*°•Почти стройняшки 90•°*
НАШИ ДОСТИЖЕНИЯ http://www.danchenko.com/statistika/
Архив http://www.danchenko.com/statistika/archive.html
Сообщения об отпусках, неточностях в табличке просьба писать под этим сообщением
НОВЕНЬКИМ
Кто желает к нам присоединиться, пишите под этим сообщением свой рост - вес на сегодняшний день - вес стартовый, и в скобках укажите дату начала похудения, дату рождения (по желанию).
А так же укажите свои начальные данные по объёмам:
ОГ - объём груди
ОТ - объём талии
ОБ - объём бёдер
Ж - объём живота (измеряется примерно на 3см ниже талии), в самом толстом месте, лента параллельна полу
Н - объём ноги, в самом толстом месте, наверху
К - объём ноги над коленкой (это то самое место, которое в первую очередь не позволяет полненьким надевать короткие юбки)
И - объём икры (голени)
Р - объём руки, в самом толстом месте, наверху
Новеньких будем добавлять раз в неделю по пятницам, в эти дни у нас отчёты по весу. Отчёты по изменениям объёмов один раз в месяц, 4-ого числа.
Сразу предупреждаем, что если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Так что не теряйтесь! Заходите, общайтесь, делитесь опытом, удачами и неудачами (всякое ведь бывает).
59,8 (-0.1)
Эх, -3.2 кг зажорные скидывала 7 дней!!! Ужас.
Юль, внеси плз в табличку!!!
а может мы понедельничные изменения в табличку не будем вносить? я в смысле непротив, но Юле столько забот лишних...
так я просила только меня по понедельникам.
В пятницу, я просто для позора пишу свой вес. Чтоб на недели зажоров не было!!! А то без контрольно, больно хреново я худею. Вот в пятницу было +1 кг за месяц!!!
Супер, да??
ну вот видишь, всего 300 грамм, а ты думала полкило,.. я вообщее +- 300 за измеения не считаю, это вполне нормальные колебания для организма. Вчера позволили расслабон ( я так например ела страшные бытсрые угеводы!!! :( ), сегдня буду сгонять - у меня тазик салата с собой и рыбка. а у тебя как?
так я вчера же на разгрузке была :-) у меня субботу получилась жутко обжорная...там все +1.5 были :)
Я у тебя стащила рецепт разгрузки кефир+творог, мне очень понравилось!!! сытость была, есть не хотелось, вообще не почувствовала ограничений. Еще яблоки грызла зеленые.
Сегодня у меня не очень хорошая еда для похудения :-) тушеная картошка с говядиной и морковкой - в основной прием, а так творог, фрукты.
я себе, кста, позволяю +-200 грамм :-) 300 уже звоночек, что пора бы остановиться :-) 400 уже звонок! а полкило-ваще набат :-D
точно подмечено! :)
Мне тоже нра разгрука на кефире-твороге, я даже себе могу в этот день 1 банан позволить:) и сытно, и легко. А на молокочае меня тошнит.
61,8 (+300) за привес не считаю,
для меня н+- 300 - норма при отработке очередного кг.
51.300(+500) ,но я смело хомячила,что плохо лежит и хорошо тоже )))))))))))))))) к пятничному скину и чуть в минуса уйду :-)
64,10 (+400 гр от пятничного веса).
НИчего не понимаю. сб ела на 1050 кк, в вс 1310. и вроде из всех вредностей было только кулича 35 гр. В обед оторвалась шашлык из ростикса (130 гр)+ салат без соусов всяких (в нем 150 гр практически идних салатных листьев)+50 гр риса вареного из Сбарро.
На ужин (правда ужинала уже в полвосьмого :( повторила шашлык из ростикса и салат. ОТкуда привес не понимаю, особенно если учесть что в вс весы утром показали 63,4 :(
Я оцениваю динамику за неделю. У меня организм каждый кг отрабатывает 1-2 недели, чем дольше худею, тем больше времения на сброс каждого кг. это нормально. сейчас важно, что будешь кушать в бл 2-3 дня, постарайся поскромнее, без фанатизма , конечно, но на 200-300 калорий меньше, чем в выхи.
У тебя какая-то диета? как питаешься?
Я на ХП сижу. Но с углеводами мне как-то плохо дружится на ней. ем их довольно редко. Вот в сб сделала овощную лазанью. Но тут уже убрала мясо с этого приема пищи. В основном получается что углеводы у меня на завтрак- овсянка или др. каша (30-50 гр сухого продукта). Изредка на обед (2-3 раза в неделю- ок 100 гр готовой крупы). В основном ем мясное/рыбное/птицу и овощи тушеные/печеные/вареные/сырые и фруты.
Маслом не пользуюсь практически ( максимум 1 ч/л в день растительного). салаты заправляю обычно лимонным соком и перцем (к соли вообще равнодушна).
у меня тоже с углеводами не очень. мое птание схоже с твоим, но я его сейчас сделала дробным, ем 5 раз ( 3 основных приема. 2 перекуса) как то повеселей стало:) А почему масло не используешь? это ж - для волоси кожи - отличная штука! 3-5 грамм в день - ( 1 чл) нормально, не поправишься... многие , правда, советуют столовую ложку брать, но мне чайной достаточно. использую льняное или оливковое нерафинированное - только в салат.
я тоже ем 5 раз в день. Получается завтрак с кашей+ половинка грейпа или около 50 гр ягод (черника, слива, клубника размороженные), потом в 10 30 фрукт (яблоко или груша), в 12 00 обед (сдвинуть никак- все коллеги так уходят обедать, потом начальство обедает в столовой и туда соваться низзя). в 16 часов полдник- 150 гр творого из тубы. в 7 часов вечера ужин (овощи+мясо. иногда могу заменить 3-4 киви или др. фруктовым салатом). и перед сном еще 200 мл стаканчик бифидумбактерина (30 кк/100 гр, жир меньше 1%).
что то не особо сложилась у меня дружба с маслом. добавляю его очень редко- вот не лежит к нему душа моя, увы.
в ростиксе все сильно соленое!!!
+рис= ВОДА СТОИТ!!!
Ты икры замеряй, если на весах +, то и икры += вода стоит!!! Уйдет через 1-2 дня
имхо. рис, соль, мясо (в 8 вечера особенно) осели в кишечнике. Хорошенько в туалет сходишь, сдерживаясь в еде, и будет отвес :-)
урра! Вы все были правы по поводу воды. вчера отпилась водой чистой (выдула почти 2 литра), сходила в 00 и в бассик. и сегодня снова 63,4 !!! УРРА!
эх. надо будет еще посмотреть по кафешкам где чего вкусного полезного можно хапнуть из фаст-фуда. салаты овощные это все есть, да. а вот с мяском напряженно довольно.
отваривай дома и бери с собой.я так на работу контейнеры таскаю, и ничего, все привыкли.
79,6 (+0,4 от пятницы) Два ОГРОМНЫХ куска кулича так таки дали о себе знать :) сегодня восьмой день японки, надеюсь, завтра в минус от пятницы уйти
Похоже вкуснее всего было мне! :-) Самая большая прибавка! Одного кулича я вчера кг захомячила,а в 8 вечера даже семечек жареных,уже год как их не не ела,а тут праздник так уж праздник!)))))Теперь себя в ежовые рукавицы и к пятнице что бы был минус! :-)
а я пол-кусочка всего с утра , мне не хотелось... я меня "прокол" случился в парке - шашлык свиной и две трети питы.
