*°•Почти стройняшки 87•°*
Тюсь, ты там жива еще на своем твороге? У тебя на 1 день разгрузка или ты на жесткаче?
Кто желает к нам присоединиться, пишите под этим сообщением свой рост - вес на сегодняшний день - вес стартовый, и в скобках укажите дату начала похудения, дату рождения (по желанию).
А так же укажите свои начальные данные по объёмам:
ОГ - объём груди
ОТ - объём талии
ОБ - объём бёдер
Ж - объём живота (измеряется примерно на 3см ниже талии), в самом толстом месте, лента параллельна полу
Н - объём ноги, в самом толстом месте, наверху
К - объём ноги над коленкой (это то самое место, которое в первую очередь не позволяет полненьким надевать короткие юбки)
И - объём икры (голени)
Р - объём руки, в самом толстом месте, наверху
Новеньких будем добавлять раз в неделю по пятницам, в эти дни у нас отчёты по весу. Отчёты по изменениям объёмов один раз в месяц, 4-ого числа.
Сразу предупреждаем, что если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Так что не теряйтесь! Заходите, общайтесь, делитесь опытом, удачами и неудачами (всякое ведь бывает).
http://www.danchenko.com/statistika/
Архив http://www.danchenko.com/statistika/archive.html
Сообщения об отпусках, неточностях в табличке просьба писать под этим сообщением.
я ЖИВА!!!
в пятницу после отчета вечером нажралась сладостей!!! В субботу 62.7 кг!!! Нужно срочно сгонять, а то опять в табличке буде + 3 кг висеть!!!
Я 3 дня на 800 кл
вчера на 500
Сегодня на 1200
да, мне тож совестно в "красненьком" :)
Ну творог - понятно. что еще? грибы? а овощи почему не добавишь? отварную цв капусточку, или помидоры-огруцы?
Але- дальше отвечаю. вот мой рацион на завтра:
1) завтрак - овсянка ( 100грамм) + фрукты ( 100 грамм) Перекус -кефир.
2) обед - микс из тушеных овощей( броколи, цв капуста, кабачки, лук) - 100 грамм+ гуляш из телятины с грибами (100-150) грамм.
перекус-полдник пока не знаю чем...
3) ужин в 18.00 - горячий салат из кальмаров, моркови и лука 200 грамм.
вот собсно, и фсе. завтра надо по жирам недобрать, а то я сегодня обожралась.
- горячий салат из кальмаров, моркови и лука 200 грамм. - рецепт в студию!!!
обед - микс из тушеных овощей( броколи, цв капуста, кабачки, лук) - 100 грамм МАЛО!!! можешь спокойно есть 200-250 гр
завтрак - овсянка ( 100грамм)- мало!!! в саду порция каши 200 гр, можешь есть 200-250 гр
Пошла я спать!!! а то сегодня день нервный, меня их похудалок выбил. Завтра такой же
Давай набирайся сил. 100 грамм каши - потому что я дробно питаюсь, те вся порция с фруктами - 200-250 грамм. Но я в принципе, вариант - с утра только каши 200 грамм. посмотрим, как желание будет. Кальмары в Москве не очень, я беру в Ашане охлажденные или в др месте - замороженые.
Рецепт горячего салата с кальмаром:
1) Чистим, отвариваем кальмар, режем тонко соломкой.
2) обжариваем на сковороде ( минимум масла) - лук, морковь - примерно столько же, сколько кальмара, можно треть.
3) пока все горячее - кидаем в морковь с луком кальмар.
Приятного аппетита!
Я купила кальмаров, соблазнилась твоим рецептом :-)
буду пробовать. Я что-то туплю.морковь тоже надо обжаривать?
Да, обжариваем лук + морковь, лучше овощей не жалеть , я делаю напополам кальмар - овощи, так вкусней. Обжаренные овощи кидай на блюдо, тудысь кальмар, перемешай, посоли. Больше заправлять ничем не нужно. кушать горячим.
Спасибо большое,просто огромное!Кальмаров очень-очень люблю,но ни разу не готовила,можно подробненький рецептик))).сколько калорий у тебя обед выходит?У меня сегодня правда каша,овсянка на воде200г+ курица кусочками с луком и грибами и сметаной 1 большая ложка+2 редиски и 1 карамелька= 885калорий или я не правильно считаю?Ужин тоже много потянул 2 яйца 2ст лож зеленого горошка 1 огурец,половина банана=550 калорий
Написала рецепт выше, главное при обращении с кальмаром - его НЕ ПЕРЕВАРИТЬ!!! 3-5 минут с момента закипания и ФСЕ!!!
я сегодня тоже "шалила" с пироженками", хоть и самодельные , но -так перебрала по жирам.
Еще можно покупать "морской коктейль" - это такие замороженные морские гады, и отваривать, добавлять в любой салат , например помидорно-огуречный. Суперски получается. Тут фишка в том, чтобы его именно варить, а не брать готовым в масле, заправляем сами - как хотим.
Обед по-разному получается, но я спокойно отношусь к сытному зактраку и обеду, для меня важнее маленький по калориям ужин, тк 100% отложится в жир.
Горошек какой был, консервированный? -низя, калорийный+ воду сильно задерживает. Редиска - нормуль, если желудок выдерживает. А вот курицу можно было готовить без сметаны, тк это доп жиры.
за рецептик еще раз спасибо)))гадов даже на вид не могу. во вторую Б готовила а на утро мне поплохело и теперь-все!А сметаны на огромную сковородку всего половина банки,так что у меня на ложке только понюхать)))А ты не можешь посчитать мой обед ?
их едят, они глядят...
не люблю всяких морских, особенно осьминожек..сразу мультик вспоминаю :-)
у меня какое-то упадническое настроение. Хочется взять и наесться от пуза :(
Я знаю, отчего это-от недосыпа, младший очень плохо спит,я с утра никакая совсем(((((
эх :(
вес стоит.
я тебя так понимаю...
