Какие упражнения в домашних условиях?
Какие упражнения в домашних условиях можно делать при такой фигуре, правда при условии, что спина не совсем здоровая? Хочется что-то для талии, а то её что-то плохо видно и попу подтянуть.
http://s46.radikal.ru/i114/1104/5f/7cbc692a5963.jpg
http://s003.radikal.ru/i201/1104/18/78ec1aa75cf5.jpg
отличная фигура
спину качать, пресс качать, планку делать, отжиматься, приседать, все очень просто
У меня была травма позвоночника и разрешены только небольшие физнагрузки.
Планка это что такое?
Больше всего меня пропажа талии волнует(
вас должно более всего волновать восстановление спины, прокачивайте потихоньку, плавно без рывков и инерции, с небольшой амплитудой. Пресс качается для того же, чтоб создать мышечный корсет
Сама с 2ми грыжами начинала, все в ваших руках
поза планки это из йоги - поищите, поисковик же есть
вообще, рекомендую йогу или пилатес, для спины лучше нет
Для спины хорошо с упражнений на статику начать. А как только мышцы спины укрепятся, то и талия сразу образуется.:) Главное регулярность.
Я с больной спиной по утрам мышцы вдоль позвоночника укрепляю, вечером пресс качаю.
На все упражнения минут по 5, результат ощущается через 2 недели.
