@@ Система Минус 60 - 2011-№9 @@
ВСЕ О СИСТЕМЕ МИНУС 60
кратко по питанию (спасибо Тане kholod)
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427083731351874.jpg
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427113327238658.jpg
Отчёты по ВЕСУ каждую ПЯТНИЦУ!
Отчёты по ОБЪЁМАМ 1 раз в МЕСЯЦ, в последний отчёт месяца!
Всех очень прошу: не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и не пропадайте! )))
Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.
Ссылка на пред.топы:
http://eva.ru/topic/64/2633407.htm
http://eva.ru/topic/64/2625442.htm
http://eva.ru/topic/64/2620373.htm
http://eva.ru/topic/64/2614814.htm
http://eva.ru/topic/64/2609281.htm
http://eva.ru/topic/64/2604543.htm
http://eva.ru/topic/64/2595113.htm
http://eva.ru/topic/64/2569003.htm
http://eva.ru/topic/64/2474725.htm
http://eva.ru/topic/64/2397031.htm
http://eva.ru/topic/64/2362837.htm
http://eva.ru/topic/64/2348108.htm
http://eva.ru/topic/64/2338230.htm
http://eva.ru/topic/64/2328215.htm
http://eva.ru/topic/64/2322422.htm
http://eva.ru/topic/64/2604543.htm
http://eva.ru/topic/64/2309389.htm
http://eva.ru/topic/64/2302092.htm
http://eva.ru/topic/64/2288756.htm
http://eva.ru/topic/64/2276271.htm?messageId=56580570
http://eva.ru/topic/64/2264995.htm?messageId=56317517
http://eva.ru/topic/64/2234640.htm?messageId=55621119
http://eva.ru/topic/64/2219598.htm?messageId=55270967
http://eva.ru/topic/64/2205991.htm?messageId=54954241
http://eva.ru/topic/64/2192372.htm?messageId=54656770
http://eva.ru/topic/64/2173073.htm
http://eva.ru/topic/64/2162259.htm
Информация для новичков!
Для вновь прибывших ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html
Очень рады новеньким, надеемся на доброе и весёлое общение, спрашивайте, не стесняйтесь задавать вопросы!
Если есть желание к нам присоединиться, напишите ответом в своём посте:
Имя
Вес начальный
Вес к которому стремитесь
Рост
Объёмы начальные (ОГ/ОЖ/ОТ/ОБ) ОЖ-окружность живота
Важно: Почитайте серые посты, в них есть вся необходимая информация по системе. Прочитав их, у вас сразу отпадёт масса вопросов!
И не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и ГЛАВНОЕ НЕ ПРОПАДАЙТЕ!
Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html
Добавьте меня в табличку пож-та.
Начальный вес 87кг. Желаемый (пока!) 70кг. Рост 160см. Оксана
Эх, даже писать противно и стыдно(((((
ог 115
от 100
об 112
ож 115
не уверена конечно что верно всё замерила...
И я к вам :)
Меня зовут Ирина, худею по системе вторую неделю.
Вес сейчас 70,1
Стремлюсь к 56 кг
Рост 168
ОГ - 90
ОЖ - 86
ОТ - 72
ОБ - 98
Я на ГВ, малышу полгода. вот, решила стать стройняшкой :)
Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!!!
1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила
6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.
7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.
9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.
10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки
11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...
12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.
13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.
14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.
15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.
16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.
Обед.
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427083731351874.jpg
- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!
Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)
Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.
Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.
Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.
сырный суп
Ингредиенты:
-куриная грудка (400-450 г.);
-морковь 1 шт.;
-1 средняя луковица;
-сыр 150 г.;
-вода 1,5 л.
Приготовление:
С курицы снимаем кожу, заливаем водой и ставим на огонь, когда вода закипит, солим и варим мясо 1 час.
Лук можно мелко нарезать, я пасировала с одной чайной ложкой масла вместе с морковью! Сыр натереть на средней или крупной терке. Через час вытаскиваем курицу остывать, закидываем лук и морковь и варим еще 15 минут. Аккуратно,руками, как солим , не вываливаем (может слипнуться), помешивая добавляем сыр. Еще варим! Курицу порезанную добавляем в последнюю очередь!посыпаем свежей зеленью (укроп и/или петрушку). При желании можно есть с ржаными сухариками. Из такого количества продуктов супа получается на 4 обеда.
плов с морепродуктами
http://i038.radikal.ru/1104/ec/0feff50ee74e.jpg
Ужин до 18.00
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427113327238658.jpg
- Жарить на масле нельзя (гриль - можно).
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
Ниже представлены 7 вариантов
УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!
вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то, что хотите! С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.
_________________________________________________________________
1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов
_________________________________________________________________
2 вариант "фрукты и овощи":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________
4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?
Напитки
1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)
http://misseva.ru/cellyulit/medovyj-massazh-v-domashnih-usloviyah-medovyj-massazh-protiv-cellyulita-ot-cellyulita.html
http://bee-products.narod.ru/content/honey/honey.html
http://massage-home.ru/lechebnyj-massazh/medovyj-massazh-protivopokazaniya/
http://www.lyutow.ru/page/massage/honey.htm
1. восточные упражнения для живота
http://www.charovanie.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=325&Itemid=42
2. для пресса
http://www.youtube.com/watch?v=Vs8dQjfPimA
3. для красивых ног
http://clubnms.h1.ru/ned1.htm
4. для попы
http://stroiniashka.ru/publ/40-1-0-1307
Чтобы подтянуть кожу
1.Голубая глина (продается в аптеке)- мазаться и просто ходить. Или мазаться+в пленку пищевую и в халат. Потом в ванной полежать в этой воде грязевой. Минут 15, смываешь и лежишь. Не забывайте про руки.
2. МЕДОВЫЙ МАССАЖ. В инете полно инфы, как его делать. Я просто мазЮкалась и хлопала ладошками. До красноты и боли. Прижал и оторвал. Потом смываешь. Мед должен быть натуральный!!! И жидкий. Если засахариться, то погреть в микро 10 секунд, не больше!!, а то он теряет свои свойства, если перегреть. НЕ ХЛОПАТЬ ПО ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР!!! ДЕЛАТЬ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ КУРС 10 ДНЕЙ. НО МОЖНО И ПЕРЕРЫВ СДЕЛАТЬ, ЧТОБ НЕ НАДОЕЛО БЫСТРО.
3. Массаж с кофе. Купить кофе молотый. Можно самый дешовый. Только не варить!!! В мисочку 150 гр кефира или ряженки, сметаны или йогурта- что есть в доме налить(можно погреть в микро на 10 секунд, а то холодный наносить холодно)+ 3 ст.ложки кофе, размешать и мазаться в ванной!!! Круговыми движениями. ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! СЖИГАЕТ БЫСТРЕЕ ЖИР! КОЖА ГЛАДКАЯ, КАК У МЛАДЕНЦА! Не забывайте про руки!! Только не массировать По ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР И ГРУДИ!!! Только погладить нежно!!!
