-это ерунда!
нарушение; сильное или нет - смотрите сами. Просто это уже не Протасовка. Так же и с вареными овощами - прекрасная диетическая еда, просто не Протасовка, соот-но результатов не надо ждать обещанных, да и тусоваться с "протасовцами" толку мало, т.к. схемы разные. Вопрос с добавками в творог элементарно решается тертым яблоком в Протасовке, если что :)
Я тоже решила присоединиться.
Исходно - рост 166, вес 88,5.
На Протасовке я уже сидела 7 лет назад, после рождения первого ребенка. Тогда исходный вес был 73. На диете стал 61,5 (чуть-чуть не смогда дотянуть до моих идеальных 60).
Сейчас жутко разъелась после рождения второго ребенка (за полтора года 20 кг в плюсе :()
Очень хочется надеется, что вес будет уходить так же быстро, как и прибавлялся.
Сегодня у меня уже 8 день диеты. За неделю сбросила 2 кг, не нарушала. Как мне кажется - это мало, учитывая очень большой исходный вес... А вы сколько сбросили за первую неделю?
2кг - нормальный стандартный сброс за первую неделю Протасовки, имхо :) неплохой вовсе. У меня даже меньше ушло. Еще зависит от фазы цикла. А удивительно, что Вы так много в прошлый раз сбросили - это за 5 недель или за 10? ужесточали как-то схему? (типа после 18ч не ели или еще что-то?)
Тогда я упражнения добавила с 3 недели диеты по книжке "Ножки мирового стандарта", по часу-два в день упражнялась трижды в неделю.
За сколько времени сбросила вес уже не помню, скорее не за 5, а за 10 недель. Но диеты Протасова придерживалась 5 недель, потом просто ее расширила (про выход из диеты я и не знала тогда).
понятно :) Удачи Вам!
Я вот на этот раз настроена соблюдать выход, и ваще как-то правильно себя вести, чтобы опять не набрать, самой интересно - на сколько меня хватит :))
Год назад сидела на Протасовке, в общем довольна была, но первый день выхода нечаянно пришелся на мой ДР, и понеслось...
Привет! Я на новенького! Никогда не сидела на диетах в своей жизни, но вот уже приперло! Вообще всю жизнь мне все говорили : «Манька, в тебе селитер живет! Нельзя столько жрать и быть такой худой…» Ну много чего говорили что мужики на кости не бросаются и т.д. и т.п. Поесть я люблю особенно мучное. Но вот видимо роды погодок убили моего селитера и генетика взяла верх, т.к. все в семье пухлые, я как белая ворона была среди них. НО теперь нет.
Исходные данные 170 вес 63,5кг а была я 170 55кг. Замеры не снимала т.к. нечем я в командировке с мужем в Волгограде…
Сегодня у меня уже 2-й день второй недели :) отвес 3100. Может мало но я рада. Всю неделю Вас тут читала и много для себя переняла – блинчик из яичка, скраб кофейный. Нарушения есть лепила детям пельмени из заварного теста и попробовала пол пельменины, еще кусочек блиньчика кабачкового пожувала но выплюнула (это просто ход конем у меня, пока мама из тарелки не поест младший есть не будет… а как попробую все ест)….. Но вот пиццу делала, наполеон, пирог грушевый ни ни, ни кусочка....В общем я с вами :).
Фотка в подписи отличная! Парметры и изначальные вроде ничего были, я вот 164 см таким весом была - жуть!
да, фотку для себя поставила :). Конечно может и нормальный вес но мне не комфортно и рожа круглая стала, а самое главне это живот на размер 50-й наверное и уши у попы большие....
Отчитываюсь. Было 68 и 2, теперь 67, 5. Прошла 1 неделя. Отвес 700 грамм. Надеялась, что будет больше. И это без нарушений... Как-то слегкас обидно - у кого-то 3 кг, а у меня 700 грамм всего. Как бы не раскиснуть и не слететь... Думаю, что для меня надо брать обезжиренную кисломолочку, боюсь, что 5 процентов уж очень жирно. Не знаю, может, стоит попробовать?
В описании диеты есть предостережение, что нельзя брать совсем обезжиренную молочку, потому что может быть нарушение менстр. цикла. Я, если честно, не поверила и сразу стала покупать практически обезжиренный творог. И у меня нарушился цикл. Как только я закончила протасовку - цикл восстановился. Так что думайте, надо оно Вам?