у меня тоже страшный упадок настроения. На работе все не айс, хочу уходить, а уходить нельзя, нужен отпуск в сентябре обязательно. В общем хожу депрессирую...
Так для тебя это же хорошо,что вес стоит,тебе же вроде не надо худеть и поправляться тоже не надо)))а недосып ЭТО ДА!средняя сейчас еще до 5 раз просыпается,а Машенька, у нее новая фишка днем грудь вообще не берет, а ночью висит на ней,теряет начинает крутиться я ей опять вставляю и так всю ночь,днем как зомби хожу сил нет,если бы хоть солнышка чуть-чуть уже веселей было бы(((
ага, солнышка ужасно хочется. Я хочу на природу, жду-не дождусь майских праздников, уеду с детьми на дачу, деревья красить, грядки перекапывать :) сразу настроение поднимется, это точно :)
вес буду гнать, мне нужен запас, тк знаю,что пара кг вернется при переходе на более насыщенное питание :)
Приветик всем ) Уф..наконец-то интернет мне вернули ! Попозже пойду читать что вы тут настрочили за неделю))
Девочки, купила вчера степпер себе все -таки . Но вчера же опробовать не смогла нормально - первый день КД , все болело ужасть. Сейчас кофе допью и пойду эксперементировать )))
Тащила его из магазина счастливая- как мать дитя долгожданное )))Но вернувшись домой обнаружила, что весы сломались, мол чтоб жизнь совсем медом не казалась ;)
весь вечер на него смотрела и улыбалась ))) Муж шагнул 2 раза сказал: "Да ну на - ноги болят" и все ))
Я сегодня 40 мин отшагала и смущает то,что не тяжело совсем что-то ((( С эспандерами - да , долго не могу ,но руки вообще мое слабое место . А шагать - вообще не почувствовала ничего .. почти 3тыс шагов натопала( могла бы больше - да сын проснулся) Завтра скажу почувствовали мышцы или нет ))
Вообще планирую по часу в день ходить .
нагрузка не меняется ,к сожалению ( Иду довольно быстро .. утром точно скажу по самочувствию как прошло первое занятие ;)
Привет! Девочки, мне муж подарил гриль!!! ура!!! сейчас провожу апробацию - готовлю овощи-гриль, обедать намыливаюсь:)
ой круть. А что за штука такая. Пахнет же дома,не???
я сразу вся в завидках, люблю всякие штуки для кухни )))))))))))
Да пахнет - не то слово. Но у меня ж на кухне, а там окошечко открыто. И в инструкции написано, что это в первый раз возможно, а потом типа все ок.
Черт, первую партию - сожгла. выложила кабачки, перец болгарский, помидорки, наврное, непраивльно вытсаила температуру - с разу гриль, а надо было сандвич. вот сейчас догрилю и посмотрим, что получится.
Ага, капая слюной:)
слопала свой обед - говядину вчера тушила с грибами. (Люба, 100 грамм мяса - это очень даже приличная порция, я тебе скажу. ) + овощи гриль, даже не знаю скока их слопала, думаю грамм 200 - точно. Очень вку-у-уусно получилось. Я взяла кабачки, помидоры и болгарский перец и просто ломтями их нарезала по 5 см где-то.
ой,класссссс)))))
я овощи без ограничения лопаю, а кабачки и подавно-это же одна вода!
100 грамм мяса вполне представляю)) это порция шашлыка в ресторане! действительно много.
Гриль электрический, места занимает не оч много, но когда его дефицит - разместить уже проблема . У меня пока есть, духовки все равно нет, поэтому использовать буду часто.
вот здесь можно фотку посмотреть:
http://www.entero.ru/item/13079
чет картинку не кажет :(
ты рассказывай, что еще там будешь готовить. Я может на дачу тоже прикуплю :)
Да? можно грузануть в инете чз яндекс
гриль bork G500
Еще на ужин собираюсь кальмаров делать, тк мне сегдня по жирам надо минимум, а его 0 либо в горячий салат, либо со свежими помидорами-огурцами.
А на полдник так хочется вкусняшку... вот думаю, что б захомячить, согласна на микроскопическую дозу вредного :) что предложите?
сладкий творог?
во,можно еще вкусняшку ))) из детства)))))
две ложки сметаны,сахарная пудра,какао. Взбиваем ложкой,выкладываем на печенье\булку и быстро хомячим, пока не отобрали :)
гриль прикольный. И не очень большой.
И закрывается крышкой? Это ваще лафа, еще и брызг не будет?
Гриль и правда прикольный, крышка закрывается, но не до конца, а как бы "прикрывает" еду, но ничего никуда не летит, т.к. для жира , которые как предполагается, будет течь с мяса - есть поддон, а на масле я ничего жарить не буду. Мы для этого гриль и покупали:)
не ...творог что-то не лезет. щас почитаю на дионе, если уложусь, сьем "дивную птицу" - несколько конфет для дочи лежит.
А ты сама-то чем сегодня питаешься?
у меня сегодня облегченное меню. Готовить лень,это раз. Завтра хочется в табличку нормально записаться-два :)
на завтрак кофе с молоком,сахаром, творожная активия с ложкой ол.масла и солью+два кусочка хлеба "бурже". На обед салат морковно-капустно-огурцовый,ол.масло,уксус, два куска хлеба.
На полдник будет две груши
на ужин кефир и боюсь,что чтонить захомячу из автомата в спортшколе :'( не могу мимо пройти, там всякие баунки-сникерсы,черт бы их побрал.
У меня что то похожее есть,электровафельница гриль,но как гриль не разу не использовалась
Постоянно живу в борьбе со своим мозгом.
Вроде справилась с тем, чтобы всю купленную еду мигом не готовить. Вчера сделала плов, только маленькую порцию, чтобы хватило мужу и сыну на ужин и мне на обед.
А индейки был большой кусок 300гр. Я его разделила, где-то 200гр в плов, остальное сварила борщ в маленькой кастрюленции.
Буду теперь мясо поменьше кусочками морозить, чтоб наверняка.
