осталось 5 кг !!! на перегонки!!!"
Старый топ Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2644289.htm?messageId=66143494
как все начиналось. ;-)
пришел аноним к нам жалиться и наши девчонки быстренько подтянулись.... ;-)
решили играть на перегонки.... ;-)
Сделали табличку, а автор пропал... ;-)
Автор куку!!! ;-) ВЫ где??? ;-)
ТАБЛИЧКА!!! ОБНОВИЛА!!!
все ИЗМЕНЕНИЯ МНЕ СЮДА ПРИЦЕЛЯЙТЕ!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!!
Ник ____________
Имя напишите мне, я тогда всех подпишу.
Рост____________
Вес (было) (ОТВЕС ИЛИ ПРИВЕС) =
ЦЕЛЬ=
ОГ-ОТ-ОБ
ДЕВОЧКИ, ДАВАЙТЕ В СКОБКАХ ПИШИТЕ ОТВЕС В ОТЧЕТАХ МНЕ УДОБНЕЕ БУДЕТ СРАЗУ КОПИРОВАТЬ И НИЧЕГО НЕ ПРАВИТЬ!!!
ПИШИТЕ ПО ОБРАЗЦУ
СТАРЫЙ ВЕС (+0.100)= ВЕС
ПРИМЕР!!!!
11)Элинка, Лена 157 см
63,7(-0.8)=-62,9(+100)=63,0 ЧТОБ Я ПРОСТО КОПИРОВАЛА ПОЛНОСТЬ СТРОЧКУ!!! СТАРЫЕ ДАННЫЕ СТИРАЮ, И НОВЫЕ ПРОСТО КОПИРУЮ!!!!
ЦЕЛЬ = 55,0
Отчеты по пятницам и понедельникам!!! Чтоб в выхи НЕ ЖРАТЬ!!!
1) Papilio, 175 см
63,5-(+400)=63.9
ЦЕЛЬ= 58 КГ
90-71-96
2) ТЮСЬКА, Света 159 см
60.7 (-0.900)=59.8-
ЦЕЛЬ К 18.05= 57.0 В ИДЕАЛЕ К 28.05=(54.0)
90-69-87
3) Эл-Джи, 168 см
55.0- (-0.5)=54.5
ЦЕЛЬ=52.0 КГ
93-67-93
4)Юлёк, 165 см
60.0-(-700)=59,6-(+0,3)=54,9
ЦЕЛЬ= 55 КГ
90-76-96
5)ася гудвин,Жанна 168 см
64, 0(-0,500)=63,5
88-70-98
ЦЕЛЬ 18.05=58кг
6)Юлясiк, 163 см
61-54,6
ЦЕЛЬ = 50 КГ
86-70-95
7)Маина_Д, Марина 180 см
64,9-....-64,10 (+400 гр)
ЦЕЛЬ= 61.0 КГ
95-69-99,5
8)Ларец, Лариса 171 см
61.0-60.0-60,0 (0)
ЦЕЛЬ= 55.0 КГ, В ИДЕАЛЕ (53.0)
90-71-99
9)Весенка, 157 см
53,7-(+1500)= 55,2
ЦЕЛЬ = 48,0 КГ
90-69-88
10)Брр, 167см
57.0-....-
ЦЕЛЬ = 52.5 КГ
87-70-100
11)Элинка, Лена 157 см
63,7(-0.8)=-62,9(+100)=63,0
ЦЕЛЬ = 55,0
93-70-90
12) MamaМиК, Надя. 154см.
57 - 53-54,900 (+100гр с пятницы)
ЦЕЛЬ = 50кг.
85-74-99
13)Лиса-Краса, Ирина, 160
61,8( +300 с пятницы)
ЦЕЛЬ= 55кг за 2 мес - к 01.07.2011.
объемы завтра утром замерю - напишу
14)Молчание, Надежда 173
67.4-(+400)=67.8
ЦЕЛЬ= 64 КГ
95-74-95
Маина_Д, Марина.
Рост 180.
СТарт диеты ХП 64,9- 18 апреля.
Вес на 22.04. 63,7 (пт)
Вес на 25.04. 64,1 (пн) (+400 гр к пт)
вес на 27,04. 63,3. (ср) (-800 гр от пн или -400 от пт)
Цель 60 кг.
ОГ 95, ОТ 68, ОБ 98
Марин, просила ведь по образцу писать!!!
63,7(-0.8)=-62,9(+100)=63,0
Маина_Д, Марина. 180
64.9-(-1.2)=63.7(-0.4)=64.1 и тд.
Я С КАЖДОЙ С КАЛЬКУЛЯТОРОМ СИДЕТЬ НЕ БУДУ!!!
МНЕ МОИХ РАСЧЕТОВ СВОИХ ДОСТАТОЧНО!!!
ПИШИТЕ ПОЛНОСТЬЮ СТРОЧКУ!!!
я СТАРЫЕ ДАННЫЕ БУДУ УДАЛЯТЬ И КОПИРОВАТЬ НОВЫЕ!!!
у ТЕБЯ ДОЛЖНО БЫТЬ
64.9-(-1.2)=63.7(-0.4)=64.1 И ДАЛЕЕ ПИШИШЬ!!! сама, Я ТОЛЬКО ПОПИРУЮ!!! СЛОВА ПЯТНИЦА ИЛИ ПОНЕДЕЛНИК ПИСАТЬ НЕ НАДО!!!
ТОЛЬКО ВЕС В СКОБКАХ (+ ИЛИ -)= ВЕС (+ ИЛИ -)= ВЕС И ТД!!!
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2650723.htm?messageId=66397378
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2650723.htm?messageId=66396503
ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ОТЧЕТОВ!!! ВСЕ СЧИТАЕМ САМИ!!!! МНЕ ТОЛЬКО СТРОЧКУ, ДЛЯ КОПИРОВАНИЯ!!!
63,7(-0.8)=-62,9(+100)=63,0
ЧТОБ Я ПРОСТО КОПИРОВАЛА ПОЛНОСТЬ СТРОЧКУ!!! СТАРЫЕ ДАННЫЕ СТИРАЮ, И НОВЫЕ ПРОСТО КОПИРУЮ!!!!
Ник ____________
Имя напишите мне, я тогда всех подпишу.
Рост____________
Вес (было)-стало-(хочу)
ОГ-ОТ-ОБ
ДЕВОЧКИ, ДАВАЙТЕ В СКОБКАХ ПИШИТЕ ОТВЕС
Отчеты по пятницам и понедельникам!!! Чтоб в выхи НЕ ЖРАТЬ!!!
1) Papilio, 175 см
63,5-63.9-58
90-71-96
2) ТЮСЬКА, Света 159 см
60.7-59.9-57.0(54.0)
90-69-87
3) Эл-Джи, 168 см
55.0-54.1-52.0
93-67-93
4)Юлёк, 165 см
60.0-....-55
90-76-96
5)ася гудвин, 168 см
64.0-63.6-....
88-70-98
6)Юлясiк, 163 см
61-54,6-50
86-70-95
7)Маина_Д, 180 см
64,9-....-61.0
95-69-99,5
8)Ларец, 171 см
61.0-60.0-55.0(53.0)
90-71-99
9)Весенка, 157 см
63,7-....-48,0
90-69-88
10)Брр, 167см
57.0-....-52.5
87-70-100
11)Элинка, 157 см
63,7-62,9-55,0
93-70-90
ДЕВЧОНКИ А ДАВАТЕ ТАК, А ТО ЗАПУТАЕМСЯ!!!
