Советы. Разное.
6 исследований о лишнем весе.
1.Кальций способствует похудению? Пока на 100% не доказано.
2.Полнота передается по наследству? Не правда. Это доказано на мышах, но люди сложнее.
3.Вес напрямую зависит от начала менструального цикла? Нет, хотя раннее и позднее менархе несут за собой ряд проблем.
4.То, как питались предки влияет на потомков? Нет.
5.Лишний вес и незапланированная беременность взаимосвязаны? Да.
6.Постоянный шум на работе способствует набору веса? Да.
ага! А я-то думаю, что это я вес набирала, а это все они - коллеги, шумели ! худеть не давали! :)
А если серьезно, есть полезные пунктики, спасибо за инфу.
)) там объяснение есть, просто многа букв. От шума до тяги к сладкому, как-то так......
хи) у меня наоборот тишина способствовала на работе! сидишь себе в тишине, никого нет...и ешь,ешь,ешь )))
у нас на работе никогда не бывает тихо. Все время цейт-нот, беготня шум, жесткие сроки.
Объясняется так: при избыточном весе много противопоказаний к использованию ОК, а если они все-таки используются, то бывают не так эффективны. К тому же при пропуске таблетки риск внеплановой беременности при избытке веса выше (не сказано почему). И вторая причина - женщины с лишним весом обычно менее внимательны к себе.
А еще я неоднократно читала и слышала от врачей, что женщинам с избытком веса в 3-5кг (по сравнению с нормой) легче забеременеть, чем всем остальным почему-то.......
избыток 3 кг-это жесть :))) подозреваю, что просто нормы часто занижены сильно и то, что считается нормой по нашим стандартам не является таковым для организма.
кстати, слышала, что если вес очень большой, то это может быть причиной неудач при попытках заБ и тогда нужно чутка похудеть. с ОК поняла.
спасибо, интересно :)
Видимо да. Я так поняла что норма это рост минус 100 примерно, а никак не 110.
Вот и получается что избыток в 5 кг это рост -95 всего ))
Мне врач (мамолог) объяснила так: гормоны (женские половые, название не запомнила) вырабатываются помимо прочего еще и в жире! Чем больше жира лишнего в организме, тем более нарушен гормональный фон (переизбыток жен.половых гормонов). Я вот тока не потню, недостаток каких гормонов препятствует беременности? Вроде как как раз женских :), вот и получается что при избытке жира заБ легче, т.к. этих гормонов больше... Может так?
Может и так. Потому что избыток тестостерона точно препятствует беременности (хотя и тут возможны исключения).
а почему у многих при избытке жира начинается повышенное оволосение? Тут как раз тестостерон виноват.
А вот здесь возможны варианты. При избытке тестостерона иногда наоборот легко худеют и мыш.массу наращивают.
У меня сейчас нес-ко знакомых никак забеременеть не могут. Все худые...жуть. Врачи уж сказали что причину видят только одну - толстеть нада...
я слышала, если у женщины жировая прослойка на животе меньше 1 см, она не сможет забеременеть, организм не будет прикреплять яйцеклетку, считая, что женщина и так на грани вымирания..
Ну...скорее всего нет там такой прослойки. Подругу на днях увидела..слеза навернулась (((
Полнота по наследству не передается, но все мы понимаем, что привычки с детства остаются!
а как же генетика?
Если у меня в семье все женщины с худыми ногами и большими животами... отец с полными ногами и с животом.
Тетки все под 130 кг, как же мне похудеть до 50 кг??
а я думаю. что ОВ передается по наследству :) отсюда и полнота.
я щас на сына смотрю-он фигурой в отца, а тот в мать. Крупные и плотные оба. Ест сын очень мало, но совсем не тощий...я в таком же режиме в детстве была скелетом.
Я согласна.
У меня сестре вес держать стоит неимоверных усилий. Она в маму по типу ОВ видимо (фигура в папину родню при этом). Едят обе - без слез не взглянешь, а им больше не надо.
Я же в папу - лопаю временами за троих и ничего...когда надо худею на раз-два-три.
Только помимо ОВ есть еще причины.
Вот и я на своих смотрю. У меня сын в папу, стройный, точнее худенький (не тощий), ест или не ест, вес не меняется, телосложение тоже, оно у них спортивное.