Вчера пол ночи думала, не могла уснуть почему же в прошлом году мне так хорошо худелось, хотя рацион был приличный. В основном хлеб, яйца, мясо, крупы, макароны, кефир, минимум овощей, иногда вообще без них дни были. А вес уходил очень хорошо.
Прошло 3 дня на 1200-1300 калориях. И вес стоит совсем. Я умом понимаю, что рановато для резкого понижения веса, но боюсь ошибиться. Неужели мне нужно еще меньше или наоборот больше? Счетчик калорий выдает норму 1200-1550. В январе несколько кг ушло именно на 1500ккал. И так поднимать калораж тоже страшно, уже привыкла кушать поменьше.
Предлагаю ввести такую практику как информационный пост. Собирать из топика в топик интересную и важную информацию, желательно не только теорию, но и практические советы. Возможно мы сможем построить какую-то свою систему питания, более менее универсальную, не жесткую, соблюдая правила правильного и рационального питания.
Эту информацию можем переносить из топа в топ или я могу сделать специальную страничку позже.
Иначе это ж невозможно худеть. Бросаемся из диеты в диету, то беремся жестко за себя, то начинаем трескать булки, то полны сил, то еле открываем утром глаза.
А вот перечитывать из топика в топик информацию всегда что-то важное, упущенное можно найти для себя.
У меня много файлов лежит с диетами, советами, рекомендациями, чувствуется есть единая нить, но составить какую-то четкую систему питания, с примерным меню я сама не могу.
Lingvo
Я со своим меню экспериментирую,и каждый день записываю,что съела и какой отвес.Только вот с подсчетом калорий не разберусь,та же овсянка на разных сайтах считается по разному :-o Как вы ее считаете?С готовыми продуктами,легче или с свежими(помидор огурец)
Почитай что у тебя пишет на пачке производитель. Считай вес сухого продукта. Например я кашу меряю ст ложками, овсянки получается 10гр в ложке с горкой. Макароны или крупы взвешиваю чаще уже готовые, делю на 3. Одна ложка ст вареной гречи 30гр. Т.е если я съела 90гр гречи, то сухой это 30гр.
Все макароны, крупы считаю по 350ккал.
У нас Танюшка худела на подсчете ккал. Очень хорошо ей удалось в прошло году, ела она всякое. Но по объемам помню мало выходило еды. Я при том же калораже ем 1.3кг еды, у нее около 800гр выходило. Но тут дело в том что ешь.
У меня с таким дневником выходило хорошо худеть. Но нестыковки были ужасные. Допустим я ела мало белка, творог почти не ела, в основном бутеры с сыром, яйца, 1 раз в день салат овощной, макароны или рис и каким то чудом худела. Меню у меня было супер углеводное и маложирное:) Надо посчитать по ккал что я тогда ела, но вес был совсем другой. А худелось хорошо. Помню за 2 мес ушло около 10кг. Каждый день отвесы были... А щас...
мне кажется, обязательно должен вес начать падать! в ближайшем будущем! с таким питанием и вес стоит-странно.
Думаю как набирать нужное количество белков?
Рыбу мяса вообще не хочу, беее
Сыр, творог, бобовые, яйца...
Ой а я так всего хочу :-9 уже на неделю в перед расписала все белки,вот сейчас рыбку запекаю на завтра,а в ОКЕЕ еле прошла мимо кальмаров,вот рыбку доем тогда и куплю и говядину к хочу нашпигованную чесноком и морковью и замаринованную в горчице, а потом отворить,ням ням и еще всего столько хочу!!!!Как же я люблю кушать :'(
У меня тоже бывают такие периоды когда я всего хочу и сразу. Но после коктелей это желание все пропало. Ни сладкого не хочу, ни мяса, рыбу вообще беее как подумаю. Только если форельку соленую, так ее с хлебцами вкусно. Утром ела. По жирам с ней перебор будет. Я конечно голодная к обеду и ужину. Ем в основном сейчас салаты с сыром типа брынзы. Нашла такой нежирный сыр и не такой соленый.
Сегодня утром ела 2 яйца и 3 хлебца с рыбой, в обед 150гр риса с индейкой, потом коктейль выпила и планирую еще 150гр ананаса съесть. Сейчас 3 окошка шоколада горького съела с кофе иначе недобор по ккал жуткий получается. Даже если есть захочется выпью еще 1 коктейль и еле еле в 1200 уложусь. Это нормальный такой похудательный настрой пришел. Жаль только что вес ПОКА стоит.
Юль, мне нра салатик.
Айсберг+ кура, я кладу голяшки!, грудка мне прям беее 2 раза,+ огурец+помидор+яйцо+сыр 30 гр, заправка творог 0%+кефир 1%.
Или консервированный ананас+сыра 50гр и такая же заправка.
очень мне они нра!!! Свари себе холодец похудательный из курицы, супер вещь!!!
Мне лень готовить:) Ананасы мне отдельно нравится есть:) А грудка с помидорами вкусная.
"говядину к хочу нашпигованную чесноком и морковью и замаринованную в горчице, а потом отворить" просто отварить??
А мариновать уже с морковь+чеснок?
Кусок говядины протыкаешь ножом в одни дырочки чеснок в другие тоненько режешь и морковь запихиваешь,затеб натираешь специями и жидкой(в баночках готовой0 горчицей и на 2 часа. а лучше на ночь в холодильник и потом просто отварить.когда нарезаешь красиво на срезе белые и оранжевые кружочки,очень вкусно и горячим и холодным
если любишь курицу, попробуй ее тоже нашпиговать чесноком и запечь. вообще вкуснотень:)
зачем мимо кальмаров ? надо брать было! они ж малокалорийные и нежирные совсем! белок!!!
Юль, а мне показалось, или у тебя оч много риса в рационе? он у тебя воду не задерживает? я вот вообще его не могу. сразу в + иду. заменяю гречкой и овсянкой. Ты их как?
Я все крупы люблю. Почему риса много? Я давно рис не ела вроде. Вчера гречка была. Еще до суп с картошкой, еще до хлеб. Греча в общем хорошо, но итак 2 дня ее ела.