4. Просто намазаться медом и в пленку и в халат. На 1-2 часа можно. смыть теплой водой. На улицу после меда не выходить!!!
5. Детский крем выдавить+ 1 таблетка "Мумие"- черные таблетки, продаются в аптеке. И сверху еще крема. Растворяется минут 30. Лучше помешивать. И намазаться, после скраба или медового массажа. Хорошо убирает растяжки.
Рецепт N1.
Домашний скраб от растяжек: взять 1 стакан сахара, 1 стакан соли и полстакана масла (идеально подходит пальмовое, но оно дорогое и редко бывает в продаже, поэтому можно заменить любым другим). Все это хорошенько размешать, и в душе массировать проблемные места. Затем смыть теплой водой и втирать любой крем или лосьон для тела. Результат будет виден через месяц.
Рецепт N2.
Масло розмарина от растяжек: взять чайную ложку миндального масла, капнуть в него 8 капель эфирного масла розмарина. Втирать ежедневно, пока растяжки не пройдут.
Рецепт N3.
Программа против растяжек: можно достичь замечательных результатов для уменьшения количества растяжек вплоть до полного исчезновения при помощи смеси миндального масла и эфирных масел петитгрейна или розмарина (подешевле) или нероли (подороже). Эффективность программы зависит от многих факторов - возраст, размеры и застарелость растяжек, регулярность и упорство в применении, качество эфирных масел. Но если все эти условия соблюдать - результат прекрасный.
И конечно, предупредить намного легче, чем потом избавляться.
На 1 месяц уходит потребуется:
2 флакона миндального масла по 50 мл
1 флакон эфирного масла петитгрейна или розмарина 10 мл
1 флакон молочка для тела 150 мл
Если кожа очень пересушена, в первый месяц может дополнительно потребоваться еще один флакончик миндального масла. При необходимости второго курса, обычно уже двух в месяц вполне достаточно.
ЕЖЕДНЕВНО наносить С УТРА на растяжки 10 капель эфирного масла на 1 чайную ложку основы. В качестве основы выступает миндальное масло и молочко для тела. Чередуем - один день масло, один день молочко. Наносить и растирать легкими массажными движениями до полного впитывания. Дополнительно нужно купить и принимать витамины, в состав которых обязательно должны входить витамин А или бета-каротин, цинк, магний, витамин С, и аминокислоты (строительный материал для укрепления кожи) - комплекс пчелиной пыльцы и маточного молочка.
Т.е. наружными средствами мы активизируем, пробуждаем кожу, стимулируем регенерацию. А вещества изнутри служат материалом для построения новых клеток. Курс обычно рассчитан на 1 месяц, для достаточно молодых дам и свежих растяжек.
Конечно, такую программу можно совместить и с антицеллюлитной, например, с ваннами, массажем и диетой. Эфирное масло розмарина обладает также активным антицеллюлитным действием (петитгрейн и нероли - в меньшей степени).
Для профилактики возникновения растяжек во время беременности применяется 1% смесь эфирного масла петитгрейна с миндальным.
Кроме того, в качестве основы можно применять масло ростков пшеницы в смеси с миндальным один к одному, и масло какао, которое очень плотное, поэтому его перед нанеснием на кожу необходимо слегка подогревать до мягкости.
Миндальное масло наиболее широко применяется в качестве средства против растяжек, так как оно богато витамином Е и другими витаминами, имеет легкую консистенцию, быстро впитывается кожей, не оставляя жирного следа. Масло ростков пшеницы густое, вязкое, очень жирное, имеет специфический запах, тоже содержит большое количество витамина Е и полезно против растяжек, но долго впитывается. Лучше всего для нормальной и жирной кожи тела использовать миндальное масло, а для сухой можно взять смесь миндального и ростков пшеницы в пропорции 1 к 1. По эффективности они примерно равны, если качество одинаково высокое.
Рецепт N4.
Натуральный домашний крем с мумиё для лечения растяжек и мелких шрамов на коже: растворить 1 гр. мумие в чайной ложке кипяченой воды. Смешать с 1 тюбиком (80-100 гр.) детского крема. Втирать в проблемные места 1 раз в день. Хранить в холодильнике.
Таня, представь, он не готов!!!! у меня депрессия, не хочу ни с кем разговаривать :-(((((((((
удачи с продажей тогда. не расстраивайся, может оно к лучшему, фиг знает, че там с радиацией. тем более, вроде как только что там все заливало дождями
я каждый день взвешиваюсь и утром и вечером :) тем более, что до понедельника теперь взвешиваться не буду (накажу их, будут одни дома под ванной стоять, а мы отдыхать поедем :)))
57кг. Разгуляй на ДР дает о себе знать. И это еще не предел - завтра ресторан :))))
78,7(+1,8), сама в шоке, или весы у меня брешут или я не понимаю, вчера вечером взвесилась было 77,0, а с утра 78,7 (ночью не хомячила)
у тебя ночью М случайно не начались? с вечера наоборот уходит (у меня от 500 до 1000 гр), но чтобы набралось почти 2 кг!!! так не бывает :) ну или реально, с весами че-то не того
Девочки, дорогие мой, приветики всем!!! Я вернулась ))) Первые дни в Питере старалась честно не нарушать, но потом как-то само собой так получилось, что вечерком скушала пироженко и запила его кофеком вкусным и заела мороженком, ну оочень было вкусно ))) не ругайте меня сильно :oops
Вообщем после чудеснй недели в Питере у меня 98.0 кг, так что получилось, что после прошлой пятницы -400гр.
Хорошо, что еще так! А я вот вчера вечерком съела пол пирога своего любимого - не могла оторваться... Мама приехала раз в год и пирог мой любимый с грибами, кваш. капусткой и крупой испекла, я его года 3 уже наверное не ела - позабыла про все на свете! напала и слопала половину точно!!! сегодня +500гр... пойду вечером на пробежку, надеюсь поможет...
Мы просто очень много ходили пешком по городу, вечерами просто приползали в гостинницу ))) если бы не прогулки, то точно набрала бы много лишнего )))
здорово :)))) как съездили? мы вчера ночью вернулись. как же я вымоталась!!!! правда вес, зараза, стоит :( хотя, с другой стороны, вчера, уже перед границей съели напополам с мужем пиццу и кебаб. но это было вместо обеда и ужина, после двух дней на ногах, да еще и завтрак был очень легкий. сегодня еще кучу всего стирать и разбирать......ааааа.... ненавижу эту часть поездки...