ПРИМЕР
Ник
Имя
Дата начало 18.04
Скинуть за 1 мес.
Рост и начальный вес
ПРИМЕР
Тюська
Света
159 см= 60.7 кг
60.7 кг... 59.8 (-0.9)=59.8
цель к 18.05= 57 кг
а в следующий отчет писать
59.8... 59(-0.8)
цель к 18.05 57 кг
не, давай без цели на месяц. максимум цель вообще. мы в цифрах запутемся.
Если для таблички предлагаю Ник-имя- начальный вес- дата начала похудения- вес на сегодня и отвес по сравнению с последним завесом- цель.
ну если без цели за мес, то опять будем тут по 2 года сидеть. ;-)
Нужен рывок!!!
Сначала за мес. -2 кг, потом еще за 1 мес- 2 кг и ты стройняшка...
У меня лично цель к 18.04= 57 кг
В идеале, моя душенька будет спокойно и счастливая поедет греть на море, не поросеночка, а нупочтистройняшку в 55 кг на море. ;-)
ага, я тоже думала, что за 4 мес скину -10 кг... ага...
+3 кг-3 кг= срыв... так и живу 4 мес. Жесть!!!
Я сегодня 59.8
Ник ____________
Имя напишите мне, я тогда всех подпишу.
Рост____________
Вес (было) (ОТВЕС ИЛИ ПРИВЕС) =
ЦЕЛЬ=
ОГ-ОТ-ОБ
ДЕВОЧКИ, ДАВАЙТЕ В СКОБКАХ ПИШИТЕ ОТВЕС В ОТЧЕТАХ МНЕ УДОБНЕЕ БУДЕТ СРАЗУ КОПИРОВАТЬ И НИЧЕГО НЕ ПРАВИТЬ!!!
ПИШИТЕ ПО ОБРАЗЦУ
СТАРЫЙ ВЕС (+0.100)= ВЕС
ПРИМЕР!!!!
11)Элинка, 157 см
63,7(-0.8)=-62,9(+100)=63,0
ЦЕЛЬ = 55,0
Отчеты по пятницам и понедельникам!!! Чтоб в выхи НЕ ЖРАТЬ!!!
1) Papilio, 175 см
63,5-(+400)=63.9
ЦЕЛЬ= 58 КГ
90-71-96
2) ТЮСЬКА, Света 159 см
60.7 (-0.900)=59.8-
ЦЕЛЬ К 18.05= 57.0 В ИДЕАЛЕ К 28.05=(54.0)
90-69-87
3) Эл-Джи, 168 см
55.0- (-0.5)=54.5
ЦЕЛЬ=52.0 КГ
93-67-93
4)Юлёк, 165 см
60.0-(-700)=59,6-(+0,3)=54,9
ЦЕЛЬ= 55 КГ
90-76-96
5)ася гудвин,Жанна 168 см
64, 0(-0,500)=63,5
88-70-98
ЦЕЛЬ 18.05=58кг
6)Юлясiк, 163 см
61-54,6
ЦЕЛЬ = 50 КГ
86-70-95
7)Маина_Д, Марина 180 см
64,9-....-64,10 (+400 гр)
ЦЕЛЬ= 61.0 КГ
95-69-99,5
8)Ларец, Лариса 171 см
61.0-60.0-60,0 (0)
ЦЕЛЬ= 55.0 КГ, В ИДЕАЛЕ (53.0)
90-71-99
9)Весенка, 157 см
53,7-(+1500)= 55,2
ЦЕЛЬ = 48,0 КГ
90-69-88
10)Брр, 167см
57.0-....-
ЦЕЛЬ = 52.5 КГ
87-70-100
11)Элинка, 157 см
63,7(-0.8)=-62,9(+100)=63,0
ЦЕЛЬ = 55,0
93-70-90
12) MamaМиК, Надя. 154см.
57 - 53-54,900 (+100гр с пятницы)
ЦЕЛЬ = 50кг.
85-74-99
13)Лиса-Краса, Ирина, 160
61,8( +300 с пятницы)
ЦЕЛЬ= 55кг за 2 мес - к 01.07.2011.
объемы завтра утром замерю - напишу
14)Молчание, Надежда 173
67.4-(+400)=67.8
ЦЕЛЬ= 64 КГ
95-74-95
ОТЧЕТ ПОНЕДЕЛЬНИК
ДЕВОЧКИ, ДАВАЙТЕ В СКОБКАХ ПИШИТЕ ОТВЕС
Отчеты по пятницам и понедельникам!!! Чтоб в выхи НЕ ЖРАТЬ!!!
сделай блинчики яичныестраницы фотоальбома: http://eva.ru/R5CB
и омлетик в микро делай. Не так тяжело будет ;-)
64,10 (+400 гр от пятничного веса).НИчего не понимаю. сб ела на 1050 кк, в вс 1310. и вроде из всех вредностей было только кулича 35 гр. В обед оторвалась шашлык из ростикса (130 гр)+ салат без соусов всяких (в нем 150 гр практически идних салатных листьев)+50 гр риса вареного из Сбарро.
На ужин (правда ужинала уже в полвосьмого повторила шашлык из ростикса и салат. ОТкуда привес не понимаю, особенно если учесть что в вс весы утром показали 63,4
64,9 это начало самое моего ХП. на наало недели было 64.100. к пт было 63.7. вот к 63.7+400 гр. вроде так. завтра с блокнотом сверюсь- я его на работе забыла- весь вечер как без рук (
напиши тогда с 18.04
Мы тут все с весом с 18.04!!!
Напиши по примеру.
11)Элинка, 157 см
63,7(-0.8)=-62,9(+100)=63,0
ЦЕЛЬ = 55,0
60,0 (0) мне сложно будет на механических весах отвесы рассмотреть :-( Было ж уже 59 кг на неделе! и все вернулось (((
8)Ларец, Лариса 171 см
61.0-60.0-60,0 (0)
ЦЕЛЬ= 55.0 КГ, В ИДЕАЛЕ (53.0)
90-71-99
у ТЕБЯ 18.04 ВЕС БЫЛ 61 КГ??
4)Юлёк, 165 см
60.0-(-700)=59,6-(+0,3)=54,9
ЦЕЛЬ= 55 КГ
90-76-96
ПРОВЕРЬ МАТЕМАТИКУ!!!
НИЧЕГО НЕ ПОНЯЛА, ЧТО У ТЕБЯ ТАМ!!!
Лиса-Краса
Ирина
160 см=61,5 кг(+300)=61,8 кг
Цель к 01.07.11= 55-57 кг.
ОГ 92
ОТ 75
ОБ 96
так, девочки! все плохо, мне надо опуститься ниже 63-х на этой неделе, жизненно необходимо увидеть 62,...! уже месяц топчусь на 63!
план на неделю:
подобие протасовки - нежирная кисломолочка, овощи, мясо, считаю калории, вода!!! + тренировки.
А как ты (можно на "ты"?) калории считаешь, я уже поняла, что их нужно 1200 в день... У тебя ссылка какая-нибудь есть?
нужно на "ты"!
я считаю тут http://www.dietaonline.ru взвешиваю все продукты и заношу в планировщик питания, он тебе считает калорийность, белки-жиры-углеводы.