а я вообще не следила что в рот запихивала)))) решила полностью расслабиться и пасха уже вроде и не лезла ,но глаза еще хотели! и я на радость им еще заточила :-)
Сегодня как обычно))) утро кусок кулича кофе и бутер с маслом, колбасой и сыром!Вкуснооо!,а хлебушек свой,вкусненький,вредненький из хлебопечки :-) здесь кто то писал,что он черствеет :-o У нас ,если я на без хлебной диете))),то булка неделю лежит и не черствеет.
ну это с утра, а днем и вечером, что собралась хомячить??
Смотри не закрепи свои +500 гр к пятнице на хлебушке то ;-) Я хлеба всласть уже 8 мес. не ела, и даж не нюхала!!! ;-)
с 15.00 до 16.00 реальный прием пищи был.
В 18.00 два яйца и один раз кексик у ребенка откусила и пол чашки чая. И все.
Лиса-Краса, а у тебя ребенку сколько лет? Увидела в прошлом топе, что вы с велокреслом катаетесь. Все подумываю о покупке, сама бы с удовольствием каталась бы, но не знаю удержу ли равновесие с креслом и сыном. Муж секретами безопасной и безаварийной езды с ребенком поделится?
Юль, кресло нужно подбирать взависимости от веса ребенка. мы начали кататься оч давно, где-то с полутора лет. Тогда брали кресло на вес , кажется до 18 кг ( фирму щас не вспомню, ссори, могу вечером посмотреть дома) . сейчас у нас предел - как раз 18 кг, дочке 5 лет, рост 116,вес 18 кг, она фигурой не в меня. высокая и худая.
с ребенком ездит только муж тк он вообще водитель со стажем, и оч остроженый , всегда по правилам ездит, за 15 лет одна авария - не по его вине, реакция хорошая. я просто не беру на себя такую ответственность. Сама могу "полететь", а уж с дитем... короче старшно мне, да и муж не даст. тут знаешь. все зависит от того, какие у тебя навыки вождения и координация. ну и потом... ребенок в 18 кг... - тяжелый все-таки, чуть наклонишься на повороте больше чем надо - не впишешься. а у тебя муж на велике никак? мож ему поручишь это дело? смотри сама, я бы не рискнула. еще , если ребенок до 2х лет, можно кресло впереди себя закрепить, если позволяет конструкция велосипеда. Видела еще специальные повозки для детей до года-полутора, как тележки 4 колесные, крепятся к велику сзади и как повозка.
Моему 2.5 весит около 14. Я сама хочу кататься. Вот в бассейн сегодня не пошли, а так бы по двору покаталась сама. Сам он пока не умеет кататься, да и велосипеда у нас нет. Муж не катается. Парков у нас рядом нет. Только шоссе и дворы... Я бы может не по 6 часов каталась, но так прогулку совместить. Пол часика тут все дворы объехать как раз будет. Погодка такая не хочется стоять, пока деть играет с детьми на площадке, а покаталась бы с ним с удовольствием.
У меня руль передний низкий, вроде регулируется, но неудобно будет вперед ставить кресло, назад самое оно.
Кресло у нас фирмы hamax - надежное, за 3 года показало себя с лучшей стороны. вот нашла такую инфу про выбор кресла:
http://www.2mm.ru/obzortovarov/844
ОЙ, меня отговорили от велокресла, сказали, что заносит реально!
Хотела с сыном тусить на велике+велокресно+шлем, но передумала.
Хотела велотренажор домой купить, но ноги и так уже, как у качка... тоже передумала!!!
ты мои фотки видела в купальнике?
Папка начало,середина
Самая последняя.
Пароль ты знаешь
У нас гости были. С четверга и уехали только вчера. Никак не смогла себя сдерживать, трескала все подряд, в пятницу даже не взвешивалась, сегодня привес +600. Ровно 99. К пятнице буду отрабатывать:)
кулич таки отразился на весах (+0,4 от пятницы)
овощей грызла внепланово, потому как куча народу на даче, я всех кормила и запахи готовящихся вкусняшек раззадорили аппетит :)
Девочки, наверняка слышали о быстром сбросе лишнего. Половинка белка, грейп или апельсин, половинка белка, грейп или апельсин и так весь день через каждый час.
Кто-нит пробовал? Может такой день использовать как разгрузочный?
это экстренная мера из серии "срочно влезть в платье что бы не сборило". т.е. это разгрузка. Не думаю что это хороший вариант что бы повторять его даже через день. Почки то не сменные у вас.
на раз в неделю должно быть вполне сытненько. я на нее косилась тоже для разгрузки, но в выхи разгрузка не получается у меня никогда- а на работе грейпы увы не поешь :(
Всем привет, у меня обжираловки не было, вчера прошла 6 км, но все равно привесик 800г, но это не страшно :)
Вот что заметила - мне спиртное теперь не идет, все пьют, а я водичку родниковую :)
везет тебе! а я в выходные (постоянно гости на даче) почти всегда белое винишко внедряю, от этого и в плюсе всегда после этого :(
вот меня тоже что то даже не тянет. хотя люблю красненькое сухое. последний раз себе позволила на ДР несколько коктейлей. а до этого на 8 марта бокал шампанского на работе.
с сыром это вообще лакомство. и еще кусочки груши к нему, клубничку и мед. но калорийная бомба получается. :( так что сейчас вот стараюсь либо вообще не пить либо ограничиваться только вином. в алкоголе и так 60 ккал на 100 гр. :(
Вообще советуюут в неделю для сосудов пить бокал красного сухонького. Или если хотца 2 бокала, то тогда разводить минералкой 1:1. :)
да кто же их знает :-)
мне советы такие нравятся, потому, что я красное больше люблю )))))
Я так любила красное сухое, а теперь чув, что оно у меня жидк задерживает. Но я теперь вообще много чего из рациона выкинула :) У меня теперь очень огранич набор продуктов, а что дальше будет???
мне кажется, алкоголь любой задерживает воду..
у меня муж смеется-все-таки в бурной молодости ничего не прилипает и не задерживает, а тут хлопнул коньяка-потом неделю разгружаешься))))) старость подкралась! на пенсии вообще водой будем наедаться :)
:):):) вот-вот!!! я красное никогда особо не любила (в бурной молодости вообще предпочитала крепкие напитки внедрять), а как старость подкралась, так вообще с него спать хочу и желудок подсасывает
Эх, тыщу лет уже алкоголя не пила. как-то даже не хочется... на Др только бокальчик замахнула. А вот поеду на дачу, там под шашлычки наврное захочется, но мне как-то даже страшно, тк лично у меня алкоголь оч притупляет бдительность относительно жрачки.
Точно! Моя мама вместо чая почему-то кипяток теперь пьет :)
А ведь раньше все подряд ели-пили - и ничего :)
а я по просьбе трудящихся готовлю печеночный паштет. Делаю его напополам с морковкой и луком, масло добавлять не буду...еще бы придумать, в каком виде мне его есть. Хлеб не предлагать! :-)
знаю, что можно яйца фаршировать-я не любитель...что бы еще такого придумать? В лаваш может завернуть и на завтрак?
а может просто так как франзузы? ну в смысле без всего.
я люблю сочетание паштета и свежих огурчиков.