Дочка копия я, маленькая, не толстая, но взбитая, телосложение в общем полностью мое.
Но я задаюсь вопросом.... а в кого же я?:)
Написано что он содержит неперевариваемую клетчатку, но организм все равно пытается ее переварить, поэтому калорий тратит больше, чем получает в итоге ))
15 способов ускорить метаболизм.
1.Принимайте за 15-20 минут до еды чашечку зеленого чая (100мл).
2.Ставьте на стол морепродукты. При дефиците йода замедляется обмен веществ, нарушается метаболизм витамина А.
3.Завтракайте плотнее.
4.Не забфвайте о соках. Итальянские дитетологи высоко ценят такой напиток: лимонный сок + тыквенный + томатный (1:2:2). Но цитрусовые также подойдут. Лучше свежеотжатые, но можно и готовые.
5.Избегайте крестоцветных – капусты, редиса, репы, редьки.
6. Полюбите черный кофе.
7.Делайте себе фитококтейли. Они помогают заблокировать углеводный шунт – цепочку хим.реакций, в результате которых углеводы превращаются в жиры. Заварите 2-3 ст.л сбора из сушеных ягод рябины и шиповника (1:1) 2 стаканами кипятка, подержите 10 минут на огне, настаивайтев термосе 4 часа, процедите. Принимайте по ½ стакана в промежутках между едой 2-3 раза в день.
8.В промежутках между едой заваривайте травяной чай (тысячелистник, пустырник, почки сосны и березы, корень аира и пр). Чем больше он будет горчить – тем лучше. Шоречь придают щелочные соединения, кот-е нейтрализуют кислоту (в кислой среде метаболизм замедляется).
9.Принимайте эфирные масла, кот-е ускоря.т обмен веществ. Самые многофункциональные в обменном отношении лимон и розмарин. 1-2 капли масла принимайте, смешав с ½ ч.л. Меда, варенья или в виде заправки с растительным маслом.
10.Грызите тыквенные семечуки и орехи – источник цинка. При его нехватке поджелудочная снижает синтез инсулина, что ведет к сбою в обмене веществ и набору веса.
11.Ешьте гречневую кашу, грибы, цельнозерновой хлеб, суши и другие блюда, богатые хромом. При его нехватке мы превращаемся в жутких сладкоежек.
12.Воздержитесь от импортных кобласных изделий и мяса. Скот могут откармливать с помощью тиреотстиков. Употребляя такое мясо можно нажить гипотериоз.
13.Выпивайте в сутки около 2л прохладной воды.
14.Включайте в рацион марганец (баклажаны, яблоки, свекла, чернослив, изюм, клюква, облепиха, ежевика). Он заставляет клетки поглощать глюкозу, не дает им затариваться жиром.
15.Ешьте чаще, но меньше. Если есть всего 2 раза в день, за год может набежать 2,5 кг лишнего веса. При дробном рационе обмен веществ перестраивается со жиросберегающего на жиросжигающий.
хм, некоторые моменты спорные...суши? рис, соленая рыба..
капусту и редьку исключить? думаю,зря..
семечки и орехи(!!) вообще за гранью-стока калорий!
на счет соков вообще не соглашусь. Соки-яд вредный, на мой взгляд. Лучше съесть фруктов и овощей, чем желудок портить кислотой.
про суши: как-то ещё до похудалок наделала я сушек и так на них подсела, что два дня только ими и питалась. И ведь похудела тогда! На весы, правда, не становилась, но по вещам и общим ощущениям заметила.
ну если вы делали суши просто нори, рис и овощи или морепродукты или омлет, то действительно нам все это можно. а вот суши-роллы с сырами и всякими кунжутными и икорными посыпками нам кушать никак нельзя.
В советах худеющим что можно кушать в фаст-фудах есть такие советы:
тот же макдональдс- овощной салат без заправки + простой гамбургер, счистив с него соусы (на ХП можно углеводов немного. поэтому булочка вписывается в углеводы) и кофе без сахара.