обалденная была неделя!!!так не хотелось назад возвращаться ))) правда с 9 до 15 училась, но зато потом гуляли с мужем по городу. Весь центр облазили, вечером еле приползали. Облюбовали на Ваське трактир "Елки -Палки", там обычно в три обедали (уж очень он моему мужу понравился). В Евразии на Невском ужинали и еще кафешечка очень понравилась недалеко от Дворцовой площади, только не помню названия ))) Вернулись счстливые и отдохнувшие. А вот вещи разбирать и стирать тоже не люблю ((( Ой, а муж попал в Чижика-пыжика и его пятачек так и остался там лежать ))) он у меня тааакой радостный был, до сих пор всем рассказывает об этом )))
:-) )))) Конечно добавила ))) Попозже сделаю альбомчик и побольше фоточек выложу ))) Как же я тебе завидую!!!! (белой завистью ;-) ) жить в таком замечательном городе, среди такой неземной красоты!!!
к этому привыкаешь и перестаешь замечать. единственное, реально всегда узнаешь на фотках и будет приятно :)
64.1 (-0.3) вчерашнее кафе плохо сказалось:( в четверг было 63,9)) придется сегодняшними тренировками наверстывать
девочки, мои проблемы со стулом закончились сегодня клизмой so sad :'( OMG че за хрень(((( так надеюсь, так надеюсь, что это не на долго и что это вообще все кончится... (извините за нытье, просто пожаловаться больше некому :-( )
бедолага :(((( слушай, даже не знаю в чем дело, не хочется думать, что это из-за системы, вроде очень щадящая для организма...
а у тебя всякие гастриты есть? у меня раньше просто всегда в туалет раз в пятилетку ходила, а как пролечили мне ЖКТ, так все нормализовалось (ттт), уже несколько лет все хорошо, вне зависимости от обстоятельств
блиин, надо налаживать ЖКТ, ну там натощак попить чернослив с курагой, киви поесть,кому-то кефир помогает ну и есть побольше клетчатки.
Чернослив правда очень классно помогает тем более по системе можно. А еще мне нравится винегрет тож классно желудок чистит
прочитала (лентяйка - нет чтоб сразу :))
на обед сегодня лопала жареные на раст масле баклажаны, сыр и чеснок. ням-ням! правда масла раст нельзя много, но так получиолсь, баклажаны же совсем без масла не пожаришь...
а я сегодня разгружаюсь,вчера сестра принесла ликер кофейный и я конечно же не удержалась в 18.00:ups1:party3!сегодня+ 900 О УЖАС!!!!
ого! теперь буду знать, что ликер вечером - ни-ни!!!
но если признаться, кроме ликера, небось еще что-нить запрещенное было!? не одним же ликером угощались :)
да....1.5 зефирины! сладко было беее я пожалела что их съела!а от лукошек и мармелада я стойко отказалась:)это потому что прямо перед ее приходом поужинала системно!
нет на двоих 0.5!сама в шоке!до сих пор 300гр застряли,решила от сладкого по утрам отказаться по максимуму!не больше конфетки!
не сложилось. на самом деле, шашлыки это в другом месте в финке (туда на майские поедем), а здесь все кафехи больше или то, что из дома привезли
Девочки, я не поняла... Вроде писала отчет в пятницу утром, а сейчас не вижу...
63,8.
ага - груши мне тож помогают :)
но только если я их с утра на голодный желудок поем, иначе уже ничего не помогает...
я вот еще прочла, что можно купить готовую клетчатку и добавлять в кефир ну и в то что готовишь... вот думаю попробовать. может поможет
в обед можно салат с маслом (нельзя жарить на масле, в чистом виде его можно). ну ужин-понятно
Девушки,глупый,наверное вопрос,но как успеваете поужинать до 18?Я работаю до 18.00.Соответственно в 17.00 не очень-то красиво разложить ужин на работе и поесть.
По системе разрешается самое позднее покушать в 19.00, главное чтобы до сна от ужина прошло около 4х часов. Я тоже не успеваю до 18.00 поужинать обычно в 18.30 или в 19.00
заесть его хочется на зло всем. не ты ли мне кричала бросить буженинку????? бросай булочку!!!!!
:) на мое счастье нет дома булок и тортов, а идти за ними в 11 вечера совсем не охото было.сегодня на весх всё теже 83,9 :( кошмар :( разгрузочные дни делать боюсь, тк на гв может повлиять...коросе растраиваюсь т.к. к 29 апреля хотела быть 80 т.к. идем на свадьбу к друзьям и очень хотелось влезть а платье :(
терпи, скоро пойдет снова, что ж делать. я на 86 застряла прошлым летом на месяц почти, а потом резко пошло.... нужно переждать
да рано встал вес! я понимаю месяца через 3-4 :( но бросать конечно не буду.пойду гормончики лучше сдам,мало ли доза л- тироксинамаловата!
ну да, и цели близкие, обе хотим итого -20 кг. и я верю, что все получится!!!! тока надо не халявить :)
это уже невозможно не делать :) когда весы сломались у меня прям ломка по взвешиванию :)
это уже невозможно не делать :) когда весы сломались у меня прям ломка по взвешиванию :)
Добро пожаловать!!! Вместе намного проще и веселее ;-) мы здесь все это на себе прочувствовали ))))
Девочки... что-то я туплю немного :-)
А продукты, которые описаны "Обед" можно все смешивать? про картоху с бобами поняла..я а вот например крупы с мясом? или картоху + яйцо?
да можно крупы+мясо, мясо +яйцо. я так ела и худела, любимое блюдо рис+ тушеная говядина и овощной салат.
Вот где справедливость? Присоединилась к Вам с конца марта. Сбросила за это время 3,5кг. Веду свою собственную табличку, куда каждое утро записываю вес. Радуюсь каждым 100-200 потерянным граммам. Вчера вечером жарила мужу и ребенку мясо. Не выдержала, съела 2 куска свинины с огурцом. Время было, где-то, часов 8 вечера. В итоге, сегодня с утра+1300. Ну как же так? Когда мало ем, на следующее утро - 200г, а тут один раз расслабилась и сразу почти полтора кило.
не надо мало есть, иначе так и будет. пусть вес уходит не так быстро, но надежно. т.е. вот, я уже скоро год худею, сбросила 15 кг (возможно же и больше сбросить за это время), но за то, он не возрващается сразу обратно, при малейших отклонениях. к примеру, за все НГ праздники, набралось 1.5 кг, которые сбросились очень быстро. и это не то, что я в НГ ночь поела чутка, это ж неделю салаты и тортики в 12 ночи ежедневно :)
так что не делай маленькие порции, иначе ничего хорошего в итоге не выйдет
Да я, вроде, и не очень маленькие ем. На завтрак позволяю себе все. Вот сегодня, например, съела яйцо вареное и аж 2 бутерброда с колбасой. На обед суп из щавеля на мясном бульоне, а на ужин будет обезжиренный творог с яблоком и ананасом.
