Чем заняться, чтобы не худеть?
Всю голову сломала :(
Мне нужно заняться чем-то укрепляющим, особенно упор на живот и ноги. Худеть при этом не надо!
Плавание - не могу, во-первых одной страшно скучно, и еще я там мерзну. Купила абонемент, сходила несколько раз, а остальное время придумывала отговорки, чтобы не ходить.
Тренажерный зал, неплохо, особенно бегать нравится, но увы, от силовых упражнений сразу вылезает вена на ноге (предрасположенность к варикозу).
Йога? Идея очень нравится, но есть сомнения - не разводилово ли это на деньги, основанное на популярности. И что она дает?
Какие еще есть варианты?
бег - это аэробная нагрузка, аэробные как раз предназначены для сжигания жира. Если жир не надо сжигать - аэробные используются в качестве разминки перед силовой (10-15 мин). И в случае с венами - лучше велотренажер или эллипс, а не дорожка.
Чем угодно, просто ешьте чуть больше и не похудеете точно!:)
Если у вас клубная карта сходите на дорожку разогреться на пол часика, потом бассейн раем покажется. Плюс для кожи это будет здорово.
Упражнения на статику. Ци-гун например. Можно дома, никуда ходить и мерзнуть не надо.:)
Что значит yoga - разводилово?:) Найдите хорошую студию и уцителя и вперед. Туда же пилатес. Тоже хорошая вешь.
Йога - как раз самое оно. Прыгать не надо, а вот эффекта много. Правда только если инструктор хороший. Мне с моим повезло.
Ну вы даете - йога разводилово! Больше никому это не говорите.:-) В йоге есть разные направления, почитайте, выберете то, что больше вам подходит. Самое важное в йоге это инструктор.
Для ног и живота, а так же для укрепления всех остальных мышц очень хорошо пилатес подойдет.
Есть еще различные танцевальные направления...
Увы, мы в России живем и у нас очень быстро то, что популярно становится разводиловом на деньги :(
Я не говорю, что йога - разводка, я имею в виду, как найти нормальную школу, тренера.
Мне территориально, например, удобны залы Федерации Йоги. Что скажете?
На самом деле у нас много хороших залов и инструкторов, которые, порой, находятся в совершенно неожиданных местах.
Сайт Федерации Йоги у меня не открывается, я сейчас не могу ничего про них сказать... Поскольку последние пару лет я занимаюсь только йогой Айенгара, могу смело рекомендовать их центр, может у вас рядом есть их зал.
И мне порекомендуйте плз. Меня правда больше аштанга виньяса интересует. Я занималась у подруги в другом городе, а в Москве пока не довелось, боюсь.
Отважная вы.:)
Посмотрите здесь инструкторов: http://www.ashtangayoga.ru/ , они и в залах ФЙ работают, про которые автор спрашивала, и здесь http://www.ashtanga.su/
P.S. Если что, это не мои личные рекомендации, а знакомых. Я сама к аштанге близко не подойду.:)
Вы правы и разводилова полно, особенно часто под названием хатха, потому как инструктор пихает туда что бог на душу положит, зачастую лишенное всякого смысла и элементарных правил построения тренировки, поэтому выбирайте что-то что имеет название и хоть как-то систематизировано.. Нравится аштанга - виньяса - ходите в их залы на маяковке или на петровке, например.. Кстати аштанга-виньяса как раз из тех йог от которых не плохо худеют
Спасибо, почитала о аштанга-виньяса - суть в физическом плане понравилась. Тяжело, наверное сразу начинать с нее?
На Петровке-Маяковке мне удобно, посмотрю, спасибо.
я честно говоря связи не понимаю между заниматься спортом и худеть. для разных целей есть определенный набор упражнений, выполняя которые вы не будете худеть, а только укреплять мышцы. например если делать упражнение одно и то же долго-то это на сжигание жира, если несолько подходов по чуть-чуть, то на нарощение мышц. точно вот это не помню-посмотрите в инете. если захотите набрать мышечную массу-попьете или поешьте всякие там белки/протеины.
Связь прямая, в этом разделе в основном спрашивают советы как похудеть, каким спортом заняться для этого.
Я просто уточняю, что мне нужен вид спорта не для похудения, а для укрепления, это все-таки разные вещи. И мышечную массу мне набирать не надо.
Вот например, Вы понимаете, что подходы разные для укрепления и похудения, но сами не знаете в чем разница "точно вот это не помню-посмотрите в инете".
Я для этого и спрашиваю совет, чтобы мне тут подсказали знающие люди.
Чем нравится, тем и занимайтесь. Чтобы что-то понравилось, надо пробовать разное. Мне вот раньше тренажерный зал нравился. Групповые как класс не переносила. Потом бассейн полюбила. Сейчас на групповые силовые хожу с ОГРОМНЫМ удовольствием. Думаю, что следующее, что попробую, будет как раз йога, пилатес - для меня непонятный зверь, хоть и слышала много, но надо все равно на себе пробовать. "Пробуется" все минимум несколько месяцев. С первого занятия ни эффект, ни удовольствие не оценишь. Есть еще игровой спорт типа тенниса и прочего. Есть танцы. Проще всего купить карту в хороший фитнес клуб и пробовать разные штуки.
Вот теннис! мне очень нравилось в детстве. У подруги были хорошие ракетки и мы часто летом играли.
Я помню были как выжатые лимоны.
Спасибо за идею.