Спортзал и колени
Вопрос. Что из кардио более щадяще для коленей?
У меня что-то беда последнее время. Щелкают при любых движениях, уже люди иногда смотрят. Думаю от спорта. И болят когда нога на ногу.
Варианты:
-Дорожка, ходьба скорость 5-6, наклон 10-12
-Эллипс
-Велик
-Степпер
-Дорожка, бег на скорости 8-9.
Это я перечислила что делаю, от более частого к менее. В основном всегда ходьба в гору и эллипс. Остальное очень редко.
Велик точно исключайте, самый Не щадящий треник для коленей (здоровым то уже не рекомендуют долго на нем заниматься)! На велике стираются какие-то хрящи в коленном суставе. Остальное нормально.
Значит по поводу велика: это как раз то что надо. Лично была операция на колене. Врач сделала рекомендации: что теперь мои виды спорта это велосипед и плавание. Высота сиденья должна быть такой, что в нижнем положении колено не должно полностью разгибаться. Такое положение исключает именно нагрузки на колени. Бег на дорожке я бы не стала, т.к.нагрузка всё же ударная. Эллипс в данной ситуации тоже неплохо. А вообще сходите к врачу, а то как бы чего не вышло
Еще и в верхнем положении не должно сгибаться под острым углом, максимум под прямым.
А вес какой? впрочем, при любом - с бегом могут быть проблемы. Насчет велика мнения разные. У меня дико болят на нем колени, если есть хоть какое сопротивление, в момент, когда колено... на 10 часов, в общем :)
На степпере самая большая нагрузка на колени, бегать на дорожке не надо, только ходить.
Эллипс самый щадящий.
Еще вопрос может быть в обуви, если кроссовки для бега, то вопрос можно снять. Если амортизация плохая, как например если бегать в кедах, то срочно менять обувь.
Не совсем уверена,что мой совет поможет.Год назад начала заниматься спортом- велотренажер,дорожка и как итог- болели колени. Думала-от нагрузки.
В этом году сменила тренера- пожаловалась ей на дискомфорт в суставах. Тренер мяла мою коленку, что то тянула,нажимала и как итог- второй месяц без боли при тех же нагрузках + утяжелители на ноги при беге на дорожке. Оказалось- связки были не эластичны.
Элипс. Дорожку нужно смотреть, сейчас есть с компенсаторами очень мягкие, бежишь как по мягкой земле - кайф!
ударные исключить-это бег,прыжки,степ...
надо: велик,можно эллипс.
вам диагноз ставили?
Эллипс и велик. Лично мне эллипс больше нра , но многие предпочитают велик - особенно если знать КАК на нем заниматься.
Спасибо всем! Ходила к ревматологу, сказал, все в порядке. Просто колени чувствительные мол, не надо ударно бегом заниматься и всё.
Спасибо про советы про велотренажер. Вроде так и ставлю, в верхнем положении не острый угол при сгибе колена получается, при нижнем не доконца нога распрямляется.
Вчера видела девушку, стройную, красивую, загорелую, в коротеньких шортах... Страшные шрамы через оба колена, ой кошмар( Хоть в зал не ходи!