Нет. Картошки нет. Суп варила с языком говяжьем. Мужу и ребенку с картошкой, а себе в отдельной кастрюльке без. Самое неприятное, что объемы, на мой взгляд, совсем не изменились. Может быть потому, что я спортом не занимаюсь?
я тоже не занималась все это время. пока занималась, вес стоял, мертво. бросила это дело-он пошел. щас уже пора заниматься снова, я даже начала, а потом че-то пара пропусков и снова не начать.....
эх.. .а вот попробуй потерпеть, когда лежит открытая пачка м&мса и большая тублеронина......... и ваще скучно и грусно и хочется лапу подать :)
ну так я этот тублерон как увидела, так поняла, чего я хочу :) и ты думаешь, что я смогу его просто так кому-то скормить? :))))) нееее :)))))
:)а вот у меня ничего сладенького на завтрак нет *завидую ужасно*!как же я его люблю
*подозрительно щурясь* что даже яблочка кефирчика дома нет?., что б аппетит перебить?
держись!!! у меня вот свекровь булок принесла.говорит мне надо хорошо питаться, булками ага ага, а то молоко не жирное гы гы.ща еще а ночи что- нибудб готовить вкусное начнет :(:(:(
ааааа у меня такая же! "надо хорошо кушать", все с майонезом и в диком кол-ве масла
ну хоть в этом плане у меня все хорошо, свекровь с едой вообще не лезет :) да и готовит она хорошо и не жирно, как раз как я люблю :)
она за 250 км от нас:)а вот когда приезжаем это караул!
прикинь, она даже внука ни разу не видела!
ух, как я счастлива, что все мои живут рядом (на метро полчаса до свекров, на автобусе 10 минут до мамы), никаких приехали-пожили, т.е. только чайку попить и то редко :))) а так все мы ездим ко всем :)
:)это да, хорошо!да у нас и пожить то негде:)и так на головах практически у друг друга!кто строит такие квартиры:)
у нас тоже не особо разбежишься, квартира хорошая (в плане планировки), но две комнаты-это две комнаты
не, у нас нормальная слышимость, была, пока новый сосед не появился. они уже задолбали: у них там то пьянки с мордобоями, то караоке. хочется просто прийти и по мозгам надавать :(( надеюсь, что эти придурки там снимают и скоро свалят...
да да да.прям все плавает в масле и майонезе:) как хорошо что я майонез не люблю :)я свекрухину стряпню не ем именно из-за жира.
у нас такая тема с бабушкой мужа. я даже смотреть на это не могу, но я не одна такая.....
у меня свекрови почти 70, так что это видимо советское голодное прошло у пожилых играет.
Девчат, а хлеб и семечки нельзя или можно до 12. И про майонез, на ужин лучше салат овощной с майонезом или маслом растит
майонез до 14 часов можно, сметану тоже. на ужин масло вообще нельзя. салат можно заправить творогом (зерненым+лимонный сок получается безумно вкусно), можно не сладким йогуртом (это я не пробовала, не скажу). т.е. заправляй чем угодно из тех продуктов, которые можно на ужин и которые входят в одну группу с овощами
на ужин нельзя ни масло,и майонез.зпправьте соком лимонным.хлеб и семечки можно до 12.
блин, а я что-то не видела без добавок ((( а может просто внимания не обращала, вот творожок данон без добавок покупаю, он 5% как раз на ужин такой можно
девочки, у меня вопрос к тем, кто растяжки мумией мажет. помогает? а то я уже почти месяц мазюкаюсь, а разницы не вижу. плохо мазюкаюсь, плохо рассматриваю или нифига это штука не работает?
Тань, я там сверху ссылку прикрепила, сразу под "Чтобы кожа была упругая", нарыла в контакте, может что-нибудь приглянется от растяжек...
:party2 Девочки!!!! Ура!!!! я сегодня увидела циферку 96,9!!! так приятно!!!! набранное за неделю в Питере улетучилось и еще чуть с собой забрало ))) Постараюсь не нарушать эту неделю чесна чесна ))) а вчера где-то в 10 вечера я удержалась и не слопала кусок отбивной, правда руки потянулись к нему,он так аппетитно выглядел, но я опомнилась и быстро убежала с кухни. Муж чуть со смеху со стула не упал вчера, когда увидел все это )))
Девочки, дорогие! Вышла сегодня из ЗАЖОРА, длившегося неделю!!! набрала немерено. Весы показали 60(!). Объемы на 2 см увеличились. Честно, не ожидала, такого крутого возврата. Но, думаю, часть вода, часть всякая гадость в кишечнике, ну..и конечно жирка наросло немного. Берусь за себя снова. Сегодня разгрузка на твороге :)
ух нифига себе налипло то сколько!!!слуш а на разгрузке не тяжело сидеть?много за день теряешь?
Да сама в шоке! Аж настроение с утра испортилось...Но ничего, взяла себя в руки - творожком позавтракала, массажик баночкой сделала. Дите вот уложила, побегу на дорожку сейчас :)
А твороженая разгрузка мне легко дается. Я творог люблю. Покупаю 2 пачки по 250 гр 2% и кефира литр. И целый день это ем, +чай зеленый. Теряю 800-1000гр.
А у меня сегодня ровно месяц, как я на системе, ну с нарушениями ес-но :) Ушло 4,6кг :) Я очень рада, вот только сегодня надеялась пересеч рубеж в 80кг и увидеть уже цифру 79..., так фиг! Этож надо, показали 80,0!!!! Ладно, надеюсь завтра это случится :)
у меня так постоянно. надеюсь увидеть хх,9, а вижу уу,0 :)))
но ты крута, супер отвес!!!
приветик. отпишись только в первых постах, где инфа для новичков, чтобы маруся тебя не забыла добавить, а то тут легко затеряться
девочки поздраьте меня, я сегодня впервый раз после долгой зимы вышла на пробежку!!!!!!!!! классно дорожки открылись, плеер в уши и порция кайфа))))) правда пробежала только половину от того что бегала раньше, просто не смогла пробежать как обычно(((( но ничего Москва не сразу строилась))))) лето впереди !!!!!!!