Люба, а без масла он будет как паштет? мне кажется что он сыпучий получится. Делись давай рецептиком как готовить собираешься. а то аж мне что-то тоже захотелось.
чтобы не крупинчатый получился, я потушила столько же по объему морковки с луком. Сладко-слов нет, вкуснотища :-) сижу ем просто так ложечкой :) и огурчик очень кстати получился! Спасибо за подсказку :-)
а ты на масле тушила или на водичке?
и печень как готовила перед тем как ее прокручивать? я в субпродуктах вообще профан :(
печень без масла поджарила, она воды дала много (замороженная была), просто под крышкой тушилась. А в морковку-лук добавила ложку подсолнечного масла, когда слегка прихватилось до корочки-добавила воды и под крышку опять же.
Печенку куриную просто промыла и на сковородку.
Потом все вперемешку с морковкой в блендер.
Со сливочным маслом получается потверже-оно в холодильнике замерзает и паштет можно резать. Ну я буду ложкой брать :-) не велика потеря :-)
супер. в выхи надеюсь доберусь до такой вкусноты. Кстати, а сколько по времени он у тебя хранится?
*рычит*, опять ты про еду!!!
Мало того, что я захотела волосатую сосисЬку... потом еще и еще нажралась... ;-)
Щас вот теперь хочу паштета с огурцом и в салате... ;-)
Паштет уже лет 15 не ела самодельный (из-за масла)... ;-)
так вон его можно оказывается и без масла сварганить. сижу облизываюсь. и жду выходных. я уже тут к рецептам сердца присмотрелась. к ночи ближе буду куриные сердечки тушить опять, а то купила и никак не приготовлю. а еще столько вкусного накупила что бы готовить на неделю. даже не знаю когда теперь все успею приготовить
а сколько времени надо тушить сердечки? я в прошлый раз сделала, а они твердые, собаки, получились... один плю, грызла долго.
Ира, по-моему ты передержала их и сок убежал весь. Я обжариваю, а потом тушу в сковородке, чтобы мягче были.
Только мне все время попадаются очень жирные
я минут 30 наверное тушила. сначала припустила лук, потом туда айву покрошила дольками. как она чуть схватилась кинула сердечки. обжарились чуток до золотистых подпалинок. Потом залила все водой и на среднем огоньке тушила минут 30-40. я в них вилочкой тыкала что бы проверить готовность- как стали без особого труда протыкаться- алес. но вообще мне кажется они сами по себе такие довольно упругие.
ну хочешь, я про огурцы напишу? м-м-м они такие вкусные, свежие, откусишь кусочек - и хрумкаешь на здоровье... захотелось? иди схрумкай с чистой совестью:)
сто лет уже вкусных огурцов и вообще овощей-фруктов вкусных не ела, они же все на настоящие!!!
я всё аналоги бутеров заворачиваю либо в листья салата либо в нори (смочив лист как для суши). Печёночный паштет у нас в столовке подают нарезанный кружочками и гарнрованный помидорками вкусно.
или ещё на хлебцы намазываю- криспы (20 ккал штука) или хлебцы молодцы (13 ккал штука), я себе такое позволяю только на завтрак.
Я сижу и ощущаю себя худенькой)))
Сегодня у меня до 13.30 было три бутера, тонюсенький хлеб и тонюсенькая шейка. В 15.00 яблоко большое. И прям есть не хочется:) Главное, поужинать теперь или яблоком или грушей:)
можешь еще киви поужинать. калорийность такая же как у яблок и груш, но витамина С поболе будет.
рост 180. Худею с 14 марта с веса 70 кг. Месяц сидела на яичной. с весом 64,9 пришла на ХП 11 апреля и пока сижу на ней. на пятницу (22,04) было 63,7 на сегодняшний день вешу 63,4
Эх, девочки, какие вы молодцы! А я вот не отчитываюсь даже. После того как гриппом переболела месяц назад - спорт забросила и похудение в том числе. На весы вставать боюсь.
ой :-( ты ето без побочек переболела? Давай к нам., я тебя помню! :-) еще с "возьмитесь за меня " :-)
Алкоголь вообще крайне нежелателен, особенно не рекомендуется тем, кому сложно контролировать кол-во еды, тк он влияет на центр удовльствий и притупляет бдительность. Оптимально - бокал красного сухого и все.
а я напишу то что приготовила сейчас (ДИЕТИЧЕСКОЕ!!!!) :-)
куриную грудку обжарила с ложкой масла (кусочками 3*3 см), смешала в форме овощи: цв. капусту, брокколи, свежий зеленый горошек горсть, много травы, курагу соломкой, пару картофелин, грибы (конс. шампиньоны). Заправила тремя баночками активии (йогурт), винным уксусом, солью, перцем. Добавила обжаренные грудки, перемешала, укрыла фольгой и поставила на 2 часа в духовку.
Очень вкусно! :-)
;-) Кто про что, а вшивый про баню (с) ;-)
Я тащусь от тебя!!! Какая ты молодец, ешь и худеешь!!! ;-)
Не то что некоторые...
Я сегодня 2 морковки на обед сырые ела.
На полдник 30 гр индейки вареной.
на ужин 2 помидора и 20 гр сыра сверху присыпала и в микро... афигенно я кушаю... ;-) на 350 кл ...
А нагрузочку сегодня отпахала на 1700 кл ;-)
Тюсь, я же правильное ем,а не вкусняшки всякие. А ты что на подножный корм перешла??
килограмм обычно, после выходных не буду говорить)) после разгрузки почти в ноль иду.. на след. день отвес.
Сделала табличку. Проверитесь:)
На фитнесс сегодня не ходила, что то такой пмс с субботы накрыл. Сегодня целый день дома просидели, погром после гостей устраняли и отдыхали от бесконечного общения и походов. Вечером сходила в душ, муж наконец-то починил переключалку между режимами и я насладилась наконец-то тропическим душем, сделала маску для лица, скраб кофейный, а теперь так хорошо чайок погонять и баиньки.
Спасибо за табличку! Добавь мне, пожалуйста, дату рождения 26.07.1978
так приятно собой заняться наконец после беготни с гостями,да? :-)
Посмотрите , девы, на меню. Выход из японки.
1.день (повторюсь) : кофе в турке ,три криспа + козий мягкий сыр чуть-чуть, отварная чечевица с морковью, луком порей, черри - дважды за день по 200гр (обед и ужин), на полдник 1 груша и 1 хурма, зелёный чай в течении дня.
2.день (пасха :-) : кофе в турке, три маленьких творожных с черносливом домашних булочки на отрубях , на обед и ужин по 200гр отварные "спиральки" из обдирной муки (кричневые),соус - чеснок +оливковое масло+ томатный сок+ петрушка, всё вскипятить. Вот только этого хотелось :-) даже фрукты не смогла себя заставить съесть. Чай зелёный весь день и минералка щелочная.
3.день : кофе в турке, два пшеничных криспа с кунжутом + козий мягкий сыр , обед и полдник по одному криспу с кунжутом и стакану 1% кефира, на ужин суфле из рыбы (диет.вариант).
Воду пью. Больше себя пока не могу заставить есть.Получается не больше 800ккал. Каждое утро просыпаюсь и думаю , чего вкусного хочется , а ничего не хочется...боюсь с такими темпами зажор накинется. Как свой калораж повысить без ущерба ? Пока откат +1,100гр. вода возвращается. Посоветуйте , вы тут опытные :-). Я понимаю , что отсидется на сложных углеводах не получится , но вот пока прям хотелось :-). Сегодня пока даже и не знаю чё готовить. бяда.
