Сколько кг скидывать за месяц?
Девочки, у меня большой вес, поэтому вроде как проблем в начале вообще не должно было быть, но :(...
Я 170см. и мой вес на сегодня 93кг. Ограничения в питании уже 3 недели с хвостиком (я вообще не ем мучное, сладкое, жаренное, жирное...и не ем после 18 часов), вес уходит ну ООООЧЕНЬ медленно!!! Стартовала я с 96-97кг. (в самом начале не взвесилась, к концу первой недели на весах было 96кг, вот и считаю эту цифру стартом). Т.е. за 3,5 недели (это почти месяц!!!) я похудела только на 3кг. Я не первый раз худею, обычно у меня за первый месяц рекордное кол-во кг. всегда уходило (до 10!!!), а потом уже медленнее, а тут...я в шоке, вроде все правильно делаю (единственное: в выхи могу позволить себе съесть чуть большее кол-во еды, той, которую я ем на неделе, ну т.е. чтоб до сытого прямо, а 5 дней в неделю я себя ограничиваю, ем 6 раз но по немногу и все такое варено-парное и сырое, в принципе меня еда устраивает, я не голодаю, хотя иногда жрать охота конечно, но держусь). Девочки, а сколько вообще считается НОРМАЛЬНЫМ скидывать за месяц при большом исходном весе (много читала, что при НЕбольшом лишнем весе сложно худеть, а когда лишнего жира дофига?)? Ох чувствую нужно свои воскресные "зажеры" прекращать, а то до лета не успею схужнуть хоть до 48 размера!
нормально скидывать за месяц 3-4 кг. по другому шкурка не будет успевать за телом. и будет превращение в тощего шарпея.
ну вообще, для организма 3 кг в месяц-оптимально, так что переживать не стоит. если за выходные привесы большие получаются (+1 кг, к примеру), то стоит ограничиться, т.к. иначе можно болтаться туда-сюда все время.
вкусности тоже стоит есть, но на завтрак до 12 часов, иначе возможны срывы. ну и обязательно не голодать!!! иначе организм будет запасаться
Это нормально. Женщинам не рекомендуется скидывать больше 3-4кг в месяц. Мужчинам можно больше.
Позавчера ехала в поезде домой - читала все про похудение. Кое-что интересное нашла - погу поделиться?
Я сама нечаянно похудела за мес на 7кг. На 7 последних кг - мне не понравилось.
у меня поначалу очень слабо уходило. При том что без зажоров было в первый месяц, и спорт сразу был подключен
вот сцыль на мой дневник на харборе http://harbors.ru/journal/journal.php?s=&action=view&journalid=23370&jpage=1&type= читать там особо нечего, но динамика веса есть.
При Вашем весе, ИМХО, и 5 кг за месяц нормально будет. Если плохо худеется, двигайтесь побольше, бегать если не хотите- ходите пешком, вместо того, чтобы на транспорте куда-то ехать. А если вечером есть сильно хочется, ешьте клетчатку, она не усваивается, но отлично утоляет аппетит, да еще и выводит из организма токсины. Я ем Сибирскую.
в аптеке видела, такие какушки серовато-землянистого цвета. Уж не зна какую я пробовала, но но мне по вкусу показалось она на бумагу похожа, как будьто бумагу жуешь.
Девочки, вы правы, я наверное наговариваю, не нужно много за месяц скидывать. а то действительно кожа повиснет. 2 раза в неделю хожу в тренажерку, у меня только кардио: беговая дорожка и лыжи, еще немного с легкими гантельками для мышц спины, рук и груди, но не сильно, так, размять их... А вот кардио посерьезнее: ходьба со скоростью 5км./час на беговой дорожке - 4км., лыжи - 2-3км. НО!!!! Знаете что заметила: после тренажерки я вообще нисколько НЕ отвешиваю! НЕТ отвеса и все! А вот как не иду в тренаж. - так отвес! Почему так? Вроде по идее сжигается то больше в дни занятий... Может мне спорт противопоказан :)?
странно. Может нагрузки надо чуть интенсивнее? Я за полчаса кардио (элипс (он же - лыжи) со скоростью 12-15 км нвгрузка - 5 и (или) велик скорость 12-16 км нагрузка 6-7) 300 грамм железно там оставляю. Хожу - через день, полчаса кардио + полчаса силовых, 1-2 раза в неделю - бассейн и сауна. Еще имеет значение зона пульса при кардио. Вроде ее можно для себя по формуле определить, но мне ее считали в клубе на инструктаже вводном, для меня жиросжигательная зона - 130-150, в этом диапазоне и надо держать пульс во время кардио.
То, что кардио считаются жиросжигающими тренировками - это большое преувеличение ИМХО. Не смотря на то что есть упорные и уверенные последователи, даже тот же местный Бодибилдер, но много материалов, что фсе это фигня. Бег и бег. Полезен, особенно для сердечно-сосудистой системы, для метаболизма в целом, но вот не является чудо средством моментального похудания. Типа пробежал 5 км и 200 грамм жира как не бывало - такого нет. При прочих равных, в комплексе он безусловно способствует похуданию в долгосрочной перспективе, но не более этого.
у меня тоже самое было. прошлым летом вес мертво стоял месяц, потом из-за жары я бросила заниматься (не могла совсем) и вес резко рванул вниз. решила после этого сначала схуднуть все лишнее, а дальше уже заниматься, чтобы мышцы накачать и объемы подтянуть до нужного
Это у меня муж худеет. Сам захотел. Рост 1,80, вес был 118кг. 2 месяца худеет. Завтрак плотный, обед, например, 3 котлетки + салат овощной, десерт, вечером кефир 2 стакана или питьевой йогурт. Воду стал пить негазированную. На сегодняшний день вес его 104 кг.
Вот как-то так...
Девочки, Я ПОНЯЛА в чем моя проблема: Я МАЛО ПЬЮ простую воду!!! Вообще мало пью жидкости в течение дня! Вот почитала здесь почти все топы, и поняла, что я можно сказать вообще не пью (посчитала - примерно 1 литр в сутки, и это все не простая вода, а кофе, чай черный, кефир...). Со вчерашнего вечера ЗАСТАВЛЯЮ через нихочу пить стаканами воду (добавлю 4 стакана воды залпом в течение дня для начала, от 5-го боюсь вырвет :), привыкну пить 4 стакана воды, буду увеличивать "дозу").
Я веду пищевой дневник и там рисую себе 8-9 квадратиков=стаканчиков. Как только выпиваю 1стакан - заштриховываю. Заставлять так как вы - сразу 4 стакана - не заставляю, но как вспомню - сразу выпиваю целый стакан, как бы залпом. Могу точно сказать, что привыкание есть!
Я совершенно не водохлеб. Тоже оч. мало пила и не испытывла особо жажды и необходимости пить. Но когда занялась этим вопросом вплотную и стала себя заставлять и помечать, где-то через неделю - полторы мне стало гораздо легче и привычнее выпивать столько воды. Теперь это моя норма 7-8 стаканов воды в день. Т.ч. привыкание есть :) и насиловать себя не надо!