молодец!!!! вот как, КАК вы это делаете? я бегать на столько ненавижу, что просто кошмар. тока если за автобусом и электричкой, но, надеюсь, что уже отбегала свое за ними :)))
ну если честно по началу я сама это терпеть не могла)))) я начала бегать 5 лет назад, мне было 20 и весила я 93 кг и почему то я решила, что бег это способ похудеть вот и начала, потом втянулась, а сейчас ноги сами идут в парк)))))))))))
даже не представляю, как себя заставить.... гулять долго, с коляской-легко, а бегать.... брррр
тут не в мясе дело, а в меде. там мясо жарится маленькими кусочками, когда обжарилось, то добавляется мед (пару-тройку столовых ложек), лимонный сок и немного соевого соуса. все это плавится, закипает и получается очень вкусненько :)
я вредная :))) на самом деле, на завтрак такое можно вполне. так что утром можешь себе приготовить чутка :)
если лимон не добавить, то да. так что побольше его туда выдави, тогда прикольно получится, не приторно
девочки, ну что я за лузер??????? все так хорошо шло, а щас взяла и нажралась этого чертового м&мса на пару с мужем :(((((( я никогда не добью этот чертов вес :((((
Я вчера в первый же день сорвалась( Муж пришел с вином и вкусными баклажанчиками и булочками из Биллы. Эх(
не, я уже ужин ваще спокойно переношу, с ним вместе на кухне сижу. а вот чай....... это тяжелее
потом легче будет, я тоже раньше с ума сходила от запахов. сейчас спокойно. но когда чай начинает пить, тогда сложнее. причем печеньки-фигня,а вот конфеты....... :(((
бедная, я тебе очень сочувствую!!!:(может тебе его встряхнуть и разгрузиться на твороге/кефире или мясе?может поможет, пинка даст
ага, завтра как раз собираюсь на курице посидеть.... просто уже достало, реально. у всех вес идет, у меня стоит. жру м&мсы на ночь, все равно, даже в плюс не идет..... как приклееный. причем, вечером вес всегда разный, а утром стабильно один и тот же
ого, какие ты жуткие вещи творишь:)странно конечно,куда же все эти вредности уходят?!
ну пусть все получится!!!!@@@@@@@@@
а я вот думаю,как бы кушать на д.р чтобы потом не разгребать еще неделю последствия!ведь все равно получится что вечером будет ужин
ну не знаю, если от салатов сможешь отказаться, то на ужин-мясо. мне пару недель назад отвес дал торт метрополь, проавда он суховат был в этот раз. там нет бисквита: крем +безе (естественно, маленький кусочек если съешь). а так, боюсь, что по-любому что-то да наберется :(
да у меня гостей особо не будет,так родители мои и сестра с племяшками!друзей потом соберем с мужем вместе!
решила ничего не готовить особо, цезарь с курицей, горячее какое-нибудь и чизкейк сегодня печь буду!может тортик на 2 утра разбить?или получить все таки удовольствие?:)
если тортик сможешь не есть, то будет отлично :) ну а если не сможешь, то ну и ладно, день рождения только раз в году (к счастью :))
мы в субботу отмечали день рождения дочи. Я испекла несколько тортов и пирожных а про салатики и закусон молчу. Итого + 2 кг. Пока торты некончились я неуспокоилась. Теперь пытаюсь сбросить. Интересно к пятнице с + или с- буду :-(
у меня сам ДР прошел сносно в плане питания. Когда с родней отмечала, сделали шашлык из семги и овощные салаты. С друзьями в ресторане ела только закуски из свежих овощей и рыбу со шпинатом. Но эти 2 дня разделяла неделя! И вот в эту то самую неделю башню у меня и снесло!!! Капитально! Ела все подряд и не успокаивалась, пока вкусняшки не заканчивались!!! Конечно, теперь очень недовольна собой. Но что поделаешь. Убивалась недолго. Снова взялась за себя.
Сегодня ровно 2 месяца моей диеты с большими такими нарушениями :oops
Результат вроде и ничего - 7 кг. Но без нарушений наверное могло быть и получше
с юбилеем :) хороший результат, по-моему :) а без нарушений не факт, что было бы лучше, т.е. может быть было бы лучше, а потом как сорвалась бы, да как наела 5 кг.... так что ни о чем не жалей :)
Девочки, хочу поделиться положительным опытом. Первый раз попробовала. Заметила, что после недели обжорства не могу кольца с рук снять. Ну ясно дело, отекла от безумных излишеств. День разгрузки не изменил ситуации, видимо, воды ну неприлично много во мне накопилось. Сегодня попила брусничный лист. и уже к вечеру кольца снимаются как ни чем не бывало! Наверное, надо было прям в день разгрузки брусники в рацион добавить...Теперь так и буду разгружаться после праздников - творог и брусничный лист.
а я чего-то совсем забыла об этом, хотя все последние месяцы беременности на бруснике и шиповнике просидела!
поставила в духовку чизкейк,фуф делаю первый раз хоть бы получилось [-0< [-0< я удержалась и пальчики не облизывала,честно вытирала салфеткой:)
А я вчера сделала брауниз и тоже выдержала, муж пробовал как получилось.
А сегодня не смогла удержаться и съела кусочек с мороженым после обеда...
Больше не буду ничего печь, пока силы воли нет.
Да я тоже редко что пеку вообще, просто тут подруга приходила и мне лень было идти за тортом...так то мы с мужем мало выпечки едим.
Вот сынуля подрастет и буду его радовать. :)
Девочки, а я застегнула свой любюмый кожаный пиджачок :party2 правда грудь сильно придавилась, но все же приятненько, даже если так и останется в мае все равно могу уже в нем ходить не застегивая, когда уже потеплеет ))) в плечах нормально уже ))))
И я и я присоединяюсь!!! Поздравляю!!!!!:party2:party2:party2 Пусть в твоей жизни будет много много радостных солнечных дней!!!!
да, на механических точность +- пара кг :(
но я купила (и тут кто-то из девочек такие же купили), очень дешевые со стеклянной крышкой (важно, чтобы было стекло, тогда результаты точнее будут, т.к. не будет крышка прогибаться все время по-разному). мои вроде 400 рублей с доставкой стоили прошлым летом, сейчас рублей 500 вроде.
просто пока были механические, я искренне верила, что у меня 80-82 кг, а когда купила стеклянные и увидела 89, то было желание сесть рядом с весами и рыдать :)))
фиг знает. просто стали одни 0 показывать, муж пытался починить, но безрезультатно(
встала на весы и поняла что до 7-ки 1 кг не добила!:)надеюсь к маю я его добью!а отчитываться буду завтра по сегодняшним результатам:)
да она считает, сколько в среднем ты теряешь в день, ну и прикидывает, сколько осталось. это под андройд программулина, на телефон
девочки, у меня праздник сегодня!!! 74,2, ттт, чтобы не сглазить, но вроде сдвинулось :party2 :party2 :party2 :party2 :party2 :party2 :party2 :party2 :party2 :party2
эх.. надеюсь...