третий день вообще отвратиительный у вас получился.
добавляй овощи. откажись от криспов в таком количестве. лучше довавь крупы в рацион.
после японки ручонки так и тянулись к криспам :-)
всё, теперь буду тянутся к овсянке с отрубями.
к ОВОЩАМ руки перенаправь! овсянку на завтрак. в остальное время белок и овощи/фрукты. постепенно добавишь еще крупы на обед. неделю только на завтрак. вторую неделю через день крупы на обед (около 150 гр готовой), на третьей неделе добавишь макарошки раз-два в неделю в обед и можно чаще крупы в обед. криспы в пакет, прокатать склкой и оставить в качестве панировочных сухарей до лучших времен.
первая неделя крупы на завтрак
вторая неделя крупы на завтрак и через день на обед
третья неделя можно макарошки к обеду ...угусь
пойду распишу себе полное меню на первую неделю. я страшная зануда , мне нужен ПЛАН Mr.Фикс (с)(*потираю ручки ) :-)
тока макарошки не каждый день. а там раз-два в неделю и максимум 100 гр сухих на 1 порцию. и выбирай качественные. где мука грубого помола.
и это, думаю что уже на первой неделе можешь добавить себе в обеды пару раз крупу. только понемножку опять же.
я правда когда первый день после яички добралась до пшенки мне показалось что я ничего вкуснее в жизни не ела. еле смогла себя убедить что добавки мне не надо.
и эта женщина еще возмущается что у нее вес никак не уходит! Тюсь, с твоими зажорами на пингвиках и чудесах ты срываешься много на что.
Я вот со времен яички картошки еще ни разу не ела. Макароны у меня были за 2,5 недели 2 раза- 1 раз в ДР, два других в составе лазаньи. и вот как бы вполне нормально себя без них чувствую. все-таки понимание здорового образа жизни у меня ассоциируется не с мукой а с крупами, где много клетчатки и микроэлементов.
1. Убери сыр и крипсы!!!
На завтрак ешь салат фруктовый.
На обед мясо, рыба, курица, индюшка 100-120 гр + салат свежих овощей 200-250 гр.
Перекус творог 0%= 200 гр+ фрукт или 2 шт фруктины
Ужин овощи тушены 200 гр или свежие + яйца, рыба, курица 200 гр
И воду дуй по 30 гр на 1 кг веса.
не, на завтрак только фрукты плохо. лучше фрукт и 30 гр овсяной каши (в сухом виде 30 гр.- в итоге получается ок. 100 гр каши и всего 100 кк)+ яйцо+ фрукт.
с обедом согласна. но стоит добавить еще пару ложек круп.
перекусов по хорошему надо 2. достаточно будет 150 гр творога и фрукт. в один перекус творог, во второй фрукт (ну или наоборот).
на ужин согласна- овощи в любом виде+ белок.
я честно говоря добавляю еще стаканчик на ночь бифидумбактерина или пахты. надо животик насышать после диет полезными бактериями что бы потом не рычать в 00 от проблем.
злые ,вы , гыыыы :-) уберу :-) уже слопала всё , что оставалось.
меня на низкожировую диету подсаживают. была у гастроэнтеролога сегодня:-)
Что й- то я не пойму... овощи где? белок где? маловато очень. Криспы и др углеводы прям бросаются в глаза, а нормальная еда где?
это ж после японки итить её тудысь :-) мне ни мяса/ни рыбы/ни овощей/ни яиц не хотелось :-) хотелось тупо этих грёбанных углеводов :-)
Очень нужна ваша помощь. Ну что такое стоит вес и стоит? Ну ладно гости уехали, теперь нужно нормально снова питаться, скоро начало цикла, вес должен просто начать уходить. Я уже паникую и отчаиваюсь. То, как я питаюсь вообще никакого результата не дает.
Примерно выглядит так:
З: Каша овсяная с медом или пшенная с сыром 1-2 кусочка, или яйца 2шт и кусок хлеба, или 2 бутерброда с сыром или паштетом, или творог с 1чл меда или с ягодами замороженными.
О: Салат овощной без масла и что-то мясное, не жаренное и не жирное. Иногда салат только с сыром 17% типа фетаксы 20-30гр.
П 16ч: Коктейль 150ккал или чай с сухофруктами 3-4шт или с 1 зефириной.
У 18:30-19: Коктейль или салат овощной с яйцом или грудкой куриной или несколькими оливками без масла или творог с овощами.
Чаще салат все таки.
Углеводов длинных вообще не хочется ни риса, ни гречи, если только картошку добавить в обед, но уже без мяса, т.е картоха и овощи.
Калорийность выходит около 1200- 1400.
Расскажите как вы питаетесь, я уже замучилась не пойму в чем проблема.
Гости кстати когда были я не переедала, ела обычную еду, никаких салатиков майонезных итд не было.
То макароны на ужин с грибами, то кулич, шоколада много ела. А так на завтрак каша, на обед суп, на ужин макароны с грибами и еще пара сладких перекусов. За 4 дня где то +400-600гр. Т.е хоть калорийность была около 1800-2000 вес килограммами не прилип.
Не пойму что делать. Не хочется бросаться на какую-то диету, а хочется какой то системы придерживаться и правил.
У тебя совсем не уходит вес? Вроде маловато всего,может твой организм голодает и запасается? Попробуй каждые 2-3 дня менять рацион,ну и записывай какой результат.А так не посоветуешь,у каждого своя реакция.Мне лучше худеется на кашах,чем на овощах,но не исключать же мне овощи.И может тебе сделать больше приемов пищи,не 4 ,а 5-6?А ты чувство голода испытываешь до приема пищи ?
Да при раскладе ем больше вес все равно стоит, т.е до 1500-1600ккал я могу совершенно спокойно есть и не набирать вес. Я завтракаю если нагрузка есть, например после бассейна с сыном, хотя я не плаваю особо уже часов в 12 есть хочется сильно. А так вышли погулять и заняты там, домой к обеду голодная прихожу, но не такая, чтобы слона съесть. Я так пробовала есть 5-6 приемов, получается я весь день полуголодная, мне лучше есть 3 раза в день нормально, чем 6 раз как птичка, 6 раз мне просто психологически не комфортно. Но я учту это.
зефирину и сухофрукты переноси на первую половину дня.
Какая нагрузка спортивная в течении дня? Если нагрузки никакой нет, то на мой взгляд стоит урезать рацион на 200 кк в день.
Так потребление калорий 1200-1400 даже без спорта с таким весом и ростом это мало :-o .а если еще активно спорт добавить организм совсем в печаль впадет.Я конечно не спец но мне кажется это будет похоже на голодовку
с ГВ мы в год и два завязали, я просто работать уже на полны-полный рабочий день начала и мне реально сил перестало хватать, потому как основное висение на груди у нас было с пяти до семи утра практически без перерыва и я страшно не высыпалась. Но у нас легко отлучение прошло.
