Все "прозрачно"
Девочки попробую писать о каждом дне. что бы понять, что не так и почему не могу 5 кг сбросить.
День первый пятница 22 апреля. утром 2 ложки с горкой кажи ячневой на воде, чай ягодный без сахара и 1 конфетка суфле без сахара. через час 40 минут теннис большой. Потом на работу. в 12 часов салат кальмары рис и морковь грам эдак 100. чашка кофе без сахара но со сливками порционными. На обед будут щи ложек 6, грудка отварная и салат из свежих овощей. Он будет в 14. В 17-30 ужин сыр с чаем и яблоко. с 19 до 20 тренировка силовая, в 20 бассейн. в 21 сьедаю упаковку ( гр 5) водорослей сушенных ( очень хочется всегда после тренировки) и в 22 0.5 кефира. Вот как то так.
А чо в одном топе нельзя все вопросы задать. Ну а вообще-то кальмары с рисом жесть. Щи постные? Замените силовые кардио. Ощущение такое, что вы просто всю еду в кучу свалили. Пол-литра кефира- не дофига ли перед сном?
оки. поняла на счет кальмаров с рисом. щи постные. кардио терпеть не могу))) ну скучно же бегать или ходить..(((
ну вы что в цирк пришли. на эллипс или велик. может есть групповые кардио. нельзя всё время на силу ходить. Что за силовые у вас? по мне бассейн так это вообще заминка после силовых, если вы конечно не по 5 км проплываете в спорт стиле. вот кефир мне ваш не нра. тем более прямо перед сном. я когда вечером прихожу после трены вообще ничего не могу ни пить не есть. заставляю чая выпить
Я допустим хожу 2 раза на памп, 2-4 раза на рпм и ещё на джем. Раньше ходила вечером, даже на два подряд(сила и кардио). Но вечер это не для меня. Плохо спала. Вечно не успевала. Щас правда не работаю, хожу утром или днём. И потом знаете ли мне тренер объяснял что тренировки надо менять. Организм привыкает.
у меня 3 раза в неделю получается 3 разных занятия. иногда на аквааэробику попадаю))ну и теннис большой тоже не сонный вид спорта)))
Слушайте ну посмотрела у вас нормальное соотношение рост-вес. Тренера же которые работают в клубе и ведут по несколько тренировок в день не весят 20 кг. У нас даже есть деушка вполне себе в теле. Ну качайте больше попу раз она не нра
Во-первых у вас видимо индив строение. А во-вторых, ИМХО, организм в стрессе от такого питания. Есть у меня знакомая - субтильная маленькая девушка. Но как разденется...Мама дорогая. Всё что ниже талии - целлюлит и уши. И всё трясётся. На фитнес ходит и семья активная. Но у неё и у мамы такой же попец. Усилие на ного и зад и массажи
а чем простите плохо сочетание кальмаров с рисом? морепродукт+ углевод. конечно это блюдо стоит дополнить овощами и на обед а не на перекус. Но все-тки- чем это сочетание вам не угодило?
блин, а мне вот нас жалко, мало едим, крохи! что такое ШЕСТЬ ложек супа? 100 грамм салата?! кальмары с рисом, да хоть оливье, 100 ГРАММ!
а кардио да, я тоже не могу 40 минут тупо ходить на дорожке, можно ходить на степ аэробику, например, мне больше нравится, за час ускакаться можно, мокрая как мышь.
буду вас читать, я тоже сегодня на тренировку иду.
анонимус злобный, не слушайте, бассейн очень хорошо! я раньше ходила, сейчас пришлось выбирать или бассейн или фитнес, выбрала фитнес. на меня что-то тоже хандра напала, давайте вместе вылезать ;)
бассейн хорошо, то только в качестве разгрузки. ходите на здоровье. аквааэробика ещё больше способствует похудению
что значит в качестве разгрузки?
любая нагрузка способствует похудению, а плавание тем более. 5 км я не проплывала, но 2 легко, еще какая нагрузка!
ой давайте)) я чередую бассейн 20 минут, потом пару заходов в хамам ( кожа потом такая хорошая) и как десерт себе джакузи минуток 15))) а так скоро вот велик присоеденю. очень люблю по утрам перед работой по лесу покататься))) а еще слабость есть. не могу обойтись раз в день сьесть зефиринку в шоколаде с чашечкой кофе(((ну хоть стреляйте меня)))забыла, массаж доделываю на ноги аппаратка и ручной. попа подтягивается красота)) вот животиком займусь попозже.. похудеть бы)))
Да. Это верно, сама себя ругаю, что ребенок бабушкин а я воскресная мама.. стараюсь ребенку брать с собой в фитнес. 2 раза в неделю получается)))
а спать во сколько? за 3-4 часа до сна лучше вообще ничего не есть, в том числе и кефир не стоит. если, конечно, спать ложитесь в третьем часу, тогда ок
Зачем вам две тренировки в день?:-о Какая у вас проблема, какая цель, и как давно вы к ней идете?
Две тренировки в день у профессиональный спортсменов бывают с соответствующим уровнем подготовки и режимом дня. Для обычных людей, которые ходят на работу в офис, это неприемлемо. Все лучшее - враг хорошего. Это совершенно также, что если кушать очень мало, то это хуже для процесса похудения, чем кушать просто умеренно.