у меня тут беда :((( че-то с телефоном случилось, не заряжается :((( визуально все ок, а проводок, такое ощущение, что до конца не втыкается :( телефон новый... на 8 марта муж подарил... :sad1 :sad1 :sad1 :sad1 :sad1
ура!!! починился :)))) там аккумулятор, видимо, отошел, поэтому не заряжался. разобрала, собрала обратно и все заработало :party2 :party2 :party2 :party2 :party2
не плачь, все будет хорошо!!! у меня мужа под НГ уволили, причем, сволочи, знали, что я в декрете.а самое обидно-это то, что он эту фирму с самого начала поднимал, если бы у него 8 лет назад были деньги, хоть какие-то, то был бы совладельцем. а сейчас контора очень известная и бабла в ней крутится много, обидно-не то слово. но нашел другую работу, хотя планы сильно они нам обломали все :( ну ничего, за то появились идеи на будущее :)
это да... понимаю все что не делается все к лучшему, просто у меня стресс. в другой город ехать придеться, т.к. город, где я щас работаю , оч. маленький и работы здесь нет (((((
живу в маленьком городе Салавате, в Уфу переежзать придется, в Уфе жилье есть слава богу. ни мужа ни детей нет... а с работой тут и вправду проблемы большие((((
ну да, знаю этот городок, точнее я когда в банке работала, то к нам на оценку приходила недвижка оттуда. по ценам легко сориентироваться. ну ничего, раз жилье в уфе есть, то все не так плохо! может наоборот, это станет большим хорошим изменением в жизни! :)
Девочки, куда пропали Юля (Юльча) и Настя (муфасик)? похудели уже или сидят жуют втихаря че-нибудь????
68.6 ( - 1.6) ура!!! барьер в 70 кг пройден:)))) в прошую пятницу даже отчитываться не стала, вес стоял на месте ))
И я мечтаю пройти этот барьер!!! Но мне даже не верится, что это когда-нибудь случится...
слушай, сегодня встала на весы, увидела 73,7, фыкнула, что отвес маленький :)))) а если честно, то год назад мне не казалось, что такое в принципе достижимо. тогда для меня 80 казалось уже чем-то за гранью :))
еще как случится)))) я на диету уже раз 15 садилась ) и всегда срывалась. а сейчас как-то потихоньку, но держусь))))
96,1кг (-1,9) Уряяяяя!!!!!!! :party2:party2:party2 топтался он у меня на месте топтался и наконец-то пошел нормальными шажками )))) правда вчера на 200гр было меньше с утра, но сегодня дела пришли, поэтому наверное прибавилось.
слушай, ну это круто. а сколько ты обычно в первый день М прибавляешь? подозреваю, что отвес сегодня был, просто от воды его не заметно. если щас заедать все это дело не будешь, то через 4 дня будет хороший отвес еще разок :)
ну в прошлые М где-то около 600гр прибавилось. Не я в эти дни мало ем,не хочется, но вчера вечером муж уговорил с друзьями в кафешку сходить, они там поназаказали себе шашлык из баранины свинины, салаты с майонезом, а я себе греческий и шашлык из семги, но съела его всего лишь 2 кусочка и у мужа взяла маленький кусочек свинного шашлычка и запивала всю эту прелесть сухим вином, не соблазнили они меня на пиво )))) и сегодня с утра плюса нетути )))) все так же осталось
угу, я тогда начинаю забывать где я и что и тогда ваще фигня получается, везде своими никами свечу разными :))))
просто котька сегодня на прогулке не спал, а щас пришел, поел, лег на пол и заснул :) переложила его в кровать (хотя уже укладывала, а он выполз на пол), теперь решила че-нибудь почитать, раз время есть :) через часик еще пойдем погуляем на часик
какой забавный:)
а нам хирург(массаж делает) весь день испортил, всегда в разное время приходит, получилось ни туда ни сюда! вот теперь после ужина пойдем и утром часик погуляли
а че у вас так? на массаж каждый день в одно и то же время приходили делать, чтобы ребенку режим не сбивать, да и вообще у массажистки несколько детей каждый день, т.е. тоже режим. никаких перетасовок.
58,7 ППЦ!!!! Ну да ладно! Осталось 2,2 до прежнего скинуть. Хотя по объемам почти вернулась к прежним. Откуда тогда вес? Наверное, это мозга мне к 30летия привалило!!!
точно! мозг он тяжелый... :))) да жидкость. она ж и скрытая бывает. пей брусничку с шиповником и смотри, что будет
73,7...... (-800 гр) маловато будет :((( вчера ночью, когда спать шла было 74,2, значит всего 500 гр ушли за ночь :(
Не расстраивайся, у меня тоже был простой, а теперь хорошим отвесиком наградил ))) главное не сдавайся ;-)
я за настю муфасика отписываюсь: 73,1, сказала, что виновата вчерашняя селедка. возможности в инет вылезти сейчас у нее нет пока :(
ну, на самом деле, в глобальном смысле не мало, а нормально. если бы такие отвесы были стабильно каждую неделю :))) это 4 кг в месяц :)
Чтоже мне делать, дееевочки!!! :(
Бросать систему точно не буду, но вот такие конкретные срывы видимо не избежны...
что делать?-не бросать систему. срывы у всех бывают, главное, чтобы они не затягивались. не переживай, ничего страшного. просто завтра старайся не увлекаться куличами после завтрака :)
да, конечно, буду опять соблюдать. Мне кажется, что я перехожу на такую систему: в выходные нажираюсь - за неделю скидываю то, что нажрала в выходные. И так по кругу топчусь на одном месте :(
да у меня та же фигня всю зиму, считай. я ж с начала прошлого лета похудела на 15 кг, из них к октябрю ушли 10. итого, за полгода 5, именно потому что топчусь на месте. ничего, чувствует мое сердце, что скоро повеселее пойдет снова :)
Марусь, не переживай. все уйдет. главное-не затягивай и не давай закрепиться. в понедельник разгрузку сделай какую-нибудь и половины точно сразу не станет
Я за прошлую неделю не отчиталась, внесите, пожалуйста 68.9 (-0.5). И за 22.04. : 68.3. И, наконец, купила ленту сантиметровую:
замеры на 22.04. : 90/75/90/97
Я к вам, можно? вверху оставила свои данные.
Я сначала попробовала сама - получится или нет, а потом решилась сюда :)
в первую неделю вес ушёл - минус 900 гр! фантастика! и объёмы на 1-3 см! а за эту неделю 100 гр всего, объёмы стоят... может, что не так делаю?
Да, я на ГВ, малышу полгода.
Я вот думаю - может, объёмы еды уменьшить?
и ещё, на ночь всегда пью чай с молоком и ложкой мёда.
да, и спортом практически не занимаюсь - хотя постоянное таскане живой "гирьки" в 8 кг и пробеги с коляской можно за спорт считать?
Извините за многабукф, накопилось :)
мед вечером-не хорошо :( точнее хорошо, но только в виде медового массажа :)
у меня тоже пока спорта только таскание и пляски с ребенком (правда моему уже 1.5 года) и гуляние с коляской 2-4 часа в день (как пойдет :))
чтобы понять, что не так делаешь, пиши все, что ешь. мы поправим, если что не так
пишу:
до 12 позволяю себе и пару конфет с кофе, и печеньки. но это рано утром - часов в 7-8, т.к. рано встаю. завтрак в 9 - обычно каша, варю в мультиварке на воде, потом молоко добавляю.