не, ну мне к врачу пора уже!!!! внимательность лечить! пишу тебе, что у нас Машеньки одного возраста! ага!!! только с разницей в год! весна, видать, на меня так действует :):):
А я и смотрю))) Гв в год и два завязали,а нам вроде только 6 месяцев :-o моя в 6 ровно начала характер показывать,а до этого золотое дите)))Единственное,что меня ооочень беспокоит.это то что она очень худенькая вес не набирает,я с дуру думала,что если буду побольше сама жрать и молоко жирнее станет.но фокус не удался ребенок худеет а у мамы за два мес лишние 5 кг и уходить теперь не хотят :-(
не переживай, мы все время по весу в нижней границе были. Если ребенок при этом развивается нормально, то ничего страшного, не всем жеж быть пухляками :) а вы еще на полном гв?
ну если не худеется на таком колораже, то можно попробовать его чуть урезать на неделю и посмотреть будет ли сдвиг.
У меня спорт 3 раза в неделю при этом довольно активный и я его еще хочу увеличить с мая. Если пролистать мой блокнот, то я ем в день от 1000 до 1400 ккал. редко когда вылезаю в большее количество (за 2,5 недели перебор был всего 4 раза. в первый день после яички не рассчитала и наела 1800, потом на ДР расслабилась и наела аж на 2000 с гаком и еще 2 раза уползла до 1500.
и вполне себе жива, бодра и весела. и есть кстати совсем не хочу. Вот смотри меню одного из дней:
Завтрак. Овсянка 30 гр сух. продукта- 100кк
50 гр размороженых слив (4 половинки)-18кк (сладко и сочно)
сыр 10%-35 гр-77
Перекус1- 2 яблока (ок 200 р)-135 кк
Обед. Лазанья с овощами 400 гр-265 кк (рецепт в паспорте есть)
перец болгарский 100 гр (это примерно треть перца)-27 кк
Перекус2- творог 150 гр-100 кк
Ужин- рыба 250 гр Сибас-тушка в рукаве- 235 гр
брюс.капуста-100 гр-34кк
болг.перец 50 гр-14кк
йогурт в качестве соуса обезж-125 гр-48кк.
Итого за день 1045 кк.
Это никак не голодно. я реально к вечеру была как колобок. даже после ужина думала что вот капуста была лишней-объелась потому что.
при этом мой рост 180. вес сейчас 64 кг. (я догнать хочу тихим сапом до 60 и потом раскачать некоторые мыщцы до веса 63-64 кг.).
Перед сном могу себе позволить еще стакан кисломолочки типа пахты или бифидумбактерина. это еще 60 кк.
Я пила коктейли недели полторы, вес ушел 2.7 за 1.5 недели, калораж был около 750, вес уходил хорошо.
На таком рационе как у тебя тоже вес у меня уходил не плохо, надо будет попробовать.
значит оставляй сладкое на 4 часа дня, но срезай общую калорийность. грубо говоря твой зефир с чаем будет заменять в моем меню второй творожный перекус.
Ну тогда,что думать, если есть проторенная дорожка иди по ней снижай калораж свой :-)
Не могу с утра сладкое совсем не лезет, а вот в 16 самое такое желание сладенького с чаем.
Спорт нагрузка: 2 раза групповые типа йоги, пилатеса+ 15мин эллипс для разогрева и после групповых 15 мин бассейна. 1 раз в неделю кардио 60мин плюс бассейн 15-20 мин.
В будний день гуляю с ребенком и занимаюсь домашними делами или на занятия ребенка вожу это все.
Юль, меня, если честно, это уже давно удивляет. Я внимательно слежу за отвесом девочек, и правда, у тебя оч странная ситуация. Меню нормальное. абсолютно. ИМХО. Возможно, дело совсем в другом...что-то не я порядке с гормонами или др чем-то в организме? ты была у эндокринолога, диетолога? я бы сходила... а у тебы ГВ уже кончилось? Я , когда поняла, что с ГВ не сложилось , решила худеть - 4 года назад. Первым делом пошла к эндокринологу, сдала анализы, проверили все, вплоть до УЗИ щитовидки. окончательно стало ясно, что у меня все ок, жрать надо меньше и питаться правильно. мне тогда посоветовали низкоуглеводную диету, и вообще с углеводами аккуратней. но это мой случай. А как у тебя будет - тока врач скажет.
Еще в догонку, порции у тебя какие? у меня под рост 160 см раньше были просто огромные порции - 400-500гр за раз. теперь 3 раза в день 150-200-250гр, перекусы 2 р в день - 100-150 гр. Пить стараюсь за 30 мин до еды. Чай, кофе - чз час после. в промежутках - вода.
Вот для примера меню на сегодня:
1) завтрак 180гр гречки.
2) перекус - 20 грм горького шоколада+кофе.
3) обед 150 гр салата( морковь, редис+ чл льняного масла)+ тушеная на водчкес прованскими травами индейка ( 100 гр)
4) перекус яблоко или йогурт Активия 9 без всего) - уже что захочется, порция 150 гр .
5) ужин кабачки, тушеные с грибами - 150-200 грамм.
Еще есть ддоп 100 грамм салата. но вряд ли захочется. На таком скромном меню я примерно 4 дня в неделю. ( 1000-1300 калорий)
1 день - загрузка, обычно сб или вск ( 1500-1700к) . 1 день - разгрузка на кефире и твороге+банан( 900 кл) .
Мне кажется надо провериться. если все ок, то добавь физ нагррузку для разгона. 3-4 раза в небелю оптимальное для тебя кардио. Начни с активной длительной по времени ходьбы - минут по 40.
чз 2 недели должен появиться результат.
Порции примерно по 300-350гр. Я в день съедаю около 1.2-1.5 кг еды. Это включая кефир и коктейли.
Пью нормально.
Смотрю по тарелке как ем, по ХП там диаметр вроде 23 должен быть что ли... Вот нашла у себя такую тарелку и накладываю в нее. Если по просчитанному меню питаюсь, то все взвешиваю.
Вот сейчас обед у меня 340гр вышел. Это самый серьезный прием пищи обычно. Еще через пол часика могу кефира выпить кружку, получится 600гр.
Завтрак около 200гр думаю, 100-150гр творога и 50гр ягод например. Или каша 150гр отварная уже. Полдник может быть 50гр если это сухофрукты или 300 если это кефир. Ужин 250 если коктейль, обычный около 300гр если это салат и мясное, а если салат и яйцо, то около 250.
Физ нагрузку добавлять не хочу, я так уже пробовала. Ходила 4-5 раз в неделю, только больше есть хочу т.к время есть только после ужина в фитнесс ездить, домой приезжаешь и есть хочется прямо до слез. Позволяешь себе-вес стоит. Не позволяешь-мучаешься. Я поэтому про велокресло спросила, добавила бы такое кардио по 30мин в день.
Я бы наоборот сейчас фитнесс заменила просто прогулками вечерники с ребенком и мужем, но есть может поменьше.
Да, меня это тоже удивляет очень. До врача не добраться никак, Мишку не на кого кинуть, но наверное сейчас уже закончились заразки все и можно и с ним к врачу сходить. Ни у кого я не была. В этом весе я ходила много много лет.
Отличные физнаргузки. вообще если с организмом все ок, и при таком меню, как ты раньше описывала - вес должен был уходить на ура! по 1 кг в нед точно должна была терять. так что надо - таки хорошему специалисту показаться.
ну смотри, если хочешь, попробуй мое меню. Но если будет не комфортно, слазь.
еще я завтракаю 2 дня кашей. на третий - яичница из 1 яйца+1-2 кусочка хлеба. в этот день ужин или чисто овощи или овощи+грибы.
