Почему нельзя бананы?
Девочки, почему многие на диете бананы исключают??? Я уже 2 недели ужинаю в 18 часов творогом 5% + нарезаю в него целый банан + чашечку кефира. Очень вкусно, полезно и сытно. За 2 недели уже -3кг имею! ОБ уменьшился на 3см. Так что считаю, что вред бананов - миф!
Вот и я о том же - главное мера! Просто видеть не могу, когда пишут, что ни в коем случае на диете нельзя виноград и бананы. Так это не грамотно!
ха! я б тоже с удовольствием тортиками с шоколадом питалась :) тока последствия - то какие...
нет последствий, если разумно лопать тортики :)
я всегда по воскресеньям ем тор на завтрак! как награду за хорошее похудение на неделе :)
я тоже себя сегодня наградила. Завтракала кусочком рулета с маком грамм 80 так не больше, и конфеткой. А потом весь день ела вполне диетическую еду. И уменя сегодня должен быть день побольше по калориям, ну , надеюсь, на 1.200 наела...
а мы сегодня с сыном видоизменили рецепт пирожных, заменив творог на масло и сгущенку :oops это что-то!!! заставлю гостей все съесть, пока не съедят-не выпущу из дома ))))
Это называется пирожное-картошка. его надо в какао обвалять, мы так в детстве делали. Только оно калорийное - жуть!!!
А какие у вас начальные данные? На чём "сидите", ну что кушаете днём, спорт есть? Мне тоже надо 3 кг за 2 недели скинуть))) Спасибо!
28 лет, рост 170 вес 55 (2 недели назад 58). идеальный вес 52кг. На завтрак хлебцы с сыром,чай. Перекус - печёное яблоко. Обед крупа (преимущественно гречка или перловка)+ рагу из овощей или крупа + тазик салата из свежих овощей и зелени. Про ужин выше написала. Весь день сыта и худею при этом.
Ну типа - шладкие :) Я лично ем. Потому что мне ваще мало что из фруктов можно :) вот бананы - можно :)
И на здоровье! Бананы - отличный источник калия и энергии. Они содержат много углеводов, но они усваиваются несколько по-другому, чем кондитерка. Я тоже ем, еще изюм люблю. Здесь тоже ужасов порассказали про него. Хотя диетологи рекомендуют заменять конфеты сухофруктами.
я ем 1 банан как перекус в 1 половине дня, или на полдник - если нет др вариантов. Можно их, вопрос в кол-ве.
Считаю банан самым лучшим выходом из положения, когда надо что то перекусить в городе. С кефирчиком отлично. Для уравновешивания бананового сахара всегда имею в сумке горстку орехов.
В бананах содержаться три природных вида сахара: сахароза, фруктоза и глюкоза. Банан может обеспечить организм мгновенной, значительной и продолжительной дозой энергии. Исследования показали, что всего лишь два банана могут обеспечить энергию, достаточную для 90- минутной работы организма.
Кроме того, ученые отмечают, что банан помогает справляться с депрессией.
Банан незаменим и при симптомах ПМС. Витамин В6, содержащийся в бананах, регулирует уровень глюкозы в крови, что может влиять на ваше настроение.
Сколько же калорий в 1 банане? Если брать с расчетом, что банан весит около 100 грамм, то калорийность одного спелого десертного банана будет составлять 65—111 Ккал, зеленого – 108Ккал. Поскольку питательность бананов очень велика, его рекомендуют употреблять спортсменам. Сахар, который содержится в банане, очень быстро усваивается в организме, что позволяет восстанавливать силы быстрее.
И, наконец, самый большой плюс бананов в том, что они вкусные. Особенно актуально это для страждущих по конфетам, шоколаду и прочим сладостям. Банан для таких сладкоежек – одна из немногих возможностей полакомиться во время диеты.
Избегают бананов чаще всего люди, считающие не количество калорий, а количество углеводов. Бананы – замечательная энергетическая еда, так как они полны углеводов.
Можно ли похудеть, съедая банан в день? Опять же, это зависит от человека, но диетологи настойчиво рекомендуют оставить банан в своем рационе. Почему? Да потому, что в бананах содержится низкий уровень натрия и высокий уровень калия, что помогает телу избавляться от лишней воды, а так и от лишнего веса. Они содержат и малое количество жира, что является еще одним плюсом в их пользу.
Банановая диета – один из наилучших и наипростейших способов помочь вам избавиться от лишнего веса. Есть много вариаций этой диеты, а вот одна из них.
Этот вариант банановой диеты обеспечит вам медленную, но верную и постоянную потерю килограммов. К тому же, это не самая строгая диета из всех существующих, а, возможно, и одна из самых вкусных.
Если вы думаете, что банановая диета состоит в том, чтобы есть одни бананы дни напролет, то вы глубоко ошибаетесь. Эта диета основана на двух простых правилах:
1. Съедайте 1-2 банана перед каждым приемом пищи. Минимум три раза в день. Очень просто, не правда ли? Практично, просто, здорово и не требует усилий для запоминания.