Ростикс- овощной салат+ куриный шашлык+ кофе, чай
Всякие планеты суши, якитории и т.п. для тех же ХПшников и всех кому можно немного углеводов- мисо-суп (можно с креветками или тофу)+ 6-8 роллов простых (рис+нори+ овощи или рыба)+ салат овощной.
Всякие намборные столы типа обжорного ряда, восточного базара или сбарро: буфетный стол (овощи вареные, салаты без маЯнезика, тефтели или куриные рулетики. Немного риса или крупы можно)
в Теремке- каши с бужениной и салаты.
Я лично всегда в ТЦ могу пообедать так: в сбарро овощи набираю + шашлык куриный из ростикса и бутылку воды.
тоже не поняла за что её так.а я капусту почти каждый день - брокколи, цветную.надо углубиться в этот вопрос
Если Вам она подходет и щитовидка в порядке, то зачем менять?
Я бы тоже лопала...именно тазиками, но (((
ну можно попробовать провести самоисследование- посмотреть динамику веса за неделю когда капуста елась и потом на неделю убрать ее всю из рациона и посмотреть динамику веса без нее, питаясь почти так же как на капустной неделе, но заменив ее чем-то схожим по ккалам (листовой салат, редька, огурцы- помидоры и др.), что бы по калорийности выходило то же самое что и на первой неделе. Так понять вполне реально помогает ли конкретно вашему организму капуста или мешает.
Пока к похудению не готова, отъедаюсь. Вот через недельку начну экспериментировать.
я тоже находила такую инфу - что крестоцветные влияют на щитовидку - и как следствие на синтез гормона тироксина, типа уменьшают его к-во, а при недостатке этого самого тироксина вес фигачит вверх
только что салат ела с белокачанной капустой, редькой и яблком и гордилась собой, как же я полезно питаюсь...
девочки, я вот не могу понять насчёт воды - нужно выпить 2 литра воды помимо чая/кофе/соков? или чай б/с - тоже вода?
точно. при этом стакан кофе влечет за собой выпивание такого же количества воды помимо 2х литров обязательных. Так же водой не является вода с добавлением лимона и газированная вода. Наш выбор бутилированная питьевая вода негазированная, вода из фильтра, из кулера.
Идеальная талия, от «А» до «Я».
А. Ароматная малина. Японские диетологи советуют за 15 минут до приема пищи съедать 0,5 стакана этой чудо-ягоды (она содержит кетоны, кот-е обладают потенциальной активностью в борьбе с ожирением).
Б. Бросай курить! У курящих людей объем талии и соотношение его к объему бедер больше, чем у некурящих, хотя вес при этом может быть меньше.
В. Весы в помощь. Те, кто ежедневно встают на весы, за два года теряли в среднем 5,5кг. Те же, кто взвешивался 1 раз в неделю теряли в 2 раза меньше.
Г. Грейпфрут перед едой. Половинка грейпфрута перед едой способствует снижению веса.
Д. Диван и полнота. Те, кто проводит перед диваном и ТВ не менее получаса в день имеют больший объем талии.
Е. Ешь – меньше, пей – больше. Выпитые залпом 2 чашки холодной воды заставляют мозг выделять норэпинефрин, благодаря этому скорость метаболизма моментально возрастает на треть и сжигание сжира ускоряется примерно в той же пропорции.
Ж. Жиры для талии. Диета с высоким содержанием мононенасыщенных жирных кислот, содержащихся в оливковом масле и авокадо, препятствует накоплению жира в области живота.
З. Звтракайте обязательно! Люди, завтракающие по утрам на 44% меньше предрасположены к лишнему весу и на 41% - к инсулинозависимости.
И. Интервальные тренировки каждую неделю. Следуюет чередовать нагрузки высокой и низкой интенсивности. Особенность этого вида нагрузкив том, что она краткосрочна – не более получаса, и в том, что в последющие 38 часов организм по инерции продолжает сжигать жиры.
Й. Йога, медитация, дыхательная гимнастика. Данные виды занятий помогают обрести осиную талию и плоский живот. Кроме того йога снижает ИМТ подростков, страдающих проблемой лишнего веса.
К. Кедровое масло против аппетита. Через полчаса после приема масла кедровых орехов аппетит уменьшается в среднгем на 29%.