Не знаю. Наверное надо по правилам. Просто расстроилась, что такой маленький отвес.
Ну у Вас не такой уж и большой начальный вес, чтобы по 3 кг за неделю сбрасывать :) Вполне приличный отвес. Возможно, Вы именно тот случай, который описан в диете, что худеть начнете активно с третьей недели. Не расстраивайтесь, продолжайте.
Это тоже верно. Ну как-то хотца большего. Буду дальше держаться. Все дни рождение продержалась, теперь вот полегче. Вчера сыночку было 2, все ели клубничный торт, он такой ароматный. А я морковку)))
Молодец! А моему сыну тоже на днях 2 года исполнилось. Все ели "Прагу", а я салат :) И, кстати ,совсем ее не хочу.
присоединилась =) сегодня утром было контрольное взвешивание, это....жуть какая-то. 70 кг! До своего идеального веса я должна 8 кг. сбросить.
С утра на Протасове, полет нормальный)))
привет! сегодня начинаю питаться по протасовски)
параметры:
рост - 173 см
вес - 72,5 кг,
что для лично мой собственный рекорд!
хватит! сказала я себе!
и сегодня уже целый день держусь, пью зеленый чай, сьела салат из огурца, сельдерея и редиски, ужинать буду яблочком с активией обычной! удачи мне!!! настрой боевой!
Привет! Первые два дня было оч тяжелыми для меня (люблю углеводы, каюсь), девочки меня тут "поставивли на место",нарушения были - ела пару раз молочку с добавками, но по сравнению с тем, что я ела ДО-это ерунда! Сейчас стало легче!
Прибавила наконец то Бодифлекс, книжка у меня давно валялась без дела...Видела на своей подруге рез-ты, впечатлило!
рост 164
вес 76(такой был один раз в жизни-когда ехала рожать младшую дочку!!!)
день второй
вес - 70,70
кручу обруч, ем овощные салаты, пью зеленый чай. полет нормальный!
третий день - вес 71,10
общий отвес за 2 дня - 2,4 кг, воды ушла, чувствую небольшую легкость!
Мне только кожу почистить :) Но вообще я вчера нарушила перловкой :) И курицей :) Получилось питание на выходе протасовском)
девочки, я опять к вам.
сегодня день первый первой недели.
с прошлого протаса вернулось обратно около 5-6 кг (четыре практически сразу, остальное в дальнейшем нажралось милкивэями и кексами...), но я не ограничивалась ничем. чистого отвеса 11-12 кг с учетом набранных назад. (первый раз худела с 77 кг)
итак, утром весы показали 65,9
рост 159, замеры сделаю завтра, ибо лень.
затарилась сегодня по-взрослому. организм соскучился по овощам.
чей-то я вчера спать легла и пришла мне циферь 55. думаю надо попробовать. начинаю не с понедельника, т.к. до понедельника еще далеко :-)
посмотрела фотки с первого захода, ну ваащее - я в шоке ))) такой результатище!! супер просто! раньше когда смотрела подобные фотки до и после, в инете, по телику, всегда думала, что это фотомонтаж. ан нет! и так бывает! ))
успехов во втором заходе!
да, и кстати, хотела отметить, что даже при наличии лишних кг, фигура подтянутая - попка, ноги. у меня, к примеру, при существенно меньшем весе такая упругость и рядом не стояла ((
:-) сама в шоке, тут смотрела на фото и поняла, как же я тогда разожралась!!! а ведь не замечала НИЧЕГО!!! щас стабильно буду раз-два на протасе в год (полностью или частично, будет зависеть от веса и состояния организма).
меня протас еще спас и от желудочных проблем. от неправильного питания были боли в животе, изжога. все это пропала после протаса.
отвес опять 0,6 кг. на утро 63,2 на весах. прошлый раз я 5 кг за первую неделю сбросила. смотрю в этот раз тоже нехило уходит, думала будет сложней. при этом жиров в день я думаю не менее 45 грамм выходит (сыр карат, кефир, ряженка), овощей тоже бешеное количество ем. омлет делаю на молоке, а не на воде (хотя чего там омлета то из одного яйца, эх)
почла все топики и поняла вы мне ближе всего, по крайней мере на 5 недель....:)))) девочки, хочу начать, подскажите кто как начинал, можно ли начать с молокочайного дня?
