Минус 5 кг срочно!!
Всем привет! Коротко о себе. Рост 174, вес 60. Нужно срочно потерять 5 кг. Вся одежда трещит по швам. Интересуюсь у худеющих с опытом и стажем. Как нужно питаться и какие упражнения делать (очень актуально на пресс)? Чем можно заменить печеньки и конфеты. Без сладкого не могу. Сейчас ем изюм,но чувствую еще немного и не смогу на него смотреть.
начать правильно питаться, отказаться от изюма-вы его калорийность видели?
ну или на экспрессдиеты вроде японки. только если нужно срочно скинуть сладкое вообще никакое нельзя. ни изюм, ни зефир. Вобщем если выбираете экспресс-диеты, то добро пожаловать в ад.
Скажите,Хром в каком виде купить,он прям так в аптеке и продается? таблетки хрома? может,есть название какое?
экспрессы разные бывают. Все что короче 10 дней это экспрессы. на них все очень строго. например на недиете только 1 продукт весь день, тот же боннский суп это диета на неделю с супом+ сопровождающие по дням, есть экспрессы вроде сокращенной яички- яйца и грейпы весь день. Но это в основном (ну кроме супа) сильный удар по желудку, почкам и вообще по ЖКТ.
Чем отбивать тягу к сладкому не знаю. Я когда умираю хочу сладкого, посыпаю дольку яблока корицей- мне сладко (я не ем почти соленого, острого и сильно сладкого, поэтому стала чувствовать тонкие нюансы вкуса). но я основной свой вес скинула на яичной (но это месяц строгого питания с ограничением по продуктам и по их количеству). сейчас пока очень медленно сползаю на худеем правильно. Мне осталось скинуть кг 2-3 всего. Но это мой выбор- я хочу научиться питаться правильно по жизни, что бы не разнесло меня снова как только достигну идеального результата.
Я собственно ему всю свою сознательную жизнь что хочу, когда хочу, в удовольствие и с аппетитом. До беременности мой постоянный вес был 57-59 кг. После родов похудела до 50 - это было очень страшно. Последние 5 лет весила 55 кг, соответственно вся одежда "заточена" под этот вес и эти габариты. Сейчас потеплело и вижу , что еле втискиваюсь в одежду. Вот поэтому и решила скинуть 5 кг.
Потянуло на сладкое - съели треть банана, получили 30 ккал и приятный вкус во рту. Или мандаринку. Или дольку яблока. От изюма же неудивительно, что одежда по швам трещит.
Срочно потерять 5 кг = быстро приобрести 10 кг потом.
Чтобы при таком весе резко худеть, это надо очень сильно сократить калорийность. Монодиеты и жизнь впроголодь вам в помощь.
заменить сладное на пыльцу, если аллергии нет, считайте калории, ешьте больше белка, если есть возможность, 100 грамм креветок 150 ккал, белок насыщает. Пыльца продается у нас в рядах с медом, она конктетно отбивает аппетит на сладное, к сожалению может вызывать аалергию, употребляйте чистые масла, мало, но употребляйте. Ну или на гречку, вес уходит на ура, правда так же весело может и вернуться, если потом будете снова все есть.
Но все очень индивидуально, для меня гречка как маяк, могу есть всегда, очень люблю, иначе можно выбрать другую диету, если ни никак...
"Срочно" - не надо. Если срочно похудеете, то потом так же срочно и наберёте. Правильное питание и физ. нагрузки. Я дома с телевизором шейпингом занималась 3 раза в неделю. С 20-00 до 21-00. Последний приём пищи в 18-30.
у меня исходные параметры были точно такие же! мне надо было скинуть три килограмма, чтобы влезть в добеременную одежду. я сидела на протасе. через две недели спокойно начала помещаться в старые вещи. отсидела пять недель, сейчас ем основную пищу по-протасовски, а помимо этого ем и вкусняшки, и вредности и все прочее... вес пляшет от 57 до 58. объемы не растут. минимальный вес на протасе был 56,3 - очень тощенько было внешне
Здесь на форуме масса экспресс-диет и других режимов питания. Не спешите, почитайте некоторые топики. И выбирете, что вам больше подходит. Присоединяйтесь к группе единомышленников, так легче переносить диеты.
Говорят,корица помогает похудеть,есть масса коктейлей с ней и с кефиром... могу написать рецептики,только меня на 1 день хватило ее пить... гадостно немножко надо силу воли,чтобы выдерживать(((
На стакан кефира: пол стол. ложки корицы (без горки);пол стол. ложки имбиря молотого, щепотку красного перца жгучего-только все ингредиенты должны присутствовать. Выпивать утром и вечером по стакану в теч. месяца. 3-4 кг должно уходить. Я купила всего-лежат пока мои приправки)))Еще один рецепт: Залить чайн.ложку корицы кипятком (стаканом),через пол часа добавить ч.л. меда без горки,а то оч сладко и приторно будет и в холодильник убрать на ночь. Утром до завтрака выпить этот "чаек" -половину стакана,а оставшуюся половину вечером перед сном. Тоже месяц заваривать и употреблять утром и перед сном... бяка,конечно... на любителя.
ДА,я спокойно купила молотый имбирь,корицу и перец...только коктейль пока не пробовала.
Девочки, ну вот понятие "нормально питаться". Что это подразумевает? Я не ем пирожки, чипсы, фаст-фуд, жареное, копченое, жирное. Торты только в праздники маленький кусочек. Не пью газировку, пиво да и вообще алкоголь. очень люблю овощи и фрукты. Мясо запеченое, супы. Печенье предпочитаю галетное. утро начинается со стакана свежего сока из тыквы. Что я делаю не так???