Л. L-карнитин и мышцы. Эта аминокислота эффективно уменьшеает жировую массу путем прямого сжигания жиров, за счет увеличения уровня энергии организма, уменьшения утомляемости мышц, а также снижения тяги к еде.
М. Миндаль всегда! При употреблении миндаля участники эксперимента потеряли на 62% больше веса и на 56% больше жира, чем те, кто не ел орехи.
Н. Налегайте на яблоки. Женщины, находящиеся на низкокалорийной диете и употребляющие 300г яблок в день, теряли в весе намного больше тех, кто следовал той же диете, но без яблок.
О. Овсянка на завтрак. Она кладезь сложных углеводов и клетчатки. Защищает от ожирения, понижает холестерин и стабилизирует уровень сахара. Для приготовления одной порции каши достаточно 30г овсяных хлопьев.
П. Пилатес от стресса. Благодаря глубокому дыханию претовращает стресс и перенапряжение.
Р. Рыбий жир и стройность. Рыбий жир снижает жировую массу тела и способствует окислению липидов.
С. Стакан молока. Кальций способствует снижению лишнего веса.
Т. Три бокала вина. Если худеете – откажитесь от алкоголя на 6 недель. Или сократите его потребление до 2-3 бокалов в неделю.
У. Улыбайтесь чаще. Прзитивные эмоции снижают уровень кортизола – гормона, который провоцирует образование лишнего жира на животе.
Ф. Фотографируйте порции. Фотографитуйтк все, что съели в течение дня. Снимки делают избыток питания очевидным.
Х. Хулахуп на 15 минут. Он улучшает циркуляцию лимфы и кровообращение, из-за этого увеличивается тургор кожи. Диета + 15 минут занятий с обручем «вылепят» талию мечты.
Ц. Цельнозерновые продукты. Необходимо съедать 3 порции цельнозерновых продуктов день – это помогает снизить вес и оздоровить весь организм.
Ч. Чайные антиоксиданты. 88% из тех, кто пил ежедневно 1 литр белого и зеленого чая, теряли до 3кг в течение месяца.
Ш. Шестиразовое питание. Дробное питание помогает поддерживать метаболизм на высоком уровне и предупреждает отложение жира.
Щ. Щипковый массаж. Если ежедневно проводить сеансы щипкового массажа, можно потерять до 5см в объеме за месяц.
Э. Эффективность нагрузок. Силовые нагрузки помогают достичь эффекта максимального жиросжигания, т.к. тело активно расходует энергию в течение 48 часов после них.
Ю. Южный загар. Загар стройнит фигуру. Но, заботясь о здоровье, не стоит загорать слишком долго.
Я. Яйца от голода. Вещества, содержащиеся в яйцах подавляют гормон голода.
С грейпом согласна. но мне кажется что один из пунктов это заполнение желудка. Т.е. как и вода, но еще плюс клетчатка.
Кедровые орешки вполне могут снизить аппетит- там калорийность зашкаливает. так что все вполне логично.
цельнозерновые продукты это каши. согласна на 100%. ибо хлеб со всякими там семечками к цельнозерновым диетологи не относят и советуют его вообще не есть.
Про срывы и зажоры читала раньше.
Что разная калорийность организму полезна - он не успевает приспособиться. Т.е. сегодня сорвались - завтра едите мало. Послезавтра нормально и т.д.
Не знаю как всем - на мне работает ))
Правда я нарушала почти все "правила" и все равно худела.
эх, я уже 4 мес живу в режиме 4 дня худею= срыв= привес= сгоняю его неделю= срыв=диета.
3 кг туда сюда!!!
А завтрак?
Там написано что если на завтрак впихнуть в себя по максимуму (сказано - лишние 2000калорий), то организм начинает дико сжигать жир.
Офигеть! *оглядывается в поисках чего б такого сожрать на 2000 и чтоб не сильно жирное*
Нее )) сама 5 раз перечитала.
Цитирую: "Экспериментальным путем ученые доказали: если плотно поесть утром, загрузив в организм 2 тысячи (!) лишних калорий, он вынужден будет активизировать обменные процессы, благодаря чему пр озапас эти калории не отложатся, то есть вы не поправитесь! А вот если переесть на ту же цифру вечером иили ночью, лишний вес будет обеспечен"
Сама думаю это что ж надо сожрать?!