ну не зна, у меня рис тоже не идет. И так с детства-кто бы его не готовил :-) вернее идет хорошо,выходит плохо, и отеки вызывает
Во-во, и у меня. вообще не мой продукт. я уж думала, мож я одна такая ... я после него дня 3 в туалет по-большому сходить не могу.
плак..
а я так суши люблю :-)
но после них всегда на след. день загружаюсь кефиром, чтобы помочь организму :)
ой, тут так смешно было весь вечер (в соседнем топе про раздевалку),а я все пропустила))) на роликах катались :-)
и так мне стало обидно,что я ничего вредного за день не съела :scared1 что я взяла и надулась чая с печеньем и с вареньем. Вот :dash1
а думала, какая я молодец, растакая я умница..ага )))))
А я наоборот, продрыхла до 6 ти вечера, встала, пополдникала скромненько, и больше не захотела кушать ( полдник по времени с ужином совпал) , так что я сегодня на 850 калорий поела.
Ой,я пропустила...а ты на какой диете сидишь??
У тебя рост и вес со мной почти одинаковый был!!
Я все в районе 60 кг тусуюсь, а ты уже на 58 кг вышла!!! Нужно тебя срочно догонять!!!
Блин а фотки у тебя есть в 54 кг??
Я вот к лету хотела 54 кг, блин но маоими темпами с этими зажорама, чую не видать мне 54 кг, как своих ушей
ну и крута :-) меня можно оставь в покое, я тут совсем не пример для подражанiя :-)
Спасиб, но я у меня ж был привес в прошлую пятницу - из-за ДР, вернулась к предыдущим резульатам и еще маленько потратила:)
А ты, я смотрю В модели намыливаешь прям? офигенные отвесы....
Точно- точно! шагай на здоровье:)
А я вот уже 3 день пешком до поликлиники и обратно. получается где-то 3 км, для моего нынешнего состояния здоровья - подходит, хотя бы размяться:)
59.9 (-0.5)
Юль, сделай мне в таблички 59.9
Кончились мои КД, и отвалились мои нажратые кг
Мне вчера солнышко снилось, днем потом чуток выглянуло, а сегодня прямо совсем хорошо светит, еще в тучках, но хоть не серое бесконечное небо.
с удовольствием!
а лучше вы к нам (вместе с погодой, естественно) :)
хотя нам щас грех жаловаться-солнышко уже две недели, хоть и прохладно. Для Питера это подарок :)
Свекровь очень хочет Москву и Питер посмотреть. Так что когда-нибудь доедем и до вас :)
Отпуск не резиновый :) Они в Россию хотят, а мне экзотики хочется. А поехать хотят только со мной из за языка.
я сегодня на степпере час ходила ,отшагала 4 тыс шагов,но реально устаю только от эспандеров )) утешаю себя тем,что это кардионагрузка,которая с утра так полезна =)
а это скока в километрах? быстро шагаешь?
кардио хорошо,я сама люблю :) только неспеша :)
Почему же я все время в обед хочу спать? Вроде и легла вчера рано, в 11 вечера, и встала только пол 9, и днем вчера спала, а нет... поем и все, только лягу на 5 минут - открываю глаза уже час прошел! А у меня тут фасоль сварилась, думаю что с ней готовить. Заглянула в нашу фотогалерею рецептов, ничего так, есть кое что интересное. Но мне кроме как фасоль потушить с помидорами и перцем болгарским ничего в голову не приходит. Добавлять что-то еще не хочу, т.к рыбка будет еще.
Вот кстати расскажите какую вы едите рыбу?
Я купила филе щуки, прямо вкусняшка вкусняшка и костей нет, а вообще я речную рыбу не люблю из за костей, не то что самой есть, а сыну выковыривать их у меня терпения не хватает.
Еще едим тилапию, ледяную иногда тоже костлявая попадается бывает, муж тоже нервничает. Окуня покупала мне не понравилось вообще. Горбуша сухая, ее только или свежую есть (не мороженную)или свежеприготовленную или в салат вкусно, а так сухая.. мои ее не едят. Вот и весь собственно мой рыбный опыт. Так смотрю пикша аппетитно смотрится на картинке. Боюсь новую рыбу брать вдруг не вкусно?
Фасоль я очень люблю с луком зеленым порубленым, пару капель сока лимона и ложку масла. Рыбу, когда не лень - котлеты люблю очень, или в духовке в фольге запекаю, летом - на гриле :) А вообще смотря какая рыба, лосось и форель люблю жареные на капле масла :)
Юля, попробуй сибас ( морской волк) - не пожалеешь.я Москве покупаю его, дораду, и семгу. Семгу лучше всего на гриле:) Или в пароварке. Солишь, перчишь , приготовил - лимончиком сверху сбрызнул, и кушай на здоровье... ну ее вообще трудно испортить ( или я так рыбу люблю....) , хошь жарь, хошь вари... то же самое делаю с сибасом, я рыбу вообще больше всего из пароварки уважаю, во-первых масла не надо, во -вторых она не разваливается, как иногда бывает при варке, если передержишь.
Оч неплохо рыбу запечь в фольге в духовке, обложив ее кольцами лука и др овощей ( я раньше картохой обкладывала, теперь вот советую болгарский перец, баклажаны-цукини).
А горбуша и правда суховата, оан хороша или слабосоленая ( что при похудании не приветствуется) или в котлетках.
Приятного аппетита!
Юль, может тебе витаминов не хватает? Ты курсами не пьешь витаминки?
Я рыбу люблю почти любую, кроме камбалы (вонючая) и щуки (костистая, а филе не пробовала). Морской окунь-мммм, и речная вся.
Речная вся костистая, филе щуки тоже с костями мелкими, у меня котлеты все отказались есть, замучились маленькие косточки выплевывать. Витаминки пью. Курсами. Вернее так.. дней 10 пью, потом 5-7 перерыв и снова.