есть несколько сайтов где можно рассчитать калории в готовом блюде. Выбирай который больше нравится. Обычно бывает что не во всех есть все продукты:
http://www.galya.ru/AnalyzeRecipe.php
http://www.edimka.ru/cgi-bin/gen.pl
http://www.calorizator.ru/analyzer/recipe
http://www.nauchu-gotovit.ru/c_calor.php
http://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calculator.html
Можно просто ввести табличку калорийности и считать вручную. Особенно часто бывает что на пакетике например слив написанно 34 кк/100 гр, а в таблицах 44/100. Я считаю по тому что написано на пакете. Если у меня упаковок нет (ну например рыба, то считаю по большей цифре из таблиц или по среднееарифметической (в зависимости от настроения- если хочу себя наказать и ограничить в питании то по большей цифре).
Рассчеты необходимого для тебя потребления калорий можно посмотреть тут:
http://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calcs.html
Здесь калькулятор энергозатрат
http://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/rashod.html
По логике необходимо минимум съедать столько ккал сколько требует организм для поддержания жизнедеятельности (меньшая цифра). Если питаться по высшей границе, то это для поддержания веса.
Если я где-то ошиблась, пусть меня поправят.
будьте внимательны- на некоторых сайтах вводите рецепт, в таблицу рассчета он встает, но там нолик по факту, тк не найден в базе такой продукт. Перепроверяйте по списку.
На научу-готовить очень удобно, тк там еще и помомо рассчета суммы всех сырых продуктов по ккал он выдает изменение по ккалам при жарении, заапекании, варке. Правда я заметила что изменения на самом деле незначительные- до 5 ккал на 100 гр., но минус есть в пользовании, тк просто вписать состав продуктов нельзя- надо вручную искать все в таблице.
Я обычно рассчитываю каждый рецепт вовсех табличках подряд и плюс еще вручную :))) Дома уже ржут- бухгалтер опять за рассчетами :))))
ну это ты щас 2-3 недели посчитаешь, потом будешь на глаз уже все знать. ;-) Весы будут пользоваться, 2-3 р. в неделю ;-)
Результаты:
Тип телосложения: Астенический (тонкокостный)
Идеальный вес по формуле Брока: 54.90 кг.
Идеальный вес по формуле Лоренца: 60.50 кг.
Идеальный вес по формуле Девайна: 62.46 кг.
Идеальный вес по формуле Робинсона: 61.54 кг.
Кроме расчета по формуле Брока, у меня еще и недобор в весе... Да уж, отличная для меня мотивация :-(, можно обжираться шоколадок ;-)
по их формулам это считай вес для здоровья. больше- уже будешь толстая и больная. Вес ниже это уже твоя красота. Я уже сейчас вешу 64, а самый маленький вес для меня по Лоуренцу- 65. но я знаю что мне нужно добить вес до 60 кг и потом просто в зале раскачать некоторые мышцы (попу, руки). За счет роста мышц у меня вес станет примерно как есть сейчас (хочу максимум 63 весить).
Но я Нормостеник.
Ой мамочки!!! И нафиГ я посчитала!!!
Результат:
Общее время деятельности: 13 ч. 50 мин.
Общий расход калорий: 1516.3000 ккал.
А жру я на 500 кл в день... ну все!!! Пойду :dash1 :dash1 :dash1
Вес сегодня утром - 65,1. Минут полкило. Ела много, но много и двигалась. Сегодня утром завтрак, примерно на 400 ккал (яичница, хлеб, чай, киндер (шоколад)). На обед планирую на 500 ккал (супчик, салат), на ужин будут овощи тушеные. И много зеленого чая. Завтра на молокочае день буду. Хочу к концу недели - устойчивые 64 кг.
пиши от пятничного. мы ж решили отчитываться пн-пт-пн. значит каждый отвес пишем с прошлого завеса.
как от пятничного?? я думала тут раз в неделю, по понедельникам
тогда смысл тут еще писать, если в стройняшках есть табличка :-)
ну можно тогда тут по пн а там по пятницам :) По хорошему мне кажется эти 2 темы стоит объединить, тк получается что и там и тут одни и те же лица.
Сделать топик как бы клубным наподобие "сделаем планету легче". но там девочки сидят с перевесом больше 20 кг, а у нас будут с превышением веса 5-7 кг и меньше. и сделать табличку с отчетами пн-пт.
Пн нам все-таки необходим что бы был повод не кушать в выходные.
в принципе да! темы почти о том же :-)
я бы лучше для себя тут отчитывалась в виде полного отвеса от начального веса. Еженедельный я и так вижу в стройняшках :-)
Я так поняла, что стройняшки тоже особых систем не придерживаются и надо добить последние кг??? Тогда я тоже за объединение! :-)
за что ты за?? ;-)
В стройняшки зайди и посмотри, как мы там худеем по табличке *ржот*
А здесь будет типО гонка!!!
Кто быстрее добежит до цели ;-)
Вон видишь, как хорошо отчет по понедельникам... все в +++, нужно делать работу над *Ашипками* ;-)
усе ясно! у вас там не похуделки, а просто междусобойчик уже? сидите тусите, еще и с попкорном наверно? ))))))
не, тогда ну вас! нам надо стройными к лету! ;)
отчет по понедельникам отлично!
ага, типО сидим болтаем, рецепты вкусняшек обсуждаем ;-) Я потом как начитаюсь, а зажорик после отчета в пятницу ухожу.... ;-) Потом этот зажорик до следующей пятницы скидываю ;-)
В таком режиме 4 мес жить достало!!! ;-) Как дурак блин, +3 кг-3 кг= зажор... ;-) Дуракавалянием все 4 мес занимаюсь, а не худею. ;-) У меня в пятницу результат за месяц в таблички был бы +1 кг, супер я худею блин... ;-)
Стояла на остановке и искала свои ошибки, и поняла, что мне нужен отчет в понедельник (чтоб не жрать под одеялом в выхи, а худеть!!!), а в пятницу для стимула, что всю недельку худела, а не под одеялом сладости хрумкала ;-)
так вот я и предлагаю объединить 2 темы и сделать 2 дня отчетных. понедельник и пятница. в пн смотрим на своеповедение в выхи, в пт оцениваем свои труды.
ну табличку тяжело вести, здесь у нас никто не умеет ее делать. ;-)
А там Юля уже устала, и вводить 2 отчета в табличку= застрелиться!!
Да и народ тут кто в одной теме сидит только, а кто и во всех ;-)
ну не знаю. можно в табличку заносить только 1 вес, а второй просто отмечать для себя в топе.
ДЕВЧОНКИ А ДАВАТЕ ТАК, А ТО ЗАПУТАЕМСЯ!!!
ПРИМЕР
Ник
Имя
Дата начало 18.04
Скинуть за 1 мес.
Рост
ПРИМЕР
Тюська
Света
159 см
60 кг- 59.9 (-0.1)=59.8 ....
цель к 18.05= 57 кг
а в следующий отчет писать
59.8... 59(-0.8) .....
цель к 18.05 57 кг
Я вот не знаю, к какому числу я хочу похудеть, как получится... Нет, знаю!!! хочу к концу этой недели (- 5 кг), чтоб без вреда для здоровья и вес стоял на одном месте :-D
это только на липосакцию :))) правда вот общий наркоз наверное не самая полезная процедура ;-)
Завтра фруктыыыы!!!!Жду не дождусь:)))))ну в 49 вряд ли, а вот в 52 хотя бы.......мячты мячты:)
блин, вот ты извращенка! я бы лучше на молокочай, а то яйца в таких количествах... )))
Ой, да она ведь освещенные яйца кушает!!!
Мне понравилось. утром 2 яйца вареных с кофе.
Обед 1 яйцо в микро с водичкой.
Полдник 2 блинчика яичных.
Ужин омлет из 1 яйца.
