тринажер велосипед
Хочу после родов сбросить вес и укрепить мышцы. Сколько минут в день нужно крутить педали и на какие мышцы действует велосипед?
это кардиотренажер он поможет сбросить вес. Крутить педали 40-60 мин. Начинать с 20 мин. Мышцы он укрепит чуть-чуть - ноги и попа.
у меня велотрен-р. Программа тренировок и режим есть в паспорте.
Следите за ЧСС, если хотите сжигать жир. Сбросить реально много можно - у меня минус 14кг. за 5 мес-в, но я еще питаюсь здорОво (стараюсь ;) . На диетах не сижу, ни дня. Позволяю себе всё, но разумно по кол-ву и нечасто. Вообще, велик - ИМХО - идеальный вариант, тк у вас всегда он рядом и не надо никуда идти в любую погоду+колени бережёт и даже укрепляет (а дорожка напри, не всем подойдет) Короче - я ЗА велик!!!! ))) Вэлком в паспорт!
Вы умница и очень сильная. Ваш паспорт сохранила в закладках) Подскажите, сколько дней надо крутить 20 минут и на какой нагрузке? И что такое ЧСС?
спасибо, мне приятно;)
Я не сильная на самом-то деле, просто здоровья уже не было никакого быть толстой и дальше - всё стало "сыпаться" понемногу(( в организме. Ну и эстетич. сторона вопроса тоже важна, захотелось снова стать прежней, сбросить кг и годы вместе с ними...))
Про тренировки - в паспорте указано - я занимаюсь 5-6 р/нед. по часу примерно(сейчас сокращаю спорт, тк времени стало мАло+уже не так актуально, сброс идёт потихоньку, а я не тороплюсь никуда), а так - индивидуально всё, те сколько сможете выделить времени на это - столько и хорошо. Но ту чудес не бывает - чем больше /чаще будете заниматься (в разумных рамках, естессно), тем быстрее и нагляднее будет результат. Можно худеть и без спорта, многие так делают. Не знаю, мне кажется, это не совсем гуд - ИМХО!!!. Спорт обязательно нужен, для обмена вещ-в, для сердца, мышц и связок, выносливости, ловкости и проч.
ЗЫ ЧСС - частота сердечных сокращения - пульс, по-другому.