Скопирую себе все, чтобы не запутаться. Вот именно, что по всем правилам вес уходить должен, а он собака стоит.
знаешь, у меня сейчас вес вообще не уходит, наверно осталось только почти нужное :-)
то есть я ем как и раньше, ничего не меняя-вес стоит (+-.5 кг). Спасают только разгрузочные дни, после них идет отвес.
мож тебе ваще углеводы убрать? ну каши к приметру и мед?, хлеб. Не резко, но мож? Мож твоя проблема именно они? Вед; у всэ все по-разному... КОму жир страшен, кому углеводы.... Оловки при похудении тохз не реккомендуют.... я бы убрала сухофрукты и зефир, а что делать :-) надо!
Девчонки, хочу с вами эмоциями поделиться!!! Вчера ходили с мужем в театр Наций на спектакль "Рассказы Шукшина", в главных ролях Евгений Миронов и Чулпан Хаматова. Сколько же эмоций я получила от их игры!!! До сих пор под впечатлением!!! Чулпашка просто мастер перевоплощений, такие разные характеры играла, с такой отдачей!!! А ведь у нее ажно трое детей, а сама как девочка выглядит и сил хватает еще и зрителям заряд эмоциональный отдавать :):):)
она просто супер!!! эмоциональна, пластична! а какие характеры играет!!! умница! что еще мне в ней поражает, что несмотря на огромную занятость в театре и кино и на наличие троих детей, ей хватает физических и эмоциональных сил поддерживать сильно больных деток! сильная женщина, одним словом :)
*завидует* обожаю их, Чуплаша вообще супер, моя любоФФФ
Миронов, вообще нет слов.
*шопотом* а за билеты сколько отдали
на самих то билетах было написано 3 тыра, но, думаю, в 1,5-2 конца наценка была. Точно не скажу, муж организовывал мероприятие
не я уже почитала... у мегодня 100 гр форельки из пароварки, обожралась жесть... ;-)
ага,я подойду к компу-уже настрочили всего :-)
у меня сегодня генуборка, некогда сидеть. Ща гулять еще пойдем с пацанами, у нас +19 сегодня!
Привет! а я думаю, куда там Люба убежала, небось опять на роликах катается... :) у нас тоже +19. Завтра туфли надену новые и мини юбку, решено!
я сегодня пришла в сад в джинсах и рубашке, без куртки-шапки. волосы в пучке, на носу солнечные очки. Воспитательница на меня смотрела-смотрела на улице, потом говорит: а я вас не узнала....я думала, вы такая....ПЛОТНАЯ (гыгы, слово долго подбирала), а вы без куртки совсем как девочка, десятиклассница!
Стала меня расспрашивать, как я похудела :)
О! ЗОЛОТЫЕ СЛОВА!!! предлагаю сделать табличку и каждый день на нее зырить. потому что нажрать-скинуть - это просто, а вот не набирать и уметь контролировать себя - это гораздо сложнее.
Немножко про еду, ладно?
Купила в выходные морских гадов всяких, коктейль и мидий отдельно. И думаю как это все есть? На ум приходит только салат из сырых овощей и этих штук, ну может рис с ними на обед...
салат листовой черри и гады.
можно сварить макарошек чуток и гадов с томатом притушить 5 минут.
гады+яйцо+огурец+оливковое масло=салатик
салатный лист +черри+зелень+ тёплые гады (разморозить , отжать , на сковородку с чуть соевым соусом).
рис+гады= классика :-)
мелко нарезанные помидоры (или томатную пасту) + много чеснока и зелени + чуточку оливкового масла + немного тертого сыра = в духовку минут на 20 МММММ!!!!
Все вкусные рецептики, особенно помидорки запеченные... На завтра на обед себе порцию риса с мидиями готовлю.
а рис какой у вас ? а то я люблю жасмин или арабио , вообще фанат и плова и паэльи и ризотто , а тут пошла и купила коричневый типа индика , простой необдирной не нашла, вот думаю ,как его готовить .
У меня коричневый индика как раз, готовится как и обычный, получается рассыпчатый, плотный, как перловка, только вместо 10-15 минут его надо готовить 20-40, в зависимости от того варить или тушить.
Я за пинком ну или так поныть :-).
Не получается у меня наладить питание. Сегодня с утра сбегала натощак гастроскопию сделала , поэтому только в 10 выпила кофе с молоком маленькую чашку и доела последнию пару криспов с сыром (всё больше нет :-):-):-), убежала на работу и целый день ем фрукты : 1 грушу , 1 банан, 2 киви, 1 яблоко. В промежуток запихнула в себя ложку столовую отрубей с водорослями на воде. И всё ! не хочу , не могу ничё есть. Даже кефира не хочу пить, только воду гоняю.
Насильно в себя впихнуть вечером яйцо варенное ? или сегодня уже не париться. завтра новую жизнь начать с овсянки :-) ? У меня прошлый раз на выходе с японки не было такого отсутствия апетита, а теперь прям караул "хде я ?"
не хочешь- не ешь. утро начнешь с овсянки. но еду с собой возьми на случай если есть захочешь.
я уже привыкла таскать с собой туесочки с едой. не буду я себя насильничать вечером :-), спасибо , добрый человек :-)
а мне сегодня итак прописали 5-6 разовое питание : завтрак, бранч, ланч, полдник, ужин и на ночь , если надо, кефир. но я думаю ограничится 5 разовым сбалансированным. вот сижу составляю меню на завтра. хочу неделю дневник повести , что б потом анализ сделать , подходит , не подходит .
ёё, хотела завтра разгрузку делать кефирно-творожную. Ага ))
муж едет в Финляндию на сутки на машине, надо срочно готовить что-то в дорогу....
завтра весь день буду готовить!!!!
Запланировала сырники, пиццу, домашний хачапури в лаваше, гречку, обжаренную с зеленью и луком..
где бы взять сил,чтобы все это не попробовать по тарелочке? :)
Оставь себе по ложечке. а разгрузку будем в четверг делать - шоб в табличке красотками быть:)
знаю я, куда я эту ложечку спрячу-в самое надежное место, чтоб никто не нашел )))))
в четверг я тоже думала, а потом испугалась-вдруг не получится? ))))) в пятницу тогда будет стыдно :-)
Люблю грибы!
Завтра пиццу с грибами буду делать :-)
ой,я сейчас все люблю...я сегодня ужин пропустила, по времени не попадала-на улице была :( съела два яблока зеленых. сейчас просто трясусь от мысли о еде. Пойду-ка я спать :-)
а ты мне напиши чтонить хорошее про грибы. я завтра с чашечкой кофе прочитаю! :-)
ОК! я тебе хочу на ужин предложить потушить грибы с овощами, только не с картошкой ( и уж тем паче не на пицце). а вот просто возьми лук, морковь, обжарь енто дело в чл маслица, потом добавь кабачки, можно еще болгарский перчик и капустки цветной, грибочков опять же... 15 минут - и готово.
я так сегодня ужинала. но тушила из того, что дома было: лук, кабачки, грибы ( у меня были опята, с ними вообще оч вкусно).
Вкусно ты написала :-) я такое и без грибов в охотку слопаю, а с грибами и подавно!