Я всю жизнь в рабочие дни занимаюсь в 6 утра, иногда и раньше. Бодифлекс, стрейчинг. А в последние месяцы программы Джиллиан Майклс по утрам делаю. Отлично всё! Такой заряд бодрости и энергии дает такая нагрузка!
Когда работала по графику, то делала интенсивную зарядку + пресс, на большее времени просто не хватало
Девочки, читаю я тут, читаю разные сайты и не могу прийти к одному выводу. Где-то пишут на завтрак надо белковые продукты, где-то нельзя белки- надо углеводы, еще где-то белки + углеводы... также с обедом :scared2
Помогите мне четко определиться, плиз!!!
например.
Завтрак - углеводы (каша)
Обед - клетчатка (овощи) + белок (мясо)
Ужин - белковые (творог, йогурт, кефир)
Нормальный пример или каждый для себя сам определяет, что его организму подходит и нет четких рамок?
мне вот супер было когда я кашу ела по утрам, геркулесову. А девчонки тут некоторые, наоборот ей не наедались и потом ходили и ели целый день вкусняшки.
Одна девушка каши ела вечером. И худела.
Это все очень индивидуально, так же как и диеты.
Кому то на диете -7 кг ( с маленького веса) за месяц, а кому то -4.5 кг с большого веса и побочки мамадарагая!!!
Ты попробуй есть, как тебе удобно. И посмотри динамику веса за неделю. Записывай, продукты в *блакнот*, от которых ты потом долго есть не хочешь
мне кажется, настолько заморачиваться не стОит! на завтрак можно себе позволить и углеводы, и белок!
у меня завтрак - каша или творог, +сыр, +фрукты
обед - овощи и мясо-рыба, или суп (что тоже самое получается)
ужин - овощи, или белок (мясо, творог), а часто и овощи и белок.
еще есть перекусы в виде фруктов или кисломолочки.
ну если не нарушать, да со спортом, то может и 800-1000 гр наверно! но у меня веса уже лишнего мало, нарушала постоянно, так что не могу сказать.
Если бы точно быть уверенной, что от такого питания хотя бы не поправишься, а уж похудеть ваще радость, то тогда да, мне уж очень рацион понравился.
надо считать калории, но если еда некалорийная, то на 1200 ккал получится очень много!
я сужу по себе сейчас. у меня лишнего веса наверное все-таки мало. вес 64 кг на 180 см. За последнюю неделю похудела на 1 кг. (19,04 была 64,9. сегодня утром 26,04-63,4 кг). Питание+спорт 3 раза в неделю.
вот соглашусь.
завтрак запускает дневной метаболизм. Поэтому должен быть довольно плотным. на завтрак по хорошему должно приходится 30% от всех ккал за день (учитывая что после завтрака нам есть еще 4 раза с учетом перекусов).
поэтому на завтрак отлично каша+белок. можно добавить фрукт. Кашу в торопливые дни можно заменить бутербродом из серого хлеба или цельнозерновыми хлебцами с каким-нибудь домашним мясом, сыром и зеленью с овощами.
в след. перекус фрукт.
обед белок 25% от порции+углеводы+25%+50% овощи. В виде супа это все будет или в виде второго- решать вам.
Перекус 2- фрукт, творог. творог с добавками (фрукты кусочками или зелень или редиска с огурчиком- воля фантазии).
Ужин либо только овощи, либо овощи+белок.
Вообще стоит подобрать все под себя индивидуально. Тюська права- можно завести дневник питания и записывать в него после каких продуктов и сочетаний есть хочется не скоро, после каких наступает голод почти сразу. играть с распределением продуктов- неделю так- посмотрели динамику веса, в другую убрали белок с завтрака вообще- смотрим динамику, в третью едим на завтрак только творог- опять смотрим динамику веса за неделю. только так можно вывести свою идеальную формулу разумного и здорового похудения.
считайте калории и не ещьте все-таки экстремально мало- загубите организм и похудеть потом будет еще сложнее. лучше медленно но верно. А главное при таком режиме вы привыкнете правильно питаться всегда и не будет срывов и истерик.
Вон мои домашние сидят хихикают что я все взвешиваю, считаю записываю. Начинают бузить что мне надо есть нормально. Я в книжечку тыкаю и всегда спрашиваю- ну и что я не ем нормального? Мясо ем?- ем. Каши ем, творог ем, кефир пью, овощи-фрукты тоже. Ну и где мне добавить- тортик надо сожрать? мои отрицательно кивают головой. а я себе худею скромненько. пусть по кг в неделю. но зато мне вкусно, сытно и не тянет к тортам :)
А если на затрак хорошо углевд+белок можно кашу на молоке или лучше кашу на воде и к примеру кусочек сыра?
думаю ничего страшного если сделать на молоке 0,5%.
я честно говоря люблю вообще хлопья Геркулес просто запарить кипятком, накрыть тарелкой и 5 минут так дать им запарится. Потом туда же покрошить киви или пол-яблока или несколько половинок размороженных слив или 2 черносливины. можно еще корицей чуть припудрить. вареный геркулес уже вроде как что-то для меня не такое вкусное как запареный. Просто когда будете варить не забывайте приплюсовать к калорийности дневной калории за молоко (0,5% ДВД 35 кк/100гр).
делайте все на свой вкус. еду стоит делать разнообразной и вкусной. например сегодня каша на молоке с фруктом, завтра на воде с травами и кусочком мяса.
Нельзя соль, ок, заменим ее резаной мелко петрушкой и специями.
на основе йогуртов можно наварганить тучу соусов (к рыбе например немножко соленого огурчика (13 кк/100гр), перец черный, лим сок+йогурт 0% (34 кк/100)+ зелень (25 кк/100)= тар-тар). Фантазируйте и будет вам счастье и еда диетическая станет вкусной и оригинальной.
Мда, спасибо за информацию, никогда б не додумалась из йогурта соус состряпать.
От те, век живи- век учись!
Да я прошлым летом сидела 2 недели на протасоке, только овощи я не заправляла, а так ела, а из молочки-кефир. Я понимаю речь идет о йогурте который без добавок, просто делай классически кажется?
обычный биойогурт. в основном в магазинах он жирностью 3,2%. В ашане их фирменный стоит 0%ный. я его пользую обычно.
офф, слушай, я думала ты с таким весом-ростом совсем худышка уже, а глянула объемы - больше моих, как там? ты чем из спорта увлекаешься?
у меня кость широкая :((( поэтому никак не получается быть совсем тоненькой. я от природу песочные часы по фигуре. сейчас аквааэробикой занимаюсь. с мая ухожу в нормальный фитнесс-клуб и буду ходить на аэробику, спининг и в тренажерный зал-качать ягодицы. ни и плюс будет бассейн и дорожка.
мы худеющие вообще мастерицы из диетических продуктов делать себе ресторанные блюда :) а то так на одной капусте и кашке водянистой можно ножки протянуть раньше чем похудить :)
Мой вас совет- возьмите в киоске себе журнальчик Меню Худеем правильно. Там есть конечно блюда и довольно калорийные, но в основном масса всяких других вкусных, оригинальных и достойных нашего внимания. выходит он раз в 3 месяца. Плюс подключайте фантазию.
Вот выше гдето Эл-Джи делала запеканку из овощей, курицы и омлета. Сбалансированное блюдо которое можно лопать даже на ужин (только не забывать про ограничение размера порции все-таки). Лазанью можно сделать диетической. Рыбу разную запекать в рукаве под разными травами. На бутерброды запекать мясо, делать рулеты, домашний паштет (опять же Любашина идея с паштетом рулит- я так прикинула по кк получилось ок.135 кк/100 гр). а уж салаты это вообще полет фантазии. положил помидор+огурец=1 салат. Добавил туда перец и айсберг= греческий, соединил капусту, морковь и яблоко= витаминный, изменил чуток состав заправки получил новый вкус.