2. В остальном – ешьте все, чего вам хочется. Естественно, что здоровое питание значительно увеличит скорость потери веса, но не является на все 100 процентов необходимым условием диеты.
И еще одно дополнительное правило: можно заменить 1 банан на яблоко перед завтраком или обедом. Это просто для разнообразия и не стоит искать в этом правиле чего-то большего. Не ожидайте от этой диеты быстрых и значительных результатов, попытайтесь рассматривать ее как первый этап на пути к более строгим диетам. Если же вы настроены на резкую и быструю потерю веса, то ваш выбор диета под названием Банана-Сплит. Это типичная экстренная диета для тех, кто хочет сбросить парочку килограммов в кратчайшие сроки. Диета рассчитана в целом на срок 3 дня. В день можно съесть 3 банана и выпить 3 стакана обезжиренного молока. Пищу нужно разделить на 3–5 приемов. Дополнительно пить можно только воду.
Результат: 2–3 кг за 3 дня.
Выбор за вами.
Мне тоже 28 лет и рост 170 см, но мой вес 60 кг!!! Хочу скинуть 3 кг (за зиму отъелась), всегда была 57!!! Даже 55 кг для меня нереален, а 52 - это несбыточная мечта ((( я пытаюсь похудеть уже 3 недели, но все без результата, весы упорно стоят ((( Отказалась от сдобы, хлеба, картофеля, спорт 2 раза в неделю, ужинаю в 19.00, после только фрукт какой-нибудь или стакан кефира. Сначала отказалась от банана, но обратно его вернула, оч люблю, ну а почитав здесь еще доводов, пойду еще съем вместо обеда )))
в 7 вечера поздно?Интересно тогда когда не поздно, в 3 дня?Вы же не знаете когда девушка спать ложится
в 18.00 и без перекусов,я уже 2 месяца так ужинаю и худею себе на здоровье!и ложусь поздно,дети рано не дают!
так многие здесь ужинают и ложатся не в 9 вечера
попробуйте завести себе дневник питания. и записывать все-все-все что съели (даже если это была одна долька яблока или чипсинка) и по возможности взвешивайте все что собираетесь съесть. Это даже на психологическом уровне может способствовать не съесть лишнего, тк лениво будет доставать весы, высчитывать калории на 10 граммов. Но если уж совсем невтерпеж, то обязательно все только через весы и дневник питания. Анализируйте все что съели, из каких продуктов какие полезные вещества получили, что могло быть лишним в рационе.
и кушайте за 3 (минимум 2 часа до сна). с вашим графиком точно вариант не есть после 6 не прокатывает, да еще и если есть проблемы с ЖКТ.
Спасибо за совет, о дневнике питания я то и не подумала. У же сижу записываю :-)
я пишу все что я съела за день. При этом я питаюсь сейчас по ХП. Но все равно все прописываю, у меня даже в сумке с собой блокнотик-дневник и табличка калорийности продуктов некоторых (то что я ем чаще всего и что можно найти в кафешках). Отдельно суммирую завтрак по ккалом, перекусы, обед (3-4 цифры сложить быстрее чем считать каждый раз когда хочешь есть весь список) и на ужин уже смотрю что я могу позволить себе съесть- можно ли добавить ложку крупы или ограничится только овощами, ну и плюс оставляю зазорчик на кефирчик перед сном.
Для дневника мне кажется еще может подойти технология красного и зеленого маркера. Вечером в дневничке отчеркнуть все полезное и правильное зеленым и все вредное красным. Что бы сразу видеть процент поедания лишнего даже не вчитываясь.
ну зачем вам 52???? Это мало, тощая - совсем не значит красивая. При 170 см весить 55-57 кг - красиво и сексуально. Не сходите с ума, девочки.
Бананы обычно исключаются из рациона только при низкоуглеводной диете, равно как и груши, и виноград.
У банана довольно высокий гликемический индекс.
И естественно, когда вы сбрасываете некое количество килограмм - то банан не повредит, не гроздьями же его едят.
А когда речь идет о сбрасывании большого количества килограмм - то тут конечно с бананами надо завязать на какое-то время.
Просто не надо бананами торты заедать, а если вы всякие булки и торты не грызете, бананы вполне можно есть. Я вот хлеба хочу:) Хожу в магазин посмотреть на него, но не покупаю:)))
а я его домашним покупаю и пока в кассу стою с батоном его обнюхиваю. открытый пакет стараюсь даже в руки не брать
Если бы я купила, я бы точно его слопала, не смогла бы устоять ни при каких обстоятельствах. Тем более он там ТЕПЛЫЙ, они его сами пекут *рыдаит, начинает натягивать рейтузы, шоб сбегать посмотреть на хлебчик*
Понимаю. Я тут тоже не удержалась от свежайшего хлеба, да еще сливочным маслом намазала(люблю это :)).