Овощи во всех видах обожаю, ими бы и питалась, тока мяса иногда хочется еще :-)
пыс.пиццу же для мужа буду делать :-)
мяса нет((
зашла ща в магаз ближайший, какой-то тухляк лежит. А фарш я не покупаю готовый :(
да я тоже. как-то посмотрела на него, и такое впечатление было, шо он шевелится!!! :-o я подумала, а вдруг это черви-и-и! ну, это конечно, мое больное воображение, но реально туда ведь могут всякой фигни напихать, так что я только своему - домашнему доверяю.
хи)) черви))
я не хочу думать, из чего делают тот фарш, если он стоит в 1.5-2 раза дешевле обычного мяса (не вырезки) :ups3
уже много лет заготавливаю сама и морожу сразу помногу, небольшими порциями :-)
Состав
Лаваш
Сыр
Молоко
Яйца
Соль
Перец
Сухая зелень
Хрен
Приготовление
Приготовить начинку: сыр на мелкой терке, молоко, 2 яйца, соль, перец, чайная ложка хрена.
Лаваш разрезать и выкладывать слоями в форму с краями. Каждый слой промазывать начинкой. Верхний слой посыпать сухой зеленью. Выпекать в горячей духовке 15 минут.
я беру такие:
или такие (на 1 завтрак на троих)
Люба, поздравляю!!! скока радости-то! :party2
Но, если честно, ты уже модель!!! пора остановиться с похуданием, все уже очень хорошо. 53,7 - это для какого роста? ты ведь высокая...
рост 168
я хочу немножко запаса себе дать, чтобы потом спокойно прибавить килограмм при более плотном питании
Девочки, у меня клин в голове-вообще с математикой беда :( . не могу посчитать сколько будет ккал в моей порции.
Вот смотрите, я взяла сырые продукты в таком весе:
кур.сердца-830гр (159кк/100)-1320кк
луковица репчатая-90 гр (45/100)-40кк
айва-300 гр.(30/100)-90кк
масло раст.10 гр. (900/100)-90кк
Итого общий вес 1230 гр. общие ккалы на всю порцию- 1540кк.
После тушения у меня стал общий вес продуктов 865 гр.
Вот сколько я в итоге съем ккал если я взяла на обед 130 гр сердечек уже готовых?
И еще такой вопрос- что бы получилось 100 гр гречки сколько нужно взять сухого продукта?
не, Тюсь, я хочу знать точно. у меня сейчас временный бзик на почве точных рассчетов :)
просто на нучу готовить он в итоге выдает мне 175 к/100 гр. у меня получается в полтора раза больше :( вот меня и заклинило- хочу знать правду :)))
Марин, ну чего ты заморачиваешься, ей-богу? осоебннно с сырыми продуктами. у тебя ведь есть весы для еды дома, так? взвешивай уже готовое блюдо, на дионе есть таблица для многих готовых продуктов. не для всех, конечно. но уж каша-то гречневая точно есть. я замеряю готовую гречневую кашу, 100 грамм - это 101 кк.
ага. я ужо нашла :) с сердцами пошла соломонывым решение- посчитала среднее арифметическое между тем что у меня получалось и тем что выдавал счетчик. ну переем сегодня даже если и хрен с ним. я вот утром омлет замутила и дополнила его краюшкой черного с маслом тооооненько. если что будет у меня день загруза :)
нормуль, у меня так раз в неделю. загруз на +300-400 калорий. и еще разгрузка на 800-900.
а сколько ты обычно в день ккал съедаешь? а то я что-то так смотрю ч то я вроде как не доедаю по всем рассчетам.
ты знаешь, я пришла к выводу, что это вообще все индивидуально. у меня дион выдает коридор 1200-1500 для похудания. ну вот я примрено ем 1100-1200 5 дней, 1 день загруз в 1500-1700, 1 день разгруз в 800-900. Это последний месяц, тк без спорта вообще. Но конечно, я живой чел и не всегда попадаюв этиот коридор. и еще у меня почти всегда недобор по углеводам и иногда верхняя граница нормы по жирам. но углеводами у меня особые отношения :) так что это я спецом делаю.
ого! это у тебя разница в росте и весе -115. круто! у меня так не получится, если только не достигну 45 кг, но это будет чистый бухенвальд :)
эх.... углеводы... кашки вот только оставила с утра или хлебушек с яйками тоже с утра. Ну и шоколад еще горький.
слуш, наверно бывают узкие и широкие фигуры..я широкая-и плечи,и бедра. Если еще и объема добавить, то буду круглеть :-) в общем, сейчас тощим скелетом я не выгляжу. Да и в 50 кг не выглядела..
наверное... у тебя кости широкие? у меня средние. но у меня такое телосложение из разряда "на тебе пахать надо" :) оч приспособленное для физ труда и деторождения:) вот я себя хорошо чуствую, только когда есть спорт в моей жизни, так что я за призраками гнаться не буду,тк если я буду 45 кг , то это будет за счет потери мышечной массы, а мне это не очень, мне оптимально вес 53-55 кг, я тогда и по объемам нормально выгляжу. вот к ним буду стремиться :) вот было бы здорово к июлю так похудеть.
похудеешь, куда денешься :-) не к июлю, так к августу! Сколько еще у тебя этих июлей в жизни будет :-) и все в хорошем весе!!
а я тоже совсем не хрупкая-тонкая-звонкая..и пахать могу,выносливость отменная,и рожать как раз, таз широкий :-)
зы, я тебе лс написала :)
а ты не думай о сроках, ты и сейчас хороша! А будешь еще лучше :-) главное, здоровье не угробь! [-X
ой, я жиры даже и не считаю. мне беготни с ккалами хватает :) но у меня жиров то только в твороге чуточка и те что в мясе. а ты прямо на дионе забиваешь все что съела за день и он тебе выдает сколько и чего съедено или сама жиры считаешь? Я боюсь что если еще и заморочусь с высчитыванием жиров, то точно крыша уедет. я с математикой не в ладах увы :(
дион все сам считает.
Тебе в ХП самое главное коридор по ЖИРАМ!!! НЕ БОЛЕЕ 40;) ГР!!!
дион автоматом выдает. зарегистрируйся, зайди в "питание", там "добавить еду". и забивай - наименование продукта, и кол-во, время приема( завтрак или там др) и тебе будет полный расклад: по калориям, по белкам-жирам-углеводам. и каждый день сможешь смотреть-сравнивать-анализировать. удобно.
ага. нашла все. спасибо. мои рассчеты с дионовскими в день гуляют +/- 100 кк.
только вот со спортом у них напряженка какая-то. вот аквааэробику найти не смогла
ты мне в этом топе не забудь написать строчку!!!
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2650723.htm?messageId=66329092
я так сладенько выспалась сейчас :cool2
проводила своих мужичков и завалилась. Проснулась-а уже обед. ПРИЯТНО!:-D
А я вот переживаю, скоро на недельку ов отпуск НА ДАЧУ!!! это для меня страшее моря, тк от ежеденвного пребывания на свежем воздухе у меня зверский аппетит начинается. а еще там офигительный хлеб продают. вот В москве мне на него даже мотреть не хочется, там он так пахнет, голова кругом. и еще всякие шашлыки- вино... и весов там у меня не будет. что делать девочки? Как мне быть?
ну что овощей тащи туда!!!
В магазине хлеб не покупать.
И сантиметр возьми с собой!!!