Обед - с часу до двух обычно.
Суп из куриной грудки без кожи, без зажарки (лук, морковь сырими кладу), заправлен взбитым яйцом.
курица в мультиварке кусочками (без масла, готовилась в собственном соку) с рисом коричневым, несколько редисок, огурец.
ужин - обычно до 7 вечера. вчера был овщной салат заправленный кефиром 2,5%.
в перерывах пью чай с молоком, много - всё таки ГВ. ем иногда чернослив, яблоко, но редко.
Обычно на обед и первое и второе и салат. без жидкого не могу, но супы без зажарки-картошки не сытные, поэтому ем второе. и салат - для витаминов.
На ужин люблю овощи и крупы - в мультиварке делаю гречку или рис с овощами - морковь,лук, чеснок, болг.перец, помидор - без масла.и могу ещё овощной салатик сделать (огурцы-помидоры или капуста-огурцы -редиска с зеленью). салат заправляю солью и лимонным соком.
мясной ужин чёт не понравился...
ещё люблю фрукты-крупы. делаю типа сладкого плова.
иногда ужинаю овощи-молочка (как вчера).
Да, пью чай с молоком и ложкой мёда.
спорта мало, надо пресс покачать.
и скраб пока не делала - кофе всё забываю купить.
Что не так?
ну вообще все хорошо, единственное, убери мед после 12, может он так влияет? а никаких печенек на бегу не хватаешь днем? интервалы между едой по 3 часа соблюдаются (т.е. я понимаю, что между обедом и ужином у тебя 6 часов, просто главное, чтобы не было перкусов незаметными печеньками не было (а то можешь и сама не замечать)).
давай так попробуем: ты что-то съела, идешь и пишешь подробно. вдруг что-то все-таки ешь, на что внимание не обращаешь, а если будешь записывать, то можно понять в чем дело.
не, печеньки не ем, не перехватываю, это строго!
единсвтенное - мёд. но я не могу не сладкий чай...
и ещё, на этой неделе съела на обед макароны с сром, много. голодная пришла, не успела ничего приготовить. вот и сварила макароны. их вроде можно, но вес сразу стал...
я макароны с сыром часто ем, очень их люблю :))) на отвесы не влияет, даже наоборот, т.к. макароны заполняют желудок, а легко перевариваются.
давай тогда, старайся переходить на не сладкий чай. может шиповник попить? вместо чая. правда с ним аккуратно, смотри на реакцию ребенка, чтобы аллергии не было
Вот я тоже на гв и в эту неделю всего 200 гр потеряла. Со спортом тоже порой проблема. Собираюсь позаниматься, а сын не спит и внимания требует и все тут.
может, ГВ нас тормозит? ;) не, я зню что ГВ не влияет никак, все худеют. надеюсь, это просто временный застой :)
Я на гв стала набирать, когда все худеют. Первые месяцы вообще был жор ужасный, только к 3-4 месяцу нормализовалось питание.
А сейчас кажется, что весь вес в груди, т.к. с утра они такие полные - кошмар. Вот это на вес и влияет возможно.
Класс!!!
Я тоже сегодня удивилась, после 3-х пирогов на ужин отвес-таки был, хотя думала уйду в плюс
девочки, какой разгрузочный день можно устроить? только что б за ним нагрузочный не последовал. кто как разгружается?
1. куриные грудки (3 штуки не большие, которые филе без кожи), запекаю в рукаве или варю в пароварке (по настроению).
2. запекаю в духовке рыбу
3. варю язык говяжий. ем его
ну и естественно много чая
И я присоединяюсь ))) Желаю всего всего самого самого хорошего и побольше :-) )))))
Пусть сбудется самая заветная мечта!!! Любви и прекрасного весеннего настроения!!! Пусть близкие и дорогие люди всегда будут рядом!
Тань, ну что на весах?
я вчера на твороге и кефире решила посидеть,чтобы точно + не было
в каком смысле? мы вчера с мужем на пару сидр пили вечером... так что сегодня 74,1 :(( а щас еще и пасха... сегодня едем на ДР к бабушке мужа, завтра на пасху к его родителям (еще моя мама туда едет, так что везем им внука поиграть :)) эх.... не удалась неделя :)
ну может еще - был после курицы!оо...ясненько:)хорошо отдохнуть!ничего за будни скинешь
ага!:)люблю домашние плотные куличи:)мммм :-9 сегодня ночью остывал стоял и пах на всю квартиру, я чуть с ума не сошла, живот так урчал!:)
а яйца я не люблю вареные, так что без них
а у нас все наоборот. я сами по себе яйца вареные не люблю, а вот крашеные луком-они вкусные, по-моему. какой-то привкус лук дает :))
давно луковые не ела, бабушка раньше делала:)а у меня ассоциация с детством, когда ешь яйца , а они поперек горла вставали
а я очень люблю луковые. такие красивые получаются :))) если с маянезиГом, то не встают :)
вчера видела по тв, что еще как-то в рисе их обваливают, потом в шелуху и узор красивый получается:)
аааа...майонезиГ - злоооо!но иногда так хочется:)
кстати, первый раз готовила домашний майонез(для цезаря)ммм обалденный! :-9
не, я покупаю кальве легкий и не заморачиваюсь :( хотя, лучше свой делать, там хоть дряни всякой не будет
А я вот куличик только до ума довожу ))) вчера не до него было ))) а яички вчера успела сделать. А часика в три пойдем с мамой в церковь осветим все это )))
а мы мусульмане, так что никакой пасхи, но я всегда хожу к подружке, она меня всегда творожной пасхой кормит!!!)))))) люблю я это))))) вот халявщица да?))))):-D
Вот мне и 30...:-) а может это и хорошо... чего я жду...чего зову...все нормальные люди из ресторанов спать ложатся...а я сижу...муХ спит давно...а мне никак ;-)
трындцец! ты на часы смотрела? :)))) не, я вчера ваще без задних ног задрыхла. муж закачал 4 фильма, 1 оказался-полное г..о в плане качества (похоже экранка, которая снималась на телефон :)), второй мне хотелось посмотреть (время ведьм), но поплохело на первых же минутах и я выключила, а третий я даже не успела понять о чем-заснула :(
Я и щас смотрю на часы, а не сплю! :-) О чем там время ведьм? Ну точно не для моих нервов...;-) дак а 4-й о чем? :-)
я посмотрела только самое начало (еще даже вроде название не сказали :)) там теток повесили и утопили, что типа они ведьмы. поп, который этим делом заправлял, сказал, что их надо вытащить и че-то над ними прочитать из библии, чтобы они не вернулись. охранники сказали, иди нафиг, их и так уже и повесили и утопили и ушли. а этот не придумал ничего лучше, чем ночью доставать их самостоятельно. ну а одна все-таки ожила, пыталась его утопить, свалив его с моста, он-таки вылез, потом она выпргнула из реки, и я выключила, т.к. грим у них хороший, мне страшно стало :) а четвертый про какое-то китайское мочилово (на сколько я поняла). дима у меня умеет фильмы выбирать, которые я смотреть не захочу...