Я пью витрум и хром. В Витруме разве только селена нет. Я пробовала другие разные витамины начинается побочка. То голова болит, то изжога, то слабость. А витрум так хорошо идет. Хрома там мало, поэтому пью еще дополнительно.
10 дней пью витрум.
Потом передых.
Следующее пью хром, вит Е или рыбий жир, С и йод.
Это при условии, что я действительно сижу на диете, а не срываюсь на сложные и простые углеводы.
ТЮСЬ, к тебе вопросик как к большому спецу по диетам - решила я таки сесть на японочку, а то топчусь на месте уже месяца два. Скажи, пить на ней воды можно, как я понимаю, неограниченное количество? а какие то еще напитки можно кроме воды и кофе?
я пила только кофе и воду!
сок и чаи я вообще не люблю. ;-)
попробуй ее, только есть можно побольше, ем написано. Я ее вообще под себя видоизменила. ;-)
Мне больше недиета нра. ;-) Я ее тоже видоизменила ;-)
Эффект быстрее!!!
ну соки то я тоже не пью, а вот зеленый слабо заваренный чай- моя слабость, литрами могу его хлестать :)
а как ты недиету адаптировала?
ой много 30 кг на ней схуднула. 1) Гормональные.
Потом 2) 26 кг скидывала, от антидепрессантов набрала.
И после родов кг 15 ей убирала.
потом она на меня уже не действовала ;-)
Но я первый раз сидела строго.
Потом уже дукавалянием занималась. ;-)
3 дня сижу....
4й день - торт 1.3 кг птичка с халвой. ;-)
И дальше продолжала.....
Потом уже видоизменила ее под себя, когда уже капуста не лезла и мясо!!! ;-)
До сих пор терпетьненавижу говядину и капусту!!! ;-)
первый раз -13 кг. С веса 76 кг.
Потом с каждым разом меньше и меньше. Но я не строго сидела, во первых изменила ее под себя, капусту ела типО жарено-тушеную, и морковь тоже. И торт жракала 1 р. в 2 недели. ;-)
А чо-то мне сегодня жрать вообще не хочется. с утра слопала гречку ( 150 грамм еле впихнула), потом второй завтрак - 150 грамм кальмара, на ланч ( увы в 14.00) получилось яблоко, обед - 16.00 рыба и овощи гриль ( 220 грамм все вместе), и усе... домой приехала. уже поздно после 20.00 , но все же йогурт 150- грамм съела...
вы не поверите, шла мимо мороженного, там какое-то весовое вкуснючее продавали - прошла таки МИМО!!! и даже (! ) не захотела.... вот шо правильное питание с людями делает....
Наверное, вдохновилась покупкой джинсов, купила себе 28 (!) размер!!! - стрейч, конечно, и вообще-то я сильно сомневаюсь, что это прям реально 28, но как приятно!!! :) :) :) уверенность в себе сразу появляется, смотрю на себя в зеркале и радуюсь - пусть небольшой, но результат есть.
Спасибо! у меня только одни штаны остались, еще добеременные, в которые вообще никак не влезаю, но они на 55 кг, и еще пара платьев есть, одно так вообще ни граммулечки жира нельзя - сразу видно все, и не застегнется. там кажется 42 размер, оно вообще в обтяг, но до него еще работать и работать! вот если в него влезу - буду себя считать мегачеловечищем.
;-) я тож штаны прикупила... довольна, как удав!!!
причем 2 пары кипельно белые и в обтяг!!! мужу даже не показывала ;-)
Вообще 7 пар купила. 3 пары джинсы и 4 на лето ;-)
ого))) тюсь зачем так много-то? а еще если похудеешь - потом куда ? собакам раздавать ?)))
ну они все в обтяг, допуск 3 кг.
Я уж сильно и не похудею, возраст мать его!!! ;-)
Да и надоела эта гонка!!! Купила себе штаны, вот теперь буду худеть без напряга. На -2 кг похудею и все.
И так считай за 4 мес -22 кг, это дофиГа ;-) Норма похудения -26 кг в год!!! ;-)
Хихи муж притащил пироженкИ, как носом почуял... ;-)
Уже захомячила!!! Но успела до 14.00. До вечера только кефир, хорошо, что вчера купила. ;-)
Поздравляю тебя! ты их все-таки одолела!!! молодец, оч рада, что у тебя все получилось! давай только в руках себя держи, без срывов! :) не назад же штаны отдавать:)
;-) да уже поела пироженкИ, до вечера только кефир 1% буду пить, через трубочку ;-)
А я вот поняла, что гриль такая штука.... Короче,овощи нормально без масла и жирное мясо, жирная рыба, остальное либо мариновать на ночь, либо все же придется маслом смазывать поверхность. Сегодня сделала говядину постную, а она сухая такая получилось... ну мне -то нормуль, я ее 20 мин жевала, блин, пока жевала. вообще есть расхотелось , так что для похудания - просто отлично :) а вот мужу не оч понра, тк сухая.
Вот что я мясом делать, чтоб оно на гриле было сочное и при этом диетическое?
я наверно как твой муж, сухое совсем не люблю, поэтому любое мясо слегка мариную, хотя бы в лимонном соке или в минералке
вот наверное, придется мариновать. мне тоже на вкус приятней жирненькое/мягенькое, попробую как шашлык в след раз замариновать или в минералке или в кефире.
Ир,я тут подумала-а как там терморегуляция в гриле происходит? Можно прибавить-убавить т-ру?
Если мясо резко зажарить до корки, а потом на медленном огне как бы подтушить,то сок должен оставаться внутри. Ну или вариант "с кровью", у меня муж так любит-сочно. Но не по мне :)
а у меня сегодня до кальмара руки не дошли, гуляли долго вечером, а дома курица готовилась в банке,ооооо,это чудо какое-то, слопали ее целиком на четверых :sad1
подумаешь.....(сказала я, жуя тирамису) :)
Хочу тоже курицу в банке, но меня всегда терзает один вопрос - а банка не лопнет? :)
банка ставится в холодную духовку и потом греется постепенно,не должна лопнуть.