Да уж, что здесь мастерицы я уже догадываюсь, в воскресенье делала овощи гриль, рецепт здесь нарыла, оч понравилось да и не хуже чем в ресторане получилось, а журнал я обязательно куплю.
я варю в микро 4 минуты, потом туда 30 гр молока 3.5% на 1 минуту. + 1 ст.ложка варенья или клубничного сиропа. +2 хлебца молодцы+ 30 гр сыра 45%
И худела стандартно на 500 гр в неделю
Маина_Д **K** написал(а): >>
пусть по кг в неделю. но зато мне вкусно, сытно и не тянет к тортам :)
________
так килограмм в неделю - это отлично просто!
Конечно, отлично, супер просто . У меня в начале старта каждую неделю по 1 кг уходило, теперь каждый кг отрабатываю 1-2 недели.
Мне кажется, с утра отлично - углеводы и виде каш. я например, углеводы себе только с утра могу позволить. только так и худею. на ужин - категорически нет.
Обед - овощи+мясо, ущин - овощи + белок легкий ( нежирн мяско, птица, рыба, грибы, морские гады, творог).
в качестве перекуса использую - сыр, фрукты, йогурт, свеж овощи, горький шоколад - в зависимости от недостачи в меню и каллоража.
Я веду дневник питания, даже записываю кол-во выпитой воды :-) Заметила, что после завтрака (каша) очень долго не хочется кушать, а вот после салатов (свеж. капустка + огурец + помидор + листья салата + укроп) кушать хочется сразу :-( Могу ведро такого салата съесть и быть голодной, а выпью стаканчик кефира и сытая-довольная :-) Хочется просто результатов по-скорее ;-) Буду стараться корректировать питание под себя... Спасибо
Девочки, а кто как уменьшает бедра. Мне надо уменьшить бедра (ляжки), поможет только похудение общее, или только упражнения, или еще массаж нужен? У меня конечно объем ушел, после скидывания 23 кг, но хочу еще потоньше ноги.
да ладно, ничего не поздно! на 2 часа ходила с 19 до 21 а было время оставалась еще на полтора часа йоги до 22.30 :)), потом пока дошла, пока душ.
Лен, я измерила, не пойму, где эти ляжки мерить? сверху в самом толстом месте 54, посередине 51 (расстояние от ягодицы до колена - середина).
я меряю и сверху, там где сало внутренней поверхности!! Самое толстое место. И ниже, там где дырочка.
я мерила посередине, там 51, а вот выше 55. Так что мне с этим делать, как худИть эти места? Ты выше, у тебя ноги даже при этих параметрах худее все равно выглядят.
Девочки я с Вами хотела бы. В каком формате писать отвесы/привесы и куда - растолкуйте бестолковой, запуталась
девочки, доброе утро всем!
я ваще ничего не понимаю, какие отвесы и куда, Тюську боюся! отчеты по понедельникам, почему я сегодня вижу кучу каких-то новых данных у всех, если сегодня среда?
:-) я тоже ничего не поняла, буду писать себе общий отвес. Надеюсь, не выгонит меня Тюська :scared1
Ну что не понятного!!!
ДЕВОЧКИ, ДАВАЙТЕ В СКОБКАХ ПИШИТЕ ОТВЕС В ОТЧЕТАХ МНЕ УДОБНЕЕ БУДЕТ СРАЗУ КОПИРОВАТЬ И НИЧЕГО НЕ ПРАВИТЬ!!!
ПИШИТЕ ПО ОБРАЗЦУ
СТАРЫЙ ВЕС (+0.100)= ВЕС
ПРИМЕР!!!!
11)Элинка, Лена 157 см
63,7(-0.8)=-62,9(+100)=63,0 ЧТОБ Я ПРОСТО КОПИРОВАЛА ПОЛНОСТЬ СТРОЧКУ!!! СТАРЫЕ ДАННЫЕ СТИРАЮ, И НОВЫЕ ПРОСТО КОПИРУЮ!!!!
ЦЕЛЬ = 55,0
Отчеты по пятницам и понедельникам!!! Чтоб в выхи НЕ ЖРАТЬ!!!
Лена просто 2 раза отсчиталась!!!
Мы с 18.04 сидим!!! 2 раза отчет был
в пятницу и в понедельник.
Чейто у вас - 600, я одни яйца с творогом жру, у меня-300, а у вас 600, ну че за несправедливость!
Засада, какя то, я в принципе с голоду не загибаюсь, но все равно НЕ СПРАВЕДЛИВО! Кто то разносолы ест и худеет, а кто то фиг да ни фига и результат такой же.
мало едите, девочки! я вчера ела:
завтрак - творог 100 гр с сиропом, сыр, кофе с молоком
на обед - курица в кефире 170 гр и тазик салата
ужин - творог+банан+ряженка+хлопьев немного
еще 2 апельсина в теч дня! :)
А я давилась курицей:)))Но вечером тупо съела апельсин, мороженку, и днем еще шоколад ела:)Но все равно, думаю вода выходит. Вот сегодня фрукты - завтра думаю такого отвеса уже не будет.А вообще заметила - если один белок - то отвесы порядочные. Но тяжело мне, не могу без углеводов:))
я беру грудку без кожи и костей, режу на кусочки, + луковицу полукольцами, + специи разные и соль, заливаю кефиром 1%, чтоб почти покрывал курицу, оставляю помариноваться часа 2. а потом вываливаю все это в форму и в духовку. получается вкусная сочная курочка и лук вкусный :)
можно ноги запекать так же, без кожи только.
не, все вместе с маринадом и запекаешь! кефир он как бы впитается в курицу, расслоится на сыворотку и белую часть, если сыворотки много будет к концу запекания, можно ее слить, но у меня как-то все впитывается обычно!
ТАБЛИЧКА!!! ОБНОВИЛА!!!
все ИЗМЕНЕНИЯ МНЕ СЮДА ПРИЦЕЛЯЙТЕ!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!!
Ник ____________
Имя напишите мне, я тогда всех подпишу.
Рост____________
Вес (было) (ОТВЕС ИЛИ ПРИВЕС) =
ЦЕЛЬ=
ОГ-ОТ-ОБ
ДЕВОЧКИ, ДАВАЙТЕ В СКОБКАХ ПИШИТЕ ОТВЕС В ОТЧЕТАХ МНЕ УДОБНЕЕ БУДЕТ СРАЗУ КОПИРОВАТЬ И НИЧЕГО НЕ ПРАВИТЬ!!!
ПИШИТЕ ПО ОБРАЗЦУ
СТАРЫЙ ВЕС (+0.100)= ВЕС
ПРИМЕР!!!!
11)Элинка, Лена 157 см
63,7(-0.8)=-62,9(+100)=63,0 ЧТОБ Я ПРОСТО КОПИРОВАЛА ПОЛНОСТЬ СТРОЧКУ!!! СТАРЫЕ ДАННЫЕ СТИРАЮ, И НОВЫЕ ПРОСТО КОПИРУЮ!!!!
ЦЕЛЬ = 55,0
Отчеты по пятницам и понедельникам!!! Чтоб в выхи НЕ ЖРАТЬ!!!