Хотя...то, что я слопала позавчера на ужин наверянака потянуло бы на 2тыс...
Я калории считать не умею, да и лень мне.
НО, учитывая, что ела жирную рыбу, а сверху пончики.....
вот уж точно. батоне в 100 гр 220 кк. соответственно целый батон это около 450 гр соответственно 990 кк. но если рыба семга то хватит и полкило что б до 2000 догнать. И это блин только на завтрак- меня б увезли с такой обжираловки заворот кишок расправлять :)
Спасибо ))
Рыбы грамм 200 всего.
Но написано что в 1 пончике 380ккал минимум. А я 4 слопала....
вот вчера срыв был...
Хотя ела с утра 150 гр творога, потом еще 150 гр творога. Потом 100 гр доела и пошла в магазин купила кефира 1 %, до 20.00 все это съела. 1 литр кефира 1 % + 400 гр творога.
А в 20.00 что меня дернулО... Своим готовила волосатую сосиску (это сосиска а внутри макароны)
Вот копирую с другого топа
"А я сосисЬку волосатую.
Потом 50 гр готового завтрака+йогурт туда.
Потом опять 50 гр готового завтрака+ йогурт туда
Потом киндерпингвик. Мишка орал, мол мама тебе нельзя сладкое, ты опять будешь толстой.
Потом колбасы сервелата 3 колядочки.
Потом... блин что жрала потом... а 2 сырка глазированных..
Потом лежала и думала, еще сожрать киндерпингвик...
Но попросила мужа принести 7 чудес света... Он орал, мол харе жрать!!! Я ему в ответ "Ты не понимаешь, что такое ЖОР и блаблабла... Мишка орал, что мне нельзя сладкое...
Но уломала я мужа на 7 чудес света...
лежу ем 7 чудес света и думаю о киндерпингвик... блин щас пишу, и слюни текут!!!"
И такое у меня уже 4 месяца!!! 3 кг скидываю, потом срыв, и опять скидываю.
а если Вам попробовать начинать день с киндера и рожка? Причём каждый день. Вас к ним тянет, как к запретному плоду. Но, когда будет уверенность, что их можно и с них начинается день, то это существенно уменьшит и тягу к ним, и вероятность срыва.
кстати классная идея. утром съел- весь день свободен :) главное только его с запасом не покупать что бы не потянулась рука за вторым. а так будет повод вечером тушкой потрясти до магазина.
А что такое 7 чудес света? Что-то я не знаю. А то меню срыва примерно такое же а вот 7 чудес света не хватает. Боюсь не ноедаю! :-)
ой сорри по другому оно называется... вот http://www.rostagroexport.ru/item_rogki_7tayn.html
но я его называю 7 чудес света, мне так проще запомнить и сыну тоже.
:))))
Прямо читаю и себя вижу :)
Я тоже во время срыва у сына киндерпингвики таскаю.
Т.к. другого сладкого дома нет.
а у меня есть сосалки sila без сахара!!! Так я их не хочу!!! Причем киндерпингвик сын есть каждый день по 1 шт, я его достаю... нюхаю!!! И не хочу. 4 дня он ест, я нюхаю и не хочу... а на 5 день, 2 пингвика сжираю!!!
А что такое "отрицательная калорийность?" Я яблоки люблю и ем их достаточно много...это как юы хорошо или таки плохо?
отрицательная калорийность это когда организм на переработку продукта расходует больше калорий чем они в себе содержат
Яблоки это очень хорошо. Даже завидую Вам ))
Особенно зеленые. Они еще и на здоровье благотворно влияют.
Можно здесь спрошу - вот когда пишут на сайтах для подсчёта калорий что например 1 банан в среднем весит 80грамм - это с кожурой или без? У них кожура тяжёлая.
И ещё может кто подскажет - кусок сыра для бутерброда, т.е. кусок, покрывающий ломтик белого хлеба - это примерно сколько грамм?
банан небольшой (ок 12-13 см в длину) в кожуре весит 100-120 гр. соответственно 80-90 гр это вес без кожуры.
сыра такой кусок 30-35 гр. при толщине 2-2,5 мм.
а вообще очень советую вам купить весы.