у меня духовка-метеор, что нагревается,что остывает мгновенно (конвекция наверно играет свою роль), поэтому сначала при открытой дверце прогрела банку,а потом закрыла и включила уже пожарче.
только сейчас подумала - а где мне тут взять 3-литровую банку..... :think А можно ведь и в банке поменьше делать?
вообще надо бы в 1-2 литровой банке, но у меня курица не влезла)))
надо обязательно закрывать стеклянной крышкой или фольгой,чтобы сок не выпарился.
я уже неделю хрумкаю что хочу и когда хочу. С понедельника заканчиваю с этим делом :)
Вообще там выставляется температурный режим от самого слабого - сэндвич, до самого сильного - гриль, но я так поняла , лучше готовить где-то посередине.... буду пробовать, приноровлюсь - напишу, правда теперь, не знаю, когда до гриля руки дойдут, завтра на работу после больничного выхожу. буду пахать как савраска:)
муж уже ждет новых экспериментов, накупил семги, свиной шейки, и лично по моей просьбе 4 сибаса :)
Чтоб все время в магаз не бегать:) я сильно рыбку уважаю:)
ой, деваньки умираю от аллергии (на пыльцу у меня). Не могу на улицу выйти, а там солнышкооооо :( Пойду тогда паштет с печенки куриной делать :)
У вас там цвяты уже ??? а у нас +6, ветер сегодня, солнышко показалось на полчасика и тучки опять. как худеется?
уже все зеленое, все цветет. Через пару недель все отцветет, полегче будет :) Никак не худеется, ем что попало всю неделю. Вот завтра тирамису доем, с понедельника начну опять нормально питаться ;)
на пыльцу очень многих растений :( Апрель для меня всегда самый тяжелый месяц. Выпила таблетку сегодня - в магазин успела съездить. Дома и на работе спасают кондиционеры.
Дык самый прикол, что аллергия проявилась только после переезда сюда, флора здесь немного другая :)
если нос свербит - точно аллергическое :) Нос свербит, то течет, то заложен, глаза чешутся и слезы льются :)
Приветик, подтверждаю! Всю жизнь прожила в выхлопных газах - ничего не было, как на природу переехала - аллергия на пыльцу!!!
Спасибо, что напомнила, надо готовиться, у нас еще не зацвело :)
йа страдала на цветущую вишню. ттт попустило меня... ты что-то принимаешь?
мммм рецепт какой?
Наелась сейчас до отвала. Как же мне хорошо. Утром съела овсянку с изюмом и чл меда. После фитнеса половинку яблока. Домой пришла ужас какая голодная.
Съела маленькую тарелку борща, 2 хлебца с форелью с/c, салат из огурцов и салата, яйцо. Выпила кофе с молоком и зефириной. Как же жить то хорошо! Прямо и настроение отличное и спать не хочется.
Ира, сделала салат с кальмарами-тебе спасибо от всей семьи :) Даже сынишка слопал! :)
Как вы его едите он же резиной и воняет приторным чем-то и на вкус такой же. Расскажи как варить его правильно. Я вот даже консервированные терпеть не могу. И сушеные тоже не ем.
я купила тушку очищенную замороженную (2 штуки), в соленую кипящую воду бросила и после закипания 2.5 минуты подождала. Вынула, порезала соломкой.
На сковородке потушила морковь (крупная грамм 300 одна)-соломкой с каплей масла и водой (под крышкой), добавила лук мелко шинкованный, зелень рубленую, прибавила огонь, добавила немного уксуса для вкуса и черный перец. Быстро все обжарилось до корочки, туда же соломку кальмара, перемешала и на стол. Очень вкусно! И совсем не резиново :) моркови было много, кальмара немного. Я сама его не очень жалую, вообще морских гадов всяких не люблю, а тут с удовольствием съели! :)
Люба правильно все написала, кальмар бросают в кипящую воду и варят 2-3 минуты, не больше. Только его сначала надо почистить - под струей воды соскоблить фиолетовую шкурку ( это довольно легко) , вынуть внутренности. ну не наю насчет запаха... Я выросла на море ( Приморский край). Для меня это запах детства и дома. Отец всегда ходил зимой на рыбалку - подледный лов - приносил кучу корюшки, наваги, камбалы, когда свежая - пахнет морем , причем довольно приятно. ( это уже когда долго лежит, или пропадет - вонь ), мама жарила или уху варила, еще мы ее сушили сами - оч вкусно.
да все просто-куриную печень тушу с морковкой и лучком в сотейнике, потом через мясорубку все пропускаю. Можно для мягкости добавить сливочное масло и взбить блендером.
На здоровье! Рада, что понравилось:) моя тоже ела, хотя в саду им дают с яблоками - не ест ни в какую. наверное, они на в саду действительно кальмаров варить не умеют :)
а еще я наверное, писала уже, кальмар отварной можно просто смешать с йогуртом активия - мировой закусон получается, особенно на ужин - , когда ты по жирам уже на пределе, а хочется белка.
Да, сейчас в муниципальных детсадах меню одинаковое, ну там с вариациями , возможно,... но еду детям в основном развозят прром производства - на кухнях готовят по минимуму. Каши разве что, но я у своей каши уже 100 лет не видела. В основном на завтрак какие-то дурацкие шарики несквик :(, полдник мне там тож не всегда нра. зефир какой-то могут дать, пудинг, сосиски ( моя их не ест) . Но радует, что овощей побольше стало, капусту часто тушеную вижу, супы нормальные, тефтельки и котлетки есть. Это в Москве так.В др городах - не знаю. мож др система.
Я в саду когда работала дети ели так:
З: Каша или молочный вермишелевый суп, бутерброд с маслом.
Сок из пачки Фруктовый сад или витаминный напиток
О: Суп с мясом, вермишелью, овощами, борщ, гороховый итд. Второе крупа или макароны с мясом или котлетами или мясным суфле. Рыбу почти не давали.
