Степпер. Ваше мнение
Девочки, решила скинуть 3-4кг к лету, вот уже неделю гораздо меньше ем, полностью исключила сладкое, жареное и мучное. Не ем после 7 вечера. Вот и параллельно на степпере каждый день занимаюсь пока малыш спит. Подскажите, вообще реально подкачать попу и бёдра, занимаясь на степпере? Или занятия на нём не приносят никакого результата?
Заранее благодарю за Ваши мнения и личный опыт!
С помощь степера вы вряд ли сможете подкачать попу и ноги к лету, т.к. на нем можно заниматься не более 5-10 минут в день, если будете заниматься больше положенного времени потом проблем с коленями не оберетесь, т.к. от того что делаете усилие при ходьбе в коленных чашечках стирается меж суставная жидкость. И колени начинаю болеть, и пока это жидкость восстановиться может пройти не одна неделя.
Так что лучше подтягивать попу и ноги упражнениями которые в легкой доступности можно найти в интернете.
тобишь просто людям ходить уже нельзя, только на элепсе можно людям ходить
не болят у меян коленки, полтора месяца уж шагаю
а вот попа сегодня очень даже почувствовала нагрузочку
-5 см в бедрах у меня есть за месяц
Подскажите, пожалуйста, по сколько минут в день Вы ходите на степпере? Я вот уже 9-й день по 15 минут хожу (это примерно 400-500 шагов).
У вас как счёт шагов идёт?
У меня одним шагом считается 2 ступени (т.е. обеими ногами, а не каждая по очереди). Таким образом КАЖДОЙ ногой я совершаю 400-500 шагов.
так же и у меня
одну нажала, вторую нажала педельку - считается один шаг
вот я пульс все никак не замерю, пыталась несколько раз, но пока я остановлюсь, по часам пытаюсь отсчитать - не насчитывала больше 105 ударов в минуту. Пот течет, а пульс получается маловат для аэробной нагрузки.
Вот надо пулсометр купить, чтоб не прерывая шаг мерять пульс.
Да ,конечно степпер вреден ! И бег ,судя по некоторым топикам тоже вреден и вообще спорт-зло . И только поедание булок на диване в безопасном горизонтальном положении- полезно,приятно и главное никакого риска для суставов ! ;)
не знаю какой вы степпер ввиду имеете... У нас в клубе есть один имитатор подъема по ступенькам, я обычно на 150 этаж взбираюсь за полчаса, не торопясь особо. Колени при этом зафикисированы в одном положении, шаг идет от бедра. Попа начинает болеть уже этаже эдак на 30. На элипсе хваленом у меня колени больше страдают, чем здесь.
http://shop-tren.ru/Kardiotrenazhery-tid69/Steppery-tid10/Stepper_Torneo_Vega_S-111-nid968.html
У нас в зале имитатор ступеней такого типа http://www.exerciseandleisure.com/NSM7000PT.htm