1) Papilio, 175 см
63,5-(+400)=63.9
ЦЕЛЬ= 58 КГ
90-71-96
2) ТЮСЬКА, Света 159 см
60.7 (-0.900)=59.8-
ЦЕЛЬ К 18.05= 57.0 В ИДЕАЛЕ К 28.05=(54.0)
90-69-87
3) Эл-Джи, 168 см
55.0- (-0.5)=54.5
ЦЕЛЬ=52.0 КГ
93-67-93
4)Юлёк, 165 см
60.0-(-700)=59,3(+0,3)=59,6
ЦЕЛЬ= 55 КГ
90-76-96
5)ася гудвин,Жанна 168 см
64,0(-0,500)=63,5
88-70-98
ЦЕЛЬ 18.05=58кг
6)Юлясiк, 163 см
59,6(+0.3)= 59.9
ЦЕЛЬ = 50 КГ
86-70-95
7)Маина_Д, Марина 180 см
64,9-(-1.2)=63.7+ (+0.400)=64.1
Цель 60 кг.
ОГ 95, ОТ 68, ОБ 98
ЦЕЛЬ= 61.0 КГ
95-69-99,5
8)Ларец, Лариса 171 см
60.0-60,0(0)= 60
ЦЕЛЬ= 55.0 КГ, В ИДЕАЛЕ (53.0)
90-71-99
9)Весенка, 157 см
53,7-(+1500)= 55,2
ЦЕЛЬ = 48,0 КГ
90-69-88
10)Брр, 167см
57.0-....-
ЦЕЛЬ = 52.5 КГ
87-70-100
11)Элинка, Лена 157 см
63,7(-0.8)=-62,9(+100)=63,0
ЦЕЛЬ = 55,0
93-70-90
12) MamaМиК, Надя. 154см.
54.8(+100)=54.9
ЦЕЛЬ = 53-51кг.
85-74-99
13)Лиса-Краса, Ирина, 160
61,5( +300)= 61.8
ЦЕЛЬ к 01.07= 55кг-57 кг
92-75-96
14)Молчание, Надежда 173
67.4-(+400)=67.8
ЦЕЛЬ= 64 КГ
95-74-95
ой, я чуть не подавилась:(
у меня вес-то был в понедельник
54,6(+0,3)=54,9 , а мне аж 59 кг записали :)
Блин, девочки, вы так много занимаетесь спортом... кто в спортзале по нес-ку часов, кто в бассейне часами плавает, а я :-( Ну, занимаюсь я бальными танцами 2 раза в неделю по 1,5 часа, но этого же мало :-( Мне вот надо за продуктами сгонять, решила сходить в дальний магазин пешком :-) тут как раз с горы, потом в горку
Я тоже ничем не занимаюсь. Времени на зал нет, двое маленьких детей. Хожу с коляской по 2,5 часа 2 раза в день и вечером подключила обруч и упражнения на пресс и ноги 8-минутки на ютубе. Все, мне бы хоть это успеть сделать.
я стараюсь 3 раза в неделю в зал, тоже не всегда получается, т.к. с ребенком только муж может посидеть, бабушек нет, поэтому если иду то на 2 часа точно!
в магаз да, сходи, я с коляской наяриваю, либо за детем бегаю. а ну еще дома велотренажер кручу, что-то и правда много получается :) но иначе не худею уже, а кушать крохи не могу, да и обмен веществ боюсь совсем испортить.
а у тебя какой рост? не нашла в отчетах. у меня сейчас вес близко в твоему , поэтому интересно. а порции какие? кушаешь 3 раза или сколько ? перекусы есть?
да, ты высокая! я также кушаю, но порции не большие и мизерные - средние, 200-300 гр. и калораж почти такой же.
да меня просто передернуло, я думаю, как роста нет?? ;-)
Имени точно нет, в рост есть! ;-)
ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ОТЧЕТОВ!!! ВСЕ СЧИТАЕМ САМИ!!!! МНЕ ТОЛЬКО СТРОЧКУ, ДЛЯ КОПИРОВАНИЯ!!!
63,7(-0.8)=-62,9(+100)=63,0
ЧТОБ Я ПРОСТО КОПИРОВАЛА ПОЛНОСТЬ СТРОЧКУ!!! СТАРЫЕ ДАННЫЕ СТИРАЮ, И НОВЫЕ ПРОСТО КОПИРУЮ!!!!
Тюська, мой мозг отказывается понимать написанное :)
тюськай хотя бы без капса, а то и так нифига не понятно,а тут еще и огромные буквы!!
что-то я склоняюсь к мысли , что отчет по понедельникам не так уж прикольно... у меня в выхи планированные загрузки... так что по любасу + будет... да и смысл какой - раз в неделю - динамика видна. а 2 раза в неделю - это перебор кажется ведь колебания в 300 грамм - это вполне нормально... у меня так всегда вес снижается. как думаешь?
мне понедельничные отчеты помогают только слегка ограничить свои загрузки выходного дня :-) убирать их я тоже не собираюсь, мне с ними хорошо живется. Но в последнее время я стала расслабляться серьезней, чем раньше себе позволяла, сейчас более трезво смотрю на весы в понедельник :-)
в этом топе мне ваще кажется нормальным писать только общий отвес. Мы же поставили каждый свою цель в кг, вот и будем смотреть, сколько уже ушло.
чЁ + мильон...
Ты пишешь
1) Papilio, 175 см
63,5-(+400)=63.9
ЦЕЛЬ= 58 КГ
90-71-96
В отчетные дни пишешь только свою строчку!!! Сама считаешь на калькуляторе и
63,5-(+400)=63.9 взяла эту строчку скопировала и подписала
пример
63,5-(+400)=63.9-(-0.100)= 63.8 - (-0.200)= 63.6
В таком виде я буду ее копировать и втавлять под твои данные!!!
А то я вчера 40 минут все копировала и пересчитывала на калькуляторе.
Проще будет, каждый сам посчитает и я только буду копировать ваши данные!!!и тд
Понил??
*рычит*
Что не понятного??
Вот твои данные
3) Эл-Джи, 168 см
55.0- (-0.5)=54.5
ЦЕЛЬ=52.0 КГ
93-67-93
Берешь копируешь только строчку 55.0- (-0.5)=54.5 и далее продолжаешь отчет пример!!!
55.0- (-0.5)=54.5+(0.100)= 54.6 - (-0.300)= 54.3 и тд!!!
ПонИл???
понил, понил))
мне персональный подход нужен! *ржот*
ну вот значит и будем висеть "плюс-минус", "плюс-минус", да? )))))))))
ну да!!!
Сразу зашла в табличку, гняну всю динамику!!!
И в этой строчке будет сразу видно!!!
Можно еще в конце написать общий отвес!!!
И до цели=... кг
Ну типО линеечки.
НОВОЕ ОБНОВЛЕНИЕ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ!!!
1)Тюська Света, 159
63,5-(+400)=63.9
Общий отвес=.... считаете сами!!!
До цели = ... считаете сам
ЦЕЛЬ= 58 КГ
90-71-96
В отчетные дни пишешь только свою строчку!!! Сама считаешь на калькуляторе и
63,5-(+400)=63.9 взяла эту строчку скопировала и подписала
пример
63,5-(+400)=63.9-(-0.100)= 63.8 - (-0.200)= 63.6
В таком виде я буду ее копировать и вcтавлять под твои данные!!!
А то я вчера 40 минут все копировала и пересчитывала на калькуляторе.
Проще будет, каждый сам посчитает и я только буду копировать ваши данные!!!и тд
ДЕВОЧКИ КОПИРУЕТЕ 3 СТРОЧКИ!!! СЧИТАЕТЕ САМИ!!!