П: Сырники или оладьи со сгущенкой или винегрет с селедкой или йогурт и булочка.
Сад был практически в центре Москвы.
Угу у нас стало потеплее, солнышко выглянуло даже вчера, снег почти весь растаял. Но ветер сегодня ужис ужис.
обязательно сообщай!!
Я пока на недиете. Если вес вниз не пойдет, придется на японку садиться. Хотя не хочу!!! ;-)
супер было... мне же 23 года было ;-)
По молодости еще и с движухой, я работала, училась, + аэробика и силовые. ;-)
Как вы думаете?
Съела на завтрак яйцо жаренное, спагетти с сыром грамм 100, кофе с молоком.
В обед съела 2 картошки такие чуть больше среднего, грибы соленые, промыла их от масла, салат овощной с сыром без заправки.
На ужин планирую вареную куриную грудку и овощной салат с сыром.
Сыр типа брынзы 17%. Сделала много салата на обед, так что еще и на ужин хватит.
Как думаете это похудательное меню или не очень?
для меня наверно многовато по объему, я привыкла вечером совсем мало (побольше жидкости).
ты калории считаешь? укладываешься?
А ЧТО ТАМ МНОГО??
В саду и то больше едят дети 5 лет.
У нас меню на 1600 кл. Мой в саду съедает кл на 1500+ дома еще на 500 кл
ну то что Юля написала по калориям не более 1200 выйдет!!!
А ты тогда на сколько калориях ешь??
я не считаю калории, даже не знаю как :)
например за субботу с сыном напополам съели печенье, сделанное из 4 пачек "Юбилейного", пачки масла 200гр и банки сгущенки...
думаешь,мало калорий было? ))))))))))))))))
Сегодня не считаю ккал, но могу прикинуть по весу и посчитать. Просто последняя неделя была 1200-1300ккал и вес просто встал. Поэтому сейчас хочу другое попробовать недельку. И так буду продолжать пока вес не начнет уходить в нормальном темпе, хотя бы по 1кг в неделю.
Для меня обед тоже получился плотный. Я взяла тарелку из которой ем обычно, горы огромной не получилось. Но желудку прямо очень хорошо получилось.
Дома просто спагетти оставались с вечера, но их мало мало было. Ну если в 100гр картошки 90ккал, то в 100гр вареной крупы тоже 100. Не особо она углеводистая и калорийная, такая же как крупы, а вот насыщает хорошо.
Ем плотно да, потому что потом идем с сыном или гулять или на занятия и до обеда не удается поесть. Фруктами не перекусываю, только больше есть хочется.
Ну конечно, я могу сделать завтрак полегче и брать с собой кефир или еще что-то, думаешь это имеет значение?
Смотрю есть тема про еду, а вы десерты готовите какие то?
Сладкого так хочется. Сгущенки бы банку слопала Ггыы. Сухофрукты надоели, зефира не хочется, шоколада тоже.
Что б такого придумать низкоккал?
Вчера творог с бананом ела на ужин и сладко и вкусно.
Яблоки печеные в голове. Еще щербет надо попробовать сделать.
Какао с молоком и сахаром, как десерт тоже вариант.
Купила себе чай фруктовый, сижу пью, думаю про сгущенку.
Но вот если даж шоколада не хочется, значит и сладкого не хочется...
Так и живем от завтрака к обеду, от обеда к ужину... Ужас.
Ет какое? Я могу ограничится сладким 1-2 зефиринами, 2-3 окошками шоколада. Но если дома появляется то, чего я давно не ела. Торт, сгущенка, пирожные, кукурузные палочки или подушечки с начинкой, я как зверь могу и половину слопать. Но факт в том, что сладкого мне утром никак не хочется, вообще редко хочется чего-то. А вот часа в 4 дня... вроде и после обеда не много времени прошло, а уже хочется в себя что-то запихнуть, покусочничать именно сладким. Пока мой Мишка спит. Когда он не спит мне просто некогда про еду думать.
Я делаю яичный блинчик.
Его и ем. Как раз в районе 16.00-16.30- когда сахар падает. Утро совсем ничего не лезет!!! Могу до 14.00 кофе пить!!!
Блинчик ЯИЧНЫЙ ТИПО ПИРОЖЕНКО БЕЗ МАСЛА!!!фотоальбома: http://eva.ru/R5CB
1 яйцо+ 1 ст.ложка воды. На сковородку вылить. Антипригарную. Только нужно, раскалить хорошо. Чуть схватиться низ, выключить и накрыть крышкой. Потом ЧЕРЕЗ 5 МИНУТ ПОСЫПАТЬ ВАНИЛЬ+ КОРИЦА!!! ОПЯТЬ НАКРЫТЬ КРЫШКОЙ, ЧТОБ ОСТЫЛ И ПРОПИТАЛСЯ. положить на тарелку, ПОЛОВИНКУ ЯБЛОКА завернуть в блинчик и порезать.Мне больше нра пироженкО
Яичный блин, пока горячий посыпать ванилью+корица или какао. И накрыть крышкой, когда остынет снять и наслаждаться!!!
Или яичный блин+ завернуть туда 25-30 гр слабосоленой семги или форели- отрыв башки
Можно с икрой
МОЖНО ПРОМАЗАТЬ ТВОРОГОМ 0%+ ЯБЛОКО. ТОЖЕ ВКУСНО!!!
Еще творог+яблоко+корица+ваниль вкусно!!!
Думаешь сахар падает? Может попробовать для начала обмануть организм дать ему кефира или яблочко, пусть поднимает сахар.
не, я сразу чую, когда сахар падает. В глазах темно, и в обморок можно грохнуться. ;-) Причем желудок сыт!!! ;-)
Кстати, вчера смотрела вечером в окошко, любовалась пейзажем за окном, вернее московскими многоэтажками, голубым небом и огромной полной луной.
Так вот я к тому, что сейчас будет новолунье скоро и по идее на диете сидеть будет попроще. Так что держитесь, всего ничего осталось.