начинала оба раза просто так, сразу с Протасовки :) в принципе, за первые пару дней уходит очень много воды - и по весу, и по ощущениям (это если есть белокачанную капусту не менее трети объема всех овощей, как рекомендуется). Так что в молокочае перед этим не вижу никакого смысла.
Сорвало меня. На кусок индейки запеченой. Без масла... Вот расстраиваюсь. Только что сожарала. Просто своим резала и не удержалась. Еще в зале сегодня была, да и вчера... Не шмогла. Надеюсь, что процесс не остановиться, потому как вешу 67, т е он плавно шел вниз, медленно , но верно.
ничего страшного! продолжай диету. и постарайся больше не срываться. как потянет тебя на что-то сильно. скажи себе: "я съем это через 20 минут" и если через 20 минут не перехочешь = ешь! но сама понимаешь что это исключения. а не правило :)
Загадка, да, сначала я там читаю:
Чай, кофе можно в любом количестве (конечно без молока и сахара,
ряженка, ацидофилин, мацони…….(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски).
А потом действительно что Протасов молоко не запрещает...
странно :(
Имхо - молоко слишком сладкое для этой диеты, и с молоком эффективность сильно упадет. Но сама не пробовала :)
Я тоже молоко не употребляла на протасовке. Исключение делала иногда, пару раз в неделю в трудные периоды на ночь пила какао без сахара на воде с 1/5 частью молока.
мне кажется, что если утром в кофе добавить немножко молока, то это не повлияет на ход диеты. мы ж его не литрами перед сном пьем ))
да тут уж кажется - не кажется, я кофе с молоком пью, иначе выключаюсь просто, весь день на холодной еде и без сладкого :)
да я сама кофе с молоком всегда пила и пью по утрам. с маленьким ребенком без кофе ты не человек!! ))
вобщем мне молоко в кофе не помешало похудеть ))
пью с молоком только кофе, т.к. кофе без молока не могу. Но в целом молоко скорее нельзя, я так понимаю, так что еще и чай бы точно не стала.
Я тоже кофе только с молоком...вообще меня сейчас тут девушки тапками закидают, но! моя сестра, которая в прошлом году похудела на этой диете в общей сложности на 13 кг, даже одну конфету себе иногда позволяла. С тех пор она набрала только 3 кг, сейчас опять собирается, но 3-это не 13 лишних!!!!
по секрету - почти все себе что-то иногда позволяют, наверняка :) так что какие тапки могут быть... мы же люди, а не роботы. А сестра с какого веса при каком росте худела, не знаете?
теоретически - перевес больше, чем у меня... У меня рост 170, в том году на Протасовке скидывала с 72 до 65, в этом за почти 4 недели пока с 73 до 68 добралась. Но пока настроена выход соблюдать. Вообще хочу 60кг хотя бы (причем для меня это не мало вообще, у меня кость очень легкая, и мышц нетуууу вообще). Тем более в августе на море :)
Подруга похудела оч сильно, просто ела салаты,сыр Моцарелла с помидорами,ни булок, ни пирожных, пила конечно же кофе с молоком(она вообще его пьет много и курит))), она живет в Германии, так вот, я ее пол года не видела, и...упала,сразу разительный контраст с тем, что было. Потом она опять расслабилась, стала есть на ночь, булки..и пошло-поехало))))сейчас такая же как была до.То есть, я для себя поняла, что когда выйду из диеты, буду соблюдать опред. правила, иначе опять поплыву, тортики только не на ночь и редко, обжираловке вообще стоп, обмен веществ уже не тот, что в молодост, увы...(((
+1, надеюсь ваще перестать на ночь сладкое трескать... После 30 совсем плоховато вес уходит, да и кожа не подтягивается так как раньше :((( У меня пока что план - совсем беспредельничать (типа того же торта или пиво с пиццой вечером) - раз в неделю. остальное время вести себя прилично, сладкого по минимуму, хлеб на ночь не употреблять... Как бы еще заякорить это в голове...
напрасно про пиццу с пивом напомнили)))))и так нелегко)))
пиво, кстати, очччень калорийная штука, я хочу в дальнейшем, гости, отдых , рестораны и пр.- перейти на белые и красные сухие вина...но не зарекаюсь)))
Постараюсь разобраться с табличкой, надеюсь продолжим ее и будем видеть свои успехи :-).