да, овощей обязательно - полный холодильник ими набью, овощи - наше все. Точно, надо будет их на решетке запекать и в фольге на углях с рыбой. Весы брать не буду, заодно проверю как я себя без них смогу контролировать (в впереди еще летний отпуск - на 2 нед, вот и проверю себя). а вот см - тчоно возьму, он легкий:) Хлеб покупать придется, тк там еще муж и деть - для них. ну пускай сами в магаз и топают :)
А еще я велик беру:)
я на дачу весы возьму, иначе боюсь-боюсь :-)
делай овощи вместе с шашлыком на углях!
Девочки, как вам состав??
Похудательно???
СОСТАВ: Батончик Капитан Сильвер(в шокол.глазури 50,0)
Сахар, патока, кокосовая стружка, шоколадная глазурь (сахар, заменитель масла какао, какао-порошок, эмульгатор-лецитин, ванилин), молоко сухое обезжиренное, соль йодированная, смесь "Элевит К" (витамины В1, В2, РР, С, Вс, В6, В3, В12, микроэлементы: магний, цинк, марганец).
Не содержит консервантов.
СРОК ГОДНОСТИ:
6 месяцев. Дата производства указана на упаковке. Хранить при t 18 градусов С +-3 градуса С и относительной влажности воздуха не более 75%.
В 100 г продукта содержится:
Белки - 7,3г
Жиры - 18,2 г
Углеводы - 64,2г
Витамин С - 35,6 мг
Витамин В1 - 0,70 мг
Витамин В2 - 0,75 мг
Витамин РР - 5,6 мг
Витамин Вс - 0,11 мг
Витамин В6 - 0,72 мг
Витамин В3 - 2,01 мг
Витамин В12 - 0,0015мг,
Магний - 1,09 мг
Цинк - 0,114 мг
Марганец - 0,065 мг
Энергетическая ценность 444 ккал Сам батончик 50 гр= 222 кл
я бы точно не стала такое кушать... в первом помимо всякой гадости - половина дн нормы жиров, а во втором даже больше... съешь такой один... а потом что,весь день кефир? да ну его.. не ешь...
и вот моя лЯбоФФФФ
http://www.info-food.ru/product/27/%CF%E8%F0%EE%E6%ED%EE%E5-%E1%E8%F1%EA%E2%E8%F2%ED%EE%E5-%F1-%EC%EE%EB%EE%F7%ED%EE%E9-%ED%E0%F7%E8%ED%EA%EE%E9-%CA%E8%ED%E4%E5%F0-%CC%EE%EB%EE%F7%ED%FB%E9-%EB%EE%EC%F2%E8%EA.html
Похудательно??
Мне есть нельзя??
Ребенку тоже???
Вот состав
Свежее пастеризованное молоко, растительный жир и растительное масло, сахар, пшеничная мука, обезжиренное сухое молоко, мед, дегидрированный молочный жир, яичный порошок, отруби, обезжиренный какао-порошок, разрыхлители (двунатриевый дифосфат, гидрокарбонат натрия, карбонат аммония), эмульгаторы (моно- и диглицериды жирных кислот), ароматизаторы: натуральные (молоко, цитрус), идентичный натуральному (ванилин); соль.
Свет, состав пишут всегда по убыванию количества продукта. В первом у тебя что? Сахар, патока? Во втором молоко и жиры?
Сомневаюсь, что это вообще нужно есть :-)
ВОТ В КИНДЕРЕ
Белки, г: 8,5
Жиры, г: 27,5
Углеводы, г: 33 эТО НА 100 ГР!!! в БАТОНЧИКЕ 28 ГР!!!
В СИЛЬВЕРЕ
Белки - 7,3г
Жиры - 18,2 г
Углеводы - 64,2г ЭТО НА 100 ГР, В БАТОНЧИКЕ 50 ГР!!
а хде такие батончики на 28 КГ? :)
Тюсь, ну ты сама уж выбирай, что тебе кушать, но неполезные же они, ты и без нас это знаешь...
да у меня со сладким пока труба!!! Если сожру на завтрак вкусняшку, целый день потом ем только вкусняшки. ;-) Нужно еще аутотренингом поработать с собой ;-)
А я за твои вкусняшки!Я тоже без вредностей не могу,злая ,раздражительная становлюсь.Только я в каждый прием пищи должна съесть сначало что нибудь солененькое а потом сладеньким закусить если нет то ломка начинается. Если пытаюсь себя обмануть и вместо печенюшки или конфетки съесть тот же финик то через какое то время промучавшись все равно за печенюшкой пойду только будет +финик .Я разделила свои сладости на день и по часам ем,иначе никак)))))
не, мне уже нельзя расслабляться. Жира еще дофигища, а до отпуска мизер!!! Не хочу коровой голой ехать.
У меня сейчас состояние ближе к анорексичному!!!
На еду вообще не смотрю, и все впихиваю.
Вот в телефон поставила напоминалку
"Поесть!"
Ты попробуй хлебцы такие есть, наз. вроде "вафельный хлеб" + творог 0%+1 ч.ложка меда+сверху накрыть.
типО пироженкО будет.
Соленое я не ем вообще не в никаких видах, не люблю.
вот и занимайся! сожрала с утра вкусняшку, а дальше аутотренинг: завтра я съем еще одну, а послезавтра-еще одну" )))))
ага, буду жрать на море вкусняшки.Там мои любимы профитроли на развес.
Я в том году по 300 гр за присест сжирала!!!
А если их в магазине не было, то я была фурия!!!
Аж, пеной на мужа брызгала, и отправляла его бегать по всему городу и искать профитроли. Если не находил, то я с ним не разговаривала!!!
Да, яндекс показывал в понедельник +6, сейчас уже пишет +15, думаю за счет дождя только похолодает, без этого тоже низя:)
не хочу дождь. хочу на природу- на шашлык. и в зоопарк хочу. и туфли уже хочу носить!!!
Мы в прошлом году на майские ходили в зоопарк... в этом году решили с подругой с детьми поехать в будний день... Я к мясу спокойна, шашлык вообще не особо уважаю:)
много народу??
Может все вместе поедем??
потом забурим в макдональдс *соблазняет и подмигивает*
Народу ваааще, к вольерам некоторым просто не протолкнуться. В мак точно никак. У нас режим же у детей. Это твой может уже днем спать может не укладываться, а наши вой такой поднимут.
мы в позапрошлом были в Мск на майские...ну и ж.па там с народом :) в смысле народа дофига..
я хоть и привыкшая к людЯм, но такое столпотворение-жесть!
я и так уже в туфлях рассекаю!!!
Блин, тоже нужно в зоопарк зарулить. Сынок давно проситься.
*подмигивает и соблазняет"
забурим в мак, достанем контейнеры с морковкой, огурцами и сладкими перцами, разольем кефирчик 1% и будем веселиться! :-P
ага, я так забурила в мак со своей морковкой в пакете... даже ее не доставала!!!
Наяривала 2 булки.
Мне или все или ничего!!! :crazy
OFF: Овсянка (50 г.) на 3.2% молоке с маслом и мёдом
426 калорий (19 г. жира)
Хлеб с маслом и сыром
208 калорий (15 г. жира)
Итого: 634 калории (34 г. жира)
Овсянка (50 г.) на 0.5% молоке с мёдом
296 калорий (5г.жира)
Хлеб с нежирным сыром
116 калорий (6г. жира)
Итого: 412 калорий (11 г. жира)