я так поняла тут собрались те кому осталось совсем чуть-чуть и каждый со своей стстемой питания? Можно тогда и я к вам?
девочки у меня возникла деликатная проблема. Стыдно очень но что делать не знаю. Я первый раз в попытках сесть на диеты достигла такого результата. Я в 7 классе весила 72 а сейчас так близко к своей мечте и вдруг ЭТО. Я всегда страдала запорами, ну для меня сходить через 2-3 дня это нормально а тут ваще кашмар начался, вспоминала когда у меня это было и невспомнила ну и теперь раз в неделю или свечка или капельки натуральные на ночь слобительные а с утра все происходит правда жидковато. А еще неделю назад резину зимнюю поменяли и я решила(дура) колесики помыть в ване. Вообщем выщел на ружу плохой дружок из 5 точки и домой не хочет идти. Ну что ж делать болит блин, сидеть немогу, а что делать? Ну понятно, что лечить, а с питанием? Диету бросать? Я хоть чисто овощи и фрукты есть буду хоть свеклу, а после этого кефир или молоко -эфекта не будет. Стыдно писать об этом но я в отчаенье. Сорри за ошибки
знакомая проблема,представляю,как это ужасно :(
для лечения очень хорошо помогает мазь Безорнил (ОЧЕНЬ вонючая!!!! но помогает на второй день), свечи Релиф.
Для профилактики пей воду натощак, потом ложку масла, хоть оливкового, лучше льняного. Вечером кефир, больше овощей сырых.
спасибо девочки. Завтра куплю льняное масло. А воду я по утрам по 2 стакана выпиваю за 40 минут до еды где-то
Вообще проблемы с кишечником возникают часто про диетах, рацион меняется.
Пей травяные чаи послабляющие. Но не типа летающей ласточки итд, а более мягкие. Обычно в состав входит сена, но не всегда, она дает слабительный эффект.
Утром теплую воду на голодный желудок, даже горячую, но чтобы ты смогла выпить воду, не обжигаясь.
Про масло девочки написали.
Добавь в рацион чернослив, киви, курагу.
Яйца, груши, бананы, орехи, все мучное-крепит.
Салатик щетку можно есть поищи точно как делать, там все сырые овощи свекла, морковь, капуста.
Следи, чтобы достаточно было воды, кисломолочки, даже может чуть пожирнее, чем 0-1%
Из лекарственных можно пить Дюфастон, он дает мягкий слабительный эффект, но действует через сутки только, его можно пить на протяжении всей диеты, некоторые больные с проблемами кишечника пьют его годами, а то и всю жизнь.
Хилак форте отлично нормализует все эти процессы пищеварительные.
Или подбери себе добавки с пребиотиками, видела в аптеке такое есть в виде капель.
В Лавке Жизни да и в обычной аптеке есть закваски для кефира и йогуртов, можно так обогащаться.
Также есть сухие баночки в аптеке с бифидобактериями. Там в баночку воды добавляешь и пьешь.
А ты уверенна, что именно кишка вылезла? Может у тебя трещины?
Хорошее ранозаживляющее свечи с облепихой, стоят копейки, а помогают очень хорошо, не слабит после них.
У меня трещинки были после родов, гинеколог советовала мазь пастеризан, но мне помнится, что свечки помогли лучше.
Если действительно есть проблема, то лучше врача тебе никто не посоветует, сходи пока не запущено все.
И вроде как упражнения Кегеля способствуют этому делу, но почитай точнее, я могу путать.
Приятного аппетита:)
а меня жутко на сладкое тянет, прям зверею, овуляция - не иначе:)
Уже 40 грамм горького ( ! ) шоколада сожрала - утром 20 и вечером 20, я его просто терпеть не могу - этот горький шоколод..... но жру... тк лучше уж его, чем конфеты.
надеюсь, завтра полегчает.
Привет, ты тож как я - котище:) я от рыбы, кальмара и прочих морских штук напрочь самообладание теряю:) тоже сгеодня в магаз зашла - купила очередную партию кальмаров. не знаю даже , когда делать буду. завтра хочу на кефире с творогом посидеть, меня это как-то дисциплинирует, а то мы вчера с семьей весь день в парке гуляли, так я шашлык всего 2 кусочка, скромненько, а от блина с вареной сгущенкой отказаться не смогла. ну не шмогла я, не шмогла:-9
Люба, ты что делаешь? ты зачем ету химию глушишь? выбрось на фиг сахорозаменитель, если не хочешь без почек и печени остаться ! пей по-человечески - с сахаром. ну сколько тебе его надо на чашку? мне хватает 1 чайной ложки с верхом - это 5 грамм. а это 20 калорий, и всего 5 грамм углеводов. никакого криминала в этом не вижу.
да ладно те, я и так герой :) стала пить чай вообще без сахара. Вечером пару таблеток кину в кофе-не думаю,что будет сильный вред!
Ха, от блина со сг.. (ой. нельзя говорить это слово!) я бы тоже не отказалась!!!
Это я типа читтинг устраивала. повысила калораж немножко, в пределах разрешенного. весы меня не подвели, все ок, так что я все правильно сделала. :)
а на сколько ты уже похудела на этом салате?
Я вот думаю, может его в монодиету на 1 день добавить??
какая ж монодиета, там морковь, лук. кальмар!
я еще траву добавляю,я маньяк до травы.
Да запросто . 1 вариант - с обжаренными морковью и луком - горячий, 1-ой вариант - просто отваренный с активией ( еще меньше жира и калорий).
Меня уже давно ни на что не тянет, не знаю чем питаться, от овощей живот всегда полный, больше не лезет :)
Ой, волосатая сосиска!!! :)
а это твой старшенький? Ба-а-альшой совсем, на маму похож:)
ага, старший любитель покашеварить)))) заставляет меня рецепты искать всякие хитрые :)
варили как на макаронах написано, 8 минут
хотя,жестковаты получились, можно было подольше подержать. А сосискам нашим покупным и атомный взрыв, видимо,не страшен-не разваливаются в принципе)))))