Девочки, поздравляю всех вас мои дорогие с праздником Великой Пасхи! Христос Воскресе!!! (куличиками сильно не увлекайтесь ;-) )
спасибо! и тебя с праздником!Воистину Воскрес!
ой я так объелась ужас!деть проснулся в 7.30, и позавтракала я в 8,налопалась всего, теперь плохо!
:)обычно он встает в 8-9!у чижа температура всю ночь была и утро:(38.3, у нас клыки лезут(причем первые)
бедные... а что у вас клыки так рано? вам сейчас сколько? у нас ттт все зубы без температуры лезли. клыки я вообще не заметила (2 вылезли пару недель назад и 2 проколупались уже почти). только у нас вроде разница больше полугода, нет? у нас первый зуб вылез в 7 месяцев :)
нам 7.5 месяцев, я высматривала все снизу и сверху резцы, и думаю почему же десна не набухла даже, а посмпотрела дальше, там где клыки все набухло:(интересно почему именно они
Девочки, вот никак я не пойму про завтрак. Что значит можно всё? То есть, к примеру, я могу скушать кашу геркулесовую или перловку с мясом, или сырники? Или как? В чём подвох?
нет подвоха. это значит, что ты можешь съесть тарелку борща, макароны по-флотски, заесть это все тортом и запить апельсиновым соком, закусывая солеными огурцами :) просто утром до сна еще очень далеко+организм в первой половине дня может справиться со всем, чем угодно, поэтому ничего не отложится, а если есть какие-то продукты, которые ты очень любишь и не можешь отказаться, то это самое время их есть
гм... понятненько... В меня, правда, по утрам ваще ничего не лезет, но основная мысль мне понравилась :think ...
это пока :) а как начнется очень легкий ужин до 6ти, так на завтрак будет лезть все :)))
я последний раз часов в пять ем, потом только кефир. Вечером кажется, что на завтрак слона могу съесть. А утром еле впихиваю быстрый завтрак Активии.
через полгода пройдет, точно говорю :) просто если есть что-то, что очень любишь, а на обед есть нельзя, то потом уже будешь мечтать о завтраке, чтобы это стрескать :) нужно время на перестройку. я раньше на завтрак даже просто чай без сахара в себя влить не могла. правда, признаться, сейчас у меня завтрак ближе к 12, т.к. дома с ребенком сижу, может в 6 утра организм и сейчас не хотел бы ничего в себя запихивать :)
да, на первых порах тяжеловато. потом становится легко, дальше уже психологический переклин может пойти (как у меня), когда уже просто пофиг (когда раздеваюсь, понимаю, что надо еще 5 кг точно убирать, а в одежде все вроде и нравится в зеркале), т.е. часто нарушаю не потому что сил нет терпеть, а лопаю, даже когда и есть-то не хочу, фиг знает почему, просто усталость, наверное :( поэтому топчусь на месте давно. а сегодняшняя пасха меня отбросила на неделю назад :(((((
эх... если бы... я ж куличи не ем. ездили к свекрам на обед... *хнык*... салатики и тд :(((( 75 сегодня.. .это ж мне 1,5 надо сбрасывать :((( снова :(
девочки,привет.читаю вас давно,сама до беременности худела по этом системе,вот теперь немного опять начинаю к ней возвращаться,но возник вопрос,утром малыша кормлю часов в 8-9,иногда она потом опять засыпает,бывает сразу бывает нет,я завтракаю,если она уснула, ложусь и я спать(часик или 1.5).а не вредно ли это ,или как мне тогда поступить?
я бы тогда завтракала после второго пробуждения, иначе получается как если на ужин налопаться, или в середине ночи к холодильнику сбегать. т.е. ложиться спать после плотного завтрака-не очнеь хорошо, имхо
Не-а, Тань. В книжке написано: жрите скока угодно :-), но до 12, т.е. пришла с ночной смены-слопала торт и спи себе... и ничего не будет, по системе, а там уж не знаю :-)
Ну как последствия после вчерашнего?
я и не стала взвешиваться...
И ещё вопрос - на обед сварила куриный суп с необработанным рисом, ну и без "зажарки" - лук-морковку сырыми положила. естессно, без картохи ;)
его же можно? правильно?
ты не одинока(+1,1 за 1! выходной. в субботу-кушала как обычно, да еще и грузчиком наработалась так, что просто мешком в кровать свалилась. а вот воскресенье((...зато сегодня встала утром - глаза не глядят ни на куличи ни на яйца))и от мысли о картохе с мясом аж замутило)сегодня буду за двоих в спортзале отрабатывать))
-200, ела в 8 и 12 оливье и кулич, потом в 13 по системе пообедала и на ужин вообще ничего не хотела, съела половину йогурта, думала будет утром+
А я сегодня не взвешивалась, что-то страшновато было ))) куличик где-то в 12.00 покушала и не кусочек, а больше половины. Не смогла удержаться, уж очень вкусный получился :oops
Ох уж эти соблазны вкусненькие :-) Кстати, сегодня взвесилась и оказалось не так уж и страшно, всего лишь +200 по сравнению с утром воскресенья ))) но вчера утром наверное было больше грамм на 400 )))
Маме Джульетты на момент событий, описанных в пьесе, было 28 лет.
Марья Гавриловна из "Метели" Пушкина была уже немолода: "Ей шел 20-й год".
«Бальзаковский возраст» - 30 лет.
Ивану Сусанину на момент совершения подвига было 32 года (у него была
16-летняя дочь на выданье).
Старухе процентщице из романа Достоевского «Преступление и наказание» было 42
года.
Анне Карениной на момент гибели было 28 лет, Вронскому - 23 года, старику мужу
Анны Карениной - 48 лет (в начале описанных в романе событий всем на 2 года
меньше).
Старикану кардиналу Ришелье на момент описанной в «Трех мушкетерах» осады
крепости Ла-Рошель было 42 года.
Из записок 16-летнего Пушкина: «В комнату вошел старик лет 30» (это был
Карамзин).
У Тынянова: "Николай Михайлович Карамзин был старше всех собравшихся. Ему было
тридцать четыре года - возраст угасания».
Ушла топиться.
Нет, ну я в 32 уже тоже много чего сделала, допустим. Но это же не повод в 42 записываться в старухи ))
Как же хорошо, что "теперича не то, что давеча"!
у меня всего 2 года осталось, даже по количеству детев не успею его догнать :)) а то, что в 30 еще молодость-это круто, а то раньше совсем печально было :(