63,5-(+400)=63.9-(-0.100)= 63.8 - (-0.200)= 63.6
Общий отвес=.... считаете сами!!!
До цели = ... считаете сам
типО линеечки у нас будет, что сразу было вино!!!
Девочки, я сделала замеры - 90-78-98 - и сравнила с теми у кого вес примерно одинаковый со мной. И получается у меня самая толстая талия. И жопа тоже подкачала. Даже у кого вес больше моего талия на порядок тоньше. И это ж они ещё уменьшились, наверное, в начале не меряла. Пойду убьюсь об стену что ль! :dash1 :dash1 :dash1
Отчет завтра, я поняла, что без замеров (ну если только для себя). Тюська писала, что завтра вот так отчитываемся...
"ДЕВОЧКИ КОПИРУЕТЕ 3 СТРОЧКИ!!! СЧИТАЕТЕ САМИ!!!
63,5-(+400)=63.9-(-0.100)= 63.8 - (-0.200)= 63.6
Общий отвес=.... считаете сами!!!
До цели = ... считаете сам"...
Муж оставил мне завтрак! кусок белого хлеба + слив масло + сыр... все это поджаренно на сковородке, сыр расплавлен, масло все растеклось и впиталовь в хлеб... пахнет :-9 Я оч люблю такие гренки, но хожу и держу себя в руках :-) Достала творог и ушла с кухни, надо собираться и валить из дома :-)
ой, а я ем такое :) не каждый день, но частенько! мне муж поджаривает хлеб на слив масле, сверху яйцо и сыром посыпает :) а потом этот хлеб в желток макаешь, мммммм )))))
вчера в бассейне пока занималась и ногу свело и мутить начало. что за фигня? не, я конечно поужинала поздновато для спорта- слопала граммов 250 салата из овощей за час до спорта.
А еще почему то себя сегодня когда в зеркало рассматривала передо мной мысленно всплыла картинка с девочкой анорексичкой которая видет в зеркале пышку.
В итоге решила увеличивать свою калорийность чуточку. Сегодня по подсчетам предварительным выберусь из 1000 до 1200-1300. Вот утром навернула вполне плотный завтрак (кусок говядины вар 50 гр, омлет из 1 яйца и 50 гр молока со 100 гр.тыквы и кусок черного хлеба 30 гр). а все равно как то мутно...
Надеюсь что это просто ПМС так наступает.
а может это меня так к дождю плющит?
ага, так это и есть недостаток магния в организме, во время бер. особенно чувствуется. У меня тоже так было, мне врач магний прописывал.
да мне тоже не надо. Но в Москве небо а облака затянуло все. и говорят что к майским будет холодно :(
сахар... где ж его взять то? чай сладкий я не пью, сладкое стараюсь не есть, тк знаю за собой поганое свойство- если начну- не могу остановится. а мне еще 3 кг надо досогнать как-то :(
так, в чем там у нас магний содержится... пойду пошуршу в гугле...
нарыла ! надо есть морскую капусту, бобовые и зеленые овощи.
а еще есть нужно калий, кальций что бы судорог небыло.
вчера кстати бродила по магазину и искала морскую капусту не в салатном виде, а чистую. Не нашла. Везде масло, лук как минимум напиханы. Кто-нибудь видел морскую капусту без заправок в продаже?
Там есть мороженые в заморозке, а еще свежие сбоку там где рыба свежая, смотрите где всякие гады морские, ну там ракушки в сетках и все такое экзотическое.
Замороженые- обваривают, а в свежие мосло и кунжут можно ккк , сестра вот какой то сладкий соус льет, а мне не нравится, если светло-зеленая капуста, то еще с имбирем мариновваным очень неплохо.
купи себе бад "Кальцид+Магний на основе яичной скорлупы"
супер вещь!!!
а аптеке стоит 85 руб
Я БОЮСЬ! боюсь что если разрешу себе сладкое то не остановлюсь. Вот вчера разрешила себе кусок хлеба. и что ты думаешь? утром слопала еще один кусок.
Марин, если ты будешь себе запрещать, то будут срывы. я худела 4 года назад на жесткой низкоуглеводке, ела только белок и овощи-фрукты. похудела быстро, за 4 ( а реально где-то 2,5 мес на 14 кг + еще спорт был активно), все это время я себе дала установку на запрет сладкого и всяких там хлебов, каш, сахара, в итоге как только достигла результата, у меня просто крышу сорвало, начала срываться и лопать сладкое, и хлеб, и булки и все подряд. в течение полугода 5 кг вернулись, потом за 3 года остальные.
Сейчас я за основу питания взяла ту же низкоуглеводку, но это обед и ужин, а утром позволяю себе каши - овсянку или гречку. иногда пару кксочков хлеба, и 1-2конфетки или 20 грамм горького шоколада.
Сладкое - было самым трудным, мне действительно сложно было приучить себя не лопать кучу конфет, а съесть 1-2, но я старалась, и пока ( тьфу-тьфу) все получается. срывов нет. Есть отвесы. Так как раньше, сладкого уже не хочется, тк я всегда знаю , что у меня есть разрешенная дн норма, и я ем шоколад, но не каждый день.
я каши разрешаю себе на обед и на завтрак.
на сладкое вот прям до одури пока к счастью и не тянет. чай несладкий я пью уже лет 10 вне зависимости от того худею я или толстею.
но вот именно сладости меня пугают. есть в них что-то такое затягивающее. как наркотик. можно жить либо совсем без них, либо меня от них не оторвать. если уж пирог, то маленький кусочек. но 3 раза :) конфеткой тоже одной сыта не буду никак- полезу за второй, третьей и очнусь когда рядом вырастет гора фантиков.
сейчас разрешила себе еще хлеб иногда черный или хлебцы. белого хочется мягкого и прям из печки. но опять же это моя беда- не остановлюсь.
и вроде я себя комфортно чувствую с тем чо я ем. хотя по анализу состояния надо организму дать что-то сладкое иногда. мед для меня наверное не выход тоже- не люблю его особенно. Хотя вот что странно- у меня уже недели 2 в сумке катается 5 граммов шоколада (к кофе в кафе дали- я заныкала). и ведь часто на этот кусочек натыкаюсь, но не хочу совсем его :)
у меня те же взаимоотношения со сладким - это мой наркотик. вот не ем 2 недели - как будто курить бросаю.
так в том-то вся и фишка, чтобы научиться есть владкое правильно... по минимуму. и не каждый день.
а я сегодня утром увидела магическую цифру "1", которую еще не видела :) 61,9 показали мне весы, ура! правда потом поехала в гости на ДР, покушала там, хм, немало, вроде и не вредного, но объелась, посмотрю, что будет завтра, но сегодня вес меня реально порадовал! а еще КД совсем скоро, обычно в это время я в сплошных жирных плюсах!
НОВОЕ ОБНОВЛЕНИЕ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ!!!
1)Тюська Света, 159
63,5-(+400)=63.9
Общий отвес=.... считаете сами!!!
До цели = ... считаете сам
ЦЕЛЬ= 58 КГ
90-71-96
В отчетные дни пишешь только свою строчку!!! Сама считаешь на калькуляторе и
63,5-(+400)=63.9 взяла эту строчку скопировала и подписала
пример
63,5-(+400)=63.9-(-0.100)= 63.8 - (-0.200)= 63.6
В таком виде я буду ее копировать и вcтавлять под твои данные!!!