Проверьте себя в таблице, если найдете ошибку пишите под этим постом - поправлю. Если, что не так, простите -первый опыт :-).
Я тоже тобой горжусь, молодец!!!! И рада, что кто-то будет продолжать вести табличку - это хорошее дело.
Меня впишите в табличку.
ник-Devyatka
имя - Анна
рост 164
вес До -76 кг
желаемый вес - 59 кг
отвес за первые 5 дней - 2,5 кг
Я хочу сказать: "Слава ПРОТАСОВКЕ!" - я в жизни столько свежей еды не ела, в основном приготовленную- вареное жареное. Отеков нет и как не бывало, мне легко и комфортно. На сладкое не тянет(так как раньше), а вот мяса очень хочется. Надо до вторника дотянуть - начнется третья неделя. Но я еще грудью кормлю. Точнее, я сегодня решила заканчивать - все-таки два года мужику:-) Он, мне кажется готов. Вот. Короче, диета эта очень крутая - отказ от сладкого, мучного и жирного! У меня уже 66,5 сегодня с утра! так и до 58 недалеко;)
Заканчивайте кормить,конечно! Я тянула до 2,6, думаю, надо было раньше, но летом не хотелось бросать.И разъелась я на кормлении оч сильно, в основном чаи с булочками и перекусы.
Мой промежуточный отчет. Сегодня 5 день второй недели, скоро уже мясо можно будет. Вес уходит, но медленно-медленно, двигаюсь мало.
С начала диеты ушло 2,9 кг, из них за 4 дня второй недели - только 900 гр. На сегодня вес 85,6
Я добралась до конца первой недели.
Ушло 2 кг и 300 гр.
Нарушала 3 раза - нарушения выражались в том, что овощи были 1 раз гриль и пару раз в виде салата но с заправкой на основе растит. масла и сыром неизвестной, но наверняка не 5% жирности.
И все это было в процессе "социального питания": ну вот что деать если блин и на свадьбу пригласили и на день рождения (не на дому проводили) и... и :) Неполучилось у меня в рЭсторане потребовать салат без заправки когда банкет, официнанты бегают с меню утвержденном на 50 человек... ну в общем это я так вяло оправдываюсь.
Не ем положенное яйцо (не люблю) и не съедаю 3 зеленых яблока в день (хватает 1-2)
Мясо - ноу,
Сладости- ноу.
Хлебобулочнокрупяное - ноу :)))
А теперь "энибади хелп ми" :))) отписаться про отвес. А то я не понимаю как это грамотно сделать :)))
Привет! Там в начале пост отчет по отвесам, там пишешься в таком формате вес на текущий день и в скоках отвес.
Вопрос у меня неприятный. А вы также потеете??? Я устала менять одежду, с меня льет как из ведра... Я, правда, занимаюсь много - сегодня йога 1,5 часа, бассейн 500 м интенсивно, баня и гидромассаж. О, как. Просто повезло купить карточку в Кимберли лэнд на месяц! Хожу почти каждый день.
У меня отвес за 3ю неделю всего 400 грамм, но я много нарушала, дофига тусовок во вкуснейших рестиках. Но все равно - коза, коза, коза! :)))) Все, с этой недели беру себя в руки :)) Общий отвес 4,4 за 3 нед.
Всем привет!!!
Я к Вам! У меня сегодня первый день.
Сажусь уже третий раз. Первые два раза были давно – 2 года назад! Тогда вес ушел (первый раз -5кг, второй -3) и держался очень долго.
В этом году стала реально переедать, + два отпуска подряд с гастрономическим изобилием сделали свое дело.
Цель – скинуть 4-5 кг, ну и в объемах хотелось бы тоже уменьшится, особенно в животе.
Привет! Ух ты как повезло с отпусками-то!!! Протасовка делает свое дело! Вот не заметишь как пролетят недели, а главное с пользой.
Закончилась 2 неделя отвес 1 кг, общий 3,6. Вес теперяшний 59,9...Нарушение было одно: у ребенка урвала маленький кусок булочки. Как сын говорит : Ата-та тата тата.... Уже пообедала куском грудки индеюшной и салатом. МММММ прям праздник.
Очень скучаю по булкам :(, но стараюсь не смотреть в их сторону. Пока держусь.
Всех с праздником! С ДНЕМ ПОБЕДЫ!