Помогайте! Взялась за себя.
Дорогие наши девочки прошу подмоги!
1. Имеем девушку 25 лет, 175 92 кг и 2 родов. До родов 175 и 65 максимум вес.
2. Задачи и вопросы сколько по вашему опыту можно в среднем скинуть за 4 месяца?
3. Нужно убрать из меня жирную свинью. ЖИВОТ ОЧЕНЬ ОГРОМНЫЙ. а так кажется как опухшее руки, лицо, ноги. При этом размер попы не поменялся почти, кроме располневших ляшек :)
4. Девочки задача к концу лету хоть как-то возможное убрать, планирую 3 беременность, нужно от этого избавиться.
5. Имею возможность купила абонемент в спортзал, в субботу персоналку на составление программы.
Тело все стало разбитое и дряблое, иду на курс массажа для спины, поможет? Есть хала хуп что делать? Сколько раз,минут? Будет толк от катания на велосипеде обычном?
Может что-то ещё посоветует, всегда была активной спортивной :коньки,ролики,лыжи. Сейчас опустившиеся руки, ломит все тело. Ощущения себя не на 25 а на 55 :) Стимула и сил мало, а нужно. Вот пока лето и тепло нужно действовать.
Жду советов отзывов. По поводу живота, и прочего может чем помазать или что-то ещё посоветуете.
Буду вам очень всем благодарна, нужно меняться. Самой ы хотелось из 92 за 4 месяца стать хотя бы 75 данный вес мне будет комфортным. Всё таки не начинающее ожирение.
зайди ко мне в паспорт, я тебе пароль скину на свою похудалку, там у меня в коментах написано у меня по пунктам, что делать с кожей, чтоб не обвисала и быстрее худелось. Ну и по кг на кокой диете, сколько уходит примерно.
По поводу веса... сложно сказать, можешь и на на 10 кг и на 15 кг похудеть..
спортзал,хулахуп,велик это все прекрасное дополнение к правильному питанию, но не как замена.
+1 Без питания мало что получится. Подключите правильное питание, результат может превзойти все ожидания!
Это понятно, может что посоветуете по питанию?Может что помогло прям помогло. Я если чесно себя держать не могу в руках и не могу продумать как питаться :)
ну самое основное вы наверно и сами понимаете :)
не есть на ночь. Чтобы между последней едой и сном проходило 4 часа. Плотно завтракать, нормально обедать и легко ужинать. Просыпаться с утра с ощущением голода и хорошим аппетитом, очень важно высыпаться. Есть много сырых овощей, фруктов, меньше мучного и сладкого.
Вредности все лучше перенести на утренние часы, хоть торты, хоть шоколадки, а вечером налегать на кисломолочку. Порции тоже имеют значение. Говорят, надо положить себе сколько хочется, убрать треть с тарелки и столько съесть. Еще нужно получать достаточное количество жидкости.
соль задерживает жидкость, постарайтесь ограничить солености-копчености..
на лице-у всех по-разному :-)
так может и жир? почему бы нет :)
у меня вообще в основном низ поправлялся в свое время, и то на лице отложилось, сейчас после похудения очень даже заметно стало :) а я тоже думала,что на лице-то уж откуда?
Эл-Джи ** написал(а): >> Чтобы между последней едой и сном проходило 4 часа.
Ой, я ложусь в 21, то есть мне в 17 часов самое позднее есть? Завтракаю в 8.
ну ваще да :) я ужинаю в 17-18, ложусь спать в 22
перед сном пью чай с молоком. Могу обнаглеть и слопать печенку :)
я начинала скидывать с того что села на строгую диету. после нее просто приучаешься к тому что более-менее правильно питаешься. Можно например более-менее сбалансированную яичку. там и по порциям ограничение и по прордуктам. При этом в рационе и овощи и фрукты остаются. и белки. углеводов длинных нема совсем правда. потом уже можно на ХМ или -60.
И вот может глупо, а может нет. Начать и мне отслеживать и отписывать как и что? Может стимул будет? Если что ни ткак, так будите меня ругать ругать и ещё раз ругать :)
спасибо так и сделаю :) Завтра начну, сегодня поем в ресторане с друзьями а завтра у меня тренировка в 10 с тренером.
ну вы только сильно не переедайте сегодня уже. а то завтра будет лениво трудитя над собой. и покушайте перед тренировкой овсянку и будер с мясом или сыром. Примерно за час до тренировки. иначе потом выйдете с волчьим голодом и будете ЖРАТЬ даже а не есть.
Со спортом не все так однозначно, не рвитесь сразу в бой, потому что с таким весом и долгим перерывом, нужно постепенно наращивать обороты, но если вы взяли индивидуального тренера, то вам наверное он это все расскажет. Возможно я скажу полнейшую банальность, но надо меньше есть... В этом убедилась на собственном опыте... Наложили себе полную тарелку, подошли к столу, потом обратно к сковородке и отложили 1/3, вот так будет правильно. я никак не могла согнать 5-6 лишних кг, стала есть так по причине здоровья )точнее нездоровья) - улетели в 1 момент :)
Все у вас получится, главное, что имеете желание, а это уже 50% успеха!
Реально за весну-лето скинуть. Мне в плане питания помог девиз "завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу". Только другу в обед я отдаю немного. Порции умеренные, еда ЛЮБАЯ, никаких перекусов. Вечером (часиков в 4 или 5 :)) могу поесть, но чаще даже совсем не хочется. Каждый день 5 км пешком с палками, где-то минут 50 получается. Велосипед бы с удовольствием, но унас ооочень холмистая местность, неприятно, а лю, чтоб удовольствие получать :). Последние 2 месяца бодифлекс, это - вещь! :) У Тюськи в паспорте посмотрите и про кофейный скраб и про мумиё - для кожи хорошо, я делаю не каждый день, но время от времени. Контрастный душ для кожи хорош; лично я боялась, что грудь обвиснет сильно, кремом мазала чаще чем лицо :) Пока ттт, уменьшилась (с 95д до 80д или е), но хуже не стала.
пысы. Сбросила 28кг с июня 2010.
пысысы. Я питание своё никому не навязываю, мне подошло. Может Вам как раз дробное надо. Просто как пример. Ищите свой путь. А кто ищет, тот обрящет. УДАЧИ! :)