А то я вчера 40 минут все копировала и пересчитывала на калькуляторе.
Проще будет, каждый сам посчитает и я только буду копировать ваши данные!!!и тд
ДЕВОЧКИ КОПИРУЕТЕ 3 СТРОЧКИ!!! СЧИТАЕТЕ САМИ!!!
63,5-(+400)=63.9-(-0.100)= 63.8 - (-0.200)= 63.6
Общий отвес=.... считаете сами!!!
До цели = ... считаете сам
типО линеечки у нас будет, что сразу было вино!!!
ОТЧЕТ ПЯТНИЧНЫЙ!!!
ПРИМЕР!!! ДЕВОЧКИ ВСЕ САМИ КОПИРУЕТЕ, СЧИТАЕТЕ И МНЕ ВСТАВЛЯЕТЕ ПОД СООБЩЕНИЕ ОТЧЕТ!!!
я ПРОСТО КОПИРУЮ!!! НИЧЕГО НА КАЛЬКУЛЯТОРЕ САМА!!! я СЧИТАТЬ ЗА ВАС НЕ БУДУ!!! ВСЕ СЧИТАЕТЕ САМИ!!!
2) ТЮСЬКА, Света 159 см
60.7 (-0.900)=59.8-(-1.3)=58.5
ОБЩИЙ ОТВЕС= -2.2
ДО ЦЕЛИ= 1.5 КГ
ЦЕЛЬ К 18.05= 57.0 В ИДЕАЛЕ К 28.05=(54.0)
90-69-87
2) ТЮСЬКА, Света 159 см
60.7 (-0.900)=59.8-(-1.3)=58.5
ОБЩИЙ ОТВЕС= -2.2
ДО ЦЕЛИ= 1.5 КГ
ЦЕЛЬ К 18.05= 57.0 В ИДЕАЛЕ К 28.05=(54.0)
90-69-87
Весенка, Аня 157 см
53,7(+1500)= 55,2 (-1500)=53,7
Общий отвес 0:)))
До цели 5,7 кг!
ЦЕЛЬ = 48,0 КГ
90-68-87
Маина_Д, Марина, 180 см
64,9 (-1,2)=63,7(+0,400)=64,1(-1,600)=62,5
ОГ 94-ОТ 67-ОБ 97
Общий отвес -2,4 кг. (с 18.04.2011)
До цели= 2,5 кг. к 17 июня 2011г.
Лиса-Краса
Ирина, 160
61,8( +300 с пятницы)=60,7(-1,1 с понедельника)=60,7
Общий отвес за неделю - 0,8,
За 3 мес -12.3 кг.
До цели 5.7 кг
ЦЕЛЬ= 55кг - к 01.07.2011.
92-75-95.
Эл-Джи, Люба 168 см
50.0-(0.5)=54.5-(0.8)=53.7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1.3
ДО ЦЕЛИ = 1.7 кг
ЦЕЛЬ = 52.0
93-67-93
хихи, ну тогда перепиши, сколько у тебя там. ;-)
У нас последние -5 кг, а у тебя -1.7!!!
И что ты худышка к нам примазалась *ржот* ;-)
damochkaa.Елена. Рост 174.
65,6(-0,5)=65,1(-0,7)=64,4
Общий отвес = -1,2. До цели = 2,4 кг.90-72-95
:) спорт уже неделю как отсутствует :( Причина - начавшийся садово-огородный период. Пока не посею газон и не посажу все цветочки заниматься не буду. Некогда, да и сил к вечеру не хватает :) Но со след.недели планирую вернуть ежедневные тренировки, постараюсь по крайней мере.. Стараюсь питанием сгонять нажратое а ДР и Пасху.
ася гудвин, Жанна 168см
64(-500)=63,500(-1,700)=61,800
Общий отвес=2,200
До цели=3,800
Цель к 22.05=58кг!
88-70-98
Ларец, Лариса 171 см
60.0-(0)= 60-(-2.0)= 58.0
ОБЩИЙ ОТВЕС= -2,0
ДО ЦЕЛИ= 3,0 кг
ЦЕЛЬ= 55.0 кг, В ИДЕАЛЕ (53.0)
90-68-98
а ещё в очках!, Алёна 170 см
63.0 (-1.0)=62.0
ОБЩИЙ ОТВЕС= -1.0
ДО ЦЕЛИ= 4.0 КГ
ЦЕЛЬ к 01.07=58.0 В ИДЕАЛЕ=54.0
90-78-98
(я новичок, отвес написала от понедельника)
Я вообще не врубаюсь как и что писать. С какого веса начинать.
12) MamaМиК, Надя 154см
54,800 (+0.100)=54.900 (-1.8)=53,100
ОБЩИЙ ОТВЕС= -1,800
ДО ЦЕЛИ= 3,100 КГ
первая цифра в отчете это вес на 18 апреля. эту дату мы взяли за старт соревнования. Потом цифра веса 22.04 и в скобках сколько отвес/привес за период 18-22 число. далее вес на 25.02 и соотв.в скобках сколько убавила/прибавила за выходные. Ну и т.д. пока цифра веса не будет равняться цифре цели. кто первый достигнет и у кого привесов будет меньше всего, тот Молодец!.
Элинка, Елена, 157 см
63,7(-800)=62,9(-500)=62,4
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1300
ЦЕЛЬ = 57 КГ
до цели = 5,4
91-96-90
6) Юлясик, Юля 163 см
54,6(+0,3)=54,9(-0,7)=54,2
Общий отвес= -0,4
ДО ЦЕЛИ 4,2 кг
Цель к 01.06= 50 кг
85-70-95
вот я смотрю я результаты и глаз радуется! ну какие отвесы, какие все умнички!!! :*
да, все такие умнички! а кто не умничка, тот сам про себя все знает. И про пиво :-D
НОВЫЙ ТОП
ПЕРЕЕЗЖАЕМ
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2655349.htm?messageId=66461702
девочки, я здесь новенькая, но давно читаю ваш форум, и очень благодарна заочно вам, т.к. здесь буквально кладезь проверенных советов, интересной и полезной информации и куча позитива!
Решилась написать, т.к. нужен дельный совет, причем от опытных.
Суть вопроса: путем различных ухищрений(спорт, спорт, спорт, диета, огр. калоража, сис-ма минус 60, не ем после 18.00 и пр. всего по-немножку)достигла желаемого веса в 50 кг. держу его уже полгода. Честно, оч. тяжело, тяжелее даже чем худелось. Существует панический страх набрать снова, питаюсь до 18.00 на 1500-1200 ккал, спорт от 3 до 5 раз в неделю по Трейси Андерсен, С.Кроурфорд, Д. Майклс, по настоению. Основа рациона: творог обезж, овощи, фрукты, утром овс. геркулес, залитый кипятком, курагрудь, нордик макароны сами по-себе. Но в выходные дни я мучаюсь от желания поесть по-человечески пару раз : пицца, тортик и пр. если такое случается, то я набираю плюсом 1-2 кг, которые сгоняю зверски всю рабочую неделю.
Внимание вопрос! это нормально? я так могу не поправляться или меня через пару тройку месяцев попрет в обратную сторону? это даже больше проблема в голове наверное, потому что всю рабочую неделю, я налаживаю питание, ругаю себя, мучаюсь, а вечером засыпаю с мыслью о пицце, котору буду есть в выходные, и вот когда начинаю ее есть, то все: ум уходит, я жую,жую, жую. Кончается все тем, что мне реально плохо становится от переедания. как изменить отношение к еде? Помогите пожалуйста, извините, что так много.